나는 오늘부터 행복해지기로 했다

나는 오늘부터 행복해지기로 했다 - 심리학 박사가 알려주는 일상에서 행복을 찾는 방법
레이첼 허센버그 지음, 우영미 옮김 / 경원북스 / 2018년 12월

연말이든 연초이든 무엇이 하고 싶다는 계획을 세우는 편이라 그 계획이 완성되어 좋은 결과가 된다면 더없이 좋겠지만 좋은 결과가 되지 않더라도 다음 계획을 세우고 실천하는 편이다. 그래서 중간 과정을 즐기고 열심히 하려고 하는데 <나는 오늘부터 행복해지기로 했다>를 읽다보니 이 모든 것이 행복해지는 방법의 하나가 아닐까하는 생각을 해 본다. 행복이라는 것은 오직 자신의 기준에 맞으면 행복하다는 것을 잊지 말고 자신이 행복해지기 위한 노력을 하기를 바란다.

<나는 오늘부터 행복해지기로 했다>에서는 행복해지는 원칙을 다섯가지로 제안한다. 첫 번째 원칙은 피하지 말고 다가간다는 것이다. 자신에게 중요한 일을 회피하는 것이 아니라 다가가는 방법을 배워야 한다. 자신에게 중요한 활동이 무엇인지 알아내고 그 일을 수행하는 것이다. 그러기 위해서는 자신에게 가치가 있는 일을 생각해 보고 자신의 가치관을 확인해야 한다. 두 번째 원칙은 자기관리는 실행력을 높인다라는 것이다. 건강한 습관이 우울증을 치료하고 매일 규칙적으로 확립된 습관을 주기로 활동을 해야 한다. 새로운 습관도 반복되는 행동으로 매번 동일한 신호와 주기를 신호에 따라 습관으로 바뀌게 된다. 건강한 수면 습관, 운동 습관, 휴식 습관 등을 만들 수 있는 방법을 제안한다. 세 번째 원칙은 미루는 버릇을 통제하여 실행력을 높이는 것이다. 우선 미루고 싶은 충동을 유발하는 상황을 관찰해 보고 관찰을 많이 할수록 선택의 순간을 많이 포착하게 되면서 미루고 싶은 충동을 조절할 수 있게 된다. 네 번째 원칙은 일정을 꽉 채운 실행력을 높이는 것으로 자기관리 및 일일 계획표를 활용해 실행력을 높인다. 자신의 유형을 먼저 찾고 활동 결과를 생각해보고 인식의 변화로 행동의 변화까지 가져올 수 있게 한다. 마지막 다섯 번째 원칙은 찰나의 승리를 공유해서 안정을 유지하는 것이다. 성공을 기쁨을 나눔으로 배가 되며서 자신의 성공을 사교적 상호작용으로 활용하는 것이다. 그리고 단계적으로 자신의 발전으로 활용하는 것이다. 이렇게 보면 '행복'해지는 방법이 다소 어렵게 보인다. 하지만 좀 더 자신에게 맞는 방법으로 변형해 실행해 보는 것도 좋을 것 같다. 그리고 그 실행력이 모자란다고 하더라도 자기자신에게 큰 스트레스를 주지 않는 것이 가장 좋을 것 같다. 행복해지는 것은 누군가와의 경쟁이 아닌 자신의 행복이 목표이기 때문에 자신을 가장 편안하게 해주는 것이 곧 행복이 아닐까 싶기도 하다.     

곽재구의 포구기행

곽재구의 포구기행 - 꿈꾸는 삶의 풍경이 열리는 곳
곽재구 글 / 해냄 / 2018년 12월

'포구'는 배가 드나드는 어귀를 말한다. 포구는 배를 타고 어딘가에서 돌아오는 사람도 있고, 또 어딘가로 떠나는 사람들이 있다. 그러다보니 그런 사람들의 이야기들이 많을 수 있다. 그런 많은 이야기들을 담고 있는 것이 <곽재구의 포구기행>인데 이미 16년 전에 출간된 책이다. 지금까지 많은 독자들의 사랑을 받아온 책이 새로운 모습으로 독자들을 찾아왔다. 워낙에 유명한 산문집이라 오래전 읽었던 기억도 있어 가벼운 마음으로 책을 즐기듯 읽었다.   

주위에서 포구를 접할 수 있는 곳이 없어 포구에 대한 것은 영상이나 사진으로 본 것이 전부인 듯하다. 하지만 <곽재구의 포구기행>을 통해 포구의 이야기들을 많이 읽을 수 있어 포구기행을 꿈꿔보기도 한다. 선유도라는 곳은 가본 적은 없지만 이름에서 꽃과 관련된 아무런 것도 없지만 이상하게 꽃향기가 나는 곳인 듯하다. 길 위에서 꽃을 만나고 강을 만나고 마을과 숲과 새를 만나고 꽃은 길 위의 향기를 뿜어준다고 묘사했다. 그래서일까? '선유도'의 이미지는 꽃향기라고 할 수 있다. 선유도는 '신선이 노닌다'는 뜻이다. 그리고 선유도 섬의 백사장은 세상에서 가장 맑고 넓은 원고지를 생각나게 했다고 한다. 햇볕이 충분하지 않았지만 모래들은 빛나고 파도소리도 푸르렀다고.

요즘은 많이 힘들지만 여행에서 가장 좋은 점 중에 하나가 낯선 사람을 만나지만 좋은 여행 메이트가 될 수 있다는 것이다. '삼천포 가는 길'에서 저자는 히치 하이팅을 하고 있는 두 명의 삼천포 아가씨를 만나 고성을 거쳐 통영으로 갈지, 삼천포를 거쳐 늑도로 갈까하는 고민을 한방에 퇴치하고 삼천포로 향한다. 삼천포로 가는 길에 삼천포시의 이름이 바뀐 이야기며 삼천포에 얽힌 이야기를 하며 '도반들'이 추천한 길로 운전을 하며 도반들이 아니었다면 볼 수 없었던 바닷가에서 김밥을 먹기도 한다. 의외의 만남에서 낯선이에게 마음을 조금 여니 이런 추억이 생기게 되는 것이다. 결국 도반들과 늑도섬으로 가기도 하고 사진도 찍고 명함도 건냈으나 그 명함을 잃어버렸다고 한다. 하지만 기억속에 남은 좋은 기억들은 잃지 않는 것이다.

회진 장터로 가는 길은 새벽 3시 30분에 시작되었다. 휴대용 지도와 읽다 만 책 두 권을 가지고 강을 따라 운전한다. 새벽의 강은 고요하다. 전라선 야간열치 한 대가 강을 따라 달려온다. 새벽 4시가 넘자 강의 이름이 바뀐다. 보성강, 섬진강의 물안개가 일품이다. 새벽 6시가 되어도 해는 뜨지 않고 구름 속에 수평선도 푹 파묻혀 책을 꺼내 읽어본다. 오전 10시에 45분에 회진에 닿는다. 점심으로 팥죽집을 찾는다. 지상에서 가장 맛있는 팥죽을 맛볼 수 있는데 2천 원짜리 팥죽 한 그릇에 따라 나오는 밑반찬도 푸짐하다. 도저히 이익이라고는 남지 않을 것 같은 팥죽집은 이미 소문이 나 손님이 끊이지 않았다. 이렇게 포구의 이야기는 평범하다. 우리 이웃의 이야기이고 나의 이야기이다. 화려하거나 특별하지 않아도 얼마든지 포근하고 편안할 수 있다는 것이 <곽재구의 포구기행>의 매력이 아닐까 싶다. 이렇게 포구기행을 읽다보니 가장 가까운 포구가 있는지 당장에 알아보고 나만의 포구기행을 떠나보고 싶다.  

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 ※

[주식투자책] 밑바닥부터 시작하는 주식투자

밑바닥부터 시작하는 주식투자
이재준 지음 / 원앤원북스 / 2019년 1월

주위에도 재테크로 주식투자를 하는 사람들이 있다. 물론 크게 수익을 올렸다거나 손해를 보았다고 한 경우는 없었는데 소소하게 하는 투자인 듯 했다. 하지만 주식투자라고 하면 큰 돈을 잃은 사람들도 많기 때문에 섣불리 거액을 투자할 도전은 하지 않는 것 같다. 주식은 기대수익이 높은 만큼 위험도 높기 때문이지만 분명 주식으로 대박난 사람들이 있다. 그런 사람들은 나름대로 자신만의 주식투자에 대한 방법이 있다. 우선 투자하기보다 주식투자에 대해 좀더 철저하게 공부하고 알고 난 뒤에 조금씩 투자하는 것이 손해를 덜보는 방법이 아닐까 싶다. 

<밑바닥부터 시작하는 주식투자>는 기본적 분석과 기술적 분석으로 구성되어 있는데 주식이란 무엇인지, 주식투자를 시작하는 절차 등도 알 수 있다. 그리고 주식투자를 시작했으면 분석을 왜 해야 하는지에 대해 이유가 있는데 분석은 반드시 필요하고 계획을 설정하는데 매우 중요한 기준이기도 하다. 기본적 분석에는 재무제표와 가치평가, 펀더멘털, 거시경제지표, 자금조달, 다트분석 등에 대해 알 수 있다. 기본적 분석에서 '펀더멘털'은 경제에서 '기초체력'이라는 의미다. 한 나라의 경제성장률, 물가상승률, 실업률, 경상수지, 부채비율 등 지표를 보고 경제상태가 어떤지 보는 것이다. 증권사에서 기업분석 내용에 재무비율 분석창을 보면 자료가 다 제시되어 있는데 모두 계산이 되어 있기 때문에 수치를 보고 기업의 펀더멘털을 점검할 수 있다. 그리고 금융감독원 전자공시시스템인 다트(DART)의 분석법에 대해서도 배울 수 있는데 공시는 주가에 영향을 주기 때문에 투자 포인트를 잡는데 이용할 수 있다.  

기술적 분석에서는 이동편균선, 거래량, 추세선, 보조지표, 수급 및 거래원, 3.3.3. 매매기법 등을 설명해 준다. 주가의 평균치를 나타내는 지표인 이동평균선을 분석하는 방법이나 투자를 결정하는 보편적인 지표인 거래량의 변화를 통해 매매기법을 배우게 된다. 매매타이밍을 잡는 데 도움을 주는 지표인 보조지표를 읽고 승률 70%라고 할 수 있는 3.3.3. 매매기법도 배울 수 있다. 부록부분에서는 테마별, 섹터별 추천종목을 정리해 두어 초보 투자자들에게 도움이 될 것 같다.

'컬쳐300 으로 부터 제품을 무상으로 받아 주관적인 견해로 솔직하게 작성된 리뷰입니다.'

좋은 정부

좋은 정부 - 철학과 과학으로 풀어 쓴 미래정부 이야기
김광웅 지음 / 21세기북스 / 2018년 12월

정치나 정부에 대한 관심은 크게 없었지만 국민으로 투표권을 가지고 난 후부터 한번도 선거에 불참해 보진 않았다. 하지만 후보자들의 선거 공약을 제대로 파악하고 꼼꼼하게 점검한 후 마음에 든 후보에게 투표를 결심하고 투표를 하진 않았다. 단지 국민으로의 권리를 행사하고 싶었던 것인지 참여는 하지만 열의가 없는 국민이었다고 할 수 있다. <좋은 정부>를 읽으며 '정부'에 대해 다시 생각해 보며 어떤 정부가 국민이 원하는 정부인지, 미래엔 어떤 정부가 되어야 하는지 이 책을 통해 조금이라도 알 수 있었으면 하고 읽었다. 우선 <좋은 정부>는 파트1의 '오늘의 정부'와 파트2의 '내이르이 정부'로 구성되어 있는데 '오늘의 정부'가 주를 이루고 있다. 오늘날 우리 정부와 다른 나라의 정부의 모습은 어떤 모습을 하고 있을까? 우리 나라의 경우 많은 사람들이 정부에 대해 불신하거나 무관심으로 일관하기도 한다. 그러면 국민들이 그렇게 정부를 외면하게 되는 이유가 있을 것이다. 아마도 많은 사람들이 오늘날의 정부를 너무 관료적이라고 생각할 것이다. 21세기 민주주의의 모습이 '관료적'이라고 하면 이는 철기시대만도 못한 것이라고 할 수 있다. 정부 관료는 변명하기, 몸집 늘리기, 자리 차지하기, 자리 올라가기에 목숨을 거는 모습이 국민들에겐 불만의 대상이고 무능력해 보이게 된다.

'정부 안에도 등급이 있다'고 한다. 공직이 세 등급으로 나뉘고 정부 안에서도 부처끼리, 또 계급끼리 등급이 있다고 한다. 그래서인지 부서의 관리들은 나라 전체를 조망하는 능력을 지니고 있다고 자만한다. 내일의 한국 경제를 이끈다는 엘리트의 자부심이 강하다는 것이다. 그리고 한국 정부의 최대 약점은 거죽만 건드리고 본질을 천착하지 못한다는 데 있다. 수없이 되풀이되는 각종 사건과 사고들을 사전에 예방하겠다고 하지만 모두 허사인 것은 사건 사고의 본질을 알고 원인을 깊이 있게 파헤치는 것이 아니라 임시방편인 미봉책만 쓰기 때문이다. 이런 비판이 정확하게 맞다고 할 수 있는 것도 올한해만 하더라도 크고 작은 사건사고들이 정부의 안일함이나 미봉책으로 일어난 인명 피해들이 너무 많아 안타까움을 자아내기도 했다. 이렇다보니 국민들이 정부를 불신하고 정권 교체를 바라는 민심으로 돌아서는 것은 아닐까 생각한다. 

이제 미래의 정부는 어떤 모습이어야 할까? <좋은 정부>에서는 미래의 정부에 대해 새로운 시대의 정부이기에 관료주의에 찌든 정부는 죽어야 한다고 한다. 더 나은 밝은 미래를 위해선 관료주의의 일대 혁신이 필요하고 21세기에는 데이터 자본주의 시대라고 해도 될 만큼 데이터의 시대가 될 것이다. 정부의 엘리트들은 AI와 생명과학의 도움으로 훨씬 더 창의적인 능력을 갖고 국민과 시장을 돕는 전향적 형태를 취할 것이라고 전망한다. <좋은 정부>는 정부에 대해 철학과 과학으로 풀어 쓴 미래정부에 관한 이야기라고 했지만 생각보다 집중하기 쉽고 이해하기 쉽게 설명되어 있었다.

지치지 않는 뇌 휴식법

지치지 않는 뇌 휴식법 - 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
이시카와 요시키 지음, 장지연 옮김 / 한솔아카데미 / 2018년 8월

예전엔 그러지 않았던 것 같은데 스마트폰이 점점 생필품이 되면서 꼭 잠들기 전에 스마트폰을 확인하는 습관이 생겼다. 그런데 아무리 확인하면서 본다고 해도 스마트폰을 보다보면 10분 20분의 시간이 훌쩍 흐르는 것은 예사일이 되어 버렸다. 스마트폰이 숙면을 방해하는 최대의 적이라고 하는데 숙면을 취하지 못하게 되면서 쉽고 빠르게 피로해지고 일상이 피곤해진다. 그래서 그 피곤을 풀기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 제일 효과적인 것은 명상을 하듯 아무것도 하지 않고 가만히 앉아 있는 것이었다. 이는 일종이 명상법이라고 생각하는데 아무일도 하지 않고 뇌를 쉬게하는 것이 가장 좋은 스트레스 해소법인 것이다. <지치지 않는 뇌 휴식법>을 읽다보니 6시간의 수면과 7시간의 수면에 차이가 있다는 것을 알게 되었다. 적당한 수면은 일상생활에 필수로 알고 있는데 1시간의 수면 시간에 많은 것이 차이는 집중을 방해한다. 6시간 수면이 계속되면 수면 부족이 심해지고 술을 마시고 약간 취한 상태와 비슷한 수준의 인지 기능을 갖게 된다는 것이다. 이렇게 '휴식', '쉼'이라는 것이 중요한 것이다. 게다가 수면 부족에 빠지면 대사 기능은 저하되고 식욕은 높아지는데 이는 곧 비만으로 연결되기도 한다. 이렇게 점점 자신의 건강을 해치게 되는 것이다.

명상은 어렵지 않다. 보기에도 쉽게 보이는데 또 어렵다고 말하는 이들도 있다. 이는 명상의 기본을 잘 따르지 않기 때문에 어렵게 느껴지는 것이 아닐까? <지치지 않는 뇌 휴식법>에서의 명상은 자세-호흡-마음 집중 관찰의 세 가지 과정을 반복하면 된다고 제안한다. 이중 가장 어려운 것이 바로 마음 집중이라고 하는데 집중을 잘 할 수 없다면 집중 명상 방법을 추천한다. 호흡에 의식을 집중하고 확산 사고를 억제한다. 확산 사고가 생긴다면 이를 곧바로 인식하고 천천히 호흡으로 의식을 집중시키는 연습을 해야 한다. 이렇게 반복하다보면 집중을 잘하고 명상을 잘 할 수 있게 된다. <지치지 않는 뇌 휴식법>에는 하루 5분을 투자한 명상법을 알려주고 시간 관리법이나 업무 능력을 향상시키기 위한 자세법, 혈당 관리를 위한 방법, 지치지 않는 뇌를 만들기 위한 생활법 등도 알려준다. 명상을 시작으로 생활의 많은 것을 변화시킬 수 있고 바뀔 수 있다.