근육량이 적고 체지방량이 높으면 당뇨를 포함한 많은 질병에 걸릴 확률이 높아진다.
아쉽게도 우리나라 사람들의 체지방량은 해가 지날수록 늘어나고 있다.
전반적인 활동량이 적어진 탓이다.
이러한 문제를 해결하기 위해서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방법을 알아보고 실천하는 것이 중요하다.
삶이란 무엇일까?
그리고 인간은 왜 존재할까?
이 단순하면서도 무거운 질문이 오래도록 나를 사로잡았다.
해부학, 생리학, 진화론과 같은 과학적 탐구에서부터 철학, 심리학, 경영학 이론과 환자 진료를 넘나들면서 나는 그동안 인간 존재에 관한 답을 구하려고 노력했다.
첫 번째, 영양 섭취에 대한 기초적인 지식
두 번째, 다이어트 호르몬의 종류와 이를 다루는 방법
세 번째, 적은 운동으로도 높은 효율을 낼 수 있는 운동 방법
네 번째, 여러 가지 흥미로운 다이어트 꿀팁
과식하지 않기,
꼭꼭 씹어 먹기,
지방이 많은 음식 피하기,
카페인과 탄산 조심하기,
스트레스 받지 않기 등의 기본적인 것들도 지켜야 소화 불량을 피할 수 있다.
아이디어는 눈앞의 문제를 대상으로 ‘연구’하여 탄생한다.
그러므로 하나의 생각만으로도 충분하다.
성실하게 연구하면 아이디어를 무궁무진하게 떠올릴 수 있다.
이 중요한 아이디어를 누구나 떠올릴 수 있도록 네 가지로 분류해 프레임워크화해서 정리했다.
"아이디어를 내주세요."라는 말을 들으면 어디서부터 어떻게 생각할지 고민스럽다. 하지만 "어떻게 하면 매일 조금씩 발전할 수 있을까요?"라는 질문에는 좋은 아이디어가 나올 수 있다.
여자가 아픈 병의 상당수가 ‘아파 죽겠는데 안 죽는 병’인데 반해,
남자가 아픈 병은 대부분이 ‘안 아픈데 죽는 병’이지요.
언뜻 죽는 병이 더 아프고,
안 죽는 병이 덜 아플 것 같지만 실제로는 그 반대입니다.
여자가 아픈 병은 정말 매우 아프지요.
그럼에도 겉으로는 멀쩡하고, 또한 검사를 해도 별 이상이 없는 경우가 많습니다.