하루 세 줄 일기로 스트레스 리셋하기

하루 세 줄, 마음정리법 - 일본 최고 의사가 전하는 스트레스 리셋 처방전
고바야시 히로유키 지음, 정선희 옮김 / 지식공간 / 2015년 11월

 새해가 시작되고 날짜로는 10일째, 그리고 두 번의 주말을 지나고 있습니다. 새해가 되면 일기를 써야지, 하고 마음 먹더라도 한 며칠 쓰고 나면 잘 쓰지 않게 됩니다. 일기는 하루의 일들을 생각해보고 적는 일이지만, 매일 매일 적는 것은 부담스럽기도 합니다. 가끔은 매일 비슷하게 반복되는 일들이 많아서, 며칠 쓰고 나면 쓸 이야기가 없기도 하고요.

 이 책 <하루 세 줄, 마음 정리법>은 하루에 세 줄의 일기를 쓰는 것으로 스트레스를 리셋한다는, 단순하지만 효과가 좋은 스트레스 해소법을 소개 하고 있습니다. 저자가 일본에서 유명한 베스트셀러 작가이면서 동시에 신경면역분야를 오랜 시간 연구하여 온 현직 의과대학 교수이기도 합니다.

 하루에 일어나는 많은 일들은 마음과 몸에 스트레스가 되고, 조금씩 누적됩니다. 단순히 기분이 조금 좋지 않다는 정도에서 그칠 수도 있지만, 정도가 심할 경우에는 자율신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 교감신경이 지나치게 활성화될 경우도 문제되고, 부교감신경이 제 역할을 하지 못할 때에도 문제가 됩니다. 그래서 여러 가지 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 여러 가지 방법이 있고, 사람마다 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋을 것으로 보이는데, 이 책에서는 하루 세 줄의 일기를 쓰는 것을 통해서 좋은 효과를 기대할 수 있다는 것을 소개합니다.

 하루 세 줄의 일기는 첫번째 줄에는 오늘 있었던 나쁜 일, 두 번째 줄에는 좋은 일, 그리고 세 번째 줄에는 내일의 목표를 적는 것으로, 일과가 끝나고 잠들기 직전에 천천히 이 내용을 손으로 적는 방식입니다. 누군가에게 보여줄 일기가 아닌 만큼 솔직하게 자신이 생각하는 바를 적으면 되고, 하루에 있었던 일들을 되돌아보면서 세 줄의 간단한 문장으로 쓸 수 있습니다.

 지난해부터 유행하기 시작한 필사책도 손으로 글씨를 천천히 쓰면서 여가를 즐기는 방식인데, 손으로 글씨를 쓰는 것도 스트레스 해소에는 도움을 줄 수 있는 것 같습니다. 이 책을 읽고 며칠 간 간단하게 쓰는 것을 해 보았는데, 다이어리에 일정을 적거나, 긴 문장의 일기를 쓰는 것과는 또 다른 느낌이 있었습니다.

 이 책의 저자는 일본 내에서는 유명한 저자이지만, 우리 나라에서는 많이 알려지지 않은 편입니다. 그렇지만 번역자가 방송인 정선희씨라서 인터뷰나 기사를 통해 책이 소개되기도 했던 것 같습니다. 전문적인 번역자는 아니지만, 역자 후기를 읽어보니, 의학지식 부분은 감수를 받은 것으로보입니다. 원서를 함께 읽으면서 비교할 수는 없었지만, 책을 읽으면서 번역자를 의식하게 되지는 않았던 것 같습니다.

 새해가 시작된 지 며칠 되었지만, 한 해로 생각하면 이제 막 시작한 것과 같습니다. 올해부터 일기를 쓰기로 생각하셨다면, 이 방법 한 번 해보시면 어떨까 생각합니다.

서재지기님, 감사합니다.^^

서재지기님,
보내주신 서재의 달인 선물 도착했어요.
한 사람 한 사람 신경써서 보내주신 마음이 담긴 선물 보내주셔서 고맙습니다. 올해도 기쁘게 잘 쓸게요.^^

[100자평] 역사교과서 국정화, 왜 문제인가

역사교과서 국정화, 왜 문제인가 - 교과서 국정화의 역사와 현 단계 쟁점 읽기
김한종 지음 / 책과함께 / 2015년 12월

역사교과서 국정화를 앞두고 찬성과 반대의 서로 다른 입장과 의견이 있습니다. 그래서 이 책을 읽어보고 조금 더 설명을 들어보고 싶었습니다.

금요일입니다. 이번주 잘 보내셨나요.^^

금요일입니다. 저녁이 되니 날이 더 춥네요. 낮에는 영상이었다는데, 그래도 바람 불면 춥고요. 내일도 추울 것도 같은데, 이번에는 소한추위인가요.^^

이번 주는 연휴 지난 다음이었는데, 잘 보내셨나요. 어쩌다보니 또 금요일이 되었어, 같은 기분이 오늘은 들었어요. 이번 주에 계획한 일들은 매일 다음날로 밀리는 것 같은데, 날짜는 더 빨리 가는 기분어서요. 그날 그날은 지루할 때도 있고, 바쁠 때도 있었을텐데, 갑자기 생각하면 금방 기억나는 건 별로 없네요.^^

오늘 오전에 갑자기 볼일이 생겨서 외출했는데, 예정에 없었던 일이어서 마음이 급해지더라구요. 저도 모르는 사이에 왼쪽 소매를 살짝 올려보는 거예요. 손목시계 차지 않은 지 한참 되는데도, 예전의 습관이 아주 없어진 건 아닌가봐요. 평소에 가끔 하던 습관도 아니어서 조금 놀랍더라구요.^^

편안한 저녁시간 되세요.^^

목요일입니다. 오늘이 올해 제일 추운 날이래요.^^

목요일입니다. 오늘도 잘 보내셨나요.^^ 오늘은 어제보다 더 춥네요. 한낮에도 영하의 겨울날씨예요. 뉴스를 찾아보니까 한파주의보가 확대되고 내일은 더 춥다고 합니다. 올해 들어 오늘이 제일 추웠지만, 아무래도 내일이 되면 다시 한번 더 들을 것 같습니다.

올해 들어 제일 춥다고 하니까 생각났는데, 올해가 시작된지 아직 7일, 오늘까지 1주일밖에 안 지났어요. 만약 1일이나 2일에 들었다면, 그야 당연히 그렇지 않을까, 하는 마음도 들었을 거예요. 올겨울도 11월부터 눈이 오고 추운 날과 따뜻한 날이 오가는데 둘 사이 차이가 꽤 느껴집니다.

저녁 귀가 길이 많이 춥지 않았으면 좋겠어요.
편안한 저녁 되세요.^^