업무의 90%는 준비에서 결정된다

업무의 90%는 준비에서 결정된다 - 여유 있게 일하는 사람은 준비에 시간을 투자한다 ㅣ 팀장의 서재 4
이바 마사야스 지음, 김정환 옮김 / 센시오 / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다 여유있게 일하는 사람은 준비에 시간을 투자한다.
일을 잘 한다는 건 준비를 잘하는 것이다.
준비만 잘해도 어려움의 90%는 해결된다.
이 책에서는 준비를 잘하는 사람, 또는 준비 능력이 뛰어난 사람이 무엇인지 철저히 분석하고 이에 도달하기 위한 가장 실천적인 방법들을 제시한다.
평범한 사람들도 조금만 신경 쓰면 자신의 업무 능력을 한 차원 더 향상 시킬 수 있다.
준비를 잘하는 사람과 부족한 사람의 차이를 보면서 나를 점검해 보게 된다. 첫 걸음이 결과를 크게 바꾼다. 
사전 준비를 잘하는 사람이란 빠른 속도로 능숙하게 작업을 처리하는 사람이 아니다. 목적이 무엇인지 생각하고 그 목적을 확실히 달성할 수 있도록 '미래를 내다보면서' 절차를 진행하는 사람이 준비 능력이 뛰어난 사람인 것이다.
정신없이 바쁜 사람일수록 다이어리가 텅 비어 있는 경우가 많다고 하는 글을 보는 순간 나를 보는 듯하다
향후의 일정을 모르면 상대는 불안해진다. 
준비를 잘 못하는 사람의 이메일과 잘하는 사람의 이메일을 보게 된다.
향후의 일정을 명확히 하면 자신뿐만 아니라 상대도 어떻게 준비해야 할지 생각할 수 있다.
여유있는 사람이 일을 잘한다고 한다.
시간은 유한하다.
일단 작업을 시작하면 눈앞의 일에 몰두하기 마련 
이것도 해야하고 저것도 해야 하고 과제를 좁히면 필요한 것이 보이게 된다고 한다.
준비능력이란 어떤 업무에 본격적으로 돌입하기 전에 한번이라도 업무의 진행에 대해 생각해 보는 것 이 책에서 제안하는 항목들만 챙겨본다면 변화를 가질 수 있을 것 같다.
38가지 제안 항목을 통해 앞으로 나의 일을 준비하고 여유롭게 하고 싶다.
이제부터 시간을 여유롭게 가지기 위해 먼저 무엇이 우선인가를 생각하게 된다. 시간을 여유롭게 가지기 위하고 열심히 일을 할 수 있을려면 정리정돈부터 먼저 이뤄지는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들어 나에게 필요한 일부터 차츰해나가려 한다.

팀장을 위한 성과면담의 기술

팀장을 위한 성과면담의 기술 - 성과 미팅이 힘겨운 팀장들을 위한 코칭 대화법 ㅣ 팀장의 서재 5
김정현 지음 / 센시오 / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다실제로 기업 현장에서 팀장들을 만나보면 성과를 주제로 팀원과 대화를 나누거나 일대일 성과면담을 주관하는 것이 부담스럽고 힘들다는 하소연을 숱하게 접한다. 인텔의 전설적인 CEO인 앤디 그로브는 자신의 한평생 경영 경험에서 가장 중요한 관리 기법이 무엇인지를 묻는 질문에 '정기적으로 갖는 팀원과의 1:1 대화'라고 답변하였다. 
무엇보다 팀장에서 팀원과의 대화가 중요한 이유는 바로 팀의 성과와 직결되기 때문이다. 
구글이 말하는 탁월한 리더가 가져야 할 8가지 조건 
2번부터 8번까지 항목은 모두 1의 하위 개념이 될 수 있을 것 같다. 탁월한 리더가 갖춰야 할 첫째 조건이 바로 좋은 코치가 되는 것이다
코치의 역할을 해 내는 리더십이 결정적 역할을 하고 있음을 알게 된다.
나는 어떤 유형의 리더인가 체크해 보고  바람직한 리더로서의 코치는 어떻게 팀을 운영하는지 알아간다.
좋은 코치가 절대 하지 않는 몇가지 행동도 알아간다.
코칭을 받는 사람, 즉 팀원이 의지가 있느냐 하는 점이 매우 중요하다 코칭은 어디까지나 스스로 문제를 해결하도록 돕는 활동이다. 그러므로 스스로 문제를 해결하고자 하는 노력,동기,의지등이 아예 없다면 코칭의 효과는 떨어질 수 밖에 없다. 코칭이 필요한 순간, 해서는 안되는 순간을 잘 코치를 할 수 있을 것 같다.
성과코칭의 기본적인 구조 4단계 GROW모델, 실제로 해 보면 어렵지 않다는 것을 알게 될 것이다 이 대화의 흐름은 어찌 보면 인간의 커뮤니케이션 하는 자연스러운 흐름이다.대화의 주제를 정하고 현실을 파악하고 그럼에도 해결안을 찾고 그 해결안을 실천할 계획을 구체화하고 서로 일정과 책임을 확인하는 것이다.성과 면담 4단계에 필요한 체크리스트를 확인할 사항도 있다보니 단계별로 체크를 하고 준비할 수 있다.  BEST사례도 나와 있어 성과면담, 어떻게 해야할지 사례를 통해 성과면담의 기술을 익히자.
대한민국 최고 팀장 전문가를 통해 팀장성과코칭 바이블로 코칭대화법을 익히자 

인터벌의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다더 스마트하고, 더 빠르고, 더 짧은 운동법, HIT
전 세계 스포츠과학의 바이블, HIT의 모든 것 
최대한 단기간에 몸을 만들고 싶은가?란 질문에 무조건 좋다고 그렇게 하고 싶다고 답을 하고 싶다. 왠지 그렇게 될 수 있겠지 란 기대감으로 책을 읽게 된다.
인간은 운동을 해야겠다는 말밖에 안 나온다.
이 책은 기대한 만큼 운동할 시간이 부족한 사람 대다수를 위한 운동법을 다룬다고 한다.
인터벌 트레이닝(간격훈련)이란 무엇인가부터 알고 가자
폭발적인 고강도 운동과 중간중간 회복 시간을 결합한 것이라 볼 수 있다. 회복시간은 완전한 휴식이 될 수도 있지만 저강도 운동으로 대체할 수도 있다. 쉽게 말하자면 일반적 지구력 훈련의 반대로 볼 수 있는데 지구력 훈련은 무엇이냐면 달리기 하면 떠올리는 것, 여기서 달리기를 수영이나 자전거로 대체해도 마찬가지 전통적인 운동 훈련은 대체로 일정 거리를 비교적 일정한 속도로 이동하는 방식
핵심은 운동 강도를 바꾸는 것으로 힘들게 하다가 조금 쉬다가 다시 온 힘을 다하고 다시 긴장을 풀고 반복하는 것 강도가 높을수록 더 짧은 운동 시간으로 장시간 지구력 훈련을 한 것과 같은 효과를 얻을 수 있다.
걷기말고는 운동을 해 본 적 없는 사람이라도 인터벌 효과를 누릴 수 있다고 하니 걷고만 있는 나에게 많은 도움이 될 것이다.
각각의 운동법과 그 운동에 이런 사람에게 추천도 해주고 운동방법까지 잘 나와 있다. 그중에서도 지방 태우기가 제일 관심이 간다. 나의 몸속의 지방들을 태워버리고 싶은 마음은 아마 나뿐만 아니라 거의 지방을 태우고 싶어할 것이다.
비만의 증가 그리고 많은 운동 프로그램이 지방 손실을 거의 또는 전혀 일으키지 않는다는 사실에 주목하게 된다.
호주의 과학자들은 비활동적인 사람들을 위해 특별히 지방 손실을 목표로 하는 프로토콜을 설계하기 시작
인터벌의 감소에 있어 기본의 정상 상태 운동보다 월등히 뛰어났다는 점이 나타나 긴 인터벌을 조금 하는 것보다 짧은 인터벌을 많이 수행하는 것을 선호한다고 하니 이 연구가 딱 들어 맞는다고 한다.
가장 효율적인 운동의 과학적 근거를 낱낱이 파헤치고 있어 많은 도움이 될 것 같다.

사랑을 시작할 때 우리가 망설이는 이유

사랑을 시작할 때 우리가 망설이는 이유 - 상처받는 관계에 지친 당신을 위한 애착 수업
미셸 스킨 지음, 이규호 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다
모든 관계는 애착유형이 좌우한다.
불안과 상처에 휘둘리지 않고 깊고 친밀한 관계로 나아가는 애착회복연습
불안에 악순환을 반복하는 관계에 해독제가 되어 줄 책으로 사랑받고 사랑하는 것이 더 이상 고통의 과업이 아닌 기쁨의 선물이 될 수 있을 것이다.
이 책은 단순히 상황별 상대의 마음을 얻는 기술을 늘어놓는 연애지침서가 아니다. 저자는 많은 사람이 관계에서 겪는 '버림받는 두려움'이 어디에서 비롯되는지 깊이 파고든다. 
그녀는 부모나 보호자의 부재,일관되지 않은 애정표현,감정적 결핍등이 어떻게 불안정한 애착을 형성하는지 분석하고 어린시절 경험은 성인이 되어서도 '나는 사람받을 가치가 없다, 사랑하는 사람은 결국 나를 떠날 것이다'같은 부정적 핵심신념을 강화하여 연애와 대인관계에서 두려움과 갈등을 일으킨다.
이 책은 당신에게 잘못이 없음을 스스로 이해하고 받아들이도록 돕기 위해 쓰였다.
당신의 두려움,그리고 자신,타인,세상에 대한 신념은 모두 아동,청소년기에 겪은 경험의 산물, 이 두려움과 신념은 모두 당신 이야기의 일부이며 여기에는 고통스러운 경험과 그 경험들이 당신에게 보낸 메시지도 포함된다. 
어린시절 주 양육자와의 관계에서 형성된 애착유형은 성인기 관계에서 보이는 애착유형을 예측하는 중요한 지표
성장기에 경험한 주 양육자와의 관계를 파악하면, 현재의 관계에서 겪고  있는 어려움을 이해하는데 도움이 된다.
긍정적인 돌봄을 일관되게 받은 아이는 타인에 대한 신뢰와 더불어 자립심이 안정적으로 발달, 양육자와 아이가 안정적인 관계를 유지하면 아이는 타인과의 관계,스트레스 상황을 다루는 방법,타인에 대한 기대, 세상에 대한 인식과 접근방식등 전반적인 적응수준이 높아진다.
버림받은핵심신념 자가검사가 나와 있다. 버림받음 핵심신념은 우리가 의지한 사람들이 불안정하거나 신뢰할 수 없다는 인식에서 비롯 내인생에서 중요한 사람이 정서적으로 불안정하고 예측불가하며 신뢰하기 어렵거나 불규칙하게 자리를 비우고 사망하거나 다른 사람에게 가려고 나를 떠날 것이기 대문에 나에게 정서적 지원,연결,보호를 제공할 수 없다는 믿음이기에 자가검사를 통해 상처 받는 관계에 지쳐 있는 나에게 애착수업으로 회복시간을 가져보자

대한민국이 열광할 시니어 트렌드

대한민국이 열광할 시니어 트렌드 - 디지털 시니어의 탄생
고려대학교 고령사회연구원 외 지음 / 비즈니스북스 / 2025년 3월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다
초고령사회의 뉴노멀,디지털 시니어!~
그들을 위한 비즈니스는 달라져야 한다.
시니어=노인이라는 인식에 갇힌 기업은 미래 시장의 커다란 기회를 놓치게 될 것이다.
돌봄 로봇을 활용해 지역사회 독거노인들에게 매일 전화로 안부를 묻는 사업을 설명하고 있었다. 한 노인분이 말하길, 하루에 식시시간 외 자신의 입을 여는 유일한 때가 로봇이 전화 걸어주는 그 시간뿐,
우리나라 시니어들의 다수는 디지털 문명으로부터 소외되어 있다. 
나이 든 삶에서 나 다운 삶으로 변화를 위해 디지털은 필수 요소가 된 것이다. 
디지털 시니어는 기존의 노년층과 다른 특징을 지닌 새로운 세대를 지칭,대부분 경제적으로 여유가 있으며 자신의 삶을 적극적으로 즐기고자 하는 욕구가 강며 기존의 시니어들과는 다른 특성과 라이프스타일을 보여 주면서 소비시장의 새로운 중심축으로 부상하고 있다.

40대후반에서 50대 중반인 이들은 한국 사회의 급격한 변화를 경험했다.
경제 성장기에 청소년기를 보냈고 IMF외환위기를 겪으며 사회에 진출했고 기술의 발전과 함께 성장했으며 

개인주의적 가치관을 처음으로 사회에 널리 알린 세대이기도 하다.

디지털 시니어들은 이제 노년을 안락한 여생을 보내는 시기가 아니라 새로운 삶이 시작되는 시기로 인식한다. 디지털 시니어들의 증가는 실버산업의 성장에도 큰 영향을 미치고 있으며 주거 분야에서도 시니어를 위한 변화가 일어나고 있고 스마트홈 기술을 활용한 시니어 전용 주거 시설이 늘어나고 있으며 특히 움직임 감지센서,원격 제어 시스템, 응급호출시스템등이 적용된 안전하고 편리한 주거환경 제공에 집중하는 경향이 커졌으며 시니어들의 독립적인 생활을 지원하면서도 안전을 보장할 수 있어 큰 주목을 받고 있다.

욜로소비는 현재의 삶을 즐기고 자신을 위한 투자를 아끼지 않는 소비 패턴

요노소비는 꼭 필요한 것만 구매하는 합리적인 소비를 의미

최근 경기 불황과 취업난이 겹쳐, 과거 아낌없이 쓰던 욜로에서 소비를 줄이고 선택과 집중을 중시하는 요노로 2030세대의 소비 트렌드가 바뀌고 있다보니 앞으로의 변화에 준비할 수 있는 좋은 기회를 가져보자