20230901 _ [나의 작은 새] - 에쿠니 가오리 지음, 양윤옥 옮김, 권신아 그림

나의 작은 새
에쿠니 가오리 지음, 양윤옥 옮김, 권신아 그림 / (주)태일소담출판사 / 2012년 2월

어느 겨울날 아침 열어둔 창문 틀에 '작은 새'가 찾아왔습니다. 부리와 다리만 진한 분홍빛인, 그 외에는 온통 새하얀 10센티미터 남짓의 작은 새.

'나'에게는 사귄 지 1년 정도 된 '여자친구'가 있습니다. '나'에 대해 그의 '여자친구'는 거의 다 알지만, 단 하나 모르는 것이 있습니다. '나' 역시 새까맣게 잊고 있어 그녀에게 전하지 못했던 사실입니다. 몇 년 전 한 '작은 새'가 찾아왔었던 것입니다. 처럼 추운 겨울날 아침이었죠. 야무진 몸매를 가졌던 진한 갈색의 참새였습니다. 그때도 '갈색 작은 새'와 1년 반 정도의 시간을 함께 보냈습니다. 그들의 시간이 끝난 것은 '갈색 작은 새'가 떠나 버렸기 때문이고요. 남자는 이렇게 문득 찾아온 존재를 거둬주고 보금자리를 제공해 주고 작은 요구마저 최대한 들어주고자 노력하는 사람입니다.

교회를 찾다가 가족, 친구 등 일행을 놓쳤다고 '새하얀 작은 새'는 말했습니다. 교회만 안내해 주면 될 줄 알았던 그 새는 '나'와 직접 교회에 다녀온 이후에도 어딘가로 가지 않고 계속 머무릅니다. 일행을 놓쳤다고 말은 했지만, 그게 진짜인지 알 수 없죠. 워낙 동물을 좋아하는 것인지, 아니면 본래 심성이 그래서인지 모르겠지만, 괘씸할 법도 한데 '나'는 그런 기색이 보이지 않습니다. '새하얀 작은 새'와 함께 많은 시간을 함께 보내며 여러 소소한 추억을 만들어 가죠. 심지어 '새하얀 작은 새'가 자기 말고 또 다른 사람 친구가 있는 듯한 상황을 보게 되자, 불편한 심기를 그대로 드러내 '여자친구'와의 데이트를 망치기도 합니다.

'나'의 시점에서 이야기가 전개되기 때문에, '새하얀 작은 새'와 '여자친구'의 정확한 마음은 알 수 없습니다. 언행을 통해 미루어 짐작해 볼 뿐이죠. 하지만 저라면 '나'처럼 행동하지는 않을 것 같습니다. '갈색 작은 새'가 '나'에게 네 결점이라며 했던 말이 떠오르네요. "너는 남을 지나치게 받아주는 편이야."

애완동물 용품점 가게 주인의 말에 따르면, '나'는 '어떻게든 작은 새와 얽혀버리는 남자'입니다. 주인은 '나'의 거절 못 하고 착한 심성을 알아본 것일지도 모르겠습니다.

조금 답답하기도 했지만, 권신아 작가님의 사랑스러운 그림과 함께여서 더욱 겨울 동화 같았던 이야기를 읽어서일까요. 안 그래도 겨울을 좋아하는데, 겨울이 더욱 기다려집니다.

20230831 _ [운동의 뇌과학] - 제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

건강하고 싶지 않은 사람이 있을까요? 크게 든 작게 든 한번 아파 본 사람이라면 건강의 소중함은 너무도 잘 알고 있을 것입니다. 건강하기 위한 필수조건 중 하나가 바로 적절한 운동입니다. 운동이 좋다는 데 이견을 내는 사람은 별로 없을 것입니다. 하지만 실제 운동이 얼마나, 어떻게 좋은지에 대해서까지는 깊이 생각해 보지 않은 분들이 더 많을 것 같아요. 물론 저도 그런 사람 중 하나입니다.

'더 이상 불안해하거나 우울한 상태에 빠지지 않고, 잠을 푹 잘 수 있게 되며, 무언가에 중독된 증상에서 벗어날 수 있다. 그뿐만 아니라 집중력을 향상시키고 내 안에 잠재된 창의력을 일깨울 수도 있다.' 이렇게 좋은 걸 마다할 사람이 있을까요? 이는 저자가 주장하는, 운동을 통해 우리가 얻을 수 있는 효과들입니다. 본 책은 이렇게 우리가 운동을 하면 뇌에 생기는 긍정적 변화를 소개합니다. 

새해의 단골 목표, 다짐 중 하나가 바로 운동입니다. 하지만 우리는 자꾸 "작심삼일"이라는 사자성어를 되뇌게 됩니다. 대체 왜 그런 걸까요? 저자는 '작심삼일은 뇌의 작동이고, 이는 결국 마음의 문제다'라고 결론 내리며, 마음을 다 잡고 몸을 움직여야 한다고 조언합니다. 그리고 이렇게 흐지부지되는 운동 다짐에 대한 파해법을 알려 주죠.

너무 쉽거나 너무 과하게 하지 않는다는 전제하에, 즉 적절한 자극을 줄 수 있는 운동을 한다면, 우리 몸의 건강이 결국은 나아질 것이라는 예상이 어렵지 않게 가능합니다. 우리가 아는 것은 대게 여기까지죠. 하지만 뇌과학자인 저자는 본 책에서 소개하는 운동법이, 몸뿐만 아니라 두뇌까지 더 건강하게 만들어줄 것이라 자신합니다. 운동법은 따라 하기 어렵거나 복잡하지도 않습니다. 각장에서 이야기하는 긍정적 효과를 거둘 수 있는 운동법을 각장 제일 끝에 수록하고 있습니다. 대략 하루 10분이면 끝낼 수 있는 구성입니다. 단순히 효과만 설명하고 끝이 아니라, 이렇게 실제로 설명한 효과를 거둘 수 있는 운동법을 제안해 주어 실천서로서의 기능도 수행하고 있습니다. 이를 시작으로 하되, 부족하다 싶거나 너무 쉽게 느껴지면 강도나 횟수를 조금씩 높이고 늘려서 자신에게 맞는 수준을 찾으면 되겠습니다.

운동의 효과에 관한 연구결과뿐만 아니라, 운동이 저자 자신의 두뇌를, 삶을 변화시킨 경험담도 함께 담겨있습니다. 우리도 저자처럼 운동의 힘을 몸소 느끼기 위해서는 반드시 움직여야 합니다, 운동해야 합니다.

저자의 조언을 잘 새겨보고 자신에게 맞는 적절한 방법과 운동을 찾아, 오랫동안 꾸준히 그리고 다치지 않으면서 운동할 수 있기를 바라봅니다. 이를 통해 건강한 몸은 물론, 적절한 자극을 받아 건강해진 뇌가 우리에게 내려 주는 혜택을 누릴 수 있기를 또한 기대합니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230830 _ [어른의 국어력] - 김범준 지음

어른의 국어력 - 말과 글에 품격을 더하는 지적 어른의 필수 교양
김범준 지음 / 포레스트북스 / 2023년 8월

나를 표현할 수 있는, 반대로 말하면 다른 사람이 나에 대해 판단할 수 있는 방법은, 글을 포함한 '말'과 표정이나 제스처를 포함한 '행동'으로 크게 정리해 볼 수 있을 것 같습니다. 이는 내 생각이나 관점을 다른 사람이 보고 들을 수 있게 드러내는 수단들이죠. 그중 말의 중요성에 대해서는 굳이 언급하지 않아도 이미 잘 아실 것입니다. 이에 관해 전해져 내려오는 많은 격언만 봐도 충분히 이해가 가능하죠.

책 이름인 <어른의 국어력>. "국어", 말 그대로 '한 나라의 말', 여기서는 '모국어'까지로 이해할 수 있을 것 같습니다. 그럼 우리에게는 한글이 되겠죠. 따라서 "국어력"은 '한글을 구사하는 능력'으로 해석할 수 있겠습니다.

저자는 '어른다운 국어력'의 핵심은 문해력이라고 주장하며, 부족한 문해력은 언어적 문제에 대한 대응과 인간관계에 지장을 초래한다고 덧붙입니다. 책에서도 알려주듯 "문해력"은 "문맹률"과는 엄연히 다릅니다. "문맹률"은 글을 읽고 쓰는 문제에 관한 것이고, "문해력"은 글을 해석하고 이해하는 능력을 가리킵니다. 어떤 나라의 말을 읽고 쓸 줄 아는 것과 그 언어로 쓰인 모든 글을 완벽히 해석하고 이해하는 것은 다른 문제죠.

책에는 읽기, 말하기, 쓰기에 대한 저자의 생각이 담겨 있습니다. 어른으로서, 읽고 말하고 쓰는 데 있어 이 정도는 되어야 한다, 그렇게 되기 위해서는 이런 방법이 있다, 이건 어떨까 등을 다양한 이야기를 하고 있습니다. 저자는 직장인이면서도 휴가를 활용해 틈틈이 비즈니스 커뮤니케이션에 대한 강연을 하는데, 그가 대학원을 다니며 또 졸업 후 공부한 내용, 독서, 그리고 경험 등이 근간을 이룹니다.

그의 글은 공감 가는 부분이 많았습니다. 물론, 그의 의견에 동의할 수도, 그렇지 않을 수도 있습니다. 그의 주장대로 할지, 아니면 자신에게 맞는 다른 방법을 찾아볼지, 그것도 아니면 그냥 지금처럼 살아갈지는 결국 각자의 몫이죠. 하지만 그의 글을 통해 생각해 보고 곱씹어 볼 수 있는 것만으로도 충분히 의미 있다 하겠습니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230828 _ [인생이 바뀌는 바디리셋] - 오빛나 지음

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

중학생 시절 발목을 심하게 다쳐 오랫동안 거의 누워 있기만 할 수밖에 없던 저자. 그렇게 그녀의 건강 문제가 시작되었습니다. 탄수화물 중독, 당 탐닉증, 자가면역 질환, 척추 디스크, 협착증. 이런 여러 질환을 앓았던 저자는 자신의 망가져 버린 몸을 회복하기 위해 운동을 시작했고, 그렇게 재활운동을 가르치게 됐습니다.

책은 저자의 고통스러운 과거를 거름 삼아 세상에 나오게 된 것이나 마찬가지 아닐까요? 저자는 책 집필을 위해 힘들었던 자신의 지난 시간들을 돌아보며 당시 기억들이 떠올라 괴로웠을지도 모릅니다. 하지만 그 시절의 모든 것을 이겨냈기에, 이렇게 당당히 자신의 이야기를 담은, 자신처럼 다른 많은 사람들이 몸과 마음의 건강을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 책을 낼 수 있었습니다.

"바디 리셋"은 한 마디로 '우리 몸의 본래 기능을 회복하는 것'입니다. 이를 위해 저자는 크게 세 가지 단계를 제안합니다. "푸드 리셋, 마인드 리셋, 운동 리셋"이 그것입니다. 이 세 가지는 따로 흘러가는 것이 아니라, 서로 연결되어 우리 몸에 영향을 끼칩니다. 그렇기에 이 세 가지의 조화가 필요합니다.

먼저, "푸드 리셋"은 깨끗한 음식이 깨끗한 생각을 하게 하고, 궁극적으로 건강한 정신과 육체를 가지게 해준다는 것입니다. 이처럼 "바디 리셋"은 가장 먼저 식습관부터 교정합니다. 우리도 어떤 음식이 몸에 좋고 나쁜지 어느 정도 알고 있습니다. 몰라서 식습관이 나쁜 것이 아니죠. 이 단계에서 저자는 단순하게 식단을 제시하지 않습니다. 잘못된 식습관을 초래하게 된 원인을 찾고 이를 개선하는 과정인 것입니다.

다음으로, "마인드 리셋"입니다. 스트레스, 슬픔, 분노 등의 부정적 감정을 몸에 음식, 그것도 몸에 좋지 않은 것들로 해소하는 분들이 많습니다. 하필 그런 게 또 맛있잖아요?! 저도 그런 적이 꽤 있습니다. 본 단계는 첫 번째 단계인 푸드 리셋과 관련된 단계로서 부정적 생각이 유발하는 나쁜 음식에 대한 생각을 바로잡습니다. 궁극적으로 음식에 대한 자기결정권을 습득하기 위한 단계인 것입니다. 이렇게 첫째, 둘째 단계를 통해 우리의 그릇된 식습관을 바로잡습니다.

식습관을 바로잡았다면 마지막으로 "운동 리셋"을 실천할 차례입니다. 운동 부족으로 인한 비만이나 오랫동안 나쁜 자세를 취해 틀어진 체형 등, 원인에 맞는 운동을 통해 "바디 리셋"을 완성합니다.

책 끝에는 "바디 리셋"뿐만 아니라 운동과 다이어트에 관한 여러 질문에 대한 저자의 답변이 담긴 Q&A도 수록되어 있으니 꼭 한번 보시기 바랍니다.

본 책을 보며, 몸도 마음도 균형 잡힌, 건강한 삶을 위해 '앞으로 더욱 분발해야겠다'라는 각오를 다졌습니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230827 _ [데일 카네기의 주도권 수업] - 조 하트,마이클 크롬 저, 이미숙 역

데일 카네기의 주도권 수업 - 최고 버전의 나를 만드는 인생 로드맵
조 하트.마이클 크롬 지음, 이미숙 옮김 / 니들북 / 2023년 7월

"데일 카네기" 하면 가장 먼저 "인간관계론"과 "자기관리론"이 떠오릅니다. 데일 카네기는 그의 두 저서를 통해 지금껏 전 세계적으로 수많은 사람들의 사회생활뿐만 아니라 개인적인 삶까지, 즉 인생을 바꾸어주었다고 합니다. 본 책은 앞서 언급한 데일 카네기의 두 책에 담긴 고전의 지혜와 현대적 우선순위를 결합하여 탄생한 자기 계발서입니다.

본 책의 저자들은 현재 카네기 연구소의 CEO를 맡고 있는 조 하트와 데일 카네기의 손자 마이클 크롬입니다. 여전히 많은 영향력을 끼치고 여러 분야, 여러 사람에게 도움을 주고 있긴 하지만, 아무래도 출간된 지 약 한 세기가 지난 만큼, 집필 당시와 지금은 시대, 상황 상이 정말 많이 달라졌습니다. 그렇다 보니, 많은 사람들이 이를 아예 잊거나 이에 대해 의구심을 갖는 경우가 많아졌습니다. 이에 본 책의 저자들은 데일 카네기의 가르침을 오늘날의 관점으로 다시 해석했습니다. 그리고 이를 우리 삶의 매우 중요한 부분 중 하나라 할 수 있는 다른 사람과의 관계, 업무에 대한 통찰을 제공합니다.

저자들은 데일 카네기의 가르침을 알고 배우는데 그치지 않고 이를 적용, 즉 실천하면, 자신의 성장뿐만 아니라 주변 사람들과 깊은 관계를 형성하며 원하는 삶을 실현할 수 있다고 믿습니다. 본 책도 사람들이 데일 카네기의 지혜를 보다 잘 활용할 수 있도록 돕고자 하는 마음의 발로로 나온 것입니다.

책은 크게 세 부분으로 구성됐습니다. 가장 먼저, 자신의 생각과 감정의 주도권을 잡는 방법에 대해 알아봅니다. 책에서는 스트레스 관리, 용기와 자신감 향상, 변화에 대한 대응, 후회 극복 등의 방법을 통해 강력하고 긍정적인 사고방식을 구축하고 내면의 힘을 강화하는 법을 알려 줍니다.

다음으로는 다른 사람과의 관계에서의 주도권을 쥐는 방법입니다. 우리는 매일같이 주변의 많은 사람과 관계를 맺습니다. 믿음을 구축하고 또 회복하는 방법, 인간관계에서 어려운 상황에 대처하는 방법, 친밀한 관계를 유지하는 방법, 다른 사람의 시각으로 생각하는 방법 등에 대해 다룹니다.

마지막으로, 우리의 미래를 주도적으로 이끌어 가는 방법에 대해 조언해 줍니다. 자신만의 가치관을 명확히 하고 목표를 추구하며 개인적인 비전을 만드는 문제를 다룹니다. 특히 세계적으로 영향력 있는 젊은 리더들의 이야기를 통해 꿈을 이루기 위한 과정은 어떠해야 하는지에 대해 생각해 봅니다.

저자들이 진정 원하는 것은 책에 담긴 내용을 읽고 재미든 감동이든 느끼고 끝나는 것이 아닙니다. 책에서 읽은 내용을 통해 배운 것, 생각한 것 등, 그것이 무엇이든 "실천하라"는 것입니다. 독자 각자 자신의 내면에 잠들어 있는 위대함, 저자의 표현에 따르면 "본연의 위대함"을 찾아내고 이를 성장시킴으로써 삶을 충만하게 사는 것이 바로 '주도권을 가지는 것'이라고 저자는 강조합니다. 저를 비롯해 많은 분들이 주도권을 가진 삶을 꼭 영위하기를 바라봅니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.