스몰 윈 Small Wins

스몰 윈 Small Wins - 능력을 극대화시키는 결정적 경험
신동선 지음 / 해나무 / 2023년 3월

서평] 스몰 윈-능력을 극대화시키는 결정적 경험

신경과 전문의 신동선이 전하는 [스몰 윈]은 작은 성공을 축적하라는 의미를 가지고 있다. 저자는 신경과 전문의로 일반인 수천 명에게 가르치며 검증한 방법을 [스몰 윈]을 통해 전달한다. 신경과 전문의 답게 뇌과학에 대한 지식을 통해 독자들이 자신이 세운 목표가 어떻게 성공으로 이어지는지를 알게 한다.

자신이 세운 목표를 그냥 하지 말고, 뇌에 정확한 신호를 보내라. 우리를 규정짓는 것은 한 개 한 개의 세포가 아니라 세포의 유기적 연결, 즉 시냅스다. 우리가 하는 행위들은 다양한 뇌신경의 연결이 필요하다는 것이다. 뇌과학측면에서 무작정 시도하는 것은 실패할 확률이 높다는 것이다. 실패 확률을 줄이고 성공하기 위한 방법은 [스몰 윈]의 제목처럼 작은 것에서 시작해 자신이 세운 최종 목표에 도달하기 위한 방법을 제시한다. 테니스, 골프, 영어 등 쉽게 접할 수 있는 예를 들어 이해도를 높여준다.

저자는 목표는 설레야 하고, 목표를 잘게 쪼개고 반복을 최대화 하라, 작은 목표라 할지라고 그 목표가 약점을 향하고 있는지에 대한 빠르고 정확한 피드백이 이루어져야 실패를 줄일 수 있다. 처음부터 큰 목표를 세우기 보다는 작은 목표를 반복하다 보면 어느새 자신이 세운 목표에 다가가 있는 것을 발견 하게 된다. 감정을 무시하지 말라는 메시지를 전한다. 즉 감정은 힘이 세다는 표현을 빌려 자신이 세운 목표를 좋은 느낌과 연결되도록 의식적으로 목표를 늘리라고 한다.

우리가 말하는 재능이란 머릿속 뇌신경의 연결, 즉 시냅스다. 시냅스는 반복적인 자극을 통해 늘릴 수 있다. 즉 반복적인 연습이 재능으로 연결된다는 것이다. 또한 주기적인 자극이 이어져야 함도 전한다.

저자는 목표를 설정하기 위해서는 동기부여와 목표가 명확해야 하며, 자신이 성공한다는 믿음을 가지고 연습하면 성공확률이 높아지고 이것이 우리가 말하는 재능과 같은 형태의 시스템으로 연결된다는 것이다.

어떤 목표를 세우고 추진하는데 있어 작은 목표부터 하나씩 해결해 나감으로서 최종목표에 도달할 수 있다는 저자의 말. 나는 어떠했는가? 그저 목표를 설정하고 무작정 앞으로 가고 있었던 것은 아닌가? 내가 성공할 것이라는 믿음은 과연 있었는가 하는 생각을 하게 된다. 올해 내가 해야 될 목표에 대해 다시한번 점검해야 겠다.

<도서내용 중>

p37. 연습은 시냅스의 변화를 만든다. 세포를 제대로 감싸주어야 오래가는 진짜 실력이 된다. 시냅스가 가지를 뻗고, 오징어 모양의 세포가 뇌세포를 감싸기 위해서는 정확한 신호가 필수다. 그리고 또 하나, 여러번에 걸친 장기간의 자극이 필요하다. 변화는 서서히 일어나기 때문이다. 연습은 목표 세포를 오랜기간 자주 정확하게 자극하는 것이다.

p50. 피드백이 정확하게 설계되었다면 이후부터는 쉽다. 양으로 밀어붙이면 된다. 성공 확률이 높아지도록 반복하면 된다, -작은 성공들이 쌓이면 알게 모르게 실력이 쌓여간다.

p67. 잘하고 싶은 것이 있는가? 열심히 연습하라. 정말 잘하고 싶은 것이 있는가? 열심히 연습하고 또한 상상하라.

p79, 무의식을 바꾸기 위해서는 의식을 집중해야 한다. 진정한 실력은 무의식적인 실력이다. 작은 성공들을 쌓아 무의식적인 실력을 만드는 것이다. 자동화된 실력을 목표로 해야 한다. 자동적으로 몸을 움직여야 의식이 다른 것을 처리할 수 있는 순간이온다.

p121. 믿음은 필요하다. 하지만 만능은 아니다. 하지만 될 것이라고 믿고 덤벼라. 그리고 결과를 보지 마라. 최선을 다하고 하늘의 뜻을 기다려라. 여기서의 최선은 될 것이라고 믿는 마음가짐을 포함한다. 그래야 확률이 올라간다. 믿음은 실용이다. 믿음을 확률게임으로 바라보자. 믿을수록 확률이 올라간다.

p148. 무의식적인 것을 고치기 위해서는 의식해야 한다. 옳게 고쳐진 것을 무의식화하기 위해서는 의식적으로 반복해야 한다. 반복될수록 점점 의식에서 떨어져나간다. 점차 무의식적 자동화가 이루어진다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.> 

인생의 예금 잔고와 시간의 잔고 사이에서

인생의 예금 잔고와 시간의 잔고 사이에서 - 인생을 살면서 좀 더 일찍 생각했으면 좋았을 것들
김순철 지음 / 하움출판사 / 2023년 2월

서평] 인생의 예금 잔고와 시간의 잔고 사이에서

[인생의 예금 잔고와 시간의 잔고 사이에서]는 인생을 살면서 좀 더 일찍 생각했으면 좋았을 것들 이라는 부제가 제목과 더불어 눈길을 사로 잡는다.

저자 김순철님은 나주출생으로 서울대 경영학과를 나와 아버지의 유언에 따라 행정고시를 통해 공무원으로 15년간 근무, 이후 하고 싶은 만큼의 경제력은 있어야 한다는 생각으로 공무원을 그만두고 투자자로 전향. 현재는 헤어폴리클바이오 회사를 설립하고 탈모관련 도서를 집필하기도 한 작가겸 사업가이다.

[인생의 예금 잔고와 시간의 잔고 사이에서]는 저자가 일상에서 경험하는 일들에 대해 자신의 생각을 곁들인 수필이지만 저자의 일기를 읽는 것 같은 느낌을 주는 도서이다.

60즈음의 저자가 하는 이야기들은 우리가 살아가면서 어떤 것들이 중요한지, 놓치고 있는 것은 무엇인지를 생각하게 한다. 우리가 상식이라고 생각하는 것들, 정의라고 생각하는 것들이 시대에 따라 달라질 수 있으며, 어떤 상황에 놓여 있는지에 따라 달리 판단될 수 있다는 것을 말한다.

정답이라고 생각하는 것이 어쩌면 오류일 수도 있다는 것을 다시한번 짚어준다. 저자의 이야기들은 아버지와 어머니, 사회적인 현상들, 정치에 대한 전반적인 부분에서 개인적인 이야기를 하지만 그 이야기들 속에서 우리의 생각은 어떤지를 뒤돌아 보게 한다.

우리는 모두 열심히 살아간다. 또 열심히 살아가려고 노력한다. 저자는 [인생의 예금 잔고와 시간의 잔고 사이에서]를 통해 열심히 사는 것도 중요하지만 각자의 인생의 방향성이 중요하고, 가끔은 쉼도 중요함을 안내한다.

마지막에 웃는 사람의 삶보다 평소 많이 웃는 사람의 삶이 훨씬 더 나은 삶이라는 말이 마음에 남는다.

<도서내용 중>

p23. 모든 문제 해결의 출발점은 있는 그대로를 객관적으로 생각해 보는 것이라는 생각이 듭니다. 물론, 해결될 수 있는 것도 있고 영원한 숙제로 남는 것도 있을 것입니다. 불가능한 일을 우리가 할 수는 없습니다.

p63. 저는 악한 사람이 따로 있고, 선한 사람이 따로 있다고 생각하지 않습니다. 누구나 환경과 여건에 따라서 양자의 가능성이 항상 열려 있다고 생각합니다.

p92. 열심히 사는 것도 나름 의미가 있을 수 있지만, 그것보다 비교할 수 없이 훨씬 중요한 것이 인생의 방향성과 우선순위입니다. 가끔 쉼표와 깊이 있는 사색이 필요한 이유이기도 합니다.

p163. 사랑은 정의를 외면하지 않습니다. 잘못된 것에 대해서는 침묵해서는 안됩니다. 사랑은 정의와 함께하는 것일 때 진정한 의미가 있다고 생각합니다.

p186. 어렸을 때는 그토록 부끄럽고 감추고 싶었던 것들도 요즘은 그냥 나는 이렇게 살아왔고 살고 있다고 얘기하게 되는 경우가 많아졌습니다. 생각해 보면 나이가 들어 가면서 확실히 얼굴이 두꺼워지기는 합니다.

p221. “마지막에 웃는 놈이 좋은 인생인 줄 알았는데, 평소에 많이 웃는 놈의 인생이 훨씬 더 좋은 인생이다.”

p259. 반대편도 목소리를 낼 수 있는 기회가 주어지는 것이 최소한의 정의의 기반입니다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

홈 베이킹 시크릿 클래스-실패할 때 읽는 디저트 온도의 비밀

홈 베이킹 시크릿 클래스
marimo 지음, 조수연 옮김 / 싸이프레스 / 2023년 2월

서평] 홈 베이킹 시크릿 클래스-실패할 때 읽는 디저트 온도의 비밀

내가 베이킹을 한번 시도해 보자 하고 시도해 본 것들. 스콘, 쿠키. 등등. 그런데 여기저기 알려준 레시피 그대로 따라 해도 뭔가 이상하다. 내가 하는말이 있다. 스콘! 실패! 쿠키! 실패. 그러고 나면 우리 아이가 하는 말이 있다. “엄마 그러지 말고 그냥 사 먹자!”라거나 “우리 엄마 참 쿨해. 다시 한다는 말을 안해” 그런데 쿨한 내 말과는 다르게 나는 또 어느날이면 다른 걸 시도하고 있는 걸 발견한다. 그러나 역시 뭔가 이상하다는 걸 알게 된다. 뭐가 문제인걸까 하고 생각하던차에 발견한 도서 [홈 베이킹 시크릿 클래스]!

[홈 베이킹 시크릿 클래스] 는 쉽게 도전해 볼 수 있도록 쉬운 몇가지를 먼저 안내함으로서 할 수 있을 것 같은 자신감을 안겨준다.

내경우에는 이것저것 준비해야될 도구가 많거나 재료들이 많고 과정이 복잡하면 시도를 하지 않는다. [홈 베이킹 시크릿 클래스]에서는 그다지 많은 준비가 필요하지 않다.

여기에 저자 marimo의 간단하지만 세세한 노하우를 꼼꼼하게 전수함으로써 홈베이킹에 도전하고 싶지만 실패!를 거듭하는 나같은 베이킹 초보들에게 도움을 준다.

p16. 재료를 순서대로 넣고 섞어서 구웠습니다. 베이킹파우더로 반죽을 부풀리므로, 세세한 것까지 신경쓰지 않아도 실패없이 촉촉하고 맛있는 머핀을 만들 수 있어요.

베이킹에서 중요하게 알아야 할 오븐을 잘 다르는 법, 반죽 섞는 법을 통해 각 베이킹에 따른 재료를 다루는 방법을 안내한다. 도서는 PART1 간단한 구움과자를 훨씬 맛있게, PART2 발렌타인데에도, 선물로도 좋은 디저트, PART3 오븐없이 만드는 초간단 디저트, PART4도전해보고 싶은 워너비 디저트로 구분하여 특색있는 베이킹을 안내한다. 각 디저트에 따른 보관 방법까지 안내해 주는 친절함까지 정리되어 있다. 거기에 선물하기 좋은 디저트 예쁘게 포장하는 방법도 안내하고 있으니 도움이 될 듯 하다.

베이킹이 어려운게 아니고 순서를 알아야 하고, 각 재료의 적당한 온도가 맞아야 입맛에 맞는 달콤하고 근사한 디저트가 완성된다는 것을 알게 된다. 내가 하던게 왜 오류가 있었는지를 알게된 도서, [홈 베이킹 시크릿 클래스] 책 펴놓고 다시 도전! 이번에는 성공! 이라고 말할 수 있을 것 같다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

[100자평] 홈 베이킹 시크릿 클래스

홈 베이킹 시크릿 클래스
marimo 지음, 조수연 옮김 / 싸이프레스 / 2023년 2월

복잡하지 않고 많은 재료가 필요하지 않다. 온도와 순서만 지키면 된다. 실패를 줄여주는 저자의 노하우를 배우는 베이킹도서

자이언트 (GIANT)-내면의 거인을 깨우는 방법

자이언트 GIANT - 내면의 거인을 깨우는 방법
고윤(페이서스 코리아) 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2023년 2월

서평] 자이언트 (GIANT)-내면의 거인을 깨우는 방법

도서 [자이언트]를 읽는 내내 나는 어떠한가 라는 생각을 끊임 없이 했다.

나는 나 자신에게 어떤 변명꺼리를 주고, 내 시간을 참 무책임하게 보내기도 하고, 그런 나에게 참 관대하구나 하는 생각에 이르렀다.

[자이언트]는 자신의 생활 전반에 대한 마음가짐부터 생활 습관, 인간적인 관계, 그리고 내면의 거인을 끌어 낼 수 있는 방법까지 하나 하나 꼼꼼하게 짚어가면서 독자들의 시간을 들여다보게 한다,

저자는 자신에게 좀더 냉정하고 엄격한 잣대를 대야 한다. 자신의 삶에 겸손하라. 긍정적인 기버가 되라. 자신의 속도에 걸맞는 빠른 속도와 속도를 유지하며 끝까지 갈 수 있는 싸이클을 찾아라. 당신이 기대하고 생각하는 것보다 두배의 시간을 잡아라, 슬로우 리치 프로젝트 등등 도서는 나에게 너는 어떠한가 라는 질문을 던짐과 동시에 변명하지 말고 변화해야 한다고 말한다.

저자는 자신의 단점을 확인하고 인정해야 하고, 기본적으로 자신의 성공한 모습을 위한 습관(루틴)을 만들어야 하고 유지해야 한다. 어려운 시도보다는 자신이 할 수 있는 것부터 아주 사소한 것이어도 좋다. 나아가 긍정적인 마인드를 가질 수 있는 생활 습관을 유지하라고 전한다.

저자는 [자이언트]를 통해 긍정적인 관계를 위한 기술까지 전수한다. 좋은 사람과의 관계에서 나의 태도와 회화법, 상대를 배려하는 기술, 상대하고 싶지 않은 상대 상대하는 방법에 이르기 까지. 모든 일상은 나 중심이 되어야 하지만 상대방을 배려해야 함도 잊어서는 안된다.

2030세대들이 가장 고민하고 어려움을 겪는 내용에 대해 해결책을 제안하는 페이서스 코리아 고윤. 그가 [자이언트 (GIANT)]에서 전하는 매일 1% 성장이 중요하다, 아주 사소한 것들이 점점 더 큰 성취감으로 이어진다면 내면에 잠자고 있는 거인을 깨우게 된다는 메시지가 주는 울림이 크다.

<도서내용 중>

p39. 반드시 될 거란 믿음을 가지고 그 열망을 차곡차곡 쌓아나가면 단단한 나무처럼 작은 것에 무너지지 않는 뿌리를 가질 수 있다. -포기하는 순간 그 인생은 끝나버리니 끝까지 열망의 기를 모아라. -당신이 차곡차곡 쌓아 올린 열명의 기는 언젠가 강력한 에너지로 발산하여 당신의 원하는 성공으로 이끌어 줄 것이다.

p65. ‘변명’을 멈추면 ‘변화’가 온다.

p71. 그러니 조금 더 큰 꿈을 꾸자. 더 높은 기준을 가지자. 그리고 그러한 기준과 꿈에 걸맞게 행동하자. 무엇보다 큰 꿈과 높은 기준을 타협하는 사람이 되지 말자. 꿈과 목표를 세우고 그에 맞는 행동을 뒷받침하면 되지, 불확실한 미래를 지레짐작하며 머뭇거릴 이유는 없다.

p123. 절대 당신을 과대평가하지 마라. 판단 기준은 엄격해야 한다. 유혹의 성격을 분류하는 것만큼 냉정하게 굴어야 하는 것도 없다.

p135. 지금이 당신의 때라고 생각하자. 지금이 당신의 차례라고 생각하자. 지금 변화하는 것이 당신에게 가장 빠른 시간이며 오늘 변화하는 것은 미래의 당신이 후회하지 않을 것이라 장담한다.

p172. 당신에게 꿈이 있다면, 그 꿈이 당장이라도 이룰 수 있는 작은 것이 아니라면, 심지어 내 인생을 크게 바꾸고 싶은 큰 꿈이라면, 우리는 매일 꾸준한 성장을 절대 멈춰서는 안된다.

p250. 무엇이 됐든, 당신은 이미 충분한 가능성을 가지고 있다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>