불안을 이기는 심리학

불안을 이기는 심리학 - 불안이 삶을 지배할 때 어떻게 할 것인가
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 이든서재 / 2024년 7월

불안하면 ,긴장하게 되고,긴장하게 되면, 그 긴장된 마음을 숨긴다. 내 안의 불현듯 나타나는 불안이 나의 약점이 될 수 있고, 인간은 그 불안을 이용하거나, 악용한다는 것을 너무나 잘 알기 때문이다. 현대사회에서, 학교에 다니고, 공부하고, 취업하고, 그 다음 돈을 벌고,평생 일을 하는 모든 과정이 행복한 삶과 불안에서, 벗어나고자 하는 심리가 있다. 사람이 어떤 순간에 봉착했을 때, 화를 내거나,목소리를 높이는 이유도, 인간 사회 저변에 까려 있는 불안 때문이다. 우리 사회가 기술이 발달하고, 과거보다 더 빠른 사회,급한 사회 속에서 살아가는 이유 또한 불안한 심리가 인간에게 잘 드러나고 있기 때문이다.

오늘 어떤 상황에서, 지인이 화를 갑자기 냈다. 그 화가 나의 잘못에 기인했다면, 인정하고,수긍할 수 있지만, 대부분의 화는 내가 잘못해서가 아닌, 그 사람의 감정적 동요, 불쾌한 경험에 의해서 나타나는 화풀이의 성격을 가지고 있다.화가 난 상황에 대해,불안감을 느끼면, 대응하기 위해서,방어하기 위해서, 분노를 상대방에게 표출하는 것이 일반적 인 모습이다. 이런 상황이 악플로 이어지고, 누군가 위협하고,공격적인 자세로 드러날 수 있고, 법적인 고소 고발까지 이어진다. 현대 사회가 불안사회라고 말하는 이유도 여기에 기인하고 있다.

책 『불안을 이기는 심리학』을 읽으면서, 나는 어떤 상황에서 불안한지 엿볼 수 있다. 대체적으로 내 안의 결핍에 의한 불안이 일반적인 불안의 형태다. 돈이 없으면, 돈과 관련한 불안이 있고, 건강을 잃게 되면, 건강과 관련한 불안이 현존한다. 나의 문제도 없고,돈, 건강에 이상이 없다 하더라도, 불안은 사라지지 않는다. 바로 관계에 의한 불안이 남아 있기 때문이다.책에서는 감정의 불안, 선택의 불안, 성장의 불안, 직업의 불안,이렇게 다섯 가지 불안을 소개하고 있었으며, 어떤 잘못된 선택이 후회로 나타나면, 인간은 불안을 느낀다..그럴 때, 사람들은 표정이 바뀌게 되고, 평소와 다른 모습을 보여준다. 내 성격이 불안의 원인이 되면, 성격을 고치는 방법이 있다. 어떤 사람에 의해서,내가 불안하다고 느껴진다면, 그 사람과 최대한 거리를 두는 방법이 있다. 내 불안의 가장 큰 원인은 가족이다. 가족은 사회적 거리를 두기 힘들고,화가 나더라도 피하기 힘들다. 대체적으로 한국 사회에서,치정 살인이 일어나는 원인은 가족 관계에서 발생하는 여러가지 문제들을 해결하기 힘들기 때문이다.특히 이웃과의 관계에서,불안이 흔하게 나타나는데, 주차장 시비, 층간 소음, 여기에 더해 주변 환경의 각종 소음들은 내 불안과 깊이 연관되어 있다. 직장인들은 일에 대해서, 불안함을 느꼈을 때, 스트레스가 쌓이고, 번아웃 증후군에 시달리게 된다. 분노, 슬픔, 두려움, 까칠함, 소심함 등등 불안으로 인해 우리는 분노, 원망, 불만과 불평에서 벗어나기 힘들다. 상대방에게 이유 없이 공격일변도로 자신의 감정을 드러내는 경우도 여기에 있다. 길을 가다가, 목줄이 풀려있는 개를 갑자기 보면, 긴장하게 되고, 자동차가 갑자기 신호를 무시하고,횡단보도 위로 올라가면 불안하다고 느낄 때가 있다.그 상황에 대해서, 순리대로 풀어 나가야 하며, 상황이 심각하다고 느껴질 때는 주변 사람들의 도움과 협조를 구해여 한다.상황이 매우 심각할 땐, 법에 따라 처리하는 방법도 있다. 불안이 삶을 지배할 때, 우리 스스로 대처하는 방법,방어하는 요령이 필요하다.

[이든서재 출판사로부터 무상으로 서적만을 제공받아 작성한 주관적인 견해의 리뷰입니다. ]

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2025 해커스공무원 한국사 기본서

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해커스 공무원시험연구소 지음 / 해커스공무원 / 2024년 5월

국가직 ,지방직 9급 한국사 대비 『2025 해커스공무원 한국사 기본서』 는 두 권 이 세트로 되어 있으며, 해커스공무원 한국사 1권 전근대사, 해커스공무원 한국사 2권 근현대사로 구분하고 있다.한국사 개정 8종 교과서 완벽 분석 및 반영하고 있으며, 공무원 한국사 필수 개념 및 사료까지 정리해서, 수험생에게 , 한국사에 대해 암기 뿐만 아니라 ,역사적 흐름에 따라서,이해를 돕고 있다.

해커스공무원 한국사 1권 전근대사는 구석기, 신석기 시대, 청동기,철기 시대에서 ,고조선이 생겨나고, 삼국시대를 거쳐 , 부족국가 형태에서 ,벗어나 왕권이 강화되는 국가라는 존재의 기본 요건을 갖3추고자 하였으며, 고대의 발전, 고려의 발전, 조선의 발전과 조선의 변화까지 다루고 있었다.해커스공무원 한국사 각 파트 별 -한눈에 보는 연표가 나와 있어서 , 한반도 땅에서, 어떤 일이 일어났는지, 어떤 역사적 사건들이 발생했고, 전쟁이나, 당쟁, 나라가 생겨나고,멸망하는 과정에서, 발생한 여러가지 변화들을 이해할 수 있다. 무엇보다 해커스공무원 한국사 전근대사에서, 조선 전후기에 발생하였던 사건 사고들을 한눈에 보는 역사 연표로 한국사에서 전근대사 파트를 마스터할 수 있다.

해커스공무원 한국사 2권 근현대사 는 조선이 먈망하기 직전, 1863년 부터 시작하고 있으며, 1863년은 고종이 즉위하고, 고종의 아버지 흥선대원군이 집권하였던 시기이며, 1866년 병인박해가 시작되고, 제너럴 셔먼 호 사건, 오페르트 도굴 사건, 신미양요, 척화비 건립 등 조선이 멸망하는 전 과정을 이해할 수 있다. 그 다음 동학 농민 운동과 갑오을미 개혁,독립협회와 대한제국 수립, 국권 피탈과정이 나오고 있으며, 1905년 을사늑약 체결 이후, 1910년 조선총독부 설치까지 일본이 조선을 침략하기까지의 전과정을 이해할 수 있었다. 독립운동이 어떻게 일어났는지, 고종의 죽음과 순종의 죽음 과정에서, 이해하기 힘든 사건들의 역사적 흐름을 확인시켜 주고 있어서, 공부를 하면서, 역사의 흐름을 전체적으로 확인할 수 있다.

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학원형 공부방으로 승부하라

학원형 공부방으로 승부하라 - 2050 성공 아이템!
유경숙 지음 / 밥북 / 2024년 6월

공부방을 운영하는 선생님들이 원하는 1억 정도 벌면서 동네에서 잘 나가는 1등 공부방이 되는 방법은 단순하고 명확하다. 아이들만 열심히 가르쳐서 성적만 올려주는 공부방이 아니라 '365일 매일 매월 시스템'으로 승부하는 공부방인 것이다. (-7-)

개학 전부터 공부방에 다녔던 친구들은 방학 동안 흐트러져 있던 마음가짐과 여유 있던 학습 시간을 조금 촘촘하게 다시 정비해야 한다. 학교 공부를 마치고 공부방에 오는 것과 집에서 쉬다가 공부방에 오는 것은 다르기 때문에 개학하면서 달라지는 생활리듬에 적응이 필요하다. 이를 위해서 방학 시간표와 개학 시간표가 다른 경우에는 개학 1주일 전부터 변경되는 시간표를 공지하고 변경된 시간표로 수업을 진행해 새 학기 시간표에 적응시키는 것도 좋은 방법이다 (-66-)

새로운 곳을 알아보기 위해 공부방을 찾아온 초등상담포인트는 기초 학습 능력 키우기와 공부습관 정착이다. 이 두가지는 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니며 선생님의 역할이 중요함을 강조해야 한다. 공부 습관이 잡히기 위해서는 매일 일정한 시간에 일정한 장소에서 일정한 학습량을 공부하는 것이 기본인데 공부방은 학원형의 체계적인 시스템과 학생들의 사소한 생활습관까지도 잡아줄 수 있다고 장점을 부각하는 것이 좋다. (-121-)

학생들의 변화를 통해 공부방 운영의 보람을 느끼시는 분이라면 관심을 가지고 고민하는 부분은 학생들의 학습 문제다. 아이가 지난 학습 문제를 파악하기 위해서는 선생님이 자세히 관찰해보고 그 원인이 무엇일까를 생각해봐야 한다. 그리고 공부방에서 조금이라도 도움이 되는 방향을 찾아 아이와 함께 시도해보면서 개선해보려는 노력이 필요하다. 물론 선생님들이 할 수 있는 것이 한계가 있을 수 있다.하지만 분명한 것은 선생님의 노력으로 달라지는 아이가 있다는 것이다. 공부방에서 종종 볼 수 있는 아이들이 지닌 학습 문제 유형은 다음과 같다. (-186-)

학부모는 불안하다.내 아이가 또래 친구들의 학습능력에 비해 뒤쳐질까봐서 매우 불안하다. 아이의 기초 학습능력이 떨어지면,좌불안석인 경우가 태반이다. 이런 상황은 갑자기 나타나는 것이 아니며,학교 수업에 미진한 아이들이 학원이나 공부방을 찾아간다. 아이가 공부할 때 생기는 여러가지 문제들, 부모들이 현재 처한 환경에 따라서, 학원에 아이를 맡기거나, 공부방에서,내 아이의 공부를 책임져 주길 원한다.다 나아가,학부보가 워킹맘이라면, 내 아아기 공부방에 대기할 수 있다면, 금방첨화다.

공부방 선생님은 학부모의 마음을 이해할 수 있어야 한다. 학부모의 불안이 어디에 있는지 아는 것이 필요하다.세심하게 아이의 공부 습관을 관리해 주는 공부방을 학부모가 선호하고, 공부방은 대체적으로 꾸준한 수익을 얻기 위해서는 25~35명이 적당하다.공부방 운영에 대해서, 상담시스템, 홍보 시스템,수업 시스템, 관리 시스템으로 구성하고 있었다. 책에서는 공부방 시간표 , 커리큘럼, 교재 선정이나 기획에 대해 꼼꼼하게 다루고 있으며,학부모들이 선호하는 공부방 이벤트가 책에 나오고 있다. 학교 스케쥴에 맞춰서,공부방 커리큘럼을 짜야 한다. 

특히 아이들은 저학년으로 갈수록 공부에 무기력할 때가 있다. 특히 요즘 아이들은 문해력이 매우 저조하기 때문에, 학부모는 공부방 선생님이 내 아이의 문해력을 높여주기를 바란다. 독서능력을 좐리해주길 바라는 학부모들이 늘어나고 있으며,학원에서 할 수 없는 세심한 요소들을 상담과 학습 목표 설정으로 아이에게 공부에 대한 자신감을 키워주는 방법을 찾아서,답을 만들 어 나갈 수 있다. 학부모의 깊은 고민과 고뇌, 걱정을 적제적소에 긁어주는 효자손 역할을 하는 공부방이 학부모에게 입소문으로 퍼지기 좋은 요건이 될 수 있다.

창업가의 질문

창업가의 질문 - 스타트업을 준비하는 사람들이 궁금해하는 가장 보통의 질문
최유환 지음 / 파지트 / 2024년 7월

음악활동을 본업으로 하고 있는 최성원씨의 아들이 푸념을 하는 장면이었습니다. 음악을 하니 돈도 없고 일도 잘 풀리지 않는 것 같고 여러가지로 살기 힘들다는 것이었습니다. 그대 최성원씨가 아들의 말을 들으며 따뜻한 위로를 건넬 줄 알았는데, 뜻밖에도 무심한 말투로 툭 던지듯 이렇게 말했습니다."너 음악 좋아하잖아.네가 좋아하는 일 하고 있잖아. 좋아하는 일을 하면 가난하게 살 수도 있어야지." 이 말 속에 제가 예비 창업자들에게 줄 수 있는 간결하고 강력한 메시지가 담겨 있다는 생각이 들었습니다. (-29-)

실패에는 효용이 있습니다. 성공에만 좋은 면이 있는게 아니라 실패 역시 달콤한 과실이 있습니다. 성공과 실패가 모두 최종 결과물이 아니기 때문에, 우리가 해야 할 일은 무엇을 만나든 그것을 통해 배우고 얻어가는 것입니다.저를 포함한 많은 창업자가 실패를 통해 몇 가지 귀한 것을 얻었다고 말하는데요.크게 세가지만 뽑아 보면 '사람, 겸손,맷집' 입니다. (-93-)

투자유치의 과정에 통제 불가능한 변수라는 것이 존재하고 그것 때문에 투자를 못 받을 수도 있습니다. 하지만 '통제 가능한' 변수에 대해서는 다시 한 번 생각해 볼 필요가 있습니다. 투자유치가 자꾸만 어려움을 겪고 시간이 늘어지는 것에는 분명 이유가 있습니다.그리고 많은 경우에 그 이유는 나와 내 회사 내부에 있습니다. (-185-)

전략이라는 단어가 뭔가 거창하고 무겁게 들리는 게 사실입니다. 그러나,전략이란 것의 궁극적인 산출물은 리소스 플랜이라는 것을 고려하면,오히려 전략은 대기업보다 스타트업에게 있어, 더욱 필수적인 요소입니다. 리소스 플랜이란,결국 돈과 사람을 언제, 어디에,얼마만큼 투입할지를 결정하는 것이므로, 이를 위해서는 회사가 무엇을 할것인지, 어디할 것인지, 어덯게 할 것인지에 대한 정리가 필요합니다. 다른 말로 표현하면, 무슨 사업을 어느 시장에서 어떻게 차별화할 것인지를 정해야 합니다. (-221-)

창업을 하는 것보다 월급을 받는게 더 낳다고 생각하는 대한민국 국민들이 많아지고 있다. 창업을 하면, 사장은 최저임금도 못 받는 경우가 태반이기 때문에 나타나는 허탈함,허무함을 느끼고 있기 때문이다. 왜 사람들은 창업 이후,어떤 고민을 하고, 그 고민을 해결하기 위해서, 어떤 대책을 만들것인가 생각한다. 그건 예비창업자, 초기 창업자 모두에게 해당되는 문제들이며, 단순한 슈퍼 가게 주인 뿐만 아니라. 변호사, 의사도 창업과 관련하여, 여러가지 고민들을 하고 있었다. 창업을 준비하는 이들을 위한 책 『창업가의 질문』이다.

이 책은 창업의 기본원칙을 말하고 있다. 저자는 창업에서, 사람, 겸손,맷집을 강조하고 있다. 이 세가지 요소가 창업전력과 엮일 수 있다. 창업을 할 때, 기술 뿐만 아니라,인맥도 중요하지만, 무엇보다 내가 하고자 하는 창업의 본질을 꿰뚫고 있어야 한다. 엄연히 창업도 사업이기 때문에, 그 일에 대한 지식이나 능력을 가지고 창업을 해야 한다. 식당을 오픈한다면, 기초적인 요리 정도는 직접 만들 수 있어야 한다. 음식, 요리를 책임지는 전문가를 둔다 하더라도,1차 적인 책임은 창업자에게 있기 때문이다. 이 책을 읽으면 그렇지 않은 창업자들이 많은 이유로, 사업가들이 내 돈이 아닌, 남의 돈으로 창업을 하고 있기 때문이다.대체로 자기 자본에 대출을 끼고 사업을 하거나, 창업을 시도한다.

피가 되고, 살이 되는 이야기, 창업 노하우, 창업 경험들을 소개하고 잇다. 대체로, 초기에는 창업 컨설팅을 통해 창업 리스크를 덜어내기 위한 방법론을 찾기 마련이다. 내가 어떤 기술을 가지고 있거나,자격증을 가지고 있다면,그와 관련한 창업을 시도하려 한다. 건축을 전공하였다면,개인 사업자로, 건축 사무소를 오픈 할 것이며, 자동차 정비 관련 기술을 가지고 있다면, 자동차 정비소를 창업한다.이럴 때, 항상 문제가 되는 것이 창업예비 자금이다. 투자유치 혹은 대충이 가능하다면, 큰 문제가 나타나지 않을 수 있다. 하지만, 대부분의 예비 창업자들이 여러가지 변수들,리스크로 인해 폐업을 한다.코로나 19와 같은 최악의 상황이 나타나면, 열심히 해왔던 일들이 갑자기 물거품이 될 수 있다. 이럴 대, 항상 창업 리스크를 대비하고 있어야 하며, 창업으로 인해 발생할 수 있는 문제들을 경영 전문가의 도움으로 해결할 수 있어야 한다.무리하게 사업 확장을 꾀하다가, 사기 혹은 기존의 사업 수익이 흑자에서,작자로 돌아설 수 있기 때문에, 창업 성공 경험과 실패경험을 귀담아 들어야 한다.