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의지력 SOS - 반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법
이중석 지음 / 순수와탐구 / 2017년 1월
평점 :
당신은 금연에 성공해서 건강한 삶을 누리고 싶은가?
또는 다이어트에 성공해서 건강한 몸을 유지하고 싶은가?
아니면 오랫동안 몸에 밴 나쁜습관에서 그만 벗어나고 싶은가?
그렇다면 이책은 당신을 위한 책
당신이 고민해온 주제
바로,,,의지력에 대한 이야기
의지력은 그저 "꿋꿋하게 견디는 힘" 정도라고 생각한다
그러나 의지력은 그 이상의 심오한 주제이다
우리는 의지력을 타고난 자질이라고 여기는데
그러나 의지력은 수십만년에 걸쳐 우리 의식이 진화하면서 길러온 훈련의 산물이다
의지력의 본질은 의식 진화의 두가지 키워드인 관찰, 시뮬레이션에서 찾아야 한다
우리가 마시멜로를 앞에 두고 고민하는 빙 유아원의 어린이는 아니지만 우리 삶은 본질적으로 마시멜로 테스트와 비슷하다
"지금 당장의 만족"과 "유예된 더 큰 보상" 사이에서 끊임없이 갈등한다
의지력이 반드시 성공을 보장하지는 않지만
의지력없이는 성공도 없다
의지력이 부족하다면 세속적 의미의 성공까지 논할 것 없이 건강하고 안정적인 삶을 꾸려가는 일조차 쉽지 않다
자기 절제력이 뛰어난 아이는 비만율과 성병감염퓰이 낮고 치아 역시 튼튼한 어른으로 성장했다고 한다
의지력은 단순히 꿋꿋하게
지켜나가는 힘이 아니라
미래의 더 큰
보상을 위해 현재의 만족을 미룰 수 있는
능력이다
의지력은 의식의 진화 그 자체이다
의지력은 의식을 담당하는 전두엽의 뉴런이 만들어낸 진화의 산물이다
그러므로 의지력의 본질도 의식의 진화과정에서 찾아야 한다
통제를 뛰어넘어 진정한 의지력 성취를 가능케 할 실마리는 20만년간 의식이 지나온 여정에 있다
우리는 아는 만큼 생각하고 ,생각한 만큼 변화할 수
있다
의식진화의 첫번째 키워드는 관찰
리벳 실험 결과에서 제일 먼저 주목해야 하는 사실은 의식이 무의식의 발화를 탐지할 수 있다는 것이다
두번째 키워드를 살펴보면 리벳 실험에 따르면 우리에게는 하이드를 관찰한 이휴 행동에 이르기까지
0.15초의 여유가 있다 우리는 하이드의 일방적인 지식에 맞설 거부권을 갖고 있는 것이다
문제는 거부권을 행사할 시간여유가 너무 짧다는점
우리는 거부권을 행사하는 데 향상 0.15초의 시간 여유가 있다는 사실을 알게된다
미래를 예측할 수 있게 된 셈이다
게다가 우리는 상상만으로도 다음에 이루어질 리벳 실험에서 거부권을 행사할지 여부를
결정할 수도 있다
우리가 미래를 바꿀 수 있게 된것이다
이것이 바로 의식진화의 두번째 키워드인 시뮬레이션이다