기상병(氣象病) 안내서

기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월

서평] 기상병(氣象病) 안내서/날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

비가 오려고 하면 내 집게 손가락은 어김없이 욱신욱신 내 신경을 거슬리게 한다. 오래전 진단받은 신경염증. 이게 기상병 아닐까? 그런데 도서 [기상병(氣象病) 안내서]에서 다루는 기상병에 관한 이야기는 가볍지 않다.

일본도쿄 내과,신경과 현직의사 쿠데켄 츠카사의 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법에서는 날씨의 변화가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 살펴보고 기상병을 잘관리하고 증상을 개선하는 방법을 안내한다.

기상병에는 기압의 변화에 따라 두통이나 권태감 같은 다양한 증상을 시작으로 수면문제 등을 동반하기도 하고 현기증이나 이명이나 귀가 먹먹해 지는 증상으로 나타나기도 한다. 계절을 탄다는 말과 같이 일조시간이 짧아지면서 나타나는 계절성 우울증도 있다. 이러한 증상들은 마음의 병이 아니라 날씨 변화의 영향으로 몸과 마음이 불안정한 상태에 놓이는 현상이다. 그러나 그저 기상병이라고 치부해 버리기에는 정신적인 문제나 신체적인 문제가 있을 수도 있기 때문에 병원에서 정확한 진단을 받는 것도 필요하다.

나처럼 비가 오면 손이 욱신거린다거나 어르신들이 무릎이 아프다고 하는 것등은 기압이 큰 폭으로 떨어지는 시점이다. 이부분은 비가 오면 완화된다. 그렇네. 실제 비가오기전이 심각한 상황이지 정작 비가 오면 전혀 아프지 않다. 이걸 몰랐네.

자율신경은 기상병과 밀접한 관계에 있다. 교감신경과 부교감신경의 균형이 잘 유지되지 않으면 자율신경이 교란되고 이는 두통 불면증 손발저림 등 다양한 신체증상으로 나타난다. 여기에서도 정확한 증상의 원인을 찾는 것이 중요하다. 단순히 자율신경 교란이라고 가볍게 여기는 것은 위험하다.

그렇다면 기상병은 치료가 가능한가. 이 부분에서 생활습관의 점검이 필요하다. 바른 자세, 스마트폰 사용 자제하기, 온몸을 가볍게 움직이기, 수면을 위한 입욕, 좋은 음식을 잘 먹는 방법 등 간단하지만 꾸준한 실천이 기상병을 치료하는데 도움이 된다.

[기상병(氣象病) 안내서]는 기상병에 대한 원인과 치료방법에 대한 설명과 기상병과 관련이 있는 두통, 현기증, 이명, 목,어깨결림등 증상별 마사지 방법을 통해 기상병을 완화할 수 있는 방법을 안내한다. 저자가 외래환자를 진료하면서 쌓인 임상경험을 토대로 기상병에 대한 지식과 일상생활에서도 쉽게 적용할 수 있게 어렵지 않게 풀어 준다. 기상병에도 우리의 생활습관이 어떠한가를 점검 해야 함을 알게 한다.

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광저우에서 만난 순간들

광저우에서 만난 순간들: 여행자의 스케치북
이병수 지음 / 성안당 / 2025년 4월

서평] 광저우에서 만난 순간들/여행자의 스케치북

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

여행을 하면서 만나게 되는 다양한 풍경들, 사람들, 그리고 거기서 마주하게 되는 감정들을 그림으로 글로 표현하는 것을 보면서 대리 만족이라는 감정을 느낄 때가 있다. 이병수 작가의 에세이를 만나면서 그림으로 마주하게 되는 광저우의 모습과 이야기들은 사진이 아닌 스케치를 통해 하게되는 여행의 색다름을 느낀다.

건축공학을 전공한 엔지니어로 건설회사에서 근무하면서 중국에서 체류하면서 중국에서 지내는 귀중한 시간을 허투루 보내기 싫어 현지에서 직접 부딪치며 여행했던 광저우의 모습을 스케치로 남기고 이를 여행자의 스케치북 [광저우에서 만난 순간들]이라는 여행에세이로 출간했다.

광저우는 아시안게임을 개최하면서 알려진 지역이다. 광저우는 긴 역사를 가지고 있는 도시로 오래된 건축물로 고풍스러움을 자아내기도 하고 거대한 공원과 아름답고 현대적인 대형 쇼핑센터도 즐비하다. 문화유산과 유명한 음식도 다야하다. 도서 [광저우에서 만난 순간들]은 제 1부 광저우의 랜드마크와 도심핫플레이스, 제 2부 광저우의 전통과 역사, 유적, 사찰, 민속, 제 3부 휴식, 젊음, 창작 그리고 낭만으로 정리하고 각 지역의 건물이나 유적등에 대한 설명을 덧붙여 준다.

현대적인 감각으로 변화되어가는 광저우의 옛모습을 담은 뒷골목의 풍경은 복잡한 도심에서 잠시 벗어나 여유있는 시간을 만나게 해 주기도 한다.

[광저우에서 만난 순간들]에는 광저우를 여행하는 사람을 위해 각 지역을 소개하는 QR코드를 통해 도움을 받을 수 있다. 페이지 페이지마다 저자가 그려낸 수채화의 그림들은 조금 편안한 지역을 여행하는 기분을 준다. 스케치작업을 하는 저자의 여유로움과 지역에서 마주하는 감정들이 느껴진다. 조금은 편안하게 광저우를 여행한 기분으로 읽어 나갈 수 있다. 광저우의 색다른 매력을 만난 시간이었다.

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1 - 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램, 하루 한 장 두뇌 깨우기! ㅣ 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1
박주홍 지음 / 성안북스 / 2025년 4월

서평] 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1/ 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

다양한 운동으로 신체의 체력을 강화시키는 것에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 두뇌에 대한 관심도 높아지고 있다. 우리는 뇌를 사용하고 매일 사용해야하는 것에 대한 방법적인 지식도 필요하다. 더더구나 나이를 먹어감에 따라 치매에 대한 두려움 탓에 뇌건강은 그 어느때보다도 중요하게 작용하고 있다.

치매박사 박주홍박사는 대한민국 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 국민주치의로 [두뇌 홈트레이닝]을 통해 하루한장 두뇌깨우기라는 타이틀로 매일 뇌를 자극하고 활성화 하는 것을 주제로 치매예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램을 전한다.

도서 [치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝]에는 하버드 의과대학에서알려주는 최적의 기억력에 도달하는 길에서는 최적의 기억력에 도달하는 길 13가지 수칙을 제시한다. 무엇보다 매일 실천하는 것에 대한 중요성을 강조한다.

저자는 치매예방법으로 아침에 에너지를 채울 수 있는 아침밥과 소울차, 소울차주스를 소개하고 점심에는 스트레스 해소에 도움이 되는 혈마사지 방법, 저녁에는 휴식을 하는 홈차 명상치료법을 안내한다. 치매시작은 4.50대에 미리 점검하고 준비하는 것이 치매예방에 도움이 됨을 짚어준다.

[치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝]은 저금통 계산하기부터 시작하여 매일 하루 한페이지씩 풀어가면서 두뇌에 자극을 줄 수 있도록 진행한다. 본 도서는 나를 위한 치매예방 차원에서 관심을 가지고 시작하였으나 나이드신 어르신들과 함께 풀어가는 것도 좋을 듯 하다.

부록에 담긴 컬러링은 정신집중과 이완을 통한 기분전환과 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있다. 뒷부분에 정답을 담아두었으나 정답은 참고만 하자.

도서는 요양원이나 어르신들과 함께 활동하는 기관에서도 활용하면 좋을 듯 하다.

마흔, 우울해서 고전을 샀어

마흔, 우울해서 고전을 샀어
조현주 지음 / 사유와공감 / 2025년 4월

서평] 마흔, 우울해서 고전을 샀어

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

우리 인생에 우울함과 밝음에 대한 감정이 오락가락하는데 나이 40이라는 시간을 맞이하던 나 역시 두려움과 우울함이라는 감정을 맞이했더랬다. 결혼이라는 제도속에서 부인으로서 양가집안의 어른으로 자리잡아가야하고, 아이들의 엄마로서, 직장에 다니면서 나름의 커리어를 찾아가야 하는 무게감이라는 게 쉽지 않았다. 나이 40이 아니어도 우울함이라는 감정을 순간 마주하게 될 때 고전에서 찾게되는 마음다독임이나 필사를 통해 감정들에 안정감을 주게 되는 것들. 저자는 어떻게 풀어갔을까?

40대 엄마이자 그림책 창작미술 강사, 그림책 활동가호 활동하는 저자 조현주님의 [마흔, 우울해서 고전을 샀어]는 저자가 마흔을 바라보고 있는 즈음에 출산에서 육아, 사회적인 활동을 해 나가는 과정에서 마주하는 다양한 감정들을 이야기 하듯 풀어내 읽어나가는 독자들에게 공감하고 함께 나누는 감정을 나눌 수 있게 해준다.

마음이 편안하고 안정되어야 관계에서도 편안함을 만나게 된다. 마음이 소란스러울 때 고전을 읽으면서 필사를 하고 생각을 정리하는 과정들에서 스스로의 안정으로, 혹은 편안함으로, 나아가 감사함이 담긴 시간을 만나게 된다.

우리가 살아가는 삶속에서 무조건 채우기보다는 꼭 필요한 것을 선택하고 비워내야 하는 것, 두려움을 마주하는 것이 감정을 발견하는 시작이다. 고전을 읽는 것이 내 안에 채워진 것을 비워내는 시간이고, 오롯이 내 생각을 채워가는 시간으로 만들기도 한다. 고전이라는 것에서는 오래된 지혜가 현재의 나에게 이어지고, 나를 향해 지금을 살아가는 방향을 안내하기도 한다. 필사는 거기에 더해 내 시간에 대해 잠시 머물면서 생각을 정리하고, 나아가 새로운 사고에 대한 지혜를 얻어가게 하는 것은 덤이다.

[마흔, 우울해서 고전을 샀어]를 만나면서 나 역시 책장에 꽂혀있는 고전을 다시 만나게 되고, 필사는 아니더라도 밑줄 그어가며 잠시 생각을 멈춘다. 우리시대를 살아가는 마흔 뿐 아니라 10대도 20대도 30대도 그리고 50대를 넘어 60대도 70대도 거기에 어른으로서 자리하고 있는 모든 이들이 우울함보다는 편안함으로 시간을 채워가길 바래본다.

<도서내용 중>

p32. 마흔의 여자는 한숨을 몰아쉬느라 바쁘다. 엄마의 딸도 해야 하고, 딸아이의 엄마도 해야 한다. 그 사실은 변하지 않는다. 하지만 역할에만 충실하다가 자신을 잃어버리는 실수는 하지 않아야 겠다.

p125. 마흔의 여자로 사는 것은 두려움과 마주하는 것이 일상이다. 매일 시간은 계속 흐른다. 아무것도 하지 않고 살던 대로 살기에는 살아갈 날이 너무 많이 남았다. 평생 살 것처럼 행동하면서 당장 내일 떠날 것처럼 열정적으로 준비해 보는 건 어떨까?

p184. 내 나이 마흔이 넘어서고 난 엄마의 주름살이 하나둘 보인다, 얇아지는 피부 너머로 푸른 핏줄도 새삼스럽다. 그렇게 커다랗던 손이 이제 작아졌다.

AI 시대, 우리의 질문

AI 시대, 우리의 질문 - AI와 우리를 위해 반드시 짚고 넘어가야 할 질문 13
미리엄 메켈.레아 슈타이나커 지음, 강민경 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 3월

서평] AI 시대, 우리의 질문/AI와 우리를 위해 반드시 짚고 넘어가야 할 질문 13

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

AI. 인공지능. 인간의 지능이 가지는 학습, 추리, 적응, 논증 따위의 기능을 갖춘 컴퓨터 시스템. 위키백과에서 정의한 용어다. 챗GPT, 제미나이 등 다양한 형태의 생성형 AI가 우리 생활 전반에 스며들었고, 이를 이용하지 않으면 뒤처진다는 생각마저 하게 되는 시대다. 이러한 시대에 우리는 AI를 어떻게 받아들이고 어떤 식으로 활용해야 하는가에 대한 부분은 지극히 개인적인 사고를 넘어 미래사회를 살아내야 하는 인간이 해야하는 기본적인 고민이 되었다.

도서 [AI 시대, 우리의 질문]에서는 AI라는 개념의 탄생부터 생성형 AI에 대한 기본적인 용어의정의, 역사 등에 대해 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. AI에 대한 설명은 AI를 다룬 교과서처럼 느껴질 만큼 자세하다.

AI가 등장하고 점차 진화해 가면서 현재는 우리 스스로 두렵다고 느낄 만큼 AI가 우리 생활전반을 분석하고, 개인에 최적화된 정보를 제공하고, 또 나아가 개인별 맞춤화 된 데이터를 보여주기까지 한다. AI와 협업을 통해 높은 성과를 만들어 내기도 한다. 우리사회 다양한 측면에서 AI는 또 인간과 더불어 다양한 정보를 만들어 내기도 한다. 여기에서 AI가 내놓은 정보들을 우리는 맞는 정보라고 단정하게 되는 우를 범하기도 한다. AI가 내 놓는 답에 대해 인간이 가진 분석력과 평가 및 판단이 함께 해야 하는 것이 인공지능 사회를 살아가는 인간이 놓치면 안되는 부분이다.

인간은 잘못된 기억을 계속 확장하다 어느순간 그것을 믿는 경향이 있다. 이부분 또한 AI가 제공하는 잘못된 정보를 진짜라고 믿게 되는 염려스러운 부분임을 알아야 한다. 인공지능이 만들어 내는 가상세계에 대한 부분이나 정치적으로 이용되는 부분, AI로 인해 변화되어 가는 노동계, 나아가 민주주의의 변화등에 대한 부분은 다소 놀라움을 갖게 한다.

AI 로 인해 소멸되는 직업군들에 대한 염려에 반해 AI를다루어야 하는 새로운 직업군이 탄생하기도 한다. 인공지능에 대해 이야기를 할 때 창의성 부분에서 인간을 따라올 수 없다고 했다. 그러나 AI가 보여주는 예술적인 부분은 놀라움 그 자체이다. 급격하게 성장하고 있는 인공지능에 대해 두려움을 갖는 것은 너무도 당연하다. 그러나 우리는 기술의 시대에 적응해 나가야 한다. 그렇다면 인공지능을 어떻게 이용하고 활용할 것인가에 대한 고심이 필요하다.

[AI 시대, 우리의 질문]은 AI시대에 인공지능에 우리의 삶을 종속시킬 것인가 아니면 이를 어떻게 받아들이고, 함께 할 것인지에 대한 생각을 하게 한다. AI에 인간을 대체하게 하는 시대, 종속된다는 개념이 상당히 충격으로 다가온다.

<도서내용 중>

p82. 이 모든 예시는 AI가 이미 오래 전부터 우리 곁에 있었다는 사실을 보여준다, AI는 분류에 특화된 기술이다.우리가 플랫폼에서 소비하는 모든 것의 내용을 선별해 정리하고 개인에게 맞춤화해 엄청난 양의 데이터를 우리와 관련이 있고 우리가 사용할 수 있는 것으로 만든다.

p146. 결과는 놀라웠다. 이번에도 AI가 참가자들을 도와 더 빨리, 그리고 더 고품질의 결과물을 내도록 만들었다. 그런데 답을 틀린 경우가 많았다. 왜일까?보스턴 컨설팅 그룹의 건설턴트들이 AI를 지나치게 신뢰해 AI가 주는 답을 곧이곧대로 믿었기 때문이다, AI는 인터뷰에 포함된 미묘한 정보를 인간만큼 잘 파악하지 못했다.

p232. 우리 인간은 잘못된 기억을 계속 확장하다가 어느 순간 그것이 진짜라고 믿는 경향이 있다,

p350. 모순적이지 않은가? 인간은 주관적인 감각과 생각이 가능하도록 만드는 각 개인의 의식이 얼마나 특별한지 탐구할 이론을 세우기 위해 고심하고 노력한다. 그런데 인간의 본질이 컴퓨터나 AI는 갖추지 못할 무언가를 부여받았다는 사실에 자랑스러워하기는커녕 스스로를 점점 기계처럼 만들기 위해 총력을 기울이고 있다니, 마치 스스로 실현하는 예언 같다.