[서평]슈퍼 휴먼/베리북-수명 연장, 노화 예방에 대한 노하우, 뉴욕타임스 베스트셀러

슈퍼 휴먼 SUPER HUMAN - 방탄커피 창시자가 전하는 노화를 되돌리고 장수할 최강의 계획
데이브 아스프리 지음, 김보은 옮김 / 베리북 / 2020년 12월

누구에게나 유한한 삶이지만,

가능한 오래 살고 싶고,

사는 동안 건강하고 싶다고 누구나 꿈꾸지요.

하지만, 현실에서는

여러 가지 일에 치인 삶을 통해

자신의 몸을 제대로 돌아보지 못하는 것 같아요.

노화를 되돌리고 장수할 최강의 계획을 알려주는 좋은 책이 출간되어

읽어보았습니다.

슈퍼 휴먼 (데이브 아스프리 지음, 김보은 옮김, 베리북)

이 책은 

방탄커피 창시자인 데이브 아스프리 본인이

직접 겪은 경험담을 통해 알게 된 사실들을 공유해요.

14살 때 관절염 말기의 무릎 진단을 받게 되면서

그것은 노인들이 걸리는 병이라고 생각하고

몸에 대해 관심을 갖기 시작해요.

심장 질환, 당뇨병, 알츠하이머병, 암, 

이렇게 4가지 질병을 '네 살인자'라고 부르며

그것으로부터 멀어질 수 있는 방법을 소개하고 있어요.

본인이 어렸을 때부터 많이 아팠었기 때문에

건강에 관심을 가질 수 있었고,

그래서 오히려 더 건강한 삶을 살 수 있게 되었다고 말하면서

우리 역시 노화에 관심을 갖고 지금부터 시작하기를 권해요.

이야기가 끝나면 내용을 요약해서 한 페이지 정도로 보여주는데,

이 부분을 메모해서 앞으로 잘 활용해 보려고 해요.

음식만 잘 가려 먹어도 노화를 늦출 수 있죠.

저탄수화물 고단백질 식단으로 건강해지면서

성격까지도 긍정적으로 바뀔 수 있다고 하니 따라해야겠습니다.

아무리 날씬해도 감자튀김은 먹지 않아야 한대요.

산화한 기름과 함께 트랜스 지방이 생기기 때문이죠.

건강하려면 어떤 튀김도 먹지 말아야 한다는군요. 아...

저도 명심하고 오늘부터라도 실천해 봐야겠습니다.

저는 최근에 일을 쉬면서 집에 있는 시간이 길어졌는데, 낮의 활동량이 줄어서 그런지 밤에 책 읽는 시간이 많아져서 그런지... 밤에 잠을 많이 안 자게 되더라고요. 수면시간이 많이 줄었지만 그렇게 많이 피곤하지는 않아서 이렇게 계속 수면 시간 부족인 상태로 지내도 되는지 궁금했는데, 이 책에서 수면에 대한 부분을 읽고 많은 도움이 되었습니다.

특히, 6시간 반을 자고도 장수하는 사람이 있고, 8시간을 자고도 사망률이 더 높다는 것이 인상적이었어요. 만성질환, 염증, 매일의 스트레스에서 회복할 시간이 오래 필요하지 않았기 때문에 잠을 적게 잔 것 뿐이라니... 잠을 많이 잔다고 해서 꼭 좋은 건 아니고, 자신의 몸 상태를 더욱 건강하게 만드는 것이 더 중요하다는 것을 알게 되었어요. 1주일에 1~3번 정도 고강도 운동을 하여 테스토스테론 농도를 높이고, 수면 상태를 확인해서 회복하는지도 잘 확인해 보려고 합니다.

흰머리와 탈모를 예방하기 위해서 천연 물질 샴푸로 바꿔야 해요. 프탈레이트, 파라벤, 벤조페논이 든 제품은 모두 당장 버려야 해요. 아...

음식도, 생활 속 행동들도 내 삶의 모든 것들을 좌지우지할 만큼 당장 크게 영향을 미치지는 않지만, 작은 습관 하나하나가 모여서 결국은 크게 내 몸을 망가뜨리게 된다는 것이 이미 알고 있는 부분도 있었지만, 이 책이 주는 확실한 메세지 덕분에 정신이 번쩍 듭니다.

이 책에서 알려주는 여러 행동 변화 뿐만 아니라, 여러 가지 음식에 관한 내용도 관심을 갖고 잘 읽었습니다. 특히 약물 처방전이나 노화 예방 기술 등을 직접 활용하고 알려준 부분도 흥미로웠어요.

이 책의 작가님은 본인이 180세까지 살 수 있다고 말씀하시네요.

그래서 46세 생일을 맞는 지금, 25%의 삶을 살았을 뿐이라고 말씀하시는데

괜히 읽는 제가 더 힘이 납니다. ^^

이 책에서 배운 내용대로 잘 실천하여 저도 180세를 꿈꿔봐야겠습니다. 오래 사는 것 뿐만 아니라, 당연히 건강하게 살아야 되겠지요. 데이브 아스프리가 알려주는 슈퍼 휴먼이 되는 비법이 궁금한 분들께 이 책을 추천합니다.

[출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평] 바쁜 초등학생을 위한 빠른 시계와 시간 / 이지스에듀 - 시간 계산 훈련서

바쁜 초등학생을 위한 빠른 시계와 시간 - 초등 저학년 시간 계산 훈련서 ㅣ 초등 바빠 연산법
징검다리 교육연구소.강난영 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2020년 12월

동그란 시계 보는 법,

우리 아이가 정말 궁금해 했던 부분인데요.

집에 동그란 시계가 있다면 아이가 시계 보는 법을 익히기 쉽겠지만,

요즘 스마트폰 등 숫자만 나오는 시계가 많기 때문에

아이들에게 익숙하지 않을 수도 있어요.

그래서, 교과서에 나오는 시계 배우기 부분을 어려워하기도 하는데,

이런 어린이들의 마음 헤아린 딱 좋은 책이 있네요.

바쁜 초등학생을 위한 빠른 시계와 시간

(징검다리 교육연구소, 강난영 지음, 이지스에듀)

바쁜 친구들이 즐거워지는 빠른 학습서 바빠 시리즈 중 하나입니다.

요즘 아이들 스케줄 많아서 빠르게 공부할 수 밖에 없죠.

이 책은 시계 읽기, 시간과 달력, 시간의 계산 

이렇게 3장으로 이루어져 있고요,

총 70개의 공부내용이 있답니다.

그것을 하루에 하나씩 한다면 70일이 걸릴 것이고,

32일에 완성하고 싶은 어린이를 위한 스케줄표와

13일에 완성하고 싶은 어린이를 위한 스케줄표가 따로 있으니

자기에게 맞는 것으로 선택하여 공부해 나가면 된답니다.

우리 아이는 32일 완성으로 공부하고 싶대요.

그렇다면 하루에 2~3개씩 하면 되도록 스케줄이 구성되어 있어서 좋아요.

스케줄표대로 따라가려고 합니다.

첫날 우리 아이는 1,2강을 공부했고, 사진은 1강의 학습지입니다.

긴 바늘이 12를 가리킬 때

짧은 바늘을 보고 시각을 읽는 연습을 했어요.

공부를 다 했으면, 앞쪽에 색칠하는 칸이 있어요.

1강 공부를 마치고, 숫자 1에 색칠을 해 봅니다.

첫째 마당은 30개의 공부가 있네요.

둘째 날은 3~5강 공부를 했고,

사진은 4강을 공부하는 사진입니다.

오늘은 짧은 바늘이 6을 가리킬 때30분을 나타낸다는 것을 배웠어요.

이 책의 뒤쪽에는 초바늘 시계로 '초'단위까지 읽는 법을 배우고,

시각과 시간의 차이점에 대해서도 배웁니다.

걸린 시간을 구하는 방법도 배우고,

달력에 대해서도 배워요.

이 책 한 권이면 시간에 대한 개념은 다 끝마칠 수 있을 것 같아 기대가 됩니다. 

게다가 한 달 만에...

시계와 시간에 대해 확실하게 공부하고 싶은

바쁜 초등학생들에게 이 책을 추천합니다.

[출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평] 오! 놀라운 초등 맞춤법 특공대 / 다다북스 - 초등 필수 맞춤법

오! 놀라운 초등 맞춤법 특공대 - 가장 쉬운 초등 필수 맞춤법
신수정 지음 / 다다북스 / 2020년 12월

1학년 받아쓰기 시험 몇 번 봤는지 기억도 안 나네요.

글씨쓰기, 받아쓰기 제대로 해 보지도 못하고

1년이 다 지나가버렸네요. 흑흑...

학교에 가고 싶다고 매일 노래하던 우리 아이는

이제 집콕 생활에 많이 적응했는지

학교에 가고 싶다는 말도 안 합니다. 흑흑...

받아쓰기로 맞춤법 공부 좀 해 줘야겠다고 늘 생각했는데,

오호! 놀라운 맞춤법 책이 출간되었네요.

오! 놀라운 초등 맞춤법 특공대

(신수정 지음, 다다북스)

'이 책은 외우지 않고 게임으로 술술 풀리는 기적의 맞춤법!'

이라고 쓰여진 앞표지가 마음에 듭니다.

재미있게 놀면서 공부하는 책,

정말 사랑해요! ^^

첫번째 배울 맞춤법은

'같아요 vs 같애요' 입니다.

둘 중에 누가 맞을지 사다리를 타고 내려가 보았어요.

QR 코드를 찍어 보니,

동영상으로 사다리타기를 설명해 주시네요. 

자기가 맞게 풀었는지 확인해 보았습니다.

다음 장도 QR 코드가 있어요.

이번에는 음성으로 들을 수 있어요.

듣고 따라 쓰려니 받아쓰기 쓰는 기분이래요.

원고지 칸에 맞게 예쁘게 글씨들이 쓰여 있어서

따라서 쓰다 보면, 글씨 연습도 됩니다.

문장에 어울리는 알맞은 낱말을 

맞춤법에 맞는 것으로 골라서 써 보기도 하고,

짧은글짓기도 해 보면서

오늘 배운 '같아요'에 대해서 확실하게 기억하게 되었어요.

게임으로 접근해서 따라 쓰기, 골라 쓰기, 직접 쓰기 

이렇게 3단계로 반복할 수 있으니까 저절로 익혀지네요.

하루의 공부를 다 끝내면 뒤쪽 스티커를 떼어서

앞쪽 스케줄표에 붙일 수 있어요.

스티커가 너무 예뻐서 공부할 맛 난대요. 하핫..

다음 날은 '금세 vs 금새' 입니다.

제가 자주 틀리는 낱말이라 뜨끔했어요. ^^

이번 게임은 미로찾기인데,

게임으로 재미있게 낱말을 찾아보고,

따라 쓰기, 골라 쓰기, 직접 쓰기를 해 보는 과정은 어제와 같아요.

매일 같은 형식으로 공부할 수 있답니다.

우리 아이는 "친구와 금세 친해졌어요"라고 

예쁜 글씨로 짧은글짓기를 잘 썼어요.

저도 앞으로는 정신차리고 틀리지 않도록 노력해야겠어요.

이 책은 50일동안 완성할 수 있어요.

1장은 소리가 비슷해서 틀리는 말,

2장은 모음에 주의해서 써야 하는 말,

3장은 받침에 주의해서 써야 하는 말,

4장은 뜻에 따라 구별해서 써야 하는 말입니다.

각 장이 끝날 때마다 '쏙쏙문제' 코너가 있어서

그 장에서 배운 것들을 테스트해 볼 수 있고,

'아차차 맞춤법' 코너에서 만화를 볼 수도 있어요.

재미있게 구성된 이 책 덕분에

맞춤법 50개를 확실히 알게 될 것 같아서 기대가 됩니다.

맞춤법을 재미있게 공부하고 싶은 어린이들에게 이 책을 추천합니다.

[출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평] Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 vol.3 / 소란아이

Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 3 : 똑똑한 아이들이 노는 법 ㅣ Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 3
하이라이츠 어린이 (Highlights for Children) 지음 / 소란i(소란아이) / 2020년 11월

숨은그림찾기도 하면서 영어공부도 할 수 있는 책, 정말 좋아요!

우리 아이는 

하이라이츠 숨은그림찾기 Hidden Pictures 시리즈의 

첫번째 책을 스스로 다 하고는 뿌듯해 했어요.

그래서, 오늘은 이 시리즈의 세번째 책을 시작해 보았습니다.

Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 vol. 3

 : 똑똑한 아이들이 노는 법

(하이라이츠 어린이 글 / 소란i(소란아이))

2년 전에 출간된 '집중력 쑥쑥 숨은그림찾기 책'이

 전 세계 1,000만부 판매되었다죠. 그 후에  '관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기'을 출간한 거란 하니, 믿고 보는 하이라이츠 책! 

저도 기쁜 마음에 시작해요.

책의 형식은 1권과 같아요.

이 책의 그림은 선명하고 생동감이 넘치는 것 같아요.

우리 아이는 이 그림이 어떤 장면인지 상상하여 잘 설명합니다.

창의력이 쑥쑥 자라나는 것 같아요.

첫번째 숨은그림찾기 도전!

오늘도 아이와 마주보고 앉아서 함께 했답니다.

앞표지처럼 우리 아이도 숨은그림을 찾아서 알록달록 색칠했어요.

각 그림마다 한글, 영어로 이름이 쓰여 있기 때문에

찾을 때마다 영어로 한 번씩 말해보았어요.

영어 단어 공부가 저절로! ^^

어려워하는 부분은 저에게 도와달라고 요청하였지만, 

제가 찾는 척 하면서 안 찾으니까

아이가 더욱 집중해서 계속 찾다가 결국은 스스로 다 찾더라고요. ^^

자기 힘으로 다 해낸 뿌듯함이 큰 듯 해요.

양쪽으로 쫙 펼쳐진 두 쪽 가득 숨은그림찾기도 해 보았어요.

1권에서 실력을 쌓아서 그런지

3권은 훨씬 빠르게 진행하네요.

하나씩 찾을 때마다 영어로 말하면서 좋아해요.

"crescent moon 찾았다!"

"wedge of lemon 찾았다!"

수준 높은 단어 덕분에 우리 아이 영어실력도 쑥쑥 높아져요. ^^

35개의 멋진 그림으로 450개의 숨은그림을 찾을 수 있어요.

우리 아이는 오늘 책 펴자마자 3개를 끝마쳤네요.

숨은그림찾기를 마치면 앞에 v 체크할 수 있어요.

당분간은 이 재미있는 책 덕분에 즐겁게 지낼 수 있을 것 같아요.

정말 재미있대요.

코로나때문에 집에 있는 시간이 점점 길어지고 있죠.

재미있게 숨은그림찾기 하면서 영어 단어를 저절로 익힐 수 있는 

이 책을 어린이들에게 추천합니다.

[출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평] 101가지 쿨하고 흥미진진한 마술놀이 / 유아이북스 - 누구나 따라할 수 있어요

101가지 쿨하고 흥미진진한 마술 놀이 ㅣ 재미있게 읽는 쿨 시리즈 5
바브 와이터 지음, 글렌 싱글레톤 그림, 지이지 옮김 / 유아이북스 / 2020년 12월

마술사가 되고 싶다고 합니다. 우리 아이는...

물론 그것만이 아니죠. 꿈이 여러 개이긴 하지만,

그 중에 마술사도 있어요.

다른 사람을 행복하게 해 주고 싶대요.

그게 마술사가 되고 싶은 이유라고 해요.

신기한 마술을 펼쳐서 다른 사람들을 깜작 놀라게, 웃게 만들고 싶은가 봐요.

그건 지금도 할 수 있지요. 이 책 보면서... ^^ 

101가지 쿨하고 흥미진진한 마술놀이 

(바브 와이터 지음, 글렌 싱글레톤 그림, 

지이지 옮김, 유아이북스)

이 책은 호주 베스트셀러 1위 시리즈의 책으로,

세계사, 신기한 사실들, 과학실험놀이, 무서운 이야기 다음의 

다섯번째 책인 마술놀이에 관한 내용입니다.

우리 아이는 이 책에서 배운 마술 중 여러 가지를 현재도 잘 기억하고 있고,

친구들 앞에서 즐겁게 잘 펼쳐보이고 있답니다. ^^

책의 앞부분에는 마술을 시작하는 마음가짐과 규칙이 있어요.

비밀을 유지하는 것이 제일 중요하고,

완벽하게 연습한 후에 보여주는 것이 중요하죠.

제일첫번째 마술은 착시 마술입니다.

주변의 여러 현상들도 신기해 보이는 게 많죠.

이렇게 재빠른 속임수와 간단한 착시 마술도 있고,

카드 마술, 동전 마술, 밧줄과 고리 마술 등 여러 가지가 있어요.

이 책에서 우리 아이가 가장 관심있게 보았던 부분은 숫자 마술입니다.

숫자를 가지고 이렇게 저렇게 해 보라고 한 다음, 그 과정에서 무엇이 얼마였다고 딱 말하는 장면에서 사람들은 놀랄 것이고, 신기한 마술이라고 생각하겠지요. 상대가 생각한 숫자를 여러 가지 연산과정 후에 알아맞히는 마지막 101번째 마술까지 이 책에서 여러 가지 숫자 마술을 배울 수 있어요. 요즘 연산을 배우고 있는 우리 아이가 이 부분을 꽤 관심있게 보더라고요.

그 외에도 흐느끼는 동전이나 엄지손가락 실종사건 마술 역시 초1 우리 아이도 쉽게 잘 따라한 마술이었답니다.

간단하면서도 쉬운 마술을 101가지나 배울 수 있는 이 책을

어린이들에게 추천합니다.

[출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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