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건강 혁명 - 당당하고 품격 있게 나이 들고픈 어른들을 위한
김소형 지음 / 성안북스 / 2021년 6월
평점 :
서평_건강혁명_김소형_성안북스
건강하게 살고 싶은 건 단순히 욕망이 아니라 우리의 본능이라는 걸 잘 알고있다.
아니라고 부정하는 이들도 있겠지만 예를들어 보자.
쉽게 먹는 단짠 과자들, 매운 음식들. 그리고 술과 기름진 고기덩어리들. 아무 생각없이 맛있게 먹고 있다. 건강이라는 건 잊은 채. 금강산도 결국은 식후경이라는 말도 있지 않은가. 말 그대로 건강 부정이다.
적지 않은 몸으로부터의 건강 이상 신호도 무시한다. 치솟는 혈압 수치, 툭 튀어나온 배를 누르면 찌릿하게 아파오는 느낌. 현기증, 불면증. 비만.
우리는 각자 영혼을 품고 있는 몸에 너무 관심이 없는 것 같다. 그러면서 장수는 하고 싶다.
기대 수명 수치도 요즘은 백년을 거뜬히 넘겼고, 대한민국 평균 수명 또한 80이 넘어섰다는데, 이제는 진정으로 내 몸을 소중히 여기고 건강에 관심을 가져야 할 때이다. 병이란 건 어느날 갑자기 찾아 온 것처럼 보이지만 그 원인을 찾아보면 잘못된 습관에서부터 시작된 경우가 많았고, 병이 되었을 땐 이미 손쓰기 힘든 상태가 되어버려서 시한부 선고를 받고 죽을 날만 기다리는 비참한 신세가 되어 버린다. 생각만해도 끔찍하고 무섭다. 가족들과 주위 사람들은 얼마나 힘들어할까.
김소형 선생님의 '건강혁명'은 우리에게 꼭 필요한 해결점을 제시한다. 이미 티브이 매체나 언론 보도를 통해서도 그 분을 봐서 익숙하다. 유튜브 방송도 겸하고 계시기에 양질의 건강 정보를 우리는 손쉽게 접할 수 있어서 어쩌면 다행이라고 생각했다.
첫인상.
책에서 보여지는 보라색 컬러감이 사뭇 고급스럽고 해맑았다. 행복한 웃음을 짓고 계신 한의학 박사 김소형님.
큼직하게 쓰인 글씨, 건강혁명. 그 위에 당당하고 품격있게 나이들고픈 어른들을 위한.
몸을 갉아먹는 '건강 10적'을 물리 칠 '건강 비책10'!
김소형 박사의 예방과 치유의 음식 황금비율 레시피36
지금 몸이 보내는 시그널에 주목하라!
유튜브 구독자 80만 '김소형 채널H' 누적 조회수 1억 2200만.
이것만으로도 이 책을 읽어 볼 가치는 충분했다. 극단적이지만 살 고 싶으면 꼭 읽어봐야겠다고 생각했다. 내 몸도 지금 건강 신호를 내게 보내고 있기 때문이었다.
혈압 검사만 하면 고혈압이고, 점점 커져가는 아랫배, 늘어나는 체중, 쉽게 피로한 몸, 불면증, 과식, 밥머고 바로 눕는 습관, 거의 매일 반복되는 음주. 나 정말 큰일났다. 이러다 병나 쓰러질 것 같았다.
진지한 마음으로 이 책을 살폈다.
사실 목차를 봐도 모든 것이 중요했기에 일일이 나열 할 수가 없었는데, 몇가지만 보자면
세션 1. 건강 시그널: 몸이 보내는 징후.
세션 2. 건강 10적과 비책10.
세션 3. 김소형 박사의 예방과 치유의 음식.
프롤로그.
"5학년 3반 한의학 박사 김소형 원장입니다."
나의 건강은 나만이 바꿀 수 있다. 매일 실천하는 생활 습관의 작은 변화가 모여 뜻밖의 놀라운 혁명을 낫는 것이다.
친구들이여, 오늘부터 생활 속 건강 비책을 실천하는 혁명의 시간에 동참해 존엄한 노년을 향해 거침없이 걸어가 보자.
p17
몸을 살피면 건강이 보인다.
맥박이 알려주는 나의 수명.
p21
건강한 맥박 수.
적정 맥박 수는 10초간 10회 내외, 17회 이상 주의 요망.
맥박을 느리게 뛰게 하는 방법.
규칙적인 유산소 운동. + 주 2~3회 근력 운동 및 스트레칭.
소변 참지 않기.
소음 없는 수면 환경 조성하기.
카페인 섭취 줄이기.
금연과 절주.
p46
갑자기 늘어난 새치의 원인은?
당뇨, 갑상선 이상, 신장 기능 저하, 빈혈이나 영양 부족, 극심한 스트레스.
요즘 새치와 탈모로 고민 중인데, 탈모 자체는 현재까지 생명을 위협하는 병이기 보다는 미용적인 것이어서 그런지 이 책에서는 언급이 되어 있지 않아서 아쉬웠다. 그래도 새치가 많아져서 고민이었는데 그 원인과 근본적인 해결법을 알게 되어서 좋았다.
이외에도 치매에 관해서도 나오고, 대장이 아프면 우울증이 생긴다는 것도 신기했다.
이유없는 가려움증은 속병 탓이다. 자도 자도 피곤하면 림프 건강을 의심하라.
'건강혁명'에는 큼직한 부록이 있다.
소책자로 되어 있는데, 김소형 박사의 예방과 치유의 음식 황금비율 레시피.36
통합 본초요법으로 엮었다.
큐알 코드를 통해 건강식을 만드는 동영상도 볼 수 있고 사진자료도 잘 나와 있다. 번거로울 수 있지만 이런 소소한 준비들이 위대한 건강의 결과를 낳을 수 있다는 걸 느꼈다. 나도 잘 참고하여 만들어 볼 생각이다. 이처럼 이 책은 건강 종합 선물 세트처럼 다양한 방법을 알려주고 있으며 더 많은 정보는 유튜브 채널을 보면 된다. 애초에 팬들이 먼저 책으로 만나보고 싶다는 의견을 주어서 김소형 박사님이 중요한 것들을 추려서 낸 책이라고 한다. 이걸 잘 활용해서 지금부터라도 내 건강을 지켜야겠다. 건강에 관싱있는 독자 분들에게 꼭 추천하고 싶다.
-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.-