나는 왜 꾸물거릴까?

나는 왜 꾸물거릴까? - 미루는 습관을 타파하는 성향별 맞춤 심리학
이동귀 외 지음 / 21세기북스 / 2023년 12월

난 왜 자꾸 할 일을 미룰까? 미루는 습관은 많은 사람들이 갖고 있는 어떻게 보면 고질병 같은 행동이다. 미루는 것은 완료해야 할 작업을 미루거나 피하는 행위를 말하는데, 누구나 한 번쯤은 미루게 되지만, 만성적인 미루기는 생산성, 정신 건강 및 전반적인 웰빙에 해로울 수 있다.

이 책 <나는 왜 꾸물거릴까?>는 미루기를 잘 하는 내 마음을 꾀 뚫어 보는 것 같은 생각이 들어 읽게 되었다.

이 책은 20년간 상담 심리를 연구해온 이동귀 교수와 ‘연세대학교 상담심리연구실’ 연구팀이 우리가 꾸물거리는 이유에 대해 탐구하며, 사람들의 5가지 성향을 밝혀내고 있다. 대부분 흔히 꾸물거림을 게으른 성격 탓이라고 생각한다. 하지만 이 책은 꾸물거림은 타고난 기질이나 성격이 아니라 감정 조절에 실패할 때 뒤따라오는 행동적 결과라고 설명한다.

‘꾸물거림’이란 말 그대로 해야 할 일을 앞에 두고서도 불필요하게 계속 미루기만 해서 결국 좋지 않은 결과를 얻게 되었음에도 이런 습관을 고치지 못해 적지 않은 문제를 일으키는 행동을 말한다. 꾸물거림에는 2가지 종류가 있다. 하나는 수동적 지연행동이고, 다른 하나는 능동적 지연행동이다. 수동적 지연행동은 일반적으로 말하는 꾸물거림이다. 지연행동에 대해서 불안하고 지연으로 인한 압박감을 좋아하지 않는다. 그리고 거의 마감을 못 지키게 되고, 그로인해 평가에 좋지 않은 영향을 받는다. 반면 능동적 지연행동은 나름대로 의도를 가지고 미루는 것이다. 마감이 닥쳤을 때의 긴장감을 즐기고 그 일을 반드시 해낸다. 그래서 평가에 나쁜 영향을 받지 않는다.

이 책에서 저자는 사람이 꾸물거리는 이유를 5가지 감정적 성향 때문이라고 말한다. 비현실적 낙관주의, 자기 비난, 현실 저항, 완벽주의, 자극 추구, 이 5가지 성향은 ‘할까 말까’ 고민하는 양가감정을 유발하고, 그 결과 꾸물거림이 생겨난다. 일을 미룬다고 능력이 없거나 의지가 없는 사람으로 판단해서는 안 된다는 뜻이다.

기존에 나온 자기계발 책들은 ‘당장 시작하라’, ‘25분일하고 5분 쉬어라’ 등 일원적인 행동 수정 방법만을 제시할 뿐 ‘왜’ 미루는지를 정확히 알려주는 책은 없었다. 미루는 습관이 고쳐지지 않았다면, 이제는 나의 어떤 성향이 꾸물거림을 촉발하는지 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾아야 한다.

이 책은 직접적인 행동 지침을 제공하는 대신, 스스로 장기 목표에 집중하고, 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아갈 수 있도록 ‘나는 왜 꾸물거릴까?’라는 이유에 자신이 대답하고, 명확하게 이해하도록 하는 데 주안점을 두고 있다.

‘오늘 할 일을 내일로 미루지 말라’는 말이 있지만, 막상 미루는 습관을 타파하는 것은 쉬운 일이 아니다. 꾸물거림, 완벽주의, 자기가치감 등을 연구한 저자는 삶과 죽음을 넘나드는 신체적 위기 속에서 ‘고질적인 미루는 습관 때문에 실패한 자신의 삶을 돌아보며 최선을 다해 살아야 겠다.’는 다짐을 했다. 그리고 기적적으로 회복한 그는 ‘왜 사람들은 할 일을 미루는가’에 대한 근본원인을 찾아 이를 극복하는 최고의 방법을 터득했다. 이 책을 통해 자기 비난은 멈추고 내 안에 숨은 성장 동기를 끌어내는 것이 이 책의 목적이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

나를 돌보는 묵상독서

나를 돌보는 묵상독서 - 품위 있는 인생 후반기를 위하여
임성미 지음 / 북하우스 / 2023년 12월

우리가 지금 살고 있는 21세기는 정보화 시대이다. 우리는 미래를 준비하기 위해서도 그렇고 자기 계발을 위해서도 독서가 필요하다. 거의 모든 책에서 성공의 지름길로 제시했던 것이 독서이기 때문이다. 하지만 문제는 어떻게 독서할 것인가이다.

사실, 나는 세상을 살아오면서 독서를 참 좋아했다. 독서는 나에게 좋은 안식처가 됐고 고민 상담소이기도 했다. 내가 좋아한 분야는 자기 계발이었다. 이 부분에 대한 궁금증도 많았고 잘하고자 하는 욕심도 컸기 때문에 많은 책을 읽었다.

독서에 대한 관심 때문에 <나를 돌보는 묵상독서>라는 책에 호기심을 가지고 책을 읽게 되었다. 이 책은 사람과 책을 이어주는 일을 30년 이상 해온 독서교육전문가로 활동해왔으며, 카톨릭대 교육대학원 임성미 겸임교수가 인생의 후반기를 맞이해 앞으로 멋진 노후를 준비하는 사람들을 위해 묵상독서를 현대로 소환한 것이다. 책을 읽기 전에 가져야 할 마음가짐부터 어떤 책을 읽어야 하는지, 무엇이 우리 내면의 평화를 깨트리는지 등을 이야기하며, 그동안 외면해온 내면의 목소리를 들을 수 있도록 마음의 귀를 열도록 해준다. 묵상독서는 중세 시대 수도원의 수도자들 사이에서 자신의 영혼을 돌보기 위해 실제로 행해졌던 독서법이다. 그들에게 독서란 글이 아닌 인생을 읽어내며 삶을 돌보기 위한 명상이었다. 그들이 얻고자 한 것은 지식이 아닌 통찰이었고, 이는 ‘묵상’이라는 행위를 독서에 접목하는 방식으로 실현되었다.

저자는 인생 후반기를 통과하고 있는 사람들 중 나를 이해하고 돌보며 나답게 살기를 원하는 분들을 위해 이 책을 썼다고 했는데 인생 후반기를 살아가고 있는 나에게 많은 생각을 하게 하는 책으로 두고두고 읽어보면 좋을 책이 되었다.

이 책은 모두 5장으로 1장은 ‘인생 후반전, 다시 시작하기 위하여’, 2장은 ‘진정한 나를 만나는 시간’, 3장은 ‘나를 돌보는 묵상독서’, 4장은 ‘일상을 기쁨의 정원으로 만들기’, 5장은 ‘서로 돌봄, 사랑하며 살기’로 구성되어 있으며, 38개의 독서록과 그 책들과 함께 읽으면 좋은 70여권의 책이 소개되어 있다.

이 책은 ‘고통과 불행을 견디는 힘’에서 기도의 의미에 대해서 “바라는 것이 이루어지기를 비는 것, 즉 청원하는 것"이라고 하면서 ”기도는 삶에서 일어난 불행한 일을 바라보고 견디는 힘으로 작용한 것이다. 그러므로 우리는 불행에서 벗어나게 해달라고만 빌게 아니라, 불행을 견뎌낼 힘과 결단력과 의지를 달라고 기도하는 게 더 맞는 것 같다"(p.238) 고 말했다. 기독교인으로서 어떤 일이 있을 때 두 손 모아 생각을 정리하는 그 시간을 보면 그 어려움과 고난을 이겨낼 마음의 근육을 기른다는 저자의 생각에 공감이 간다.

묵상 독서는 읽기를 통해 인지적 사고 능력을 배양하고, 더 깊이 묵상함으로써 내적 성찰을 이루며, 진실한 자아의 목소리를 듣고, 참된 나를 만나는 과정이라고 할 수 있다. 다시 말해 깊은 이해와 묵상, 내적 대화를 통해 자기를 만나는 체험을 하는 것이다.

이 책을 읽으면서 좋았던 점은 한 권의 책을 읽으면서 70여 권의 책을 한꺼번에 읽게 되었으므로 영혼의 양식으로 삼게 된 점이다. 인생 후반전을 다시 시작하기 위해 겸허한 수도자의 마음으로 살아가기를 원하는 분들에게 이 책을 읽어보라고 권하고 싶다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

춤추는 고래는 행복하다

춤추는 고래는 행복하다 - 인생의 샬롬을 이루어 가는 21일 묵상
류인현 지음 / 두란노 / 2023년 11월

오래 전 켄 블랜차드가 쓴 <칭찬은 고래도 춤추게 한다>는 책을 읽은 적이 있다. 고래가 춤을 춘다는 이야기는 칭찬은 그만큼 불가능한 일도 해낼 수 있을만한 힘을 준다는 의미이다. 그런데도 한국 사람들은 다른 사람을 칭찬하는데 인색하다. 오히려 남의 흉을 보고, 남을 깍아 내리는 행동을 더 많이 한다. 물론 서로 간에 경쟁을 하다 보면 신경이 날카로워지고, 스트레스도 심해진다. 하지만 이럴 때 상대의 장점이나 잘한 일에 대해 칭찬을 해주게 되면 좋아하게 된다. 칭찬을 받고 싫어하거나 웃는 낯에 침을 뱉는 사람은 거의 없다. 칭찬으로 누그러지면 죽고 사는 식의 경쟁 분위기도 선의의 경쟁으로 바뀔 수 있다.

이번에는 두란노출판사를 통해 <춤추는 고래는 행복하다>는 책을 읽게 되었다. 이 책은 젊은이들이 행복한 뉴프론티어교회의 담임목사로 섬기고 있는 류인현 목사가 쓴 책인데, 저자는 이미 <거북이는 느려도 행복하다>는 책을 쓰기도 했다. 저자는 우리가 살아가는 이 세상이 점점 더 약육강식, 승자독식의 동물의 왕국처럼 변해가고 세상, 모든 것이 경쟁으로 내몰리는 세상이지만, 하나님의 나라는 모든 공동체가 혹등고래처럼 함께 춤추고 노래하는 행복한 세상을 만들기 위해 그리스도인들이 어떻게 살아야 하는지를 자세하게 알려준다.

혹등고래는 몸길이가 11∼16m, 몸무게는 30∼40t(톤)인 거대 동물이기 때문에 다른 고래들보다는 느리다고 한다. 하지만 혹등고래는 춤추기를 즐기고 노래를 많이 부른다는 것이다. 이들이 춤추고 노래를 부르는 이유는 알 수 없다. 혹등고래는 집채만 한 몸집으로 바다생물을 위협할 것 같지만 사실 ‘바다의 수호천사’로 불릴 만큼 착한 성격을 가졌기에 바다 속의 작은 생물들을 큰 생물들에게서 보호해 주기도 하고, 바다 속을 탐험하는 사람들에게 신호를 주어 위험한 곳에서 벗어날 수 있게끔 도와주기도 한다. 그뿐인가? 혹등고래는 그 거대한 몸집으로 먹고 싸면서 바다의 유기물을 순환시켜 해양 플랑크톤의 광합성을 돕기도 하고, 죽고 나면 사체가 바다 밑바닥까지 가라앉아 심해 생물들에게 먹이를 제공한다.

이 책의 ‘프롤로그’에서 저자는 모든 이산화탄소를 끌어안고 심해로 내려가 죽는 혹등고래에게서 십자가의 낮은 곳으로 내려가셔서 죽음을 맞으신 예수님의 모습을 보았다고 하면서 예수님은 이산화탄소처럼 죄를 끊임없이 배출해내는 이 세상을 구원하시기 위해 스스로 십자가를 지고 죽으셨다. 혹등고래는 커다란 몸과 힘으로 작은 생물들 위에 군림하고 살 수 있지만, 오히려 자신의 힘으로 위기에 처한 작은 동물들을 살리고 구원한 것처럼 예수님도 무한한 능력으로 사람들을 살리는 일을 하셨다고 말한다.

저자는 “우리에게 참 자유와 행복을 주시려는 예수님을 팔로우하기 위해 해야 하는 것은 바로 자기 부인, 곧 자기 자신을 ‘언팔’하는 것이다.”(p.28) 라고 말했다. 그리스도가 내 삶에 주인이 되어 주신다는 것은 복음이다. 그리스도가 주인 되어 주시는 삶은 구속받는 삶이 아니라 춤추고 노래하는 자유로운 삶이라고 저자는 강조한다.

이 책을 읽으면 춤을 추고 싶어진다. 그동안 신앙생활을 하면서 형식과 율법에 얽매여 살다보니 불행하게만 느껴졌는데 이제는 모든 것에서 자유를 누리고 춤을 추는 기쁨이 회복되었다. “주께서 나의 슬픔을 변하여 춤이 되게 하시며 나의 베옷을 벗기고 기쁨으로 띠 띠우셨나이다”(시 30:11). 이 책을 읽고 구원과 구출과 자유와 회복의 은혜를 경험하였기에 좀 더 힘 있게 주님을 찬양하고 거룩한 춤을 출 수 있게 되었다. 이 책을 목회자와 일반 신자들 모두 한 번씩 읽어보라고 추천한다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

리더의 도구

리더의 도구
정민 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 12월

리더는 타고난 것이 아니라 만들어지는 것이다. 리더가 되기 위해 처음부터 잘하는 사람도 없고 시행착오를 많이 하게 되는 게 결국은 어떻게 극복하고 성장하느냐가 참 쉽지 않다. 요즘엔 좀 더 현명한 사람이 되고 싶고, 리더다운 리더가 되었으면 하는 바램도 있다.

이 책은 법원행정처 전문심리위원, 서울특별시교육청 자재·공법 선정위원, 한국 건설안전학회 임원으로 활동하고 있으며, 글로벌 회사인 한미글로벌에서 20년째 근무하고 있는 정민 박사가 좋은 작품을 만들려는 마음은 있는데, 어떻게 만들어야 할지 머뭇거리는 리더들을 위한 안내서다. 리더는 남들이 보지 못하는 것을 볼 줄 아는 안목을 가져야 하며, 남들이 만들어놓은 길을 따라가는 사람이 아니라 길을 개척해가는 사람이다. 저자는 리더가 생각하는 능력을 갖추지 못하면 남들이 만들어놓은 구도를 따라갈 수밖에 없기 때문에 탁월한 성과를 내기 어렵다고 조언한다.

이 책에서 저자는 “리더는 회사와 고객에게 필요한 일이라면 과감하게 추진해야 한다. 프로젝트를 추진하는 과정에서 기획단계에서는 긍정적인 면, 부정적인 면을 다 고려해야 하지만 리더는 먼저 큰 줄기를 잡아야 한다. 큰 줄기는 밑그림이다. 밑그림을 그리는 데는 긍정적인 면을 부각시켜야 한다.”(p.24) 말한다.

명심보감에 심청사달(心淸事達)이란 말이 있다. ‘마음이 맑으면 모든 일이 잘 이루어진다.’는 뜻이다. 살아오면서 세상의 온갖 파도에 종종 힘들 때마다 한 번씩 떠올려보며 긍정적으로 세상을 바라보려 했다.

저자는 “조직의 성과는 리더의 눈높이를 넘지 못한다.”고 하면서 “리더의 눈높이가 글로벌 수준이면 조직의 성과도 글로벌 수준에 근접한다.”고 말한다. 리더의 눈높이를 글로벌 수준에 맞춰야 회사가 성장할 수 있다. 구성원에게만 눈높이를 올리라고 요구하면 안된다. 리더 스스로 눈높이를 올리려는 노력을 해야 한다.

이 책에 ‘수처작주(隨處作主)’란 말이 있다. ‘어느 곳에 있건 있는 곳마다 주인이 되라’는 뜻이다. 흔히들 자기 처지를 환경을 탓하고 부모 형제를 탓하며, 스스로 노력하고 어려움을 극복하고자 하는 의지를 갖지 못한 데 대한 경각심에서 나온 말이다. 자기 마음먹기에 달린 것이지 남에 의존하지 않는 주체적 삶을 살아가라는 참 좋고 적합한 말이 아닐 수 없다.

저자는 리더란 지시보다도 질문을 던져서 구성원의 생각을 이끌어내야 한다고 하면서 지시는 한 가지 길을 알려줄 뿐이지만 질문은 여러 길을 살펴보고 가장 효과적인 길을 선택하게 한다. 질문을 잘하려면 먼저 경청해야 한다. 경청을 하면 상대가 어떤 생각을 하고 있는지 파악할 수 있다. 훌륭한 리더의 자질 중 하나는 질문이다.

자신이 세운 가치관과 목표를 향해 열심히 노력하고 밤낮없이 일하는 리더가 필요하다. 하지만 혼자만의 생각을 가지고 앞만 보고 달려가는 것은 리더 개인의 ‘욕심’이 되기 쉽다는 것을 잊지 말아야 한다. 그것은 국가의 성장을 가져올 수 있을지는 몰라도 구성원을 행복하게 만들 수는 없다. 구성원의 행복한 삶은 리더 혼자만의 생각으로 이룰 수 있는 가치가 아니기 때문이다. 구성원을 행복하게 하기 위해 조직의 리더가 행복해야 한다는 것을 깨달았다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

크리스마스는 왜?

크리스마스는 왜? - 마크 포사이스의 특별한 크리스마스 백과사전
마크 포사이스 지음, 오수원 옮김 / 비아북 / 2023년 12월

한국교회는 12월 25일을 하나님의 아들 예수 그리스도의 탄생을 기념하는 성탄절(크리스마스)로 지키고 있다. 크리스마스 하면 일반적으로 떠오르는 단어들은 선물, 성탄 장식, 캐롤송, 성탄축하 예배 및 행사, 휴일 등과 같은 것이다. 교회는 물론 상점들마다 성탄 장식이 설치되어 밤거리의 풍경을 바꾸어 놓기도 하고, 상점들마다 성탄 캐롤송이 온 거리마다 울려 퍼지고 백화점이나 쇼핑센터 등에서는 일찍부터 연인과 가족들을 위한 성탄 선물들을 온갖 장식들과 더불어 풍성하게 진열해 놓고 시끌벅적한 세일행사를 벌이기도 한다.

이 책은 작가이자 언론인, 교정인, 대필 작가, 시시콜콜 따지기 전문가인 마크 포사이스가 크리스마스의 관습과 그 뿌리를 집요하게 파헤쳐 크리스마스 문화가 어디서 유래되었는지 자세하게 알려준다.

이 책에서 저자는 첫째, 성경을 아무리 뒤져도 12월 25일이 크리스마스라는 근거는 찾아볼 수 없다는 것이고, 둘째, 크리스마스는 늘, 서기 386년부터 시작해서 1,600년이 지난 지금까지도 계속해서 그 참뜻을 잃은 축제로 욕을 먹고 있다고 지적하고 있는데, 우리는 예수님의 출생 연도와 날자를 정확히 알지 못한다. 성경이 이에 대해 명확히 말해주고 있지 않기 때문이다. 성탄절이 세계인들의 축제의 날이 되게 된 계기는 1870년 미국 의회가 12월 25일 성탄절을 국가적인 휴일로 지정한 데서부터 시작되었다.

성탄이 다가오면 집집마다 크리스마스트리를 장식한다. 그런데 크리스마스트리는 언제부터 시작됐을까? 크리스마스트리는 중세 유럽의 연극에서 유래되었는데, 당시 유럽 전역에서는 '인간의 탐욕'등을 주제로 한 '낙원 연극'들이 크게 유행했다. 이 연극 무대에는 과일이 주렁주렁 열린 나무가 중요 소품으로 등장했다. 열매는 이브가 아담에게 건넨 빨간 사과였다. 낙원 연극은 시간이 지나며 점차 사라졌지만, 빨간 열매가 달린 나무만큼은 살아남아 지금의 크리스마스트리가 되었다.

그리스마스 캐럴은 원래 술집에서 부르는 노래였다. 당시 캐럴은 민요였고 민속춤에서 유래했다. 현재의 크리스마스 캐럴 예배는 1880년 잉글랜드의 트루로라는 곳에 살던 에드워드 화이트 벤슨이라는 사람이 만들었다. 크리스마스이브만 되면 늘 술에 만취하는 트루로 주민들을 교회로 유인하기 위한 목적이었다고 한다.

이 책에서 가장 재미있는 부분은 ‘산타 할아버지가 어린이들에게 선물을 나눠주는’ 크리스마스 문화가 어떻게 시작됐는지에 관한 내용이다. 어린이들은 산타를 성탄절 전날 밤 선물을 나눠주는 할아버지로 기억한다.

옛날 뉴욕에는 존 핀타드라는 부유한 뉴욕 시의원이 살았다. 그는 성 니콜라스를 '뉴욕의 수호성인'으로 만들기 위해 뉴욕 역사협회까지 설립한 특이한 사람이었다. 풍자작가 워싱턴 어빙은 자신의 패러디 역사책 '뉴욕의 역사, 세계의 시작부너 네덜란드 왕조의 종말까지'라는 책에서 핀타드를 조롱했다. 조롱 문구 중에는 '양말은 아침다다 기적처럼 선물로 가득 차 있었다'는 것이었다. 놀리기 위해 쓴 글은 진지하게 받아들여졌고, 지금의 산타클로스 이야기의 시초가 됐다.​ 크리스마스에 얽힌 소소한 허구들과 거대한 진실, 그리고 상실이라는 아픔에 관해 해야 할 말을 건네는 이 책이 크리스마스 선물이 될 것이다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’