암을 이긴 7가지 습관

암을 이긴 7가지 습관 - 2번의 암 수술로 8개의 장기를 잘라낸 암 생존자의 극복비결
황병만 지음 / 힐링앤북 / 2013년 5월

‘암 환자 100만 명 시대’라는 말이 생겨났을 만큼 이제 주위에서 암으로 고통 받는 사람들을 자주 만날 수 있다. 우리나라 국민 10명 중 3명은 암에 걸리며, 암으로 인한 사회경제적 부담은 14조 원에 달한다고 한다. 또한 암 환자와 그 가족들을 둘러싼 문제들은 신체적인 것 뿐만 아니라 심리, 사회, 경제적인 것으로도 번져 이제는 암을 사회적 문제로 인식할 필요성까지 제기된다.

이 책은 두 번의 암 수술로 8개의 장기를 잘라낸, 1%의 생존율을 100%로 만든 기적의 사나이 황병만씨의 암 극복 비결을 담은 것이다. 저자는 “암보다 무서운 건 포기하는 것”이라면서 “암을 이겨내겠다는 굳은 의지와 긍정의 자세는 암을 이기는 강력한 무기”라고 설명한다. 그리고 그런 긍정의 힘은 가족에서 나온다고 강조한다.

이 책에는 암 경험자에서 이제는 희망의 전도사로 나선 저자의 특별한 암 극복 비결을 고스란히 전하고 있다. 또한 암 환자를 위한 생활 매뉴얼과 저자가 추천하는 걷기 길과 마라톤대회를 소개한다.

저자는 결혼을 한 지 1년이 채 되지 않은 1985년 5월 직장암 진단을 받았다. 여기저기 병원을 돌아다니는 동안 암은 4기로 진척되었고, 직장과 대장의 반을 절제하는 수술을 받아야만 했다. 그 당시만 해도 암이라고 하면 무조건 죽는다고 생각했기 때문에 그 절망은 이루 말할 수 없었다. 서른셋, 한창 일할 젊은 나이에, 게다가 임신 5개월의 아내를 두고 억울해서라도 죽을 수는 없다고 생각을 했다. 오직 살아야겠다는 의지로 기적처럼 암을 극복했다.

건강이 회복된 후에는 성실하게 살지 않으면 죄를 짓는 기분이었다. 그래서 더 열심히 살았다. 자신이 암 환자였다는 기억도 희미해질 즈음 2003년 위암 4기에 걸렸다. 결국 두 번의 수술로 위, 비장, 부신, 직장을 모두 들어냈고, 소장, 대장, 췌장, 십이지장은 절반만 남았다. 그래도 그는 살아남았다. 남들은 ‘그러고도 살 수 있냐?’고 묻는다.

21세기에는 암이 더 이상 사형 선고가 아니다. 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있는 감기 같은 병이다. 지금도 암으로 투병하는 많은 환우들이 있지만 항상 긍정적으로 생각하고 환자 스스로 자신감과 의지를 갖는다면 충분히 극복할 수 있는 병이라고 생각한다.

저자는 두 번의 수술을 받고 생존율이 1%밖에 되지 않는다는 말을 들었지만, 꾸준한 운동과 식사요법으로 생명을 되찾았다. 그는 콩과 두부, 소고기 등의 식단으로 밥상을 차리고, 매일 1만보 이상 걸었다. 체중과 혈당 체크 결과, 운동량은 매일 건강관리표에 기록했다.

이 책에서 저자는 ‘암을 이긴 7가지 습관’에 대해서 이야기 한다. 첫째, 생존율 1퍼센트여도 살 수 있다고 긍정적으로 생각하라. 둘째, 산에서 은둔하지 말고, 가족과 함께 생활하라. 셋째, 다양한 음식을 골고루 섭취하라. 넷째, 직업을 갖고 부지런히 일하라. 다섯째, 운동은 숨 쉬는 것처럼 꾸준히 하라. 여섯째, 체중, 운동량 등 매일 건강 상태를 기록하라. 일곱째, 절대로 원망을 하거나 화를 내지 말라 등이다.

이 책은 단지 머릿속으로 사유하거나 상상한 내용이 아닌 행동과 삶으로 보여준 내용들로 구성되었으므로 암으로 고통 받는 환자는 물론, 환자 가족과 의료인 그리고 모든 사람들에게 감동을 줄 것이다. 이 책을 통해 암을 진단받아 치료중인 환자, 또는 회복기에 접어든 환자들이 위기를 이겨낼 수 있는 육체적, 정신적 힘을 기르게 되기를 바란다.

어떻게 나쁜 습관을 멈출 수 있을까

[eBook] 어떻게 나쁜 습관을 멈출 수 있을까
프레드릭 울버튼 & 수잔 샤피로 지음, 이자영 옮김 / 소울메이트 / 2013년 4월

건전한 습관은 우리의 삶을 풍성하게 만들어주기도 하지만, 잘못된 습관은 우리를 고통 속으로 밀어 넣기도 한다. 생리학적으로 우리 인간의 두뇌는 거의 세 살 이전에 90% 이상 완성된다고 한다. 유아기에 형성된 습관은 평생 동안의 삶에 상당한 영향을 주게 된다. 이 시기에 과격한 TV나 영화를 보거나 특히 부모의 격한 말이나 행동을 보면 아이들은 말 없는 고통을 겪게 된다. 영유아기의 교육은 유년기와 청소년기까지 연결되어 습관으로 형성되며 자연스럽게 자녀의 품성이 된다. 청소년기에 건강한 습관과 성품이 형성되려면 먼저 부모가 건전한 생활 습관을 가져야 한다.

"세 살 적 버릇이 여든까지 간다"는 속담은 어릴 때 몸에 밴 버릇은 늙어 죽을 때까지 고치기 힘들다는 뜻이다. 인간의 삶 속에 버릇이 아닌 것이 없다. 입고 먹고 자고 말하고 행동하는 것이 모두 제각각이다. 성공하는 사람에게는 성공할 수밖에 없는 버릇이 있고, 실패하는 사람에게는 실패할 수밖에 없는 버릇이 있다. 세계적인 성공 모델인 빌 게이츠도 끊임없이 다른 사람의 장점과 좋은 습관을 배우고 익혀서 자신의 습관으로 만들어 왔기 때문에 성공할 수 있었다고 한다.

이 책은 25년 이상 중독 상담을 전문적으로 해 온 임상심리학자이며, 롱아일랜드 지역 마약 퇴치를 위한 볼드윈 약물남용퇴치본부의 임상감독자로 활동했으며, 맨해튼과 아칸소에 상담센터를 설립하여 다양한 정신과적 문제에 관한 서비스와 함께 중독자 상담 및 교육을 제공하고 있는 저자 프레드릭 울버튼이 삶이 중독으로 인해 서서히 병들어 가는 것을 막고 건강한 삶으로 돌아갈 수 있는 길을 제시한다.

저자는 나쁜 습관은 아무리 사소해 보이는 것일지라도 우리의 삶을 황폐하게 만들 수 있다고 이야기한다. 마약이나 술뿐 아니라 쇼핑, 스마트폰, 온라인게임, 운동, 일, 성형, 종교, 인간관계 등 일상에서 즐겨하는 활동에도 중독될 수 있다.

저자는 중독의 종류는 다양하지만 사람들이 중독에 빠지는 이유는 우울이나 불편한 감정에서 벗어나기 위해서며 중독자들은 사랑과 돌봄에 목말라 내면 깊은 곳에서부터 심리적 허기를 채우고 싶어 한다고 말한다.

이 책은 모두 19장으로 구성되어 있으며, 중독이 무엇이며, 어떻게 진행되는지, 자신의 습관을 잘 통제하고 있는지, 습관이 끔찍한 문제로 진행되고 있는지, 습관을 잘 활용하고 있는지 아니면 남용하는지를 구분할 수 있는 방법을 제시하고, 중독자들이 왜 사람 대신 물질이나 행위에 의존해 결국 친밀감을 경험할 기회조차 갖지 못하는지, 회복하는 과정에서 힘이 되어줄 수 있는 ‘핵심 인물’을 찾는 방법도 제시한다.

각 장의 마지막에는 중독적인 습관에 실질적으로 대처할 수 있는 행동 지침을 소개하고, 이 책의 마지막 부분에는 술, 담배, 인터넷, 음식, 도박, 마약, 등에 중독된 사람들이 실제적으로 도움 받을 수 있는 우리나라 보건복지부에서 지정한 전국 중독 치료 기관들의 정보와 연락처를 수록했다.

이 책은 중독환자 뿐만 아니라 중독 환자 가족들과 중독에서 빠져나오고자 수많은 시도와 연이은 실패를 경험한 분들에게 꼭 필요한 책이다.

원하는 것이 있다면 감정을 흔들어라

원하는 것이 있다면 감정을 흔들어라 - 하버드대학교 설득.협상 강의
다니엘 샤피로.로저 피셔 지음, 이진원 옮김 / 한국경제신문 / 2013년 5월

사업을 하다보면 많은 사람들을 만나게 되는데 그만 중요한 자리에서 감정에 휘둘려 낭패를 볼 때가 있다. 이성적으로 판단해야 하는 상황이나 미팅에서 감정을 다스리지 못해 오히려 큰 손해를 입게 되는 때가 있다. 또한 자신의 감정을 이기지 못하여 원래 하고 싶었던 말을 제대로 하지도 못하고, 하려고 하지 않았던 말까지 내뱉어버리는 바람에 후회스런 결과를 맛보게 된 때도 여러 번 있었다. 이런 결과를 가져오게 된 것은 바로 감정 때문이다. 논리적이고 이성적인 판단이 강조돼야 할 순간 감정의 영향으로 원하는 결과를 얻기 힘들어진 것이다.

이 책은 하버드협상연구소에서 함께 연구하며 감정이 협상에 미치는 영향에 대해 연구해 온 저자 다니엘 샤피로와 로저 피셔가 협상에 나서는 모든 사람들에게 감정을 잘 다루는 강력한 틀을 제시하는 것이다.

저자들은 감정의 원인을 유발하는 5가지 핵심 관심을 알고, 이를 잘 활용해야 한다고 주장한다. 저자는 상대의 감정을 움직일 수 있는 요소로, 인정, 친밀감, 자율성, 지위, 역할을 꼽고 있다. 상대를 인정하고, 친밀감을 강화하고, 의사 결정의 자율을 존중하고, 상대와 지위를 갖고 경쟁하지 말고, 성취감을 주는 역할을 함으로써 어떤 협상 테이블에서도 상대에게 긍정적인 감정을 유발해 원하는 것을 얻는 방법을 다양한 사례를 통해 알려준다.

그간 수많은 협상 관련 책자들은 논리적이고 전술적인 측면을 강조했지만 하버드대에서 진행됐다는 협상 강의를 담은 이 책에서는 가슴으로 협상해야 한다고 주장한다. 협상 장면에서 보면 이성과 감정이 모두 개입되는데, 감정에 문제가 생기면 협상 자체가 진행이 안되고 부정적인 결과를 낳을 가능성이 매우 높다는 것이다. 부정적 감정은 협상의 중요한 문제로부터 다른 곳으로 관심을 돌려놓고 이성적 판단을 흐리게 만들어 관계를 망쳐 놓기 십상이며 원하는 결과를 얻기엔 거리가 먼 돌발적인 행동을 하게 만든다.

이 책에서 저자는 “협상을 할 때 우리는 상대와 실제로건 가정으로건 이견을 해결하려 한다. 협상 후에 만족을 느끼고, 가능하면 최소한의 시간과 자원을 투입해 이견을 해결하고 싶어한다. 이는 함께 노력할 때 달성된다. 상대(파트너)의 지적 능력과 이해력을 나의 능력과 합치면 서로 만족하는 성과를 낼 수 있다.”고 하면서 “우리가 상대와 친밀감을 느끼면 협력이 쉬워진다. 상대를 낯선 사람이 아니라 가족의 일원으로 여긴다. 그 결과 서로를 아끼고, 상대를 보호하려 애쓰며, 상대에게 이익이 되는 일을 모색한다. 새로운 생각에 거부감도 없으며 나의 마음을 바꾸는 데도 훨씬 개방적이 된다. 상대에 대한 충성 때문에 정직하게 되고, 상호 이익이 되는 합의를 모색하며, 합의 사항을 이행할 가능성도 높아진다.”(p.110-111)고 말했다.

특히 나는 이 책의 제3부 ‘부정적 감정을 긍정적 감정으로 바꿔라’에서 다양한 방법을 배울 수 있었다. 뿐만 아니라 하밀 마후아드(전 에콰도르 대통령)의 기고를 통해 페루와의 영토분쟁 협상에 5가지 핵심관심인 인정, 친밀감, 지위, 자율성, 역할을 어떻게 적용했는지도 상세히 소개하고 있다.

이 책은 모든 동료들과의 관계를 이해하고, 살찌우고, 개선하는데 도움이 되는 실요적인 지혜를 담았으므로 회사 경영자는 물론 협상가들이 꼭 읽어야 할 책이다.

물건 버리기 연습

물건 버리기 연습 - 100개의 물건만 남기고 다 버리는 무소유 실천법
메리 램버트 지음, 이선경 옮김 / 시공사 / 2013년 5월

지금 내 주위를 둘러보면 잘 쓰지도 않는 물건이 곳곳에 쌓여있다. 손댈 엄두조차 나지 않아 숨이 턱 막힌다. 1년 내내 단 한 번도 입지 않게 되는 옷들부터 고장 난 전자기기, 충동적으로 사고 난 후 몇 번 쓰지 않은 장신구들. 여기저기 널려있고 깊은 곳에 박혀 있는 이러한 잡동사니들은 방만 어지럽히는 것이 아니라 기분까지 혼잡하게 한다. 어느 날 나는 집안 가득 쌓인 물건들을 치워보려고 했지만 엄청난 양에 눌려 엄두를 내지 못하고 또 그냥 방치했다.

이 책은 영국 최고의 정리 컨설턴트이자 풍수지리 전문가인 저자 메리 램버트가 모든 물건에는 고유의 기(氣)가 존재하며 사용하지 않은 채 방치된 물건에서는 좋지 않은 에너지가 뿜어져 나온다며, 물건 100개만 남기고 모두 버리라고 말한다. 정리보다 버리기가 중요하며 꼭 필요한 물건은 생각보다 적다는 얘기다.

집안을 정리하고 싶다면 시험 삼아 치우고 싶은 옷장을 한번 열어보라. 입지 않는 옷이나 물건이 가득할 것이다. 이것들을 버리지 않으면 결코 정리는 이루어지지 않는다. 전보다 조금 덜 지저분할 뿐이다.

저자는 “옷을 보관하는 곳이 침실이라면 그곳에서부터 시작하라고 권한다. 왜냐하면 대부분의 경우 옷이 도전 물품의 70퍼센트를 차지하기 때문이다.”라고 하면서 “어떤 옷을 남기고 어떤 옷을 버릴지 난감하다면 친한 친구를 불러 도움을 요청하는 것도 좋다.”(p.63)고 말한다.

대부분의 사람은 자신이 가지고 있는 옷 가운데 고작 20%만 입는다. 쓸모없는 옷을 버리고 정리하면 어떤 일이 일어날까? 저자는 “입지 않거나 몸에 맞지 않는 옷 또는 싫증난 옷을 팔아 치우거나 누군가에게 줘 버리고 나면 정말 자신에게 어울리는 옷이 무엇인지 더 잘 알 수 있다. 또한 갖고 있는 옷을 어울리게 다양한 조합으로 입을 줄 아는 감각도 더 좋아진다.”고 말한다.

이 책에서는 꼭 필요한 물건만 남기고 쓸모없는 것을 버리는 ‘무소유 실천법’의 지침을 알려주고 있다. 품목별로 자신이 가진 물건을 파악하는 것부터 꼭 필요한 것만 남기고 모두 버리는 과정에 대한 노하우도 담겨있다.

많은 사람이 ‘쓰레기를 청소’할 줄은 아는데, ‘물건을 정리’할 줄 모른다. 매일 청소를 하지만 뒤 돌아 보면 집이 어질러지는 이유가 바로 이 때문이다. 버려도 버려도 어느새 수납공간은 꽉꽉 차서 제때 물건을 찾는 일이 곤혹스러워지기도 한다. 이는 있는 물건을 또다시 사들이게 해 악순환이 되풀이된다.

몇 년 전에 나는 사무실 가득히 쌓여 있는 책을 정리하여 큰 책장 4개를 버렸다. 이젠 좀 꼭 필요한 책만 두기로 했다. 하지만 몇 년이 지난 지금은 그때보다도 더 많은 책으로 가득 찼다.

이 책은 자신의 물건을 단 100가지로 줄이는 과정을 통해 단순한 삶의 혜택을 깨닫게 해준다. 공간을 가득 채우고 있는 잡동사니를 하나씩 버리면서 물건의 소중함과 정리의 만족감을 동시에 느끼게 된다. 삶의 진정한 자유로움을 느끼고 싶은 분들에게 이 책을 권한다.

투사와 신사 안창호 평전

투사와 신사 안창호 평전 - 뜨겁게 점진한 위대한 얼, 도산 안창호의 혁명적 생애
김삼웅 지음 / 현암사 / 2013년 5월

흔히 독립운동가로서, 정치가로서, 교육자로서, 사업가로서, 언론인으로서, 혹은 뛰어난 웅변가로서 도산 안창호의 위대함을 칭송한다. 그러나 그는 각 분야의 능력이나 업적도 탁월하지만, 민족의 앞날이 가장 불투명하고 절망적이었던 시절에 겨레 앞에 분명한 비전을 제시하고, 그것을 가장 합리적이고 실현 가능한 방법으로 온몸과 마음을 바쳐 실천한 솔선수범의 지도자라는 점에서 민주적 리더십의 본보기이며 영원한 겨레의 스승으로 추앙받고 있다.

이 책은 ‘대한매일신보’(현 ‘서울신문’) 주필을 거쳐 성균관대학교에서 정치문화론을 가르쳤으며, 독립기념관 관장으로 일했고, 민주화운동관련자 명예회복 및 보상심의위원, 제주 4·3 희생자 진상규명 및 명예회복위원회 위원, 백범학술원 운영위원, 친일파 인명사전 편찬부원장 등을 역임했으며, 한국 근현대사에서 문제적 인물들의 생애와 업적을 재조명하고 복권하기 위하여 꾸준히 평전을 펴내고 있는, 전 독립기념관장 김삼웅 선생이 독립운동가 도산 안창호의 혁명적 생애를 그린 평전이다.

저자는 도산이 “독립운동의 정통이고 독립운동사의 정맥”이라고 말한 뒤, 두려움 없는 무장독립 운동가이자 ‘투사’였던 그의 삶을 복원시킨다. ‘무실역행’ 사상과 ‘점진’이라는 말로 대표되는 안창호의 실력양성론 탓에 안창호는 점잖은 신사 이미지로만 굳어진 면이 있다. 하지만 이러한 인식은 안창호가 펼친 독립운동 업적을 올바로 살펴보고 평가했을 때, 지극히 부자연스러운 결론이다.

그렇다면 사실 왜곡은 어떻게 벌어졌을까. 저자는 “무장독립 운동가들을 과격파 또는 좌파로 치부하면서, 도산을 ‘온건한 독립운동가’ 또는 ‘도덕주의자’로 분장”시킨 세력이 지금껏 시야를 방해해온 것이다. 그래서 이 평전이 지닌, 기존의 문헌들을 뛰어 넘는 가장 뚜렷한 특징이라면, ‘투사’ 안창호의 부활과 재평가라고 강조한다.

도산은 민족의 운명이 가장 암울했던 시기에 지극히 평범한 인간으로 태어나 조국의 광복과 새로운 민주공화국 건설의 꿈을 실현하기 위하여 온몸과 마음을 던졌다. 그 과정에서 어떤 어려운 상황에 처해서도 정직과 성실, 관용과 화합의 모범을 보인 비범한 삶을 살았다. 그는 참된 교육자의 본보기, 화합하는 정치인의 본보기, 진실한 언론인의 본보기, 정직한 경영인의 본보기, 탁월한 웅변가의 본보기, 성실한 평생학습자의 본보기, 전형적인 서번트 리더십의 본보기를 보여 주었다. 그런 점에서 도산의 삶은 세계에 내놓아도 손색이 없는 민주시민교육의 텍스트라고 할 만하다.

이 책에서 저자는 도산의 업적을 여섯 가지로 이야기 한다. 첫째, 신민회 설립이다. 둘째, 대한민국 임시정부의 수립이다. 셋째, 한국유일독립당 운동이다. 넷째, 흥사단 조직이다. 다섯째, 한국독립당의 창당이다. 여섯째, ‘대공주의’의 정치사상과 철학이다.

저자는 이 책의 ‘프롤로그’에서 “도산 선생은 암울한 시대에 방향을 찾지 못하는 청년들의 스승이었다.”고 하면서 도산 선생은 “고난의 세월 풍찬노숙의 민족운동 현장에서 철학과 사상을 숙성시킨 경륜가였다.”고 했다.

이 책을 통하여 애국가의 작사가가 안창호라는 사실을 여러 사료와 논증으로 재확인시키고 있으며, ‘박제된 독립운동가’ 도산 안창호 선생의 참모습을 볼 수 있게 된 것은 여간 다행한 일이 아닐 수 없다.