번아웃 극복방법 - 『번아웃 회사는 나를 다 태워 버리라고 한다』

번 아웃, 회사는 나를 다 태워 버리라고 한다 - 피로사회에서 나를 살려 내는 번아웃 탈출 프로젝트
사빈 바타유 지음, 배영란 옮김 / 착한책가게 / 2015년 8월

책 제목이 우선 너무나도 마음에 들었습니다.

'피로사회에서 나를 살려 내는 번아웃 탈출 프로젝트

번아웃 회사는 나르 다 태워 버리라고 한다'

아마 직장인들이 유독 공감하지 않을까 합니다.

번아웃...... 이는 로켓의 연료소진에서 유래된 말이라고 합니다.

그래서 제목에서 말해주듯이 회사에서 나의 모든 역량을 쏟아부어서 이제는 신체적, 정신적으로 극도의 피로감과 무기력함에 빠져 있는 것을 의미합니다.

책에서 번아웃 현상들을 들어주곤 합니다.

몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.

∨피로한데도 계속해서 노력한다.

∨더 많이, 더 늦게, 더 오래 일한다.

∨복잡한 서류를 계속 쌓아 놓는다.

∨이 일에서 자신이 없으면 안 되는 존재라고 생각한다.

∨주말 동안 처리하겠다는 심산으로 회사 서류를 집으로 가져온다.

저는 여기서 몇가지 공감한 것이 있었습니다.

특히나 '이 일에서 자신이 없으면 안 되는 존재라고 생각한다.'에서는 격한 공감을 일으켰습니다.

책의 중간중간에는 다양한 사례가 제시되어 쉽게 접근할 수 있었으며 <자기코칭>이러던지 <EXERCIXE>가 있어서 스스로 판단하고 돌아보는 시간을 가지게 하였습니다.

특히 우리는 번아웃 상태에서 벗어나기 위해

∨자신을 제어하는 힘 갖기

∨자아 정체성의 재발견

∨스스로에 대한 '보살핌'과  '손질'이 이루어지는 공간 갖기

∨체력 재충전하기

를 제시하여 주었습니다.

과도한 업무로 자신을 돌보지 못하고 일만 하는 개미가 되어버린 사람들에게, 다시 번아웃에서 벗어나 자신만의 리듬 속에서 살아간다면 나의 발전 뿐만 아니라 나아가 회사의 발전, 나라의 발전까지도 생각하게 되지 않을까 싶었습니다.

연愛인 되기 - 『직설연애상담』

직설 연애 상담 - <마성의 카운슬러> 이재익 PD의
이재익.유은이 지음 / 북클라우드 / 2015년 8월

제목에 맞게 책의 겉표지 색이 RED입니다.

'직설 연애 상담'

연애에 대해서는 항상 고민이 있기에 이 책이 더욱 눈길이 갔는지도 모르겠습니다.

이 책의 저자는 <마성의 카운슬러> 이재익PD라고 합니다.

실제로 그의 이름을 검색해보니 <마성의 카운슬러>라는 웹소설을 연재하며 "소설 속 로맨스도 두근두근하지만 연애 카운슬링이 정말 좋아요"라는 등 수많은 독자 댓글로 찬사를 받고 있다고 하였습니다.

그런 <마성의 카운슬러>의 실전편이라고 하니 더 공감이 가지 않을까라는 생각을 하게 되었습니다.

이 책을 읽으면서 『마녀사냥』이라는 프로그램이 생각이 났습니다.

이 프로그램은 시청자들의 썸이나 연애에 대해 4명의 MC들이 자신의 경험이나 신념을 바탕으로 상담을 해 주고 조금의 해결방안을 제시해 주곤 합니다.

이 책도 사연이 있습니다.

이 사연을 토대로 연애에 대해 상담해주고 어느 정도의 연애예상을 해 주곤 합니다.

그래서 프로그램과 닮은 듯 닮지 않은 듯한 생각이 들곤 하였습니다.

저 역시도 '사랑'이라는 것에 두려움이 있고 고민도 많습니다.

항상 나의 연애만 어려운 것 같고 어떻게 해야할지 모르겠고 이 점에 대해서 상담하기엔 어리숙해 보이지 않을까 생각하는 등.

하지만 이 책을 읽으면서 어느 정도 연애 상담을 하는 듯 하였고 이 저자의 연애능력에 작게나마 감탄을 하지 않을 수 없었습니다.

책장을 덮고 마음에 남는 구절이 있었습니다.

연애의 가장 큰 장애물로 작용하는 열등감과 피해의식-여기서는 좀 더 넓은 뜻을 가진 '콤플렉스'라고 쓰도록 하겠습니다-을 다스릴 수  있다면 우리의 연애는 어떻게 변할 수 있을까요?

1.콤플렉스를 스스로 인정한다.

2.이성에게 어필할 만한 나의 장점을 발전시킨다.

3.콤플렉스를 드러낸다. page 58-71

이는 연애 뿐만 아니라 우리가 살아가면서 다짐해야 하는 것이 아닌가 생각이 들었습니다.

앞으로의 연애에 대한 상담......

왠지 그에게 손을 내밀면 모두가 예쁜 사랑을 하지 않을까 싶습니다.

그에게서 조언을 얻다 - 『곁에 두고 읽는 니체』

곁에 두고 읽는 니체 ㅣ 곁에 두고 읽는 시리즈 1
사이토 다카시 지음, 이정은 옮김 / 홍익 / 2015년 7월

곁에 두고 읽는 니체

사이토 다카시 지음 | 이정은 옮김

홍익출판사 2015.07.30.

펑점

'니체'에 대해서는 익히 들었습니다. 그는 독일 철학자이고 '신은 죽었다'라는 명언만 알고 있었습니다.

특히나 '신은 죽었다'는 명언은 실존주의 철학자인 니체를 표현하기에 적합하지 않나 싶습니다.

그러나 그에 대해서 사전지식은 거의 없었기에 이 책을 펼치기 전에 조금은 두려움이 있었습니다.

'철학'이라는 분야 역시도 익숙하지 않은 분야이기에 책을 읽으면서 이해를 못하는 것은 아닐까라는 앞선 두려움은 저자가 섣부른 판단이었다는 듯이 간간히 예시도 들어가면서 설명해 주었습니다.

읽으면서 마음에 새겨지는 문구들이 많았습니다.

누군가에게 기쁨을 주면 자기 자신까지 기쁨이 넘친다. 아무리 작은 일이라도 다른 사람을 기쁘게 할 수 있다면 우리의 양손에, 그리고 가슴에 기쁨이 가득할 것이다. - <아침놀>

오늘부터 가족이나 동료에게 내가 먼저 아낌없이 박수를 보내는 사람이 되자. 그렇게 한다면, 니체의 말처럼 당신의 양손에, 그리고 가슴에 기쁨이 가득해질 것이다. -page 48

우리나라 말에도 이런 말이 있습니다.

'사촌이 땅을 사면 배가 아프다'

이 말은 남이 잘되는 것을 시기하고 질투하는 것으로 저 역시도 다른 사람이 잘 되는 것에 질투심을 느꼈었습니다.

이러한 질투심은 나 자신을 더 초라하게만 만들기도 하였습니다.

그래서 니체는 이렇게 말을 했었나 봅니다.

자기 자신을 정확히 아는 것으로부터 시작하라.

자신을 제대로 알지 못하면 사랑을 사랑으로 느낄 수 없다.

사랑하기 위해, 사랑받기 위해,

스스로를 정확히 아는 것부터 시작하라.

자신조차 모르면서 상대를 알기란 불가능한 일이다. - <아침놀>

니체의 이야기는 그리 어렵게만 느껴지지 않았습니다.

저자 덕분일지도 모르지만 사회현실에서 볼 수 있는 예시를 적용하면서 제시해 준 니체의 인용구들이 오히려 쉽게 와닿았습니다.

그래서 그동안 왜 그에 대해서 어렵게만 느꼈는지, 철학이라는 분야를 등한시 했는지에 대해서 다시금 생각하는 계기가 되었습니다.

가끔 일상에서 스스로에게 고민이 있을 때, 누군가의 위안을 받고 싶을 때, 이 책의 어느 부분이라도 펼쳐서 읽는다면 좋을 책이었습니다.

따뜻한 충고와 조언이 가득한 책 - 『삶을 바꾸는 10분 자기경영』

삶을 바꾸는 10분 자기경영
김형환 지음 / 책이있는풍경 / 2015년 7월

1. 이책은?

＊ 제목 : 삶을 바꾸는 10분 자기경영

＊ 저자: 김형환       

＊ 출판사 : 책이있는풍경      

＊ 읽은 날짜 : 2015.08.14 ~ 2015.08.16

2. 내용 : 

＊주요내용 : 우리가 한 번쯤 생각해 봤을 고민들에 대해서 길을 제시해 주는 책입니다.              

                  예를 든다면

                  '사는 게 너무 힘듭니다. 어떻게 해야 하나요?'

                   라는 질문이 있다면 그에 대한 제시를

                   힘든 일은 힘들게 견디는 마음가짐이 필요합니다.

                   즉, 삶이 힘들 때, 우리는 그 힘듦으로부터 도망치는 대신 힘듦에 적응해야 합니다. 라고 알려

                   주었습니다.

                   이렇게 각각 사연이 있는 질문에 우리가 해야할 행동이나 사고방식을 제시해 주었습니다.

＊핵심문장 및 가슴에 와 닿았던 문장들(5가지 이상): 

 감동적인 거절과 냉정한 거절의 차이는 공감과 이해가 있느냐 없느냐의 차이입니다. 어떻게 거절했느냐에 따라 관계를 유지할 수 있고 오랜 관계가 어그러질 수 있어요.

"아니오"라고 말한다고 해서 나쁜 사람이 되지는 않습니다. - page 32

 일이나 삶에서 자신이 어떤 상황에 처해도 반드시 지키려는 것이 바로 핵심가치입니다.

 핵심가치를 확고하게 다지는 일은 그것만큼은 타협하지 않는다는 의미이기 때문에 어쩌면 조금 불편한 일이 될 수도 있습니다. 그러나 이것이 일과 삶의 균형을 맞추고 올바른 방향을 만들어가는 열쇠입니다. - page 87

 혼자, 스스로, 즐거워지려면 이처럼 많은 노력을 전제해야 합니다. 좋은 습관을 들이는 노력, 원칙을 세우고 지키는 노력, 즐거움이라는 열매를 따기 위해 고통을 견디는 노력...... 하지만 이 노력으로 진정한 개인주의를 완성하면 거기에 주어지는 보상도 오롯이 나의 것입니다. - page 148

 오늘에 비쳐야 합니다. 이것은 얼핏 미래를 상상하는 데 미치라는 말과 대칙점에 있는 것처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 미래란 결국 오늘이 축척된 결과입니다.

 "오늘 하루 열심히 살았더니 방전되었어요." - page 152

 단지 관심을 갖는 거예요. 관심이 관계로 이어지고 관계가 관리로 이어지려면 자신이 해야 할 행동에 계획을 세워야 합니다. 저는 그 계획의 한 방법으로 칭찬과 질문을 추천합니다. - page 263

3. 책의 견해 : 

 사람들과의 관계를 맺는다는 것에 조금은 두려움을 가지고 있었습니다. 나와 다른 타인이기에 그들의 눈에 비추어질 내 모습에 앞선 걱정과 그 전의 내 모습에 대해서 내적 갈등을 많이 했던 것 같습니다.

 이 책에서는 5가지의 큰 PART를 나누어서 설명해 주었습니다.

사회생활의 기본이 어려울 때

남들에게 인정받고 싶은 당신에게

위기를 기회로 만들기 위하여

핵심 인재로 성장하는 조건들

나와 그를 바꾸고 싶을 때

 아마 이런 생각은 누구에게나 하지 않았을까 합니다.

 특히나 이 책을 읽다보면 고민상담처럼 우리 주변의 사람이 사연을 말하면 저자가 차근차근 설명을 해 주는 것이 실제로 상담을 받는 것 같아서 좋았습니다.

 저자는 이 책을 다음과 같이 이야기 하였습니다.

 어찌 보면 제가 다른 분들에게 도움을 드리는 것 같지만, 진짜 제가 바라고 의도한 것은 각자가 자신의 일과 삶을 지혜롭게 경영하는 능력을 터득하는 것입니다.

 저 역시도 여기서 제 고민의 해결방안의 길을 모색할 수 있어서 좋았습니다.

4. 무엇을 생각했는가?

  이 책을 읽으면서 공감이 되는 글이 있었습니다.

 그 사연은 6살 아들을 둔 워킹맘의 사연이었습니다. 직장과 육아의 병행에서 삶이 힘듦을 느껴서 어떻게 해야 하는지에 대한 이야기였습니다.

 그래서 저자는 이렇게 이야기를 해 주었습니다.

 질문 자체에서 지친 마음이 전해져서 안타깝습니다. 하지만 아이와 가족을 위해, 그리고 스스로를 위해 어떻게 해서라도 이 시기를 헤쳐 나가고 싶어서 질문했을 거라 짐작합니다. 객관적으로 상황을 인정하고, 주관적으로 행동을 선택하고, 힘든 일은 힘들게 견뎌야 한다는 마음가짐을 가져야 합니다. 삶이 힘들 때, 우리는 그 힘듦으로부터 도망치는 대신 힘듦에 적응해야 합니다.

 저 역시도 워킹맘을 해야 하는데 이 같은 고민으로 망설이고 또 망설이는데 저에게 말하는 것 같아서 잠시나마 위안이 되었습니다.

 이 책에선 결국 자기 가치관을 확고히 한다면 남들을 설득하기보다  그들이 나를 따라올 수 있고, 또한 화합과 관계의 측면에서 신뢰를 얻을 수 있다고 말해주었습니다.

5. 이 책을 한 문장으로 요약한다면?

→ 질문 속에 답이 있습니다. 그렇기에 우리는 자신의 핵심가치를 지키면서 내 삶을 살아갑시다.

도시농부 프로젝트 - 『심는 대로 잘 자라는 텃밭』

심는 대로 잘 자라는 텃밭
김명희 지음 / 라온북 / 2015년 7월

요즘은 도시농부가 유행처럼 번지고 있습니다.

텔레비젼에서도 k방송에서 연예인들이 도시농부 프로젝트로 하는 프로그램도 있고 유명한 셰프가 나와서 자신은 텃밭에서 가꾼 야채를 가지고 요리를 한다고 해서 화제를 일으키는 것 같습니다.

또한 삭막해져만 가는 도시에서 푸르름을 상징하는 텃밭이 주는 안정감!

일상에 지친 현대인들에게 큰 위안을 주는 것 같습니다.

저 역시도 내 손으로 키우는 작물에 조금씩 눈을 뜨면서 이 책을 선택하게 되었는지도 모르겠습니다.

제목이 우선 마음에 들었습니다.

'심는 대로 잘 자라는 텃밭'

사실 화분에 식물을 제대로 키워본 적이 없었던 터라 무언가 가꿔 심는다는 것에는 두려움이 있었는데 이 제목을 통해서 자그마한 용기가 생겼습니다.

대부분 직장인들이고 도시 생활을 하다보니 텃밭을 가꾼다는 것에 대한 정보가 부족한 게 현실입니다.

그래서 책을 찾아보고 인터넷을 뒤져보기도 하고 전문인의 강의도 들으러 가긴 하지만 그래도 어디서부터 시작해야 할 지 막막할 것입니다.

이 책은 그런 사람들에게 전반적으로 알려주었습니다.

아마 이 점이 이 책의 장점인 것 같습니다.

소소하게 들어있는 TIP!

마치 보물찾기에서 보물 쪽지를 발견하게 되는 재미와 같이 느껴졌었습니다.

특히 관심이 갔던 부분은 '베란타 텃밭'이었습니다.

아파트 생활을 하니 마땅히 공간이 없고 주어진 공간은 베란다 뿐이었기 때문입니다.

이처럼 책에서는 도시농부가 되는 과정을 포괄적으로 서술하고 있어서 시작을 하고자 하는 이들에게 우선 기틀을 마련해 주었습니다.

그리고 제 마음에 울림을 주었던 말이 있었습니다.

처음 올라오는 그 싹에게는 제 맘을 뒤흔드는 묘한 마력이 있어서 다시금 텃밭을 찾게 해줍니다.

텃밭의 넘쳐나는 생명력은 심고 나서 조금만 지나면 숲처럼 우거집니다.

그러한 생명의 기운을 받을 수 있는 텃밭이 참으로 고마울 뿐입니다. - page 264

이번에 저 역시도 씨앗을 사다가 베란다 텃밭을 가꾸어볼까 합니다.

그 씨앗에서 싹이 트는 생명력을 느끼고 싶습니다.