거꾸로 다이어트, 생활 습관을 바꾸면 보이는 색다른 다이어트!

살 빠지는 책 - 다욧짱도 실천하는 진짜 다이어트, 거꾸로 다이어트
이금정 지음 / 인더북스 / 2012년 6월

아, 정말 날씬하던 어린 시절의 모습은 온데간데 없고 살과의 전쟁에 늘 온 신경이 쓰이는 요즘, 운동을 해도 그렇게 크게 효과를 못보고 있고, 좋다고 하는 방법들을 해보긴 했으나 끈기를 가지고 끝까지 해서 성공한 케이스가 없었다. 여름이라 맨살을 드러내놓고 다녀야 하는 시즌임에도 불구하고 옷 속으로 숨는 계절이 마구 그리워지기까지 하는 요즘, 그래도 운동으로 극복해보려고 노력중이나 날씨가 더워지니 더 힘들고 늘어지기 일쑤.

다이어트에 관련된 책들도 참 많아 보아왔는데 다 맞는 이야기 같아도 직접 해보면 또 내 체질엔 안 맞는 것 같다는 생각이 마구마구 들었는데, <살 빠지는 책>이라는 문구에 또 눈이 확 뜨였다.

일단, 처음엔 반신반의하는 느낌으로 읽어보았다.

그런데 의외로 비만의 원인을 잘 짚어낸 것 같다는 생각이 들었고, 지금까지 여러 방법으로 도전해 본 방법들에 대한 도전 같기도 한 거꾸로 다이어트라는 것도 흥미로웠다. 뚱뚱한 사람은 수명이 짧다는 연구 결과가 나왔다는데, 이 책은 우선 그런것부터 부정한다. 게다가, 아침 점심 저녁을 꼬박 잘 챙겨먹고 지방을 빨리, 많이 빼는 다이어트는 우리 몸에 별로 좋지 않다고도 하고, 살을 빼기 위해 운동만큼 좋은 것이 없다고 하는데 운동을 너무 많이 하는 것도 좋지 않단다.

처음엔 반신반의했으나 읽다보니 솔깃해졌다.

운동은 아침에 일찍 일어나 공복에 짧게 하는 것이 좋다고 한다. 요즘 같이 더운 날씨엔 딱 운동하기 좋은 날씨가 바로 그 시간이 아닌가. 이 책을 보고 아침 일찍 일어나 운동을 나갔는데 꽤 기분이 좋았다.

게다가 밥을 먹기보다는 제철 과일이나 채소를 먼저 먹을 것을 권하고 있었다. 사실 이 방법은 나도 전에 했었던 방법이었다.

일본 방송을 보다보니 혈당치를 높이지 않는 식사법이라고 하여 밥 먹기 전에 먼저 채소를 100g 정도 먼저 먹고 식사를 하면 혈당치가 올라가지 않아서 건강에도 좋고 체중도 줄어든다는 놀라운 결과가 나왔다고 하여 해보았는데 매 끼니하기 힘들어 중단했었다.

이 책 보고나니 다시 시작해야겠다는 생각이 들어 요즘 다시 시작했다.

그리고 비만의 원인으로 이 책에서 가장 크게 지적하는 것은 생활 습관 바로잡기였다. 인간의 욕구인 식욕, 수면욕, 성욕의 기본 욕구가 충족되어야 한다는 것이다. 이것들이 잘 채워지지 않을때는 먹는 걸로 스트레스를 풀기 쉽상이라는 것. 책 뒷면에는 Q & A 형식으로 따로 정리해 놓아서 참고할 수 있다. 굶으면 더 찌고 운동도 지나치면 역효과라는 것. 어쨌든 건강을 생각한 다이어트 비법이 담긴 구성이라 할 수 있을 듯 하다. 이 책 속에서 말한 것처럼 금방 효과가 나타나지 않더라도 끈기를 가지고 해봐야겠다.

로마의 구석 구석 걷는 여행

로마 걷기여행 - On Foot Guides ㅣ 걷기여행 시리즈
존 포트, 레이첼 피어시 지음, 정현진 옮김 / 터치아트 / 2012년 6월

지친 일상에 활력이 될 여행, 그 계획만으로도 가슴이 설레일 것 같다.

그런데 해외 여행은 혼자 계획해서 떠나기란 여러모로 망설여질 것 같다. 여행 비용도 비용이지만, 현지에 가서 혼자 여행 루트를 정해서 호텔이나 숙소를 예약하고 등등 현지 사정을 잘 알지 못하는 경우라면 더더욱 엄두가 나지 않을 듯 하다.

그래서 대부분 처음 여행의 경우는 아마 여행사의 패키지 여행이나 그곳 사정을 잘 아는 지인들을 통해서 여행을 하게 되지 않을 런지.

한편, 요즘 국내 여행도 걷기 여행이 대세인 듯 하다. 제주도의 올레 길을 시작으로, 지리산 둘레길, 북한산 둘레길 등등 보통 큰 관광지나 등산 코스를 이용하여 여행하던 것이 이제 조금 낯설지만 좀 더 친근한 느낌이 드는 길을 따라 걷는 여행이 각광받고 있는 듯 하다.

그런 로마를 걷기 여행으로 만나다니 기대되는 한권이었다.

로마의 유서깊은 곳곳을 발로 걸으며 보고 느낄 수 있어서 참 좋은 구성이 아닐까 한다.

특히 이 책 속에서는 로마 곳곳을 코스 별로 하여 주욱 연결하여 걸을 수 있도록 구성해 놓아서 색다른 느낌이었다.

물론 어딜가나 발로 걸어서 근처를 여행하기도 하는데, 순전히 교통 수단을 도보로 하여 걸어볼 수 있는 그런 여행인 셈이다.

영화 '로마의 휴일'에 나왔던 유명한 광장과 분수, 또 기념비와 성당, 그리고 갖가지 예술품들이 넘치는 곳을 발로 걸으며 여행할 수 있다는 즐거움이 있는 구성이었는데, 저자가 제시한 코스에는 번호가 매겨져 있어서 그 순서대로 해서 걸어볼 수 있게끔 자세하게 소개한다.

지도도 위에서 내려다본 느낌으로 구성해 놓아서 안내하는 걷기 코스로 활용이 가능하고, 한 코스당 두어시간 정도로 잡았다고 하니, 자신에게 맞는 코스로 부담없이 여행 계획을 짤수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

총 12개의 걷기 코스로 구성된 이 책을 통해서 자신에게 맞는 여행을 선택하여 걸어볼수도 있을 것 같다. 또 중간에 힘들면 쉬어가며 또 마음에 드는 곳은 좀 더 머물어도 좋은 자유여행 느낌으로 여행을 할 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

처음 로마를 방문하는 사람들에게도 도움이 될만한 교통편과 정보 등등도 가득하다. 로마 여행을 계획하고 있다면, 유용하고 좋은 한권의 책이 될 것 같다. 사진자료도 풍부하여 보는 것만으로도 즐겁다. 구석구석 걸으며 로마를 즐길 수 있는 그날이 오길 손꼽아 기대하는 마음으로 읽어보았다.

초보 아빠 바바 왕의 좌충우돌 육아에 추억이 새록새록!

아빠가 된 바바 왕 ㅣ 현북스 바바 왕
장 드 브루노프 글.그림, 길미향 옮김 / 현북스 / 2012년 6월

우리 아이를 임신하고 엄마가 될 나 자신도 기뻤지만, 아빠가 된다는 생각에 남편도 참 설레여했던 기억이 난다.

그리고 태어난 우리 아들은 너무 작고 어린 느낌에 사실 아빠보다 엄마인 내가 더 아이를 어찌 안아야 할지 우왕좌왕했는데, 오히려 남편은 조카들 어릴 때 많이 돌봐주어서 그런지 더 익숙해서 초보 엄마에게 많은 도움과 위안이 되었던 기억이 난다.

그래도 아마도 세상의 아빠들 중에는 첫 아이 때 곧 만나게 된다는 기다림과 설레임과 동시에 아기 돌보기에 고군분투하는 경우가 많을 듯 하다. 이 책 속 바바 왕처럼 말이다.

바바 왕 시리즈 두번째로 접한 책은 바로바로 <아빠가 된 바바 왕>.

지난 번에는 평화로운 마을을 만든 바바 왕과 왕비 사이에서 이번에는 한꺼번에 세 아기들이 태어나 아기 돌보기에 바빠진 바바 왕의 이야기를 담고 있다. 지난 번엔 노란 표지였다면 이번에는 빨간 표지가 참 예쁘고 사랑스러운 느낌이 들었다.

지혜로운 코끼리 코넬리우스에게 바바 왕은 왕비가 임신한 사실을 알린다. 그리하여 축하 인사를 하게 된 모습이 처음 부분에 등장한다.

그리고 바바 왕의 편지는 아기가 태어나면 축포로 알린다는 내용이었다. 대포 소리가 울려도 놀라지 말라고 말이다.

한편 바바왕은 바쁘게 일하고 또 일했지만 마음 속에서는 아기가 빨리 기다려졌다고 한다. 세상의 아빠들처럼 말이다.

그리고 드디어 태어난 아기들.

사랑스러운 코끼리 아기들은 남아 2, 여아 1로 태어나 바바 왕은 정말 기뻐한다.

그런데 드디어 시작된 육아에 바바 왕과 왕비는 눈코 뜰새 없이 바빠지고, 순간의 찰나에 아기들에게 위기가 닥치는데......

새삼 반하게 된 바바 왕 이번 편에서는 부모라면 공감할 수 있는 이야기라서 더 흥미로웠던 것 같다.

책 속에 등장하는 바바 왕과 왕비, 그리고 세 아기들을 그림으로 그려보았다. 그리고 나무 젓가락을 이용한 막대 인형 만들기를 해서 책 속 내용을 생각해보며 이야기를 꾸며보았다.

우리 아이와 함께 보며 어린 시절 이야기를 함께 나눠 보기도 하고, 즐거운 시간을 보냈는데 실은 이 책의 저자인 작가님의 이야기를 살펴보니 가슴이 아팠다. 세 아이의 아빠로 아이들과 아내를 남겨두고 폐결핵으로 요절했다고 하는 일화를 통해서 사랑하는 가족들을 두고 갔을 그 심정이 어땠을까 하는 안타까운 마음이 들었다.  이렇게 온 가족이 오래오래 행복했으면 얼마나 좋을까 하고 말이다.

바바 왕이 왕비에게 이쁜 아기들을 낳느라 수고했다고 하는 장면을 표현해 보기도 하고

왕비가 아기들을 돌보는 장면을 생각해보며 이야기 해보기도 하고

또 바바 왕이 세 아기들을 돌보느라 고군분투한 장면을 떠올리며 이야기해보기도 하며 즐거운 독후활동을 해보았다.

지금까지 본 동화나 그림책이랑은 전혀 다른 색다른 시도도 느껴지고 등장하는 인물들이 다양한 옷을 입고 등장하거나 즐거운 상상을 해볼 수 있는 이야기 구성 등이 참 마음에 들었다.

이번 편에서는 부모의 입장에서는 육아에서 우왕좌왕했던 기억도 떠올려보면서 아이의 사랑스러운 모습을 다시 한번 생각해보기도 하며 아이에 대한 애정이 새록새록 싹 텄는데, 아이 입장에서는 힘들게 키워주어 고맙다는 인사까지 받아서 흐믓했었다.

안타깝게 일찍 타계한 작가의 뒤를 이어 장남인 로랑 드 브루노프가 바바 시리즈를 이어오고 있다고 하니 그래도 참 다행인 것 같다는 생각이 들었다. 이렇게 좋은 작품을 우리 아이에게 읽어주고 함께 공감할 수 있어서 말이다. 앞으로의 바바 왕 시리즈도 기대된다.

바바왕과 코끼리들이 사는 참다운 행복이 있는 마을을 함께 여행해요!

행복 마을을 만든 바바 왕 ㅣ 현북스 바바 왕
장 드 브루노프 글.그림, 길미향 옮김 / 현북스 / 2012년 6월

그림책이 좋아 우리 아들과 함께 본 그림책만 해도 엄청 많은 권수가 될 것 같다.

그런 그림책 중에서 우리 아이의 흥미를 끈 관심사 순위에서 보면 자동차나 탈것에 관한 그림책이 거의 1순위에 가까웠던 것 같고, 그 다음이 바로 동물들이 등장하는 그림책이었던 것 같다.



그림책 속에서 동물들은 사람들처럼 말을 하기도 하고, 귀엽고 사랑스러운 모습으로 표현되어 있기도 하며, 때로는 충고하기도 하며 어떨 때에는 교훈과 희망을 주기도 한다.

이 책 속 바바왕은 다가가기 쉬운 이미지의 코끼리로 표현되어 색다른 느낌으로 다가왔다.

바바왕 시리즈의 처음 접하는 이 그림책에서는 바바왕이 셀레스트 왕비와 도시에서 돌봐주었던 (인간)할머니와 함께 코끼리 마을에 온다. 호숫가를 바라보며 바바왕은 나이 많지만 가장 지혜로운 코끼리 코넬리우스와 함께 코끼리 마을을 만들기로 한다. 이름하여 셀레스트빌을 짓기 위해 각자 분주하게 움직이고 할머니는 음악을 만들어 분위기를 띄운다. 그리고 드디어 마을이 완성되고, 어린 코끼리들은 학교에, 그리고 학교에 가지 못하는 나이가 든 코끼리들은 직업이 생겼다. 그리고 기념식을 멋지게 치른다. 그런데 뜻밖의 일이 마을에 기다리고 있었는데......그 뒷 이야기는 이 책 속에서 만나보길 바란다.

지금까지 읽어본 동화 중에서도 비슷한 이야기가 없었던 듯 하다.

코끼리왕인 바바왕이 세운 셀레스트빌은, 정말 이상적인 마을이 아니었나 싶다.

아이들은 학교에서 가장 지혜로운 코끼리인 코넬리우스에게 배우고, 노래도 연습하고 또 방학도 맞이하는 등 바쁘지만 즐거운 일상을 보내고, 마을은 장난을 치긴 했지만 그래도 각자 맡은 일에 최선을 다하고, 또 온 마을 사람들이 좋아하는 연극을 보기도 하며 함께 즐거운 일상을 이루어 간다.

하지만, 늘 좋은 일만 일어나지는 않는 법.

나쁜 일이 생겼을 때의 바른 대처법을 보여 주듯, 참 좋은 후반부의 이야기가 마음에 들었다.

불행이 닥쳤을 때 서로 도우며 용기와 희망을 잃지 않았던 마을의 모습 속에서 진정한 행복의 모습을 발견할 수 있었던 것 같다.

시리즈로 이어져 있어서 다음 편이 기대되는 그림책! 아이들이랑 읽기에 참 좋은 그림책 구성이다.

책을 다 읽고 난 후에는 책 속 이야기를 생각해보며, 바바왕과 코넬리우스를 그려보고, 이야기해보는 시간을 가졌다.

따라그리기 쉬운 코끼리 그림이 많이 등장해서 함께 그려보면 참 좋을 것 같다. 삽화도 참 예쁘고 멋진 느낌이라 그림만 보아도 행복한 그림책이었던 것 같다.



바바왕과 지혜로운 코끼리 코넬리우스가 있는 행복한 마을 이야기, 아이들과 함께 읽어보고 즐거운 독후활동도 해보면 어떨까?

책 속 이야기를 생각해보며 역할놀이 해보기에도 좋고, 마을을 어떻게 꾸밀지 상의하는 바바왕과 코넬리우스의 모습을 상상하며 재미있는 이야기를 나누어보아도 좋고 재미있는 막대인형 놀이로 즐거운 여운을 안겨다 준 참 좋은 책읽기 시간이었다.

바바왕 다음 시리즈도 기대하시라.

다양하게 색칠하고, 칭찬 스티커로 즐거움 두배!

똑똑한 색칠 놀이책 ㅣ 똑똑한 놀이책
김충원 지음 / 진선아이 / 2012년 6월

김충원님이 집필하신 미술 관련 책들은 늘 기대되는 구성인데, 이번에는 똑똑한 시리즈로 색칠 놀이가 나왔다.

<똑똑한 색칠 놀이책> 안에는 다양한 색칠놀이가 가득해서 즐겁고 신나는 구성이 아닐 수 없다.



그리기 놀이도 좋지만, 이렇게 색칠을 해보며 다양한 그리기 놀이에 도전해보는 것도 그림 그리기 레벨을 한단계 업그레이드 하는데 도움이 될 것 같다. 게다가 다양한 색감과 표현법을 익히는 것은 물론, 그림을 색칠하면서 문제도 풀어보고, 다양한 상상의 나래도 펼칠 수 있어 창의력도 쑥쑥 자랄 것 같다.

이렇게 기본적으로 색칠해보는 다양한 방법들이 기초부터 차근차근 소개되어 나온다.

그리고 본격적인 색칠놀이도 난이도가 쉬운 편부터 점점 다양한 기법으로 활용해 볼 수 있도록 구성이 되어 있다.

만화처럼 말풍선으로 '색칠하는 방법'을 지시하기도 하고, 자유롭게 표현해 볼 수 있도록 유도하기도 하는 구성이라 더 즐겁게 색칠놀이를 할 수 있다.

뒷 부분으로 가면 나오는 이 장면, 로켓의 꽁무니와 용의 입에서 나오는 불꽃을 표현해 보는 부분인데, 불꽃도 다양하게 있다는 사실을 아이들에게 일깨워주기에 딱 좋은 부분이 아닐까 한다.

아이가 좋아하는 부분부터 해보아도 좋고, 처음부터 차근차근 해보아도 좋은 구성 같다.

우리 아이는 역시나 좋아하는 음식 부분부터 시작했다.

달걀프라이 색칠하고, 케첩 색칠하고, 즐겁게 색칠 중!

무슨 음식일까 맞춰보는데 척척 이름을 이야기하며 색칠했다.

두 종류의 빵을 색칠하는 부분도 척척!

초콜릿이 듬뿍 발린 빵과 바케트로 만들어보겠다고 작업 중이다.

완성한 그림에 칭찬 스티커까지 붙여 주니 무척 좋아했다.

이렇게 자신감과 아이들의 의욕을 복돋우어 주는 재미난 칭찬 스티커들이 가득 부록으로 붙어 있다.

색칠도구는 색연필을 권장한다고 하는데, 우리 아이는 크레파스를 활용해서 색칠을 시작했었다. 나머지 부분은 이 책에서 제시한대로 색연필을 이용해서 활용 중이다. 소근육 발달에도 좋을 것 같고, 많은 색을 사용하기보다 몇가지 색으로도 다양하게 표현할 수 있다는 것을 일깨워주어 그림과 색칠에 좀 더 흥미를 느끼는 시간이 되었던 것 같다.



심심해하거나 무료해하는 아이들에게 즐거운 놀거리를 제공해주고, 더불어 창의력과 자신감까지 쑥쑥 자라게 할 것 같은 참 좋은 구성인 것 같다.