그토록 힘들던 인간관계가 술술 풀리기 시작했다

그토록 힘들던 인간관계가 술술 풀리기 시작했다
비치키 지음 / 마인드셀프 / 2024년 9월

인간관계 개선의 기술

책을 선택한 이유

인간은 사회적 동물이다.

물고기가 물을 떠나서는 살 수 없듯이

사람이 사회를 떠나서 살 수는 없다.

인간관계의 어려움은 사람을 가장 어렵고 힘들게 한다.

인간관계를 푸는 해법을 알아보기 위해

"그토록 힘들던 인간관계가 술술 풀리기 시작했다"를 선택한다.

"그토록 힘들던 인간관계가 술술 풀리기 시작했다"는

1장 대화의 기술

2장 인간 관계

3장 멘탈 관리

4장 해석 남녀

로 구성되었다.

1장 대화의 기술 에서는

화술은 인생을 가치 있게 만들어 줄 엄청난 무기다.

연설 화법과 대화법은 정반대의 성향을 가진다.

연설 화법의 핵심은 확언하고 단언하는 태도다.

틀리더라도 자신감 넘치는 태도를 가지는 것이 좋다.

대화법의 핵심은 질문과 경청이다.

편하게 대답할 수 있도록 질문하고, 묵묵히 경청하며 맞장구친다.

대화할 때만큼은 내 주장보다는 상대에게 관심을 돌릴 줄 알아야 한다.

두괄식 표현은 말의 핵심을 가장 먼저 얘기하는 표현법이다.

핵심을 먼저 말하고 부연 설명을 하기 때문에

듣는 입장에서는 훨씬 이해하기 쉽고 피로감도 덜하다.

미괄식 표현은 이해하기 쉽지 않고 다소 피로감을 느낄 수 있다.

핵심을 마지막에 얘기하기 때문에 집중해야 하기 때문이다.

말재주가 부족하다면 핵심부터 말하는 것이 좋다.

왜냐하면을 활용하면 논리적으로 들린다.

뇌는 내용보다 형식에 초점을 맞추므로, 합당하리라 착각한다.

핵심부터 말하고, 이유를 설명하면, 설득력 있고 논리적으로 들린다.

P-R-E-P의 법칙은 주장-설명-예시-주장 패턴으로,

두괄식 표현과 왜냐하면 활용하기의 연장선이다.

사람은 비슷한 상대에게 끌린다.

사소한 의견에 동의하면, 무의식중에 상대방에게

동질감을 줄 수 있는 간단하지만 유용한 기법이다.

인사는 예절의 기본이며, 호감을 드러내는 표시가 될 수 있다.

형식적인 인사에, 이름을 더하거나 안부를 묻는 등

부담 없는 하나 더하기는 친근하고 다정한 사람으로 느끼게 한다.

사람을 궁금해 미치게 만드는 방법은 지식의 공백을 만드는 것이다.

잘 아는 대상의, 모르는 빈 공간에서 호기심과 궁금증이 발생한다.

타인의 평가는 판단에 큰 영향을 미친다.

설득력을 높이기 위해 타인의 평가를 활용한다.

남성은 정보 교환식 대화는 잘하지만 감정 교류식 대화에 서툴다.

대화의 핵심은 경청이며, 경청을 잘하기 위해서

좋은 질문이 선행되어야 한다.

질문에 상대가 대답하면, 대답을 한 번 따라 말하고

다음 질문으로 넘어가면 된다.

남성은 성과에 초점을 맞춘 칭찬을 한다.

여성은 과정 지향적 성향을 가지고 있기 때문에,

성과를 이루기까지의 과정도 함께 칭찬하는 것이 좋다.

리더는 명령하는 존재다.

구성원에게 휘둘리지 않아야 하고,

합리적인 명령을 할 줄 알아야 한다.

명령어 뒤에 상대의 의견을 묻는 질문을 덧붙이는,

부가 의문문은 상대의 의욕을 꺾지 않으면서도,

분명하게 지시할 수 있다.

현실 묘사 후 지시하기는 무의식중에 자신감을 줄 수 있다.

부정할 수 없는 사실과 상대가 느꼈으면 하는 감정을 얘기하면,

말한 대로 감정을 느끼게 된다.

말을 예쁘게 하면 사람의 격이 달라진다.

명령조로 말하면 왠지 기분 나쁜 인상을 받는다.

청유형 말투는 무례하지 않고 다정다감한 인상을 준다.

경청만큼 중요한 것은 공감이다.

콤플렉스 를 이야기할 때는 공감할 필요가 없다.

콤플렉스 에는 양면성이 있으며, 장점이 될 수 있다.

좋은 방향으로 해석할 수 있다면 장점으로 바꿔 말해준다.

반대편에 서지 않기는 친밀감을 높이는 대화 방법이다.

자기 편이라 생각하면, 차츰 마음을 열기 시작한다.

언성을 높이며 감정적으로 말싸움하지 않고도 원하는 바를 얻을 수 있다.

우리라는 단어는 상호의존적 관계임을 암시한다.

미묘한 차이는 적대심을 효과적으로 줄여준다.

사소한 말다툼이 감정 싸움으로 번지는 이유는

개인적 의견을 사실처럼 말하기 때문이다.

개인의 의견을 부정할 수 없는 사실인 것처럼 말하면

원활한 대화가 이루어지기 어렵다.

상대를 가르치려 들면, 상대의 저항감만 커진다.

무작정 생각을 바꾸라고 강요하기보다는

반중 모색을 통해, 틀릴 수도 있는 상황을 상상하면,

완고한 믿음에 작은 균열이 생기면서 설득하기 수월해진다.

어색함을 극복하는 대화 스킬이 있다.

대입법은 상대와 함께 보고 있는 것을 대화 주제로 삼는다.

주변을 관찰하여 부담 없이 이야기할 수 있는 대화 주제를 찾는다.

순취법은 대화 주제를 상대의 관심사로 옮긴다.

인간은 자신이 잘 아는 정보를 타인에게 공유할 때

엄청난 만족감을 느끼는 존재다.

공유법은 대화를 더 흥미롭게 만들기 위해 상대를 치켜세운다.

경청과 맞장구는 중요한 사람이라고 느끼게 하면서,

대화를 기분 좋은 특별한 순간으로 기억하게 한다.

말실수를 줄이고 의미 없는 말싸움을 피한다.

상대가 말하는 도중에 대화를 끊고 끼어드는 실수를 한다.

대화에서 말실수를 하는 이유는 생각하는 속도가

말하는 속도보다 훨씬 빠르기 때문이다.

용어의 의미를 다르게 이해해서 말싸움을 하는 경우가 많다.

용어 정의가 제대로 되지 않으면 오해가 생긴다.

용어의 맥락을 파악하는 습관은, 의미 없는 말싸움을 피할 수 있다.

대화에는 폭과 깊이가 있다.

깊이 없이 다양한 주제로 넘나들면 캐묻는 인상을 준다.

한 가지 주제에 깊이 있게 대화한 뒤, 다음 주제로 넘어간다.

구체적으로, 예를 들어, 특히 를 활용해,

자세히 말할 수 있도록 질문하면 된다.

두서없이 장황하게 말하는 사람들의 특징은

문장의 길이가 과하게 길다는 것이다.

문장을 짧게 끊어 말하는 습관을 들여야 한다.

같은 내용이라도 문장을 짧게 끊어서 말하면 전달력이 좋아진다.

대화는 상대와 내가 서로 어떤 사람인지 파악해 가는 과정이다.

자신의 평소 성격을 보여줄 수 있는 습관에 대해 이야기하거나,

상대에게 질문하는 것이 좋다.

개인적인 이야기로 대화를 나누면, 훨씬 빠른 속도로 친해질 수 있다.

중첩 의문문은 상대에게 먼저 의사를 물어보고,

무례할 수도 있는 질문을 해도 되는지 확인한다.

2장 인간 관계 에서는

부분 강화 효과는 보상이 예측할 수 없을 때

더욱 집착하게 되는 심리다.

사랑받고 싶다면 부분 강화 효과를 자극한다.

타인을 위한 배려와 헌신은 행해지는 것이 아니라,

내가 주도적으로 행하는 것이다.

자세만 바르면 인상이 달라진다.

바른 자세는 사람의 인상을 결정하는 매우 중요한 요소다.

벽에 일자로 서기는 바른 자세를 가질 수 있는 방법이다.

현재의 톤에서 발성과 발음나 교정해도,

훨씬 안정적이고 매력적인 목소리를 가질 수 있다.

하품 발성법은 후두가 올라가지 않도록 내리는 힘을 기른다.

후두를 내려 목의 길을 열어주면 좋은 발성과 성대 관리를 동시에 할 수 있다.

모음 발음 훈련법은 발음이 정확해지는 발음 교정법으로,

우선적으로 모음 발음부터 훈련한다.

한 문자에서 모음만 발음하기 훈련법으로 모음 발음만

정확해도 전체적인 발음이 좋게 들린다.

이중모음을 정확하게 발음하는 방법은

앞모음과 뒷모음을 정확하고 빠르게 이어서

발음하는 것에 신경 써야 한다.

매력적인 사람이 되고 싶다면, 나자신을 존중하고,

함부로 대하지 말아야 한다.

타인과 비교하는 데 많은 시간을 쓰지 않아야 한다.

스스로 자신을 존중하면 함부로 대할 수 없는 아우라가 생긴다.

메라비언의 법칙은 매력적인 커뮤니케이션에 있어서,

목소리나 표정, 제스처와 같은 비언어적 요소가

중요하다는 의미다.

호감을 주는 표정은 미소를 짓는 것이다.

기분 좋은 미소를 지으면 상대에게 좋은 기운이 전달된다.

프루스트 효과는 후각적 자극이 일으키는 강렬한 기억과 감정이다.

향기를 통한 기억은 기억을 경험할 때 느꼈던 감정을

선명히 떠오르게 하는 힘이 있다.

인간의 후각 수용체가 장기 기억과 감정을 일으킨다.

에펠탑 효과는 관심 없던 대상이라도 반복적으로 계속 보면

어느 순간 호감이 생기는 것이다.

애물단지 고철탑 에펠탑은 파리를 대표하는 얼굴이 되어,

파리 시민들을 넘어 전 세계에서 사랑받는다.

자신감 있는 사람은 매력적이며, 가치가 높아진다.

모드전환 아이 콘택법은 상황에 맞는 아이 콘텍이다.

강한 인상은 미간 윗쪽을 보며, 다정한 인상은 콧잔등을 보며,

시선을 돌리며 간헐적으로 아이 콘택트한다.

중요하지 않은 일을 할 때는 시선을 돌리며

간헐적으로 아이 콘택 하는 요령이 필요하다.

처음에 형성된 이미지를 기준으로 모든 행동을 멋대로 해석한다.

사람은 한 번 형성된 선입견을 쉽게 바꾸지 않는 존재다.

상대가 원하는 대로 모든 것을 맞추는 사람은 매력적이지 않다.

타인을 배려하면서, 자기 주관까지 챙기는 방법은

양자택일 효과를 활용하는 것이다.

상대와 내가 함께 결정하는 관계가 되어야

건강한 관계를 유지할 수 있다.

칭찬을 할 때는 솔직하게 자신의 생각을 말하고,

다음에 칭찬을 해주는 것이 효과적이다.

자신의 의견을 거짓 없이 말하고 칭찬하는 사람은

주관과 진정성이 느껴진다.

과시욕이 심한 사람은 인정 욕구가 강하고,

눈에 띄고 싶어하는 타입이다.

가상의 관객을 섭외하여 칭찬하면,

다수의 사람에게 인정받은 기분을 느끼게 된다.

하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 청개구리 효과를 이용하면,

과시욕이 심한 사람을 내 뜻대로 행동하게 만들 수 있다.

관찰자 효과와 청개구리 효과를 이용하면,

원하는 것을 얻을 수 있다.

사소한 부탁은 관계를 돈독하게 만드는 효과가 있다.

타인에게 도움을 주는 존재가 되고 싶어한다.

자신의 가치를 인정해 주는 사람에게 불친절할 이유가 없다.

도움을 받았다면 최대한 정성껏 감사를 표현해야 한다.

인정하기, 공감하기, 약속하기는 제대로 사과하는 방법이다.

잘못이 나에게 있음을 인정하고, 분노에 공감하며,

다시는 같은 실수를 하지 않겠다고 약속한다.

입술 오므리기는 마음에 들지 않는다는 신호다.

눈 가리기는 불편한 감정을 느끼고 있다는 의미다.

목걸이를 만지는 행동은 스트레스 를 진정시키는 행동이다.

생산성을 높이기 위해서는 핵심 업무가 무엇인지 파악해야 한다.

급한 업무는 잠시 미뤄 놓고, 핵심 업무부터 처리한다.

부담스러운 상황이라면 단호하게 거절해야 한다.

여러 가지 업무를 동시에 처리하면 전환 비용이 발생한다.

정확하게 멈추고 다른 업무를 처리한 후, 다시 돌아와서

업무를 이어가야 하며, 멀티태스킹 은 피해야 한다.

억지로 부탁을 들어주는 것만큼 미련한 일은 없다.

큰 부탁을 거절하는 3단계 과정,

작은 부탁을 거절하는 3단계 과정을 설명한다.

인간관계는 휘발성이 강하다.

낙천주의자와 낙관주의자는 현재 상황을 긍정적으로 받아들인다.

자신을 믿고 미래를 긍정적으로 바라보는 낙관주의자에게 끌린다.

1차 감정에서 제대로 해소되지 않은 감정은

2차 감정인 분노로 발전한다.

분노의 1차 감정을 이해하려는 태도를 가지는 것만으로도

성숙해질 수 있다.

3장 멘탈 관리 에서는

문제의 규모에 압도당하면 인간은 아무런 행동도 하지 않으려 한다.

인생이라는 거대한 양동이에 물 한 방울을 떨어뜨리면

정체성이 달라진다.

일시적인 삶이란 고통스러운 상황을 의미한다.

무기력해진 나를 구원할 수 있는 방법은 삶의 의미를 찾아야 한다.

기회를 찾고 시련을 완수하는 것이 성장을 위한 과제다.

틀릴 권리가 없다면 진정한 의미의 자존감은 없다.

진짜 자존감이 높은 사람은 시도하는 데 두려움이 적다.

자존감이 높은 사람은 인간관계도 원활하다.

무아는 확대 해석하지 말라는 의미로 받아들여도 무방하다.

자존감이 낮은 사람이나 가짜 자존감을 가진 사람들은

굳이 자신이 주인공이 되려고 한다.

화려한 앞모습이 아닌 뒷면까지 볼 수 있도록 노력하고,

타인에게 좋은 일이 생겼을 때 행운과 기쁨에 공감하며,

성취한 사람과 같은 수준으로 나를 끌어올리려 열망하면서,

질투심을 줄이고 열등감을 생산적으로 활용한다.

부당한 비난은 칭찬의 변형된 형태다.

가치없는 존재를 건드리는 사람은 없다.

아무것도 아닌 존재는 신경조차 쓰지 않는다.

생각 없이 돌을 던진 사람이 문제의 원인이다.

돌멩이 비가 쏟아져도, 낡은 우산이라도 꺼내 쓰면서,

해야 할 일에 최선을 다하며, 잦아들 때까지 기다린다.

무심코 던진 돌에 맞아 죽기엔 삶이 너무나 아깝다.

가장 공포스러운 존재는 상상력이다.

불안감을 파악하기, 걱정을 분석하기,

해결할 수 없는 문제는 운명에 맡기고,

해결할 수 있는 문제는 대비책을 마련하고 실행하면서,

걱정과 불안을 없앤다.

상대방이 우울한 감정을 내비치면 과거형으로 말한다.

우울한 감정이 과거의 일처럼 느껴지면,

현재 상황을 덤덤하게 바라볼 수 있다.

자존감이 낮은 사람은 칭찬을 받아들이지 못한다.

자존감이 낮은 상대를 칭찬할 땐, 최대한 구체적 근거를

들어주는 것이 좋으며, 칭찬할 거리가 없으면 미래를

가정하는 칭찬을 해줄 수 있다.

자신을 만만한 존재로 만드는 사소한 습관은 꼭 고쳐야 할 습관이다.

도움을 받았을 땐, 죄송하다는 말 대신 감사의 표현을 전한다.

감사의 인사를 받는 편이 훨씬 기분 좋게 느껴진다.

시련의 1차 화살은 이미 벌어진 사건이다.

2차 화살은 잘못된 행동을 하여 파생된 사건이다.

충분히 감당할 수 있는 1차 화살에 판단력이 흐려져,

2차 화살의 활 시위를 당기지 않도록 이성적으로 행동해야 한다.

S.T. O.P. 기법은 합리적 해결책을 제시하면서,

현명한 판단을 하는 데 큰 도움이 된다.

타인을 바꾸고 싶어하는 것이 인간의 본성이다.

타인을 하나의 현상으로 생각하고 관찰하는 편이 정신 건강에 이롭다.

힘든 사람에게 스트레스 받지 말고 사랑하는 이들에게 집중한다.

올바른 질문을 던져야 올바른 답을 찾을 수 있다.

발전적인 삶을 살고 싶다면 왜라고 질문하기보다는

어떻게라는 질문을 던지는 게 좋다.

어떻게라는 질문에는 문제를 해결하기 위한 의지가 담겨 있다.

문제의 원인보다는 해결책에 초점을 맞추는 사고의 전환이 필요하다.

4장 해석 남녀 에서는

남성은 대체로 명확하고 간결하게 직설적으로 말한다.

사냥에서는 오해 소지 없이 명확하게 전달하고,

정신을 똑바로 차리도록 직설적으로 말해야 생존이 가능하다.

여성은 돌려 말한다.

공동체에서 외면당하는 것은 생존과 직결되는 문제므로,

에둘러 우회적 언어를 구사한다.

남성은 한 가지 정보를 하나씩, 단계별로 처리한다.

여성은 여러 가지 정보를 동시에 처리하는 능력이 뛰어나다.

한 번에 한 가지 주제에 관하여 이야기 하는 남성에게,

정신없이 대화하는 여성은 벅찬 대화 상대다.

남성의 성적 과지각 편향은 성공적인 번식을 하기 위해

자신에게 찾아온 성적 기회를 놓치는 실수를 최소화하기 위해

여성의 행동을 성적 신호로 해석하는 경향이 있다.

여성의 헌신 회의 편향은 잠자리 상대에서 본인과 자녀만을

잘해주는 남성을 구별하기 위한 거름망 역할을 한다.

남성은 젊은 여성의 매력적 시각 이미지에 성적인 끌림을 느낀다.

남성은 최대한 많은 여성과 관계를 가지고, 번식 능력이 뛰어난

여성과 관계를 가질 수록 성공적 번식이 가능하다.

젊음은 여성의 번식 능력을 가늠할 수 있는 가장 쉬운 방법이다.

남성은 번식 능력이 없음을 뜻하는 배가 나온 여성을 선호하지 않는다.

여성은 정서적 교감에 끌리므로, 잘 아는 상대를 성적 판타지에 등장시킨다.

여성은 평생 동안 번식할 수 있는 횟수와 기간이 제한적이며,

검증된 신뢰할 수 있는 남성에게 끌리는 경향이 있다.

남성의 불륜은 번식 확률을 높이기 위한 것 외에도,

인정과 존경을 받기 위함이다.

남성은 자신의 유전자를 후대에 남기지 못할 위험 때문에,

배우자의 육체적 외도에 민감하다.

여성 외도 이유 중 상당수는 배우자의 무관심에서 비롯된 외로움이다.

배우자에게서 충족되지 않는 관심과 이해를 가져주면, 마음이 흔들린다.

여성은 배우자의 육체적 외도보다는 정신적 외도에 민감하게 반응한다.

다른 여성에게 남성의 헌신과 자원이 새어나가게 되면 매우 좋지 않다.

남성은 여성 심리에 비해 단순하다.

남녀를 불문하고 누구든 인정 욕구를 가지고 있지만,

남성의 주된 욕구는 타인의 신뢰를 얻는 것이다.

남성은 자신의 행동을 지지받길 원한다.

자신의 주장이 매번 거부당하면 무시받는다는 인상을 받게 된다.

남성의 심리는 단순해서 여성들이 남성을 이해하지 못한다.

여성이 모든 것을 공유하고 함께 하기를 원하는 애정 표현은

오히려 남성의 자존감을 떨어뜨릴 수 있다.

여성의 주된 욕구는 관심이다.

관심은 사랑의 증표며, 상대방이 자신에게 무심하다면

서운한 감정을 느끼게 된다.

자신이 겪은 상황과 감정을 상대가 이해하지 못하면 단절감을 느낀다.

이성적으로 여성에게 접근하기 보다는 감정을 느낄 자격을 인정해야 한다.

여성은 자기 일에 열정이 있는 남성을 선호하면서,

일보다 자신이 우선시 되기를 바라는 모순된 본능이 있다.

능력 있는 남성이 가정에 헌신하기를 원한다.

여성이 남성을 위로하려면, 남자 혼자만의 시간이 필요하다.

남성은 실질적 도움을 줄 수 있는 상대가 아니라면,

타인에게 본인의 문제를 말하지 않는다.

문제나 고민거리를 털어놓지 않는다고 여성을 무시하는 것이 아니다.

스스로 시련을 극복하리라는 믿음을 주며 기다려 준다.

여성은 타인과 대화를 나누며 위로를 받지만,

남성은 문제 해결에 집중하며 필요한 존재가 되려 한다.

여성을 위로하는 데는 내 편이 되어주면서 곁에 있다는

느낌이 더 중요하다.

"그토록 힘들던 인간관계가 술술 풀리기 시작했다"는

대화법, 인간 관계를 개선하는 대화,

멘탈 관리 방법, 남녀의 차이를 이해하기를 다룬다.

화술은 인생을 가치 있게 만들어 줄 엄청난 무기다.

연설 화법과 대화법은 정반대의 성향을 가진다.

연설 화법의 핵심은 확언하고 단언하는 태도다.

대화법의 핵심은 질문과 경청이다.

두괄식 표현은 말의 핵심을 가장 먼저 얘기하는 표현법이다.

미괄식 표현은 이해하기 쉽지 않고 다소 피로감을 느낄 수 있다.

말재주가 부족하다면 핵심부터 말하는 것이 좋다.

왜냐하면을 활용하면 논리적으로 들린다.

핵심부터 말하고, 이유를 설명하면, 설득력 있고 논리적으로 들린다.

사람은 비슷한 상대에게 끌린다.

사소한 의견에 동의하면, 상대방에게 동질감을 줄 수 있다.

인사는 예절의 기본이며, 호감을 드러내는 표시가 될 수 있다.

사람을 궁금해 미치게 만드는 방법은 지식의 공백을 만드는 것이다.

설득력을 높이기 위해 타인의 평가를 활용한다.

남성은 정보 교환식 대화는 잘하지만 감정 교류식 대화에 서툴다.

경청을 잘하기 위해서는 좋은 질문이 선행되어야 한다.

질문에 상대가 대답하면, 대답을 한 번 따라 말하고

다음 질문으로 넘어가면 된다.

남성은 성과에 초점을 맞춘 칭찬을 한다.

여성은 과정 지향적 성향을 가지고 있기 때문에,

성과를 이루기까지의 과정도 함께 칭찬하는 것이 좋다.

리더는 명령하는 존재다.

명령어 뒤에 상대의 의견을 묻는 질문을 덧붙이는,

부가 의문문은 상대의 의욕을 꺾지 않으면서도,

분명하게 지시할 수 있다.

부정할 수 없는 사실과 상대가 느꼈으면 하는 감정을 얘기하면,

말한 대로 감정을 느끼게 된다.

말을 예쁘게 하면 사람의 격이 달라진다.

청유형 말투는 무례하지 않고 다정다감한 인상을 준다.

콤플렉스 를 이야기할 때는 공감할 필요가 없다.

콤플렉스 를 좋은 방향으로 해석할 수 있다면 장점으로 바꿔 말해준다.

반대편에 서지 않기는 친밀감을 높이는 대화 방법이다.

자기 편이라 생각하면, 차츰 마음을 열기 시작한다.

우리라는 단어는 상호의존적 관계임을 암시한다.

사소한 말다툼이 감정 싸움으로 번지는 이유는

개인적 의견을 사실처럼 말하기 때문이다.

개인의 의견을 부정할 수 없는 사실인 것처럼 말하면

원활한 대화가 이루어지기 어렵다.

무작정 생각을 바꾸라고 강요하기보다는

반중 모색을 통해, 틀릴 수도 있는 상황을 상상하면,

완고한 믿음에 작은 균열이 생기면서 설득하기 수월해진다.

어색함을 극복하는 대화 스킬이 있다.

대입법은 상대와 함께 보고 있는 것을 대화 주제로 삼는다.

순취법은 대화 주제를 상대의 관심사로 옮긴다.

공유법은 대화를 더 흥미롭게 만들기 위해 상대를 치켜세운다.

경청과 맞장구는 대화를 기분 좋은 특별한 순간으로 기억하게 한다.

말실수를 줄이고 의미 없는 말싸움을 피한다.

대화에서 말실수를 하는 이유는 생각하는 속도가

말하는 속도보다 훨씬 빠르기 때문이다.

용어 정의가 제대로 되지 않으면 오해가 생긴다.

용어의 맥락을 파악하는 습관은, 의미 없는 말싸움을 피할 수 있다.

대화에는 폭과 깊이가 있다.

한 가지 주제에 깊이 있게 대화한 뒤, 다음 주제로 넘어간다.

구체적으로, 자세히 말할 수 있도록 질문하면 된다.

두서없이 장황하게 말하는 사람은 문장의 길이가 과하게 길다.

같은 내용이라도 문장을 짧게 끊어서 말하면 전달력이 좋아진다.

대화는 상대와 내가 서로 어떤 사람인지 파악해 가는 과정이다.

개인적인 이야기로 대화를 나누면, 훨씬 빠른 속도로 친해질 수 있다.

부분 강화 효과는 보상이 예측할 수 없을 때

더욱 집착하게 되는 심리다.

사랑받고 싶다면 부분 강화 효과를 자극한다.

바른 자세는 사람의 인상을 결정하는 매우 중요한 요소다.

벽에 일자로 서기는 바른 자세를 가질 수 있는 방법이다.

현재의 톤에서 발성과 발음나 교정해도,

훨씬 안정적이고 매력적인 목소리를 가질 수 있다.

하품 발성법, 모음 발음 훈련법,

한 문자에서 모음만 발음하기 훈련법,

이중모음을 정확하게 발음하는 방법을 소개한다.

매력적인 사람이 되고 싶다면, 나자신을 존중하고,

함부로 대하지 말아야 한다.

스스로 자신을 존중하면 함부로 대할 수 없는 아우라가 생긴다.

메라비언의 법칙은 매력적인 커뮤니케이션에 있어서,

목소리나 표정, 제스처와 같은 비언어적 요소가

중요하다는 의미다.

호감을 주는 표정은 미소를 짓는 것이다.

프루스트 효과, 에펠탑 효과에 대해 알아본다.

자신감 있는 사람은 매력적이며, 가치가 높아진다.

모드전환 아이 콘택법은 강한 인상은 미간 윗쪽을 보며,

다정한 인상은 콧잔등을 보며, 시선을 돌리면서

간헐적으로 아이 콘택트 한다.

중요하지 않은 일을 할 때는 시선을 돌리며

간헐적으로 아이 콘택 하는 요령이 필요하다.

상대가 원하는 대로 모든 것을 맞추는 사람은 매력적이지 않다.

타인을 배려하면서, 자기 주관까지 챙기는 방법은

양자택일 효과를 활용하는 것이다.

상대와 내가 함께 결정하는 관계가 되어야

건강한 관계를 유지할 수 있다.

칭찬을 할 때는 솔직하게 자신의 생각을 말하고,

다음에 칭찬을 해주는 것이 효과적이다.

자신의 의견을 거짓 없이 말하고 칭찬하는 사람은

주관과 진정성이 느껴진다.

가상의 관객을 섭외하여 칭찬하면,

다수의 사람에게 인정받은 기분을 느끼게 된다.

하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 청개구리 효과를 이용하면,

과시욕이 심한 사람을 내 뜻대로 행동하게 만들 수 있다.

관찰자 효과와 청개구리 효과를 이용하면,

원하는 것을 얻을 수 있다.

사소한 부탁은 관계를 돈독하게 만드는 효과가 있다.

자신의 가치를 인정해 주는 사람에게 불친절할 이유가 없다.

도움을 받았다면 최대한 정성껏 감사를 표현해야 한다.

인정하기, 공감하기, 약속하기는 제대로 사과하는 방법이다.

잘못이 나에게 있음을 인정하고, 분노에 공감하며,

다시는 같은 실수를 하지 않겠다고 약속한다.

생산성을 높이기 위해서는 핵심 업무가 무엇인지 파악해야 한다.

급한 업무는 잠시 미뤄 놓고, 핵심 업무부터 처리한다.

부담스러운 상황이라면 단호하게 거절해야 한다.

여러 가지 업무를 동시에 처리하면 전환 비용이 발생한다.

억지로 부탁을 들어주는 것만큼 미련한 일은 없다.

인간관계는 휘발성이 강하다.

낙천주의자와 낙관주의자는 현재 상황을 긍정적으로 받아들인다.

자신을 믿고 미래를 긍정적으로 바라보는 낙관주의자에게 끌린다.

제대로 해소되지 않은 감정은 분노로 발전한다.

분노의 감정을 이해하려는 태도를 가지는 것만으로도

성숙해질 수 있다.

문제의 규모에 압도당하면 인간은 아무런 행동도 하지 않으려 한다.

무기력해진 나를 구원할 수 있는 방법은 삶의 의미를 찾아야 한다.

기회를 찾고 시련을 완수하는 것이 성장을 위한 과제다.

틀릴 권리가 없다면 진정한 의미의 자존감은 없다.

화려한 앞모습이 아닌 뒷면까지 볼 수 있도록 노력하고,

타인에게 좋은 일이 생겼을 때 행운과 기쁨에 공감하며,

성취한 사람과 같은 수준으로 나를 끌어올리려 열망하면서,

질투심을 줄이고 열등감을 생산적으로 활용한다.

가치없는 존재를 건드리는 사람은 없다.

아무것도 아닌 존재는 신경조차 쓰지 않는다.

해야 할 일에 최선을 다하며, 비난이 잦아들 때까지 기다린다.

가장 공포스러운 존재는 상상력이다.

해결할 수 없는 문제는 운명에 맡기고,

해결할 수 있는 문제는 대비책을 마련하고 실행하면서,

걱정과 불안을 없앤다.

우울한 감정이 과거의 일처럼 느껴지면,

현재 상황을 덤덤하게 바라볼 수 있다.

자존감이 낮은 사람은 칭찬을 받아들이지 못한다.

자존감이 낮은 상대를 칭찬할 땐, 최대한 구체적 근거를

들어주는 것이 좋으며, 칭찬할 거리가 없으면 미래를

가정하는 칭찬을 해줄 수 있다.

자신을 만만한 존재로 만드는 사소한 습관은 꼭 고쳐야 할 습관이다.

도움을 받았을 땐, 죄송하다는 말 대신 감사의 표현을 전한다.

이미 벌어진 사건이 잘못된 행동으로 이어지지 않도록

이성적으로 행동해야 한다.

S.T. O.P. 기법은 현명한 판단을 하는 데 큰 도움이 된다.

타인을 바꾸고 싶어하는 것이 인간의 본성이다.

힘든 사람에게 스트레스 받지 말고 사랑하는 이들에게 집중한다.

올바른 질문을 던져야 올바른 답을 찾을 수 있다.

어떻게라는 질문에는 문제를 해결하기 위한 의지가 담겨 있다.

문제의 원인보다는 해결책에 초점을 맞추는 사고의 전환이 필요하다.

남성은 대체로 명확하고 간결하게 직설적으로 말한다.

여성은 돌려 말한다.

남성은 한 가지 정보를 하나씩, 단계별로 처리한다.

여성은 여러 가지 정보를 동시에 처리하는 능력이 뛰어나다.

남성의 성적 과지각 편향은 여성의 행동을 성적 신호로 해석하는 경향이 있다.

여성의 헌신 회의 편향은 본인과 자녀만을 잘해주는 남성을 구별하는 역할을 한다.

남성은 젊은 여성의 매력적 시각 이미지에 성적인 끌림을 느끼며,

여성은 정서적 교감에 끌린다.

여성 외도 이유 중 상당수는 배우자의 무관심에서 비롯된 외로움이다.

남성은 여성 심리에 비해 단순하다.

남성의 주된 욕구는 타인의 신뢰를 얻는 것이다.

남성은 자신의 행동을 지지받길 원한다.

여성이 모든 것을 공유하고 함께 하기를 원하는 애정 표현은

오히려 남성의 자존감을 떨어뜨릴 수 있다.

여성의 주된 욕구는 관심이다.

관심은 사랑의 증표며, 상대방이 자신에게 무심하다면

서운한 감정을 느끼게 된다.

자신이 겪은 상황과 감정을 상대가 이해하지 못하면 단절감을 느낀다.

여성은 자기 일에 열정이 있는 남성을 선호하면서,

일보다 자신이 우선시 되기를 바라는 모순된 본능이 있다.

여성이 남성을 위로하려면, 남자 혼자만의 시간이 필요하다.

남성이 문제나 고민거리를 털어놓지 않는다고 여성을 무시하는 것이 아니다.

스스로 시련을 극복하리라는 믿음을 주며 기다려 준다.

여성을 위로하는 데는 내 편이 되어주면서 곁에 있다는

느낌이 더 중요하다.

인간 관계는 어렵다.

인간 관계에서는 다양한 어려움을 겪게 된다.

서로를 이해하고, 갈등을 방지하며, 서로의 생각을 조율하면서,

어려움을 극복할 수 있는 다양한 심리 기법은 인간 관계에 큰 도움이 된다.

"그토록 힘들던 인간관계가 술술 풀리기 시작했다"는

공감을 일으키고 사람을 끌어당기는 대화와

외면받는 대화의 차이를 이해하면서,

인간 관계에서 자주 발생하는 갈등을 효과적으로

해결할 수 있는 방법을 제시한다.

어려운 심리학 이론을 설명하는 것이 아니라,

일상 생활에 바로 사용할 수 있는 구체적 방법을

구체적으로 안내하므로, 누구나 쉽게 활용할 수 있다.

대화를 매끄럽게 진행하고, 인간 관계를 성공적으로 이끌며,

멘탈을 안정적으로 유지하며, 남녀가 서로를 이해하는

대화의 기술은 인생의 어려움을 극복하는 비밀 치트키 다.

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심리 이론을 인간관계에 활용하면서, 삶을 개선할 수 있는

유용한 대화 방법을 안내한다.

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'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드

성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드 - 연세H의원 황종호 원장이 전하는
황종호 지음 / 바른북스 / 2024년 9월

자신에게 맞는 진료를 선택하자

책을 선택한 이유

잘 알아야 좋은 선택을 할 수 있다.

의료도 마찬가지다.

환자는 의사의 처방을 맹목적으로 따르는 것보다는

의학 정보를 제대로 알고 자신에게 적합한 의료를 선택할 수 있어야 한다.

성형외과·피부과·비뇨의학과에 대한 의료 트렌드를 알아보기 위해

"성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드"를 선택한다.

"성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드"는

PART 1 성형외과

PART 2 피부과

PART 3 비뇨의학과

로 구성되었다.

PART 1 성형외과

CHAPTER 1. 피부에 만져지는 덩어리: 양성종양 - 비슷해 보이지만 전문병원에서 정확한 감별 필요 에서는

표피낭종은 내부에 각질이 함유되어 있는 물혹이다.

진피 또는 피하지방층에 발생하며, 피부 위로 융기된 반구형 돌출물로

황색 또는 흰색이며, 보통은 단발이나 수가 적다.

성형외과 병원에서 수술적으로 절개하여 끄집어내거나,

수술용 가위로 제거하고, 심하지 않을 때는 주사요법으로 치료한다.

지방종은 다양한 크기로 어느 부위에나 생길 수 있다.

통증 없이 말랑말랑하고 움직이는 단발성 종괴로 나타나며,

생활에 불편하고 크기가 커지면 수술적 치료가 필요하다.

피부 흉터가 최소가 되도록 성형외과적 테크닉을 사용해

피부 절개를 진행한다.

지방육종 같은 악성 병변을 감별하기 위해

전문병원을 찾아 검사받고 수술하는 것이 바람직하다.

피지낭종은 피부표면에서 작은 구슬처럼 만져지는 다발성 낭종이다.

크기가 크면 수술로 제거하고, 작으면 압출하거나 전기소작기로 제거한다.

흉터가 거의 남지 않고, 회복기간도 짧다.

CHAPTER 2. 눈 수술의 모든 것 에서는

노화로 눈꺼풀이 처지고 탄력이 떨어지면,

눈 주변 주름뿐만 아니라 눈꺼풀 피부가 아래로 처지게 된다.

눈꺼풀 처짐을 개선하는 상안검 주름 성형은

눈썹하절제술은 눈꺼풀의 늘어진 피부를 제거하면서,

새로운 쌍꺼풀을 만드는 수술이다.

상안검 성형술은 눈두성이 살을 제거하여 가볍고

슬립한 인상을 주고, 쳐진 눈, 답답한 눈매를 개선하는 효과가 있다.

쌍꺼풀 수술은 절제법, 부분 절제법, 매몰법으로 구성된다.

절제법은 매몰법보다 쌍꺼풀이 선명하며, 거의 모든 눈에 적용할 수 있다.

매몰법은 피부를 제거하지 않기 때문에, 자국이 남을 확률이 적다.

부분 절제법은 피부를 작게 절개하면서, 흉에 대한 걱정을 줄이며,

매몰법보다 쌍꺼풀이 풀릴 가능성이 적다.

안검하수는 눈꺼풀이 눈동자를 정상보다 많이 가리면서,

피곤하고 졸려 보이게 한다.

눈매교정술은 안검하수를 교정하고 쌍꺼풀 라인을 잡아주어,

눈을 더 크고 선명하게 보이도록 만든다.

상꺼풀 수술과 눈매교정술을 동시에 해야 자연스러운

쌍꺼풀과 또렷한 눈매를 가질 수 있다.

눈밑지방이 과도하게 튀어나오면, 주름과 그늘을 만들어,

피곤해 보이거나, 나이 들어 보이고, 심술 맞아 보인다.

눈밑지방제거술은 튀어나온 지방이 저명하고, 심할 때 주로 시행한다.

눈밑지방재배치는 눈밑지방이 심하지 않고, 다크서클이 두드러질 때 시행한다.

피부 절개식 눈밑지방수술은 속눈썹 바로 밑의 피부를 절개해

늘어진 피부를 잘라낸다.

경결막눈밑지방수술은 눈꺼풀 안쪽 결막으로 수술이 진행돼,

흉터가 남지 않으며, 출혈과 붓기가 적은 장점이 있다.

눈밑지방수술은 개개인에 따라 눈밑지방이 튀어나온 정도와

피부 처짐과 늘어진 정도를 고려하여 본인에게 맞는 수술법을 선택한다.

CHAPTER 3. 멋지고 오뚝한 코 성형, S라인 몸매교정 에서는

비절개 코 성형은 비수술적 방법으로 안전한 의료용 녹는 실을

코에 삽입하여 콧대를 올리고 라인을 개선하는 시술이다.

절개 코 성형은 절개하여 보형물을 삽입하는 수술이다.

비절개 코 성형과 절개 코 성형은 상반된 장단점을 가지고 있으며,

가역적 비절개 코 성형시술을 통해 시술을 받아보고 나서,

비가역적인 절개 코 성형수술을 하는 것이 추세다.

절개법은 국소마취를 하고, 코 안쪽 접히는 부위를 도려내고

봉합하여 벌어진 코를 줄인다.

지방이식은 복부와 다리, 팔처럼 불필요하게 지방이 많은

부위의 지방을 볼륨이 필요한 곳에 주입하여,

입체감 있는 얼굴라인과 바디라인을 만드는 시술이다.

지방이식의 가장 큰 장점은 불필요한 곳에서 지방을 빼기 때문에,

원하지 않는 부위의 지방이 없어진다.

빈약한 가슴과 엉덩이 살 볼륨 업을 위해 지방이식을 할 수 있다.

지방분해주사는 특정 부위에 지방을 분해하고 줄인다.

냉동지방분해치료는 특정 부위 지방을 슬림하게 만들 수 있다.

바디 슈링크 는 고강도 초음파 에너지를 진피층 및 근막층에 전달해,

열 자극으로 기존 콜라겐 섬유를 재배열하고 새로운 콜라겐을 생성한다.

지방층이 많은 부위에 꾸준한 시술로 탄력있고 날씬한 몸매를 유지한다.

지방흡입술은 불필요하게 튀어나온 지방을 뽑아내는 시술이다.

여러 번에 걸쳐 안전한 시술을 하고, 건강한 식이요법과 운동을 병행한다.

CHAPTER 4. 간단한 성형시술 - 쁘띠성형 에서는

보톡스 는 저농도 A형 독소를 사용해 주름이 생기는 것을 방지한다.

보톡스 는 가역적이라, 영구히 장애를 유발하는 치명적 부작용이 없다.

필러 는 히알루론산을 주성분으로 하는 젤리 같은 물질로,

움푹 들어간 부위를 인공적으로 튀어나오게 만든다.

윤곽주사는 불독살, 이중턱을 개선시키는 주사다.

불필요한 지방과 살이 들어가 매끈한 턱 라인을 만들 수 있다.

나이가 들면서 늘어진 피부를 올려주고, 피부결을 조여주고,

탄력을 개선해 피부를 탱탱하게 만들어 주는 리프팅 시술이

선풍적인 인기를 끌고 있다.

슈링크 유니버스 는 리프팅 효과와 더불어 탄력을 개선하며,

시술 시간이 짧고, 시술 후 바로 일상생활이 가능하다.

소노케어4D리프팅 은 피부 결을 조여주고, 처진 살을 올려주고,

피부 속 수분은 유지하고, 피부 트러블을 개선시켜준다.

실리프팅 은 단백질 물질로 구성된 얇은 실을 피부 아래 삽입하여

피부탄력을 개선하고, 처진 피부를 당겨 올리는 시술이다.

여우 리프팅 은 갈고리가 있는 실을 사용해 조직을 당겨,

처진 피부를 위로 올리는 시술이다.

V-실리프팅 은 갈고리 없는 모노실을 주입하며,

피부 결과 피부탄력 개선을 목표로 한다.

실피프팅 을 통해 처진 살을 올리고, 튀어나온 부위는

초음파, 고주파 리프팅 으로 피부 주름을 개선한다.

PART 2 피부과

CHAPTER 5. 깨끗하고 탱탱하고 건강한 피부 - 레이저 시술 에서는

피부 색소는 다양한 레이저를 사용해 여러 층을 공략해서 치료한다.

큐스위치 레이저 는 피부과에서 가장 많이 사용하는 레이저 다.

색소만 선택적으로 제거하므로, 통증, 상처, 후유증이 없다.

악센토N 레이저 는 듀얼 파장이 장착된 레이저 로서,

색소 질환, 제모, 혈관, 피부 재생까지 복합적인 병변을

1대의 장비로 동시 치료가 가능하다.

시술 시간, 회복 기간이 짧고, 색소성 병변에 효과적이며,

통증 없이 점 빼기도 가능하다.

U Pulse 레이저 는 고출력 CO2 레이저로, 다양한 시술이 가능하다.

고출력과 울트라펄스 기술로 부작용을 최소화한다.

재생테이프는 최소 2달이상, 가급적 오래 사용하는 것이 좋다.

CELLEC 는 여러 파장의 광선으로 다양한 피부질환을 치료하는 레이저 다.

토너브 는 2가지 파장과 2가지 핸드피스 조합에 따라 다양한 시술이 가능하다.

여드름은 피부 착색과 흉터가 남기 때문에, 적극적으로 치료해야 한다.

항생제, 약물 피부 도포, 심부 압출, 레이저 치료 등이 있다.

셀렉IPL은 염증 치료, 카프리 및 애플 레이저 는 여드름과 염증 치료,

광역동치료는 여드름을 개선하고, CO2 및 프락셀 레이저 는 여드름 흉터를 개선한다.

탈모는 빠른 치료와 지속적인 꾸준한 관리가 필요하다.

MTS-미세침 치료는 두피에 물리적 자극을 주어 콜라겐 리모델링을 유도하고,

성장인자가 주입 통로를 만들어 발모를 촉진한다.

헤어셀S2는 전자기장을 이용하여 모낭 세포를 자극하여 세포 본연의

기능을 되돌리고 탈모 치료와 증모를 유도하는 탈모 치료용 의료장비다.

호르몬 성분 탈모약은 탈모 유전력이 있을 때 처방하며,

두타스테리드 성분은 피나스테리드 보다 M자 탈모에 효과가 좋다.

미녹시딜, 병의원 전용 탈모 전용 샴푸 도 이용된다.

문신 제거를 위해 30-40대가 병원을 찾는다.

문신은 레이저 로 시술해도 완전히 없어지지 않고,

비용도 많이 들고, 후유증이 생기는 경우가 많다.

문신은 피부 깊은 층에 색소가 들어가, 시간이 지나면 보기 흉하지만,

반영구화장술은 피부 얕은 층에 색소가 들어가, 자연스러운 색상이 된다.

CHAPTER 6. 이런 것도 레이저 치료로? 에서는

대상포진은 몸속에 잠복한 수두바이러스가 활동하여,

피부에 수포성 발진과 통증을 유발한다.

문제가 생기는 위치에 따라 후유증과 기능장애가 생길 수 있다.

대상포진의 후유증을 최소화하기 위해서 빠른 진단과

집중적인 치료가 필요하다.

대상포진의 증상을 완화하고, 치료 기간을 단축하기 위해

여러가지 레이저 치료를 할 수 있다.

스마트룩스 프로 는 4가지 특정 파장을 이용하여

질병을 치료하는 의료용 저출력 레이저 다.

카프리 레이저, 애플 레이저 시술을 통해, 염증반응을 완화해

대상포진을 빠르게 치료할 수 있다.

토닝 레이저, 제네시스 레이저, 토너브 레이저 는

검붉은 착색을 완화하며,

CO2 프락셀 레이저, 레주바실 흉터연고 는 울퉁불퉁 파인 흉터를 개선한다.

손발톱무좀은 곰팡이 감염으로 손발톱 모양이 변하고

두꺼워지는 질병이다.

무좀 레이저는 효과가 좋고 통증 없이 간편하다.

2세대 루눌라 레이저, 3세대 오니코 레이저,

4세대 아톰 레이저 를 소개한다.

병원에서 레이저 를 사용한 제모는 반영구적 제모 효과를 기대할 수 있다.

성장기 모낭 조직을 파괴해야 하므로, 최소 4-5회 이상 시술이 필요하다.,

착색 부위는 레이저 제모와 색소토닝 레이저 를 같이 시술한다.

CHAPTER 7. 똑똑하고 건강한 병원 진료 에서는

피부 장벽 기능 이상은 피부 건조를 유발하며, 피부 질환으로 이어질 수 있다.

피부앰플관리는 피부 보습막을 형성하여,피부 장벽 기능을 강화하고 보완한다.

보습 크림, 창상피복제, 흉터연고를 소개한다.

피부관리숍과 달리 병의원에서 하는 피부 관리는 안정성과 시술 효과에서 차이가 난다.

미백 관리는 비타민 관리라고도 하며, 피부를 밝게 해주는 관리다.

백옥산소캡슐관리는 미백관리보다 효과가 좋은 관리다.

고주파관리는 피부 심부에 열을 전달해, 피부탄력과 주름 개선,

지방 감소 효과를 나타낸다.

초음파관리는 초음파 에너지 를이용해 피부 결, 피부 탄력을 좋아지게 한다.

산소필 산소캡슐관리는 산소필이라는 필링관리와 산소캡슐을 같이 하는 피부관리다.

칙칙하게 착색된 피부 각질을 없애 피부가 밝아지고 매끄러워진다.

이지톡필 관리는 리조폼 공법을 사용해 저자극 필링 효과를 내며,

필링시술 즉시 밝고 투명해진 피부를 확인할 수 있다.

태반주사는 간 기능, 갱년기 개선 효과 이외에도, 피부 미용, 통증개선,

노화방지, 피로회복 등 다양한 용도로 사용된다.

백옥주사는 활성산소를 억제하여 노화방지와 피로를 개선하며,

혈색이 좋아지게 한다.

신데렐라 주사의 주성분은 티옥트산이다.

항산화, 다이어트, 미백효과를 볼 수 있다.

마늘주사는 신진대사를 높이고 근육 운동을 활성화해 피부를 회복하는 효과가 있다.

신체컨디션을 올리고 면역력을 향상하는 목적으로 사용한다.

수액 전해질 주사는 수액제제를 통해 수분이나 전해질을 보충한다.

다양한 경우에 사용하고, 다양한 영양성분을 추가하여

더 뛰어난 수액 치료 효과를 볼 수 있다.

PART 3 비뇨의학과

CHAPTER 8. 비뇨기 질환 치료로 건강하게 에서는

전립선은 방광 아래 요도를 감싸고 있는 조직이다.

전립선비대증은 전립선이 비정상적으로 커져, 요도를 압박해,

배뇨 장애를 일으키는 것이다.

전립선약은 전립선을 벌려주어 소변을 시원하게 나오게 하며,

3세대 전립선절제술은 비대해진 전립선을 잘라내고,

4세대 유로리프트 는 전립선결찰술, 최소 침습적 치료로서

전립선을 당겨서 묶어줌으로써 요도를 확정하며,

5세대 리줌 은 비침습적 전립선 치료로 가장 이상적인 시술법이다.

혈뇨는 소변에 피가 섞여 나오는 증상이다.

신장기능에 이상이 있으면 혈뇨가 나올 수 있다.

요로기 계통의 감염은 가장 흔한 혈뇨 원인이다.

결석이 생겨도 혈뇨가 나올 수 있다.

방광내시경 검사는 요도로 내시경을 삽입하여,

방광까지 들어가 조직을 직접 눈으로 확인할 수 있으며,

진단에 따라 정확한 치료를 할 수 있다.

발기부전은 심인성 발기부전과 기질성 발기부전으로 나눌 수 있다.

음주나 흡연 같은 생활습관, 전립선질환, 신장 질환, 요로감염,

남성 갱년기 등도 원인이 될 수 있다.

남성호르몬을 보충하는 근육주사요법이 많이 사용된다.

남성호르몬 보충은 발기력 개선뿐 아니라 활력과 자신감,

전반적 컨디션 개선을 도와준다.

체외충격파 치료는 혈관내피성장인자라는 물질 분비를 촉진해

새로운 혈관을 생성시키고, 근육과 신경의 발기조직을 재생시킨다.

CHAPTER 9. 주로 여성에게 생기는 비뇨기 질환 치료 에서는

나이가 들고 노화가 진행되면서, 여성 질환이 나타나고,

부부관계를 피하게 되며, 빈뇨와 야간뇨가 생긴다.

소노케어 는 질 속에 초음파 프루브 를 삽입하여,

상처를 내지 않기 때문에, 부작용 염려가 없다.

질 점막에 수분 공급, 질 점막 볼륨 증가, 질 주름 향상,

골반 근육 강화 효과를 볼 수 있다.

과민성 방광은 방광 근육이 비정상적으로 수축해,

화장실을 가고 싶은 욕구를 통제하지 못한다.

방광 보톡스 는 불필요한 방광 수축을 줄이며,

빈뇨와 급박뇨가 줄어, 일상 생활 회복에 도움을 준다.

간질성 방광염은 방광벽이 딱딱하게 섬유화 되는 질환이다.

비수술적 방법으로 증상을 완화해주는 약물의 지속적 복용과 함께,

섬유화된 방광 벽을 정상화해 주는 방광 내 약물주입치료가 있다.

만성적 방광염 증상이 있다면, 방광내시경을 통해 원인을 찾고,

진단에 따른 정확한 약물복용이 필요하다.

CHAPTER 10. 비뇨기 수술의 모든 것 에서는

수술적인 방법으로 남성 기능을 강화하여, 만족스러운 성생활 및

돈독한 부부관계를 만들 수 있다.

실리콘 보형물, 필러, 의료용 실, 자가지방이식, 진피 이식을 통한

적절한 음경확대를 통해, 자신감 회복과 대인관계에 도움을 줄 수 있다.

실리콘 보형물은 간편한 수술 및 상처가 작아 회복이 빠르고 부작용이 작다.

필러, 의료용 실 주입은 시술 기간이 짧고, 일상생활 복귀가 가능하다.

지방이식은 성기확대뿐 아니라, 불필요한 부위에 지방이 제거된다.

진피이식은 비용이 가장 많이 들지만, 자연스러운 확대와 영구 효과가 장점이다.

배부신경차단술은 감각신경을 무디게 만들어 발기유지시간을 늘린다.

필러 주입도 과민한 감각을 완화해주며 남성확대와 발기유지시간을 증가시킨다.

포경수술은 음경포피를 제거하는 수술이다.

레이저 를 사용하면 정밀한 절제, 지혈 효과가 있으므로,

칼로 제거하는 전통적 방식보다 레이저 를 사용하는 추세다.

포경수술 과 남성확대 수술을 동시에 할 수 있다.

정관수술은 불임을 만드는 수술이다.

정관복원술은 정관을 이어주는 수술이다.

정관수술 후 경과 시간이 길어질수록 성공확률이 낮아진다.

"성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드"는

성형외과, 피부과, 비뇨의학과의 주요 시술 항목에 대한

최신 트렌드 를 소개한다.

성형외과에서는 양성종양, 눈 수술, 코 성형, 몸매 교정, 쁘티성형을 소개한다.

표피낭종은 내부에 각질이 함유되어 있는 물혹이다.

수술적으로 절개하여 끄집어내거나, 수술용 가위로 제거하고,

심하지 않을 때는 주사요법으로 치료한다.

지방종은 다양한 크기로 어느 부위에나 생길 수 있다.

피부 흉터가 최소가 되도록 성형외과적 테크닉을 사용해

피부 절개를 진행한다.

피지낭종은 피부표면에서 작은 구슬처럼 만져지는 다발성 낭종이다.

크기가 크면 수술로 제거하고, 작으면 압출하거나 전기소작기로 제거한다.

노화로 눈꺼풀이 처지고 탄력이 떨어지면,

눈 주변 주름뿐만 아니라 눈꺼풀 피부가 아래로 처지게 된다.

눈꺼풀 처짐을 개선하는 상안검 주름 성형은

눈썹하절제술, 상안검 성형술이 있다.

쌍꺼풀 수술은 절제법, 부분 절제법, 매몰법으로 구성된다.

절제법은 매몰법보다 쌍꺼풀이 선명하며, 거의 모든 눈에 적용할 수 있다.

매몰법은 피부를 제거하지 않기 때문에, 자국이 남을 확률이 적다.

부분 절제법은 피부를 작게 절개하면서, 흉에 대한 걱정을 줄이며,

매몰법보다 쌍꺼풀이 풀릴 가능성이 적다.

안검하수는 눈꺼풀이 눈동자를 정상보다 많이 가리면서,

피곤하고 졸려 보이게 한다.

쌍꺼풀 수술과 눈매교정술을 동시에 해야

자연스러운 쌍꺼풀과 또렷한 눈매를 가질 수 있다.

눈밑지방이 과도하게 튀어나오면, 주름과 그늘을 만들어,

피곤해 보이거나, 나이 들어 보이고, 심술 맞아 보인다.

눈밑지방제거술은 튀어나온 지방이 저명하고, 심할 때 주로 시행한다.

눈밑지방재배치는 눈밑지방이 심하지 않고, 다크서클이 두드러질 때 시행한다.

비절개 코 성형은 비수술적 방법으로 안전한 의료용 녹는 실을

코에 삽입하여 콧대를 올리고 라인을 개선하는 시술이다.

절개 코 성형은 절개하여 보형물을 삽입하는 수술이다.

비절개 코 성형과 절개 코 성형은 상반된 장단점을 가지고 있으며,

가역적 비절개 코 성형시술을 통해 시술을 받아보고 나서,

비가역적인 절개 코 성형수술을 하는 것이 추세다.

지방이식은 복부와 다리, 팔처럼 불필요하게 지방이 많은

부위의 지방을 볼륨이 필요한 곳에 주입하여,

입체감 있는 얼굴라인과 바디라인을 만드는 시술이다.

지방분해주사는 특정 부위에 지방을 분해하고 줄인다.

냉동지방분해치료는 특정 부위 지방을 슬림하게 만들 수 있다.

바디 슈링크 는 고강도 초음파 에너지를 진피층 및 근막층에 전달해,

열 자극으로 기존 콜라겐 섬유를 재배열하고 새로운 콜라겐을 생성한다.

지방흡입술은 불필요하게 튀어나온 지방을 뽑아내는 시술이다.

여러 번에 걸쳐 안전한 시술을 하고, 건강한 식이요법과 운동을 병행한다.

보톡스 는 저농도 A형 독소를 사용해 주름이 생기는 것을 방지한다.

보톡스 는 가역적이라, 영구히 장애를 유발하는 치명적 부작용이 없다.

필러 는 히알루론산을 주성분으로 하는 젤리 같은 물질로,

움푹 들어간 부위를 인공적으로 튀어나오게 만든다.

윤곽주사는 불독살, 이중턱을 개선시키는 주사다.

불필요한 지방과 살이 들어가 매끈한 턱 라인을 만들 수 있다.

나이가 들면서 늘어진 피부를 올려주고, 피부결을 조여주고,

탄력을 개선해 피부를 탱탱하게 만들어 주는 리프팅 시술이

선풍적인 인기를 끌고 있다.

슈링크 유니버스, 소노케어4D리프팅, 실리프팅,

여우 리프팅, V-실리프팅 시술을 소개한다.

피부과에서는 레이저 시술, 레이저 치료가 가능한 질환,

피부 관리 시술을 소개한다.

피부 색소는 다양한 레이저를 사용해 여러 층을 공략해서 치료한다.

큐스위치 레이저 는 피부과에서 가장 많이 사용하는 레이저 다.

색소만 선택적으로 제거하므로, 통증, 상처, 후유증이 없다.

악센토N 레이저 는 시술 시간, 회복 기간이 짧고,

색소성 병변에 효과적이며, 통증 없이 점 빼기도 가능하다.

U Pulse 레이저 는 고출력 CO2 레이저로, 다양한 시술이 가능하다.

CELLEC 는 여러 파장의 광선으로 다양한 피부질환을 치료하는 레이저 다.

여드름은 피부 착색과 흉터가 남기 때문에, 적극적으로 치료해야 한다.

셀렉IPL은 염증 치료, 카프리 및 애플 레이저 는 여드름과 염증 치료,

광역동치료는 여드름 개선, CO2 및 프락셀 레이저 는 여드름 흉터를 개선한다.

탈모는 빠른 치료와 지속적인 꾸준한 관리가 필요하다.

MTS-미세침 치료는 두피에 물리적 자극을 주어 콜라겐 리모델링을 유도하고,

성장인자가 주입 통로를 만들어 발모를 촉진한다.

헤어셀S2는 전자기장을 이용하여 모낭 세포를 자극하여 세포 본연의

기능을 되돌리고 탈모 치료와 증모를 유도한다.

호르몬 성분 탈모약은 탈모 유전력이 있을 때 처방하며,

두타스테리드 성분은 피나스테리드 보다 M자 탈모에 효과가 좋다.

문신은 레이저 로 시술해도 완전히 없어지지 않고,

비용도 많이 들고, 후유증이 생기는 경우가 많다.

문신은 피부 깊은 층에 색소가 들어가, 시간이 지나면 보기 흉하지만,

반영구화장술은 피부 얕은 층에 색소가 들어가, 자연스러운 색상이 된다.

대상포진은 몸속에 잠복한 수두바이러스가 활동하여,

피부에 수포성 발진과 통증을 유발한다.

대상포진의 증상을 완화하고, 치료 기간을 단축하기 위해

여러가지 레이저 치료를 할 수 있다.

스마트룩스 프로 는 4가지 특정 파장을 이요ㅗㅇ하여

질병을 치료하는 의료용 저출력 레이저 다.

카프리 레이저, 애플 레이저 시술은 염증반응을 완화하면서,

대상포진을 빠르게 치료할 수 있다.

토닝 레이저, 제네시스 레이저, 토너브 레이저 는

검붉은 착색을 완화하며,

CO2 프락셀 레이저, 레주바실 흉터연고 는 울퉁불퉁 파인 흉터를 개선한다.

손발톱무좀은 곰팡이 감염으로 손발톱 모양이 변하고

두꺼워지는 질병이다.

레이저 무좀 치료는 효과가 좋고 통증 없이 간편하다.

병원에서 레이저 를 사용한 제모는 반영구적 제모 효과를 기대할 수 있다.

최소 4-5회 이상 시술이 필요하며,

착색 부위는 레이저 제모와 색소토닝 레이저 를 같이 시술한다.

피부 장벽 기능 이상은 피부 건조를 유발하며, 피부 질환으로 이어질 수 있다.

피부앰플관리는 피부 보습막을 형성하여,피부 장벽 기능을 강화하고 보완한다.

피부관리숍과 달리 병의원에서 하는 피부 관리는 안정성과 시술 효과에서 차이가 난다.

미백 관리는 비타민 관리라고도 하며, 피부를 밝게 해주는 관리다.

백옥산소캡슐관리는 미백관리보다 효과가 좋은 관리다.

고주파관리는 피부 심부에 열을 전달해, 피부탄력과 주름 개선,

지방 감소 효과를 나타낸다.

초음파관리는 초음파 에너지 를이용해 피부 결, 피부 탄력을 좋아지게 한다.

산소필 산소캡슐관리는 칙칙하게 착색된 피부 각질을 없애 피부가 밝아지고 매끄러워진다.

이지톡필 관리는 저자극 필링 효과를 내며, 즉시 밝고 투명해진 피부를 확인할 수 있다.

태반주사는 간 기능, 갱년기 개선 효과 이외에도, 피부 미용, 통증개선,

노화방지, 피로회복 등 다양한 용도로 사용된다.

백옥주사는 활성산소를 억제하여 노화방지와 피로를 개선하며,

혈색이 좋아지게 한다.

신데렐라 주사는 항산화, 다이어트, 미백효과를 볼 수 있다.

마늘주사는 피부 회복, 신체컨디션을 올리고 면역력을 향상한다.

수액 전해질 주사는 수액제제를 통해 수분이나 전해질을 보충한다.

비뇨의학과 에서는 비뇨기 질환 치료법, 여성 비뇨기 질환 치료법,

비뇨기 수술에 대해 알아본다.

전립선은 방광 아래 요도를 감싸고 있는 조직이다.

전립선비대증은 전립선이 비정상적으로 커져, 요도를 압박해,

배뇨 장애를 일으키는 것이다.

전립선약은 전립선을 벌려주어 소변을 시원하게 나오게 하며,

전립선절제술은 비대해진 전립선을 잘라내고,

유로리프트 는 전립선을 당겨서 묶어줌으로써 요도를 확정하며,

리줌 은 비침습적 전립선 치료로 가장 이상적인 시술법이다.

혈뇨는 소변에 피가 섞여 나오는 증상이다.

신장기능에 이상이 있으면 혈뇨가 나올 수 있다.

요로기 계통의 감염은 가장 흔한 혈뇨 원인이다.

방광내시경 검사는 요도로 내시경을 삽입하여,

방광까지 들어가 조직을 직접 눈으로 확인할 수 있으며,

진단에 따라 정확한 치료를 할 수 있다.

발기부전은 심인성 발기부전과 기질성 발기부전으로 나눌 수 있다.

남성호르몬을 보충하는 근육주사요법은 발기력 개선뿐 아니라

활력과 자신감, 전반적 컨디션 개선을 도와준다.

체외충격파 치료는 혈관내피성장인자라는 물질 분비를 촉진해

새로운 혈관을 생성시키고, 근육과 신경의 발기조직을 재생시킨다.

노화가 진행되면서, 여성 질환이 나타나고,

부부관계를 피하게 되며, 빈뇨와 야간뇨가 생긴다.

소노케어 는 부작용 염려가 없으며,

질 점막에 수분 공급, 질 점막 볼륨 증가, 질 주름 향상,

골반 근육 강화 효과를 볼 수 있다.

과민성 방광은 방광 근육이 비정상적으로 수축해,

화장실을 가고 싶은 욕구를 통제하지 못한다.

방광 보톡스 는 빈뇨와 급박뇨를 줄여, 일상 생활 회복에 도움을 준다.

간질성 방광염은 방광벽이 딱딱하게 섬유화 되는 질환이다.

비수술적 방법으로 증상을 완화해주는 약물의 지속적 복용과 함께,

섬유화된 방광 벽을 정상화해 주는 방광 내 약물주입치료가 있다.

수술적인 방법으로 남성 기능을 강화하여, 만족스러운 성생활 및

돈독한 부부관계를 만들 수 있다.

실리콘 보형물, 필러, 의료용 실, 자가지방이식, 진피 이식을 통한

적절한 음경확대를 통해, 자신감 회복과 대인관계에 도움을 줄 수 있다.

실리콘 보형물은 간편한 수술 및 상처가 작아 회복이 빠르고 부작용이 작다.

지방이식은 성기확대뿐 아니라, 불필요한 부위에 지방이 제거된다.

진피이식은 비용이 가장 많이 들지만, 자연스러운 확대와 영구 효과가 장점이다.

배부신경차단술은 감각신경을 무디게 만들어 발기유지시간을 늘린다.

필러 주입도 과민한 감각을 완화해주며 남성확대와 발기유지시간을 증가시킨다.

포경수술은 음경포피를 제거하는 수술이다.

레이저 를 사용하면 정밀한 절제, 지혈 효과가 있으며,

포경수술 과 남성확대 수술을 동시에 할 수 있다.

정관수술은 불임을 만드는 수술이다.

정관복원술은 정관을 이어주는 수술이다.

정관수술 후 경과 시간이 길어질수록 성공확률이 낮아진다.

성형외과, 피부과, 비뇨의학과 는 치명적인 질병은 아니지만

삶의 만족도에 큰 영향을 주는 의료다.

최선의 치료를 통해 삶의 질을 높일 수 있으므로,

환자는 최적의 치료를 선택하는 것이 중요하다.

정확한 의료 정보를 통해 자신에게 맞는 진료를 선택해야 한다.

"성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드"는

성형외과, 피부과, 비뇨의학과의 치료기법과 노하우를 소개한다.

주요 진료 유형에 대해 설명하면서,

다양한 치료법의 장단점을 소개하고,

최신 치료 경향을 소개한다.

치료법에 대해 이해하면서, 자신의 상황에 맞는

적절한 치료법을 선택할 수 있다.

"성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드"는

성형외과, 피부과, 비뇨의학과 최신 의료정보를

균형잡힌 시각에서 소개하므로,

환자가 의료소비자의 입장에서 치료법을 파악하고,

자신에게 맞는 치료를 선택할 수 있도록 돕는다.

바른북스 와 컬처블룸 서평단에서

"성형외과·피부과·비뇨의학과 트렌드"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#성형외과피부과비뇨의학과트렌드 #바른북스 #서평 #황종호

#컬처블룸 #컬처블룸서평단

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[100자평] 내 몸을 살리는 신장 디톡스

내 몸을 살리는 신장 디톡스
이창현 지음, 이지현 감수 / 애드앤미디어 / 2024년 10월

신장 디톡스 로 노화 방지 및 건강 회복하기

내 몸을 살리는 신장 디톡스

내 몸을 살리는 신장 디톡스
이창현 지음, 이지현 감수 / 애드앤미디어 / 2024년 10월

신장 해독으로 건강한 몸 만들기

책을 선택한 이유

건강에서 배설은 매우 중요하다.

신장은 배설기관이며, 호르몬 분비 등 중요한 역할을 맡는다.

신장에 대해 알아보기 위해 "내 몸을 살리는 신장 디톡스"를 선택한다.

"내 몸을 살리는 신장 디톡스"는

질병의 원리와 디톡스 의 필요성,

신장의 역할과 기능, 면역과 신장의 관계,

신장을 회복시키는 돌외, 명상,

신장 디톡스 방법을 다룬다.

건강한 상태로 장수한다는 것은 삶의 가치를

더욱 꽃피울 기회를 얻게 된다는 의미다.

약은 병의 원인을 제거한 것이 아니라,

불편한 증상을 좀 더 편하게 만들어 줄 뿐이다.

병은 몸이 치료를 하고 있음을 의미하며,

증상은 몸이 독성을 제거하는 불편한 느낌이다.

통증은 질병이 아니라 적절한 면역 반응이다.

통증은 몸에 문제가 생겼다는 것을 알려주는 신호일 뿐이다.

염증은 독소로부터 몸을 지키기 위한 방어수단이지만

독소는 관찰되지 않는다.

항상성은 최적의 상태를 유지하려는 특성이다.

병은 항상성이 깨진 상태다.

변화하는 환경에 조절할 수 없어서, 새로운 향상성을 만든 상태다.

건강한 상태의 항상성을 회복하기 위해서는

디톡스 로 독소를 제거해야 한다.

몸 환경이 바뀌어 새로운 항상성을 유지하고자 하는 데도,

약물을 복용해 억지로 예전으로 바꾸려면 탈이 날 수밖에 없다.

뇌는 몸의 생존을 더 중요하게 여긴다.

스트레스 반응은 생존을 위해 필요한 행위지만,

스트레스 에 맞춰 염증 이 나타나면서, 병이 생긴다.

적당한 스트레스 는 신체와 정신에 활력을 주지만,

지나친 스트레스 는 건강에 해롭다.

치료제는 거의 없다.

약은 근본 원인을 제거하는 것이 아니라, 증상만을 억제하며,

기존 향상성으로 되돌리려 한다.

스트레스 상황에 놓이게 되면 많은 양의 요산이 생성된다.

농도가 높아진 요산은 혈관이나, 세포, 장기 등에 달라붙는다.

건강한 상태로 돌아가려면 체내에 축적된 요산의 양을 줄일 필요가 있다.

체내 당대사가 활발할 때, 요산 생산이 높아진다.

스트레스 상황에서 뇌는 정보 처리를 위해

많은 ATP를 소모하면서 요산 생성이 많아진다.

신장은 향상성의 변화와 유지에 밀접하게 관여하는 장기다.

대사 노폐물을 버리고 필요한 것은 재흡수하며,

적혈구 생성을 자극하는 조혈 호르몬을 합성하고 분비한다.

요산이 많아지면 독소 역할을 할 가능성이 크며,

염증 수치도 높아진다.

대사 노폐물은 체외로 배출되어야 한다.

원활한 배출이 되지 않으면 몸은 독소로 가득 차게 된다.

몸의 질병은 배출되지 못한 독소에 의해 발생한다.

명상은 신장 기능 저하 예방, 회복에 가장 좋은 방법이다.

신장 기능을 활성화 하면 뇌파 변화가 관측되며,

뇌파를 변화시키면 신장 기능이 활성화될 수 있다.

통증은 생명의 위험 신호다.

통증 원인을 이해하고 해결하기 위해 노력해야 한다.

몸속 독소 증가는 대사 속도 저하로 이어져 노화 현상이 나타난다.

과다한 아미노산은 단백질 섭취를 방해하는 면역 반응을 일으킨다.

단백뇨는 몸의 대사 체계를 당 대사 위주로 전환하면서,

혈당이 오르게 되며, 당을 소변으로 버리게 한다.

대사가 떨어지면 노화 현상이 나타나며,

독소가 몸에 저장되면서, 신장 기능에 영향을 미친다.

건강을 위해서는 스트레스 상황에서 벗어나고,

대사 노폐물 양을 줄이며, 신장 기능을 높이는 것이 중요하다.

요산은 신체적 건강과 직접 관련되며, 뇌 신경과 밀접한 관련이 있다.

소변으로 배출되어야 할 독소가 배출되지 못하면,

독소의 농도가 높아져 혈액 상태를 나쁘게 만든다.

탈수는 체내 수분 부족으로 인체에 나쁜 영향을 미친다.

신장 기능 회복을 통해 독소를 제거하고, 탈수 증상을 개선하는 것이

건강을 위한 최선책이다.

의식은 곧 신장의 상태다.

신장의 기능이 좋을수록, 에너지 수준이 높을수록,

상황을 잘 받아들일 가능성이 커진다.

신장의 혈자리, 명문혈은 생명의 문을 의미한다.

생존을 위해서는 반드시 신장 기능이 좋아야 한다.

신장 기능이 강하면 뇌의 정신활동이 활발해진다.

디톡스 의 핵심은 독소를 몸 밖으로 배출시키는 것이다.

영양분은 대사 활동을 통해 ATP 에너지 와 대사산물을 생산한다.

대사산물은 독소라고 하며, 독성을 가진 것과 독성이 없는 것도 있다.

글루타치온 이 대사산물을 독성이 없도록 바꾸는 행위를 해독이라 부른다.

디톡스 에서 가장 중요한 장기는 신장이다.

신장 디톡스 는 신장 기능 향상을 통해 체내 독소 배출이 증가하고,

뇌파의 안정을 통한 휴식으로 높은 수준의 에너지를 생성하고,

건강한 상태를 유지할 수 있게 한다.

장 디톡스 와 간 디톡스 는 불완전하며,

신장 디톡스 는 신장을 통해 독소를 소변으로 배출한다.

대사, 염증, 신장 기능이 요산과 밀접하게 연결되며,

문제의 원인과 해결이 요산이다.

제주도 자생약초 돌외 는 망가진 신장의 기능을 회복시킨다.

사포닌 복합체가 체내 축적된 요산을 녹여서 소변으로 배출시킨다.

돌외는 전통 지식과 현대 과학의 융합을 통해

새로운 건강 솔루션을 제시한다.

돌외를 고온 고압으로 가공해 증류 한약 형태로 개발한다.

돌외 증류액의 주요 효능을 소개한다.

노화는 에너지 소비량을 강제적으로 절감하면서

몸의 기능이 떨어지게 한다.

과잉의 칼로리를 소모하기 위한 불필요한 운동은

신장에 주지 않아도 되는 부담을 줄 수 있다.

노폐물을 줄이기 위해서 대사량을 과도하게 줄이기 보다는

적절한 대사를 유지하고, 노폐물 생성을 최소화하는 것이 중요하다.

신장을 보호하고 건강하게 살기 위해서 가장 좋은 방법은 휴식이다.

신장이 나빠지는 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스 이며,

스트레스 를 다르게 말하면 신경을 많이 쓴다는 의미다.

에너지 명상법은 신장의 기능을 보충하고, 에너지를 채우기 위한 방법이다.

이완을 통해 독소를 배출해 신경의 소모를 줄이는 것이 목표다.

명상은 노화를 되돌리는 최선의 방법이다.

명상은 뇌파를 안정화시킴으로써, 완전 연소를 할 수 있게 한다.

명상은 충분한 에너지의 집약을 통해 신장 기능 회복을 유도한다.

명상을 통한 의식의 성장으로 스트레스 에서 벗어나는 것이

신장 디톡스 의 핵심이다.

명문을 열어서 좋은 기운과 소통하는 것이 명상의 본질이다.

신수는 혈색이 좋다는 말이다.

신수는 신장의 수기운으로 심장의 화기운을 아래로

내려보내는 수승화강의 일을 한다.

감정적인 상황에서 쉽게 벗어나면

신장의 기능 유지에 도움이 된다.

스트레칭 은 몸을 풀어주는 것이다.

스트레칭 은 긴장된 근육을 이완시켜주면 뇌파가 안정화되는 데 도움이 된다.

신장 이완 스트레칭 방법을 설명한다.

호흡을 통한 이완은 경화된 장기를 유연하게 하는 데 도움이 되며,

신사구체의 경화가 풀어지면서 신장의 기능이 회복될 가능성이 커진다.

신장 이완 호흡법을 설명한다.

연정화기는 정을 연마해 기로 화한다는 뜻이며,

명상의 최선을 표현하는 말이다.

연정화기의 방법은 신장 이완 호흡법과 비슷하지만,

그 안에 담긴 의식이 아주 중요하다.

연정화기며 신장을 위한 명상 방법을 설명한다.

몸이 아프면 대부분 약을 먹고 쉰다.

몸을 치료하는 것은 약이라고 착각하지만

약이 몸을 치료하는 것은 아니다.

몸이 스스로 자신을 치료하는 것이며,

약은 몸이 자신을 치료하도록 돕는 것에 불과하다.

잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸면 건강하다.

영양 과잉 시대가 되면서 대부분 잘 먹게 되었다.

잘 자고, 잘 싸도록 신경쓰면 누구나 건강할 수 있는 시대다.

먹는 것만큼이나 몸의 독소를 배출하는 배설이 중요하다.

가장 중요한 배설 기관은 신장이다.

몸의 독소를 소변으로 배출하지 못하면 건강하기 어렵다.

"내 몸을 살리는 신장 디톡스"는

건강한 신체를 유지하기 위해서 갖추어야 할

신장의 중요성을 소개한다.

약은 대부분 질병의 증상만을 억제하므로,

질병의 원인을 근원적으로 치료하지 못한다.

병은 통증이 아니라 독소를 없애야 낫는다.

신체의 각 부분이 원활하게 작동하기 위해서는,

몸의 배설 기관이 독소를 제대로 배출해야 한다.

신장은 건강을 위한 근원적 문제의 해결점이다.

몸과 정신을 건강하게 하면서 활력있고 건강하게

살아갈 수 있도록 한다.

예로부터 신장은 정력과 밀접한 관계가 있다고 보았다.

몸의 건강에 신장이 미치는 영향을 살펴보면 과장이 아니다.

소중한 신장의 건강을 지키기 위해서는

올바른 신장을 관리하는 법을 배워야 한다.

"내 몸을 살리는 신장 디톡스"는

신장이 나빠지는 근본 원인을 알아보고,

신장의 건강을 살리는 디톡스 방법을 소개한다.

요산 배출에 효과적인 제주도 자생약초 돌외 증류액,

이완을 통해 독소 배출을 돕는 에너지 명상법,

신장 이완 스트레칭, 신장 이완 호흡법, 연정화기 등

신장 건강을 회복하면서 건강한 몸과 정신을 갖도록 돕는

효과적인 건강법을 소개한다.

신장의 중요성을 이해하면서 건강을 위해 신장을

관리하는 구체적 방법을 알게 된다.

"내 몸을 살리는 신장 디톡스"는

신장이 건강에 미치는 중요성을 이해하면서,

올바른 신장 관리를 통해 건강한 신체를 유지하고,

노화를 예방할 수 있도록 돕는다.

애드앤미디어 와 컬처블룸 서평단에서

"내 몸을 살리는 신장 디톡스"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단 #이창현 #이지현 #애드앤미디어

#내몸을살리는신장디톡스 #서평 #건강 #신장건강 #신장디톡스 

완벽이라는 중독

완벽이라는 중독 - 불안한 완벽주의자를 위한 심리학
토머스 커런 지음, 김문주 옮김 / 북라이프 / 2024년 9월

완벽주의와 기본소득

책을 선택한 이유

완벽주의는 완벽을 추구하는 인지적 신념이다.

완벽주의는 위대한 업적을 만들기도 하지만,

강박을 사람을 괴롭히기도 한다.

완벽주의의 문제점과 해법을 알아보기 위해,

"완벽이라는 중독"을 선택한다.

"완벽이라는 중독"은

제1부 당신도 완벽주의자인가요?

제2부 완벽주의가 우리에게 저지르는 일

제3부 인간 본성의 이해

제4부 어쩌면 더 행복하게 사는 법

으로 구성 되었다.

제1부 당신도 완벽주의자인가요? 에서는

완벽주의는 현대 문화에서 자기희생적인 성공의 휘장이자

전혀 다른 현실을 감추기 위한 명예의 상징이다

완벽주의는 필요악이며, 명예로운 약점이자, 좋아하는 결점이다.

완벽은 언제나 가능한 범위를 벗어나며,

완벽을 좇는다는 건 희망 없는 모험과 같다.

완벽함과 성취를 추구하다 보면 자기 자신에게서 멀어지면서,

진정한 자기 모습을 결코 찾을 수 없게 되기도 한다.

완벽주의는 높은 기준에 불안정을 접목시킨다.

수치심은 사랑받거나 인정받을 가치가 없다고 스스로 의식하는 감정이다.

수치심은 정체성의 핵심을 이루는 집착이자,

타인에게 부족해 보인다는 의식의 강박이다.

폴 휴잇, 고든 플랫 의 완벽주의의 다차원적 모델은

사적이면서 공적이고, 개인적이면서 관계적이라는

다양한 측면들을 언급한다.

자기지향 완벽주의는 내면의 지시를 받는 나는 완벽해야 하고,

완벽하지 않고는 아무것도 아니라는 존재 방식을 골자로 한다.

성공하고자 하는 욕구와 실패할지도 모른다는 두려움 사이에 불안하고,

존경받고 인정받기 위해 애쓰면서, 충분하지 못하다는 수치심을

피하기 위해 할 수 있는 모든 걸 하려고 한다.

자기지향 완벽주의 수준이 높은 사람들은

이길 수 없는 게임을 해야만 한다고 느끼며,

완벽하지 못한 데서 오는 수치심과 곤혹스러움에서

벗어나기 위해 완벽을 추구한다.

사회부과 완벽주의는 환경의 영향을 받는다.

다른 사람들이 내가 완벽하길 기대한다는 신념을 골자로 한다.

다른 사람들에게 받아들여지고, 사랑과 인정을 받겠다는

명확한 목표 아래, 기대에 충족하는 것이다.

타인지향 완벽주의는 외부를 향하며,

다른 사람들이 완벽해야 한다는 신념을 골자로 한다.

다른 사람들에게 불가능한 기준을 투사하며,

자아로부터 주의를 돌리려 한다.

자기지향, 사회부과, 타인지향 완벽주의는 독립적이지 않다.

복잡한 상호작용 스펙트럼 은 거미줄 구조를 가진다.

다차원 완벽주의 척도는 완벽주의의 다양한 스펙트럼 에서

어디지에 해당하는지 정확하게 짚어낸다.

제2부 완벽주의가 우리에게 저지르는 일 에서는

불안감과 완벽주의는 양의 상관관계를 갖는다.

타인지향 완벽주의는 높은 보복성, 적대심, 낮은 이타성,

낮은 규범 준수, 신뢰 부족과 연관이 있다.

사회부과 완벽주의는 높은 고독감과 두려움, 낮은 만족도,

낮은 자존감을 보인다.

사회부과 완벽주의가 자기지향 완벽주의와 결합하면,

문제를 몇 배나 증폭시킨다.

완벽주의는 완벽한 외적 페르소나 를 구하려고,

필사적으로 노력하면서, 타인의 평가에 고심하며,

가장 두려워하고, 죄책감에 시달리며, 수치스러워한다.

역경을 이겨내려고 억지로 버티는 대처 전략은

스트레스 를 연장시키고, 인생의 다른 영역까지 몰아넣는

잔인한 악순환의 시작이다.

완벽주의는 반회복탄력적이다.

사소한 일에도 극도로 불안하고, 자기비판과 두려움,

불안전성, 불안, 우울로 자의식을 취약하게 만든다.

자기지향 완벽주의는 동기 부여된 성과와 연관성이 있다.

긴박하고 압박도 심한 현대 업무 환경에서,

완벽주의는 성과를 올리기에 유리하다.

완벽주의자들이 성공하기 위해 하는 행동이

성공의 기회를 방해한다는 역설적 결과는

한계 생산물 체감 이론으로 설명할 수 있다.

완벽주의자들은 탁월함을 추구하는 사람에 비해

확실한 이득 없이 상당한 고통을 감내한다.

실패는 인생의 필수품이다.

시도하지 않은 일은 실패할 수도 없다.

완벽주의자는 부족함을 들키지 않으려고,

실패를 마주할 수 있는 일에 노력을 쏟기를 그만둔다.

미루는 일은 완벽주의자의 불안과 수치, 죄책감을 악화시킨다.

완벽주의자들은 일을 배분하는 방식이 비효율적이어서

과로하고 번아웃 에 빠지기 쉽고, 상황이 어려워지면

해야 할 일을 회피하는 경향이 있다.

완벽에 대한 집착은 건강하지도, 성공하게 만들지도 않는다.

사회부과 완벽주의는 기하급수적으로 증가 속도가 빨라지는 것은 심각하다.

사회부과 완벽주의가 자주 등장하는 것은 살아가는 환경이

심각하게 잘못됐다는 뜻이다.

제3부 인간 본성의 이해 에서는

자기지향 완벽주의와 사회부과 완벽주의 사이에는

매우 높은 유전적 상관관계가 있지만,

DNA가 얼마만큼 영향을 미치는 것임은 알 수 없다.

상관관계가 인과관계를 증명하지는 않는다.

경쟁적이고 개인주의적인 문화는

이상과 현실의 간극이 커질수록 내면의 갈등을

더 많이 경험하고, 자기 모습을 있는 드러내기 불편해진다.

완벽주의의 상당부분은 어머니에게서 물려받는다.

유전자는 각본의 주요한 부분이지만, 전체 줄거리는 아니다.

광고는 불안을 조장한다.

갈망을 멈추면 소비를 그만두고,

필요가 사라지면 우리 사회의 기반은 무너진다.

현대 사회의 구조는 불만족으로 짜여 있다.

사회가 지정해주는 완벽한 인간과 실제 불안전한 인간 사이의

격차를 크게 벌려놓으며, 결핍과 부족함이 내면의 갈등을 만든다.

헬리콥터 머니 를 통한 성장을 일으키려,

천문학적 현금을 쏟아붓는 신용의 펌프질을 하면서,

자산 가격은 치솟고, 평범한 월급으로는 가장 살기 어려운 때가 온다.

이스틸린의 역설은 잉여의 부가 행복과 약하게 연결되어 있음을 말한다.

불충분하고 사랑받지 못한다는 감정은 우리 경제의 핵심이다.

사회 부과 완벽주의는 성장에만 의존하는 경제에서 불가피하다.

세상이 짓밟으려 할 때마다 자기 연민을 연습해야 한다.

소셜미디어 사용자들은 팔로어 수, 좋아요, 공유 횟수 등

누계 숫자에 익숙하다.

소셜미디어 의 본질은 광고 장치에 지나지 않는다.

좋은 모습만 내보이면서, 항상 행복하고 성취하며,

최고의 삶을 사는 것처럼 느끼게 한다.

소셜미디어 사용을 줄이면, 우울 과 불안 증상이 감소하고,

행복과 건강이 증진된다.

사회부과 완벽주의가 빠르게 부상하는 것은

공급자 중심 경제가 사회적 서열의 자리를 차지할 만큼

잘하고 있는지 의심하라고 강조하기 때문이다.

정체성 상실은 외부의 엄격한 압박이 부여하는

협소한 목표들에 완전히 집착할 때 일어난다.

성실함, 경쟁, 개인의 행위 주체성 등은

공급자 중심 경제가 의존하는 근본적 신념 체계다.

능력주의라 부르는 체제에서, 항상 자신이 가치 있는

사람이라고 증명해야 한다.

사회부과 완벽주의는 탁월함의 문화와 능력주의가 자연스러운 질서며,

다른 사람들과 자신을 비교하며, 더 높은 목표를 설정한다.

학교 교육이 존엄하고 책임감 있는 삶믈 살 수 있게 하기 위해서,

학교에 적절한 자원을 제공하고, 교사들에게 공정하게 급여를

지급해야 한다고 주장한다.

능력주의의 불평등 따위는 없고, 개인들이 서로 경쟁하며,

더 열심히 노력하면 좋은 성과를 거둔다는 이미지는 가식이며.,

능력주의는 위험하다고 주장한다.

헬리콥터 부모는 교육 문제에서 자녀들의 삶에 과하게 관여하며,

극도로 경쟁적인 능력주의 사회에서 아이의 성공을 보장한다.

실패의 결과에 대해 지나치게 걱정하며,

자녀에게 어렵고 성숙한 기준을 설정하면서,

자녀가 실패를 두려워하며, 계속 긴장하고,

부모의 인정에 의존하는 문제를 만들어 낸다.

완벽주의는 유전자를 통해, 양육 전략을 통해 생겨난다.

따뜻하고 다정한 양육, 실망감 극복 지원,

모범을 보이면서 완벽주의의 고리를 끊는다.

헬리콥터 양육은 성장에 집착하고, 돈과 능력에 눈먼,

문화적 현상이라고 주장한다.

공급자 중심 경제는 짧은 시간 동안 최대한 많은 돈을 벌기 위해,

많은 인적 자원과 천연자원을 고갈시킨다.

대학교수가 승진하려면 높은 학생 평가를 받고,

성과를 보여주면서 자신의 불안정한 위치를 정당화해야 한다.

적당히 성공한 교수가 되기 위해서 인생 대부분을 보류해야 한다.

불안정은 인생의 주도권을 쥐고, 원하는 곳에서 일하고,

스스로 운명을 개척할 수 있게 하지만, 일상의 압박이 계속 밀려든다.

조용한 퇴사 움직임은 불안정하고 보상이 확실하지 않은데,

더 열심히 일하는 건 불필요하게 가혹한 업무 방식임을 깨닫는다.

완벽주의자는 위험 회피 경향이 있으며, 깊이 생각하고,

세부사항에 귀 기울이면서 복잡한 문제도 잘 해결할 수 있다.

만족을 느끼기에 충분한 정도보다 더 성장해야 하는,

경제 사회에서 완벽주의는 부수적 피해일 뿐이다.

제4부 어쩌면 더 행복하게 사는 법 에서는

완벽주의는 결핍적 사고에 대한 반응이다.

완벽주의는 논리적이고 합리적인 감정이다.

문화는 자신이 존재 그대로 충분함을 받아들이지 못하게 만든다

수용은 포기가 아니며, 부당함을 그저 받아들이는 일도 아니다.

성장의 사고방식은 실패에서 재기를 요구하며

결국에는 완벽해질 필요성에 감금한다.

문화가 수용을 가장 어렵게 만들 것이라는 점을 받아들여야 한다.

두려움에 대한 불안을 마주하고,

불안이 가져오는 느낌이 통과하도록 내버려 둔다.

근본적 수용은 삶이 왜 더 나아지지 않는지

어떻게 더 잘해야 하는지 고민하는 대신,

인생을 있는 그대로 수용하는 자세다.

수용으로 생각하고 느끼고, 무엇이 내 것인지 말할 수 있을 때,

가장 큰 기쁨을 누릴 수 있다.

완벽주의는 능력과 고도의 기능을 가장한 불안과 수치심이다.

완벽에 대한 집착, 완벽주의는 정신건강과 인간관계를 타격한다.

세계 경제는 이미 둔화되고 있다. 기후변화 영향이 가속되고,

재생에너지로의 전환이 지금보다 훨씬 더 어려워진다.

도넛 경제는 경제에 필요한 성장의 상한선과 하한성을

설정하는 지속 가능성의 고리이다.

환경적 한계를 설정하고 정책적 목표로 경제 성장을 겨냥한다.

편향된 정책은 경제 성장의 이득을 특권층이 독식하는

일방적인 경제로 귀결시킨다.

경제 성장률 둔화의 사회 불안을 해결하기 위해서는

소득, 부, 권력을 고르게 분배하는 조치가 당연하며,

토마 피케티 의 국제 부유세, 누진상속세, 소득세 등이 필요하며,

기본소득 정책에 초점을 맞추어야 한다고 주장한다.

기본소득은 당연히 필수가 될 수 있으며,

경제를 안정시키고 수요를 뒷받침한다고 주장한다.

"완벽이라는 중독"은 완벽주의의 유형,

완벽주의의 특징, 완벽주의가 미치는 영향,

완벽주의의 해법을 다룬다.

완벽은 언제나 가능한 범위를 벗어나며,

완벽함과 성취를 추구하다 보면 자기 자신에게서 멀어지기도 한다.

폴 휴잇, 고든 플랫 의 완벽주의의 다차원적 모델은

사적이면서 공적이고, 개인적이면서 관계적이라는

완벽주의의 다양한 측면들을 언급한다.

자기지향 완벽주의는 내면의 지시를 받는 나는 완벽해야 하고,

완벽하지 않고는 아무것도 아니라는 존재 방식을 골자로 한다.

자기지향 완벽주의 수준이 높은 사람들은

완벽하지 못한 데서 오는 수치심과 곤혹스러움에서

벗어나기 위해 완벽을 추구한다.

사회부과 완벽주의는 환경의 영향을 받는다.

다른 사람들이 내가 완벽하길 기대한다는 신념을 골자로 한다.

다른 사람들에게 받아들여지고, 사랑과 인정을 받겠다는

명확한 목표 아래, 기대에 충족하는 것이다.

타인지향 완벽주의는 외부를 향하며,

다른 사람들이 완벽해야 한다는 신념을 골자로 한다.

다른 사람들에게 불가능한 기준을 투사하며,

자아로부터 주의를 돌리려 한다.

자기지향, 사회부과, 타인지향 완벽주의의

복잡한 상호작용 스펙트럼 은 거미줄 구조를 가지며,

다차원 완벽주의 척도는 완벽주의의 다양한 스펙트럼 에서

어디에 해당하는지 정확하게 짚어낸다.

타인지향 완벽주의는 높은 보복성, 적대심, 낮은 이타성,

낮은 규범 준수, 신뢰 부족과 연관이 있다.

사회부과 완벽주의는 높은 고독감과 두려움, 낮은 만족도,

낮은 자존감을 보인다.

사회부과 완벽주의가 자기지향 완벽주의와 결합하면,

문제를 몇 배나 증폭시킨다.

완벽주의는 완벽한 외적 페르소나 를 구하려고,

필사적으로 노력한다.

완벽주의는 사소한 일에도 극도로 불안하고, 자기비판과 두려움,

불안전성, 불안, 우울로 자의식을 취약하게 만든다.

자기지향 완벽주의는 동기 부여된 성과와 연관성이 있다.

한계 생산물 체감 이론에 따라,

완벽주의자들이 성공하기 위해 하는 행동은

확실한 이득 없이 상당한 고통을 감내한다.

실패는 인생의 필수품이다.

시도하지 않은 일은 실패할 수도 없다.

완벽주의자는 실패할 수 있는 일에 노력을 쏟기를 그만둔다.

미루는 일은 완벽주의자의 불안과 수치, 죄책감을 악화시킨다.

일을 배분하는 방식이 비효율적이므로,

과로와 번아웃 에 빠지기 쉽고, 해야 할 일을 회피하는 경향이 있다.

사회부과 완벽주의가 자주 등장하는 것은 살아가는 환경이

심각하게 잘못됐다는 뜻이다.

경쟁적이고 개인주의적인 문화는

이상과 현실의 간극이 커질수록 내면의 갈등을

더 많이 경험하고, 자기 모습을 있는 드러내기 불편해진다.

광고는 불안을 조장한다.

갈망을 멈추면 소비를 그만두고,

필요가 사라지면 우리 사회의 기반은 무너진다.

현대 사회의 구조는 불만족으로 짜여 있다.

사회가 지정해주는 완벽한 인간과 실제 불안전한 인간 사이의

격차를 크게 벌려놓으며, 결핍과 부족함이 내면의 갈등을 만든다.

사회 부과 완벽주의는 성장에만 의존하는 경제에서 불가피하다.

소셜미디어 의 본질은 광고 장치에 지나지 않는다.

좋은 모습만 내보이면서, 항상 행복하고 성취하며,

최고의 삶을 사는 것처럼 느끼게 한다.

사회부과 완벽주의가 빠르게 부상하는 것은

공급자 중심 경제가 사회적 서열의 자리를 차지할 만큼

잘하고 있는지 의심하라고 강조하기 때문이다.

능력주의라 부르는 체제에서, 항상 자신이 가치 있는

사람이라고 증명해야 한다.

사회부과 완벽주의는 탁월함의 문화와 능력주의가 자연스러운 질서며,

다른 사람들과 자신을 비교하며, 더 높은 목표를 설정한다.

능력주의는 위험하다.

불평등 따위는 없고, 개인들이 서로 경쟁하며,

더 열심히 노력하면 좋은 성과를 거둔다는 이미지는 가식이라고 주장한다.

헬리콥터 양육은 성장에 집착하고, 돈과 능력에 눈먼, 문화적 현상이다.

헬리콥터 부모는 교육 문제에서 자녀들의 삶에 과하게 관여하며,

극도로 경쟁적인 능력주의 사회에서 아이의 성공을 보장한다.

실패의 결과를 지나치게 걱정하며, 어렵고 성숙한 기준을 설정하면서,

자녀가 실패를 두려워하며, 긴장하고, 부모의 인정에 의존하게 한다.

공급자 중심 경제는 짧은 시간 동안 최대한 많은 돈을 벌기 위해,

많은 인적 자원과 천연자원을 고갈시킨다.

불안정은 인생의 주도권을 쥐고, 원하는 곳에서 일하고,

스스로 운명을 개척할 수 있게 하지만, 일상의 압박이 계속 밀려든다.

조용한 퇴사 움직임은 불안정하고 보상이 확실하지 않은데,

더 열심히 일하는 건 불필요하게 가혹한 업무 방식임을 깨닫는다.

완벽주의자는 위험 회피 경향이 있으며, 깊이 생각하고,

세부사항에 귀 기울이면서 복잡한 문제도 잘 해결할 수 있다.

만족을 느끼기에 충분한 정도보다 더 성장해야 하는,

경제 사회에서 완벽주의는 부수적 피해일 뿐이다.

완벽주의는 결핍적 사고에 대한 반응이다.

완벽주의는 논리적이고 합리적인 감정이다.

수용으로 생각하고 느끼고, 무엇이 내 것인지 말할 수 있을 때,

가장 큰 기쁨을 누릴 수 있다.

근본적 수용은 삶이 왜 더 나아지지 않는지

어떻게 더 잘해야 하는지 고민하는 대신,

인생을 있는 그대로 수용하는 자세다.

수용은 포기가 아니며, 부당함을 그저 받아들이는 일도 아니다.

문화가 수용을 가장 어렵게 만들 것이라는 점을 받아들여야 한다.

완벽주의는 능력과 고도의 기능을 가장한 불안과 수치심이다.

완벽에 대한 집착, 완벽주의는 정신건강과 인간관계를 타격한다.

도넛 경제는 경제에 필요한 성장의 상한선과 하한성을

설정하는 지속 가능성의 고리이다.

환경적 한계를 설정하고 정책적 목표로 경제 성장을 겨냥한다.

편향된 정책은 경제 성장의 이득을 특권층이 독식하는

일방적인 경제로 귀결시킨다.

완벽주의는 개인의 유전, 부모의 양육, 사회적 문화에 기인한다.

완벽주의는 성장과 성취에 있어 중요한 역할을 하지만,

번아웃과 정신적 고통을 가져오기도 한다.

완벽주의를 제대로 이해하고 해법을 찾는 것이 필요하다.

"완벽이라는 중독"에서는 완벽주의는 유전자를 통해,

양육 전략을 통해 생겨나므로, 부모가 따뜻하고 다정한 양육,

실망감 극복 지원, 모범을 보이며 완벽주의의 고리를 끊어야 한다고 주장한다.

학교에 적절한 자원을 제공하고, 교사들에게 공정하게 급여를

지급하는 것이 완벽주의의 해법이라고 주장한다.

소득, 부, 권력을 고르게 분배하는 조치는 당연하며,

국제 부유세, 누진상속세, 소득세 등이 필요하고,

기본소득 정책에 초점을 맞추어야 한다고 주장한다.

완벽주의의 원인이 사회 문화적 문제이므로,

경제 성장을 지속 가능하게 억누르는 정책을 시행하고,

부유층의 부를 빼앗아 기본소득으로 지급하는 것이

해법이라고 주장한다.

완벽주의는 개인의 성장을 통해 더 나은 세상을 위해 애쓰고,

인류의 엄청난 성장과 발전을 이루게 한다.

완벽주의는 스트레스, 번아웃, 불안에 빠지게도 한다.

완벽주의의 원인이 사회에 있으므로,

기존 사회 질서를 리셋하며, 성장을 무너뜨려야 한다는 주장은

ESG의 본질적 의미에 대해 생각하게 한다.

경제 성장 둔화로 세계가 몸살을 앓고 있다.

인플레이션, 금리 등의 납득할 수 없는 정책은

성장의 한계를 지우려는 의도된 정책일 수도 있다는 생각이 든다.

"완벽이라는 중독"는 완벽주의의 사회적 의미를 통해

ESG의 본질이 무엇인지 생각해 보게 한다.

북라이프 와 컬처블룸 서평단에서 "완벽이라는 중독"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#완벽이라는중독 #서평 #북라이프 #토머스커런 #ThomasCurran

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 ​

​'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'