[100자평] 안아주는 말들

안아주는 말들 - 불안이 익숙한 사람을 위한 심리학
사이토 시게타 지음, maru(마루) 옮김 / 스테이블 / 2023년 2월

이 책을 통해 나 자신에게 먼저 자기돌봄의 말들을 해주어야겠다고 다짐했다.

[서평]안아주는 말들

안아주는 말들 - 불안이 익숙한 사람을 위한 심리학
사이토 시게타 지음, maru(마루) 옮김 / 스테이블 / 2023년 2월

안아주는 말들

한때 프리허그가 번지던 시기가 있었다. 자신이 길거리에서 스스로 ‘프리허그’라는 피켓을 들고 기다리다가 자신에게 포옹을 청해오는 불특정한 사람을 안아주는 행위가 바로 그것이다. 포옹을 통해 파편화된 현대인의 정신적 상처를 치유하고 평화로 가정과 사회를 이루고자 노력하는 의미를 지녀 우리의 마음을 따뜻하게 해주는 것 같다. 우리가 우리를, 또는 상대를 안아주는 방법은 ‘말’ 로도 가능하다. 상냥하고 따뜻한 말들을 통해 자기를 돌보고 타인에게 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 이 책은 그런 점에서 저자의 경험을 토대로 독자를 다독이고 안아주고 있었다.

책은 총 6장으로 이루어져 있지만 어느 페이지를 먼저 펼쳐도 무방했다. 괴로움은 이겨내는 것이 아니라 이해하는 것, 지금의 고민을 시간에 맡기는 것, 나에게 상냥해지는 것, 어울리고 기대고 받아들이는 것, 불안과 우울이라는 감정의 파도를 다스리는 것, 마음의 면역력을 기르는 것으로 주제를 나눠 불안이 익숙한 사람들을 위한 따뜻한 말들이 포진되어 있다.

저자가 초등학생이었던 막내아들과 겪었던 태산나무 묘목 에피소드는 절망의 끝에서 필사적으로 살아온 사람을 대입하여 고유의 빛이 나는, 단단함이 특징인 사람을 잘 그려냈다. 매년 꺾였다가 자라고 또 꺾였다가 자라기를 반복하는 태산나무의 성장을 마치 자식처럼 지켜본 저자는 아무 일 없이 평온하게 지내온 사람보다 고난을 겪고 차례로 극복하며 필사적으로 살아온 사람의 알찬 인생을 극찬하고 있었다. 누군가와 관계가 틀어졌을 때는 반드시 상대에게 충분한 시간을 주며 기다리는 수밖에 없다고 조언하기도 했다. 문제가 해결되는 데에는 시간이 걸리는 게 당연하기 때문이다. 우리의 조급함 때문에 관계를 그르치지 않길 바라는 마음이 담겨 있었다. <용서하는 사람은 용서받습니다. 사랑하는 사람은 사랑받습니다>의 제목의 글엔 타인의 사소한 단점에 민감하게 반응하며 마음속으로 멀리하고 있지는 않은지 돌아보게 만들었다. 남에게 매우 엄격하고 비판적이라면 장기적으로 자신이 더 괴로워지는 상황에 처하게 된다. 다른 사람을 향해 내뱉은 비난의 말이 자신까지 가두기 때문이다. 결국 인간관계는 매한가지. 사람에게 다정하면 상대도 다정하게 대해주며, 용서하는 사람은 용서받는다. 세상은 그렇게 만들어져 있다는 저자의 말이 의미심장하다. 이 밖에도 <감정을 문장으로 정리하면 신기하게도 마음이 진정됩니다> 와 <긍정적인 혼잣말로 자기암시를 하면 상황은 분명히 달라집니다>가 눈에 띄었다. 긍정확언 영상을 일부러 보면서 따라하려고 노력하는 중인데 일맥상통하는 행위같다. 긍정적 생각과 나의 소망을 끊임없이 상상한다면 자기암시의 역할을 통해 답답한 상황을 벗어나게 해주는 에너지가 된단다.

이 책을 통해 나 자신에게 먼저 자기돌봄의 말들을 해주어야겠다고 다짐했다. 그래서 마음의 여유를 가지고 타인을 대하고 싶다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]고민을 그만하고 싶습니다만

고민을 그만하고 싶습니다만 - 고민 속에서 헤매는 당신을 위해
가토 다이조 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2023년 2월

고민을 그만하고 싶습니다만

요새 여러 가지 생각들로 머릿속이 복잡하고 혼란스럽다. 한숨을 내쉬는 순간들이 잦아졌다. 고민이 많아진 것 같다. 그러던 차에 서평 도서로 ‘고민을 그만하고 싶습니다만’을 만났다. 길을 잃고 헤매는 내 모습의 본질이 무엇인지 실체를 알아볼 수 있을 것만 같았다.

책은 총 6장의 목차로 이루어져 있었다. 건강을 해칠 정도로 고민한다는 1장부터 고민을 하는 것이 더 편하다, 고민 속에 비밀스러운 바람이 담겨 있다, 고민을 위한 고민이 되풀이될 뿐이다, 자기 연민에서 빠져나와야 고민에서 벗어난다를 비롯해 마음이 성장해 온 역사를 이해한다는 6장까지. 고민하지 말아야겠다고 다짐하면서도 고민하지 않고는 견딜 수 없는 상태라면 고민의존증에 해당하는데 이는 고민하는 과정을 통해 무의식이 원하는 욕구를 충족시키고 있는 것이라고 한다. 축적된 분노와 증오를 표현하고 있는 것이었다. 그렇기에 고민은 치유에 해당한다는 말이 와닿았다. 나 또한 고민이라는 행위를 통해 무의식에 내재된 그러한 감정을 표출하는 것이라 여겨진다.

저자는 말했다. 분노는 정의를 비롯한 여러 가지 다양한 가면을 쓰고 등장하는데, 정당성이 없을수록 분노는 과장되고 피해는 강조된다. 피해 의식 또한 공격성이 변장을 한 심리라고 볼 수 있다고 한다. 억압된 분노와 적대감이 질병이라는 가면을 쓰고 등장하고 이것에 대해 심각한 고민을 하는 것이 우리네들의 모습이다.

한편 타인에 대한 험담과 불평은 감추어진 분노가 뇌의 편도체에 쌓여있음을 나타내는데, 그것은 과거에 표현할 수 없었던 현실과는 전혀 관계없는 분노의 감정이 형태를 바꾸어 발현되는 것이라고 한다. 또한 힘들다고 하면서도 희생적인 역할에 매달리는, 일종의 ‘현대판 아틀라스’ 라 불리는 이들은 불행 의존증을 가지고 있는데, 도움이 되었을 때만 자신이 가치있다고 느끼기에 반대로 도움이 되지 않으면 쓸모없다고 느끼는 불행한 사고방식이 드러나기도 한다.

이 책의 가장 중요한 포인트는 자신의 감추어진 분노의 크기가 어느 정도인지를 깨닫는 것이라 했다. 원인을 바로 이해한다는 것은 자신이 고유의 존재라는 자각과 통하기 때문이고 그렇게 되면 인생에 대한 올바른 태도를 취할 수 있음은 말할 필요도 없다. 자신과 상대를 복수의 관점에서 이해하기 위해 마련된 이 책을 통해 자신을 올바르게 이해하여 자신에게 너그러워지고 상대를 올바르게 이해하여 상대에게 너그러워지기를 바라본다.

고민의 이면에 우리의 어떤 마음이 숨겨져 있는지, 본질에 대해 살펴보는 소중한 시간이었다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정

심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정
이시하라 가즈코 지음, 김하경 옮김 / 메이트북스 / 2022년 12월

심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정

며칠 전 조리동 동기 단톡에서 한 명이 중고거래 사기를 당했다고 대화의 물꼬를 텄다. 나까지 총 4명인 이 단톡방에서 나머지 동기들은 자신이나 주변이 겪을 일들을 나열하며 조언을 해주고 쉴 새 없이 대화를 주고받았다. 감기로 아픈 아이에게 신경쓰느라 무슨 내용인지 한참만에 본 나는 이미 끝나버린 대화에 끼기가 무색하여 뒷북을 치는 대신 눈팅만 하고 말았다. 온라인 상이지만 엄마들의 모임에선 다양한 수다로 한숨을 돌리고 서로를 공감해주는 통로가 된다. 하지만 눈팅만 하는 시간이 반복되면 왠지 그림자, 혹은 이방인 같은 느낌이 들 것 같기도 하다.

오늘 읽은 책 <심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정> 은 여성과 여성의 인간관계에 대해 자세히 다루어 흥미로웠다. 자신과 상대방의 상호작용으로 인해 장점과 단점이 모두 극대화되는 관계여서 후자의 경우 피로감을 느끼기도 한다. 여성간의 인간관계를 어렵게 만드는 큰 요인은 상대에 대한 자신의 주관적인 판단과 추측이다. 여성은 태생적으로 공감능력이 뛰어나 무의식적으로 ‘말하지 않아도’ 알 거란 생각을 한단다. 악순환을 막으려면 자신의 기분을 솔직하고도 정직하게 전달해야 한다. 꼭 여성간의 관계뿐만 아니라 모든 인간관계에 적용되는 룰이 아닐까 생각해본다. 하지만 이 책은 심리학에서 바라본 여성 사이에 일어나는 관계의 특징과 감정의 변화, 커뮤니케이션의 방법을 세세히 다루어 많은 도움이 되었다. 무려 176가지의 키워드를 장착하여 여성의 감정을 살펴보는데 흥미로운 내용이 많아 발췌하여 읽어보기도 했다. 나 또한 엄마이자 딸이자 며느리, 아내, 부하직원이자 아이 친구 엄마 등 다양한 타이틀을 갖고 있기에 여러 가지 고민이 발생하는 상황에서 어떻게 대처해야 하는지 책은 간단하고도 명확하게 제시해주고 있었다. 특히 이 책의 꽃인 2장의 ‘여자의 인간관계와 감정을 이해하는 핵심 키워드’ 는 정말 재미있는 주제들이 많았다. 이를테면 고부문제, 긴 통화, 쇼핑, 맏며느리, 장녀, 워킹맘과 같은 키워드가 한 페이지에서 한 장을 넘어가지 않아 간결하고 가독성이 좋았으며 일러스트까지 삽입되어 있어 이해하기 쉬웠다. 여성 특유의 문제와 관계를 재미있고 쉽게 풀어낸 책이라 단언한다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]어른의 중력

어른의 중력 - 생의 1/4 승강장에 도착한 어린 어른을 위한 심리학
사티아 도일 바이오크 지음, 임슬애 옮김 / 윌북 / 2022년 12월

어른의 중력

내 나이 내일모레 마흔, 인생에서 16세~36세를 쿼터라이프라 부른다는데 그렇다면 난 이미 지나온 시기같다. 하지만 인생의 1/4 기점인 이 시기의 2030 세대들처럼 나 또한 방황과 혼란의 연속이었고 그점은 지금도 유효한 것 같다.

어린 어른이라는 말이 딱 와닿는다. 나이만 먹었지 삶을 짓누르는 무언가는 마치 어른의 중력처럼 무겁고 차갑다. 책에서는 이 시기를 뚜렷한 특징이 있는 발달기로 정의한다. 그리고 고유한 지침과 충실한 인내가 필요하다고 설토한다. 누구나 지나갈 이 시기엔 경험을 쌓아야 한단다. 그것도 새롭고 혼란스러운 체험을. 단순하진 않다. 하지만 가만히 들여다보면 시대를 불문하는 쿼터라이프의 모습을 발견할 수 있다. 옛 문헌과 회고록을 탐구하고 네 명의 내담자와 진행한 심리 치료 사례를 제시하였으며 ‘쿼터라이프’ 의 두 종류, 즉 의미형과 안정형의 차이에 대해 설명하였다. 둘은 결국 자기 삶에서 온전함과 평온을 경험하는 것을 목표로 하므로 성장을 위해 ‘분리, 경청, 구축, 통합’ 이라는 네 기둥을 심리적 작업을 통해 제시하였다. 자기 자신과 상황을 바꾸고 싶은, 피곤하고 두려우며 우울하고 불안한 이 시기의 독자들 그리고 쿼터라이퍼의 부모와 치료사, 교육자들을 위한 것이기도 한 이 책을 살펴보자.

미국의 심리학자 사티아 도일 바이오크는 생의 1/4, 정의되지 않은 이름 없는 이 시기를 쿼터라이프라 명명하였다. 특히 여성에게는 가임기와 겹치기 때문에 결혼과 양육에 관한 고민, 두 과제를 해야하는 확신이 커지곤 한다. 신화와 동화를 상징적으로 읽어내면 이 발달기에 필요한 것에 관해 깊은 통찰력을 얻을 수 있다고 한다.

이 시기엔 과거의 관계를 바꾸고 싶은 자연스러운 발달욕구가 생기는데 타인에게 심리적이나 물리적으로 의지하던 습관으로부터 ‘분리’ 하려는 본능적인 욕구가 그것이다. 그 밖에도 앞서 언급한 경청과 구축, 통합의 단계는 발달의 이정표와도 같은 심리적 작업분야이다. 책에 등장하는 내담자들과의 상담을 바라보며 내가 겪었던 쿼터라이프 시기의 기억이 오버랩되기도 했다. 이 시기를 겪고 있는 독자들이 가장 도움을 받겠지만 모든 세대가 읽어도 무방할 심리학자의 고견이 가득하다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.