마음의 무늬를 어루만지다 - 조영은, 청림출판 나를 변화시키는 심리서

마음의 무늬를 어루만지다 - 어제의 나와 화해하는 내 마음 셀프 테라피
조영은 지음 / 레드박스 / 2019년 1월

어제의 나와 화해하는 내 마음의 셀프 테라피

라는 문구가 눈에띄었다.

"왜 우리는 똑같은 문제를 반복하는 걸까?"

변화가 어렵긴 하나 결코 불가능한 것이 아님을, 과거의 그늘을 조금씩 지워가며

새로운 습관을 하나하나 몸에 체득해 자신의 것으로 만들어갈 수 있음을 이야가하려 합니다.

나의 무의식적인 사고방식과,행동이,

과거의 상처를 제대로 치유받지 못해서라는 지인의 한마디가 가슴에 박힌지 얼마 안되어서 였다.

과거의 그 아픔이,슬픔이,상처가 지금이라도 치유된다면, 난 그렇게 행동하지 않을지도 모른다는.

아무리 노력하고,다짐해도 안되던 나의 버릇, 습관, 행동 , 사고가 바뀔수만 있다면.

나를 알고지낸지 오래된 사람들은 무심하게 툭 내던진다.

"너, 전엔 안그랬잖아."

무심코 들어서인지, 크게 신경쓰지 않아서 인지. 저 얘기를 들은지 십수년이 지나고 나서야 깨달았다.

나의 행동이,사고가 예전과 많이 달라져 있음을.

변화된것들이 만족스럽다면 문제가 안되지만, 변화된 내 모습은 나 조차도 싫었다.

이러지 말자고, 고치자고 수없이 다짐하고, 못지키고, 다짐하고, 못지키고의 반복이었다.

시간이 흘러 어느정도 나이가 차오르면 변할줄 알았는데, 아직도 그대로이다.

도대체 왜. 내가 의지 박약이라서?. 왜 못고치는거지?. 왜 예전으로 되돌릴수 없지?

답답했다. 이유도 모를체 막연히 세월에 찌들어서겠지 했던 시간들.

그러나, 이 책을 읽고 많은것을 깨달았다.

세상탓도 아니고, 세월탓도 아니었다.

나의 슬픔을 ,상처를 제때 치유하지 않아서, 그 상처가 곪아터진거니까 지금이라도 치유하면 된다고.

저자는 심리도식치료 이론을 활용하되 18가지에 이르는 심리도식을 '마음의 무늬'라는 

새로운 용어를 사용해 리프레이밍(reframing)했다.

1부는 상담자를 마주하며 상담받는 느낌이 들게 하였다.

2부는 여러가지의 가상의 상담사례를 통해 변화하는 과정을 기록하였다.

각각의 상처 (?)를 소개하며 왜 이렇게 된건지, 어떻게 변해야하는지를 소개하여

독자로 하여금 자신을 돌아보게 하였다.

한가지 아쉬운점은 책 마지막에 작가의 한마디 (?) 정도로,

변화하고자 애쓰는 독자분들을 격려해줬으면, 하는 정도?.

이제는 나를 제대로 보고, 체계적으로 변하기 위해 노력해 보겠습니다.

아팠던 나의 지난 상처들아 이제 조금씩 사라질 준비를 하렴.

감사합니다.

"혹은 타고난 기질이나 성격으로 굳어진 부분 때문에 평생 지속되기도 합니다."

"또한 제가 슬퍼할 수 있도록 심리적인 공간을 만들어주었습니다."

어떻게 보면 "세상 모든 일은 마음먹기에 달렸다"라는 식의 조언은

개인으로 하여금 사회구조적 문제를 부인하고 무력한 현재를 

받아들이게끔 하는 수단이 될 수 있다고 봅니다.

별로라고 실망하면 어쩌죠? 실망했으면서 내 비위를 맞추려고 괜찮다고 하는 거면요?

이느낌을 모르는 사람도 많은데. 저는 공감합니다. 아주 많이.

언제나 상대의 표정을 민감하게 살피며 지나치게 배려하고 상대의 작은 태도에도

실망하며 최악을 상상하고 지쳐버리는 패턴이었지요.

진짜 마음을 표현하지 못했고.

(못한게 아니라 안 한것일 수도 있죠.)

무탈한 오늘 - 문지안 에세이,일상에세이

무탈한 오늘
문지안 지음 / 21세기북스 / 2019년 1월

무탈한 오늘

"우리는 매일 똑같은 일상을 지겹다고 생각한다. 늘 아침에 일어나고 저녁에 잠드는 오늘이 무의미하다고도 생각한다. 그러나 오늘 누군가는 죽음을 맞이하고, 누군가는 소중한 사람을 잃는다. 실상 아무 일도 일어나지 않는 날은 그 자체로 행복이다."

라는 책 소개글때문에 읽고싶어졌던 책.지금의 내 모습 인것 같아 슬펐던 책.

그책이 내게로 왔다.

24살 젊은 나이에 암에 걸린 그는 새로운 인생을 시작한다.

마음처럼 움직이지 않는 몸을 이끌고 학교를 다니며, 일상이었던,

아무런 생각없이 행했던 모든 행동들에 제약을 느낀다.

횡단보도의 초록불은 많은 사람들이 겪어봤을 일일터.

어린 아이를 데리고 가는 부모님도. 연세 많으신 부모님을 모시고 가는 자식들도.

어쩌다 무리하여 아픈 허리로 병원에 갈때도.무거운 짐을 들고 길을 건널때도.

느꼈던 것들이지만, 어차피 두어번 정도였을터. 계속 되는 불편함은 못느꼈을거다.

작가는 그런 사소한 것들부터 새로움을 느끼고,지난날의 일상에 행복을 못 느꼈던 자신을 생각하며 책을 썼을지 모른다.

일상의 행복함.아무일 없는 오늘의 행복함을.

대부분의 사람들은 동물을 보며 이런 생각까지는 하지 않는다.

동물은 사람과 말이 통하지는 않지만, 행동으로,느낌으로 서로를 이해한다.

나역시도 동물을 보며.(특히,개가 심한듯) 어쩜 저리 내리사랑인지 궁금하다.

밥 주면 꼬리치는. 단순한 건가?. 아니다. 아무리 밥을 주더라도

상습적으로 폭행을 하면 개는 움츠려들고,피하더라.

심하게까지는 아니라도. 내가 기분이 안좋을때 옆에있어 귀찮게 느낄때가 있다.

놀자고 달려드는 그녀석을 "저리가 귀찮아"라고 윽박지르면, 저만치서

나의 기분이 좋아질때까지 눈치보며 기다린다.

그러다가."이리와"라고하면 꼬리를 흔들면서 달려든다.

그러면,나의 기분도 조금은 더 좋아진다. 나를 이리 사랑해주는 녀석이라니...

(어릴때는 말그대로 똥개를,중학생때는 고양이를. 20대중반엔 애완견을 키운 경험이 그렇더라.)

따뜻한 체온의 생명체와 교감한다는 것은 말할수없는 위로가 된다.

그래서 #프리허그 가 한참 유행하지 않았던가.

그렇게 사랑했던 반려동물을 버리는 경우가 있다.

아픈데 병원비가 비싸서,이사를 가는데 여건이 안되서,이사는 안가도 너무 커버려서.

아기가 생겨서 잠시 떨어져있어야 할 것 같아서.

그냥 안 예뻐서.

예전에 삼시세끼라는 프로그램에 장모종 치와와 '산체'가 큰 인기를 끌었을때.

그 프로그램을 보며 한숨짓고,걱정하던 사람들이 많았다는건 잘 모를거다.

산체의 어릴때의 귀여움에 입양하는 사람들이 많아졌지만,

성견이 되고나면 어릴때의 귀여움을 바랬던 사람들이 버릴 확률이 높기때문이다.

예전에 1박2일의 상근이 경우처럼.

반려동물을 입양한다는 것은 한 가정에 새생명이 들어오는 것이란걸 명심하면 좋겠다.

반려동물의 얘기를 하다가 이제 부모님의 얘기가 나온다.

부모라는 존재는 나의 기회비용인가.

용돈 이라 말하면, 나의 쾌락을 위해 돈을 주시고,

학비 라 말하면, 나의 미래를 위해 돈을 주시던 부모님.

낡은 운동화를 신고 시장에나가 편해보이는 신발을 구경만하고는, 신발값은 지갑에 넣어둔다.

그렇게 모은 돈은 나의 쾌락에,미래를 위해 아낌없이 꺼내주신다.

더 주지 못해 미안하다면서...(갑자기 눈에 뜨거운 액체가 가득 고인다.)

그 은혜는 나의 자식에게 갚으라는 말을 하실때면,더이상 참을수 없이 흐느껴 울게된다.

평생 갈 것 같다 아버님도 약 20년 전에 돌아가셨고,

연세많으신 어머님의 큰 병 없는 무탈한 오늘에는 감사함을 느낀다.

높은 곳을 보면서 ,이르지 못함에 화도 나지만,그럴땐 고개를 숙여서 내 옆을 ,내 밑을 본다.

그곳에는 나의 처지를 부러워 하는 사람이 더러있다.

아침에 눈떴을때 가야하는 직장이 있음을 부러워 하는 사람들.

직장을 가기위해 두 발로 편하게 걸음을 부러워 하는 사람들.

더운날,추운날,밤늦은 시각,버스를 기다리지 않고 경차라도 타고감을 부러워 하는 사람들.

퇴근하고 집에 가면 반겨주는 가족이 있음을 부러워 하는 사람들.

아프지 않고 대다수의 사람들 처럼 생활함을 부러워 하는 사람들.

언제든지 달려가 "엄마 밥줘"라고 말할 사람이 있음을 부러워 하는 사람들....

난,참 행복한 사람이거늘. 그 행복을 못 느끼는 바보인가 보다.

좋은 책 읽고, 좋은 느낌을 받고,

이렇게 글로 남길 수 있는 무탈한 오늘에 새삼 감사함을 느껴본다.

감사합니다. 작가님,출판사 관계자분,울 가족들,친구들.

마음교정 - 오원교

마음교정
오원교 지음 / 지식과감성# / 2018년 10월

책소개

더이상 피해자로 살지 말라!

피해자에서 생존자로.

생존자에서 에너지전달자로 살아라!

풍요와 행복한 삶에 이르는 비결!

삶은 견디는 것이 아니라 허용하는 것이다.

마음을 바꾸면 삶이 바뀐다.

한의학은 몸과 마음을 하나로 보는 심신의학이다.5,000명의 교정 치료 사례가

쌓여가면서 교정 치료 분야는 몸과 마음을 병행하는 교정이 필수라는 것을

자연스럽게 터득하게 되었다.

한의원은 몇년전에 처음으로 가봤다.

그래서.침의 효능은 잘 모르겠지만, 

한의학은 '마음은 몸과 분리되지 않고 하나다'라는 말은 신선하게 다가왔다.

가짜 배고픔이란것도 있구나.

매운음식을 먹으면 엔돌핀이 나와서 스트레스가 풀린다는건 이미 많이 알려진 사실이다.

책을 읽은 후 의문점이 생겼다.

이미 쌓여있는 스트레스도 상당할텐데, 매운 음식으로 스트레스를 더한다.

가짜 배고픔과 마찬가지로 안좋은것 아닐까?

이부분은 팃낙한 스님의 화 라는 책의 내용과 뜻이 통한다.

걱정과 불안을 관찰하고 받아들여라.

화가 났을때는 그 화를 가만히관찰하여 소멸시켜야 하듯이.걱정과 불안에 떨지말고,

수용하라는 저자의 글에 격하게 공감합니다.

낯선 단어 앵커링.

예를 읽어보니 이해가 된다.

어떻게 보면 자신이 중독되어있는 그 어떤것이 앵커링이라 생각한다.

나 역시 마음속이 복잡하고,머리가 아플땐 클레식을 듣는다.

관현악곡은 배제하고,발레음악,특히 첼로를 좋아한다.

낮게깔리는 저음의 첼로소리를 듣고있으면 어딘지 모르게 마음이 편안해짐을 느낀다.

(술먹은 다음날 출근할때는 무족건,클레식,숙취해소에 도움이되는것 같아요.)

나도 모르게 무의식적으로 했던 행동이 심리학에서 밝혀진 사실이라는게 놀랍고,

그 현상을 마음교정에도 사용한다니 더더욱 놀랍다.

A 라는 사람이 나에게 했던 행동을, 똑같은 상황에서

B 라는 사람이 나에게 똑같이 행동하더라도,

내가 받아들이는 느낌은 완전히 다를 수 있음을 얘기한다.

옛부터 내려오던말.

미운놈은 뭘 해도 밉고, 예쁜놈은 뭘 해도 예쁘다고.

그러나.

"상대에 대한 나의 생각과 그의 행동에 대한 나의 해석이 유연해질수록 화는 줄어들게 되고

대화는 부드러워진다.가까움이 부자연에서 자연스러움으로 바뀌는 대화의 기술은

상대의 이미지에 대한 재해석에서 시작한다.' 라고 말하고 계시니.

미운놈을 만들지말고 살아야겠다.

이런 유머가 유행했었다.

로또 1등에 당첨되게 해달라고, 지극 정성으로 기도를 했지만,

항상 당첨되지 않았다. 그래서 신을 저주하기 시작했다.

그러자 꿈에 신이 나타나 한마디 했다.

"로또를 사고 소원을 빌거라"

책을 읽어 알고있는 사실을 현실에 적용하여 변화해야한다.

얼마전 푹 빠졌던 드라마 대사에 이런게 있었다.

'동훈씨 참 쓸쓸해,그래서 옆에 있는 사람도 참 쓸쓸하게 해.'

마음가짐도 중요하지만, 내가 속해있는 모임.그 모임이 나에게 긍정에너지를 주는가?

난 긍정에너지를 받아만왔다.

친구를 찾아가 신세한탄하고, 고민만 털어놓고.그러다가 깨달았다.아.이러면 안되는구나.

친구야 이제 가끔은 좋은얘기만 하는 하루 만들어줄께.

나도 힘들지만, 너도 힘들잖아. 우리 그만 움츠리고 멀리,높게 뛰어 올라보자.

이 책의 느낌은 일반적인 자기계발서가 아닌, 의학과 접목된? 느낌?

마음을 교정하면 몸의 기능도 교정될것같은 느낌을 받았다.

그리고, 조금은 어렵고,이해가 힘든 부분이 쪼~~~금 있다.

시간내어 다시 정독하면 이해가 가려나?

이 책은 출판사로부터 책을 무상으로 지원받고, 제 느낌만을 기록했습니다.

우리가 행복해질 시간은 지금이야 - 박근호

우리가 행복해질 시간은 지금이야
박근호 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 12월

어릴때 부터 편지쓰기를 좋아했던 사람.

일기처럼 보일지도 모르지만 편지라고 생각하고 싶다는 사람.

사는 게 너무 버거울 때, 우리가 같은 노래를 듣고 같은 편지를 읽고 있다고 생각하면

조금 덜 외롭지 않을것 같다는 사람. 박 근 호

위로.

위로받고싶은 여자는 남자에게 털어놓는다. 이러이러 하다고.

그때 남자는 생각한다. 무엇이 문제인지, 어떻게 해야 다시는 이런일이 재발하지 않을지를.

그리고 여자에게 말한다. '내 생각에 그게 그렇게 된 이유는 ~~~. 그래서 이렇게 해야할것 같아~~~"

여자는 남자에게 해결해 달라고 말 한게 아니다.(맞죠?)

그냥 내가 이런 상황이니 듣고 공감해달라고 말했을 것이다.(맞죠?)

결혼연차가 어느정도 되니 이제 알겠다.

낮에 무슨일이 있었다고 와이프가 얘기하면,들어주면서, 머리속으로 생각한다.

누가 잘못했고, 어떻게 해야하는지.

그러나 입 밖에 내놓지는 않는다. 대신 이렇게 말한다.

"이런, 그래서 힘들었겠네.그런 XXX 는 상종을 말아야 할까봐."라고 맞장구를 쳐준다.

부부사이뿐 아닌 친구 사이에서도 그렇다.

이러이러 해서 속 시끄럽다고 얘기할땐 답을 달라는게 아니다.답을 준다한들 그리

실행할 가능성은 적다. 답은 이미 정해져 있으니.

단지. 내 상황좀 이해해 달라고.그냥 주저리주저리 떠든거다.

그냥 앞에 앉아서 맞장구만 쳐주면 된다. 공감 해주는 것 만큼 큰 위로도 없으니.

내 인생은 내가 사는 거라는.남 눈치보며 살지말고 내가 하고픈 대로 하라고.

굳이 남 눈치보며 나를 포기하지 말라고.

너무 튀면 정 맞겠지만, 그렇다고 나를 포기하고 남에게 맞춰 살지는 말라고.

그렇게 살고 있는 내게. 저자는 한번 더 기운을 주네요.

얼마전 시청한 드라마 대사처럼.내가 중요하다고 생각하며 살고있습니다.

작가님 저 잘살고 있는거 맞죠?

지난 날을 떠올리면 특정한 순간이 생각난다.아무 생각도 안나는 연도도 있다.

그런데,그즈음 들었던 음악은 우연히 들어도 흥얼 거리며 따라부른다.

지난 추억을 떠올리기에는 사진과 음악이 최고다.

우연히 들은 음악에서, 우연히 발견한 쪽지,편지에서,

우연히 펼친 책속의 밑줄그은 문장에서 지나간 그 순간을 떠올린다.

그런데, 느낌은 그때만 못할때가 있다. 이유는 잘 모르지만, 그때의 감정은 떠오르는데,

지금감정은 그때와는 조금 다르다. 왜일까?.

"당신이 없어서야 당신 아니면 사는 재미가 없어"라고 작가는 답한다.

맞다. 그때의 나만 있을뿐, 주변상황은 다 달라졌다.

철없던 풋사랑의 그녀도 곁에 없고.

세상 무너질 것 같던 고민들도 해결되었는지 없고.

불안한 앞날은 지금 지내고있고.

그러니 예전같지 않겠지.

그러나, 살며시 미소짓는다.

이렇게라도 추억할 "꺼리" 가 있으니 다행이라고,

미소지을 추억이 없는 사람의 인생은 참 쓸쓸할것 같다.

(추억속에 너무 빠져 지내고있는 나도 쪼금은 문제지만)

작가의 마음은 책 앞부분의 이 한문장으로 완성된다.

예전에 유행했던 말이 생각난다.

이세상에 귀중한 금3가지가있다.

황금,소금.

그리고 지금.

바로 지금입니다.

추억을 떠올리고, 현재를 바라보며, 미래를 그려볼 수 있게 해주셔서 감사합니다.

작가님.출판사 관계자님.

그리고.무엇보다도

추억속의 그대들. 사랑합니다. _()_

이 글은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아, 제 주관적인 느낌을 기록했습니다.

온통 너라는 계절 - 한가람 에세이,한국 에세이

온통 너라는 계절 - 한가람 에세이
한가람 지음 / 북로그컴퍼니 / 2018년 12월

최강희의 야간비행 라디오를 가끔 들었었다.

작가중 한분이 책을 내셨다. 온통 너라는 계절.(에세이.한국 에세이)

감성 충만한 분의 책이니 기대가 컸다. 그리고 배신 당하지 않았다.

봄.

"짝사랑하는 사람과 잘된다면 얼마나 좋을까.

얼마나 행복할까.바라고,바라고,염원했다.

라는 시작글."

"너와는 왜 친구 사이인 건지 그뿐인 건지 묻고 싶었어.

내 10대는 온통 그런 것들이었다."

10대.어설픈 첫사랑을 경험하는 인생의 짧고 소중한 시간들.

어린이가 아닌 청소년이라고, 청소년 이지만 어른처럼 굴고 싶다는 외침들.

그중의 하나 사랑.

10대 인생살이의 대부분은 학교에서 유치원에서 보고,느끼고,배웠는데.

이 사랑이란거 배운적도 제대로 보고,느낀적도 없다.

어떻게 해야 하는건지. 왜 이런 건지 알 수도 없고, 물어볼 곳도 없다.

난 그가 좋은데, 그는 날 이성으로 봐 주지 않는다.

그럼 난 기다린다. 그가 날 이성으로 봐 줄때 까지.

혹 멀어질까 두려워 그가 하자는 대로 친구로 지낸다. 곁에서.

그러나 외롭고 슬프다. 내감정은 그게 아니니까.

어설픈 첫사랑은 그렇게 지나간다. 어설픈 짝사랑으로.

여름.

여러가지로 최악의 상황이 계속되던 끝자락,그가 왔다.

'만 개의 고통 중 단 하나의 행운.처음에는 사소하고 아무것도 아닌데

사랑이 되고 나면 그게 전부인 거야.'

우연히 다가온 그사람. 사랑의 시작이다.

그리 애써도 시작이 안되던 사랑이 우연히 다가온 것이다. 운명처럼.

우연한 만남이 사랑이 되었건. 항상 곁에 있던 이성 친구가 갑자기 이성으로 보였건.

그 시작은 사소한 것이다. 사소한 한가지에 마음이 떨리고 흔들리고,

사랑이란 감정으로 변한다. 운명처럼.

사랑이란 감정에 웃고, 행복해 하다가 또다시 사소하고 아무것도 아닌 일로 인해

마음에 골이 생기고, 그걸 이겨내지 못해 헤어진다.

그리고 슬퍼하고,그리워한다.

이후.

쓸쓸한 가을이 지나고 겨울이 온다.

겨울의 끝자락 다시 봄은 올것인가?...

책장을 다 넘긴후 손에서 책을 내려놓지 못하고 있는 내 자신을 느꼈다.

그리 멀지않은 옛날. 아니 계산해보니 한참 옛날이다.

전화기를 붙잡고, 울먹거리며 밤새 얘기하던 그 때.

그 순간이 눈앞에 보인다.

헤어질 용기도, 붙잡을 용기도 없어서 수화기만 붙들고 밤새 한숨만 쉬던 그때.그 시간.

지금 생각해보면 참 바보 같았다.뭘 망설였던건지.젊음이란거 하나로 다 용서될 때 였는데...

작가님께 봄이 다시 왔는지는 직접 확인해보세요.

이 책은 이제 막 사랑을 시작하는 청춘에게도.

지나간 풋사랑을 떠오릴 중년에게도. 무척 신선하게 다가올 것 입니다.

오지도 않은 이별을 생각하라는것은 절대 아닙니다.

이별 한 후에 이렇게 될 수 있으니, 이별하지 말라고 얘기할 수도있고.

지나간 과거는 추억으로 남기고, 살며시 미소 지으며 옛 추억을 떠올려 보라고 얘기하 수도 있는.

독자의 상황에 따라 달리 보이는 카멜레온 같은 책입니다.

책 읽는 요 며칠. 행복했습니다. 감사합니다.