불안해서 밤을 잊은 그대에게- 불면증,우울증 해결에 도움이 될듯

불안해서 밤을 잊은 그대에게 - 쓸데없는 걱정과 이유 모를 불안에서 벗어나는 52가지 방법
존 P. 포사이스 외 지음, 서종민 옮김 / 생각의서재 / 2018년 12월

12월.한 해를 마무리하고, 다가올 새해의 계획을 세우는 시기.개인도, 회사도.

회사에서의 업무중에 비중은 그리 크지 않지만 중요한 업무가 하나 있다.

약 10일간 진행되는 연말 재고조사.

지난 1년동안 입고된 자재중에서 사용하고 남아있는 자재의 수량을 파악하고,

새해에는 불 필요한 자재를 구매하지 않기위한 계획을 세우는 작업.

사람의 인생도 마찬가지라고 생각한다.지난 1년동안 얼마나 많은 감정 소비를 했고,

쓸데없는 지출을 얼마나 했는지,얼마나 많은 친구들을 만났는지, 작년의 나랑 비교했을때 얼마나 발전했는지 등 지난 한해의 나의 행적을 정리하는 시간 12월.

재고조사라는 업무때문만은 아닌 유독 심해지는 불안감.

작년과 달라진것 없던 올 한해.이대로 라면 내년도, 후년도, 

그 다음해에도 똑같을 거란 불안감에 잠 못드는 날들이 많았다.

얼마전 읽은 책에서 불안감이 약간은 쓸모없는 생각이라는 의미를 전달받은 후 이 책을 읽었다.

"쓸데없는 걱정과 이유 모를 불안에서 벗어나는 52가지 방법 불안해서 밤을 잊은 그대에게"

마음과 싸우지 말고 놓아주라는, "그렇게 계속 불안해하거나 두려워한다면 너는 결코 행복해지지 못할거야" 라고 주장하는 저자.

내가 느끼는 불안의 종류만 다를 뿐 모든 사람들이 느끼는 감정.

불안.

누군가 내게 아무 의미 없이 던질지 모르는 말."괜찮아요?"

타인에게 뭔가 이상을 느꼈을때 던지는 말이다.

책임질 수도 있는 사람이 건네는 말,

책임질 수는 없지만 걱정되어 그냥 인사치례로 건넬수도 있는 말.

그러나 그 말을 듣는 순간 울컥 할지도 모른다. 

나의 고통을 이사람은 조금은 느끼고 있었구나,라는 생각에.

예전에 치과에서 신경치료를 받을때였다.

2~3초 간격으로 다가오는 고통에 마음의 준비를 한다고 했지만, 

순간순간 움찍거리자 간호사가 왼쪽 어깨를 살며시 잡아줬다.

그 순간 미쳐날뛰던 심장이 진정됐고, 고통도 전같지 않았다.

나의 고통을 알고 위로하려 한건지.대부분의 환자가 그렇게 해주면 조금은 진정되는걸

알고 의미없이 한건지는 모르지만,어쨌건 그 손길 한번에 나의 고통은 조금 작게 느껴졌다.

"괜찮으세요?" 라고 걱정해주는 사람,동물,음악,책,그 무언가가 있다면 나의 불안도 조금은 

작게 느껴질것 같다.

책에는 불안호랑이 길들이기라는 글이 있다

착한 늑대와 나쁜 늑대의 싸움 이야기는 한번쯤 들어봤을법 하다.

내 마음이 나를 이끈다는 늑대 이야기 처럼 내 맘속의 불안호랑이를 키우지 말라고 조언한다.

팃낙한 스님의 '화'라는 책에서 화가 치밀어 오를때는 가만히 그 화를 바라보라고 했다.

어디서 온건지, 왜 생긴건지 가만히 바라보고 인지하다 보면 저절로 가라앉게 된다고.

이 책의 저자는 52가지 방법이 모든 사람에게 효과가 있다고는 말하지 않는다.

그러나 포기하지말고 꾸준히 하다보면 언젠가 좋아질거라 얘기하고 있다.

불안감에 잠못이루는 불면증에 시달리고, 우울증에 시달리는 내게 저자는 말했다.

1만시간의 법칙이라고 하지 않던가.

저자의 가르침대로 일단은 해봐야겠다.

사는 게 힘드냐고 니체가 물었다 - 박찬국 (인생고민은 심리학으로 해결해보자)

사는 게 힘드냐고 니체가 물었다 - 피할 수 없는 내 운명을 사랑하는 법
박찬국 지음 / 21세기북스 / 2018년 12월

요즘은 나이에 안 맞게 심리학,자기계발서에 빠져있다. 어렸을 적에 이나이가 되면,

세상의 이치를 알고, 허허실실 웃으며 살줄알았다.

그러나,질풍노도의 시기만큼은 아니지만, 조울증 환자처럼 하루에도 몇번씩

널뛰는 감정기복을 느끼다보니,사는게 점점 힘들었다.

그때 친구가 내게 물었다. "사는 게 힘드냐고".

그친구의 처지를 객관적으로 보면, 그나만 내가 조금은 좋은쪽이라고 대중들은 평가하겠지만,

유병재님의 말처럼 "온탕에서 열탕본다고, 온탕이 냉탕되지는 않는다"

그는 그대로, 나는 나대로 힘든점이 있으니까.

허무감.

아트로 파실린나의 기발한 자살여행 에서는 자살에 대해 이렇게 말했다.

자살을 범하는 가장 중요한 이유는 기분 좋거나 아니면 적어도 만족스러운 경험을 유도하는 흥미로운 것을 더 이상 찾아내지 못하는 상황,다시말해 일종의 체험 무능력에 있었다.

아마도 니체의 주장과 아트로 파실린나의 생각은 결코 다르지 않은것 같다.

지루한 나날들,어제와 같은 오늘, 오늘과 같을 내일.

다람뒤 쳇바퀴돌들 돌아가는 하루하루.

죽음을 생각했던 예전에 나역시도 친구들 만나면 이렇게 말했다.

"뭐 재밌는거 없냐?"."넌 무슨재미로 사냐?"

아직도 답을 못찾아서 참 허무하다. 그래서 위험하구나.

'다음 생이 온다면 그 생에는 기쁜 일과 행복한 일만 있으면 좋겠다'라고 부르짖습니다.

고등학교 2학년때 백업과 흑업을 주제로 연극 대본을 쓴적이 있습니다.

불교에서는 윤회사상이란게 있습니다.현생을 어떻게 살았는가에 따라 사후에 10대 대왕님께 재판을 받고, 지옥, 아귀, 축생, 수라, 인간, 천상으로 배정(?)을 받습니다.

영화 신과함께에 나오는게 대략 맞다고 보시면 됩니다. 사소한 일 하나하나가 모여서 나의 다음 생을 결정하죠. 흔히 '이생망'이라면서 대충대충 살겠다고 하시는 분들,그러면 안됩니다. 다음생은 지금보다 훨씬 못 할 수도 있으니까요.

드라마 도깨비에서도 인용됐던 "전생에 나라를 구하셨어요." 소리를 들어야 하지 않을까요?.

어릴때 불교를 접한 저한테 이책은 불경같은 느낌마저 들었습니다.

책이란거, 잊고 지냈던 내 인생의 한 순간을 떠오르게하는 능력이 있죠.

고등학교때 연극 대본을 쓰면서 생각하던 다짐들을, 이 책을 읽으며 다시 떠올렸고,

고등학생때의 삶이 힘들었듯, 지금의 삶이 힘들고.

고등학생때 잘 버텨왔듯, 지금도 잘 버티고 있다고 말해주는 듯 합니다.

'돌고도는 인생'이라고, 지금의 문제가 해결된 가까운 미래에는 또 다른 문제로 힘들어 하겠죠?.

이제 심각하게 생각하지 않고, 적당히 힘들어하며 지내야 겠어요.

니체님.인생고민이 많은 제게 삶이 힘드냐고 물으셨죠?

삶이 좋아서, 삶이 좋지 않아서, 삶이 적당해서... 

모든 순간순간의 삶이 좋았다. 라고 

답해드리죠.

감사합니다.

나는 네가 좋은 사람보다 행복한 사람이었으면 좋겠어 - 박지영 위로를 주는 에세이

나는 네가 좋은 사람보다 행복한 사람이었으면 좋겠어
박지영 지음 / 21세기북스 / 2018년 11월

딱,기대하고 원했던 스타일의 책이네요.(에세이도 좋지만, 이런 책으로도 위로를 받죠)

많은 말로 위로하기 보다는 손한번 잡아주고, 다 알고있다는 눈빛으로 빈 술잔을 채워주는 그런 친구.

그런 책이에요.

화려한 단어들로 독자를 위로하는 대신, 짧막한 한줄로, 미소짓게하는 그림으로 위로를 주는 책.

동물들의 뒷모습에 가려진 앞의 상황은 기운없이 앉아서 울먹이고있는 제가 있는듯 해요.

저를 바라보며, 기운내라고, 그만 힘들어해도 된다고 위로하며,

항상 그자리에서 응원하고 있겠다고 말해주는 듯 해요.

'가면을 쓰지 않아도 괜찮은 내 사람들을 찾아봐'

동물은 그러죠? 기분나쁘면 주인이어도 상대안하고, 밥 달라고 짖고, 가면을 쓰고 거짓감정을 표현하지는 않죠.좋으면 좋은 티 내고, 싫으면 싫은 티 내고.어떨때는 그런 동물이 부러울때가 있죠.

연예인들의 고충 중에 하나가 가면을 쓰고 카메라 앞에 설때라고 하죠.

슬픈일이 있어도 웃어야하는 직업 이라고.

하지만, 조금만 생각해 보면 일반 대중들도 마찬가지죠.가정에 안좋은 일이 있어도,

회사에 나가면 억지로 웃어야하고.한달에 기본 209시간을 그런 환경에서 일하고 있죠.

회식이라도 있으면,억지로 술도 마셔야 하고.

그럴때 나의 모든것을 보여도 상관없는 그런 친구를 만나고싶죠.

그러면 그 친구가 그러겠죠.

"나는 네가 좋은 사람보다 행복한 사람이었으면 좋겠어!"

예전에 꽃보다 누나라는 프로그램에서 지나가던 관광객이 이미연님에게 

"기쁘고 행복하세요,행복하셨으면 좋겠다.'

라고 말하자 눈물을 흘리는걸 본적이 있습니다.

제가 듣고싶은 말이네요.제가 해줘야 할 말이구요.

'저는 여러분들이 좋은 사람보다 행복한 사람이면 좋겠습니다.'

행복합시다.

어떻게 하면 수학을 잘할 수 있을까? - 김용주

어떻게 하면 수학을 잘할 수 있을까?
김용주 지음 / 지식과감성# / 2018년 10월

수학.

학생에게는 끔찍하게 듣기싫은 단어일테고, 일반인은 상관없는,생활에 쓸일이 없는 단어일 것이다.

공부시간중에서 많은 비중을 차지하는 과목이 수학일 것이다.

암기과목은 공부한 티가 바로 나지만,이 수학이라는 과목은 아무리 공부를 해도 공부한 티가 잘 안난다.

나 역시 야간 자율학습 시간에는 (앗.나이를 가늠할 수 있는 단어네) 수학의 정석만 붙잡고 있던 기억이 있다. 나뿐 아닌 대부부의 아이들이 맨투맨 영어공부아니면 수학의 정석을 공부했었다.

왜,우리는 수학공부에 열심인 걸까?

저자는 '수학 공부에는 왕도가 없도, 수학의 왕도는 있다'고 말한다.

수학은 세상의 이치를 배우는 학문.이란다.

본문 중에

수학 문제 해결을 위해서 가장 중요한 것은 수학의 기본 개념과 공식,용어의 정의,기호 등이 완벽하게 이해되어 있어야 한다. 하지만 이런 것들을 완벽하게 이해하고 있어도 복잡한 수학 문제가 능숙하게 풀리지는 않는다. 이런 문제들을 능숙하게 풀기 위해서는 다양하고 특수한 유형의 문제풀이 방법까지 암기가 되어 있어야 한다.모든 것을 암기하기는 불가능하지만 어느 정도의 유형을 알고 있으면 이를 바탕으로 처음 접하는 유형의 문제도 풀 수 있게 된다. 처음 보는 유형의 문제는 많이 생각하고 다양한 각도에서 문제를 분석하여 실마리를 찾아야 한다. 

기본 개념과 공식등은 수업시간에 선생님께서 설명해주신다.그걸 바탕으로 문제집을 풀며 실전대비를 한다.큰 틀은 공통적이겠지만 각 문제집마다의 특성이 있어 문제풀이 접근방법이 조금씩 다른것 같다.

친구중에 한명은 수학 문제집을 2권 사서 풀이하는걸 본적이 있다.

다양한 접근방식으로 완전하게 소화하는것 같다.나는 수학의 정석 한종류 풀기도 힘들었는데...

이렇게 공부하던 내가 초등학교2학년 따님의 수학을 가르칠때 크나큰 충격을 먹었다.

수학문제인데. 숫자보다 한글이 더 많았다.

도서관이 가까운 덕에 유치원때부터 이주일에 5권씩 꼬박꼬박 빌려와서 독서한 덕에 문장이해력은 좋은편이라 생각했는데, 그 안에서 숫자를 걸러내어 공식에 접목하는게 어려워 했었다.

공식에 접목하더라도 풀이의 진행이 더뎠다. 왜 이렇게 되는지 이해를 못할때는 "그냥 외워"라고 했다.

수학은 한계단 한계단 올라가면 정답을 만나야 하지만, 다음계단으로 못 넘어갈때는 풀이과정을 통째로 외우라고 했다.(비슷한 내용이 책에도 나오는 것을 보고 깜짝 놀랬다.)

이 책의 결론은 복습이다.

한번 푼 문제를 며칠 후 풀었을때 정답을 맞춘다는 보장이 없다는 거다.

하물며 풀이방식이 조금 달라지는 문제라면 정답맞출 확률은 더 떨어지겠지.

수학의 역사를 알려주어 흥미를 유도하고, 학생들이 고민하고있을 수학을 잘 하는 방법을 알려주고,

마지막에 수학능력시험 문제를 게제하여 실전을 대비시킨다.

지겨운 과목인 수학이 아니라,호기심으로 접근하여 문제를 푸는 성취감을 느끼길 바라는 저자의 마음이 '통' 하길 바래본다.

경요 - 눈꽃이 떨어지기 전에

눈꽃이 떨어지기 전에 - 삶, 사랑, 죽음, 그 물음 앞에 서다
경요 지음, 문희정 옮김 / 지식의숲(넥서스) / 2018년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

'죽음'은 삶과 사랑만큼 존귀하다!

이 한줄로인해 호기심이 확 생겼다.

포스트에서 무심코 읽기 시작할때는 일반 소설인줄 알았다. 저 한줄에 혹, 해서 정신이 없었으니.

내용이 진행되고, 정신을 차리고 읽다보니 혹, 했던 한줄밑에 '경요가 경험한' 이란 글자가 보였다.

'쩝쩝쩝'.뭔 정신을 살고있는건지.

책의 내용은 저 두번째 줄 그대로다. 작가가 경험한 사랑 그리고 존엄사.

사랑하는 남자가 치매에 걸리고 곁에서 그 남자를 지켜주며 쓴 일기?. 편지?. 에세이 ?

노부부라면 더더욱 서로를 너무 사랑해서도, 서로를 지나치게 믿고 의지해서도 안 된다. 인생은 너무 잔인하니까! ‘하늘이 무너지고 땅이 갈라지는’ 기분은 서로 사랑하며 함께 있을 때가 아니라 이별의 시련 속에서 경험하게 된다!

노부부. 젊은 시절부터 함께 기뻐하고,슬퍼하고,행복하게 살아온 노부부

꼭 그런건 아니지만, 둘중 한명이 먼저 죽음을 맞이했을 때.

서로가 너무 사랑하고 있었다면,그 슬픔을 감당하기 힘들것이다.

체력이 약해진 상태에서 너무 슬퍼하다보면 안 좋은 일이 생길수도 있기에.

너무 사랑하고,지나치게 믿고 의지해서도 안된다고 말하는듯 하다.

나이차이가 너~~~무 많이 나던 아버지.

70이 넘은 나이에도 게이트볼을 치시며 건강을 유지하신 덕분인지,

아침식사를 드신 후. 노인정으로 가셔서 친구들과 술잔을 기울이신다.

점심무렵 취해서 집에오시면 잠깐 낮잠을 주무시고 점심식사를 하신 후 다시노인정으로 가신다.

터벅터벅 발자국 소리는 술에 취한 아버지가 저녁식사를 하시러 돌아오시는 소리다.

어머니는 이런 아버지한테 너무 많이 마시지 말라는 당부 외에는 별다른 소리를 안 하신다.

삶이 고단하고, 재미없는 아버지를 위한 배려이신듯 하다.

그런 아버지가 갑자기 아프시더니 입원후 1주일도 안되어 돌아가셨다.

10년전 치료했던 간암을 비롯해 5~6가지의 합병증이 생기셨단다.

이미 10년전에도 죽음을 준비하라는 의사의 말에 밤새 기도하고,

준비했던 경험이 있어서인지 (10년전 의사는 수술을 끝내고 '오늘 밤이 고비라고, 

마음의 준비를 하라고, 그런데 오늘밤을  넘기시면 앞으로 10년은 더 사실거라고 했다.)

담담하게 아버지의 죽음을 맞이했다. 아버지와 가족간에는 사랑이 사라진지 오래다.

그저 우스갯 소리로 하는 '의리'로 살아가고 있었다.

그런데 화장터로 시신이 들어갈때부터 울컥하기 시작하더니,시신이 소각되는 2시간 가까이

(옛날에는 시설이 안좋아서 오래 걸렸다.) 대성통곡을 하며 울었다.

그때 고모님들이 그만 울라고, 그러다가 쓰러진다고 말렸었다.

젊은 나도 힘들었는데, 힘없는 노인이라면 큰일 날 수도 있으리라.

생명을 소중히 여기고 죽음을 존중하자

가망이 없는 환자를 인위적으로 살려두는 것은 일종의 죄악이다.

가망이 없는 환자를 이위적으로 죽이는 것(안락사)은 일종의 자비다.!

밖에서 봤을때 의식이 없음에도 온갖 기기를 붙여놓고 호흡만 유지하는것은 고문일 수도 있다.

환자는,당사자는 인생을 놓고 싶을 수 있으니.

이 책을 보며 죽음뿐 아니라 안락사에 대해서도 다시한번 깊게 생각해봤다.

언젠가부터 친한 친구한테 당부해놓은게 있다.

만약 내가 사고가 생겨 의식이 없게 된다면, 중환자실에 가둬놓고 기계로 숨쉬게 하지말고.

편하게 갈수있게 해달라고.​

그런데,사전연명의료의향서 라고 있단다.(이걸 책읽고나서 알았다.)

자살률 1위라는 뉴스는 더이상 볼 수 없다.언론계에서 자중하자고 합의한건지.

연명치료는 기적을 기대하는 사람에게 필요한거고,

기적을 바라지 않는다면 (말이 쫌 이상하다) 당사자가 죽음을 선택해야 하는게 옳다고 본다.

난 작가의 생각에 전적으로 동의한다.

그리고, 싱글맘에서 새롭게 시작한 둘의 사랑이 너무 부럽다.

이 글은 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아, 제 느낌, 생각을 기록한것 입니다.

책의 내용은 덧칠된 부분입니다. 제 글이 불편하시다면 편하게 댓글 달아주세요.

각자의 생각은 소중하니까요.