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해방자 - 삶의 무기가 되는 멘탈, 심리의 열쇠
김원우 지음 / 모모북스 / 2024년 9월
평점 : 
주도적으로 살기 위한 멘탈 관리법
책을 선택한 이유
생각은 인생을 만들어 낸다.
원하는 삶을 살기 위한 멘탈 관리법을 알아보기 위해 "해방자"를 선택한다.
"해방자"는
1장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅰ
2장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅱ
3장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅲ
4장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅳ
으로 구성되었다.
1장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅰ에서는
자존감 높은 사람은 균형잡힌 시야를 가지고 있다.
행복하게 살 가치가 있다고 믿으며, 실패에서도 배우며 성장한다.
자존감은 인간 내면에 존재하는 성장의 원동력이다.
자존감은 자기 존중과 효능감, 두 가지 축으로 구성된다.
자기 존중은 대체 불가능한 고유의 가치가 있으며
행복한 삶을 누릴 자격이 있음을 믿는 것이다.
자기 효능감은 어떤 위기와 고난이 닥쳐오든,
경험하고 배우고, 대처할 능력이 있다는 것이다.
정신력 관리와 자신감은 외부에 보이는 요소다.
부족한 자존감은 수면 위로 올라오게 된다.
자기 효능감의 핵심은 파악, 이해, 배움, 성장이다.
메타인지 는 잘 아는 것과 모르는 것을 구분하는 것이다.
자기효능감이 높은 사람들은 인간관계, 사업, 삶의 안정 등
삶의 다양한 부분에서 자신의 부족한 점을 마주 보고,
장점, 단점, 잘하는 것, 못하는 것을 능동적으로 잘 뽑아낸다.
자존감을 높이는 8가지 다짐을 소개한다.
회복 탄력성 은 시련과 역경에 잘 대처하고, 다시 일어날 수 있는 능력이다.
객관적인 사실과 판단과 해석을 구분해야, 통제권이 회복된다.
회복 탄력성이 강한 사람은 직면한 문제가 무엇인지
인내심을 가지고 탐색하고 이해한다.
회복 탄력성을 키우기 위한 2가지 조언을 소개한다.
삶의 감옥에서 탈출하는 열쇠는
모든 책임은 나에게 있으며, 원하는 삶을 만들 수 있다는 것이다.
자기 자신에 대한 긍정 혹은 부정적 감각은 과거의 경험이 쌓여서 만들어진다.
삶의 선택의 연속이다.
책임을 지기 위해선 용기가 필요하다.
용기 있는 사람만이 인생을 책임질 수 있다.
삶을 창조할 힘이 있다.
삶이 불만족스럽다면, 원하는 대로 삶을 디자인한다.
믿는 대로 삶은 변하기 시작하며, 원하는 대로 자신을 규정한다.
변화에 따른 결과는 즉각적이지 않다.
인내의 시간이 필요하며, 인내하다 보면 변할 수 있다.
삶의 의미를 찾지 못하면,
무기력과 우울감, 방향성의 상실, 예민해짐,
자신에 대한 효능감 상실, 삶의 만족도 저하, 중독을 겪게 된다.
삶의 의미를 찾는 5가지 방법을 소개한다.
낙관주의는 인생, 상황, 사건을 받아들이는 긍정적 마음의 태도다.
사람은 자신이 원하는 것을 찾는 능력이 있다.
긍정적인 것을 보려고 하면 긍정적인 것만 찾는다.
상황에는 객관적 상황과 상황에 대한 관점이 존재한다.
상황이 아니라, 상황에 대한 관점이 고통스럽게 만든다.
자신의 상황을 객관적으로 보게 해주면 상황에 대한
부정적 해석을 원점으로 돌려놓는다.
자신의 삶을 객관적으로 보게 해주는 5가지 질문을 소개한다.
의식은 생명체가 가지고 있는 독특한 상태다.
정신은 인간의 의식체계며, 자유의지에 기반한다.
의식적으로 살아간다는 것은 나를 존중하는 삶을 사는 것이다.
내가 누구인지, 무엇을 좋아하는지, 삶의 의미는 무엇인지
끝없이 질문하고 정답을 찾는 것이다.
의식적으로 살기 위해 실천해야 하는 것을 소개한다.
2장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅱ 에서는
삶은 선택의 연속이다.
선택의 책임은 나에게 있으며,
선택은 독립적인 의사 표현이다.
자신의 인생을 책임지는 사람은 선택 장애를 겪지 않는다.
내면의 목소리를 듣고 신중한 선택을 한다.
정신적 독립은 내가 원하는 것을 자유롭게 선택하여 사는 삶을 의미한다.
좋은 선택을 하는 방법을 소개한다.
목표는 현실적으로 달성할 수 있는 것이다.
자신이 끝까지 어떤 계획, 수단으로 목표를 이룰 것인지 질문하고,
계획을 세우면 쉽게 포기하지 못한다.
신념, 겸손, 자신감 등 목표 달성을 위한 강력한 무기를 소개한다.
최고의 목표를 달성하는 핵심은 변화의 필요성을 느끼는 것이다.
만족스러운 삶을 살고 싶으면 한 방의 큰 행복보다
작지만 많은 긍정적인 경험을 했는지가 중요하다.
불행한 삶을 살수록 자신의 삶을 뒤집어 줄 인생의 큰 한 방을 기대한다.
일상의 가치를 다시 알게 되면, 행복의 정상에 있음을 알게 된다.
행복은 한 계단씩 공들여 올라가며 즐겨야, 다음 정상으로 가는 길이 보인다.
과거에 집착하지 않고 행복한 삶을 사는 방법을 소개한다.
방어기제는 고통에서 자신을 보호하기 위해,
심리적인 균형을 되찾으려 하는 무의식적 행동이다.
멘탈 관리는 개인의 감정, 정서, 정신 상태를 안정적으로 유지하는
의식적인 방법이다.
무의식은 자신이 인식하지 못하게 억압된 영역이다.
의식은 지금 느끼고, 생각하고, 보는 현재를 인식하는 영역이다.
투사, 수동 공격성, 분열, 행동화, 환상, 합리화, 억압과 억제 등
방어기제의 유형을 알아본다.
방어기제를 다루는 방법을 소개한다.
완벽주의는 상황에서 요구되는 것보다 높은 기준을
자신과 타인에게 강요하는 것이다.
완벽하지 않은 자신과 타인을 보며 불안함을 느끼고,
비판하고, 과도한 노력을 하지만 삶이 행복하지 않다.
자기 지향적인 완벽주의는 자신을 통제하고 엄격하게 평가한다.
타인 지향적 완벽주의는 자신만큼 타인에게도 높은 기준을 기대한다.
사회 지향적 완벽주의는 완벽한 기준을 충족하지 못하면 타인에게
벌을 받을 것으로 생각한다.
비적응형 완벽주의자는 불안, 우울증, 섭식 장애, 강박의 증상이 있다.
적응형 완벽주의자는 현실적인 기준을 발판으로 삼아 높은 기준으로 나아가며,
포기하지 않는 끈기로 높은 기준마저 달성한다.
적응형 완벽주의자들은 현실적 목표가 있다.
실패는 부족한 점을 개선할 좋은 기회로 생각해야 한다.
한계를 인정하는 사람은 더 좋은 결과를 만들어 내며,
자신의 강점과 약점을 알고, 품을 줄 알아야 한다.
인지적 종결 욕구는 불확실함을 피하고 싶은 사람의 성향이다.
자신의 신념과 맞는 정보가 아니면 빠르게 무시하고,
미래의 갈등과 불확실함을 줄이기 위해 수용하거나 타협한다.
정답은 주류를 따르는 것을 의미한다.
불확실함에서 자신의 선택과 판단에 따라 움직이는 경험이 적어지면서,
대세를 따라가는 삶을 살게 된다.
세상이 변화하는 속도는 너무 빠르다.
급변하는 세계 속에서 생존은 제일 중요한 항목이 된다.
생존을 보장하지 못하는 불확실한 세상에서 믿을 것은 자신뿐이다.
미지의 세상은 모험이자 보물이 가득 찬 흥미로운 곳이다.
자신이 좋아하는 일을 시작하고, 상황 핑계를 대지 않아야 한다.
자신을 성장시키는 삶을 살기 위해서 무엇보다 자신을 알아야 한다.
당장 내일 어떤 일이 일어날지는 모른다.
자신이 어떤 상황에서든 배울 능력이 있음을 확신하고,
자신이 살아갈 가치가 있다는 것을 믿어야 한다.
내면의 비판자는 부정적 영향을 주는 부정적 사고 모델이다.
자동적 사고는 자신감을 가질 수 없게 한다.
내면의 비판자 편을 들기 시작하면, 더 가혹하게 강도 높은
목소리로 우리를 비난한다.
내면의 비판자는 구체적 질문에 제대로 답하지 못한다.
대부분의 부정적 문제와 생각들은 구체적 질문을 유도함으로써 해결된다.
실수는 삶과 늘 함께하고, 실수를 통해 성장한다.
자신을 이해하고 품어주는 생각을 소개한다.
3장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅲ 에서는
스트레스 는 스트레스 유발 인자가 주는 자극에서
안정을 찾으려는 신체 반응이다.
부정적 상황이라면 스트레스 를 받으며,
자신이 해결할 수 있는 능력이 있는지 자문해 본다.
인지적 평가 이론은 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라
스트레스 반응이 달라진다.
상황을 제대로 직면할수록 스트레스 내성도 생긴다.
통제 가능하다면 행동하고, 불가능하다면 할 수 있는
가장 작은 일을 찾는다.
스트레스 에 현명하게 대처하는 법을 소개한다.
사회는 원래 불공평한 것이다.
불공평함은 주변과 비교하며 불만족을 느끼게 만든다.
시선이 외부로 향할 때 행복하지 않다.
현실을 바꾸려면 할 수 있는 것을 하고, 힘을 키워야 한다.
세상에 대한 영향력을 천천히 넓혀 가야 한다.
노력과 방법으로 불공평에서 탈출하는 방법을 소개한다.
과도하게 타인의 시선을 의식하면 자신의 삶을 주도적으로 살 수 없다.
타인의 시선에 과도하게 몰두하면, 나는 없다.
아무리 힘들고 지쳐도 타인의 부탁을 거절하지 못하게 된다.
타인의 시선을 과도하게 신경 쓰는 사람들은 감정, 행동, 생각에서
타인의 평가를 자신의 가치로 생각하고 지배당한다.
비판을 받는 것에 극도로 불안해하며, 꿈과 목표가 선명하지 않다.
감정에 솔직하지 못하며, 피해를 당해도 참는다.
타인의 시선에서 해방되는 8가지 법칙을 소개한다.
휴리스틱 은 일상생활에서 중요한 역할을 한다.
휴리스틱은 단편적인 정보와 편견에 가득 차 실수를 범하게 한다.
빠른 뇌는 자동적이고 직관적이다.
느린 뇌는 분석적이고 논리적이다.
휴리스틱 만 극복하더라도 신중한 판단을 내리고,
복잡한 문제를 쉽고 정확하게 이해할 수 있게 된다.
휴리스틱 은 중요하지 않은 정보를 거르며 목적지까지 빠르게 안내하지만,
편리함 이면에는 피치 못할 오류들이 존재한다.
대표성 휴리스틱 은 특정 카테고리 로 분류하여 판단하는 경향,
가용성 휴리스틱 은 쉽고 빠르게 떠오르는 정보와 느낌을 믿기,
프레이밍 휴리스틱 은 맥락에 따라 의사 결정 판단이 달라지는 오류,
후광 효과는 도드라진 특성 하나가 나머지 특성을 무시해 버리는 현상이다.
휴리스틱 을 극복하기 위해선 비판적 사고와 다양한 정보를 받아들이는 연습이 필요하다.
심사숙고한 이후에도 꼭 해야겠다는 결론이 나오면 도전하는 것이 도움이 된다.
생각이 행동을 만들고, 행동이 습관을 만들고,
습관은 인생을 바꾼다.
인생이 나의 선택이었음을 인정하자,
어떻게 살 것인가에 초점이 맞춰진다.
사소하지만 의미있는 습관들이 하루를 채우자
인생이 달라지기 시작한다.
좋은 습관을 갖기 위한 생각과 행동을 소개한다.
미루는 습관은 자기 효능감에 상처를 준다.
지연 행동은 미루는 습관에 대한 용어다.
미루는 습관은 선택의 자유를 빼앗는다.
미루는 습관을 고치는 방법을 소개한다.
성취감이 미루는 습관을 없앤다.
성취 경험은 또 다른 성취 경험을 하도록 하며,
우리의 내면을 더 단단하게 만들어 자기 확신을 심어준다.
상상력은 인간을 행동하게 만들며, 삶도 바꾼다.
자신의 꿈과 미래를 이미지화하고 중요하다고 믿는 사람은
뇌도 그렇게 정보를 처리한다.
동기부여 코치이자 행동 신경과학 연구자 존 아사라프 는
우리가 원하는 것을 상상하면 이루어진다고 한다.
리프로그래밍 이란 뇌의 망상 활성계를 다시 바꾸는 것이다.
부정적인 말을 사용하면 부정적인 파동이 나오며,
긍정적인 말을 사용하면 긍정적인 파동이 나온다.
원하는 삶을 상상하고, 말하고, 잠재의식에 새겨 넣는 방법을 소개한다.
4장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅳ 에서는
부정적 감정을 인지하고 생각하여 수용하는 연습을 해야 한다.
일상에서 소소한 즐거움을 찾고 나를 우선시해야 한다.
부정적인 생각은 언어에서 온다.
자기 자비는 자신에게 사랑을 주는 것이다.
자기 친절, 마음 챙김 알아차림, 공통성으로 구성된다.
알아차림은 감정과 생각을 천천히 관찰하며,
우리의 의식을 명료하게 만들어 준다.
상황에 휩쓸리지 않고 스스로 통제권을 쥐는 법을 소개한다.
변화를 수용할 때 성장할 수 있다.
무상은 모든 것은 변화한다는 것이며,
고통은 불완전함을 보완하기 위해 욕심을 내다 좌절하고,
무아는 자아는 세상과 상호작용을 하며 변한다는 의미다.
변화의 흐름을 탄 사람은 자존감이 높은 사람이다.
자기 신뢰와 자기 존중을 기반으로 빠르게 변화에 대처하고 대응할 수 있다.
변화에 앞서 초기 환경을 극복하는 것이 무엇보다 중요하다.
자신이 변하고자 하는 모습에 가까워질수록 주변 환경도 달라진다.
권리는 타인의 권리를 침해하지 않는 선에서 이루어져야 한다.
편견과 고정관념을 내려놓고 보면, 과한 자기주장으로
타인의 권리를 침해하는 경우는 적다.
건강한 자존감을 회복하기 위해서 자신을 먼저 돌보는 법을 배워야 한다.
머스터베이션 은 자기 행동이 옳고 스스로 반드시 해야 한다는 생각이나 요구다.
타인에 대한 머스터베이션 보다 자신에 대한 진짜 배려가 중요하다.
내면의 힘을 기르기 위한 과정에 대해 소개한다.
자기 존중은 안정감을 선물해 준다.
자기 존중은 정신에 존재하는 자신의 도덕성을 따르는 것이다.
지나온 길을 뒤돌아보며 반성하는 것이다.
자신의 의식을 조종하는 연습하기를 소개한다.
몸, 마음, 정신은 하나로 이어져 있다.
운동을 통해 부정적인 에너지를 발산하게 되면
마음과 정신에 좋은 영향을 줄 수 있다.
몸의 자세에 따라 감정이 달라지며,
최상의 몸 컨디션을 유지하는 것이 가장 중요하다.
해석은 일종의 예측이고 짐작이다.
특정 상황에서 부정적 감정을 지속해서 경험한다면
부정적 해석을 반박하고 비틀거나 다른 긍정적 경험을 쌓으면 된다.
좋은 친구는 행복의 근원이다.
열린 마음으로 선입견을 버리려고 노력하며,
다양한 사람들을 만날 기회를 잡는다.
좋은 관계를 시작하는 방법을 소개한다.
비난과 비판은 자신의 의도대로 상대방을 바꾸지 못한다.
바람은 상대방의 외투를 더욱 단단하게 여미도록 만든다.
자신이 옳고 맞는 의견을 가지고 있더라도,
말하기 전에 한 번 더 생각해 봐야 한다.
인간관계에서 오는 소외감, 불만은 타인을 존중하지 못하고
자신을 객관적으로 바라보지 못해서 생긴다.
갈등을 해결할 수 있는 실마리는 존중이다.
상대와 내가 서로 공감대가 형성된 부분을 강조하며,
yes를 끌어내는 대화를 해야 한다.
관계를 맺는 이유는 안정, 행복, 성장을 위해서다.
정서적 안정과 지원을 받으며 고통을 이겨낼 힘을 얻는다.
관계의 본질을 생각하지 않는 사람은 평생 정서적 공허 속에서 허덕인다.
"해방자"는 자존감, 회복 탄력성, 해방자, 삶의 의미,
긍정심리학, 의식하는 삶 등 내면의 멘탈을 관리하는 방법,
선택, 목표, 행복, 방어기제, 완벽주의, 불확실함,
내면의 비판자 등 마음의 멘탈을 관리하는 방법,
스트레스, 불공평, 시선, 휴리스틱, 습관, 미루기,
잠재의식 등 문제를 해결하는 멘탈 관리 방법
알아차림, 변화, 배려, 자기 존중, 하나, 친구,
역지사지 등 삶은 변화시키는 멘탈 관리 방법을 다룬다.
자존감은 인간 내면에 존재하는 성장의 원동력이다.
자존감 높은 사람은 행복하게 살 가치가 있다고 믿으며,
실패에서도 배우며 성장한다.
자존감은 자기 존중과 효능감, 두 가지 축으로 구성된다.
자기 존중은 대체 불가능한 고유의 가치가 있으며
행복한 삶을 누릴 자격이 있음을 믿는 것이다.
자기 효능감의 핵심은 파악, 이해, 배움, 성장이다.
회복 탄력성 은 시련과 역경에 잘 대처하고, 다시 일어날 수 있는 능력이다.
회복 탄력성이 강한 사람은 직면한 문제가 무엇인지
인내심을 가지고 탐색하고 이해한다.
삶의 모든 책임은 나에게 있으며, 내가 원하는 삶을 만들 수 있다.
자기 자신에 대한 긍정 혹은 부정적 감각은 과거의 경험이 쌓여서 만들어진다.
책임을 지기 위해선 용기가 필요하다.
용기 있는 사람만이 인생을 책임질 수 있다.
삶의 의미를 찾지 못하면,
무기력과 우울감, 방향성의 상실, 예민해짐,
자신에 대한 효능감 상실, 삶의 만족도 저하, 중독을 겪게 된다.
낙관주의는 인생, 상황, 사건을 받아들이는 긍정적 마음의 태도다.
사람은 자신이 원하는 것을 찾는 능력이 있다.
긍정적인 것을 보려고 하면 긍정적인 것만 찾는다.
의식은 생명체가 가지고 있는 독특한 상태다.
의식적으로 살아간다는 것은 나를 존중하는 삶을 사는 것이다.
내가 누구인지, 무엇을 좋아하는지, 삶의 의미는 무엇인지
끝없이 질문하고 정답을 찾는 것이다.
삶은 선택의 연속이다.
선택의 책임은 나에게 있으며,
내면의 목소리를 듣고 신중한 선택을 해야 한다.
목표는 현실적으로 달성할 수 있는 것이다.
최고의 목표를 달성하는 핵심은 변화의 필요성을 느끼는 것이다.
만족스러운 삶을 살고 싶으면 한 방의 큰 행복보다
작지만 많은 긍정적인 경험을 했는지가 중요하다.
일상의 가치를 다시 알게 되면, 행복의 정상에 있음을 알게 된다.
행복은 한 계단씩 공들여 올라가며 즐겨야, 다음 정상으로 가는 길이 보인다.
방어기제는 고통에서 자신을 보호하기 위해,
심리적인 균형을 되찾으려 하는 무의식적 행동이다.
완벽주의는 상황에서 요구되는 것보다 높은 기준을
자신과 타인에게 강요하는 것이다.
비적응형 완벽주의자는 불안, 우울증, 섭식 장애, 강박의 증상이 있다.
적응형 완벽주의자는 현실적인 기준을 발판으로 삼아 높은 기준으로 나아가며,
포기하지 않는 끈기로 높은 기준마저 달성한다.
실패는 부족한 점을 개선할 좋은 기회로 생각해야 하며,
한계를 인정하는 사람은 더 좋은 결과를 만들어 내며,
자신의 강점과 약점을 알고, 품을 줄 알아야 한다.
인지적 종결 욕구는 불확실함을 피하고 싶은 사람의 성향이다.
정답은 대세를 따라가는 삶을 살게 한다.
생존을 보장하지 못하는 불확실한 세상에서 믿을 것은 자신뿐이다.
자신을 성장시키는 삶을 살기 위해서 무엇보다 자신을 알아야 한다.
자신이 어떤 상황에서든 배울 능력이 있음을 확신하고,
자신이 살아갈 가치가 있다는 것을 믿어야 한다.
내면의 비판자는 부정적 영향을 주는 부정적 사고 모델이다.
대부분의 부정적 문제와 생각들은 구체적 질문을 유도함으로써 해결된다.
실수는 삶과 늘 함께하고, 실수를 통해 성장한다.
스트레스 는 스트레스 유발 인자가 주는 자극에서
안정을 찾으려는 신체 반응이다.
상황을 제대로 직면할수록 스트레스 내성도 생긴다.
통제 가능하다면 행동하고, 불가능하다면 할 수 있는
가장 작은 일을 찾는다.
사회는 원래 불공평한 것이다.
불공평함은 주변과 비교하며 불만족을 느끼게 만든다.
현실을 바꾸려면 할 수 있는 것을 하고, 힘을 키워야 한다.
세상에 대한 영향력을 천천히 넓혀 가야 한다.
타인의 시선을 과도하게 의식하면 주도적으로 삶을 살 수 없다.
타인의 시선을 과도하게 신경 쓰는 사람들은
타인의 평가를 자신의 가치로 생각하고 지배당한다.
휴리스틱은 단편적인 정보와 편견에 가득 차 실수를 범하게 한다.
휴리스틱 은 중요하지 않은 정보를 거르며 목적지까지 빠르게 안내하지만,
편리함 이면에는 피치 못할 오류들이 존재한다.
휴리스틱 을 극복하기 위해선 비판적 사고와 다양한 정보를 받아들이는 연습이 필요하다.
생각이 행동을 만들고, 행동이 습관을 만들고,
습관은 인생을 바꾼다.
인생이 나의 선택이었음을 인정하고,
사소하지만 의미있는 습관들이 하루를 채우면
인생이 달라지기 시작한다.
미루는 습관은 자기 효능감에 상처를 주며,
선택의 자유를 빼앗는다.
상상력은 인간을 행동하게 만들며, 삶도 바꾼다.
원하는 것을 상상하면 이루어진다.
부정적인 말을 사용하면 부정적인 파동이 나오며,
긍정적인 말을 사용하면 긍정적인 파동이 나온다.
부정적 감정을 인지하고 생각하여 수용하는 연습을 해야 한다.
일상에서 소소한 즐거움을 찾고 나를 우선시해야 한다.
자기 자비는 자신에게 사랑을 주는 것이다.
알아차림은 감정과 생각을 천천히 관찰하며,
우리의 의식을 명료하게 만들어 준다.
변화를 수용할 때 성장할 수 있다.
무상은 모든 것은 변화한다는 것이며,
고통은 불완전함을 보완하기 위해 욕심을 내다 좌절하고,
무아는 자아는 세상과 상호작용을 하며 변한다는 의미다.
자기 신뢰와 자기 존중을 기반으로 빠르게 변화에 대처하고 대응할 수 있다.
변화에 앞서 초기 환경을 극복하는 것이 무엇보다 중요하다.
권리는 타인의 권리를 침해하지 않는 선에서 이루어져야 한다.
타인에 대한 머스터베이션 보다 자신에 대한 진짜 배려가 중요하다.
자기 존중은 안정감을 선물해 준다.
자기 존중은 정신에 존재하는 자신의 도덕성을 따르며,
지나온 길을 뒤돌아보며 반성하는 것이다.
몸, 마음, 정신은 하나로 이어져 있다.
운동을 통해 부정적인 에너지를 발산하게 되면
마음과 정신에 좋은 영향을 줄 수 있다.
특정 상황에서 부정적 감정을 지속해서 경험한다면
부정적 해석을 반박하고 비틀거나 다른 긍정적 경험을 쌓으면 된다.
좋은 친구는 행복의 근원이다.
열린 마음으로 선입견을 버리려고 노력하며,
다양한 사람들을 만날 기회를 잡는다.
갈등을 해결할 수 있는 실마리는 존중이다.
인간관계에서 오는 소외감, 불만은 타인을 존중하지 못하고
자신을 객관적으로 바라보지 못해서 생긴다.
상대와 내가 서로 공감대가 형성된 부분을 강조하며,
yes를 끌어내는 대화를 해야 한다.
관계의 본질을 생각하지 않는 사람은 평생 정서적 공허 속에서 허덕인다.
삶에서 겪는 다양한 문제를 해결하기 위해서는 올바른 멘탈이 필요하다.
"해방자"는 낮은 자존감과 어리석음에서 벗어나,
삶의 문제를 해결하는 바람직한 멘탈을 구축하면서,
진정한 변화를 이끌어 낼 수 있도록 돕는다.
인생의 문제를 해결할 수 있는 올바른 멘탈 사용법은
내면의 힘을 키우면서, 자신이 원하는 삶을 나아갈 수 있도록 한다.
"해방자"는 삶을 살아갈 때 알아야 할 주요 멘탈을 알아보고,
성공적으로 멘탈을 관리할 수 있는 방법을 안내하므로,
자신이 원하는 삶에 다가가는 구체적 해법을 제시한다.
모모북스 와 컬처블룸 서평단에서 "해방자"를 증정해주셨다.
감사드린다.
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'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'