[서평]중독과의 이별

중독과의 이별 - 뇌와 영성 그리고 중독 ㅣ 믿음의 글들 375
노상헌 지음 / 홍성사 / 2021년 6월

중독과의 이별

  저자인 노상헌목사님은 임상심리학 박사이면서 중독 치유전문가였다. 저자만의 독특한 임상과 목회 경험을 바탕으로 중독 현상을 신체적, 정신적, 영적 측면에서 날카롭고 섬세하게 분석하고 있다는 추천서가 인상적이었다. 특히 기독교인으로서 영적 측면에서 더욱 도움이 많이 되는 책이었다.

  중독은 특별한 사람에게 해당되는 것이 아니었다. 자기연민에 근거한 구원자 중독, 불안과 초조 중독, 무엇이든지 하지 않으면 불안한 아드레날린 중독, 자기 의 등 헤아릴 수 없는 종류의 중독이 있었다. 역설적이게도 중독에서 전혀 예상치 못한 ‘자유케 하는’ 참된 영성을 발견할 수 있다는 것이다. 그것은 C.S. 루이스의 표현을 차용한다면 “예기치 못한 기쁨” 이었다.

  현 교회를 중독이라는 시각에서 바라본다면 ‘조종과 통제’가 드러난 교회 현상을 목격할 수 있다. 그리고 또 다른 특징인 ‘부정과 과신, 과장’ 도 보인다. 한국교회와 기독교인 사이에 보이는 것들이다. 연배나 사역에 있어선 절정기에 이른 목회자, 선교사분들이 중독 문제로 그 자리에서 무너지는 모습을 보아온 저자는 너무 가슴이 아팠다고 한다. 특히 중독이 어린 시절 받은 깊은 상처에서 비롯됐다는 것을 알았을 때 이중고를 당하는 사람을 볼 때 느끼는 고통과도 같다고 하였다.

  아이를 키우는 입장에서 ‘안정애착’을 유독 유심히 읽어보았는데 사랑이 부재하면 중독의 원인이 되는 것 같다. 유아에게 안정된 애착은 그 자체가 생명이며 미래의 경험할 관계의 질에 치명적인 것이다. 자기심리학 용어로 말하면 내적 균형감을 통해 아이 마음 안에 일체감을 갖게 되는데 그것이 바로 ‘응집된 자기’를 갖게 되는 것이다. 조건 없는 사랑을 받은 이들은 뇌 모양부터 다르단다. 학대와 두려움으로 쪼그라든 뇌와 비교한다면 말이다.

‘그가 너로 말미암아 기쁨을 이기지 못하시며...’ 라는 성경구절이 있는데 하나님도 우리를 이렇게 양육하시는 것을 인지해보자.

  책에서 파트3의 ‘중독자아와 중독논리’를 제일 중요하게 읽었다. 중독이 진행될수록 내가 원하는 것이 아니라 뇌가 원하는 것임을 깨닫게 되었다. 중독자의 자기방어와 과장, 망상과 같은 방어기제에 대해서도 알게 되었다. 중독의 집요한 성질에 대해 다시금 깨닫게 되면서 그것을 풀어가는 해독의 길을 기독교적 시각에서 풀어쓴 이 책을 알게 되어 감사하다.

[서평]비야, 그만

비야, 그만 - 이지연 풀꽃그림책
이지연 지음 / 소동 / 2021년 6월

비야, 그만

  꽃누르미라는 어여쁜 말을 이번에 알게 되었다. 일본식으론 ‘압화’ 라고 하는데 사실 나도 후자의 말을 기억하고 있었다. 어릴 적 은행잎과 단풍잎을 말려 책갈피를 만들었던 정도였는데, 이 책을 보니 풀과 꽃이 그림책의 물감과 같은 역할을 하고 있었다. 작은 풀잎, 절화, 낙엽 등 흔히 볼 수 있는 식물의 색과 모양을 생생히 살려 스토리텔링을 이어갔고 삐뚤빼뚤하지만 정겨운 손글씨로 말풍선을 달아 아이들에게 친근한 만화 같은 느낌도 들었다. 무엇보다 오색 무지개를 연상시키는 아름다운 색깔의 꽃들이 펼쳐져 있어 정말 예뻤다.

  이 책에 사용된 꽃들이 맨 마지막 페이지에 수록되어 있어서 궁금했던 꽃들의 이름을 알 수 있었다. 벼룩나물, 천조초, 토끼풀, 기생초, 콩다닥냉이 등 이름마저 귀엽고 신선한 식물들이 많이 있었다. 무싸엔다라는 나뭇잎으로는 길을 만들어 동네를 이어주었고, 호박넝쿨을 돌돌 말아 달팽이의 모습을 표현하기도 해 상상력을 충분히 자극시켜 주었다. 좀 더 자연과 친밀해진 기분이었다.

  저자는 부록으로 꽃누르미 방법을 한 장의 종이로 요약해주었다. 풀과 꽃, 잎을 채집할 때는 맑은 날에 채집할 것. 젖은 잎은 말라고 색이 안 예쁘단다. 그렇다고 모두가 함께 보는 꽃과 보호식물마저 채집해선 안 된다. 채집한 식물을 눌러 말리는 건조매트, 혹은 책을 이용해 5~10kg 정도 무겁게 눌렀다가 일주일쯤 뒤에 꺼내면 된다. 톡 부러질 정도면 잘 마른 것이라고. 핀셋을 이용해 집고 특히 꽃잎을 붙일 때는 목공풀을 조금 찍어 바르거나 투명 실리콘을 이용해도 된다. 스프레이풀을 이용해 임시로 고정하기 위해 뿌리기도 한단다. 마른 꽃잎이 부서지지 않게 하려면 투명 테이프를 덮어주거나 코팅을 하는 방법도 있었다. 가장 익숙한 코팅 책갈피도 있지만 제시된 액자도 만들어보고 싶었다.

  꽃누르미라는 작업을 통해 어여쁜 풀꽃그림책을 만나게 되어 기뻤다.

[서평]회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어

회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어
환자 정 씨 지음 / 찜커뮤니케이션 / 2021년 6월

회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어

  저자는 유방암 환우였다. 유방암 항호르몬 치료제의 부작용 중 하나가 극심한 불면증이라는데, 그녀는 수면제를 복용하고 단약하게 되면서 건강이 크게 상했다. 그리하여 항우울제와 항불안제를 먹게 되었다고 한다. 약은 양날의 칼 같다. 분명 도움을 주지만 너무 쉽게 처방되어 남용되고 있는 부분도 있다. 게다가 치료를 위한 약이 건강에 독이 될 수도 있으니 저자와 같이 단약 혹은 감약하기 위해 안전하게 끊을 수 있는 방법을 모색해야 하겠다.

  특히 금단증상도 모르고 관심도 없는 이 사회에선, 수면제와 정신과 약이 너무 쉽게 처방되고 있다고 꼬집는다. 당장 내 주변에도 불면증에 시달리며 정신과에서 처방받은 수면제로 일상생활이 지장받은 지인이 몇 있다. 수면제가 여러모로 위험한 건 사실인 듯하다. 저자도 암의 재발이나 전이의 두려움보단 수면제 단약의 부작용과 금단증상, 공황장애와 불안장애가 최악으로 고통스러웠다고 하니 말이다. 암 치료약으로부터 시작된 괴로움을 ‘약’ 으로 다스리게 되었지만 약보단 솔직히 자신의 노력과 실천이 대부분의 치료를 이루고 있다고 생각하다 고백했다. 약은 아주 잠시 증상을 눌러줄 뿐.

  저자가 셀프병간호를 하게 된 배경을 이야기할 땐 너무 마음이 아프고 화가 났다. 제왕절개를 비롯해 암까지, 인생에서 무려 5번의 칼자국을 남긴 자신의 몸을 들여다보며 얼마나 속상했을까. 가족은 전혀 도움이 되지 않고 오히려 상처만 주었기에 그 상황을 극복하기 위해 얼마나 노력했을지 눈물이 난다. 그럼에도 자신 같은 사람도 생활습관과 생각을 건강하게 바꿔 정신과 약을 잘 끊었다는 말을 하고 싶었다니 꼭 안아드리고 싶다.

  정신과 약이라는건 물론 꼭 필요하면 처방받아야겠지만 처방해주는 의사가 정작 그 약을 먹은 경험을 했거나 공황장애로 인한 공포를 경험하지 않은 이상 단약 과정의 많은 증상과 어려움을 모를 것이다. 그렇기 때문에 감약할 때의 용량은 환자 자신이 세밀하게 느끼면서 조절하는 것이 필요하다. 저자는 스트레스가 컸던 어느 날 밤 극심한 금단증상을 겪었다고 고백했다. 금방 죽을 것 같은 공포는 직접 경험하지 않으면 아무도 그 고통을 상상할 수 없을 것이라고 했다. 그것은 암 판정이나 암 수술 이후보다 더 큰 공포로 다가왔다고 했다. 수시로 강도처럼 덮치는 불안감은 희망을 좌절로 만들었다고. 약 하나 때문에 호르몬이 바뀌고 폐경 상태로 갔던 저자, 이 알약 한 개를 단약한다고 몸이 그것을 먹기 전 상태로 돌아가기 위해 또 얼마나 시간이 걸리고 적응해야할지 의문이었다. 정말 약의 영향을 엄청난 것 같다.

  환우들은 약의 도움에서 이젠 약을 극복하고 안전하게 끊을 수 있는 방법을 모색하기 위해 이 책을 함께 읽어보았으면 한다. 제목처럼, 흑백의 세상 가운데서도 빛깔 있는 하늘을 볼 수 있게 말이다.

[서평]유니콘 똥 어딨어?

유니콘 똥 어딨어? - 한 번 펼치면 멈출 수 없는 뇌 자극 숨은그림 플레이북 ㅣ 똥 어딨어?
다이나모 리미티드 지음 / 폴더 / 2021년 6월

유니콘 똥 어딨어?

  책을 펼치니 ‘동물 똥 어딨어?’ 를 저격할 만한(?) 화려하고 쨍한 색감의 캐릭터들이 눈길을 끌었다. ‘한 번 펼치면 멈출 수 없는 뇌 자극 숨은그림 플레이북’ 이란 부제를 달고 있는 폴더(Folder) 의 신간 <유니콘 똥 어딨어?> 은 상상력을 자극하는 ‘유니콘 똥’을 소재로 마법같이 등장했다. 우리 아이는 5종의 마법 같은 똥 중에서 ‘유니 똥’을 제일 예뻐했다. 난 ‘알록 똥’ 이 무지갯빛이라 제일 찾기 쉬워 선호했는데, 유니 똥이 초록 똥, 달빛 똥, 공주 똥보다 예쁘게 생겨서 매 페이지마다 그것부터 찾자고 난리였다.

  배경의 <어린이 동물원>, <우주를 향해>, <공룡시대>, <장난감 가게> 등에서 등장하는 여러 사물들과 사람들 사이에서 깜찍하게 숨어있는 유니콘 똥들을 찾기란 쉽지 않았다. 캐릭터들도 재밌었지만 배경을 감상하는 것도 매우 재밌었다. 아이는 똥을 찾다가 거기 나오는 실로폰을 사달라고 했다. 다이*에서 사다주었더니 모양이 다르다며 똑같은 걸 사달란다. 난감하다.ㅎㅎㅎ

  이번 신간 <유니콘 똥 어딨어?> 에는 외톨이 유니콘을 찾는 페이지가 추가되었다. 같은 모습을 한 여러 유니콘이나 동물들이 가득한 페이지 안에서 모습이 조금 다르게 생긴 것이 쏙 숨어있다. 뿔의 색이 다르다거나 표정이 다른 것이 힌트다. 몇 번 하다 보니 똥의 위치를 다 외우고 있어 식상해졌다면 끝날 때까지 끝난 게 아니다! 정답 페이지에 있는 표를 보고 <외발자전거를 타는 남자>, <확성기>, <커다란 꿀단지> 등 제시된 사람과 동물, 사물 등을 더 찾아볼 수도 있다. 숨은그림찾기 고수를 위한 추가 히든리스트라 할 수 있겠다.

  아이들의 관심사인 ‘똥’과 ‘유니콘’을 내세운 영국의 인기 플레이북을 만나고 싶다면 폴더의 <유니콘 똥 어딨어?>를 추천해드린다. 게임기보다 재밌고 집중력과 끈기를 기를 수 있는 놀이북이다. 5~7세 연령에 적절한 난이도다.

[서평]딱 1년만 말투를 바꿔보자

딱 1년만 말투를 바꿔보자 - 369일 긍정 확언 ㅣ 369 긍정 확언
엄남미 지음 / 케이미라클모닝 / 2021년 5월

딱 1년만 말투를 바꿔보자

  말에 대한 도서가 쏟아져나오는 추세다. 그만큼 말이 중요하다는 의미겠다. 우리가 쓰는 말 중 하루에 긍정적인 말과 부정적인 말은 얼마나 차지하고 있을까? 생각해보니 뉴스 미디어를 비롯해 나조차도 부정적인 말에 잠식되어 있는 건 아닌가 자괴감이 들었다. 부정적인 말의 씨앗은 우리가 의도하지도 않은 사이에 주입된 경우가 많다고 한다. 의식하고 알아차리지 않으면 이것이 우리 감정을 얼마나 힘들게 하고 상처를 주는지 모른다. 오늘 읽은 책 <딱 1년만 말투를 바꿔보자>는 그런 점에서 딱 1년만 성공과 행복, 풍요를 부르는 말투를 부드럽게 써보자고 제안한다. 그 말투의 최고봉은 바로 ‘감사’ 다. 부정이 긍정보다 더 강력하므로 우린 의지적으로 훈련해야 한다. 바로 긍정의 씨앗을 심고 모든 에너지를 감사로 흘려보내야 한다. 그것은 생각뿐만 아니라 종이 위에 긍정적인 확신의 말을 적는 것으로 시작할 수 있다. 이 책에서 제시한 새로운 말투를 3번씩 매일 써보는 것이 도움이 될 것이다.

  1년 동안, 3분만 아침에 시간을 내어 책의 한 페이지를 완성해본다면 삶이 놀랍도록 달라져 있음을 경험할 것이라 장담하는 저자. 쓰는 것 외에도 이 감사와 긍정적인 확신의 말을 입을 열어 소리 낸다면 잠재의식 속 에너지가 열린다는 것이다. 낮은 주파수대에 있던 에너지장이 활성화되며 부정적인 상태에서 공급받던 에너지가 즉시 차단된다. 감사가 습관이 되면 성격 또한 긍정적으로 바뀌게 된다. 자기 암시를 통해 이미 그 일이 이루어진 것처럼 사실적으로 묘사하는 것 자체가 강력한 힘을 가지고 있다. 오프라 윈프리는 감사할 만한 것이 도저히 없다고 느낄 땐 지금 숨 쉬고 있는 것에 감사하라고 말했다. 요즘 코로나 때문에 백신이 이슈인데, 감사하는 마음은 그 자체로 백신이며, 해독제이며, 소독제라고 존 헨리 조웻은 말했다. 병에 걸렸더라도 감사할 점을 찾아내며 삶을 긍정하는 사람은 회복 속도가 빠르다. 즉, 병을 고치는 사람은 결국 환자 본인의 자세에 달린 것이다. 또한, 서로 감사하며 행복하게 결혼생활을 하는 사람들은 연봉 10만 달러(1억1,200만 원) 이상의 가치를 번다고 하니 오늘 당장 배우자에게 ‘사랑해, 미안해, 고마워’ 라는 표현을 매일 해보도록 하자.

  어제도 근무지에서 불평불만을 쏟아놓는 동료 때문에 머리가 지끈거렸는데 불평은 불평의 열매를 맺고, 감사는 감사의 열매를 맺는다는 단순한 진리를 깨닫는다면 그렇게 쉽게 화를 내고 불평하진 않을 것이다. 단순히 긍정으로 감사하며 보라는 것은 ‘다 좋다’ 는 얘기가 아니다. 어떤 사실에 대해 감사하고 교훈을 얻어 다음엔 겪지 않을 수 있다는 얘기다. 저자는 미래의 감사 일기를 쓰면 꿈이 이루어짐을 조언했다. 시크릿에 성공한 사람들은 모든 에너지를 꿈에 쏟고 감사하며 그 가치관이 자신을 행복하게 해주는 것인지 질문한다. 하루도 빠짐없이 그 꿈이 이루어졌을 때의 행복한 기분을 상상하고 그 꿈을 위한 행동을 해야 함을 전제로 한다. 잠재의식과 현재의식이 충돌하면 반드시 이기는 것은 상상인 이미지라고 한다. 이미지를 생생하게 묘사하는 글을 쓰는 것은 수많은 동시성의 증거를 생활 속에서 보여줄 것이다.

  책의 활용방법은 다음과 같다. 날짜를 꼭 쓰고, 책에 제시된 긍정 확언을 따라 쓴다. 그리고 자신에게 힘이 되는 긍정의 말, 지금 감사한 이유, 간절히 바라는 것 한 가지를 매일 쓴다. 이것만 해도 우리가 바라던 간절한 소원들은 대부분 이루어져 있을 것이라는 사실. 못 믿겠다고? 밑져봐야 본전이라는 생각으로 시도해보자. 내가 원하는 내가 되기 위해!