달리기, 몰입의 즐거움 Running Flow

달리기, 몰입의 즐거움
미하이 칙센트미하이.크리스틴 웨인코프 듀란소.필립 래터 지음, 제효영 옮김 / 샘터사 / 2019년 7월

달리기, 몰입의 즐거움 Running Flow

미하이 칙센트미하이, 크리스틴 웨인코프 듀란소, 필립 래터 지음

제효영 옮김

샘터

 

 

"달리고, 몰입하고, 행복하라!"

처음 책을 마주했을 땐 이 책이 '달리기 예찬론' 에 대한 책인줄 알았습니다.

그 말이 틀린 것은 아니지만, 그것이 전부가 아니라는 것은 앞의 몇장을 읽고 바로 알 수 있었지요.

이 책의 공저자 중 한분이 바로 긍정심리학을 시작하신 미하이 칙센트미하이 교수. 긍정심리학의 핵심이라 할 수 있는 '몰입'을 이야기하며

그 몰입을 가장 잘 이야기할 수 있는 달리기를 통해 풀어가고 있는 것이었습니다.

한 가지 일에 몰두하는 동안 몸과 마음이 연동하면서 나타나는 최상의 경험인 '몰입'. 절정경험과 함께 나타나긴 하지만

달리면서 느끼게 되는 '러너스 하이'와는 또 다른 현상이라고 이야기하네요.

몰입은 9가지의 단계로 이야기 할 수 있는데요,

선행단계로 명확한 목표를 가지고, 해결 과제와 기술의 균형, 정확한 피드백을 가진 다음

처리중인 일에 대한 몰입을 경험합니다. 그리고 그 이후 주의집중, 행동과 인식의 융합, 통제력, 자의식의 상실,

시간 개념의 왜곡, 자기 목적성(내적 동기부여)를 가지게 됩니다.

사람마다 몰입의 강도나 경험이 조금씩은 다를 수는 있지만 몰입 자체가 목적이 아닌 어떻게 달릴지를 목표로 삼은 가운데

경험하는 몰입의 경험은 즐거운 경험이 되지요.

그러면 이 몰입은 어떤사람이 잘 경험할 수 있는지, 몰입을 위해 선행해야하는 각 단계를 구체적으로 어떻게 설정하고 실행해야 하는지

이론적인 것을 설명합니다.

그리고, 실제로 마라톤을 하고 달리기를 한 선수들의 경험을 중간중간에 이야기 해 주지요.

몰입과 달리기 상황에 대한 설명을 보면 볼 수록 이것이 비단 달리기 뿐만이 아니라

삶 속에 마주하는 모든 영역에도 적용될 수 있겠구나 하는 생각이 들었습니다.

저자의 앞선 책 '몰입'을 읽어보진 않았지만, 그 책에 담기 내용들이 이 책 안의 이론들이겠구나 하는 생각을 했지요.

몰입이 최고의 성과를 내는 마법인듯 느껴지기도 했지만,

신체적으로 가능한 수준을 넘어서는 성과를 억지로 만들어 낼 수 는 없다는 것도 분명히 하네요.

그리고, 몰입 자체가 목적이 될 수 는 없다는 것. 몰입은 놀랍고 멋진 결과일 뿐 몰입에 몰두 할 수록 경험 가능성은 낮아진다는 것도 이야기하구요.

삶의 모든 부분에서 몰입하고 그 순간에 집중하는 것이 충만한 삶이라고 보는 긍정심리학적 관점에서 이야기하는 책.

[달리기, 몰입의 즐거움]이었습니다.

환상의 짝꿍

환상의 짝꿍 ㅣ 북극곰 무지개 그림책 50
브라이언 콜리어 지음, 이순영 옮김, 모 윌렘스 기획 / 북극곰 / 2019년 7월

환상의 짝꿍

브나이언 콜리어 글,그림 이순영 옮김

북극곰

 

 

단짝, 베스트프렌드, 절친

아이들에게서 듣는 친한 친구를 표현하는 말들입니다.

[환상의 짝꿍]

코끼리와 돼지가 그려진 모 윌렘스의

'코끼리와 꿀꿀이는 책을 좋아해 시리즈4번째' 책읽기 프로젝트로 나온 이 책은

절친한 사이를

'환상의'짝꿍이라 표현하는데요,

아빠와 딸의 데이트 이야기로 문을 여네요.

 

 

아빠와의 데이트.

아이의 신발들이 서로 자신을 선택해달라고 소리치네요.

과연 이 책에서 말하는 환상의 짝꿍은 누구일까요?

멋진 운동화 왼발 오른발?

장화 양 쪽?

안경 한쌍?

아이가 선택한 환상의 짝꿍은 과연 누구일까요?

 

 

아빠와 아이의 데이트

아이가 단장하고 준비한 모습으로

아빠가 갖춰입고(?) 기다리고 있는 곳으로 달려가는데요~

'그 아빠에 그딸~'이라는 말풍선이 무엇을 의미하는 것일까요?

환상의 짝꿍은

장신구도, 옷차림도 아닌

아이와 아빠 바로 이 두 사람인 것 같지요?

^^

말풍선에 담긴 짧은 글밥, 유쾌하게 그려진 그림

그리고

곳곳에 숨겨진 전작을 상기시키는 그림까지~(저~기 파란색 비둘기 보이시나요?^^)

짧고 유쾌한 이야기

[ 환상의 짝꿍 ]이었습니다.

세상을 바꾼 과학이야기

세상을 바꾼 과학이야기 - 과학으로 세상읽기, 최신 개정판
권기균 지음 / 종이책 / 2019년 7월

세상을 바꾼 과학이야기

과학으로 세상 읽기

2012 문화체육관광부 우수교양도서

2019 개정판

권기균지음

종이책

 

 

재미있으면서도 세상을 이해하는데 영향력을 끼친 과학을 가볍지않게 전해주는 과학 교양서

[세상을 바꾼 과학이야기]개정판을 만났습니다.

공상과학 소설로만 존재할 것 같은 이야기들이 실제가 된 현실속에 살아가는 우리들

다섯 파트로 나눠진 책은

먼저 인류 발전에 기여한 위대한 발명을 소개하는 것으로 시작합니다.

벌써 아이들은 체험으로 익숙하게 여기는 3D프린터. 곧 원자구조를 합성해 프린터가 인쇄물을 출력하듯 제품을 만들어낼 '나노박스'가 선보일 날도 머지않은듯합니다.

우연인듯 우리삶에 획기적인 변화를 준 발명들도 보았지요. 합성섬유의 시작을 알린 나일론도 그랬습니다. 1935년 캐러더스는 같은 연구소의 줄리언 힐이 폴리에스테르를 유리막대에 묻혀 장난삼아 방안을 돌아다녔는데 실처럼 늘어난 것을 보고, 녹는점이 높은 폴리아미드로 실험했는데 이 역시 실처럼 길게 늘어났지요. 나일론이 발명된 순간입니다.

숨 쉬는 방수 섬유 고어텍스의 소재인 테플론도 그러했고, 포스트 잇이나 전기가 통하는 플라스틱도 몰입하다가 우연히 큰 발견을 한 세렌디피티(Serendipity)로 볼 수 있지요.

여기서 잠깐, 퀴즈~!

이순신의 거북선에는 돛대가 있었을까요, 없었을까요?

정답은...

있었다!

저자는 사실을 확인하려고 난중일기를 꼼꼼히 읽으셨네요.

첫 챕터부터 호기심 가득한 과학내용은 노벨상 수상자들의 이야기로 이어집니다.

두번의 노벨상을 수상한 과학자들의 여러가지 이야기,

나비박사로 이름만 알고 있었던 석주명 박사에 대해서도 알게되었고,

핵분열과 원자로 등을 개발해 전 세계에 어마어마한 영향력을 끼친 그 연구가

로켓을 만드는데 이어져 우주로까지 그 영역을 넓혔다는 것도 보게되었지요.

보석 좋아하세요? 반짝거리는 돌멩이를 보고 싫어할 사람은 없을 거 같아요.

청명한 푸른 빛을 띄는 에메랄드를 구성하는 베릴륨이 미래의 녹색보석으로 가벼우면서도 강철보다 강하며

구리와의 합금으로 탄성을 높이고 정밀기계 부품으로 사용된다는 것은 새롭게 알게된 사실이었어요.

여름철의 불청객 모기로 인해 말라리아에 걸려 죽은 이들이 많다는 것은 알고 있었지만, 미국의 대통령부터 테레사 수녀 등

역사의 굵직한 영향력을 준 이들이 말라리아 때문에 죽었다는 것은 몰랐지요.

지금은 치료를 바로 하면 완치할 수 있는 병이 되었지만, 모기에 물리지 않는 것이 최선이라는 것.

모기 기피제와 모기향을 다시 보게됩니다.

스미스소니언 박물관의 호프다이아몬드 이야기, '투탕카멘의 저주'이야기, 서울의 5대 궁궐에 담긴 과학 등

우리 곁에서 재미있는 이야기를 담고 있는 과학이야기에서부터,

과학관 박물관에서 관람할 때 '하나를 골라 보는' 팁에서, 4차 산업혁명시대를 살아가려면 어떤 인재가 되어야 하는지,

이세돌 9단을 이긴 알파고 이후 인공지능 로봇에 대한이야기 등

지금, 그리고 앞으로 변화할 세상을 과학의 관점에서 읽어내는 글들도 담겨 있었습니다.

<중앙 선데이>에 연재되었던 칼럼들을 모은 것이라 한 편 한 편 각각 읽어도 흐름이 끊이지 않아서 좋았고,

또 익숙한 주제는 물론 새롭게 알게된 과학 이야기를 푹 빠져서 읽을 수 있도록 쓰여있어서 낯선 용어나 인물이 등장해도

무난히 읽을 수 있는 책이었습니다.

저자의 관점이 들어가지 않은 듯 들어간, 그래서 독자로 객관적인 사실을 보면서도 나름의 생각을 하게한 점도 좋았구요.

과학이 세상의 모습에 어떻게 영향을 끼치며 변화되어 왔는지 흥미로운 칼럼들로 풀어낸 과학 교양서

[세상을 바꾼 과학 이야기] 였습니다.

고양이네 박물관​

고양이네 박물관 - 예술사의 가장 눈부신 인상주의 그림 ㅣ 상상의집 지식마당 9
조현진 글, 김유진 그림 / 상상의집 / 2013년 5월

고양이네 박물관​

예술사의 가장 눈부신 인상주의 그림

조현진 글, 김유진 그림

상상의집

 

 

고양이네 시리즈 4권 중

고양이네 박물관은

19세기 후반 프랑스를 중심으로 나타난 인상파 화가들의 작품을

줄리의 고양이(오귀스트 르누아르의 《줄리 마네》 고양이를 안고 있는 아이 그림에서 착안하신 듯 해요)가 눈부신 빛의 조각같은 노란 빛의 새를 좇아 길을 나선 여정을 따라 보여주고 있었어요.

 

 

 

베르트 모르조 《외젠 마네와 딸 줄리》를 시작으로

이야기와 명화가 절묘하게 어우러져 이야기가 진행되지요.

 

 

 

엄마의 그림 모델이 되어 주기 위해 고양이 미미와 놀아줄 수 없는 상황의 줄리.

미미는 줄리 머리위에서 황금빛 새를 보게되고

그 새를 따라 담장을 넘게되지요.

집고양이로 지내며 보지못한 19세기의 파리 속으로 말이죠!

 

 

미미가 발걸음을 옮기며 보는 시선을 따라

폴 세잔, 에드가르 드가, 카미유 피사로, 귀스타브 카유보트, 오귀스트 르누아르, 클로드 모네, 빈센트 반 고흐 에 이르기까지

19세기 빛의 마술을 담은 인상파 화가의 작품을 한 자리에서 만나볼 수 있어요.

모든 작품이 파리를 누비는 미미의 스토리를 따라가고 있는 것이 신기하기만 한데요!

덕분에 한데 모아서 감상하지 못했던 인상파 작가들의 작품을 구슬을 꿰듯 연결해 볼 수 있었어요.

마지막에는 각 화가들에 대한 설명도 지면을 할애해 더해주고 있구요.

미술작품을 어떻게 감상할지 모르겠다하는 이들에게 19세기 후반 인상파 작품들을 친근하게 만날수 있게 해주는 그림책

[고양이네 박물관] 이었습니다.

사계절 생태 캠핑​

사계절 생태 캠핑 - 자연은 또 다른 학교, 2021 경기도학교도서관사서협의회 추천도서, 2020 아침독서신문 선정, 2020 북토큰 선정도서 ㅣ 천개의 지식 6
권오준 지음, 김영곤 그림 / 천개의바람 / 2019년 7월

사계절 생태 캠핑​

자연은 또 다른 학교

권오준 글, 김영곤 그림

천개의 바람

 

 

이번 여름은 '자연'이란 주제가 더 와닿습니다.

도서관에서 토요일마다 숲체험을 했거든요.

이번에 만나게 된 책을 들고 숲체험 수업에 참여했습니다.

책은 열두달 사계절에 따라 캠핑장에서 만날 수 있는

자연의 변화에 따른 동물과 식물, 수서곤충,별자리등의 모습을 한 가족의 캠핑 모습을 통해 보여주고 있었어요.

 

 

3월, 책에서는 새 둥지를 관찰하는 이야기가 나옵니다.

참새만큼이나 우리 주위에서 많이 볼 수 있는 작은 새, 속담에도 등장하는 새가 보이네요.

바로 뱁새에요.

'붉은머리오목눈이'가 정식 이름인데요,

뱁새가 황새 따라가다 가랑이 찢어진다는 속담으로도 유명하고, 뻐꾸기가 탁란을 하는 새 둥지가 바로 이 붉은머리오목눈이라는 걸 알게되었지요.

뻐꾸기는 알을 품을 수 있는 알자리(포란관)가 없어서 다른 새의 둥지에 알을 낳는 탁란을 한다는데요, 숲체험 시간에 뱁새의 알보다 훨씬 큰 뻐꾸기알이 뱁새의 둥지에서 부화하는 이야기를 듣고 이어서 둥지와 뱁새의 알과 뻐꾸기 알을 만드는 활동을 했어요.

설명도 듣고 책으로 다시보니 더욱 이야기가 생생하게 다가왔지요.

 

 

5월에는 수서곤충 이야기가 다뤄집니다.

7월에서 8월로 넘어온 지금, 벌써 하늘을 나는 잠자리들을 많이 볼 수 있는데요

7월 계곡에서는 잠자리 유충보다는 날도래와 소금쟁이들을 더 많이 볼 수 있었어요.

책에 소개된 대로 5월의 계곡을 찾아 잠자리 애벌레인 학배기도 만나고 싶네요.

 

 

식물은 하루에 얼마나 자랄까?하는 질문이 담긴

6월의 이야기속에는 직접 식물이 자란 키를 재보는 활동도 나와 있었어요.

덩굴식물인 칡덩굴과 환삼덩굴을 7월에도 만날 수 있었는데요,

칡은 자줏빛꽃이 펴서 향긋한 향기를 풍기고 있었어요. 환삼덩굴의 잎은 까칠까칠해서 옷에 붙이고 훈장을 단 것 처럼 다니기도 했네요.

 

 

7월의 활동은 나무이파리를 비교해 보는 것이었어요.

비슷할 것 같은데 다 다른 모양!

숲에서 나무 이파리를 따다 여러모양을 비교해 보는 것, 색다른 활동이었어요.

잎을 관찰하고 나뭇잎 표본을 만들어 보관하는것도 좋겠지요?

책이나 신문사이에 넣고 무거운것으로 눌러놓고 며칠이 지나면 멋진 표본이 만들어진답니다.

저희는 숲의 시작을 알려주는 국수나무잎을 따다가 말려보았어요. 숲을 찾을 때나 캠핑 할 때 마다, 혹은 계절마다 잎표본을 만들어 비교해보는 것도 즐거운활동이 되겠지요!

각 계절마다 만날 수 있는 동,식물,곤충의 모습을 사진으로 담아 보여주며

캠핑장에서나 공원, 가까운 숲에서 쉽게 만날 수 있는 자연을 한 가정의 캠핑 모습을 통해 보여주는 책.

캠핑장이나 숲에서 먹고 쉬는 것 이상으로 자연에서 볼 거리와 감탄할 것이 무궁무진하다는 것을 아이들 눈높이로 시야를 열어주는 책

[사계절 생태캠핑]이었습니다.