내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다상처 입은 마음을 돌보지 못하고 어른이 된 나에게 
16년 차 심리 상담사가 알려 주는 치유와 성장 프로세스
왜 그리 힘들고 아픈지도 모른 채, 삶의 아슬한 기로 속에서 온갖 방법들을 찾아 헤매고 스스로 살리고자 심리학 공부 시작, 그것만으로도 해결이 안 되어 온갖 교수님들을 찾아가 상담했으나 해결책을 찾을 수 없었고 더 근본적인 방법을 알아야 한다고 느낀 저자는 미국으로 건너가 의학최면,무의식을 공부하고 결국 뇌과학까지 공부하기에 이른다.
상담을 하다보면 무엇보다 가장 필요한 것이 '공감'이라는 것을 알게 된다.
공감을 제대로 받아 볼 경험이 생각보다 정말 적다는 걸 우리는 안다.
'자기공명의 단계로 안내한다. 자신의 살아온 인생을 되돌아보는 일, '진정한 공감'이 무엇인지, '어떻게'해야 하는지에 대해, 그 공감하기를 통해 자신의 마음아이에게 위로와 사랑을 전달하는 방향을 알려준다니 회기때마다를 통해 다친 나를 위로하려고 한다.어린아이일 때를 생각해 보면 우리는 해맑고 솔직하다. 아이였다면 우리는 금방 도움을 청하거나,아프다고, 힘들다고표현했겠지만 괜찮은 척을 하거나 상처받지 않은 척을 하는 건 하기에는 다소 어른스러운 반응을 한다.
자신이 하고 싶은 것을 내리누르다, 참다 참다 결국 무기력해지면서 찾아오는 마음의 변화를 구태여 이름 붙이자면 '우울증'이라 부르곤 한다.
힘들었던 일 리스트를 직접 써 보려 한다.
마음 속 아이를 찾는 감정지도 그리기를 시작해본다.
하나하나 감정을 짚어 나가기까지 얼마나 걸렸을까, 마지막 감정까지 체크한 사례를 보게 된다.
이제 책을 읽고 있는 내 차례로 이어지게 된다.
마음지도 감정표 체크하고 생각보다 다채로운 감정들이 안에 있어서 놀라지 않을 수 없다고 하니 마음이 일단 설레고 풍경이 선명하게 보일수록 마음아이에게 공명하기가 수월해지고,치유의 여정도 명료해지니 마음을 알면,어떻게 위로를 해 줘야할지, 무슨 말을 전하면 좋을지도 더욱 선명해질 수 있다니 설레고 기대가 되니 내마음을 다시 정리하고 나를 안아주고 싶다.

자기결정성, 나로서 살아가는 힘

자기결정성, 나로서 살아가는 힘 - 남들에게 휘둘리지 말고 당당하게 나 자신으로 살자
김은주 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다성과는 지각할 수 있지만 결코 결석하지 않는다. 
내가 원하는 삶을 살기 위한 자기결정성의 비밀
자기결정성 이론의 하위이론인 기본심리욕구 이론은 인간이 타고난 심리욕구로 자율성, 유능성,관계성을 제시, 자기결정성 이론에 따르면 인간은 기본심리욕구들이 충족되었다. 

자기결정성 이론은 자신의 삶과 주요 타인들의 삶을 이해하고 목표를 행복하게 성취하는 데 많은 통찰과 도움을 준다.
우리는 내 삶의 주인은 나자신이라는 자율성의 욕구를 갖고 태어난다.우리는 삶이 자신의 선택과 뜻대로 움직인다고 자각해야 만족할 수 있는 존재, 사람은 스스로 무엇인가 하기로 결단하며, 엄청난 힘을 갖는다.
우리는 남에게 잘 보이려고 이 세상에 태어난 게 아니다. 우리는 가짜로 살아가려고 이 세상에 태어난 게 아니다. 우리는 '나 자신으로서' 살아가려고 이 세상에 태어난 것이다.
자율성은 상대에게도 나에게도 중요하다. 상대는 자율성을 확보해서 행복하고 나는 남의 일에 시시콜콜 간섭하고 통제하며 기운을 빼지 않아서 좋다. 상대방을 억지로 통제하려고 시도는 역효과가 날 뿐이다.
내 삶은 내가 결정할 때 비로소 행복해진다. 결국 누구의 결정도 아닌 나의 결정이 제일 중요하니 이 또한 나를 위해 나의 행복을 위해 내가 결정하자.유능성 향상 전략 10가지중 목표를 동사형으로표현하기를 권하고 있다. 이 표를 보면서 나를 점검해본다.
목표의 방향성에 제시한 내용들은 현재 나자신이 다 하고 이는 것이라 나자신에게 기대가 된다.
10가지 전략을 참고 해 보려고 한다.
이 또한 관계의 중요성도 깨닫는다. 관계는 건강에도 영향을 미친다. 현재의 의료시스템에 관계 요소를 보강하면 비만,당뇨,고혈압,관절염,천식,감기등의 증상이 뚜렷하게 개선된다고 한다. 사회적 관계가 좋은 사람들은 심리적으로 안정되며 스트레스도 적게 받아 이로 인해 면역 기능이 강화되어 암에 결려도 회복률이 높아지며 스트레스가 쌓이면  면역시스템은 스트레스를 줄이려고 시도하면서 면역기능이 약해진다.
이제 내가 원하는 삶을 살기 위한 자기결정성의 비밀을 알고 나로서 살아가자 

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호
모리 유마 지음, 이성희 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다알지 못하는 사이에 소리 없이 다가오는 중대한 질병의 조짐을 체크하자
초기 증상체크를 보는 순간 전부 무서워진다.
괜히 아픈 것 같고 현재 나에게 나타나는 증상에 불안해지고 두려워진다.
입냄새 같은 경우는 금방 알 수 있지만 심각하게 받아들이지 않는다. 
거의 치과 문제라고 생각하기에 치과에 다니게 된다.
암모니아는 소변을 냄새나게 하는 원인, 공중화장실등에서 맡을 수 있는 톡 쏘는 냄새가 바로 이 암모니아 때문
몸 안에 암모니아가 쌓이게 되면 톡 쏘는 냄새가 입에서 난다고 한다.
소변에 나타나는 내장 질환 신호는 우리가 일상에서 소변을 통해 알아볼 수 있다.
소변에 거품이 발생하는 증상은 가볍게 볼 수 없다는 것, 신장이 안 좋아지면 소변을 농축하는 힘, 즉 확실하게 노폐물이 담긴 진한 농도의 소변을 만드는 기능이 저하되기 때문에 같은 양의 노폐물을 몸 밖으로 배출하려면 정상상태일 때에 비해 더 많은 수분을 투입시켜야 하기에 소변의 양이 증가해 결과적으로 빈뇨상태가 되는 것, 야간에 자주 화장실에 가는 것도 주의가 필요하다고 한다.
그래서 항상 소변을 누고 나면 변기를 한번 확인하게 되는데 더욱 관심 가지고 확인을 해야겠다.
심장질환 또한 우리가 관심을 가지고 확인해야겠다는 생각이 든다. 
젊어서 괜찮겠지가 아니라 30대부터 서서히 동맥경화는 다가온다고하니 우리의 식생활부터 일단 조심해야겠다는 생각과 운동, 체중 감량 또한 생각해 볼 일이다.
놓칠 수 없는 심장 질환의 7가지 신호부터 각 질환마다 신호가 잘 나와 있어  먼저 확인하고 
나의 현재 몸상태는 어떤지 어떤 증상이 일어나고 있는지 
한번 나의 심장질환도 확인해볼 수 있는 기회이다.
유마's 칼럼이 잘 나와 있다보니 칼럼을 통해 한번 더 생각할 수 있다.
나의 생활습관부터 점검하여 예방할 수 있는 것은 예방하고 점검받을 것은 점검받고 나의 몸의 신호를 
무시하지 않고 미리미리 예방할 수 있는 기회를 가질 수 있는 좋은 기회이기에 많은 도움이 된다.

잘되는 커뮤니티는 리더십이 다르다

잘되는 커뮤니티는 리더십이 다르다 - 성공하는, 오래가는 커뮤니티의 비밀
조창오 지음 / 라온북 / 2025년 2월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다
작지만 강한 커뮤니티의 조건은 무엇인가?
더 나은 삶을 고민하고 실천하는 행방구,커뮤니티
만나는 사람이 바뀌어야 삶이 바뀐다고 믿으며, 커뮤니티의 가치를 깊이 신뢰하는 사람 저자를 통해 잘되는 커뮤니티는 리더십이 다르다는 것을 알아간다.
내가 잘하고 좋아하는 일이 무엇인지 아는 것이 우선인것 같다.
무엇인가를 이루기 위해서는 축적의 시간이 필요, 책을 읽었다면 반드시 요약해서 컴퓨터 폴더에 저장하는 습관을지니고 언제든 냉장고처럼 꺼내 쓸 수 있다면 언젠가는 큰 무기가 되어줄 것이라는 이 말이 아직 난 멀기만 하다. 그동안 읽기만 한 사실을 뒤늦게 깨닫게 된다.
그렇다보니 아직까지도 내 삶의 좋아하는 일이 무엇인지 무엇을 해야할지등을 가지고 헤매고 있는 이 현실앞에서 나를 다시 점검하게 된다.
커뮤니티 플랫폼, 어떻게 활용할 것인가에 대해 생각을 하게 된다.
국내 커뮤니티 플랫폼들은 각자의 방식으로 사람들을 연결하며 지속적으로 진화하고 있다. 이러한 특성을 이해하고 참여하면, 나에게 더 맞는 사람들을 만나며 만족스러운 여가생활을 즐길 수 있다. 새로운 커뮤니티를 만들고 싶은 사람이라면, 각 플랫폼의 특성과 운영 방식을 고려해 자신에게 적합한 채널을 선택하는 것이 중요함을 알게 된다.
누구나 쉽게 커뮤니티 리더가 될 수 있다고 한다.
좋은 커뮤니티 찾는 방법을 몇 가지 알아본다. 커뮤니티를 만든다고 하면 가장 쉬운 것은 일단 내 주변의 친구들로부터 시작, 친구들은 나에 대해서 잘 알고 있으니 친구들의 기본적 신뢰를 깔고 시작해야 함을 알게 된다.
사람들이 안 모인다면 나에 대한 인지도를 높이거나, 콘텐츠의 매력도를 높이는 방법을 고민해봐야 한다고 한다.
좋은 사람을 만나고 인연 맺는 방법으로 그동안 내가 생각했던 대학원에 대해 맞아지는 것 같다. 아무리 대단한 사람이라도, 가치관이 맞지 않으면 오래 함께하기 어렵기 때문에 나에게 좋은 사람이 진짜 좋은 사람,나는 나를 존중해주고 내가 존중할 수 있는 사람과만 관계를 맺으려 한다. 
시간은 누구에게나 공평하고 유한하기에 소중한 사람과 보내는 것이 가장 의미있다. 이 책으로 커뮤니티에 대해 다시 정리하고 나를 위래 커뮤니티 리더십을 키우고 싶다.

이종임의 백년 밥상

이종임의 백년 밥상 - 50년 한식 대가가 정리한 참 귀한 사계절 레시피
이종임 지음 / 메가스터디북스 / 2025년 3월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'우리나라 사계절이 뚜렷하고 24절기가 있다,절기마다 나오는 제철채소나 해산물은 신선하고 영양도 좋고 맛도 좋은 훌륭한 식재료가 되어주니 계절 상관없이 식재료를 만날 수 있는 요즘 제철에 나온 것들이 그 참맛을 제대로 담고 있다보니 각 계절별로 나는 재료를 활용한 제철음식을 만들어 식탁에 올릴려고 한다.
요즘 같은 봄에 봄나물을 많이 해 먹을려고 노력하는데 다양한 봄나물을 어떻게 할까 고민이였는데 이렇게 이 책으로 도움 받고자 한다.
특히 봄동으로 무침을 많이 해 먹는데 봄동으로 된장찌게도 끓여 먹어도 볼까 생각중이다.
미리 만들어두면 좋은 육수와 양념들을 익힌다.  이종임요리팁까지 알려준다. 무는 묵 끓여주는 것이 좋은 줄만 알았는데 중간에 건진다는 것 또한 팁을 얻게 된다.

만드는 동영상까지 수록되어 있어 더 궁금할때 동영상을 보면서 요리를 해 보는 것도 좋을 것 같다.
오늘 아침도 봄동무침을 해 먹었는데 이렇게 다양하게 달래,오이를 넣고 요리해보는 것도 시도해 보려고 한다.
봄동된장극은 어떤 맛일지 궁금해지는데 국거리 소고기로 봄동된장국 또한 시도해보려고 한다.
그외 사계절 요리도 만날 수 있고 특히 겨울무전이 새롭게 다가온다. 무로 전을 만든다고 하니 특히 겨울 무가 맛나다보니 겨울에 겨울무전에 한번 시도해보고 싶다.
요즘 매일 도시락 2끼를 준비하다보니 50년 한식 대가가 정리한 레시피로 맛나고 행복한 도시락을 만들어 줄 수 있는 좋은 기회인 것 같아 많은 도움이 된다.