[농축 수면]을 읽고

농축 수면
마츠모토 미에 지음, 박현아 옮김 / 느낌이있는책 / 2021년 2월

책 표지의 다음 문구가 이 책을 읽게 이끌었습니다.

자고 싶을 때 못 자고,

깨고 싶을 때 못 깨는 사람들을 위한 책

정말 현대인들의 밤에 해당하는 말 같다는 생각이 들었습니다.

숙면을 위해서 침대, 배게, 커텐까지 바꾸어 보았습니다. 잠시 효과가 있는 것 같았지만, 조금 시간이 지나고 나면 다시 제자리라는 예기를 많이 듣게 됩니다.

정말 푹 자고 일어났다는 생각이 들 때가 별로 없는 것 같다는 말도 말이죠.

깊이 푹 자는 비법이 과연 무엇일까?

그런데, 이 책의 도입부의 다음 구절을 만난 다음에, 숙면에 대한 생각의 틀을 깰 수 있었습니다.

'수면 시간이 짧음 = 부채' 가 아니다.

저는 이 책을 읽기 전까지는 최소한 7시간은 잠을 자야 하는 줄 알았습니다.

저자는 이 책에서 수면시간이 아닌 수면의 질이 중요하다고 이야기합니다. 그러니까, 좀 더 자야한다는 스트레스를 받지 말라고 이야기합니다. 실제로 눈을 감고 잠이 오지 않아서 새벽까지 뒤척이다가 1~2시간쯤 자고 일어난 경우가 많은데 말이죠. 이런 경우, 정말 아침에 좀 더 자야지하고 침대에서 나오지 못하는 경우가 종종 있게 되죠. 이럴 때 저자는 스트레스를 받지 말라고 이야기합니다.

짧은 시간이라도 깊이 잔다면 문제없다

그런 다음에 저자는 농축 수면은 짧은 수면 시간이 목적이 아니라고 이야기합니다. 수면 시간의 단축은 결과로 얻는 부산물이란 거죠. 그럼 농축 수면은 무엇일까요?

농축 수면은 잠이 든 지 30분 이내에 제일 깊은 수면 레벨인 논렘수면 상태에 접어들고, 일정 시간 동안 깊은 수면 상태를 유지하는 수면을 목표로 합니다.

저자는 농축 수면을 위한 3요소를 다음을 일러줍니다.

1. 뇌 피로를 없애기

2. 혈액 순환을 촉진하기

3. 수면 환경 정돈하기

정말 심플해 보입니다.

하나 하나를 풀어서 설명하는 것을 따라가 보다 보면, 어느새 농축 수면을 준비할 수 있는 마음 자세가 갖추어 집니다. 뇌 피로를 없애기 위한 두개골 마사지, 안정 피로를 없애기 위한 혈자리 마사지 등을 일러줍니다.

30분 이내에 깊이 잠드는 방법들을 일러주는 부분은 정말 유용한 팁이 많았습니다. 실제로 이렇게 습관을 들일 수 있다면, 침대에 누우면 바로 잠들 수 있을 것 같다는 생각이 들었습니다.

책의 마지막에 저자는 수면의 질을 극적으로 높이는 11가지 습관을 일러줍니다.

수면을 바꾸는 것은 '작은 습관'의 축적이다.

일어나면 물을 한잔 마시자/ 단 15분의 파워냅(낮잠) / 통근시의 간단한 운동

이러한 것들은 당장 실천할 수 있는 간단한 것들입니다. 나머지 습관들도 실생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것들이었습니다.

마츠모토 미애라는 일본인 저자가 직접 본인의 경험에서 비롯한 이야기들을 담아서 설명하고 있어서 더욱더 좋았습니다.

이 책을 읽으면, 불면증에 시달리는 분들이 좋은 습관을 만들어서, 숙면하는 지혜를 얻을 수 있을 것 같습니다.

#농축수면

[기로에 선 한국경제]를 읽고

기로에 선 한국경제 - 비상과 추락의 갈림길에서 어떻게 생존할 것인가?
김부겸 외 지음 / 매일경제신문사 / 2021년 2월

전쟁을 겪고, 원조를 받던 나라에서 원조를 하는 나라로 변모한 대한민국,

우리나라의 현재 위상입니다. 정말 자랑스럽습니다.

그런데, 넛크래커라는 말을 통해 우리나라가 현재 선진국과 중국의 맹추격 사이에 끼어서 고전하고 있는 현실이 무겁게 다가오기도 합니다.

저성장, 저출산의 문제가 감싸안고 있는 대한민국의 현재 상황에 대한 칼럼들을 읽으면서, 한국경제의 미래를 생각해 보기도 합니다.

그러면서, 코로나19이후에 대두되고 있는 보편적 복지, 기본소득 등에 대한 이야기에 관심을 가지게 되었습니다.

그러다보니 읽게 된 책이 바로 <기로에 선 한국경제>입니다.

이 책의 코로나로 인해 바뀐 환경의 변화 속에서 국내 산업의 경쟁력과 대외 여건을 냉정하고 살피고 있습니다. 그리고, 이를 통해 변화와 혁명의 시기에 직면한 한국경제의 지속성장 가능성을 논의할 시기임을 주장합니다.

이 책은 먼저 '기로의 한국경제'를 이야기합니다. 우리나라의 과거 눈부신 경제성장 스토리를 잠시 다룬 다음에, 현재 저성장 국면에 대해 이야기하고 있습니다.

성장시스템붕괴, 2% 이하의 저성장 고착화

지금 상황을 말하는 위의 구절을 통해서, 우리나라의 현실을 직시하게 됩니다. 기로에 선 한국경제를 이야기하면서, 잃어버린 30년이라는 말을 합니다. 그 근거로 '몰락하는 제조업강국, 새로운 산업을 제약하는 환경, 규제 공화국, 일자리 위기 및 양극화, 저출산 고령화 세대 갈등, 미래 자산을 당겨 쓴 정책, 가계부채 시한폭탄, 보호무역주의' 등을 이야기합니다. 정말 공감되는 키워드들이 아닐 수 없습니다.

각자도생해야 하는 상황을 여실히 보여주는 키워들이었습니다.

이런 다음에 이 책은 '왜 기본소득제인가?'라는 질문을 던집니다. 이 책을 읽게 된 이유가 바로 이 질문 때문입니다. 이 책은 긴급재난지원금이 기본소득제 도입 논의의 출발점이라고 말합니다. 그리고, 기본소득제가 무엇인지를 자세히 설명해주고 있습니다. 정말 고마운 부분입니다. 기본소득제에 대한 이해를 더할 수 있는 부분이었습니다.

그런 다음에, 이 책은 '기본소득제 도입을 위한 제언'을 합니다. 기본소득제를 설명하는데 그치지 않고, 도입을 위해서 무엇을 할 것인가에 대해 이야기하고 있는 부분이 가장 흥미로웠습니다. 이 책에서는 '보편적 기본소득제, 월 30만원에서 단계적 확대를'이라고 외칩니다. 이를 실현하기 위한 재원 조달에 대해서도 이야기합니다. 국민부담을 최소화하는 방향으로 세제와 세정개혁을 하자는 주장이 설득력 있어 보입니다. 사회적 합의를 하고 정책실험을 추진하는 것에 대한 이야기가 이번 장의 마지막 이야기입니다. 기본속득제 도입을 위해서, 우리는 모두 생각을 해 보아야 할 것입니다. 정말 왜 기본소득제 도입이 필요하며, 이를 위해서 우리는 어떤 부분을 서로 이해하고 받아들여야 할 것인가에 대해서 말입니다.

그 다음으로 저에게 흥미있었던 주제는 '기회의 창을 여는 교육'에 대한 이야기였습니다. 그 중에서도 '부러진 계층 이동을 위한 사다리, 개천에는 미꾸라지만'이라는 꼭지는 정말 현실을 가장 잘 설명해주는 말이 아닌가하는 생각이 들었습니다.

이 책에서는 미래교육이 어떠해야 할 것인지에 대해서 이야기합니다. 4차 산업 혁명을 맞이하여, 미래세대들이 살아갈 시대에 맞는 교육의 혁신이 필요해 보입니다. 이에 대한 구체적인 방법들을 하나씩 제언하고 있습니다. 물론 구체적으로 실행하고 방안을 만들기 위해서는 사회적인 합의가 필요해 보이기도 합니다.

이 책 속에는 또 다른 다양한 주제별로 방대한 데이터와 이를 기반으로 한 저자들의 생각이 녹아져 있습니다. 기로에 선 한국경제를 생각하며, 앞으로 더욱더 나아가는 대한민국을 만들기 위한 고민들을 함께 할 수 있는 계기를 만들어준 책으로 볼 수 있을 것 같습니다.

#기로에선한국경제

[나폴레온 힐 부자수업]을 읽고

나폴레온 힐 부자 수업 - 전 세계 1억 명의 인생을 바꾼 성공학 강의
나폴레온 힐 지음, 고영훈 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 2월

제 인생의 전환점을 가져다 준 책이 바로 <나폴레온 힐이 대학에서 강의한 성공학 노트 1, 2>입니다. 그 책들을 읽고는 나폴레온 힐과 관련된 책들은 거의 다 찾아서 읽은 것 같습니다.

그런데, 이번에 출간된 <나폴레온 힐 부자 수업>은 나폴레온 힐 마스트 코스를 책으로 엮은 것이라는 출판서의 책 소개글을 읽고는 바로 읽어야 겠다는 결심을 하게 되었습니다.

이 책은 1954년 5월 시카고에서 진행되었던

'나폴레온 힐의 마스터 코스 강의'를 기반으로 집필된

미공개 신작입니다.

이 책도 역시나 나폴레온 힐의 성공 철학의 기본인 "명확한 목표"에서 출발합니다.

명확한 목표를 설정하기 위한 일곱 가지 전제로 다음을 제시합니다.

1. 명확한 목표는 성취를 위한 출발선이다.

2. 모든 개인의 성취는 한 가지 또는 여러 가지 동기의 결과물이다.

3. 잠재의식은 실현에 대한 갈망과 반복적인 생각, 그리고 감정을 통해 마음에 자리 잡은 계획과 목표를 지배한다.

4. 신념이란 자신의 소망과 계획 또는 목표를 위해서라면 어떤 것이라도 할 준비가 되어 있는 상태에서 실행하는 매우 분명하고 확고한 마음 상태

5. 생각의 힘은 인간이 유일하게 온전히 통제할 수 있는 수단이다

6. 우리의 잠재의식은 무한한 지성에 이르는 유일한 통로로 보인다

7. 인간의 뇌는 생각의 진동을 보내고 받는 방송국과 수신기다

정말 명확한 목표를 가지기 위해서 무엇을 해야 할 지에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 안내해 주고 있습니다. 그렇다면, 명확한 목표의 이점은 무엇일까요?

이 책에서는 다음과 같이 이야기하고 있습니다.

명확한 목표를 가지게 되면 자동으로 자기 자신에게 대한 신념, 진취적인 자세, 상상력, 열정, 자제력, 그리고 집중력이 개발된다

이렇듯, 명확한 목표 설정은 성공을 향해 가는 첫 단추로써 정말 중요합니다. 명확한 목표를 가짐으로써 이정표가 생기고, 할 수 있다는 성공지향적인 마음이 생긴다는 것입니다. 저 또한 방황하던 시기에 나폴레온 힐의 성공학 노트에서 접한 '명확한 목표 설정'을 통해서 인생의 전환점을 맞이하였습니다.

이 책의 시작에 명확한 목표의 이점을 설명하고, 명확한 목표를 설정하는 방법을 일러주기 위해서 많은 지면을 할애하는 이유가 바로 여기에 있습니다.

98% 사람들은 인생에서

자신이 무엇을 원하는지 모르고,

그 결과 원하는 것을 얻지 못한다.

명확한 목표를 설정하기 위한 첫 번째 방법은 '목표를 적어라'입니다.

이는 너무나도 명명백백한 진실입니다. 버킷리스트를 작성하고, 이를 이미지로 형상화하면, 실제로 이룰 수 있는 확률이 올라가는 것을 경험해 보았기 때문입니다.

그리고 명확한 목표를 세우기 위한 마지막 방법으로 소개하는 것은 '자기암시'입니다. 자기암시가 얼마나 효과적인지는 실제 이 책을 읽고 해 보시면 느낄 수 있을 것입니다. 저 또한 자기암시를 통해서 지금의 위치에 와 있으니 말입니다.

그 다음으로 나폴레온 힐의 저서에서 늘 만나게 되는 '마스터 마인드'라는 용어를 만나게 됩니다. 마스트 마인드 그룹을 만들고, 그들과 조화를 이룬다는 것이 얼마나 커다란 힘이 되는지를 배울 수 있습니다. 저 또한 어떤 일을 시작할 때 같이 하는 분들과 마스트 마인드 연합에 대한 이야기를 하고 시작합니다. 정말 관계 설정과 발전에 있어서 정말 파워풀한 개념이라고 말하고 싶습니다.

그런 다음에 이 책은 '실천하는 믿음'이라는 키워드 앞에 우리를 데려다 놓습니다.

어떤 것에 대한 신념이 있기 전에

먼저 명확한 목표와 목적이 있어야 한다.

신념은 어떠한 두려움과 의심 없이,

무한한 지성이 주는 영감을 통해 명확한 어떤 것을

성취해내겠다는 올곧은 마음의 자세다.

아무리 책의 내용이 좋다고 하더라고, 읽고 그치는 것은 의미가 없습니다. 책 속에서 얻은 지혜를 실천할 때 변화가 일어나서, 성공으로 향해 나아갈 수 있을 것입니다. 이 책의 이 부분에서는 이러한 점을 강력하게 이야기합니다.

그런데, 실행을 하려고 하면, 정말 신념이 필요합니다. 불타는 열망으로 무언가를 원하고, 그것을 얻으려면 무엇을 해야 할까요? 그것이 바로 실행인 것입니다.

실행에 대한 지혜를 배운 다음에, 이 책은 우리를 보상에 대한 이야기로 안내 합니다. 나폴레온 힐의 다른 저서에서는 '보상을 생각하지 않고 일하는 것'에 대해서 읽은 적이 있습니다. 이 책에서는 '사람들의 기대 이상으로 최선을 다해 일하는 습관'이라는 꼭지로 풀어서 설명하고 있습니다.

전 우주에는 보상의 법칙이 대단히 잘 적용되고 있다.

이 구절로 보상의 법칙을 생각해 보게 됩니다. 아무런 보상 없이도 세계 최고의 부자를 위해 20년씩이나 일해준 바보 같은 사람으로 나폴레온 힐을 들고 있습니다. 정말 보상을 생각하지 않고 무언가에 매진할 수 있으려면 어떻게 해야 할까를 곰곰히 다시 한 번 숙고해 보는 시간을 가져 보게 이끕니다.

그리고, 이어지는 키워드들인 '호감가는 성품, 리더십, 긍정적인 자세, 자제력, 열정, 집중력 등'은 정말 여러 자기 계발 서적에서 다루어 지는 것들입니다. 그래서, 이 책을 읽을 필요가 없느냐? 그것은 아닙니다.

여러 자기 계발 서적들은 나폴레온 힐의 성공학에 뿌리는 두고 있습니다. 그러하기에, 이 책에서 예기되는 중요 키워드별로 어떤 내용을 담고 있는지 자세히 살펴보는 것을 권하고 싶습니다.

책의 후반부에 있는 '역경으로부터 배우기'는 회복탄력성을 생각하게 만듭니다.

나는 자신의 능력에 대한 큰 신뢰 없이

성공한 사람을 본 적이 없다.

이 성공 철학의 목적 가운데 하나는

당신의 자존감을 키워주는 일이다.

이 부분에서 실패를 야기하는 서른다섯가지 주요 원인을 제시하고 있습니다. 해당 원인별 점수를 매겨보도록 하는데, 정말 자신을 들여다 볼 수 있는 좋은 시간입니다.

책의 제일 마지막 키워드는 '시간과 돈의 관리'입니다.

오롯이 당신이 바라는 것들에

마음을 집중하는 시간을

규칙적으로 가질 수 있도록

시간을 계획 있게 마련해야 한다.

정말 삶에 있어서 시간관리의 중요성을 모두 다 인지하고 있는 부분일 것입니다. 그런데, 오롯이 자신에게 집중할 수 있는 시간을 가지라는 말은 그 울림이 큽니다.

이 책은 성공학의 창시자인 나폴레온 힐의 마스터 강좌의 진수를 담았다고 할 수 있을 것 같습니다. 책의 내용 하나 하나가 마음을 울립니다. 다시 읽어도 좋을 구절들을 너무나 많이 담고 있는 책입니다.

#나폴레온힐부자수업

#나폴레온힐

#성공학

#RHK

[스타트업 가이드]를 읽고

반드시 성공할 수밖에 없는 스타트업 가이드
우마다 다카아키 지음, 박재현 옮김 / 미스터제이 / 2021년 1월

스타트업(Start-up), 정말 창업에 대한 열기가 그 어느 때보다 뜨거운 시기가 아닌가 합니다. 그런데, 실제로 스타트업을 해서 살아남는 기업은 많지 않습니다.

왜 그럴까요? 사실 저는 그 이유를 잘 모르겠습니다. 현재 스타트업에 몸담고 있고, 저 자신만의 스타트업도 준비하고 있지만 말입니다.

여기 유니콘이 된 스타트업은 무엇이 어떻게 다른지를 다룬 책이 있습니다.

그 책이 바로 <스타트업 가이드> 입니다. 도쿄대학 FoundX 에서 디렉터로 일하며, 도쿄대 재학생과 졸업생의 창업 프로그램을 적극 지원했던 우마다 다카아키 씨의 저서입니다. 정말 책 한 권 속에 이렇게나 알찬 내용을 담을 수 있을까하는 생각을 하면서 읽은 책입니다. 포스트 잇을 붙히고, 밑줄을 치면서 말이죠.

이 책의 들어가는 글부터 심상치 않습니다. 이 책의 내용을 한 구절로 축약하라면 아마도 다음의 말일 것입니다.

나는 나와 나의 환경이다.

환경을 바꾸면 내가 바뀐다.

그래서, 저자는 '4P'로 만든 최적의 창업 환경을 다음과 같이 이야기합니다.

Place : 어디서 시작해야 하는가?

People : 누구와 관계를 맺어야 하는가?

Practice : 어떻게 훈련해야 하는가?

Process : 창업 시스템을 어떻게 개선해야 하는가?

정말 위의 4P 가 이 책에서 말하는 모든 것이라고 해도 과언이 아닙니다.

저자는 우선 창업환경이 왜 중요한가를 1부에서 설명하고 있습니다. 이를 위해, 구글의'선택 설계'와 '넛지'를 이야기하기도 합니다. 또한, 창업가 가족을 둔 스타트업 창업자들에 대한 이야기와 '스타트업에서 아르바이트'를 하는 것에 대한 사례를 이야기합니다. 정말 환경이 얼마나 중요한가를 깨닫을 수 있었습니다.

환경은 창업가의 행동이나 정신을 든든히 받쳐줄 뿐 아니라 사업 아이디어의 우열까지도 좌우한다.

이렇게 중요한 환경을 4P 로 나누고, 이를 하나 하나 살펴보는 것이 이 책의 여정입니다.

이 책과 더불어 4P 하나 하나를 탐색하고 배우면서, 정말 환경의 중요성을 체감하게 되었습니다.

제일 먼저 '창업하기 좋은 장소(Place)는 어디인가'에서는 일하는 장소, 배우는 장소에 대한 이야기를 접하게 됩니다. 그리고, 미국 메사추세스 공과대학의 빌딩20과 같은 '어정쩡한 장소'가 어떻게 이노베이션의 산실이 되었는지에 대한 흥미로운 이야기가 이어집니다. 이러한 이야기를 따라가다 보면, 환경 중에서 장소의 중요성에 대해 인식하게 됩니다.

그리고, 어떤 인맥이 도움이 되는가라는 꼭지에서 사람(People)에 대한 관점을 재정립하게 됩니다. 좋은 아이디어를 다른 사람에게서 얻는다라든가, 벽때리를 할 수 있는 좋은 상대란 어떤 인물인지에 대한 이야기는 흥미를 더합니다.

그런 다음에 이어지는 '훈련으로 빠른 성공이 가능한가'라는 꼭지도 정말 재미있습니다. 그리고, 이 부분에서 정말 가슴에 담아야 할 구절이 나옵니다.

기업가 정신이란 '규율있는 실천'이다.

정말 위의 구절을 상기하면서, 뱁슨대학교의 기업가 정신 교육에 대한 이야기를 따라가도록 구성되어져 있습니다. 전 여기서 책을 잠시 덮고, 무엇을 위해 스타트업을 해야 할 지에 대한 생각에 잠겨 보았습니다.

그리고, 이제 남은 4P의 마지막인 Process(창업 프로세스를 어떻게 개선해야 하는가)를 만나게 됩니다. 의사결정 프로세스에 나오는 케네디 대통령의 사례는 정말 유익한 부분이었습니다.

이렇게 저자는 1부에서 4P 에 대해 상세히 알려줍니다.

그런 다음에 우리를 '2부 정답은 없지만 성공 공식은 있다: 창업하기 좋은 환경'으로 안내합니다. 여기서는 다음의 '좋은 선택을 위한 여덟 가지 지혜'를 꼭 받아들여야 겠다는 생각을 하게 됩니다.

1. 선택지를 늘린다

2. 탐색과 활용 개념을 이해한다.

3. 의식적으로 여유를 만든다

4. 효과적인 시간 사용법을 '바벨 전략'으로 생각한다

5. 이 산 저 산 올라가봐야 가장 높은 산 정상에 닿는다

6. 일이 내게 맞는지 알려면 3년이 필요하다

7. 만족과 충족을 안다

8. WRAP 프로세스를 실천한다

이렇게 8가지 지혜를 배운 다음에, 우리는 우리에게 맞는 환경을 똑똑하게 선택하는 방법에 이르게 됩니다. 여기서도 4P, 하나하나를 떼어서 우리에게 자세히 설명해 주고 있습니다. 정말 강의를 듣는 듯한 기분이 들었습니다.

이어서 나오는 '3부, 성공확률을 높이는 네 가지 조건: 스스로 만드는 창업 환경'은 정말 이 책의 백미가 아닌가 합니다.

이 부분에서는 다음의 구절이 정말 인상적이었습니다.

함께 키울 수 있도록 여백을 남겨둔다

인간관계에 대한 이야기도 정말 흥미로웠습니다. 중간 정도의 연결관계가 가장 효과적이라고 이 책의 저자는 이야기합니다. . 그것도 '약한 연결관계' 보다 '강한 연결관계'가 주목받고 있음을 말한 다음에 말이죠. 다소 혼란스럽긴 합니다. 하지만, 이 책의 내용을 따라가다 보면, 저자가 왜 이런 말을 했는지 이해할 수 있습니다.

그리고, 이 책의 부록으로 있는 가마다 대표와의 인터뷰도 인상적이었습니다. 아직 부족한 점이 많은 저라서 모든 것을 이해하거나, 체득할 수는 없었지만 말입니다.

이 책은 스타트업을 해서 지금 나아가고 있는 기업들에게 많은 인사이트를 제공할 수 있는 책이라는 생각이 듭니다.

#스타트업가이드

#스타트업

#우마다다카아키

#Startup

[100자평] 미국 주식으로 부자 되기

미국 주식으로 부자 되기
김훈(미주부) 지음 / 경향BP / 2021년 2월

정말 미국 주식에 대한 기본 이해에서부터 시작하여, 어떻게 좋은 주식을 고를 지에 대한 이야기를 친절하게 알려주는 책입니다. 미주부님의 유투브를 평소에 즐겨 보는 데, 책으로 저자의 미국 주식 투자에 대한 지식을 접할 수 있어 무척이나 감사했습니다.