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지속가능 다이어트 - 왜 99%의 다이어트는 지속가능하지 않을까?
백원기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월
평점 :
요요가 없어야 진짜 다이어트라고 한다.현재 난 요요가 없는 다이어트를 했다. 1년을 서서히 빠지게 운동도 하고 제일 크게 뺄 수 있었던 것이 현재 먹고 있는 양을 중인것으로 5개월정도 빼고 서서히 조금씩 빼고 일단 먹는양부터 조절했던것이 다이어트가 되었다.습관을 바꿔 삶을 변화시키는 나를 살리는 다이어트법을 확실히 배울 수 있는 기회이다.
저자는 지방간과 고혈압이 발병,해독과 단식등의 다양한 다이어트를 통해 100kg에서 70kg으로, 30kg 정도 감량에 성공, 당시 비만,당뇨,고혈압,복부지방,고지혈증,지방간등의 상태로 당뇨약을 끊기 위해서 간혈적 단식을 시작
자연식으로 음식을 바꾸고 인터벌 러닝운동을 시작
비만의 원인은 무엇일까? 어떤 일이든 원인을 바르게 파악하면 해결법을 찾기 쉽다. 원인을 잘못 알게 되면 문제해결도 어려워진다. 비만의 기본적인 원인 네 가지를 알아볼 수 있다. 놀랍다.
살이 빠지려면 반대로 하면 된다고 한다.
영양이 풍부한 채소,과일,통곡물,콩을 배부르게 하루에 2~3끼를 충분히 먹고 간식을 끊고 산책이나 걷기 뛰기를 1~2시간 하면된다. 사실 이렇게 해 7kg뺐는데 1년이 걸렸다. 먹는 행복의 즐거움을 줄인다고 생각하니 앞이 막막했지만 겨우 참고 줄여 결국 이정도 뺐다. 기분은 너무 좋은데 30kg라니 그러면서 이 책이 흥미로운 것은 그냥 다이어트에 대한 것만 나와 있지 않다. 비만의 역사를 보게 된다. 이 부분들이 너무 흥미로웠고 이모습들이 훗날 비만이 되었다는 사실을 뒤늦게나마 깨달았는데 현재 우리의 먹거리 훗날 어떤 모습일지 막막해진다.
비만인과 건강인의 삶의 방식 차이를 소개한다.
선착순 100명 무료 상담이벤트, 다이어트 질문지에 대한 솔루션을 제공해준다.
지속가능 다이어트 교육후기와 부록을 도움 받아 내 인체의 주기 시간표도 짜보고 요요가 없는 진짜 다이너트로 지속 가능하게 내 몸을 만들어보고자 한다.
리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다