나답게 사는 연습

나답게 사는 연습 - 나를 소중히 여기는 방식, 나다움 심리학
야치모리 구미코 지음, 오세웅 옮김 / 생각의길 / 2022년 2월

나답게 사는 연습
야치모리 구미코
생각의 길

나다움이라는 것은 무엇일까요?
사람들과 이리저리 치이다보면 가끔은 나다움을 잃어버리고  그 파도에 휩쓸려 갈 것만 같을 때가 있어요. 요즘 기나긴 코로나는 다시 나다움을 찾으라고 시간을 주는 것만 같습니다.

이 책을 지은 야치모리 구미코는 개인을 비롯해 부부, 가족, 커뮤리티 속에서의 심층적 문제를 진단하는데 정평이 나 있는 마음의 전문가로 30여 년 동안 활동하며 지금까지 4만건 이상의 상담 실적을 갖고 있다고 한다.

4만 건의 상담을 통해 깨달은 것을 저자는 이야기해요.

 행복은 돈이나 명예, 사회적 지위만으로 얻어지는 게 아닌 '나다운 자신 - 있는 그대로의 진짜 자기 모습으로 살아가기, 그러한 자신을 용납하기'라고 생각한다고 해요.

최근에 한 기업가의 안타까운 부고를 읽고 그런 생각이 들었어요. 돈도 많고 명예도 있는 사람이 왜 우울증을 앓아 그런 안타까운 선택을 했을까? 진정한 행복이란 무엇일까?

나다움을 잃어버렸을까요? 이건 진짜 내가 아니라고 생각했을까요? 안타까운 마음을 담아 고인의 명복을 빕니다.

어떡하면 '나다운' 자신이 될 수 있을까요?

저자는 이야기해요. 그 열쇠 중 하나는 '마음의 경계선' 이라고 해요. 경계선은 자신과 타인을 나누는 윤곽 비슷한 것인데 요즘 심리학에서 화두가 되는 개념이라고 해요.
최근에 제가 읽은 바운더리 심리학 <선을 긋는 연습>과 결을 같이 합니다.
궁금하시다면 아래글을 참조하세요.
https://m.blog.naver.com/lmy12d/222615097244

나다운 것은 무엇일까요?

저자가 생각하는 '나다운'  자신이 되는 것은 '있는 그대로의 자신'을 긍정하는(좋아하는) 것이라고 합니다.

휘둘리지  않는 자신을 만드는
나답게 사는 연습,
있는 그대로의 나를 좋아해주는 것.

나다움은 타인보다 먼저 날 선택하는 것입니다.

나다움은 내가 되기 위해 치러야할 불안을 좀 더 사랑하는 것입니다.

나다움은 '있는 그대로'의 나를 좋아하는 것입니다.

나다움은 자신의 힘으로 생각하고 결단하는 토대입니다.

나다움은 자신의 주관대로 살아도 내 삶이 괜찮다는 믿음입니다.

아이는 왜 아침마다 꾸물댈까요?

 이 질문을 보고 평소의 제 아이가 떠올랐어요.
학교 가는 날은 굉장히 늦게 일어나지만 주말에는 굉장히 빨리 일어나거든요.^^

이 책에 나온 사연의 주인공의 딸은 초등학교 5학년인데 아침에 일어나도 꾸물거리고 늘 몇 시간씩 등교가 늦는다고 해요. 학교와 친구 문제는 없다고 해요.

저자의 해결책은 무엇일까요?

아들러 심리학에서 나오는 '과제의 분리' 라는 방법을 알려줘요.
아이에게 잔소리를 퍼붓고 싶을 때, 혹은 아이에 관한 걱정거리가  있을 때 먼저 이렇게 생각하라고 합니다.

'누구의 과제이지?
그 과제가 이루어지지 않으면 최종적으로 누가 힘들까?'

아이의 과제는 아이의 책임이죠.
중요한 것은 '아이의 주관을 키워줄 것','그 사고방식을 토대로 관여하거나 관여하지 않거나','적당히 자신의 관여를 조정할 것','그것은 방치가 아니라는 것'입니다.

아이와의 적당한 경계선. 참 어렵습니다.
어디까지  아이를 케어하고, 어디까지 아이를 도와줄지, 어디까지 아이의 일에 한계를 지을지 늘 고민이었는데 이런 고민들이 들 때마다  위처럼 이렇게 생각해야겠어요.

여러분은 언제 첫눈에 아! 이 사람이다 라는 발견을 하였나요? 

언제 첫눈에 반한 사랑을 해보았나요?

첫눈에 반하는 메커니즘을 설명해요.
칼 융의 '내재된 이성' 이란 이론으로 설명합니다.

내재하는 이성에는 '아니마'와 '아니무스'가 있습니다. 아니마는 남성의 무의식에 존재하는 여성적 특질(내재된 이성)이고, 아니무스는 여성의 무의식에 존재하는 남성적 특질입니다.
화살표 1은 Y의 아니무스가 X에게 투영된 상태로 Y자신은 상대를 본 순간 '바로 이 사람 '이라고 느낀다고 해요.
화살표 2, 3은 서로 상대를 향합니다. 무의식 상태의 공명현상이기에 서로 이끌리는 자력이 엄청나다고 해요.
만난 순간에 삐삣! 동시에 사랑에 빠지는 것이죠.

중요한 것은 융은 '사랑한 상대는 실제로 내재된 이성과 동일하지 않다'고 생각했대요. 상대에 대해 일방적으로 자신의 마음 속 이미지를 겹쳐놓기 때문에 실물인 상대의 모습과는 점차 어긋남이 생긴다고 해요.
흔한 말로 눈에 콩깎지가 벗겨지는 시기가 온다는 거죠.
재미있네요. ^^

첫눈에 반하고, 또 왜 사랑의 콩깎지가 벗겨지는지 이런 이론으로 설명했다는 것이 흥미롭습니다.


이처럼 바운더리 심리학, 아들러, 융, 코헛의 흥미로운 심리학적 이론들로 마음의 경계선 긋는 방법, 의존의 메커니즘, 타인의 경계선, 행복을 위한 3가지 존재, 나다움을 만드는 것들을 알려주며 궁극적으로 나답게 사는 연습 8가지를 알려줍니다.

번역을 하는 과정에서인지  아니면 일본 특유의 문화여서인지 읽을 때 약간 어색한 부분이 있거나 사례가 와닿지  않은 것도 있었지만 심리학  이론을  그림과 함께 풀어 이해도를 높인 점은 높게 삽니다.


자기도 모르게 늘 다른 사람에게 휘둘리는 당신
불합리한 일을 당해도 'NO'라고 말 못하는 당신
 '언젠가 나를 행복하게 해줄 누구나'를 몰래 기다리는 당신 일과 프라이버시가 마구 뒤섞일 만큼 열심히 일하는 당신
'헤어질 바에야 죽고 말겠어.'라고 위협당하는(위협하는)  당신
아이의 미래를 떠올리면 불안해지는 당신
다른 사람의 스마트폰을 멋대로 훔쳐보는 당신
스스로 결정 못하는 우유부단한 당신

이라면 이 책을 읽어보세요.
여러 사례들을 심리학적 이론들로 풀고 상황을 설명하는 그림까지  있어 이해하기 쉽습니다.
나답게 살기 위한 연습은 어떻게 하면 되는지 이 책을 통해 확인해 보세요.

출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.

카프카와 인형

카프카와 인형 ㅣ 미운오리 그림동화 2
라리사 튤 지음, 레베카 그린 그림, 서현정 옮김 / 미운오리새끼 / 2022년 2월

카프카와 인형
라리사 튤
미운오리새끼


<변신>을 쓴 프란츠 카프카는  한 개인의 사회적 단절과 죽음을 통해 존재에 대한 불안과 실존의식을 다루고 있지요.  사회와 산업에 급격한 변화가 불어닥친  1883년 태어난 프란츠 카프카는 찰리 채플린처럼 인간의 도구화와  비인간화  등에 대해 문제를 제기한 것으로 보여요.
이 책을 읽고 로렌스 데이비드라는 작가도 영감을 받고 그림책 <변신> 을 쓰기도 했는데요. 그 책에서는 벌레로 변하지만 다행히 프란츠 카프카의 소설과 달리 행복한 결말로 끝납니다.
<카프카와 인형>을 쓴 라리사 튤도 카프카의 연인 도라의 글을 통해 영감을 받고 글을 썼어요.
대중은 카프카를 그가 쓴 작품처럼  우울하고 엄숙한 사람일거라 생각하지만, 사실은 유쾌하고 매력적이며  아이들에게 인기가 많았고 특히 조카딸들에게 사랑을 받았다고 해요.
라리사 튤 작가도 카프카의 이런 새로운 모습에 관심이 갔던 모양입니다.

1923년, 생의 마지막 가을에 프란츠 카프카는 연인인 도라 디아만트와 함께 베를린에 살았다고 해요. 결핵에 걸린 카프카의 건강은 점점 나빠졌지만  두사람은 이때가 제일 평온한 삶을 누렸다고 합니다. 카프카가 만난 소녀와 인형 이야기는 도라가 쓴 글에서 찾아볼 수 있었다고 합니다.
카프카는 평소에도 일기를 꾸준히 써왔다고 해요.  일기에는 자신이 사는 시대의 모든 사건들, 주변 상황, 그리고 자신의 삶에 함께하는 모든 사람들을 작품과 일기에 담아내었다고 합니다.
그만큼 세상과 사람에 관심을 두고 있지 않았나 싶은데요.
이 책을 보면 카프카의 따뜻한 마음이 느껴져요.
공원을 걷다가 소중한 인형을 잃어버리고  울고있는 소녀를 달래기 위해 인형은 멀리 여행을 떠났으며 그 뒤로 몇주에 걸쳐 인형을 대신하여 소녀에게 편지를 쓰면서 소녀를 위로합니다.
도라의 말에 따르면, 카프카는 작품을 쓸 때만큼이나 정성을 들여 소녀에게 전할 편지를 썼다고 해요.

결핵을 앓아 힘들었을 텐데도 불구하고 어쩌면 카프카는 소녀에게 마지막 숨을 불어넣고 희망을 주고 싶었는지도  모르겠어요.
그림책을 읽으면 그 마음이 절절하게 다가와요.

소녀가 잃어버린 인형 숩시는 기차를 타고, 산꼭대기에 오르고, 영국을 여행하며, 스페인을 여행하고, 모로코  여행기도 들려줘요.


그렇게 여행을 하며 수지에게 편지를 보냅니다.
그렇게 수지는 카프카 아저씨 때로는 도라 아주머니에게 편지를 받고는 했는데 어느 날  얼굴이 창백해진 카프카아저씨에게 편지를 받으며 왠지 이 편지가 마지막이 될 것 같은 슬픈 예감에 빠지지요.
카프카는 말해요.

"어딜가든 공책과 연필을 가지고 다니렴.
그러면 네 모험이 영원히 남을 거야."

그 후, 수지는 어떻게 변했을까요?
그 소녀의 미래가 궁금해졌습니다.
아마도 잃어버린 소중한 친구 숩시의 편지들을 받으며 상처를 딛고 씩씩하게 일어서지 않았을까요?

카프카의 또 다른 새로운 면을 보며 따뜻함을 느낍니다.
이 그림책을 읽으며 문득 나는 과연 죽음이 다가온다고 느꼈을 때 무엇을 세상에 돌려줘야 할까? 그런 생각이 들었습니다.
여러분은  죽음이 멀지 않았다면 무엇을 하고 싶은가요?
사회에 어떤 기여를 하고 싶나요?
혹은 내 주위의 소중한 사람들과 무엇을 하고 싶나요?



출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 청소년을 위한 꿈꾸는 다락방 꿈노트

청소년을 위한 꿈꾸는 다락방 꿈노트 - 개정판
박영하 외 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2022년 3월

청소년이여! 꿈을 찾고 싶나요?
그렇다면 청소년을 위한 꿈꾸는 다락방 꿈노트에 기록해 보아요.
생생하게 꿈을 꾸며 더 나은 미래를 준비할 수 있어요.

청소년)청소년을 위한 꿈꾸는 다락방 꿈노트

청소년을 위한 꿈꾸는 다락방 꿈노트 - 개정판
박영하 외 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2022년 3월

청소년을 위한 꿈꾸는 다락방 꿈노트
박영하ㆍ신용석ㆍ오정택ㆍ정영옥
국일미디어


저는 청소년기에 늘 불안했던 거 같아요.
미래에 어떤 삶을 살아야 할지, 어떤 직업을 가지면 좋을지, 어떤 꿈을 꾸면 좋을지  늘 불안했습니다.
어른들이 "공부할 때가 좋은 줄 알아라" 한 그 말이 이해가 안되었어요.
늘  미래에 무엇을 해야할지 몰라 방황하고, 내 마음대로 할 수 없는 현실이 정말 답답했습니다.
왜 다들 하나의 길을 향해 공부만 해야하는지 답을 주는 어른도 없었어요.
그저 하라는대로 공부를 했습니다.
저는 청소년기에는 방황하고, 불안하지만 그럼에도 불구하고 미래를 생각할 시간은 충분히 줘야 한다고 생각해요.
그래야만 더이상 미래를 불안해 하지 않고, 조금씩 앞을 향해 그 꿈을 향해 나아갈 수 있다고 생각합니다.
그런 의미로 이 책은 제 생각과 아주 근접하게 구성되어 있었어요.

그저 꿈을 꾸라는 허황된 말이 아닌 생생하게 꿈꾸고 구체적으로 그릴 수 있게 구성되어 있습니다.
일단 꿈을 찾기 위해서는 무엇을 해야 하나요?

자기 자신을 알아야겠죠?
자기를 이해하기 위해 MBTI와 다중지능검사를 소개합니다.
QR코드를 이용해 간단하게 MBTI와 다중지능검사를 할 수 있게 나와 있습니다.
곳곳에 QR코드가 나와 책에서 설명하는 것들을 바로 듣고, 보게 되어 있어 아주 좋아요.
그에 관련된 영상같은 것들을 다시 찾아 보려면 번거로울 수 있는데 이 책은 QR코드를 활용해 바로바로 듣고,보게 하여서 더 좋았어요.

꿈에 관한 속담과 명언 등을 알아보고, 꿈 간판도 만들어 보고, 꿈에 관한 여러 영화들을 소개하고, 꿈에 관한 여러 노래도 들어보고, 꿈에 대한 강연도 듣고, 꿈에 관한 책들도 추천해줍니다.
이렇게 꿈에 관해 여러 가지를 듣고, 보다보면 마음속에 크나큰 동기부여가 될 거 같아요.

꿈을 많은 사람 앞에서 선언하고, 미래의 꿈을 이룬 나에게 꿈 편지를  써보고, 나중에 쓰게 될 책의 개요도 적어봅니다. 나의 꿈을 그리기도 하고, 미래의 내 자신이 바라는 직업을 갖게 된 후 그 일을 하는 상황을 연기도 해봅니다. 꿈의 직장도 직접 탐방해 보게 하고, 유언을 써보며 자신의 삶을 더 진지하게 바라보게 합니다.

마지막으로 진짜 자기만의 꿈을 이룬 9명의 멘토들의 이야기를 들어봐요.
다양한 분야에서 자기의 꿈을 이룬 멘토들의 이야기를 들으며 나는 무엇을 꿈꾸며 어떻게  그 꿈을 향해 나아가야할지 도전할 용기를 얻습니다.


꿈노트를 통해 나 자신은 무엇이며 무엇을 꿈꾸는지 내가 원하는 것은 무엇인지, 그 꿈은 어떻게 이뤄나갈지 진지하게 생각해 보게  합니다.
모두 이 책을 통해 꿈을 찾고, 꿈을 그리고, 꿈을 나누고, 꿈을 이루어나가는 방법을 알아가길 바래요.


출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.

선을 넘는 초등수학공부법

선을 넘는 초등수학 공부법 - 수학 1등급을 만드는 초등 6년 완전 학습
조지희(깔루아) 지음 / 책밥 / 2022년 3월

선을 넘는 초등수학공부법
조지희(깔루아)
책밥

아이와 수학 공부를 하면서 후회되는 게 참 많습니다. 

미리 수학공부를 왜 차근차근 하지 않았을까 싶었어요.
한글공부, 수학공부는 하나도 하지 않은 채 아이에게 책만 열심히 읽어주었습니다.
유아때는 부모교육서들이 하나같이 독서만 강조하길래 열심히 책읽기만 하였습니다. 제 눈에는 그것만  보였는지도 모르겠어요.
그런데 아이가 학교를 가니 마음이 급해졌어요.
아이가 못하는 것들만 눈에 보여요.
한글도 못 떼서 부랴부랴 한글 떼기에 집중했더니 이제는 수학이 눈에 들어옵니다.
아이를 가르쳐보니 수감각이 너무 없어요.ㅠㅠ
덧셈ㆍ뺄셈이 문제가 아니라 수감각을 우선 키워줘야겠다는 생각이 들었습니다.
그렇게 아이에게 도움이 될만한 여러 수학공부법에 관한 책들을 읽어보다가 이 책이 눈에 띄었습니다.

특히 목차 중 2장 자기주도 학습을 위한 수학 공부법이 궁금했습니다. 급한 마음에 제가 주도하며 아이를 이끌고 있는데 이게 과연 맞는건지 의문이 들었거든요.
아이를 어떻게 자기 주도 학습을 하게 하는지 읽어보았고, 도움을 많이 받았습니다.

 채점은 반드시 부모가 해야 하며 채점은 아이가 문제집 푼 날 바로 해야한다고 해요.
아이는 부모의 거울이다 라며 표를 제시했는데 뜨끔했습니다.
부모와 아이의 생각과 행동 패턴이 너무 비슷하지 않나요?
늘 아이는 부모의 뒷모습을 보고 따라한다는 것을 명심해야겠어요.

그리고 채점을 하면서 채점 결과에 일희일비하며 아이를 혼내거나 화가 나기도 했는데 채점은 그저 우리 아이의 실력을 높일 수 있는 수단이라고 생각하라고 해요.  정답과 오답풀이과정을 확인하며 어떻게 문제에 접근했는지 들여다보는 것이 채점을 하는 이유라고 합니다.

제가 저랬는데...
어릴 때 저도 엄마한데 그렇게 당했으면서 저도 아이에게 선생 노릇 하고 있었어요.
그래서 요즘은 그러지 않으려고 마음을 다잡고, 아이와 수학공부하고 있는데 아이를 도와준다는 생각으로 임해야겠습니다.
수학을 가르치다보면 화가 나기도 하는데 화를 줄이는 방법도 알려줍니다.^^
저만 아이에게 화가 나는 게 아닌가 봅니다.

수학도 중요하지만 아이는 그보다 더 소중하지요.
주객이 전도되는 실수를 하지 않도록 노력해야겠어요.

수학 자신감 키우기와 자기주도 학습을 위한 집중력 기르기를 알려줘요.
아이가 집중력도 약하고 저때문에 수학자신감도 없는 거 같은데 도움이 많이 되었어요.
일단  아이에 대한 욕심을 버리고, 아이를 믿고, 아이를 도와준다는 자세로 임해야겠습니다.
그리고 연산을 강조합니다.
연산은 하루 5~15분 정도 일주일에 5일 정도 꾸준히 하라고 권해요.

수학도 다른 과목처럼 개념이 중요하다고 해요. 그래서 개념 잡는 수학 공부를 위한 노트를 어떻게 정리하는지 알려줍니다.

놓치지 말아야 할 수학 공부법으로 1~2학년, 3~4학년, 5~~6학년, 중학교 입학을 위한 수학 공부법까지 알려줘요.

처음 수학 공부를 하는 아이의 공부계획표도 알려주는데 학교 단원 평가  점수를 기준으로 교과 수업을 잘 이해하는 경우, 교과수업은 잘 이해하지만 공부를 하지 않은 경우, 교과수업보충이 필요한 경우로 나눠 제시하고 있으며, 연간 수학 로드맵도 알려주고 있습니다.

이제 이 책의 수학로드맵대로 아이와 상의해 계획을 짜고 실천할 수 있도록 독려해야겠어요. 진도표대로 아이가 해준다면 아이도 성취감을 얻고 수학에 자신감을 갖지 않을까 희망을 걸어봅니다.



출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.