임포스터 심리학

임포스터 심리학 - 자신을 과소평가하는 사람들을 위한 자신감 회복훈련
질 스토다드 지음, 이은경 옮김 / 21세기북스 / 2024년 9월

임포스터란,,,
일명 가면 증후군, 자신을 끊임없이 과소평가하여 남에게 보이는 모습이 가짜라고 

생각하는 심리상태

20년간 가면증후군을 겪은 심리학자의 내면고백부터 최신 심리학.뇌과학 기반의 실용적인 해결책 수록
겸손도 지나치면 우울이 된다!.
부정적 감정을 자기 효능감으로 바꾸는 심리 테라피
가면증후군(자신이 거둔 성공이 실력이 아니라 운 때문이라고 생각하는 불안심리)이 자주 등장하는 순간들을 살펴보면 그것이 바로 당신이 힘들어하는 지점일 것이다. 
가면증후군에 대해 자세히 알아볼 수 있다.
왜 우리는 가면을 쓸까, 사람들의 비위를 맞추고 내 나름대로 사랑과 인정을 받으려 노력한다. 외모를 비난받으면서 자란 사람은 아무래도 그 쪽으로 진실이 금방이라도 드러날 것 같은 두려움에 있게 된다.
가면 상태는 어린 시절 경험과 진화상 프로그래밍이 복잡하게 뒤얽힌 상태 상호작용에서 발생한다. 지금부터 가면 상태가 어떻게 뿌리 내리게 되는지를 이 책을 통해 살펴볼 수 있다. 
한 장이 끝나고 나면 이렇게 요약을 해줌으로써 알아둘 사항과 과제도 나와 있어 해야 할 일을 생각해 볼 수 있다.자신감 회복을 위해 불안의 유형도 알아간다.
사람들은 대부분 자신이 여러 유형에서 동시에 해당한다고 보지만 그중에서도 한 가지 유형이 가장 두드러지게 나타난다고 생각한다. 우리는 어떤 유형에 속하는지 궁금하다면 퀴즈풀이 항목에 접속하여 간단한 설문지에 응답을 해보면 좋을 것 같다.
가면상태는 성공한 사람들 사이에서 흔하게 나타나고 성공과의 상관관계를 나타내기도 한다. 아이러니하게도 많은 성공을 이룰수록 가면 상태를 경험하기 쉽다. 자기가 걸어온 길을 보면 그래픽 아티스트에셔의 작품 같다고 느끼는 사람도 있을 것이다. 
가면의 다섯가지 유형을 설명해주고 있다. 
이 개념이 자신에게 어떻게 들어맞는지 생각하게 되며 새로운 도전을 회피하거나 지나치게 성취에 집착하거나 두 가지를 모두 하고 있지는 않는가?
자신을 과소평가하는 사람들을 위한 자신감 회복훈련을 해보자 한다. 

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

첫 글자 반복 표현

첫 글자 반복 표현 - 영어에 네이티브의 색을 입히는
이호상 지음 / 다락원 / 2024년 8월

첫글자가 반복된다는 점이 공통점, 인접한 단어들의 첫글자 또는 첫소리의 반복은 '두운'이라고 한다. 두운은 명칭이나 문구를 쉽게 기억하게 하는 힘이 있어서, 영어에서는 많은 두운 표현이 계속 만들어지고 있다. 
영어와 달리 두운의 특징을 갖지 않는 언어여서 그런지 지금까지 표현을 정리한 책은 나오지 않았다고 한다. 300여개의 두운 표현을 통해 운율을 살리는 영어의 특징과 맛을 깨닫고, 영어 네이티브들과 유사한 스피치 패턴을 자유롭게 쓸 수 있기를 기대한다.MP3로 듣기를 하면서 익힌다. 
앞을 보지 못하는, 전혀 보이지 않는, 시력이 너무 안 좋은 것을 (as) blind as a bat 라고 한다.
박쥐(bat)눈이 멀었다고 bind 믿었던 시절에 생긴 표현, 사람들은 박쥐의 종잡을 수 없는 불규칙적인 비행 패턴 때문에 박쥐가 아예 앞에 못 본다고 오해했다.
참고로 '엉덩이'를 뜻하는 단어들과 각 용법의 차이를 알아볼 수 있게 정리되어져 있다.
첫글자가 반복된다는 표현의 공통점 
인접한 단어들의 첫글자 또는 첫소리의 반복을 '두운'이라고 한다.
두운은 명칭이나 문구를 쉽게 기억하게 하는 힘이 있어서, 영어에서는 많은 두운 표현이 계속 만들어지고 있다.
영어와 달리 한국어는 두운의 특징을 갖지 않는 언어여서 그런지 지금까지 두운 표현을 정리한 책은 나오지 않았다. 영어의 두운 표현을 알면 더욱 풍부한 영어 어휘력과 표현력을 갖출 수 있다. 이 책에 나오는 300여개의 두운 표현을 통해 운율을 살리는 영어의 특징과 맛을 깨닫고, 영어 네이티브들과 유사한 스피치 패턴을 자유롭게 쓸 수 있게 되기를 기대해본다. 
backbreaking 허리가 부서질 정도로 고되고 힘들다라는 비유적 표현 
지금 나의 마음을 이렇게 표현할 수 있다는 것을 정확히 알게 된다.
광고에서 많이 접하는 표현으로, 직역만으로도 기초/기본으로 다시 돌아가기라는 뜻임을 알 수 있다. 
흔히 동사 get혹은 go와 함께 쓴다. 
성공에 취해 곁길로 새서 큰 손해를 볻가 어디서부터 시작해야하는지 그 시작점을 다시 찾는 상황에서 쓰는 표현으로, 흔히 회사가 대상이다. 
문장을 듣고 바로 해석이 있어 더 이해가 쉽고 계속적으로 MP3를 듣고 따라하기도 쉬워진다.
여자들이 직접 가족의 옷을 만들었던 시대에는 하나의 천을 식구 수에 맞게 골라 온 가족의 옷을 지었다.
그래서 한 가족은 같은 색깔과 소재, 무늬가 똑같은 옷을 입을 수밖에 없었던 그 유래한 표현을 알 수 있다.
여러 영어 표현과 각각의 용법 차이를 알아볼 수 있다. 
더 알아야 할 필수 두운 표현
첫소리가 c와 k로 시작하는 단어로 이루어진 대표적인 두운 표현을 알아간다.
첫 글자가 반복된다는 인접한 단어들의 반복해 쉽게 기억하는 힘을 길러 볼 수 있는 기회를 이번엔 놓치고 싶지 않은 것이 직접 듣으면서 알 수 있을 것이다. 
300여 개의 두운 표현의 특징과 맛을 깨닫고 자유롭게 쓸 수 있기를 기대해본다. 

출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

은퇴 부부의 42일 자유여행

은퇴 부부의 42일 자유여행
김연순 지음 / 크레파스북 / 2024년 9월

스페인,포르투갈,모로코까지 용감한 자유여행 도전기
저자 덕분에 알함브라 궁전의 추억 기타연주를 내가 좋아하는 기타리스트 타레가연주를 듣게 된다.
스페인을 가고 싶어하는 한 사람으로 바로 유튜브를 통해 듣고 보고 하니 눈물이 나왔다. 
저자의 작은 메모가 이 책을 읽고 있는 나에겐 또 이렇게 힐링이 되어가고 있다. 올해는 스페인을 가고자 노력은 하는데  이 책으로 더 간절히 소망이 이뤄지길 바랄 뿐이다.
가우디의 일생, 사그라다 파밀리아 성당
가우디는 앞으로 스페인은 자신 때문에 먹고 살 것이라고 한 말이 갑자기 생각이 나는데 그 정도로 가우디가 남긴 많은 흔적들을 볼 수 있어 꼭 한번 가보고 싶은 스페인
곡선의 건축가 가우디의 작품 7개가 유네스코 세계문화유산에 등록
사그라다 파밀리아를 비롯해 카사 바트요,카사 밀라,구엘 공원스페인 최고의 휴양지 산세바스티안
바로셀로나에서 출발해 부엘링 항공의 비행기를 타고 산세바스티안 이룬 공항에 도착 1시간 정도 걸려 가는 도중에 비행기에서 아래를 내려다보는데 저 아래 오른쪽으로 눈 덮인 피레네 산맥이 보인다. 
책으로도 이렇게 기분이 좋은데 직접 눈으로 보고 싶다
산세바스티안은 아직은 한국 사람들이 많이 가지 않는 곳이라고 하니 자유여행의 행복이지 않을까 
기회가 되면 자유여행을 하고 싶어진다.

스페인을 생각하면서 알람브라 궁전에서 듣는 <알람브라 궁전의 추억>곡도 직접 들어보았다.
자유로 가고 싶은데 이동거리가 멀다보니 두렵기도 하고 이 책을 읽으면 자유여행으로 하고 싶기도 하고 많은 갈등은 있지만 마냥 행복해진다. 


이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

운명을 거스르다

운명을 거스르다
권순기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월

평범했던 직장인이 1년 만에 10억원을 벌게 된 기적 같은 이야기라고 하니 어떻게 1년 만에 가능할까 또 보험? 펼치기도 전에 이런 마음부터 드는데 순간 더 이상 실망은 안 주면 좋겠다는 마음으로 책을 펼친다.
부정적인 생각보다는 할 수 있다는 긍정적인 생각들로 머릿속을 채웠고 또 그렇게 되기 위해 계획도 세우고 나름 열심히 뛴 사람이다.
그동안 확실한 목표를 가지고 그 목표를 세우고 이루기 위해 달렸었는데 이뤄지지가 않아 자포자기한 상태로 주저 앉은 상태인데 세운다고 다 이뤄지는 것이 아님을 깨닫고 이제 아무 것도 하지 말자 내려놓은 상태인데 
이 책을 통해 '지금 자신의 삶을 관통할 확실한 목표가 없다면, 반드시 목표부터 세우라고 말하고 어디까지나 당신의 선택과 결정에 달려 있다. 맞는 말이다. 그런데도 이뤄지 못하면 결국 사람이 포기를 하게 되는 것 같다. 
주저앉아 있어도 나의 열정으로 뭔가는 계속 하고 있는데 아직 성공이 빨리 도착하지 않아 속상해 하고 있는 중이다.

'생각하고 말한 대로 이루어진다' 
결국 어떤 생각과 어떤 마인드를 갖고 있느냐에 따라 자신의 삶을 좋은 쪽으로 변화시킬 수도 있고 반대로 갈수도 있다. 

오늘 당신은 과연 어떤 선택을 할 것인가?

누구나 가슴 아파했던 기억들도 있고 상처도 있고 세상에는 완벽한 사람이 없기에 그래서 삶은 공평한 것 같다는 생각을 한다. 초등학교 시절에 삶을 변화시킬 수 있는 것은 그 어떤 것도 없었다. 누군가에게는 일상적인 것들이 저자에게는 전혀 손 닿을 수 없는 곳에 있었고, 보통의 삶이라는 것은 꿈속에서조차 쉽게 펼쳐지지 않았다. 
누가 이렇게 가혹한 인생 여정을 주었는지 알고 싶고, 묻고 싶고 답답했을 그 기분
인생에서 첫투자로 부동산투자는 저자에게 필연적인 운명, 누구에게는 또 엄청난 힘듬과 상처로 남기도 하는데 필연적인 운명으로 맞이하고 싶다는 생각이 든다.
노력은 인간이 지닌 재능 중 가장 큰 재능, 노력의 중요성을 모르는 사람은 없다. 하지만 포기하지 않고 끝까지 노력하는 사람은 소수, 노력 지금까지 하고 있는데도 다 좋은 결과를 얻지 않는다는 것 또한 알게 되는 현실,
이 책을 통해 다시 나의 운명을 거스리는 시간을 가져보려 한다. 

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지속가능 다이어트

지속가능 다이어트 - 왜 99%의 다이어트는 지속가능하지 않을까?
백원기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월

요요가 없어야 진짜 다이어트라고 한다.현재 난 요요가 없는 다이어트를 했다. 1년을 서서히 빠지게 운동도 하고 제일 크게 뺄 수 있었던 것이 현재 먹고 있는 양을 중인것으로 5개월정도 빼고 서서히 조금씩 빼고 일단 먹는양부터 조절했던것이 다이어트가 되었다.습관을 바꿔 삶을 변화시키는 나를 살리는 다이어트법을 확실히 배울 수 있는 기회이다. 
저자는 지방간과 고혈압이 발병,해독과 단식등의 다양한 다이어트를 통해 100kg에서 70kg으로, 30kg 정도 감량에 성공, 당시 비만,당뇨,고혈압,복부지방,고지혈증,지방간등의 상태로 당뇨약을 끊기 위해서 간혈적 단식을 시작
자연식으로 음식을 바꾸고 인터벌 러닝운동을 시작

비만의 원인은 무엇일까? 어떤 일이든 원인을 바르게 파악하면 해결법을 찾기 쉽다. 원인을 잘못 알게 되면 문제해결도 어려워진다. 비만의 기본적인 원인 네 가지를 알아볼 수 있다. 놀랍다. 

살이 빠지려면 반대로 하면 된다고 한다.
영양이 풍부한 채소,과일,통곡물,콩을 배부르게 하루에 2~3끼를 충분히 먹고 간식을 끊고 산책이나 걷기 뛰기를 1~2시간 하면된다. 사실 이렇게 해 7kg뺐는데 1년이 걸렸다. 먹는 행복의 즐거움을 줄인다고 생각하니 앞이 막막했지만 겨우 참고 줄여 결국 이정도 뺐다. 기분은 너무 좋은데 30kg라니 그러면서 이 책이 흥미로운 것은 그냥 다이어트에 대한 것만 나와 있지 않다. 비만의 역사를 보게 된다. 이 부분들이 너무 흥미로웠고 이모습들이 훗날 비만이 되었다는 사실을 뒤늦게나마 깨달았는데 현재 우리의 먹거리 훗날 어떤 모습일지 막막해진다.
비만인과 건강인의 삶의 방식 차이를 소개한다.

선착순 100명 무료 상담이벤트, 다이어트 질문지에 대한 솔루션을 제공해준다.
지속가능 다이어트 교육후기와 부록을 도움 받아 내 인체의 주기 시간표도 짜보고 요요가 없는 진짜 다이너트로 지속 가능하게 내 몸을 만들어보고자 한다. 

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