20230703_[하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법]-가토 마사토시,이선정

하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 - 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!
카토 마사토시 지음, 이선정 옮김 / 더난출판사 / 2023년 6월

지금은 딱히 혈압에 문제가 없지만 앞으로 어떤 건강상의 문제에 직면할지 알 수 없는 데다, 평소 궁금했던 고혈압에 대해 배울 수 있는 좋은 기회라는 생각에 본 책을 읽었습니다.

저자는 혈압약에 의존하지 않고도 고혈압을 극복할 수 있는 방법으로 "강압 지압"과 "강압 스트레칭"을 소개합니다. 저자가 책에서 가장 먼저 이야기하는 것이 바로 이 두 가지인데, 짧은 시간에 확실한 효과를 볼 수 있다고 장담할 정도로 자신 있다 보니 가장 먼저 소개하는 것 같습니다. 지압은 뇌와 자율신경을 자극하여 혈압을 떨어뜨리고, 스트레칭은 노화로 저하된 심폐기능과 혈관의 유연성을 회복해 고혈압 체질을 개선합니다. 다음으로 고혈압에 대한 그릇된 상식을 바로잡아주면서, 일반적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 알려진 '약'과 '저염식'에 대한 오해도 같이 풀어줍니다. 이어서 원리, 효과 등 앞서 설명했던 강압 지압과 강압 스트레칭에 대해 보다 자세히 설명해 줍니다. 마지막으로는 지압, 스트레칭과 함께 고혈압을 바로잡는 데 도움을 줄 수 있는 생활 습관들을 전해 줍니다.

혈압약을 통한 대처는 혈압을 낮추는 그 이상도 그 이하도 아니라는 것을 알게 됐습니다. 혈압을 낮추는 것이 질병을 예방하고 수명을 늘리는 왕도가 아니라는 것도 함께 말이죠. 약간의 증상만으로 바로 약을 찾는 것을 경계하라는 것이지, 어떤 고혈압 유형이든 약을 절대 먹지 말라는 것이 아닙니다. 우리 몸 어딘가가 분명 문제가 있음을 알려주는, 고혈압 증상이 나타나면 바로 의사에게 진료를 받아볼 것도 함께 권하고 있습니다. 앞서 말했듯 혈압약 복용은 고혈압 문제를 근본적으로 해결하지 못할 뿐만 아니라 몸에서 주는 다른 질환에 대한 위험 신호까지 지워버릴 수 있다고 저자는 경고합니다. 그렇게 경고를 인지하지 못해 초래될 결과는 결코 좋을 수 없겠죠. 또한, 저자도 책에서 지적하고 있듯, 약을 먹을수록 생기는 내성으로 약으로 얻을 수 있는 효과는 줄어들고 점점 더 강한 약을 먹을 수밖에 없게 되는 현실도 문제입니다.

본 책을 통해 저자는 약에 의존하기 전에 우리가 우리의 힘으로 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있음을 독자들에게 강조합니다. 바로 이렇게, 약 외에도 고혈압에 대처할 수 있는, 궁극적으로 이를 극복할 수 있는 방법이 있다는 것을 알려주는 데 본 책의 의미가 있습니다. 고혈압 환자분은 물론 가족이나 주변 분들도 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. '참고'라고 말씀드린 것은, 결국 선택은 본인의 몫이기 때문입니다.

고혈압에 대해 이야기하다 보니 자연스레, 혈압이란 무엇인지, 혈압은 어떤 일을 하는지, 혈압 메커니즘은 어떻게 되는지 등, 혈압에 대해서도 많이 배울 수 있습니다. 저도 모르게 갖고 있던 혈압에 대한 막연한 두려움을 줄일 수 있었습니다. 제대로 모르다 보니 그저 무서웠던 것 같습니다. 이제는 약 이외에도 관리할 수 있는 방법을 알게 되었으니 건강을 지킬 수 있도록 잘 익히고 활용해 봐야겠습니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230702 _ [베르베르 씨, 오늘은 뭘 쓰세요?]-베르나르 베르베르 저, 전미연

베르베르 씨, 오늘은 뭘 쓰세요?
베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김 / 열린책들 / 2023년 5월

"다 끝났어. 넌 죽은 목숨이야." 한 범죄 스릴러 이야기를 하는 것이 아닙니다. 본 책의 첫 문장입니다. 이 말을 살면서 실제로 듣는 사람이 얼마나 될까요? 굉장히 드물 것입니다. 그렇다고 그런 기회를 꼭 가져보고 싶다는 건 절대 아닙니다. 저런 무시무시한 말을 저자는 실제로 들었습니다. 지금으로 말하면 한창 소위 중2병이라는 사춘기를 겪을, 결코 많지 않은 나이에, 그것도 차가운 총구를 몸소 느끼며. 그런 평생에 한 번도 하기 힘든 경험을 한 그때, 저자는 '인생을 절대 낭비하지 않겠다'라는 결심을 합니다. 저자 주변에는 특이한 사람도 많았던 것으로 보입니다. 아니면 그가 사람을 바라보고 받아들이는 관점이 남달랐던 것일까요. 이런 것들이 전부 그의 작품 세계에 크고 작게 영향을 끼쳤던 것은 아닐까하는 생각이 듭니다.

대상에 대한 생각, 생각하는 깊이와 넓이의 남다름, 사고의 방식, 호기심, 접근법 등. 그의 이야기를 읽으면서 시대의 이야기꾼은 확실히 다르구나 싶었습니다. 저자도 스스로를 "이야기꾼"이라 칭하죠. 하지만 그렇게 이야기꾼이 되게 된 계기를 알게 되고는, 그것이 그렇게 우울하게 받아들일 것만은 아닐지도 모르겠지만, 마음이 아프기도 했습니다.

그가 늘 글쓰기에 대해 생각하고 고민하기 때문일까요. 전혀 글쓰기와 상관없을 것 같은 경험들도 결국 그의 글쓰기로 점철됩니다. 꽤 어린 나이부터 다양하게 글을 쓰기 시작했다는 점도 인상적이었습니다. 어마어마한 양인 <상대적이며 절대적인 지식의 잡학 사전>도 그의 십대초반 적기 시작했던 글들이 시초가 된 것이라고 하니, 그의 삶, 어느 시간 하나 경험 하나 허투루 흘러간 게 없어 보입니다. 무언가 창작하는 사람들은 대게 이런 걸까요? 자신의 모든 시간, 경험, 기억, 감각을 자신의 창조물로 녹여냅니다.

저자 자신의 이야기를 담은 최초의 자전적 에세이라는 게 본 책의 가장 큰 의미라고 할 수 있을 것 같습니다. 아예 몰랐다면 모르겠지만 그의 작품을 접한 사람 중, 그의 작품세계가 어떻게 탄생했고 그가 평소 어떤 생각을 하는지 그는 어떤 경로로 사고하는지 등에 대해 궁금해 하지 않을 사람은 아마 없을 것입니다. 저자, 저자의 작품을 아는 분이라면 그에 대해 알 수 있는 좋은 기회, 즐거운 시간을 꼭 가져보시기를 바랍니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230630 _ [나는 죽을 때까지 지적이고 싶다] - 양원근 지음

나는 죽을 때까지 지적이고 싶다
양원근 지음 / 정민미디어 / 2023년 6월

자신의 삶에 무언가 부족하다고 느낀 저자가 그것을 채우기 위한 방법을 고민한 끝에 시작한 책 읽기. 그 이후 달라진 자신의 삶을 기록한 끝에 본 책이 세상에 나오게 됐습니다.

"내가 알고 있는 유일한 사실은 아무것도 모른다는 사실이다"라는 소크라테스의 그 유명한 말처럼 저자는 우리가 우리 자신의 '무지'를 깨닫기를 바랍니다. 그렇게 앎에 대한 갈망을 깨우치고 부단히 노력해, "앎에는 끝이 없다"라는 장자의 말처럼, 본 책의 이름처럼 우리 삶이 끝나는 순간까지 젊은 지성인으로 살기 역시 바라죠. 이는 저자 자신의 목표이기도 한데, 그가 이런 생각을 하게 된 계기, 이유 그리고 그 생각 이후로 그가 책을 통해 깨달은 것들이 책에 담겨 있습니다. 저자가 본격적으로 책을 읽기 시작한 이래 또 자신이 좋아하는 여행을 통해 얻은 통찰을 '배움의 의미, 삶의 지혜, 관계의 법칙', 이렇게 세 가지 측면에서 전해 줍니다.

<나는 죽을 때까지 지적이고 싶다>는 저자 자신이 지난 시간 동안 겪었던 여러 문제, 그것을 해결하기 위해 했던 고민과 질문들, 그리고 그 탐구의 과정 속에서 얻었던 깨달음을 나누고자 쓴 책입니다. 독자도 이를 통해 함께 생각하고 고민해 보면서 자신만의 답을 찾기를 그리고 그 과정 속에서 성장하기를 저자는 바랍니다.

철학과 인문학을 뒤늦게 배운 것을 아쉬워하는 저자를 보며, 뒤늦게 책을 읽기 시작한 제 자신이 떠올랐습니다. 책 읽기를 되게 늦게 시작한 편이라, 그것이 늘 아쉽습니다. 물론 많이 읽는 게 전부는 아니지만, 여러 이야기를 접하면서 내 관점, 생각의 폭을 더 넓힐 수 있지 않았을까 하는 생각이 드는 것이죠. 후회라기보다는 반성으로, 앞으로 틈틈이 늘 책을 가까이하며 부족함을 깨닫고 그것을 조금씩 채워가고 싶습니다.

'책 읽기는 삶을 바라보는 관점을 바꾸고 세상을 수용하는 그 깊이와 넓이를 변화시켜준다'는 저자의 말이 기억에 남습니다. 본 책을 비롯해 책 읽기를 통해 삶이 달라졌다는 사람들의 이야기와 그들의 책을 접한 적이 있습니다. 저는 아직 그들에 비하면 초보 단계고 변화를 체감하기 까지 얼마나 더 시간이 필요할지는 모르겠지만, 너무 조급하게 생각하지 않으려 합니다. 천천히, 하지만 분명히 변화해가기를 바라고 또 그럴 것이라 믿습니다.

책 이름을 보고 '나는 죽을 때까지 뭘 하고 싶다고 생각해 본 적이 있었나?'라는 질문이 가장 먼저 떠올랐습니다. 이는 '나는 이런 모습으로 죽고 싶다'와 비슷한 말로, 마지막을 생각하는 것만으로도 '지금'의 혼란을 줄여 주고 동기 부여에 도움을 줄 수 있음에도, 저는 한 번도 해본 적이 없는 것 같습니다. 자신의 마지막을 그려보고 그렇게 끝을 내고 싶다는 생각이 든다면, '지금 무엇을 해야 하는지, 어떻게 살아야 하는지, 시간을 어떻게 보내야 하는지' 등에 대해 보다 분명한 답을 할 수 있게 될 것입니다. 저자가 본 책을 통해 전하고자 한 메시지도 이와 비슷하다 생각합니다. 같은 경험을 해도 그 상황과 겪은 사람에 따라 그 이후가 완전히 다를 수 있기에, 지성인으로서 살고 싶은 그의 바람이 우리에게 어떤 울림과 영향을 줄지 정확히는 알 수 없습니다. 그럼에도, 저 역시 저자의 바람이자 주장대로 살아가기를 꿈꿔 봅니다. 자신의 부족함을 인식하고 받아들이며, 끊임없이 알고 배울 뿐만 아니라 이를 삶에 녹여내는, 지성인의 삶을 살아가기를. 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230628 _ [나는 어떻게 삶의 해답을 찾는가 (고명환의 독서 내공)] - 고명환

나는 어떻게 삶의 해답을 찾는가
고명환 지음 / 라곰 / 2023년 6월

저자는 그동안 독서의 중요성을 지속적으로 강조해왔습니다. <나는 어떻게 삶의 해답을 찾는가>는 저자의 경험을 토대로, 원하는 목표를 이루는 인생 내공을 알려주는 책입니다. 본 책에는 '끌려다니지 않는 삶'을 위한, 니체의 '정신의 세 가지 변화'에 저자의 독서 노하우를 결합하여 탄생시킨 "낙타-사자-어린아이 독서법"이 담겨 있습니다. 책과의 거리가 아직 멀고 책 읽기가 낯선 분들을 위해 '아침 1분 뇌 속임 독서법'을, 스스로 책을 골라 읽을 수 있는 분들에게는 '10쪽 독서법'을, 그리고 자유로운 삶을 누리고 있는 분들을 위해서는 '50권 컬렉션 만드는 방법'을 알려줍니다.

'책 읽기에서 가장 중요한 것은 조급함을 버리는 것'이라는 저자의 말이 특히 기억에 남습니다. 엄청 뜨끔하게 만들었거든요. 안 그래도 요즘 이런 생각을 많이 하고 있었습니다. '넘치는 책 욕심에, 제대로 소화도 못하면서 권수만 늘리고 있는 것은 아닐까?'라는 생각을 말이죠. 언제는 그렇게 책을 읽고 싶어 했으면서, 이제는 책 읽기가 더 이상 즐겁지 않고 책 읽을 생각만 하면 부담스럽고 무언가에 쫓기는 기분만 자꾸 든다면, 분명 잘못된 것이겠죠. 물론 사람과 책의 분야마다 책을 읽는 이유는 가지각색일 수밖에 없습니다. 하지만 책을 통해 배우고 생각하며 성장하기를 바라는 경우라면, 그저 권수만 늘리는 책 읽기는 큰 의미를 갖기 힘듭니다. 책에서 배운 것을 실행해 보고 내 삶에 적용해 결국 내 삶을 변화시키는 것이 책 읽기에서 가장 중요하다는 내용을 다른 책에서도 본 적이 있습니다. 저자도 비슷한 경험이 있었다고 합니다. 책을 읽는 근본적인 이유를 망각했던 것이죠. 읽은 책의 양을 늘리는 데만 신경 쓰고 정작 책의 내용을 내 것으로 만들고 내 삶에 녹이는 것은 잊었던 것입니다. '책 읽기는 결국 생각하기 위한 것으로 천천히 음미하며 읽어야 한다'라며, '서두르지 않아야 오히려 빨리 이룬다'라고 저자는 강조합니다.

'대답이 아닌 질문하는 삶을 살아야 하는 이유, 책을 읽어야 하는 이유, 삶에서 해답을 찾는 방법' 등, 본 책을 통해 저자가 전해주는 인생 내공은 부족한 부분을 스스로 깨닫고 채우며 마침내 목표한 바에 이르는 데 많은 도움이 될 것입니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230626_[정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말]-Tomy

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말 - 일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제
정신과 의사 TOMY 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2023년 7월

정신과 의사인 저자는 그동안 자신이 수많은 환자를 진료하고 상담해왔습니다. 아무리 그들을 잘 돕고 싶어도, 한 사람 한 사람에게 원하는 만큼의 혹은 근무 시간 대부분을 할애하기에는 현실적으로 무리가 있습니다. 그렇다 보니 제한된 시간 내에 많은 환자를 만나게 됩니다.

저자는 시간의 한계 상 자신이 이렇게 제한적으로 밖에 만날 수 없는 환자들에게 조금이라도 더 도움이 되고자 노력했고, 그 결과 환자들이 고민을 덜고, 불안하거나 걱정 가득한 마음을 조금이나마 가볍게 할 수 있는 말들을 찾게 되었습니다. 그렇게 자신이 환자들에게 하는 말 중에 특히 효과적인 말들을 꾸준히 적어왔고, 이 모은 말들은 환자뿐만 아니라 저자 본인의 마음의 고통도 덜어주었다고 합니다.

저자는 '자신과 타인 모두에게 친절하자'고 말합니다. 맞습니다. 굳이 대상을 나눠서 누구한테만 엄격하거나 누구에게만 친절할 필요가 있을까 싶습니다. 자신이든 타인이든 다 너그럽게 보아주면 안 되는 걸까요? 그런 말 들어보신 적 있을 것입니다. '남에게는 관대하되 자신에게는 엄격하라' 이 말이 틀렸다, 잘못됐다고 말하려는 것이 아닙니다. 다만, 이것에 너무 얽매여서 스트레스 받고 고민하지 말자는 것이죠. 

저자는 또 '관계를 정의하려하면 그 관계는 얄팍해진다'고 말합니다. 마치 그런 것 같습니다. 가족끼리 '너는 내 아들이지? 당신은 내 아내지?' 이렇게 하는 순간, 무언가 사라지는 느낌입니다. 굳이 이렇게 정의내리고 확인하지 않아도 내 마음에 소중한 사람은 그대로 있는데 말이죠. 저자의 말처럼 정의를 내리는 순간, 관계가 틀어져 버리는 느낌을 받은 적이 있습니다.

우리는 과연 고민 하나 없이 살 수 있을까요? 크고 작은 일들이 끊임없이 일어나고, 그 속에서 우리는 역시 끊임없이 선택을 하며 살아가야 합니다. 그러면서 우리 인생 속 다양한 문제들도 해결해야 하죠. 이런 시간 속에서 분명 고민할 수밖에 없는, 고민해야만 하는 문제들이 있습니다. 하지만 또 반대로 굳이 고민할 필요 없는 것을 붙잡고 있는 경우도 있죠. 사람마다 다른 지점에서 고민이 생겨나고, 다른 것들로 고민하고, 다른 양상으로 고민이 흘러갑니다. 그래서 일까요? 책에 담긴 저자의 말들도 아주 많습니다. 비록 짧은 문장 몇 지만, 그것으로도 충분히 환자들을, 그리고 우리들을 고민에서 해방시켜 주는 저자의 처방전을 만나보시기 바랍니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.