[달빛 잠]을 읽고

달빛 잠 - 에너지를 회복하여 찬란한 하루를 만드는 ㅣ 습관 에세이
해리엇 그리피 지음, 줄리아 머리 그림, 솝희 옮김 / 에디토리 / 2022년 2월

최근 새로운 일들로 인해서 잠을 잘 자기 못하는 날들이 많아지면서, 잠에 대한 책을 찾아서 읽게 되었습니다. 그 중의 하나가 바로 <달빛 잠> 입니다.

책의 제목부터 아주 흥미롭습니다. 그리고, 표지의 그림도 아주 인상적이구요.

달빛으로 물든 노란색 하늘 위를 날고 있는 한 소녀!

저는 노란색이 좋은 잠을 부르는 달빛을 묘사한 것이라는 생각이 듭니다.

같이 동봉된 카드의 메시지도 매우 인상적입니다.

그리고, 책을 열자 말자 만나게 되는 다음의 글이 마음에 훅 들어오네요.

Sleep is the best meditation.

잠은 최고의 명상이다.

달라이 라마

이 책은 크게 2부로 나뉘어져 있습니다. '1부, 잠에 대하여'에서는 우리가 왜 자는지, 잠은 어떤 역할을 하는지 살펴봅니다. 그리고, 언제 자야할 지에 대한 질문에 대한 해답을 들려주는 부분입니다.

그리고, '2장, 잘 자기 위하여'에서는 좋은 수면을 위해서 무엇을 할 것인가를 들려주는 부분입니다.

1부에서는 가장 인상적인 부분은 개운하게 일어나고 싶다면, 90분 수면 주기를 고려해서 일어나라는 것입니다. 보통 수면 주기가 90분을 기준으로 반복되기 때문에 이론사 장녀스럽게 의식이 깨어나는 시간을 계산해서 잠들 시간을 정하라고 저자는 이야기합니다. 예를 들면, 아침 8시에 일어나야 한다면, 밤 11시가 잠들기 가장 좋은 시간이라고 말합니다.

또한 이 책에는 '수면 유형 체크리스트'가 있습니다. 정말 스스로 체크하면서, 자신의 수면 유형을 확인해 볼 수 있어 정말 좋았습니다.

그리고, 이 책에는 생애 주기별 적정 수면량이 있는데, 이 부분도 매우 흥미로운 부분이었습니다. 특히, '수면 부채 관리하기'를 읽으면서, 매일 아침 잘 일어나지 못하는 경우를 생각하면서, 나는 어떠한가를 돌이켜 보게 되었습니다.

이렇게 잠에 대해서 알아본 다음에, 수면 무호흡증, 코골이 등 대해서 이야기합니다. 그리고, 잘 자기 위해서 어떤 것들을 준비해야 할 지를 일러줍니다.

이 책에서 가장 인상적인 것 중의 하나가 바로 '잠 일기' 입니다.

피로가 쌓이고, 불면증을 겪거나, 잠을 제대로 자지 못하는 원인을 알고 싶다면 '잠 일기'를 쓰는게 도움이 될 거예요.

이 부분을 읽고 저도 '잠 일기'를 써야 겠다는 생각이 들었습니다.

좋은 수면 습관을 만들기 위해서는 다음의 것들을 하라고 합니다.

- 잠들기 3시간 전부터는 일하지 말 것

- 잠들기 4시간 전에 마지막 식사를 할 것

- 따뜻한 물로 목욕하여 몸을 편안하게 할 것

- 조명을 낮출 것

- 책을 읽거나 편안한 음식을 들을 것

그리고, 책의 마지막에 저자는 '달빛처럼 포근한 꿈을 꾸시길'이라고 말하는데, 정말 책 표지가 들려주는 이야기라는 생각에 다시 한 번 책 표지를 보게 됩니다.

노란 달빛이 나를 감싸주듯, 몸이 회복되고 마음이 편해지는 잠의 세상이 우리 앞에 열릴 것입니다.

좋은 잠에 대한 지혜를 배울 수 있는 좋은 책으로 주변에 권하고 싶습니다.

#달빛잠

#좋은잠

#꿈잠

#굿잠

#에디토리

[메가비타민 건강법]을 읽고

메가 비타민 건강법 - 몸과 마음을 강하게 만드는
후지카와 도쿠미 지음, 황명희 옮김 / 성안당 / 2022년 2월

코로나19과 함께 한 지 1년이 넘어가면서, 코로나 블루 등의 신조어가 생겼습니다.

코로나 펜데믹 상황에서 가장 주목 받는 것 중의 하나가 면연력이죠. 그럼 면역력을 증진시킬 수 있는 방법 중에 가장 주목해야 할 것이 무엇일까요? 아무래도 먹는 것에 먼저 관심을 가지게 됩니다. 바로 '비타민' 입니다.

그런데, 비타민의 섭취에 관한 흥미로운 책을 최근에 읽었습니다.

그 책이 바로 <메가 비타민 건강법>입니다. 저자 후기카와 도쿠미는 심료내과를 개업한 정신과 의사입니다. 분자영양학에서 착안한 메가 비타민 복용에 대해 이 책에서 이야기하고 있습니다. 자신의 병원 환자들에게 복용한 사례를 바탕으로 이야기하고 있어서 꽤나 신빙성이 갑니다.

책의 구성은 다음과 같습니다.

제1장. 여기를 부탁해! 분자영양학의 방식

제2장. 기초부터 배우는 메가 비타민 1) 수용성 비타민

제3장. 기초부터 배우는 메가 비타민 2) 지용성 비타민

제4장. 분자영양학이 우리를 더 건강하게 만드는 이유

제5장. 흔히 생기는 궁금증과 실패집

우선 저자는 분자영양학의 방식에서 단백질 섭취에 대해 이야기합니다.

프로틴 섭취가 건강 수준을 향상시킨다.

정말 최근에 수 많은 프로틴 관련 제품들을 홈쇼핑 방송에서 보면서, 프로틴이 무엇인가 궁금했었습니다. 이 책의 1장을 통해 프로틴에 대해서 잘 알게 되었습니다.

저자는 1장에서 당질 과다는 만병의 근원이라고 하면서, '당질 제한+단백질 보급'을 하라고 이야기 합니다. 정말 제가 평소 먹는 것을 살펴보면서, 당질 과다는 아닌지를 고민해 보게 되는 시간이었습니다.

프로틴 섭취와 당질 제한을 동시에 시작

저자는 책에서 단백질 다음으로 철을 먹어야 한다고 이야기합니다. 그런 다음에, 메가 비타민을 먹어야 효과가 있다고 말합니다. 이렇게 큰 틀을 이야기한 다음에, 비타민에 대해서 자세히 일러줍니다.

수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이점과 더불어, 어떤 비타민을 섭취해야 할 지도 일러줍니다. 자신이 평소 먹는 비타민의 종류와 상품명까지 예로 들어서 설명하고 있어 무척이나 좋았습니다.

이렇게 각 비타민의 효능 등을 이야기한 다음에, 저자는 분자영양학으로 본 코로나 상황에서 비타민 섭취법을 일러줍니다. 정말 각 비타민의 용량 등을 구체적으로 일러주고 있습니다. 역시 의사가 쓴 책이라는 생각이 들 정도로 말이죠.

이 책은 이렇게, 분자영양학으로 바라본 메가비타민의 용법을 자세히 설명해 주고 있습니다. 우리가 면역력을 높이기 위해서 평소 먹는 음식과 비타민에 대해서 생각해 볼 수 있는 좋은 책입니다.

#메가비타민건강법

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#면역력

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[송일준의 나주수첩 1~2권]

송일준의 나주 수첩 1~2 세트 - 전2권 - 송일준과 함께 하는 즐거운 나주 여행 ㅣ 송일준의 나주 수첩
송일준 지음 / 스타북스 / 2022년 2월

나주!

최근 광주 여행에서 들른 도시입니다. 나주를 지나쳐 오면서, 들른 문어짬뽕이 맞있었던 중국집이 생각나는 곳입니다.

나주라는 도시에 대해서 미리 공부하지 않고 갔었기에, 많은 곳을 보지 못했던 것 같습니다. 여행을 하려면, 여행지에 대한 사전 공부를 하고 가야 더욱더 많은 것을 보고 느끼게 되는 것 같습니다.

그래서, <송일준의 나주 수첩> 이라는 책을 반갑게 읽을 수 있었습니다. 다시 나주를 가 보고 싶다는 생각과 더불어 말이죠.

이 책은 나주하면 배라는 특산품으로 알고 있던 저의 무지를 깨우쳐주는 책입니다.

우선 나주와 제주도의 연결고리를 저자는 이야기하는데, 제주도와 인연이 있는 저에게는 또 다른 느낌으로 다가왔습니다.

나주향이라는 한옥 게스트하우스는 나주 여행시, 꼭 한 번 묵어보고 싶다는 생각이 드는 곳입니다. 그리고, EBS '집'에 소개된 죽설헌의 노랑창포꽃밭은 꽃이 피는 계절에 맞추어 꼭 한번 가 보고 싶은 곳을 잘 소개해 주고 있어 감사합니다.

그리고, 이어서 소개하는 '명하쪽빛마을'도 저에게는 새로운 곳입니다.

다음 나주 여행시, 꼭 가봐야 할 곳 중의 하나로 일정에 넣어 두어야 겠습니다.

나주에 있는 북 카페 '릴케의 정원'과 저자의 인연에 대한 이야기도 인상적입니다.

삼봉 정도전의 유배지가 나주의 어디인지를 이 책을 통해서 알게 되었습니다. 꼭 가보고 싶은 곳 한 곳 더 추가하게 되네요.

여행하면 먹거리를 빼 놓을 수 없죠?

저자는 이것을 생각한 듯 합니다. '진미옛날순대, 미스박 커피, 송월동 카페 이디엘, 육송정면앤밥, 이화빵집, 이화잔, 한옥카페 그곳, 풍전쭈꾸미, 나주곰탕 거리' 등에 대한 소개는 정말 재미있게 읽었습니다. 이 중에서 가보고 싶은 곳도 여행 일정에 넣어야 겠다는 생각을 하면서 말이죠.

1권을 다 읽은 다음, 2권을 바로 이어서 읽었습니다.

아주 글이 재미있게 쓰여져 있어서 바로 바로 읽게 됩니다.

2권에서는 주로 구경할 곳에 대한 이야기를 찾아서 읽었습니다.

'남평 원혈대산 공원, 수다향, 한복입은 성모마리아, 금천 광신이발소, 영산포 우시장, 금성산 생태숲, 국립 나주숲체원, 호남의 3대 명촌 노안면 금안마을' 등에 대한 이야기를 읽으면서, 여행지 목록에 하나하나씩 추가해 보았습니다.

이 책은 나주의 곳곳을 다니면서, 나주가 어떤 곳인지를 보여줍니다.

역사적으로 어떤 위치에 있던 곳인지, 그리고 지금은 또 어떻게 변화해 가고 있는지를 보여줍니다. 먹거리와 볼거리에 대한 이야기로 가득합니다.

정말 나주를 가기 전에 읽어야 할 책 중의 하나로 소개하고 싶습니다.

다음 여행지 나주에서 볼 것과 먹을 것이 풍성하게 만들어 준 책입니다.

#송일준의나주수첩

#나주여행

#나주

#스타북스

[가서 만나고 이야기하라]를 읽고

가서 만나고 이야기하라 - 내 삶에 변화를 끌어내는 핵심 전략
배정환 지음 / 미디어숲 / 2022년 2월

새로운 도전을 앞둔 시점에 '지금 당장 행동하는 힘'을 이야기하는 책을 만났네요!

책 날개에 있는 저자의 소개를 보고는 그의 블로그에 바로 방문해서, 이웃을 맺었습니다. <꿈의 도서관>이라는 독서, 강의 플랫폼도 방문해 봐야 겠네요.

이 책은 삶의 변화를 끌어내는 핵심 전략으로 '가, 만, 이' 를 이야기합니다.

사람들에게 가서, 그들을 만나서 이야기를 하라고 말이죠. 일단 행동하라는 가르침을 주는 책이죠. 이 책의 키워드는 단순하면서도 울림이 있습니다

책은 다음과 같이 구성되어져 있습니다.

Part 1. 가라_ 일단 문밖으로 나가라

Part 2. 만나라_누구든 인연을 만들어라

Part 3. 이야기하라_어떤 말이든 먼저 건네라

Part 4. 자세를 만들라_ 힘은 자세에서 나온다

Part 5. 브랜딩하라_ 숨은 잠재력을 노출하라

제일 먼저 '가라' 라는 키워드를 가지고 여러 가지 이야기를 들려줍니다.

이 부분에서 저는 '새로운 사람을 만나라' 하는 부분이 인상적이었습니다. 현재 제가 새로운 도전을 하고 있기에 마음에 와 닿는 이야기였습니다.

편한 사람들과의 관계만 고집한다면 발전을 이루기 힘들다.

새로운 사람과의 인연을 만들어 가 보자.

그리고, '지금 하는 일에 열정이 없다고요?' 하는 꼭지에서 저자가 한 다음의 말은 울림을 주기에 충분합니다.

세상에 자신을 가슴 뛰게 만드는 일은 없다!

그런 일은 스스로 만들어내는 것이다!

그리고, '만나라'라는 키워드에서 '어깨를 펴고 당당해져라'라는 꼭지가 인상적이었습니다. 자부심을 가지고, 당당한 모습으로 사람들을 만나라는 저자의 말은 밖으로 나가야 하는 이들에게 주는 하나의 지침과도 같습니다.

삶의 의욕을 끌어올리려면 어깨를 펴고 당당한 자세를 먼저 가져라!

'가, 만, 이 정신' 의 마지막 키워드인 '이야기하라' 에서는 다음의 잊고 있던 지혜들을 다시 떠올리게 됩니다.

상대를 대화의 주인공으로 만들어라

인내심을 가지고 질문하라

난처한 질문에 답하는 법

소소한 대화로 인사이트 얻기

그리고, 책의 후반부에 있는 자세에 대한 이야기는 '가, 만, 이 정신'을 지속해서 끌고 가기 위해서 필요한 지혜들을 들려줍니다. 여기서 말하는 자세는 다음과 같은 자세들인데, 정말 꼭 갖추어야 할 것들입니다.

겸손한 자세, 배우는 자세, 긍정적인 자세,

역지사지의 자세, 열정적인 자세

책의 마지막은 '브랜딩'에 대한 이야기입니다. 퍼스널 브랜딩에 대한 이야기들 중에서 '커넥터가 되어라'가 가장 기억에 남습니다. 저 또한 말콤 글래드웰의 <티핑포인트>를 읽고, 커넥터가 되어야지 하는 생각을 하게 되었습니다. 그리고, 블로그 활동을 지속적으로 해 오고 있는데, 저자는 더 많은 것을 꿈꾸며 이루어가고 있는 듯 하네요. 정말 놀라울 따름입니다.

자기계발 서적들을 읽고도 삶의 변화가 없다면, 이 책을 꼭 읽으라고 권하고 싶습니다. 성공으로 가는 길목에서 만나야 할 책이며, 그 키워드가 바로 사람, 만남이기에 더욱더 읽어봐야 할 책입니다.

책을 읽고도 읽기 전과 달라지는 것이 없는 사람들에게 "가서, 만나고, 이야기하라." 라고 말해주고 싶습니다.

이것이 '가, 만, 이 정신' 입니다.

프롤로그/가서 만나고 이야기하라

#가서만나고이야기하라

#지금당장행동하는힘

#배정환

#미디어숲

[스타트업 30분 회계]를 읽고

스타트업 30분 회계 - 투자 유치를 위한 명쾌한 재무제표 만들기
박순웅 지음 / 라온북 / 2021년 12월

스타트업(Start-up) 이라는 단어는 아직은 일반인들에게 익숙하지 않을 수도 있습니다. 저는 이미 스타트업의 경영 컨설팅 및 운영을 해 보았기에 익숙합니다.

실제 스타트업의 회계에 대해서도 많은 이야기를 하곤 했습니다.

대부분 스타트업의 경영자들은 기술개발 및 마케팅에 시간을 더 할애하기 마련입니다. 그러다 보면, 투자유치를 위한 회계, 재무 부문은 다소 소홀하게 되죠.

그런데, 여기 딱 30분만 투자하면 기본을 익힐 수 있다고 이야기하는 책이 있습니다. 최근에 읽은 <스타트업 30분 회계> 라는 책입니다.

스타트업 운영과 더불어 다음 단계로의 성장을 위해 회계 기본을 익히는 것이 이 책의 핵심이다.

이 책을 쓴 목적이 바로 위에 담겨져 있습니다. 이 책을 통해 스타트업의 경영자들이 얻을 수 있는 바가 바로 '스타트업보다 스케일 업' 이라는 생각이 듭니다.

이 책은 크게 2부로 나뉘어져 있습니다.

1부. 사례로 배우는 주요 회계 이슈 30

2부. 꼭 알아야 할 회계 개념 12

1부에서 들려주는 30개의 케이스는 정말 스타트업을 운영하면서 생길 수 있는 것들입니다. 그 중에서 '20억원 매출채권, 뚜껑 열어보니 반토막'이라는 꼭지는 정말 저도 제 주변에서 들은 적이 있는 이야기라서 정말 공감이 갔습니다.

또한, 선급금, 대여금 등이 어떻게 폭탄이 되는지에 대한 이야기도 꼭 알아야 할 부분이었습니다.

그리고, 재고자산, 개발비, 무형자산에 대한 평가에 따른 폭탄도 자세히 읽게 되었습니다. 실제 현업을 하다보면 종종 보게 되는 것이기에 말이죠.

엘로모바일의 영업권 손상 사례는 정말 유니콘으로 성장하던 기업이 어떻게 퇴장이 되었는지에 대해 자세히 살펴볼 수 있는 좋은 자료였습니다.

부채에 대한 이야기도 자세히 읽기를 권하고 싶은 부분입니다. 우발부채, 충당부채와 같이 보이지 않는 부채의 위험성을 확실히 배울 수 있는 부분입니다.

가지급금과 가수금에 대한 이야기도 자세히 살펴볼 수 있어 좋았습니다.

그리고, 1부에서 가장 중요하게 읽은 '스타트업 기업가치 평가방법'은 실제 투자유치를 위해서 어떠한 준비가 필요한지를 살펴볼 수 있어 좋았습니다.

그리고, 2부에서는 '재무제표가 무엇인지, 복식부기, 재무상태표, 손익계산서' 등과 같은 회계에서 기본적인 사항에 대해서 살펴보는 시간을 가지게 됩니다.

저는 2부에서 가장 눈이 간 곳은 '기업가치를 평가하는 세 가지 방법' 이었습니다.

자산가치평가, 수익가치평가, 시장가치평가의 세 가지 방법으로 스타트업 기업의 가치를 평가하고, 투자자와의 협상 테이블에서 어떻게 해야 하는가에 대해 살펴볼 수 있는 좋은 부분이었습니다.

이렇듯, 이 책은 스타트업에서 발생하는 실제 회계 이야기를 바탕으로 , 정말 주의해야 할 사항들을 살펴볼 수 있습니다. 그러하기에, 스타트업을 경영하시는 분들에게 꼭 읽어봐야 할 책이라고 말하고 싶습니다.

#스타트업30분회계

#박순웅

#리온북