지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아

지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아
정은임 지음 / 메이트북스 / 2019년 1월

어렸을 때 들었던 음악 중에 'Just the way you are'는 노래가 있는데 한국어로 번역하면 '있는 그대로의 너'라는 의미가 된다. 어떤 모습이든 '있는 그대로의 너'를 사랑한다는 의미인데 상대방이 단점이 있더라도 그 모습 그대로가 좋다는 것이다. 그런데 가장 중요한 '나의 모습'도 있는 그대로 받아들일 수 있을까? 자기자신에 대한 객관적인 평가를 하고 있는 그대로의 모습으로 받아들일 수 있게 하는 책이 <지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아>이다.

자기자신에 대해 알아보기 위해서는 '감정'이라는 것의 성질을 제일 먼저 알아야 할 것 같다. 감정은 힘이 센 편으로 감정이 인생을 바꿀 수 있을 정도라고 한다. 미해결감정과 연결된 마음의 사정에 관심을 기울이고 마음의 사정을 알아주기 어렵다면 전문가의 도움을 받아야 한다. 화는 강렬한 에너지가 담긴 감정으로 화는 좌절된 기대나 상처 입은 마음일 때가 많다고 한다. 화는 자신이 상처를 드러내는 대표적인 상징이 되기도 한다. 두려움, 불안, 좌절감, 실망, 슬픔 등 다양한 감정들이 화로 폭발한다. 화가 차오를 때에는 하던 일을 중단하고 그 화를 먼저 품에 안아야 한다. 잠시 쉬었다가 대화를 나누는 것도 화난 상황으로부터 전환하는 방법이기도 하다.

<지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아>에서 '소진 증후군'이라는 단어를 처음 알게 되었다. '소진 증후군'은 갑자기 삶에서 활력이 없어지고 기력이 떨어지는게 느껴질 수 있다. 그렇다고 해서 심각한 우울증 같지도 않다면 신체적 건강과 함께 마음의 피로라고 한다. 이런 마음의 피로는 누구나 가끔 느낀다. 심각하게 생각하지 않아 인식하지 못하고 넘어갈 수도 있다. 이런 소진 증후군 상태가 의심된다면 체크리스트에서 자신의 증상을 체크해 볼 수 있다. 소진 증후군을 예방하고 극복하고 싶다면 먼저 자신이 어떤 성향인지 파악하는 것이 중요하다. 그리고 생활습관이 건강한지 점검할 필요가 있다. 또 다른 방법으로 자애 시스템을 작동시키는 방법으로 자신과 타인의 마음을 있는 그대로 바라보고 자신과 타인 모두에게 장점이 있음을 알아주는 것이다. 특히 상대방에 대해서는 각자의 '그럴만한 이유'가 있다는 것을 알아주는 것이다. 대부분의 사람들이 상대방의 마음을 이해하려고도 하지 않아 소통이 불가능하고 마음의 문제도 생기는 것 같다. <지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아>를 읽으면서 나 자신과 상대방의 있는 그대로의 모습을 보기 위해 노력할 수 있는 방법을 알려주었다.     

그저 감사했을 뿐인데

그저 감사했을 뿐인데 - 관계, 사랑, 운명을 바꾸는 감사의 힘
김경미 지음 / 메이트북스 / 2018년 12월

세상일에 얼마나 감사하며 살고 있을까? 매일 감사할 일보다 불평과 불만을 가지고 왜 나에게만 이런 나쁜 일이 생기냐고 푸념하진 않는지 생각해 보게 되는데 <그저 감사했을 뿐인데>를 읽다보니 매일 감사하는 마음으로 행복해지고 세상이 달라진다고 한다. 부정할 수 없는 진실이지만 왜 매일 실천하지 못하고 살고 있는지 새삼 반성하며 <그저 감사했을 뿐인데>의 제목처럼 매일 감사하며 살아가려고 한다.

매일 감사하며 살아간다고 하면 긍정적인 마음을 가지고 매사에 감사해야 한다고 생각할 것이다. 그런데 이 긍정이 무조건적으로 좋은 것만은 아니다. 긍정을 과일으로 사용하게 되면 현실을 무시하게 된다고 한다. 또한 부정을 부정하는 것은 현실을 왜곡하기도 하고 나의 진짜 감정을 인식하지 못하게 되는 부정적인 면이 생긴다. 그러다보니 보여주기식 SNS를 통해 자신이 행복하다고 알리는 사람들이 많다. 하지만 그 행복은 진정한 행복일까? 이렇게 불편한 보여주기식의 행복은 행복 부담감을 낳고 심지어 강박적 행복을 갖게 된다는 것이다. 세상이 행복함을 강요한다는 것이다. 행복에는 정답이 없다.

<그저 감사했을 뿐인데>에서는 감사함을 가지는 것이 행복에 이르는 강력한 도구라고 했다. 감사는 좋은 마음과 연결되어 있기 때문에 감사를 느낄수록 분노나 불안, 시기심과 같은 부정적인 정서를 덜 느낀다는 것이다. 그렇게 감사를 하면 행복해지는 것은 분명하다. 감사는 긍정정서와 사랑을 갖고 성장하는 과정이다. 감사는 존재와 가치를 깨닫고 정서적, 물리적 지지 등의 사회적 지지를 지각하게 도와주고 긍정적인 정서와 활력이 생기게 한다는 것이다. 인생을 살아가면서 역겅과 고난을 피할 수 없다. 각자 역경의 모양과 고통의 강도가 다르더라도 누구에게나 시련과 고난이 있다. 이럴 때 필요한 것은 '회복 탄력성'이다. 삶 속에서 역경을 경험한 후 심리적 고통을 극복하고 삶으르 영위해 나아가는 능력이 회복 탄력성인데 원래의 상태로 복원하는 힘이 필요하다. 회복 탄력성이 있다는 것은 자신의 삶을 통제할 수 있는 능력이 있다는 것이다. <그저 감사했을 뿐인데>에서 감사하는 마음을 가질 수 있게, 그 감사의 마음을 잘 유지할 수 있게 만드는 방법들도 알려준다. 감사함을 가지는 것도 연습이 필요하고 훈련이 필요하고 가족과, 연인과, 동료들과 만들 수 있는 감사의 마음을 가지는 감사함 수업도 읽을 수 있다.  

크립토 경제의 미래

크립토 경제의 미래 - 공유경제의 완성
박항준 지음 / 스타리치북스 / 2019년 1월

얼마전부터 사회적 기업에 관심이 많이 생겼는데 '사회적 기업'이란 사회적 목적을 추구하면서 영업활동을 수행하는 기업으로 취약계층에게 사회서비스 또는 일자리를 제공하는 일을 한다. 그런 사회적 기업이 많이 생겨나고 있는데 이젠 금융자본주의에도 사회적 기업의 성격을 가진면서 금융자본주의 혁싱의 아이콘으로 등장했다. 금융자본주의에서는 이런 사회적 기업과 같은 경제를 '공유경제'라고 한다. 금융자본주의의 장점도 있지만 현재는 단점도 많이 나타나고 있고 몰락의 징후가 보이기 때문이다.

'탈금융'이라고 해서 낯선 단어가 나오는데 가장 많은 탈금융의 노력이 '공동구매'라고 한다. 많은 사람들이 공동구매는 한두번의 경험이 있을 것이다. 물품을 필요로 하는 이들이 공동으로 제품을 구매함으로써 제조, 물류, 광고, 재고 등 금융비용을 최소화하는 것이다. 직거래 장터에서 사는 농산물과 비슷한 구조로 많은 사람들이 구매함으로 비용도 절감되는 소비 방식이다. 또 구독경제도 있는데 소유하거나 구매하지 않고 구독료를 내고 물건이나 서비스를 사용하는 시스템이다. 금융시장은 자본주의가 발전하면서 경제 위기를 몇 차례 경험하게 되면서 더욱 탈금융을 원하게 되었다. 

금융경제와 공유경제를 비교하면 구분의 기준은 '분배'라고 한다. 금융경제는 소득이 생기면 자율 분배에 맡기는데 반해 공유경제는 소득이 생기면 나눔으로 분배한다. 금융경제의 단점을 보완하는 개념이 '나눔'이라는 분배이다. 나눔이란 자신이 가지고 있는 것을 이타적인 이유로 타인과 나누는 것이다. 금융경제하에서는 빈부 격차로 사회적 혼란이 심해지고 범죄와 자살이 증가하게 된다는 것이다. 경제가 어려울 수록 '경제사범'이 늘어난다고 한다. 배가 고파서, 아이의 분유값이 없어서 생필품을 훔치는 경우가 많다는 것이다. 이런 것들을 해소하기 위해 나눔경제가 필요한 것이다. <크립토 경제의 미래>에서는 '크립토'라는 단어가 낯설어 어떤 경제학을 이야기할까 생각해 보았는데 막상 읽고 보니 크립토 경제는 '나눔'이라는 단어로 쉽게 이해할 수 있다. 미래에는 많이 가진 사람이 더 나누는 '나눔'의 경제에서 '누림'의 경제로 발전해 갈 것이라고 한다. 새로운 패러다임을 맞이할 준비를 해야 한다.  

인공지능 쫌 아는 10대

인공지능 쫌 아는 10대 - 인공지능, 네 정체를 밝혀라 ㅣ 과학 쫌 아는 십대 1
오승현 지음, 방상호 그림 / 풀빛 / 2019년 1월

요즘 '인공지능'에 대해 관심이 너무 많고 일상 생활에서도 자주 접할 수 있게 된 단어이기도 하다. 실생활에서도 인공지능을 접할 수 있어 더욱 관심을 많이 가지고 있다. 그런데 많은 사람들이 인공지능과 로봇이 차이를 많이 모르고 있고 로봇이 인공지능으로만 알고 있는 경우가 더 많다. 하지만 우리가 이 책<인공지능 쫌 아는 10대>에서 인공지능에 대해 읽게 되면 인공지능과 로봇의 차이를 확실하게 구분해야 할 것이다. 알파고는 로봇의 몸을 빌리지 않은 프로그램만으로 작동하는 인공지능 AI이다. 인공지능은 프로그램 형태로 쓰이기도 하지만 현실에서는 로봇의 형태로 구현되는 경우가 많아 로봇을 인공지능으로 오해하는 것이다. 현재의 인공지능 기술로는 차를 운전할 수 있는 인공지능 기능까지 있다. 그리고 앞으로는 의료 분야에서도 적극적으로 활용될 전망이라고 한다. 특히 질병 진단, 헬스 케어, 신약 개발 등과 관련해서 주목을 받고 있다. 음성 인식 인공지능과 동작 인식 컨트롤러를 결합하면 움직이지 않고도 전등을 끄고 창문을 여닫고 블라인드를 조절할 수 있다. 이런 기능은 실제 현실에서도 사용되고 있어 더욱 인공지능이 앞으로 발전할 것이다.

하지만 미래의 인공지능이 긍정적인 효과가 있는 것은 아니라고 한다. '가파'는 빅데이터의 골리앗이라고 할 수 있는데 엄청난 양의 데이터를 수집하고 분석하는데 정보 격차가 곧 부의 격차로 이어진다는 것이다. 기술의 혜택을 누리는 사람들은 언제나 부유한 이들이고 기계를 사서 소유할 수 있는 사람들도 부유한 사람들이다. 사람의 감정을 인식하는 기능이 있는 소셜 로봇은 그 가격이 비싸 사지 못하고 대여하는 경우도 있지만 비용을 지불할 형편이 되지 못하는 사람은 감정 로봇을 가질 수 없다. 미래엔 한가지 로봇이 아닌 다양한 기능을 하는 로봇이 생활을 편리하게 할 것이지만 경제적인 부담을 감당하지 못하면 가질 수 없다. 이런 빈부격차가 인공지능의 부정적인 면이기도 하다. 또한 인공지능은 인간이 만든 창조물이라 인간이 가진 편견과 사고방식이 인공지능에 영향을 준다. 그래서 성차별과 인종차별적인 데이터를 가지고 말할 수 있다. 인공지능이라고 해서 완벽한 것이 아니라는 것을 다시한번 알게 되는데 <인공지능 쫌 아는 10대>를 통해 인공지능에 대한 더 많은 사실과 지식을 알 수 있었다.

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

'습관'이란 무의식적으로 나오는 것이라고 한다. 그래서 나의 습관을 생각해 보니 참 많다는 생각이 들었다. 차를 탈 때도 매번 앉는 곳이 정해져 있고, 목적지를 가더라도 매번 가는 길만 가고, 항상 쓰는 브랜드만 사용하는 그런 습관들을 가지고 있는데 가끔은 너무 모험심이 없는 것은 생각에 습관을 바꿔보고 싶다는 생각을 했다. 그래서 가끔은 새로운 길을 가기도 하고 새로운 브랜드를 사용하는 등의 행동을 해보기도 한다. 그렇다보니 전엔 몰랐던 새로운 것들이 보이기도 해 새로운 습관도 좋은점이 있다는 것을 알게 되었다.

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에서 습관이 만들어지는 과정을 설명해 준다. 나쁜 습관은 버리고 좋은 습관을 들이기 위해 습관 만들기를 해 본다. 습관을 만드는 3가지 요소가 있는데 뇌를 활성화시키는 '신호'와 신호가 일으키는 정해진 행동패턴인 '반복행동'이 필요하고 이런 일련의 행동을 저장하는 것이 좋을지에 대해서는 뇌는 '보상'을 재료로 판단하게 된다. 사람들은 대부분 새로운 습관을 만드는 일을 '의지력'의 문제로 생각한다. 하지만 이지역보다는 습관을 만드는 일은 의지력을 기르고 유혹을 끊는 일이 아니라고 한다. 자신의 '보상'과 '벌칙'을 다시 정의해서 꾸준하게 행동하다 보면 실제로 뇌에 변화가 일어나 습관화 된다고 한다.

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에서는 새로운 습관을 몸에 붙이는 50단계라고 해서 습관을 만드는 방법을 제시한다. 새로운 습관이 만들고 싶은 사람들에게 큰 도움이 될 수 있을 것이다. 나쁜 습관을 가지고 있을 때 조금만 줄이면 금방 완전히 끊을 수 있을 것이라고 생각하지만 그렇지 않다고 한다. 나쁜 습관을 끊으려면 완전히 끊는 것이 방법이다. 습관 중에도 '핵심습관'이라고 불리는 습관이 있다. 다른 습관에 도미노 같이 좋은 영향을 미치는 가장 중요한 포틴트가 되는 습관을 말하는데 청소나 운동, 일찍 일어나기와 같은 것들이라고 한다. 저자는 습관을 만들고 싶을 때 무엇부터 시작해야 할지 모르겠다면 첫걸음으로 물건 줄이는 일을 권한다고 한다. 그리고 습관을 만들고 싶다면 지금 바로 시작하는 것이다. 이렇게 습관을 만들다보면 전과 다른 것을 느낄 수 있을 것이다. 자신에 대해 전엔 몰랐던 사실도 알 수 있고 조금 자신에 대해 객관적으로도 평가할 수 있다. 습관 만들기가 어렵다고 생각하지 말고 지금 시도하라.