한달만 투자하자, 늘씬한 다리!!!

30 days 30일 운동 : 하체편 - 동작이 한눈에 보이는 빅 사이즈 바디 무크 ㅣ 30 days 30일 운동 시리즈 2
문지숙 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2013년 6월

어릴때부터 하체가 원체 튼튼해서 다리 아픈거 모르고 자란 세월들.

그래서 치마를 입는 날이 연중행사일 정도로 다리 내놓기를 두려워했습니다.

누가 보는 것도 아닌데 굵은 다리가 부끄러워서 입어봐야 롱치마, 아니면 롱부츠로 다리를 가리고 다렸죠.

결혼전에 운동하겠다며 시도했지만 몇일 못 가서 귀차니즘이 발동해서 포기하고, 힘들어서 포기하고...

그러다가 결혼하고 2달도 안 되서 임신하고, 아이 낳고 나니 임신때 불은 살이 다 빠지지 않고 남더라고요.

하지만 아이 키우고, 게으름쟁이라 운동은 생각도 안 하고 있다가, 일하면서 살이 빠졌습니다.

결혼전의 몸무게로 돌아왔지만, 운동하면서 빠진 살이 아니여서 상체쪽이 많이 빠졌어요.

안그래도 빈약한 상체가 더욱 빈약해져서 하체가 상대적으로 더 뚱뚱해 보이더군요.

몇년전부터 유행한 스키니바지를 입을려니 사이즈도 맞지 않습니다.

그래도 용기내서 입으니 굵은 허벅지와 엉덩이 때문에 더 튼실해 보여서 거울을 보는 제가 더 민망하더라고요.

거울 보면서 다리를 빼야지 하면서도 여유없다며 미루던 찰나에, 저한테 맞춤인 책 한권을 읽게 되었습니다.

바로, <30일 운동 하체편>. 얇은 잡지 크기의 책이여서 부담없더라고요.

속 내용을 보면 누구라도 할 수 있겠다 싶어서 더욱 부담없는 운동책입니다.

체중보다는 사이즈가 더 중요합니다. 운동을 통해 칼로리를 태워 지방을 줄여주면 늘씬한 사이즈를 얻게 됩니다.

운동을 하면 근육이 생기면서 피부를 잡아주기 때문에 탄력있는 바디라인이 만들어져요.

그래서 이 책은 첫날 1분에서 시작해 매일 1분씩 업그레이드 해가기 때문에 부담이 없답니다.

보통 다이어트 운동책은 시작부터 힘들어서 하기가 싫어지는데요,

<30일 운동 하체편>은 간단하게 1분부터 시작해서 매일 1분씩 늘려가기 때문에 빼먹지 않고 하게 됩니다.

<30일 운동 하체편>의 운동부위입니다.

튀어나온 부이 없이 바르게 골반을 자리잡게 하고, 힙의 아래, 위가 봉긋하게 올라가게 하며,

허벅지 안쪽, 바깥쪽과 앞과 뒤 사이즈는 줄이고 전체적으로 동그랗고 모양이 잡히게 하고,

종아리 알통없이 슬림하고 매끈하게 해주고, 발목은 잘록하게 라인이 잡혀 섹시하게 해줍니다.

<30일 운동 하체편>을 1일차부터 시작하면 따로 스트레칭을 할 필요가 없어요.

이 모든 과정이 프로그램 안에 다 포함되어 있기 때문이죠.

1주 1일차 운동입니다.

발레리나의 동작처럼 보이는 플리에 동작.

초록색 화살표는 이 운동의 부위, 강도, 종류를 알려줘요.

어떻게 운동해야 하는지 동그라미 부분을 주의해서 동작을 합니다.

그리고 이 운동을 할때 이렇게 하면 안된다는 동작까지 작은 그림으로 보여주니까 꼭 명심하세요.

한주차 운동이 끝나면, 'Q&A 이때쯤이면 궁금해지는 것들' 코너가 있어요.

운동을 하면서 궁금한 것들을 모아서 알려줍니다.

30일 운동이 끝나면, '30일 이후 바디플랜'을 짜줘요.

한달 동안 운동했으니 다시 처음부터 돌아가도 되고요.

자신의 목적에 맞는 운동법을 골라서 운동해도 됩니다.

마지막에는 '아무도 눈치 못 채는 짬짬이 운동'이 실려있어요.

일상 틈틈이 할 수 있는 운동, 특히 다른 사람들은 눈치 못 챌 정도로 자연스럽고 간단한 동작들을 알려줍니다.

버스 안에서, 계단에서, 의자에 앉아서, 책상 앞에서, 소파에서, TV 보면서, 집에서 하는 셀프 테라피까지

따라하면 어느새 몰라보게 날씬한 자신을 발견할 수 있을 거예요.

<30일 운동 하체편>의 정말 좋은 점은, 운동을 하루 빼먹었을 때는 빼먹기 전날까지의 운동부터 시작하면 된다는 거예요.

중간에 멈췄다고 포기하지 말고, 멈춘 그날부터 다시 시작하세요.

완벽하게 하는 게 중요한 게 아니라, 중간중간 빼먹더라도 꾸준히 하는게 더 중요하다는 사실을 알려줍니다.

이제 <30일 운동 하체편>으로 자신있는 하체 만들어 보자구요~~~ *^^*

와라 편의점이 사회교과서 속으로~

와라! 편의점 사회 교과서 1 : 경제편 - 초등 사회 용어&개념 따라잡기 학습만화 ㅣ 와라! 편의점 사회 교과서 1
강현 글, 한이 그림, 김연희 감수, 지강민 원작 / 나너우리 / 2013년 6월

네이버웹툰에서 인기리에 방송되고 있는 <와라! 편의점>이 드디어~~~!!!

교과서와 접목해서 출시되었어요.

그동안 이렇게 인기있는 캐릭터가 왜 학습만화로 안 나오는지 의아해했는데, 드디어 나오고 말았네요.

아이들에게 인기있는 캐릭터가 학습만화로 나오면 좋은 이유는 바로 친밀감 때문입니다.

친밀감이 있기 때문에 구지 말하지 않아도 이 책을 읽을 것이고, 그러면 책에 실린 내용도 알 수 있기 때문이죠.

부모가 자녀에게 학습만화를 권하는 이유는 무엇일까요?

바로 거부감없이 책을 읽고, 그 속에 담긴 학습을 자연스럽게 익히게 하는 데 있습니다.

그런 점에서 만화라는 점이 아이들의 거부감이 없애고,

거기에 아이들이 좋아하는 캐릭터가 나오면 자녀가 스스로 책을 보게 됩니다.

이 책에선 표지부터 아이들에게 친숙한 <와라! 편의점> 캐릭터가 등장합니다.

제목에서 알 수 있듯이 '사회'교과서를 배울 수 있는데요.

1권에서는 '사회'의 여러부분 중에서 경제를 배우게 됩니다.

'사회'는 초등학교 3학년부터 배우는데요,

처음엔 주변인 고장부터 시작해서 차츰 넓혀가서 4학년엔 정치를 배우게 됩니다.

5학년은 한국사를 배우고요, 6학년은 경제를 배우게 됩니다.

《와라! 편의점 사회교과서 1》은 6학년에 배우게 되는 경제를 쉽게 익힐 수 있어요.

학생들이 '사회'를 어려워하는 이유는 암기가 많아서일 것입니다.

어려운 한자어인 용어와 개념을 전부다 외울려고 하다보니 골치아픈 과목이 되는 것이죠.

《와라! 편의점 사회교과서 1》에서는 어려운 용어와 개념을 쉽게 풀이해 놓았습니다.

사회 교과서에 실린 용어를 모두 소개하고 그 용어의 개념을 만화로 풀어서 자연스럽게 익힐 수 있어요.

1장 경제활동, 2장 생산활동, 3장 소득, 4장 소비자의 차례대로 만화를 읽으면 차례의 내용이 이해가 됩니다.

거기에 '사회교과서 플러스'로 우리나라 경제이야기가 나와요.

교과서에서 배우기만 한 사회는 죽은 이야기죠.

그렇기 때문에 현재생활에 접목시켜 생생한 사회 이야기를 전해줍니다.

《와라! 편의점 사회교과서 1》을 읽으면서 쉽게 풀어서 정확히 이해하고 지식을 넓혀가길 바랍니다.

성적표를 훔친 범인은 영웅일까? 도둑일까?

도둑맞은 성적표 ㅣ 중학년을 위한 한뼘도서관 27
사토 시로 지음, 고향옥 옮김, 심윤정 그림 / 주니어김영사 / 2013년 4월

누가 성적표를 훔쳤을까요?

이 책은 이런 발칙한 상상에서부터 시작됩니다.

여름방학이 시작되기 몇일 전, 방학식때 전교생에게 나눠줄 예정인 성적표를 몽땅 도둑 맞았대요.

다른 것은 손도 대지 않고, 성적표만 훔쳐간 범인은 과연 누굴까요?

경찰들이 나서서 몇번 수사했지만, 도둑은 잡지 못하고,

결국 방학식에선 성적표를 나눠주지 못한 채 몇일 뒤에 다시 오라고 합니다.

그동안 성적표를 만들어서 다시 아이들에게 나눠준대요.

주인공 가케루는 성적이 좋지 않아서 부모님에게 혼날까봐 성적표를 싫어하는데요,

처음엔 성적표가 도둑 맞았다는 뉴스를 보고 뛸 듯이 기뻐합니다.

그런데, 성적표에 담긴 담임 선생님의 마음을 알고 나니 마음이 이상해지는데요.

엄마와 이야기하면서도 성적표를 훔쳐간 범인이 영웅이라는 생각에서 점점 도둑으로 바꿔가죠.

방학 동안 범인은 잡지 못하고, 다시 개학을 했어요.

가케루와 친구 다쿠토는 둘이서 범인을 잡기로 결심하고,

마침 둘의 이야기를 들은 사립탐정 가자하야 탐정을 돕기로 합니다.

가케루와 다쿠토는 소년탐정단을 만들어서 본격적으로 성적표를 훔친 범인을 찾기 시작하는데요,

과연 둘은 범인을 잡을 수 있을까요?

도대체 범인은 누구일까요?

이야기가 전개될수록 소년탐정단이 푸는 사건의 열쇠와 범인이 누구인지에 대한 궁금증이 더해져서

손에서 책을 놓을 수가 없어서 계속 읽게 만들어요.

책은 200쪽 가까이 되지만, 글자가 크고, 중간에 삽화도 있어서 많은 양이라 생각들지도 않고요.

시작은 성적표가 도둑 맞은 거였지만, 이야기의 끝부분으로 갈수록 성적표의 의미에 대해 다시 한번 생각해 보는 책입니다.

담임 선생님 말로는, 성적표는 다음 학기를 위해 방학 중에 복습했으면 하는 것들을 말해 준대요.

즉, '수업에 조금 더 집중하면'이라고 써 있으면 말 그대로 수업에 더 집중하도록 노력하라는 의미입니다.

하지만 이 말을 본 부모들은 수업 시간에 집중 안하고 떠들고 딴 생각한다며 자녀를 야단칩니다.

그리고 점수가 몇점인지, 평균보다 높은지에 대해서만 부모들은 신경쓰고요.

성적표의 의미를 부모도, 아이들도 제대로 이해하고 받아들이길 이 책은 원하고 있습니다.

도둑맞은 성적표 사건은 성적표를 만드는 선생님과 성적표를 받는 아이들,

부모님들의 생각이 엇갈렸기 때문에 일어난 일로 이해가 되네요.

그리고 성적표는 끝난 것에 대한 잘못을 지적하는 게 아니라

앞으로 시작될 학교생활을 바른 길로 인도해 주는 역할을 한다는 것을 명심하고

매학기마다 받아올 성적표를 이런 마음으로 대하길 저또한 다짐합니다.

어린이를 위한 6가지 소통의 기술

말이 통하는 아이 - 이야기로 배우는 소통의 기술
노여심 지음, 권송이 그림 / 주니어김영사 / 2013년 4월

요즘들어 소통이란 단어를 많이 듣게 됩니다.

넓게 보면, 대통령도 국민과 소통을 해야 하고 좁게 보면, 집에서 부모도 아이들과 소통을 해야하죠.

소통이란 말, 어렵지 않아요. 의사소통을 줄인 말이니깐요.

의사소통, 즉 대화가 제대로 되어야 오해없이 서로 통할 수 있습니다.

소통이 안 되면 서로 답답하기 마련이죠.

세상을 살아가면서 아무런 문제없이 살 순 없죠. 그러면 좋겠지만요.

내 생각대로 세상이 돌아가면 제일 좋겠지만, 그것이 안 되기 때문에 소통의 기술을 배우면 좋습니다.

내 의도대로 사람들과 소통할 수 있고, 내 뜻과 비슷한 방향으로 진행될 수 있기 때문이죠.

소통의 기술을 배우는 "말이 통하는 아이"는 전체 6장으로 나뉘어져 있습니다.

경청, 끈기, 여유로움, 솔직함, 도움 청하기, 대화의 주도권을 주제로 이야기가 나옵니다.

우선 '소통풀이 역할극'에서 인물들의 대화를 통해 소통의 예를 보여줍니다.

소통에 도움이 되는 이야기를 생생하게 전하기 위해 연극대본처럼 꾸몄어요.

친구들과 실제로 연극을 하면 더욱 좋을 것 같아요.

'이야기로 배우는 소통의 기술'에서는 이야기의 전체 줄거리를 소개합니다.

그 외에도 비슷한 내용을 함께 소개하고 있어요.

'자세히 알아보기'에서는 앞에 소개한 이야기에 설명을 덧붙여 6가지 소통의 기술을 배우게 됩니다.

선생님의 설명을 따라가다 보면 이야기에 나오는 인물들의 특징을 파악할 수 있고, 구체적인 방법을 배울 수 있습니다.

'소통 다지기'는 이 장에서 말한 소통의 기술을 다시 한 번 정리하고 생활에 적용할 수 있어요.

학교나 가정에서 연습할 수 있는 소통의 기술을 예를 들어 소개하고 있습니다.

어떤 책이든 책에 있는 지식으로만 그친다면 그 책이 전해주는 바를 100% 이해했다고 보기 힘듭니다.

자신의 생활에 적용할 때 책을 제대로 이해했다고 봅니다.

그런 점에서 "말이 통하는 아이"는 학교나 집에서 연습할 수 있는 예를 직접 들어주기 때문에 더욱 실용적입니다.

의사소통에 자신감을 주는 6가지 소통의 기술, 이 책에서 배워보세요~~~

예절, 꼭 필요한 것!!!

나를 갈고 닦는 예절 동자례 - 조선 시대 어린이 예절 책 ㅣ 우리 고전 생각 수업 1
서신혜 글, 김경신 그림 / 스콜라(위즈덤하우스) / 2013년 3월

저도 예절 따로 배우지 않았어요. 그냥 주위사람 하는대로 따라 했죠.

그런데 제가 예절을 가르쳐주지 않아서인지, 저희 아이도 의도치않게 예의에 어긋난 행동을 하더라고요.

저희 아이뿐만이 아니겠죠.

그래서인지 스콜라 출판사에서 "나를 갈고 닦는 예절 동자례"가 나왔어요.

동자례란 문자 그대로 해석하면 '어린아이가 배우는 예절'이라는 뜻입니다.

옛날 사람들이 배웠던 예절을 오늘날 우리 아이들에게 가르쳐야 하니깐요.

부모로부터 마땅히 몸으로 배워야 할 기본 예의를 배우지 못한 아이들,

저처럼 부모조차 배우지 못해서 아이들도 배우지 못한 경우가 많아지고 있어요.

경쟁만 강조하다 보니까 예절은 뒷전이 되기 마련이죠.

일등만 하면 모든 것이 정당화되는 사회, 그래서 사람들은 어떤 수단을 써서 일등만 되려고 합니다.

그래서 인간으로 꼭 알아야 할 기본적인 예절 공부를 시키지도, 중요하다고 생각하지도 않습니다.

아이들이 모르는 채로 자라게 되면 예절이나 사람다움에 대해 배우지 못하고 알지 못하고,

알지 못하기 때문에 어떤 것이 무례한 일인지 모르게 되는거죠.

그렇기 때문에 예절을 배워야 합니다. 아이뿐만 아니라 저도요.

이 책은 '동자례'의 원문을 해석한 뒤, 이것을 자세히 설명했습니다.

그냥 문자만 해석하기 보다는 그 의미를 자세히 설명했기 때문에

요즘 아이들처럼 이유가 정확해야 하는(특히 저희 아이같은...) 아이들도 쉽게 이해하고 따를 수 있습니다.

또 아이들이 흥미 있게 접근할 수 있도록 옛날 이야기도 실어

옛날 사람들에게 예절이 어떤 의미가 있는지, 오늘에도 필요한 이유가 무엇인지 알 수 있습니다.

거기에 부모나 교사, 어른들까지도 함께 읽으면서 반성할 수 있도록 설명했어요.

차례를 보면, '예절을 만나다, 예절을 몸에 익히다, 예절에 정신이 깃들이다, 예절을 생각하다'로 4부분으로 나뉘였어요.

마지막에는 '예절공부 생각수업 - 우리 모두를 행복하게 만드는 것, 예절'로 예절은 누구를 위한 것인지 깨우칠 수 있습니다.

예절은 다른 사람을 위한 것이며, 나를 위한 것입니다.

이 책을 한번만 읽지 말고, 여러번 읽으면서 생각해보세요.

우리에게 예절은 어떤 의미인지 생각하는 좋은 시간이 됩니다.