어른이 되면 괜찮을 줄 알았다. - 김혜남,박종석 포르체

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 심리학, 어른의 안부를 묻다
김혜남.박종석 지음 / 포르체 / 2019년 6월

책소개

다시 시작할 힘은 당신 안에 있다!

내 마음을 읽는 치유의 심리학

어른이 되면 아프지 않을 줄 알았다.

어른이 되면 좀 더 단단해질 줄 알았다.

어른이 되면 상처받지 않을 줄 알았다.

갑자기.

정신차리고 보니 어른 이란다. 난 그런거 배운적도없고, 준비도 못했는데.

어른이란다.

학생시절에는 공부가 그렇게 힘들고, 그 많던 규제가 싫어서 빨리 어른이 되어서

공부도 안하고, 많은 규제가 풀리길 기도했었다. 단지 그게 싫어서.

고등학교를 졸업하니 술도 마실 수 있고, 담배를 피워도 되고.12시 넘어서까지 친구와 있어도 된단다.

그저 어른의 한쪽면만 바라보며 살다보니 준비할 새도 없이 진짜 어른취급을 한다.

학생때 처럼 작은 일에 상처받아서 마음이 아프고,생각처럼 되지않는 친구관계가 힘들고.

사랑의 상처, 사람에게 받는 상처는 좀 괜찮을 줄 알았는데 학생때보다 더 힘들고 무겁다.

어른이 되면 괜찮을 줄 알았는데.

그런 나에게

우리는 모두 각자의 아픔을 지니고 산다. 더이상 감정에 휘둘려 오늘의 행복을 포기하고 싶지 않은

현대인을 위한 치유의 심리학 책 한권이 다가왔다.

제목부터 공감만땅이다.

들여다보고 인정하고, 한 발짝 떠어 일어나면 됩니다.

사랑하세요 나를 지금 이 순간을

표지글에서 이미 흔들리기 시작한다.

언젠가 들었던 말이다. 현대인에게 우울증은 겨울 감기처럼 흔하고 쉽게 왔다가

쉽게 갈 수 있는 무섭지 않은 병 이라고.

그러니 너무 좌절하지 말고 치료를 통해 물리치라고.

그후부터 내 인사는 "몸도 마음도 감기조심"이다.

삶의 어느 순간에 우울과 만나게 되면 당황하거나 외면하지 말고 당당하게 인사해야 한다.

그래야 우울과 건강하게 이별할 수 있다.

어느 스님의 책에서는 화를 얘기하며 그 화를 직시하고 그화가 어디서 왔는지를 살피고 달래야한다고 했다. 화를 내기전에 조금만 진정하라는 뜻으로 봐도 될듯하다.

사춘기도 아닌데 세상 만사가 다 짜증이난고 화가나던 그때 지인이 추천해서 읽었던 책이다.

이책에서는 우울감 역시 그렇게 해야한다고 한다.

처음에는 무슨말인지 몰라서 아버지께서 가르쳐 주신 "참을 인 (忍) 세번을 쓰면 살인도 면한다"

를 실천하고 있었다.그러다가 화를 바로 보는 법을 알았고, 예전처럼 화내는 일은 훨 씬 줄었다.

우울감 역시 그런식으로 다독여주면 될것 같다.

전적으로 이 책을 믿고.

이 글은 에필로그에 나오는 글이다.

나 역시도 저 말을 명심해야 할 듯해서 적어본다.

'우울의 반대말은 행복이 아니라 생동감이다'

우울감에 빠져있을때는 세상어느것에도 의욕이 안생겼다.

마지못해서 하는 행동들만 있었다.

"이건 해서 뭐하나."."내가 한다고 이게 되겠어?"

하루가 멀다하고 술을 마시고,(혼술의 시작이 우울감에서 허덕일때였던듯 하다.)

좀비처럼 출근하고,퇴근하고,친구들 만나고.

우울감에 빠진 이유중 하나는 불 확실한 미래였다.

벌어놓은 돈은 없고, 회사에서는 밀려나는 걱정보다는 월급이 제자리걸음하는 두려움.

아이는 점점 크고,나는 늙어가는데. 이렇게 살아도 되는지.

학생시절 어른이 되면 해결될줄 알았던 고민과 걱정을 지금도 하고있다 느끼니.

급 우울감에 정신을 차릴 수가 없었다.

어른이 되면 괜찮을 줄 알았는데.

해결되지 못할 줄 알았던 나에게 저자는 말했다.

나의 모습이 저랬다.좀비처럼 살아가고 있었으니까.

드라마 대사중에 "당신은 참 사람을 쓸쓸하게 만들어"라는게 있었다.

그 사람으로 인해 주변사람들까지 쓸쓸해진다는.

우울한 마음에 친구들을 만나다들은 대사에 괜히 찔렸다.

나때문에 친구들 분위기까지 다운되는건 아닌지.

이책이 유난히 끌린 이유가 있었나 보다.

소중한 친구와 얼마전 연락 끊기로 했다.

짧은 시간 무척이나 친해져서 세상둘도없을 줄 알았던 친구인데.

갑자기 연락을 끊자고 하여 그 친구를 만나기 전 보다도 더 힘든 3개월을 보내고 있는

중이다.

다행이도 이제 맘 정리가 되어간다.

내가 상담했었나 할 정도로 나의 이야기와 비슷하다.

우울성 인격.

100% 나와 같은 경험은 아니지만 이 부분에서 많은 것을 느끼고, 생각했었다.

그리고 방법을 찾았다.

주변에서 오는 상처(스트레스,속삼함,우울감,배신감등)를 어떻게 해야 하는지 방향은 잡은듯하다.

그렇게 지내다 보면 자연스레 어른이 에서 어른으로 거듭 날 수 있다는 자심감이 조금은 생겼다.

다른 나라에 비해 자살률높다는건 이미 알려진 사실이지만, 그 자살률이 조금씩 감소하고 있다는 뉴스를 최근에 본 적이 있다.

사회적 문제로 인식하고 많은 책이 나오고, 무서워하는 병원보다는 조금은 가볍게 책을 통해 위안을 받고, 자기 자신을 돌아보는 노력을 개인이 알아서 하다보니 쓰러지기 전에 자신을 위하고,아끼고,사랑해서 자살률도 떨어진듯하다.

자신의 감정과 대입해서 한 파트를 우선 읽어보고 전체적으로 처음부터 다시읽은 내 방식의 독서도 좋은 방법인듯 하다.

책장을 덮고 한 번 더 봤을때 마음이 아팠다.

책 읽기전에 봤을때는 그냥 그런 문구였는데.

"과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안으로 오늘을 망치지 마세요.

오늘을 사세요, 눈이 부시게"

오지도 않은 미래를 걱정하며 우울감에 빠져있던 저를 건져주셨어요.

감사합니다.

출판사로부터 무상으로 책을 제공받아, 제 느낌,각오를 기록합니다

아무에게도 하지 못한 말, 아무에게나 쓰다 - 유수진 홍익출판사 에세이

아무에게도 하지 못한 말, 아무에게나 쓰다 - 늘 남에게 맞추느라 속마음 감추기 급급했던 당신에게
유수진 지음 / 홍익 / 2019년 5월

책소개

늘 남에게 맞추느라 속마음 감추기 급급했던 당신에게

다른 사람을 신경 쓰느라 정작 속마음을 털어놓지 못한 당신을 위해 쓴 글!

차마 아무에게도 말하지 못했지만, 누군가 알아주길 바라는 마음이 있다.

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나는 참 소심하고,예민하고,겁많고,오지랖넓고,그릇이 작다.

그러다 보니 불편해도 말 못하고 그냥 참고.

힘들어도 이리이리해서 힘들다고 말 못하고 그냥 참고,

부탁을 받으면 못하겠다는 말 못하고 그냥 참고.

꾹꾹 참으며 눌러 담다보니 가슴은 터지기 직전이다.

밖으로 꺼내어놓고 탈탈 털어야 하는데 그러질 못한다.

왜?

소심하고 예민해서.

저사람도 힘들텐데,내 얘기까지 해서 더해줄 필요는 없지않나? 

그냥 또 꾹 참는다.

이런 글을 본적이 있다.

살다보면 엄한 사람한테 속 얘기 할 때도 있는 거야.

엄한 사람은 비밀을 담아 둘 필요가 없잖아...

이 블로그를 하면서 알게되고,친해진 이웃님과 가끔 속얘기를 할 때가 있다.

나에 대해서 잘 모르시지만, 내 고민만큼은 공감해주고 따스한 말 한마디 건네준다.

그게 나에겐 큰 위로가 된다.

그리고, 이렇게 나의 우울했던 기억, 슬펐던 기억, 행복했던 기억을 다시한번 떠올리고, 글자로 적는게 큰 도움이 된다고 저자는 말하고 있다.

양파같은 사람이 있다.까도까도 알 수 없는.

그런데 알고보면 우리 모두 양파같은 사람이란다.

그말에 공감한다.

어제는 이랬다가도 오늘은 안그러니.

나도 성격테스트를 해보면 나의 성향과 전혀 안 맞을 것 같은 답이 나올때가 있다.

그러면 진중하게 생각해본다.

그리고 무릎을 친다.

나에게 그런성향이 조금은 있었던 과거의 기억이 떠올라서다.

내가 생각지도 못했던 나의 모습.성향.성격.

남들 앞에서 말하는걸 힘들어하는 내가 좋아하는 여자후배에게는 엄청 많은 얘기를 했던 기억.

대화가 끊어지지 않게 계속 소재를 찾아서 줄줄이 얘기하던 내모습은 상상 할 수 없는 모습이었다.

이렇게 블로그활동을 하는게 나의 손잡이는 아닌가 하는 생각을 해 봅니다.

그 덕에 다시 독서의 즐거움을 찾았고,책을 음미하는 시간이 늘었고,

미흡하나마 글을 쓰고, 그 글을 공감해주시는 여러분들이 있고, 

때로는 댓글로 응원도 해 주시기까지.

여러분들이 저의 손잡이가 아닌가 생각해 봅니다.

감사합니다.

출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 제 느낌을 기록합니다.

나는 어른이 되어서도 가끔 울었다. - 투에고,알에이치코리아.에세이

나는 어른이 되어서도 가끔 울었다
투에고 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 5월

책소개 글

홀로 외로운 밤, 당신의 곁을 지켜줄 담백한 위로

어른인 우리는 '괜찮은 척'하는 삶을 은연중에 강요받곤 한다.

눈물 나는 순간에도 '우는 것은 어른답지 못한 행동'이라는 시선에 움츠러들고,한없는 우울이 찾아온 순간에도 "너는 왜 그렇게 만날 우울한 거야?"라는 말에 내면으로 숨어버리기도 한다.

참으로 끔찍한 현실이다.

전에도 언급했지만,월요일에 마감업무를 끝마쳐야하는데 준비가 미흡했던 날.

일요일 저녁부터 기운도 없고, 입맛도 없고, 잠도 잘 오지 않아서 내일이 없었으면 했던 날이 있다.

그리고,

지독하게 힘든 하루하루를 버티고 버티다가 저런 생각을 했다.

내일이 없었으면,

지인의 위로대로, 갑자기 어른이 된 지금, 어른으로의 삶이 참 힘들고 버겁다고 생각이 들때.

준비없이 어른이 되다보니 어떻게 해결해야하는지도 모르겠고, 미래도 이 순간처럼 힘들다는 우울감에.내일 아침 눈뜨면 10년이 지났으면 좋겠다고 생각했다.어떤 모습으로라도 좋으니.

빨리 10년의 세월이 지나서 지금의 고통은 끝나길 바랬었다.

그러나 그런일은 일어날 수 없고,그래서 내일을 맞지 않기로 생각했었다.

어떻게?

자살.

너무도 힘겨운 어른의 하루하루에 차라리 모든걸 포기하고 싶었다.

도무지 방법이 보이질 않고,상담할 곳도,물어볼 곳도 없었다.

그때의 넋두리 ? 는 지금도 온라인상에 고스란히 남아있다.

그러나 어느 책에도 나온말

나에게는 절망적인 내일이지만, 누군가는 간절히 원하는 내일이라고.

그렇게 하루하루를 버텨갈 즈음 드디어 한권의 책에서 큰 가르침을 받았습니다.

그래도 살아야 한다고.

그래서 겨우겨우 살다보니 하루하루가 힘들더군요.

저 역시도 비가오는 날이면 혼자살고 있는 친구에게 퇴근전 카톡을 보냅니다.

"비온다.파전먹자"

통근버스를 내리고 버스를 타고,환승해서 또 타야 갈수 있는 친구집.

자가용으로 가면35분 정도면 갈 곳을 오로지 파전에 막걸리를 먹기위해 

2번의 버스 환승을하며 1시간15분만에 갑니다.

막걸리 한병사서 친구집 현관문을 열면 어김없이 부추전 1장이 완성되어갑니다.

일정한 시간에 도착하다보니 미리 재료를 사서 숙성시키고, 

제가 도착하는 시간에 맞춰 지져놓고있죠.

그덕에 손씻고 막걸리병을 따면 맛있는 부추전 1장이 상위에서 절 반깁니다.

밀가루냄새난다고 미리 반죽하고, 제가 배고플까봐 미리 시간맞춰 준비해주는 친구.

그런 친구가 있다는게 참으로 행복합니다.

그래서 기분이 우울해질때는 비가왔으면 하고 생각합니다.

끝으로,

많이 위로받고 있던 글과 노래 입니다.

넥스트 - 아버지와 나 Part II

아주 오래전 내가 올려다본 그의 어깨는 
까마득한 산처럼 높았다
그는 젊고 정열이 있었고 야심에 불타고 있었다
나에게 그는 세상에서 가장 강한 사람이었다
내 키가 그보다 커진 것을 발견한 어느 날
나는 나 자신에 대해 생각하기 시작했다
그리고 서서히 그가 나처럼 생각하지 않는다는 걸 알았다
이 험한 세상에서 내가 살아 나갈 길은 
강자가 되는 것뿐이라고 그는 얘기했다

난, 창공을 날으는 새처럼 살 거라고 생각했다
내 두발로 대지를 박차고 날아올라
내 날개 밑으로 스치는 바람 사이로 세상을 보리라 맹세했다
내 남자로서의 생의 시작은 
내 턱 밑의 수염이 나면서가 아니라

내 야망이, 내 자유가 꿈틀거림을 느끼면서
이미 시작되었다고 믿기 때문이다
그러나 그는 대답하지 않았다
저기 걸어가는 사람을 보라
나의 아버지, 혹은 당신의 아버지인가?
가족에게 소외받고, 돈벌어 오는 자의 비애와
거대한 짐승의 시체처럼 껍질만 남은 
권위의 이름을 짊어지고 비틀거린다
집안 어느 곳에서도 지금 그가 앉아 쉴 자리는 없다
이제 더 이상 그를 두려워하지 않는 
아내와 다 커버린 자식을 앞에서
무너져가는 모습을 보이지 않기 위한 
남은 방법이란 침묵뿐이다
우리의 아버지들은 아직 수줍다
그들은 다정하게 뺨을 부비며 
말하는 법을 배운 적이 없었다
그를 흉보던 그 모든 일들을 
이제 내가 하고 있다

스폰지에 잉크가 스며들 듯 
그의 모습을 닮아 가는 나를 보며,
이미 내가 어른들의 
나이가 되었음을 느낀다
그러나 처음 둥지를 떠나는 어린 새처럼
나는 아직도 모든것이 두렵다
언젠가 내가 가장이 된다는 것.
내 아이들의 아버지가 된다는 것이 무섭다
이제야 그 의미를 알기 시작했기 때문이다
그리고 그 누구에게도 그 두려움을 
말해선 안된다는 것이 가장 무섭다
이제 당신이 자유롭지 못했던 
이유가 바로 나였음을 알 것 같다
이제, 나는 당신을 이해할 수 있다고 생각하지 않는다

그것은 오랜 후에,
당신이 간 뒤에, 내 아들을 
바라보게 될 쯤에야 이루어질까
오늘밤 나는 몇 년 만에 골목을 따라 
당신을 마중 나갈 것이다
할 말은 길어진 그림자 뒤로 묻어둔 채 
우리 두 사람은 세월 속으로 
같이 걸어갈 것이다

출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 제 느낌을 기록합니다.

몹시 예민하지만,내일부터 편안하게 - 나가누마 무츠오 홍익출판사

몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게 - 과민성 까칠 증상의 마음평안 생존법
나가누마 무츠오 지음, 이정은 옮김 / 홍익 / 2019년 4월

예민하다.

사소한것에 신경을 많이 쓴다.

그래서 너는 살이 안찌는 거다.

라는 소리를 평생 듣고 살아온 나.

'너무 날카롭고 투명해서 살기 불편한 당신을 위해 52가지 케이스별로 해결책을 말해주는 책'

이 나왔다.

몹시 예민해도 속 편하게 두 발 뻗고 잔다!.

란다.

과연 이게 나한테 가능한 일일까?.

월요일 오전중으로 마감내역을 전송해야 하는데,금요일 퇴근즈음까지도 덜 끝난 상태.

회식으로 인해 칼퇴 해야하고, 토,일요일은 출근을 못한다.

그러면,'월요일 출근해서 하면되지' 라고 생각하는게 보편적인가?.

회식자리를 즐기지도 못하고,일요일 저녁을 먹으면서는 걱정에 휩싸인다.

내일 어떻게 해야 하는지,소화는 안되고, 잠은 잘 수가 없다.

월요일 마감걱정에.

이런식으로 평생을 살아온,그게 너무너무 싫어서 고치고 싶어도 잘 안된 세월이 몇년이던가.

이 책은 나에게 도움을 주겠지?

20개. 25개 중에서 20개가 해당된다. 100점 만점에 80점?. 대단한 점수겠지?

난 이게 당연한건줄 알고 자랐고,지냈다.불편을 감수하면서.

작은 실수라도 하는 날이면 그 속에서 몇날 며칠을 헤매고 다닌다.

그러나 이제는 그렇게 살기 싫다.'속 좁게'가 아닌 '대범하게'웃어 넘길 수 있는.

상사가 듣고있는 그 윗사람의 꾸중이,잔소리가.

그걸 보고있는 우리 팀원의 사기가 떨어진 표정들이.

완전하게 내 책임인듯 느껴진다.

나 때문에 팀원 전체가 욕을 먹고, 상사의 고가점수가 깎이고...

당장이라도 퇴사하고싶은 마음만 든다.회사에,팀에 전혀 도움안되고, 폐만 끼치고 있으니...

그러나 따지고 보면 내 탓만은 아니란다.

생각해보니, 한참 마감업무에 집중하고 있는데,타 부서 지원도 나가고,화요일에 해도 되는 업무지시에 팀원들과 함께 작업도 하고,마감전에 부서 회식을 잡고,주말에 나오겠다는데 못 나오게 하고.

미리 못한 내 탓도 있지만,주변에서 나를 업무집중할 수 없도록 했던 시간도 적지않다.

그러니 꼭 내 책임만은 아닐것이다.

라고 생각하란다. ^^

남들은 훌훌 털고 퇴근을 하지만, 나는 그 기분에서 벗어나지 못하고 불편한 마음을 안고 집으로 향한다.

그러니 집에서 편히 쉴수가 있나.다음날 기분 좋게 출근할 수 있나.

나의 울타리,보호막을 튼튼하게 하여 나쁜 감정이,불안한 감정이,침범 못하도록 연습.연습.또 연습을 해야겠다.

지금의 내 자리가 그렇다.

개발팀 직원, 품질팀 직원,납품업체.심지어 탕비실이 따로 없어 커피를 마시려는 사람들까지 우리 사무실에서 커피를 타고 잡담을 한다.

사무실이 점점 휴게실처럼 되어가고 있다.

난 이럴때 집중하기 어렵다.(집중 잘 하는 사람이 참 부럽다.)

이 책을 보기전,나 역시 화장실에 잠깐 다녀온다. 회사에서 편안하게 한숨 한번 쉴만한곳은 화장실 뿐이다.

고등학생때 친구에게 들은 소리다.

별로 안 친한 후배가 나에게 와서 자신의 고민을 다 털어 놓기에,

"넌,나하고 별로 안 친한줄 알았는데,그런 깊은 얘기를 어떻게 나한테 털어놓으려 생각했니?"

"어떤 선배님한테 슬쩍 얘기했는데요.그 선배님이 선배님하테 가라고 하셨어요.선배님은 잘 공감해주고,자신의 일처럼 고민하고 해결책을 찾으려고 애쓸거라서 많은 도움이 될거라고."

고등학생때부터 난 HSP 기질이 있었고, 그걸 알아보는 사람들이 있었나보다.

책에서 시키는 대로 평소의 생활 습관을 들이면 인생사는게 조금은 둥글둥글 해 지겠죠?

고슴도치가 자갈돌 되는 그날까지,노력,또 노력해보죠.

출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 제 각오를 적어봅니다.

수선화 살인사건 - 에드거 월리스

수선화 살인사건 ㅣ 에드거 월리스 미스터리 걸작선 3
에드거 월리스 지음, 허선영 옮김 / 양파(도서출판) / 2019년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

저자소개글

킹콩의 원작자로 알려진 에드거 월리스는 당대 추리소설가로서도 대중의 큰 사랑을 받았다.

영국추리작가 협회 선정 '100대 추리소설'에도 당당히 이름을 올린 작가.

코난 도일, 애거서 크리스티와 동시대에 활약하며 대중에게 사랑받은 고전 추리소설 작가.

애거사 크리스티.셜록 홈즈,괴도 루팡.

어릴때 한 참 읽었던. 그당시에는 크게 유행? 이어서 추리소설 몇권씩은 다들 읽었던것 같다.

그 이후 서바이벌 책이라고 해서 스토리를 만들며 읽는 책이 있었다.

하나의 문제를 제시하고 A를 선택할 사람은 몇페이지로 이동.B를 선택할 사람은 몇페이지로 이동.

그렇게 가다보면 비슷한듯 다른 결론에 이른다. 문제가 해결되거나, 중간에 죽거나.

남자들에게 추리소설은 상당히 흥미롭고,본능적으로 땡기는 분야임에 틀림없다.

저 문제를 내가 풀어야 한다는 생각.책 속의 트릭을 풀어내고 범인을 잡겠다는 의지.

이번 책은 일부러 두번 읽었다. 첫번째 읽을때는 2/3정도 까지 속독으로 읽었고, 다시 처음으로 와서

놓쳤던 힌트.복선을 찾아가며 다시 읽었다.

역시나 놓친 복선이 많이 있었다. - 하단에 힌트좀 뿌릴께요. -

처음읽었을때는 약간 대충 읽은 감이 있어서 많은 것을 놓쳤다. 주인공들의 읖조리는 듯한 대사.

혼잣말인듯한 대사.주변 상황들. 이런것들을 하나하나 잡으며 읽다보면, 어느새

함정에 빠질지도 모릅니다.

책의 결말 즈음에 도착한다.

역시나 첫번째 읽었을 때와는 다른방향으로 진행함에 놀랬다.

나는 함정에 빠진건가?

스포가 너무 심했나?

저처럼 읽지 마시고, 처음부터 차근차근, 대사 한줄한줄에 집중하고 생각하며 읽으면

더 재미있을 듯 합니다.

애거사 크리스티의 오리엔트 특급살인을 좋아합니다. (영화는 소설보다 쪼오금 못했던듯)

그에 버금갈 만 하다면 믿으시겠어요?^^

출판사로부터 무상으로 책을 제공받아. 잘 읽었습니다.

나는 그녀를 ‘작은 수선화‘ 라고 불렀다.