류슈즈 저의 『나답게 나이 드는 즐거움』을 읽고

나답게 나이 드는 즐거움 - 자유롭고 우아한 노년을 위한 할머니 의사의 건강조언, 인생조언
류슈즈 지음, 박주선 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 1월

류슈즈 저의 『나답게 나이 드는 즐거움』을 읽고

나이가 들어간다는 것은 어떤 의미가 있을까?

사람에 따라 각자 받아들이는 의미는 다 다르겠지만 나 자신을 포함한 대부분은 1막으로 열심히 일해오고 살아온 체험과 축적을 바탕으로 2막에는 건강을 최우선으로 자유롭지만 뭔가 주변에 배려하면서 봉사하는 삶을 즐기고 싶지 않을까 싶다.

이렇게 하기 위해서는 사전 철저한 준비와 각오 등이 필요하다.

나에겐 두 가지 멘토 비슷한 즐거운 소통거리가 생겨 참으로 행복하다.

우선 첫번째는 어느 날 광주 시립미술관에 갔다가 귀한 인연으로 소통을 하게 된 80이 넘으신 어른이 계신다.

대단한 학력과 지력은 물론이고 현재에도 영역 통역 봉사활동을 하실 정도로 매우 활동적인 어르신이다.

현재도 명리 공부와 영어 소설 번역을 하시는 열정을 보이시는 학구파이시고, 시작품을 창작하시는 문학도이시기도 하다.

어르신과 매일 아침 카톡으로 대화를 나누면서 어르신처럼 나이 드는 즐거움과 지혜로움을 공부하는 재미에 쏘옥 빠져있어 매우 행복하다.

그리고 두 번째 멘토를 삼을 좋은 책을 만났으니 대만의 40대와 50대가 저자를 보고 제일 먼저 하는 말이 있다고 한다. "당신처럼 나이 들고 싶습니다.“ 라고 말이다.

얼마나 저자가 살아온 시간이 모범적이었으면 그럴까? 하고 생각해본다.

각자의 삶에서 또는 각 단계인 스물, 서른, 마흔에게 각기 다른 삶의 조언이 필요하듯 중년에게도 노년의 삶에 대한 조언이나 멘토가 반드시 필요하다.

대만에서는 노년의 삶을 이야기할 때 가장 먼저 치매 치료의 권위자로 존경받는 할머니 의사 작가 류슈즈를 찾는다고 한다.

비교적 이른 나이인 59세에 병원에서 퇴직한 후 자유롭고 독립적으로 삶을 즐기는 그녀는 대만에서 현재 중년들에게 가장 닮고 싶은 노년의 롤모델로 손꼽힌다고 한다.

의사로 살아온 인생 전반기를 거쳐 베스트셀러 작가로 거듭난 류슈즈가 이번 책 《나답게 나이 드는 즐거움》을 통해 중년이 된 이들에게 건강 조언, 인생 조언을 솔직하게 건넨다.

이 책에서 저자는 자신의 인생철학과 더불어 오랜 경험에서 우러나오는 의학 지식을 통해 건강하게 나이 드는 비결을 소개한다.

특히 자신이 경험했던 다양한 사례와 이야기를 통해 쉽고도 다양한 의학 정보를 풍성하게 전달하고 있어 진한 감동을 준다.

사회 활동의 관계에 대한 진심 어린 조언과 일과 삶을 균형에 대한 이야기 이후에 저자는 자신의 전공 분야의 지식과 경험을 아낌없이 나누어준다.

특히 의학 전공 분야인 '뇌 질환'에 대한 여러 정보는 명확하지 않은 정보들이 넘쳐나는 이때에 꼭 필요한 조언이라 할 수 있다.

역시 건강 문제가 가장 큰 화두라 할 수 있다.

또 죽음이라는 피할 수 없는 경지에서 노년에 지나치기 쉬운 마음 건강에 대한 지식과 조언, 나이 듦의 가치와 성찰 등 여전히 나이 듦이 두려움으로 다가올 수밖에 없다.

그렇기 때문에 이 책을 통해 아름답게 나이 드는 것을 좀 더 기대하고 소망하게 된다.

저자와 같이 앞서 갔던 사람을 멘토로 삼을 수 있다면 얼마든지 희망을 가질 수 있다는 점이다.

인생 2막을 기쁨으로 미래를 준비하며 즐겁게 일상을 살아가는 아름다운 사람으로 오래 기억되도록 노력하고 싶다.

임성순 저의 [집으로 돌아가는 가장 먼 길] 을 읽고

집으로 돌아가는 가장 먼 길 - 임성순 여행 에세이
임성순 지음 / 행북 / 2023년 12월

임성순 저의 [집으로 돌아가는 가장 먼 길] 을 읽고

새해 칠십이 되었다.

‘아니 벌써’라는 말이 나올 정도로 세월의 빠름을 실감해본다.

이제는 인생 후반부를 더 값지게 준비해야만 한다.

역시 가장 중요한 포인트는 건강관리이다.

건강해야만 정상적인 생활패턴 속에서 해온 일은 물론이고, 여행 등 하고 싶은 일도 해낼 수 있기 때문이다.

많은 주제 중에서 여행은 즐거운 생활을 해나갈 수 있는 강력한 촉진제이다.

지난 세월 기억으로 각인된 내용도 역시 여행으로 체험한 시간들이기 때문이다.

여행은 단순히 가서 보는 형태에서 탈피하여, 다양한 형태로 시도하여 특별한 추억으로 만드는 노력을 보여야만 한다.

그러기 위해서는 나름의 준비와 계획 단계가 필요하고 공부를 많이 해야만 한다.

남들이 행하지 않은 루트와 방법을 찾아서 실시했을 때 더욱 더 특별한 여행 추억으로 간직할 수 있기 때문이다.

그런 면에서 이 책의 오토바이를 타고서 여행하는 국내가 아니라 러시아 알프스 등 유럽 여행이라는 점에 매력을 가질 수밖에 없고 특별한 이벤트라 할 수밖에 없다.

특히나 유튜브 알고리즘에 낚여, 가수 김광석의 말 한마디에 혹해 평소 생각해본 적 없는 오토바이 여행을 떠난 작가 임성순의 강력한 발칙한 도전은 이세상 최고 멋진 모습이었다.

힘찬 박수를 보낸다.

그 도전이 있었기에 집으로 돌아가는 가장 먼 길에 관한 훌륭한 기록이 나와서 멋진 책선물로 탄생하게 된다.

원래 여행은 함께 할 때는 대체로 편하게 행할 수 있다.

하지만 저자와 같이 조금 무리해서 떠났기 때문에 자연히 고생을 각오할 수밖에 없다.

그것도 사람 몸만이 아니라 오토바이를 가지고 다녀야 했기 때문에 힘들 수밖에 없었다.

여러 변수가 있었다.

첫째는 국경을 통과할 때 거쳐야 하는 까다로운 절차가 있었다.

둘째는 가장 큰 변수는 바로 날씨이다.

여행 시작인 9월부터 3개월 여 기간이기 때문에 한파가 몰리기 시작하는 겨울에 해당되어 한랭전선에 쫓기다 보니 곳곳이 눈과 비와 한판 대결을 벌려야 한다는 사실이다.

이동 중에 눈과 비에 따라 목적지가 수시로 바뀌게 되면 목적지와 숙소도 새로 정해야 하는 등의 많은 애로점이 발생하기 때문이다.

셋째는 오토바이로 주행할 때 달려드는 쉼없이 달려드는 벌레떼와 씨름해야 한다는 사실이다.

그밖에도 먹는 것, 자는 것, 쉬는 것, 소통하는 것 등 어느 하나도 만만한 게 없는 갖은 고난과 역경을 오토바이 여행자에게 선물한다.

그러다보니 우리 독자들이 느끼는 것은 원래 계획하거나 의도치 않기에 더 리얼하고 생생하게 다가온 여행지의 살결들을 볼 수 있어 좋았다.

계획 없이, 다소 충동적이기까지 한 여행은 때로 힘겨워 보이기도 하지만, 그 덕분에 독자들은 여행지의 내밀한 속내를 더 깊이 느낄 수 있다.

일정에 따라 쫓기듯 떠나는 여행이 아니라 발길 닫는 대로 내달리는 이 여행은 독자들에게 자유로움과 해방감을 선사한다.

작가는 비록 비에 흠뻑 젖어 추위에 떨며 달리기 일쑤고, 쉼 없이 달려드는 벌레 떼를 견뎌야 하지만, 그럼에도 여행을 떠나길 잘했다고 말한다.

일상이 무채색으로 탈색돼 가도 괜찮다고, 아무 문제 없다고 여기던 작가가 스스로를 집에서 내쫓으며 시작된 이 여행에 동참하길 권하는 이유이다.

여행지에서뿐만 아니라 일상에서도 잠깐 벗어나거나 멈춰서서 본다면 삶의 찬란한 순간들을 발견할 힘을 얻을 수 있다면 최고 수확이라 할 수 있다.

이와같이 내가 주도하고 선택하여 단행한 여행은 나 자신이 앞으로 살아가는 데 있어서 당당하게 나아가는데 커다란 바탕이 되리라 확신한다.

그런 의미에서도 이 책은 큰 꿈과 당면 목표를 위해 힘찬 도전을 앞둔 사람들에게는 반드시 읽을 필요가 있다.

“당신은 오토바이를 타고 눈이 와 길이 막히기 전에 알프스산맥을 넘을 수 있는가?” 라고 저자는 묻고 있기 때문이다.

댄 토마술로 저의 [긍정 효과] 를 읽고

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

댄 토마술로 저의 [긍정 효과] 를 읽고

‘긍정확언’이라는 것이 있다.

내가 당면한 꼭 하고 싶은 것을 문구로 만들어 매일 나 자신에게 큰 소리로 외치는 것이다.

나는 산책 중 운동하면서 운동기구 중에서 거꾸로 매달리기에서 두발로 걸고 매달리면 푸르른 넓은 하늘이 시야로 확 펼쳐진다.

그 하늘을 보면서 외친다.

“ 나는 나 자신의 욕심을 버리고 내리고 줄인다.

대신 주변에 배려하고 사랑하고 봉사한다.

이를 적극적 긍정적으로 실천한다.

나는 할 수 있다! 아이 캔두 잇! 파이팅!”이라고 말이다.

바로 나 자신에게 외치는 긍정의 힘을 주문하는 것이다.

의외로 푸른 하늘을 보면서 당당하게 외치면 분명코 그렇게 되리라는 확신을 갖게 된다.

바로 그런 확증을 갖게 되는 것은 심리학으로 보고 느끼는 긍정의 힘이라 할 수 있다!

그렇다면 생활하면서 이왕이면 부정적인 사고보다는 긍정적인 마인드를 갖는 자세가 자신의 불안을 극복하고 성공으로 가는데 효과적인 활력 도전 메시지가 되리라 확신한다.

최근 사회적으로 문제화 되는 것은 우울증, 불안장애 증세화가 꾸준히 증가하고 있다는데 있다.

특히 20대 청소년 층의 비율이 단기간 높은 비율로 증가하고 있어 그 대책이 시급하다.

사회의 중추적 역할을 해야 할 40-50대의 비중이 가장 높아 모든 연령대에 걸쳐 우울증과 불안 증세에 시달리는 것은 사회의 매우 큰 불안 요소라 할 수 있다.

만성 스트레스, 우울증, 불안 증세를 그대로 방치헤서는 절대 안 된다.

바로 건강의 적신호가 되면서 우리 삶의 모든 것을 놓칠 수가 있다는 것을 명심한다면 이를 극복하기 위한 ‘긍정의 힘’을 이야기해야 하고 이를 극복할 수 있어야만 한다.

긍정적으로 관점을 바꾸고 더 넓은 의미의 희망과 행복을 안고 살아가면 어떨까라고 물어보고 그에 대한 해답을 찾았다.

저자는 이 책에서 인지 행동 요법(CBT)과 긍정 심리학을 바탕으로 부정적인 생각을 극복하고 스트레스를 줄여 자존감을 높이며 평안을 찾도록 도와준다.

전통적인 심리학이 우리의 약점에 초점을 맞추지만, 긍정 심리학은 우리의 장점에 중점을 두어 의미 있고 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 한다. 최첨단 연구와 스토리텔링을 결합하여 읽는 이들이 더 풍요로운 삶을 살 수 있도록 도와주는 간단하고 효과적인 도구를 제공한다.

우리가 하루동안 하는 생각 중 80%가 부정적이기 때문에 이것을 이겨내기 위해서는 부정적인 생각을 줄이고 긍정적인 생각을 늘이고 심리학과 인지행동치료를 적용하여 극복하려 한다.

단순히 '긍정적인 생각을 많이하세요'라는 조언으로 끝나는 것이 아니라 챕터마다 구체적인 방법과 생각하는 관점을 알려주고 현실적으로 바뀔 수 있도록 쉽게 알려준다.

스스로를 믿고 주체적으로 행동하는 희망(Hope),

과거의 성공을 이용하여 자신감 갖는 유능감(Empowerment),

현재의 유연한 사고방식을 키워 준비성과 용기 기르는 회복탄력성(Resiilience),

과거를 설명하고 미래를 기대하는 방식을 전환하여, 균형감과 확신 얻는 낙관주의(Optimism) 이다.

긍정적인 방향으로 이동시키기 위해 이 네가지 방법 ‘HERO기술’을 통해 내 안의 잠들어 있는 이 자원들을 깨우고 개발시키고 조절하는 방법을 가르쳐 준다.

가장 실용적이고 명확한 방법으로 당신의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있도록 한다.

불안과 부정을 희망과 성공으로 바꾸는 긍정의 힘이 이 책속에 들어 있다!

일독을 강력히 권한다.

데이먼 자하리아데스 저의 [20%만 쓰는 연습] 을 읽고

20%만 쓰는 연습 - 시간, 에너지, 멘탈에 이르기까지
데이먼 자하리아데스 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

데이먼 자하리아데스 저의 [20%만 쓰는 연습] 을 읽고

우리 일상사를 점검해보면 애매할 때가 많다.

많은 시간을 투자한 것 같아도 성과가 나오지 않는 경우이다.

이럴 때는 답답하기 그지 없다.

그래도 어떤 특별한 계기나 방법을 갖지 못한다면 그러한 애매한 상태로 계속 끌려갈 수밖에 없다.

얼마나 시간 낭비이며 생활에 있어 비효율적인가? 습관적으로 굳었다 하여도 바로 변화를 하던지 새롭게 자신을 점검하여 도전할 필요가 있다.

빠를수록 앞서 나갈 수 있는 좋은 기회인 것이다.

이럴 때 앞서 간 인물들의 성공 이야기나 좋은 책들의 체험담을 통해 습득하면 좋다.

같은 일을 하는데 성과가 더 있는 법칙이나 방법이 있다면 과감하게 받아들일 필요가 있다.

물론 이를 나의 것으로 수용하여 습관으로 만들기 위해서는 나름의 남다른 각오와 함께 특별한 실천으로 임해야만 한다.

이런 의미에서도 우리의 하루에 일어나는 거의 모든 것에 관한 시간, 에너지, 멘탈에 이르기까지 20%만 쓰는 연습으로 80%의 성과를 올릴 수 있다면 최고의 법칙이라 할 수 있다.

바로 이 책은 이러한 “왜 2시간짜리 일에 8시간을 쓰는가?”에 성실한 낮은 성과자들을 위한 80/20 법칙 활용법을 자세하게 소개하고 있다.

미국의 떠오르는 동기부여가이자 아마존 1위 베스트셀러 작가이기도 한 저자인 데이먼 자하리아데스(Damon Zahariades) 완벽주의자에 성실한 직장인이었지만, 쓸데없는 회의와 불필요한 이메일 확인, 직원들 간 잡담으로 정작 중요한 업무에 몰입할 수 없었고, 처리해야 할 일이 쌓이면서 성과는 계속 떨어졌다.

말 그대로 ‘가짜 노동’이 그의 시간과 에너지를 야금야금 갉아먹은 뒤 번아웃에 이르게 한 것이다.

그러자 대기업 직장을 박차고 나오면서 이와 관련 회사를 창업했다.

그리고 많은 사람이 스스로 하루 일과를 해킹하여 낭비 노동을 줄이고 보다 적은 에너지로 더 많은 성과를 거둘 수 있게 돕는 행동 가이드를 전하기 시작했다.

그러면서 생산성 전문가로 거듭난 그가 ‘80/20 법칙’을 삶에 적용하여 검증한, 직장 업무와 가사, 인간관계, 건강, 재정, 학습, 소규모 비즈니스까지 등 삶의 7가지 영역에서 효율성을 극대화할 수 있는 213가지 실천법을 담고 있다.

따라서 지금까지 우리가 열심히 해왔다고 자부하였지만 그리 성과가 나오지 않았던 것들은 과감하게 바꾸고, 새롭게 적용해나가야 할 것이다.

직장인들은 아침 출근에서부터 쉬지 못하고 업무 처리를 해야 하고, 잔업을 위해 야근하며 늦게 집으로 퇴근해야 하는 과로의 찌든 모습이다.

집안에서의 일도 간단한 것 같지만 그리 쉬운 일이 아니다.

특히 아이들이 있는 경우에는 그만큼 해야 할 일이 끝이 보이지 않을 정도로 계속 이어지는 일에 지치기 쉽다.

많은 학생들의 모습은 어떠한가?

새벽부터 책상에 앉아 공부를 시작하여 밤늦도록 계속 이어지는 공부 지옥에서 헤어나오지 못하는 경우가 대부분이다.

이와 같이 이토록 각 분야에서 모두가 열심히 자신의 에너지와 시간을 쏟고있는데도, 더 하지 못해 안달이다.

그런데 어떤가? 투자 한만큼의 성과를 거두고 있는가

저자는 일갈한다.

“그렇게까지 할 것 없다. 성과는 노력에 비례하지 않는다!” 라고.

사실 우리도 알고 있다. 중요한 것은 일의 양이 아닌, 효율이라는 것을!

바로 이 책을 통해서 우리 삶에 ‘80/20 법칙’을 적용하여 다음과 같이 달라지는 10가지를 직접 경험하기 바란다.

*시간을 효율적으로 관리할 수 있다/일의 효율성과 생산성이 올라간다/

의사결정의 속도가 빨라진다/집중력과 주의력이 향상된다/

스트레스가 줄고 창조성이 강화된다/진정한 관계 맺기로 삶이 풍요로워진다/

강력한 리더십을 소요하게 된다/미루는 습관에 저항하게 된다/

정보 과부하를 예방할 수 있다/완벽부의와 작별하게 된다/ 건투를 기원한다.

홋타 슈고 저의 『오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게』를 읽고

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

홋타 슈고 저의 『오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게』를 읽고

오늘 하루가 짧을 것 같지만 시간으로 하면 24시간이고, 분으로 하면 1,440분이고, 초로 하면 86,400초이다.

굉장히 긴 시간이라 할 수 있다.

항상 어김없이 그 누구에게나 똑같이 평등하게 주어진다.

중요한 것은 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 성공여부, 더 나은 미래가 결정되어 진다는 점이다.

그렇다면 오늘 하루 나에게 주어진 이 시간 관리 결코 적당히 보낼 수만은 없어야만 한다.

적어도 도움이 되도록 최선의 노력을 기울여 한다는 점이다.

그렇다면 우선 자신에게 솔직할 필요가 있다.

자신의 현재 모습을 돌이켜 보아야 한다.

그래야만 그에 따른 탈출과 처방도 나올 수 있기 때문이다.

물론 자기가 처한 위치와 환경, 업무에 따라 다 다르리라 생각하지만 나름의 공통점도 도출할 수 있다.

가장 보편적 공통점으로 집중력을 빼앗아가는 스마트폰 등 SNS 등의 과잉 활용이다.

아침에 일어나면 잠들 때까지 거의 손에 떼지 않고 자신의 정보를 얻기 위한 도파민 분출과 검색의 덫에 갇혀버린 집중력 분산으로 점점 산만해지는 우리의 멘탈이 커다란 문제로 떠오르고 있다.

이러한 정보 모으기에 너무 많은 시간을 쏟아 붓지만 나에게 돌아오는 이득은 그리 크지 않기 때문에 오히려 불안감이 사라지지 않고 후회가 더 밀려든다.

또한 여기에 시간을 쫓기다 보면 정작 나 자신을 위한 실제 행동 실천에는 시간을 낼 수 없는 모순에 빠지게 된다.

우리에게서 시간을 빼앗고, 비즈니스나 인생에 부정적인 영향을 주는 존재로부터 어떻게 나의 하루를 지킬 수 있을까?

집중력을 흐트러뜨려서 나의 시간을 강탈하는 것들의 정체를 밝히고 집중력을 되찾으면 성과와 행복은 자연스럽게 따라온다.

빼앗긴 집중력을 되찻기 위해서는 하버드대학교의 심리학자 매튜 킬링스워스와 대니얼 길버트의 연구에 의하면 50% 가까이 되는 사람들이 무언가를 하고 있을 때 그것과 관계없는 것을 생각한다고 한다.

문제는 지금 하는 일과 다른 생각을 하고 있을 때 행복하지 않다는 것이다.

볼 것 많은 산만한 세상은 이제 우리의 집중력뿐 아니라 행복을 빼앗아가고 있다.

그러한 점에서 하루를 가장 효율적으로 사용하고 삶의 행복도를 높이는 방법은 “몸과 마음이 지금에 집중하는 일”이다.

시간을 잊을 만큼 무언가에 집중하거나 몰입했을 때 불안감은 사라지고 엄청난 충실감, 만족감, 행복감을 느낀다. 이제 빼앗긴 집중력을 되찾을 때이다.

오늘 하루도 ‘잘 보냈다’고 말할 수 있으려면?

집중력이 떨어지는 것도 습관의 문제이듯이 집중력을 높이는 것도 습관의 개선으로 해결할 수 있다.

‘해야 할 일에 집중하지 못한다’,

‘24시간이 눈 깜짝할 사이에 지나가서 해야 할 일을 하나도 하지 못한다’라고 생각하는 이유는 우리의 소중한 시간을 방해하는 것들이 너무도 많기 때문이다.

전 세계 일류 연구자들의 실험과 연구 결과, 그리고 저자의 통찰력을 더해 “오늘 하루에 집중하려면 어떻게 해야 할까?”에 대한 해답을 찾는다.

먼저 내 시간을 잡아먹는 딴짓, 딴생각에서 벗어나기 위해서는 나를 유혹하는 수많은 정보들을 차단하려는 결단이다.

도파민을 쉴 새 없이 자극하는 정보 검색으로부터 탈피를 통해 나의 소중한 하루 시간 집중할 수 있도록 해나가자.

둘째는 24시간에 집중하기 위한 준비로 현대인의 70% 이상이 지나치게 많은 정보 때문에 세상일로 불안감을 느끼고 있다.

끊임없는 검색 속에서 긍정적인 정보보다 부정적인 정보를 더 많이 접하기 때문이다.

또한 정보가 많을수록 잘못되면 어쩌나 하는 불안감이 더욱 높아져 완벽한 선택을 하기 위해 더 많은 정보를 찾는다. 이런 악순환을 끊도록 노력해 나가자.

셋째, 최고의 하루를 만드는 5단계이다.

오늘 하루 내가 한 일들을 보며 정작 중요하지도 않는 일에 많은 시간을 허비한 경우가 대부분이다.

당장 급한 일에만 매달렸기 때문이다.

이럴 때 시간을 돈으로 환산하는 습관으로 해서 귀중한 시간과 비용, 집중력을 정말 해야 할 일에 쏟아 붓도록 하여 선택할 수 있도록 해나가자.

넷째, 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관도 평소에 습관처럼 해오던 것들이 얼마나 우리의 시간과 집중력을 잡아먹는지 생각해보자.

더불어 불안감을 느끼거나 일을 미루는 것도 습관이다.

잇달아 날아드는 문자 메시지, 볼 것 많은 동영상에 빠지는 시간, 끊어내기 힘든 인간관계 등 수많은 유혹을 이겨내고 집중할 수 있는 행동을 내 스스로 결정해 습관화해 행동해 나가자.

다섯째 하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답을 참조하여 나의 것으로 만들어 실천해나간다.

특히 바람직한 인간관게 형성에 최대한 노력해 나간다.

불필요한 사람과는 거리를 두거나 사전에 차단하도록 적극적으로 노력한다.

마지막으로 오늘 하루를 행복하게 살아가는 사람의 조건이다.

결국은 내가 선택하는 것이 옳다는 믿음을 갖고 가장 빠르게 선택해야만 한다.

선택이 빠를수록 그 만큼 나 자신만의 하는 일에 집중한 시간도 늘어나기 때문에 최고 윈윈 작전이다.

“오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?”

오직 나 자신의 선택에 달렸다!