오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다

오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다
린 로시 지음, 서윤정 옮김 / 책이있는풍경 / 2022년 3월

마음챙김 식사법을 배워보자

개구리 올챙이 적 생각 못한다.

우리나라 경제가 고도 성장한 결과로 

식사를 잘 하게 된 것도 최근의 일이다.

"진지 드셨습니까?"를 인사로 나눌 정도로

​배고픔과 끼니를 해결하는 것이 큰 걱정거리였다.

잘 먹어 배가 나온 사람은 선망의 대상이기도

했으니 지금과는 정서가 많이 달랐다.

이제는 너무 잘 먹어서 비만을 걱정해야 하는

행복한 고민을 하게 되는 시대가 되었다.

마음챙김 식사법을 통한 바른 식이요법을 배우기 위해 

"오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다"를 선택하였다.

"오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다"는

1장 서두르지 말고 자신의 감각을 찾으세요

2장 (먹지 말고) 감정을 가라앉히세요

3장 자신을 가두는 생각에서 벗어나세요

4장 미소 지으며 나만의 행복을 만드세요 

​5장 모든 순간을 음미하세요 

로 구성되었다.

1장 서두르지 말고 자신의 감각을 찾으세요 에서는

바쁘고 정신없는 삶에서 벗어나 침착하게 현재에 집중하기,

자신을 깨우는 훈련, 자신의 인생에 대해 감사하기,

심호흡의 효과, 배를 만지고 진실한 애정을 표현하기,

자리에 앉아 음식을 먹는데 집중하기, 두가지 배고픔,

한입 한입이 주는 즐거움, 식사와 심호흡

급한일 보다는 중요한 일을 하자 등을 이야기 한다.

2장 (먹지 말고) 감정을 가라앉히세요 에서는

기분을 제대로 바라보기, 기분을 분석하는 RAIN 기법,

세 종류의 기분, 으로 나눠보기, 5가지 문제를 해결하기,

손길의 효과, 감정에 휩쓸리지 않기, 운동의 중요성,

지루함은 관심 부족이며, 몸이 보내는 신호에 민감해지기,

자신에게 최고의 친구가 되자 등을 말한다.

3장 자신을 가두는 생각에서 벗어나세요 에서는

​있는 그대로 받아들여야 바뀔 수 있다,

음식에 대한 욕망을 받아들이기, 음식에 대한 마음가짐,

두 살배기 자아의 복수, 필요한 만큼 먹기,

더 먹기 전에 자리를 뜨기, 무분별하게 먹는 환경,

음식이 나를 달래줄 수 있나, 두려움과 욕망을 마주하기,

완벽주의는 잊어라, 행복은 몸무게가 아니다 등을

소개한다.

4장 미소 지으며 나만의 행복을 만드세요 에서는

행복을 선택하라, 미소의 힘, 나만을 위한 활동,

요가를 하고 춤을 추기, 감사의 효과,

자신에게 사랑이 깃든 친절과 축하해 주기,

식사와 신체의 권한은 나에게 있다, 만족하는 방법,

행복의 네가지 열쇠에 대해 서술한다, 

5장 모든 순간을 음미하세요 에서는

음식을 음미하라, 좋아하는 음식을 음미하라,

기분 좋은 일에 마음껏 행복하라,

삶의 모든 순간을 만끽하라, 몸의 움직임을 하나하나 느껴라,

음식의 모양, 냄새, 소리를 맛보라, 한 번에 하나씩 음미하라,

자연을 느끼자, 집착 대신 친절하라, 인생을 즐겨라 등을

이야기 한다.

생활에 필요한 만큼 먹는다면 살찌지 않을 것이며,

살을 빼기 위해 힘들게 다이어트 할 필요도 없을 것이다.

인간은 어리석게 많이 먹고 다이어트의 고통을 자초한다.

체중을 감량하려고 하기 전에 

좋은 몸매를 유지하려는 마음과 달리

음식을 많이 먹고 후회하는 이유에 대해

생각해 보아야 할 것이다.

마음챙김은 올바른 시각으로 문제를 바라보고,

우리의 선택에 따라 결과가 달라짐을 이해하고,

앞으로 나아갈 방향을 결정하게 한다.

욕망, 분노, 불면, 걱정, 의심의 5가지 요소는

우리의 마음과 행동을 병들게 한다.

자신을 사랑하고 잘 대접하고 친절을 베풀면서

긍정적으로 변화하는데 더 많은 에너지를 투자해야 한다

음식을 먹는 행동은 일시적 즐거움을 줄 뿐이며

필요한 양보다 더 많이 먹는 것은 해롭다.

우리 몸은 쓰레기 통이 아니라 소중한 존재다. 

필요하지 않은 음식을 거부할 권리는 나에게 있다.

음식에 대한 집착을 내려 놓기 위한 방법으로

몸이 보내는 신호에 민감해지기, 음식에 대한 욕망을 받아들이기,

필요한 만큼 먹기, 더 먹기 전에 자리를 뜨기, 두려움과 욕망을 마주하기,

완벽주의를 잊기, 명상, 요가 등을 제시한다.

음식을 먹을 때는 음식에 집중해야 한다.

좋아하는 음식을 음미하며 먹으며 행복을 만끽하고,

음식의 모양, 냄새, 소리를 천천히 맛보면서, 

한 번에 하나씩 음미한다.

음식을 음미하면, 지금 이 순간은 행복으로 가득차게 된다.

세상에 감사하게 되고 행복을 느끼면서 삶의 모든 것을

최선을 다해 누릴 수 있다.

행복을 느끼는 당신에게 필요 이상의 음식을 

더 이상 먹을 필요는 없는 것이다.

마음챙김 기법은 다이어트에만 필요한 것이 아니다.

어려운 프로젝트를 접할 때, 현재의 작은 일에 집중하는 것은

복잡한 일을 간단하게 나누어 새로운 해결책을 발견할 수도 있다.

자연 속에서 마음챙김의 시간을 갖는다면, 마음의 안정을 찾아

음식 중독 등에 빠질 가능성이 줄어든다. 

마음챙김 식사법은 자신을 찾아가면서 삶의 소중한 가치를 깨닫고

타인에게 친절해지며, 즐거운 삶을 누리게 하는 것이다.

"오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다"는 마음챙김 식사법을 통해

음식의 유혹에서 벗어나고, 행복한 삶을 살 수 있는 방법을

제시한다.

음식에 탐닉하는 원인을 찾고 우리 마음의 문제를 해결하여

다이어트 뿐 아니라 우리 삶을 업그레이드 할 수 있는

지혜를 준다.

​책이있는풍경과 책과콩나무 서평단에서

"오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#책이있는풍경

#책과콩나무서평단

#오늘도허겁지겁먹고말았습니다

#린로시

[100자평] 이직 혁명

이직 혁명 - 나의 몸값을 10배 성장시키는 이직 프로젝트
이창현 지음 / 라온북 / 2022년 3월

경력 성장을 위한 이직전략을 배워보자

이직 혁명

이직 혁명 - 나의 몸값을 10배 성장시키는 이직 프로젝트
이창현 지음 / 라온북 / 2022년 3월

이직으로 몸값을 올리자

책을 선택한 이유

코로나가 장기간 지속되면서 경제는 활력을 잃었다.

취업의 기회도 어려워졌다. 

교육부 '2020년 고등교육기관 졸업자 취업통계조사'를 보면

전체 취업률은 65.1%로 전년 대비 2% 감소했다.

직장 이동 비율은 흥미로운 부분이다.

2017년 취업자의 취업 후 3년 내 이동률은 42.7%

2018년 취업자의 취업 후 2년 내 이동률은 32.5%로

취업 후 3년 내 절반에 가까운 인원이 이직하고 있다.

코로나 시대는 사회의 많은 부분을 바꾸었으며

4차 산업혁명, 디지털 전환 추세는

취업 시장에 큰 변화를 가져올 것이다.

변화하는 취업 환경에서 이직문제에 대해 

알기 위해 "이직 혁명"을 선택하였다.

"이직 혁명"은

1장 이직은 선택이 아닌 필수다

2장 현직 관리가 곧 이직 관리다

3장 쉬운 이직 그러나 어려운 성공

4장 실전에서 바로 써먹는 이직의 기술 12가지

5장 헤드헌터 사용설명서

로 구성되었다.

1장 이직은 선택이 아닌 필수다 에서는

코로나19가 불러온 온라인 채용, 재택근무, 기업이 바라는

인재상의 변화 등에 부합하는 인재가 되어야 하며,

백세 시대에 필요한 진로 지능, 독립적 업무역량과 소통력,

직장보다 직업이 중시 되는 추세 변화, 경력직 채용과정 등에

대해 설명한다.

2장 현직 관리가 곧 이직 관리다 에서는

적당한 시기에 적절하게 이직해야 경력에 도움이 되므로,

취업과 동시에 이직을 준비하는 1, 3, 5년 플랜을 제시한다.

경력기술서에 쓸 수 있는 핵심역량을 찾아야 하며,

자신만의 핵심역량을 완성해주는 주력 업무를 가질 것,

자신의 성과를 계량화하며, 업무를 데이터화 해야 함을 말한다.

명확한 목표를 정한 자기 계발, 전문가가 되어야 하며,

온라인을 이용한 학습방법 등을 제시한다.

경력직 인재 채용에서 중요한 평판 조회의 대비 방법,

경력을 향상시키기 위한 방법, 조직 내 인간관계의 중요성을

다룬다.

3장 쉬운 이직 그러나 어려운 성공 에서는

이직은 신중해야 하며, 성과를 내어 자신의 경력을 개발하는

시드 커리어, 이직의 목표 세우기, 이직할 때 고려할 것,

바람직한 이직과 이직 타이밍, 새로운 업무에 도전하는

커리어 리셋, 이직한 회사에 성공적으로 정착하기 위한 요령 등을

이야기 한다.

4장 실전에서 바로 써먹는 이직의 기술 12가지 에서는

이력서 작성 요령, 공백기 최소화, 징검다리 이직,

경력기술서 작성법, 자기소개서 작성요령,

성공하는 면접, 연봉 상승 전략, 경력별 이직 전략,

현명한 퇴직 등에 대해 이야기 한다.

5장 헤드헌터 사용설명서 에서는

헤드헌터를 이직에 활용하기, 탈락 후 가져야 할 마음가짐 등에

대해 설명한다.

코로나 팬데믹은 디지털 변화 추세를 촉진 시켰고,

기업은 문제해결 능력, 위기 대응 능력, 소통 능력을 갖춘

인재를 요구하고 있다.

변화하는 기업 환경에 맞추어 자신의 능력을 개발하고

커리어를 관리해야 하는 시대가 되었다.

직장에 근무하면서 자신의 커리어 개발을 염두에 두고

핵심역량을 갖추고, 자기 계발에 힘쓰며, 좋은 평판을

관리해야 한다.

취업과 동시에 1, 3, 5년 플랜을 짜서 

이직을 준비하라는 조언은

평생 직장이 사라진 시대에 생각해 볼 만한 이야기다.

1년 차 직장인은 

업무 역량을 키우고,

적극적인 인간관계를 맺을 것,

3년 차 직장인은

숙달된 업무를 바탕으로 직무를 바꾸거나

성장 가능성이 있는 업무에 도전해 볼 것,

5년 차 직장인은

커리어 변경이 비효율적이므로

자기가 계속 근무할 회사를 선택해야 하며,

자신의 업무가 핵심적인 업무라면 재직하면서

업무의 전문성을 키우도록 조언한다.

이직은 자신의 커리어 성장을 위해 선택해야 하며,

현실 도피나 감정적인 이직은 부적절하다.

"이직 혁명"에서는 이직에 필요한

이력서 작성 요령, 경력기술서 작성법, 자기소개서 작성요령,

성공하는 면접방법, 연봉 상승 전략, 경력별 이직 전략,

현명한 퇴직, 헤드헌터 활용 등에 대한 알려준다.

평생 직장이 사라지고 백세 시대가 도래함에 따라

이직은 더 이상 피할 수 없게 되었다.

자신의 직장 경력을 현명하게 관리하고,

기업이 요구하는 능력을 갖춘 인재가 되는 것은

재직자와 이직 준비자 모두에게 해당될 것이다.

"이직 혁명"을 통해 기업이 요구하는 인재상과

현직 경력 관리의 중요성에 대해 생각해보게 되었다.

라온북과 문화충전 서평단에서

"이직 혁명"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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[100자평] 미래 모빌리티 UAM에 투자하라

미래 모빌리티 UAM에 투자하라 - 2년 뒤 다가올 UAM 시대를 미리 엿보다
이재광 지음 / 경향BP / 2022년 3월

UAM의 현재 상황과 미래 가능성, 한계점 등을 전체적으로 볼 수 있었습니다

미래 모빌리티 UAM에 투자하라

미래 모빌리티 UAM에 투자하라 - 2년 뒤 다가올 UAM 시대를 미리 엿보다
이재광 지음 / 경향BP / 2022년 3월

차세대 교통수단 UAM을 알아보자

책을 선택한 이유

하늘을 나는 것은 인류의 오래된 꿈이었다.

그리스 신화 이카로스부터 시작된 비행기는

이제 차세대 이동수단 UAM으로 다가왔다.

UAM(Urban Air Mobility)은 도심항공교통이다.

도심 내 활용이 가능한 항공기로, 타 교통수단과 연계하여

운용하는 신개념 항공교통체계를 의미한다.

허가된 운송사업자가 하늘을 이용해 더 빠르게 이동하게

해주는 신개념 교통체계이다.

UAM이 대중화 되면 단순한 교통수단이 아니라

사회를 크게 변화시킬 게임체인저가 될 것이다.

UAM의 미래를 알아보고 사회 변화에 대응하기 위해

"미래 모빌리티 UAM에 투자하라"를 선택하였다.

"미래 모빌리티 UAM에 투자하라"는

1장 UAM이 무엇일까?

2장 왜 UAM이 필요할까?

3장 UAM 시대 미리보기

4장 패권을 차지하기 위해 전력 질주 중인 기업들

로 구성되었다.

1장 UAM이 무엇일까?에서는

2016년 10월 우버 백서에서 UAM 가이드라인이 제시되었으며,

도심 내 이착륙 가능한 UAM, 소규모 공항 이착륙 RAM,

UAM과 RAM을 포함한 AAM으로 항공모빌리티 개념을 정의한다.

UAM에 가장 적합한 항공기 eVTOL, 배터리 비행이 가능한지,

활주로가 필요한 항공기 eSTOL, 항공기 인증의 문제,

수소연료전지 이용 가능성, 향후 UAM 시장 규모,

eVTOL 대량 생산 여부, 조비와 토요타의 협업,

UAM 이착륙시설 버티포트, eVTOL을 통제하는 UATM,

UAM 자율비행 가능성, UAM 이용 예상 가격 등

UAM에 대해 궁금한 내용을 다룬다.

2장 왜 UAM이 필요할까? 에서는

수도권 직장인들의 평균 출퇴근 평균 이동시간은 2시간이다.

UAM은 수도권과 서울 도심을 10분 이내로 이동할 수 있다.

UAM은 최소 투자비로 인프라를 구축할 수 있으므로

교통이 잘 갖추어진 곳이 아니라 신흥국 도시들에 유용할 것이다.

UAM은 통근 시간을 줄여 주므로, 주거지 확대로 지방 발전을

촉진시킬 수 있을 것이며, 여행의 개념을 바꿀 수 있다.

전기차와 eVOL을 비교해보고, 자율비행 기술의 유리함,

저궤도 통신위성의 필요성 등을 설명한다.

3장 UAM 시대 미리보기 에서는

우리나라의 민관 참여 협의체 "UAM 팀 코리아"의

기술로드맵을 중심으로 UAM 시대를 예상해 본다.

2025년 UAM 상용화가 되고,

2030년부터 UAM 사용이 증가하면서

주거환경에 많은 영향을 끼칠 것이다.

2035년부터 자율비행이 구현되면서

대중화 단계로 진입하게 된다.

4장 패권을 차지하기 위해 전력 질주 중인 기업들 에서는

UAM의 개발을 선도하는

조비(Joby Aviation), 베타(Beta Technologies),

릴리움(Lilium), 버티컬(Vertical Aerospace),

아처(Archer Aviation), 이브(Eve Air Mobility)

오버에어(Overair), 슈퍼널(Supernal),

에어버스(Airbus), 위스크(Wisk Aero)

볼로콥터(Volocopter), 이항(EHang) 등의

UAM 개발 상황을 소개한다.

​UAM은 도심화로 인한 교통체증 문제를 해결하는

혁신적이고 친환경적인 교통수단으로 자리 잡을 가능성이 있다.

UAM이 대중화되면 이동거리에 대한 제약이 줄어들면서

부동산 시장, 지방 개발 등에 영향을 미칠 가능성이 커지고,

여행 산업의 패러다임이 바뀔 것으로 예상된다.

배터리, 자율비행, 버티포트 확보, 소음,

경제성, 사회적 공감대 등

해결해야 할 문제는 아직 많다.

"미래 모빌리티 UAM에 투자하라"에서

UAM에 현황과 미래, 사회에 미칠 영향 등을

전체적으로 조망해 볼 수 있었다.

경향BP와 리뷰어스클럽 서평단에서

"미래 모빌리티 UAM에 투자하라"를 증정해주셨다.

감사드린다.