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인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월
평점 :



건강관리가 기본이 된 요즘 현실에서 누구나 관심을 가질 만한 주제의 설정, 그리고 구체적인 방법론에 대해 제대로 배울 수 있는 책이라서 이 책은 많은 분들에게 현실적인 보탬이 될 것이다. <인터벌의 정석> 예전에는 운동이나 건강 등의 경우 취미생활적인 측면이나 인식이 강했다면, 시대가 변하면서 결국 건강이 가장 중요하며 기본이라는 사람들의 생각과 인식이 확산되면서, 요즘에는 이에 대해 배우거나 관심을 갖는 분들도 늘어났다는 점도 읽으며 체감할 수 있을 것이다.
그렇다면 어떤 형태로 운동을 이해하며 활용하거나 이에 중요하고 또 필요한 주요 키워드에 대해서도 제대로 된 형태로 배울 것인지, 해당 도서를 통해 접하며 더 나은 가치 판단이 가능할 것이다. <인터벌의 정석> 책에서는 고강도 트레이닝을 비롯해, 헬스와 피트니스, 각종 운동법의 기본이 되는 중요한 부분 등을 자세히 소개하고 있어서 처음 접하는 분들도 비교적 쉽게, 그리고 제대로 된 방식과 방법에 대해 함께 접하며 활용해 볼 수 있을 것이다. 그만큼 우리의 일상과 현실을 잘 반영한 형태로 소개하고 있어서 도움되는 긍정의 방향성이 돋보이는 가이드북일 것이다.


무조건 특정 시간에 열심히 하는 행위는 예전의 방식일 것이며 사람마다 다른 유전이나 환경, 체질적 요인 등에 대해서도 스포츠 과학 기법과 전략을 통해 함께 생각해 볼 필요가 있을 것이다. 이 책도 이런 운동 종류와 유형의 다양성에 대해 표현하며 스포츠 과학적 요소를 적절히 활용하며 조언하고 있어서 개인마다 다른 선택이 있더라도, 긍정의 방식과 방향성, 그리고 행위적인 부분까지 함께 고려하며 접해 볼 수 있다는 점도 특징적인 부분일 것이다. 또한 영양과 활동 등에 대해서도 소개하고 있는 점이나 이는 세대나 나이, 성별 등을 불문한 개념으로 와닿으며, 새롭게 다가오는 접근법이라는 점도 체감하게 된다.
<인터벌의 정석> 물론 배움의 과정에서 일정한 시간이나 과정이 걸리는 분들도 있겠지만 전반적인 구성이나 방식에 대한 가이드라인을 보더라도, 긍정적 의미가 더 많고 이를 통해 개인이 원하는 삶의 활력이나 건강관리의 방식 등이 무엇인지도 함께 판단해 본다면 좋을 것이다. 운동과 건강에 관한 효율성이나 실용성, 현실성 등이 모두 잘 표현된 책이라는 점도 참고했으면 하며 어떤 형태로 배우며 이를 자기 자신을 위한 방식으로 사용, 적용해 볼 것인지도 책을 통해 접하며 생각해 보자. 스포츠 과학의 또 다른 분야와 묘미, 방식 등도 함께 배울 수 있어서 도움되는 책일 것이다.