어느 날 갑자기 불면증이 시작되었다

어느 날 갑자기 불면증이 시작되었다
미란다 레비 지음, 정다은 옮김 / 시그마북스 / 2022년 3월

오늘 소개해 드릴 책은 어느 날 갑자기 불면증이 시작되었다.

이 책은 저가 불면증으로 무려 9년 동안 고통스런 시간을 보내면서 불면증을 극복해 내는 이야기이다. 저자는 이 책을 독특한 일지형식으로 작성해 놓았다.

​이 책의 저자는 나름 잘 나가는 편집장이었다. 또한 사랑하는 자녀들의 엄마였다. 13년 간 함께 했던 남편과 이혼 한 후 어느 날 갑자기 불청객 불면증이 소리 없이 그녀의 삶에 찾아왔다. 이로 인해서 그녀의 삶은 6개월 동안 일반적인 생활이 어려워질 만큼 서서히 망가져 가고 있었다. 이후 불면증이 사라지지 않자 그녀는 자살충동을 느끼는 지경에 이르게 된다. 눈을 볼 수 없는 바람처럼 찾아온 불면증이 그녀의 삶에서 누려왔던 많은 부분들을 송두리째 빼앗아갔다. 그녀는 점점 사회생활이 어려운 지경까지 이르게 된다. 결국 그녀는 다니던 회사를 그만두게 된다. 이와 같이 불면증은 그녀의 건강과 사회생활을 심각한 상태에 이르게 하였다. ​결국 그녀는 재활치료소에 입소하여 정신병동에도 들어가게 되었다. 하지만 무려 8년 동안 그녀의 상태는 별반 나아지지 않았다. 짧지 않는 기간 동안 불면증은 그녀를 괴롭혔다.

​불면증 9년이 되면서 그녀의 수면상태는 아주 조금씩 좋아지기 시작했다. 이와 같이 그녀의 수면 상태가 좋아지면서부터 이전처럼 조금씩 사회생활이 가능하게 되었다. 저자는 이 책 속에 자신이 사용하였던 수면과 관련된 용품들을 자신의 경험을 바탕으로 자세하게 소개해 주고 있다. 또한 불면증이 발생한 정신적 원인과 치료약 장기 복용시 생각해야 할 점들에 대해서 친절하게 조언해 주고 있다. 특히 저자는 자신이 복용했던 약으로 인해서 예상하지 못했던 부작용이 많았다고 고백한다. 자신도 모르는 사이에 복용한 약이 많아졌다고 한다. 이런 관점에서 복용할 약에 대해서 신중히 생각해 볼 필요가 있다고 신신당부를 한다.

현재 저자는 불면증을 극복하였다. 이제 자신의 삶을 진취적으로 자신의 일을 하면서 지내고 있다. 그 단면이 자신의 웹사이트를 개설해서 자신과 같이 불면증을 겪고 있는 많은 사람들과 소통하며 자신의 경험들을 공유하고 있다. 과거와 달리 오늘날 많은 사람들이 ‘불면증’이라는 질병을 겪고 있다. 이런 측면에서 보면 이 책은 상당히 그들에게 희망과 소망을 갖게 해 줄 역할을 감당할 책이라고 생각한다. 저자는 자신과 같이 불면증을 겪고 있는 이들에게 꼭 필요한 지식들도 수록해 놓았다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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인생을 운에 맡기지 마라

인생을 운에 맡기지 마라 - 후회를 줄이고 성공 확률을 높이는 선택의 기술
애니 듀크 지음, 신유희 옮김 / 청림출판 / 2022년 1월

오늘 소개드릴 책은 청림 출판사에 출간된 <인생을 운에 맡기지 마라>이다.

저자 애니 듀크는 평생 어떤 상황 가운데 있을지라도 중심을 잃지 않고 현명하게 스스로 의사결정을 내릴 수 있는 방법을 연구한 분이다.

애니 듀크는 자신의 경험과 이론을 통해서 많은 사람들이 자신의 삶 속에서 현명한 선택을 내릴 수 있는 방법을 알길 원했다. 이를 위해서 저자는 인지심리학 이론을 바탕으로 다양한 연습 문제와 사고 실험과 예시를 통해서 독자 스스로 참여하여 깨달을 수 있도록 구성해 놓았다.

우리는 저가 서론에 언급하고 있듯이 매일 삶 속에서 만나는 크고 작은 일들에 수많은 것을 선택하며 살아간다. 이는 우리의 삶에 큰 영향을 미칠 만큼 중요한 선택만이 아니라 굳지 하지 않아도 될만큼 아주 사소한 결정에 이르기 까지 다양한 선택을 하며 살곶있다. 이런 점에서 우리의 삶은 선택의 연속이다.

이때 중요한 것은 적절한 의사결정을 해야 된다는 사실이다. 그러기 위해서 우리가 어떤 결정이 더 중요한지 또 다른 결정은 덜 중요한지에 대해서 명확하게 분류할 수 있어야 한다.

그렇다면 우리가 어떤 일을 의사결정하는데 있어서 결정과정을 준비하는 것이 왜 이토록 중요한 것일까요?

우리의 인생에 방향을 결정하는 요소로 크게 두 가지가 있다. 하나는 '운'이고 나머지 하나는 '의사결정의 질'이다.

우리의 삶의 방향에 영향을 미치는 두 가지 중요한 요소 가운데 우리가 스스로 직접 통제할 수 있는 것은 의사결정의 질뿐이다.

저자는 가장 경계해야 할 부분에 대해서 말하고 있다. 합리적인 의사 결정을 하기 위해서 결과만 보고 좋고나쁨을 판단하지 말라고 한다. 또한 사후확증편향 과 같이 기억까지 왜곡시켜가며 그럴줄 알았어 라고 생각하는 것도 피하라고 당부한다. 다른 사람의 생각을 무작정 그대로 자신의 의사인 것처럼 여기는 것도 조심해야 된다고 말한다.

이제 저자는 우리에게 해결책을 제시해 준다. 사후확증편향의 예방법으로 기록하기를 추천해 준다. 내부의 시각에 갇혀 버리지 않기 위해서 외부의 시각의 도움을 받으라고 말한다.

저자는 앞서 말씀드린 과정을 9장에 걸쳐서 자세하게 설명해 준다.

이 책은 화면으로 보았을 때와 달리 상당히 두꺼운 책이다. 또 앞서 말한 것처럼 질문이 많고, 각각 상황에 대한 부연설명이 많다. 그래서 이 책을 빠르게 속도를 내면 읽기가 어렵다. 인지 과학에 대한 지식이나 의사 결정에 관한이론들이

어렵게 다가오기도 하다. 저자의 설명방법인지 아니면 번역으로 인한 것인지 모르지만 설명 가운데 빙빙 돌려서 말하는 듯한 화법으로 인해서 설명이 선명하게 이해되ㅁ지 않아 몇 번을 읽기도 했다. 이런 험난한 과정으로 몇 번의 위기가 왔었다. 이런 과정을 거치면서도 이 책을 다 읽고 합리적 선택을 위한 방법이 무엇인지에 대해서 한 가지만 제대로 알게 된다면 그만한 가치가 있다고 생각한다.

마지막으로 신중한 의사결정을 내리는 과정이 무엇인지에 대해서 깨닫는 시간이었다.

오늘부터 밤톨이

오늘부터 밤톨이
안즈 유키 지음, 가나자와 마유코 그림, 김숙 옮김 / 책연어린이 / 2022년 2월

오늘 소개해 드릴 그림책은 치유와 위로가 필요한 지금의 우리에게 꼭 필요한 이야기, <오늘부터 밤톨이>이다. 

드디어 자녀가 기대하던 그림책이 도착했다. 이 책을 보여주자마자 자녀가 그림책을 들고 서재로 들어간다. 자녀가 서재에 들어간 지 얼마 되지 않아 책의 내용이 너무 슬프다고 말한다. 이 후 종이 한 장 위에 밤톨이를 정성껏 그리기 시작한다. 자녀의 고백이 그럴만한다. 왜냐하면 이 그림책은 2019년 일본 후쿠오카의 한 마을에서 실제로 있었던 실화를 바탕으로 한다. 한 떠돌이 개와 그 개의 ‘이름’에 얽힌 이야기를 소재로 하고 있다. 

이 그림책은 작가 안즈 유키와 동물을 그린 그림책으로 유명한 일러스트레이터 가나자와 마유코가 함께 작업해서 하나의 작품으로 세상 밖에 내 놓았다. 

이 책의 주인공 밤톨이는 착한 주인을 만나 행복해지는 단순한 이야기가 아니라, 생명을 책임지려고 용기를 내보는 어린 아이와 우연히 마주친 생명체에 대한 사람들의 따뜻한 사랑과 관심이 잘 녹아 있는 아름다운 이야기그림책이다. 

바라기는 이 그림책 이야기는 어린 자녀뿐만 아니라 함께 읽어주는 어른에게도 잔잔한 감동을 전해 준다. 동물이나 강아지와 개를 좋아하는 아이들와 함께 읽기를 권한다.

양치 대장 씩씩이

양치 대장 씩씩이
허나랑 지음, 최정을 그림 / 푸림출판 / 2022년 1월

안녕하세요.

오늘 소개해 드릴 책은 푸림출판사에서 출간된 <양치 대장 씩씩이>이다.

이 책은 귀여운 치아 캐릭터 '씩씩이'가 등장해요. 씩씩이는 치아의 건강과 올바른 양치 방법을 알려주는 그림책이에요. 자기 전에 항상 거품 목욕과 줄다리기하면서 시원하게 긁어주어야 된다고 보여주세요.

저희 자녀도 가끔씩 양치하기 싫어해서 곤란스럽게 해요.😁 그때 충치공룡이 나타나 이에 충치를 생기게 해서 다음날 치과에 가야해요. 이 책은 신경치료를 받아야 된다고 그림으로 보여주세요. 자녀로 이 장면을 보며 지난 번에 아팠던 기억을 다시 생각나게 해 주세요.😅

이 책을 보면서 자녀에게 양치질을 잘 하자고 사랑의 메세지를 전했어요. 얼마 후 자녀가 치과를 가야 해요. 좋은 습관으로 좋은 결과로 이어지길 바란다.😁

이 책은 기존에 봤던 책들과 달리 중간중간마다 유용한 정보들을 가르쳐 주세요. 예를 들면 유치가 나는 순서와 유치에도 치실을 사용해야 되는지와 단 것을 먹지 않았는데도 이가 썩지는 지 등에 대해서 귀여운 그림과 친절하게 설명해 주세요. 그 외에도 큐알코드와 유튜브를 통해서 자녀양치법과 유아치아관리 상식까지 저자에게 배울 수 있다.

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우리 동네 꾹꾹 도사

우리 동네 꾹꾹 도사
이유진 지음 / 창비 / 2022년 2월

새로운 학기, 새로운 선생님과 친구들의 만남이 시작되었지만 계속되는 코로나19로 인해서 수업이 비대면으로 진행되고 있다. 오늘도 자녀가 새로운 그림책을 만났어요.

책은 창비 출판사에서 출간된 우리 동네 꾹꾹 도사이예요.

겉표지는 도사님을 닮은 귀여운 고양이 한 마리가 궁중부양을 하고 있어요.

과연 우리 동네 꾹꾹 도사님은 누구일까요?

재미있는 그림책으로 떠나요.

쑹쑹~~

책을 펴보니까 

한 동네 말썽꾸러기 주인공 콩이가 오늘도 많은 실수를 해서 엄마에게 많이 혼나는 장면이 계속 나오네요.

콩이는 고민을 많이 했어요. 많은 고민 끝에 콩이는 뭐든지 해결해 주는 꾹꾹 도사님을 만나기로 결심했어요.

드디어 콩이는 꾹꾹 도사님을 만났어요.

그런데 이게 웬일이죠?

꾹꾹 도사님은 너무 귀여운 모습으로 쉬고 계셨어요.

마치 고양이 같이 누워 아주 편한 자세로 쉬고 계셨어요.

그 옆에 도움을 구하며 기다리는 동물 친구들이 있어요.

드디어 꾹꾹 도사님께서 동물의 도움이 필요한 부분에 두손을 쓰윽 내밀어 꾹꾹 눌러주세요.

동물들이 아픈 이곳저곳을 안마하듯이 꾹꾹 눌러주셨어요.

뱀의 다친 허리를 꾹꾹 안마로 펴주고 낮잠 자지 않는 아기 부엉이를 꾹꾹 안마로 잠들게 하고 과식한 돼지는 꾹꾹 안마로 소화를 도와주고 친구가 없어 외로운  마음이 아픈 너구리에게는 노래를 두르며 꾹꾹 눌러주셨어요.

특별히 콩이에게는 엄청난 비밀을 이야기해 주세요. 콩이 가지고 온 걱정을 생각할 큼도 없이 꾹꾹 도사님과 즐거운 시간을 보냈어요. 콩이의 마음도 아주 개운해 졌어요. 콩이는 꾹꾹 도사님이 가르쳐 주신 비법을 가족들에게도 나누고 싶었어요. 이런 과정을 통해서 온 가족이 웃고 즐거운 시간을 보냈어요.

서로 힘들고 어려울 때 따뜻하게 위로해 주는 시간이 필요한 것 같아요.

우리 다 같이 오늘 하루도 서로 어렵고 지친 마음에 따뜻한 위로로 서로 보듬어 주며 이겨 내어요.

이 책은 글밥이 많지 않고 글씨도 켜서 자녀가 보기에 좋아요. 또한 재미있고 따뜻함이 느끼는 그림과 내용으로 구성되어 있어요.

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