[서평] 필 스터츠의 내면 강화 : 삶의 역경을 헤쳐나갈 수 있는 행동의 힘!

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

다산초당에서 출간한 '필 스터츠의 내면 강화'입니다. 하루하루의 삶을 살아가다 보면 인생이란 것이 항상 순탄하게 흘러가지만은 않다는 사실을 여러 번 겪곤 하는데요, 누구는 재산 등의 물질적인 손해를 겪기도 하고, 누구는 마음이나 인간관계에서의 상처를 겪고선 정신적으로 고통을 받기도 합니다. 그리고, 이러한 것들을 다 겪으면서 어떻게든 버텨 나가는 것이 인생이라고 할 수 있겠죠. 물론, 시간이 흐르면 알아서 진정되겠지 하는 생각으로 삶의 고통을 무시하고 내버려둔다면, 때로는 이러한 상처들이 쌓이고 쌓여서 한 번에 터지거나 곪아서 더 심각한 상황을 초래할 수도 있기 때문에, 고통의 순간들을 미주하고서 극복해 나가는 과정 또한 중요하다고 할 수 있을 텐데요, 그런 점에 있어서 이 책은 정신과 의사로 명성 높은 저자가 오늘의 행동에 따라서 나의 삶을 긍정적으로 변화시키고 이끌어 나갈 수 있도록 도와주는 치료법과 통찰에 대한 내용 30가지를 담아서 들려주고 있습니다.

'필 스터츠의 내면 강화'의 저자인 필 스터츠는 미국의 뉴욕의학전문대학원에 진학해 정신과 의사로 자격을 취득한 뒤에, 로스앤젤레스를 중심으로 여러 환자들의 고민을 들어주고 상담 및 치료 과정들을 통해서 현재는 전 세계에서 가장 잘 알려진 정신과 의사 중 하나로 손꼽히고 있다는데요, 그만의 혁신적인 접근법은 환자들에게 엄격한 환경 속에서 정해진 규칙을 반드시 준수하도록 하는 방식이어서 처음에는 논란도 있었지만, 막상 그 결과를 살펴보면 환자의 어린 시절을 되돌아보게 하거나 스스로 깨닫게 만드는 조심스러운 방식보다도 더 놀라운 치료 효과를 보여주는 중이라고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 저자의 치료법을 통해서 과거에 집착하는 것이 아닌 현재와 미래의 우리들이 경험해 나가는 삶을 바꿔나갈 수 있도록 내면을 강화시키고 치유할 수 있는 방법들을 들려준다고 하네요!

우리나라에서 정신과 상담을 받았다고 하면, 어딘가 아픈 사람이고 인간관계에 있어서도 거리를 둬야 할 것만 같은 편견 어린 시선을 주는 경우가 많습니다. 실제로 면접이나 채용 등에 있어서도 알게 모르게 제약이 있기 때문에 마음이 아프더라도 다른 사람들에게 도움을 청하지 못하고 혼자서 끙끙 앓기만 하다가 병을 더 키우는 경우가 많습니다. 하지만, 몸에 나타나는 질병은 약을 제때 사용한다면 더 빨리 낫는 것처럼 마음의 질병도 그에 맞는 심리치료 처방을 지키는 것이 중요하다고 하는데요, 이 책에서는 가장 간단하면서도 확실한 효과를 보여주는 처방으로 저자가 직접 다루고 있는 마음훈련 방법들을 소개하고 있습니다. 힘들다고 아무것도 하지 않고 가만히 있는다면 아무것도 변하지 않는 것처럼 내게 필요한 치료 과정들을 스스로 행동함으로써 하나씩 해결해 나가고, 지금 내가 받는 고통을 무조건 피하려고만 하지 말고 고통 또한 내 인생의 일부로써 받아들이고 거기에서 배워나가는 것이 있다면 앞으로 더 나은 하루를 보낼 수 있을 거예요.

그리고, '필 스터츠의 내면 강화'에서는 현대사회에서 물질적인 굴레에 묶여서 고통받는 사람들에게도 인식의 전환을 통해서 보다 기분 좋은 일도 있음을 직설적으로 들려주면서 진정으로 자유로운 삶을 살아갈 수 있는 연습을 스스로 이어나갈 수 있도록 여러 조언들도 들려주고 있어서 큰 도움이 되었는데요, 혼자서는 아무리 생각해도 답이 안 나오는 것일지라도 이렇게 40년 경력의 전문 정신과 의사가 들려주는 솔직하면서도 확실하게 도움이 될만한 마음을 다스리는 방법들을 통해서 어제보다 더 나은 지금을 만들어 나가는 과정들이 놀랍기만 합니다. 항상 내가 겪는 일이 세상에서 가장 힘들고 해결 방법이 없다고 생각하는 분들에게 특히나 도움이 될만한 마음치료 내용들을 들려주는 도서였습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 필 스터츠의 내면강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

삶의 역경을 헤쳐나갈 수 있는 행동의 힘, 변화를 위한 통찰 30가지!

[서평] 나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것 : 60세도 늦지 않은 뇌 훈련!

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

두드림미디어에서 출간한 '나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것'입니다. 저는 요즘 회사 직무와 관련된 자격증을 취득하기 위해서 한참 늦은 공부를 하고 있는 중인데요, 그런데 학창 시절만 하더라도 한 번 외워두면 오랫동안 기억이 나던 내용들을 금방 잊어버리고서 내가 이런 걸 봤던가 하는 일이 반복되고 있어서 꽤나 곤혹스러운 경우가 종종 생기곤 합니다. 혹시나 내가 무슨 안 좋은 질병에 걸렸나 하는 걱정부터 들 수도 있지만 이것과 비슷한 경험들은 나이가 들면 들수록 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상이라고 합니다. 하지만, 실생활에서 불편함이 따라오기도 하기에 더 효율적으로 뇌를 쓰고 기억력을 높일 수 있는 방법은 누구나 찾기 마련이겠죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 나의 뇌를 쉽고 즐겁게 젊어질 수 있는 뇌 훈련의 모든 것을 알려주고 있어서 배움에는 나이가 없다는 말을 직접 실천하고자 하는 분들에게 강력 추천할 만한 도서였습니다.

'뇌 훈련의 모든 것'의 저자인 시노하라 키쿠노리는 도쿄대학 교육학부를 졸업한 뒤에 도쿄대학원 교육학 연구과를 수료하고서 뇌 활동과 관련된 여러 연구를 진행하고 있는 뇌과학자이자 건강교육학자라고 하는데요, 여러 권의 저서 및 블로그로 운영하면서 뇌와 관련된 자신만의 연구 지식과 경험들을 공유하고 뇌의 힘을 강화시킬 수 있는 방법들을 많은 사람들에 알리는 데 힘쓰는 중이라고 하네요. 이번에 출간한 이 책을 통해서도 노령화가 진행 중인 우리나라의 수많은 사람들이 나이가 많다는 자기합리화에 빠지지 않고서 이제라도 늦지 않은 뇌 훈련법을 이어나갈 수 있는 방법들을 하나씩 차례대로 알려주는 모습을 볼 수 있었습니다!

우리의 몸은 나이가 들어갈수록 점점 기능이 떨어지기 마련인데요, 하지만 뇌는 보통의 장기와는 다른 점이 있다고 합니다. 보고 듣고 기억하는 내용들은 그대론데, 이를 다시 꺼내서 활용하는 능력이 줄어들 뿐이라는 것이죠. 똑같은 내용을 배운다고 치면, 60대의 뇌라고 해서 20대 젊은이의 뇌와 비교해도 기억 용량은 별 차이가 없다는 겁니다. '뇌 훈련의 모든 것'에서는 나이가 듦에 따라서 변화하는 지능들을 결정성 지능 / 총괄성 지능 / 유동성 지능으로 나누어 연구한 결과를 토대로 오히려 뇌에 축적되는 정보가 쌓일수록 강화되는 능력에 대한 내용과 함께 충분한 뇌 훈련만 거친다면 유동성 지능 또한 충분히 강화시킬 수 있다는 점을 강조하고 있습니다.

그리고, 본격적으로 60대 이상의 나이데도 충분히 뇌의 힘을 강화시킬 수 있는 훈련 방법들을 하나씩 소개하고 있는 모습도 꽤나 흥미로웠는데요, 훈련이라고 해서 아주 어렵고 전문적인 내용들이라고 걱정될 수도 있겠지만, 정작 내용을 살펴보니 피라미드식 계산이나 속담 찾기, 숫자 채워 넣기 등의 단순하면서도 하나씩 단계를 쌓아 올려 나가면서 각자 난이도를 조절할 수도 있는 훈련이었습니다. 중요한 것은 이러한 뇌 훈련을 꾸준히 반복해서 하는 것이라고 하네요. 일본에서 75세 이상의 고령 운련자들이 운전면허갱신 시에 실제로 풀고 있는 문제들을 수록해 놓기도 해서, 이 책에서 알려주는 뇌 훈련에 대한 신뢰도가 올라가는 것 같습니다.

그 밖에도, '뇌 훈련의 모든 것'에서는 우리들이 일상생활 속에서 뇌를 지켜나갈 수 있는 사소하지만 아주 중요한 방법들에 대해서도 알려주고 있어서 큰 도움이 되었는데요, 충분한 수면을 취하지 않으면 치매 발병 확률이 올라간다는 이야기는 들은 적이 있지만, 걷기 운동이나 반복적인 칭찬 습관, 균형 잡힌 식사 등도 뇌를 건강하게 만드는 데에 큰 역할을 한다는 내용을 이번 기회에 확실하게 알고 넘어갈 수 있었습니다. 요즘에는 스마트폰으로 SNS 등을 하는 노령층도 늘어가고 있는 만큼, 이를 활용해서 뇌를 단련할 수 있는 방법도 제시하는 점이 꽤나 흥미로운 내용의 뇌 건강 가이드북이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

누구나 쉽고 재미있게, 60세도 늦지 않은 뇌 단련 노하우!

[서평] 21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학 : 철학자와 현대인이 펼치는 철학 토론!

21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학 - 생각을 리부트하라, AI 시대 인생 철학법
토마스 아키나리 지음, 장하나 옮김 / 파인북 / 2025년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

파인북에서 출간한 '21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학'입니다. 인생을 살아가면서 우리들에게 필요한 것이 무엇이냐고 묻는다면 의식주, 생존에 필요한 3가지 요소들을 생각하는 분들이 많으실 텐데요, 물론 이러한 것들이 없다면 당장 오늘 하루도 버티기 힘들 만큼 중요한 것이긴 하지만, 사람은 생각하는 동물이라는 말이 있을 만큼, 더 나은 내일을 위한 생각을 끊임없이 이어 나가면서 서로 간의 생각을 공유하고 때로는 논쟁을 이어가는 것 또한 현재와 미래를 위해서 반드시 필요한 과정이라고 할 수 있을 겁니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 최첨단 AI 기술을 이용하는 21세기를 살아가는 현대인들에게 사랑이나 성공, 삶의 자세, 미래 등의 일상 속 다양한 주제들을 가지고 펼쳐지는 논쟁의 과정들을 들려주면서 우리들이 보다 나은 삶을 살아갈 수 있는 지혜를 알려주고 있습니다. 이러한 논쟁들을 통해서 나 혼자서 생각하고 고민하면서 최고의 결론을 내릴 수 있는 조언들이 무엇인지 벌써부터 궁금하게 만드는 책이네요!

'21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학'의 저자인 토마스 아키나리는 일본의 주오대학교 문학부 철학과를 졸업한 뒤에 조치대학교 신학부에서 공부를 이어 나간 끝에 현재는 여러 학교와 학원에서 윤리와 일본사 과목을 담당해서 학생들을 가르치는 일을 하고 있는 중이라고 하는데요, 수학이나 과학처럼 계산 과정이 명확하고 답이 정해져있는 과목들보다는 철학이나 종교, 역사와 같이 정해진 답이 없이 논쟁에 따라서 답이 바뀌기도 하는 어려운 분야들을 독자들의 시점에서 알기 쉽게 풀어내어 정리한 내용들을 여러 권의 책으로 출간해 오기도 했다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서도 저자의 경험과 지식들을 모아서 인류 역사 속의 위대한 철학자들과 현대인의 가상 토론 형식을 통한 인생의 조언을 들려준다고 하는데요, 책의 목차를 살펴보니 삶의 의욕이 없이 연애도 포기하고 살아가는 현대인들이 더 나은 인생을 살아가는 이유를 스스로 찾을 수 있도록 그와 관련된 논쟁들을 20개의 테마에 걸쳐서 알려주는 모습을 볼 수 있었습니다^^

오늘도 열심히 일을 하고서 지친 몸을 이끌고 집으로 돌아올 때마다 생각하는 것이지만, 때로는 '내가 왜 이러고 살아야 하지? 대충 하고 싶은 거 하면서 되는대로 살아가면 안 되는 걸까?' 하는 의문이 들 때도 종종 있는데요, 이러한 생각에 대해서 더 많은 돈을 벌고 더 높은 사회적 지위를 가지기 위해서 열심히 살아야 한다거나 사람은 나태해지면 안 되고 항상 부지런히 살아야 한다는 여러 자기 계발서의 내용들은 머리로는 이해가 되지만 정작 마음에 와닿는 내용은 아니라고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 인류 역사 속의 유명한 철학자들과 평범한 현대인과의 철학적 논쟁 과정들을 보여주면서 철학자가 생전에 주장했던 여러 명언과 연구 결과들도 들려주는 모습들이 꽤나 인상적이었습니다.

물론, 과거에는 뛰어난 지식과 경험을 가지고 있던 천재적인 철학자일지라도 그때와 현대사회는 문화와 기술에 이르기까지 모든 것이 달라졌기 때문에 그들의 말이 항상 옳을 수는 없을 겁니다. 이러한 내용들을 감안해서 논쟁 과정들의 승리와 패배를 한 쪽에만 치우치지 않고서 1~3라운드에 걸쳐서 서로 주장하고 반박하는 내용들은 제가 보기에도 절로 공감이 가는 내용들도 많아서 꽤나 마음에 들었습니다. 평소에 누구나 궁금해할 만한 내용들을 테마로 삼아서 철학적 지식을 담아서 이어 나가는 내용들을 통해서 배울 점들도 많아 보이네요.

그 밖에도, '21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학'에서는 우리나라에서 현재 민감하게 다뤄질만한 정치 문제나 AI 등의 새로운 미래 기술로 인해서 새롭게 발생하고 있는 문제들에 대한 논쟁들도 수록되어 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 논쟁이라는 것이 보통은 명확한 답이 없는 문제를 가지고서 찬성 측과 반대 측이 서로 나누어 나는 무조건 옳고 너는 틀렸어라고 헐뜯는 과정으로 변질되기 십상인데, 여기에 철학이라는 요소가 더해지니 우리들의 삶에 도움이 될만한 인생 성찰의 내용들을 이번 기회에 살펴볼 수 있었던 것 같습니다. 철학 이론에 대한 지식이 없는 누구라도 쉽게 이해하고 재미있게 살펴볼 수 있도록 구성해 놓은 최고의 철학 도서였습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^