도시락, 맛있고, 건강하고, 보기좋게 싸는 법

으아~~~  날씨도 좋은데, 도시락이나 싸서 어디 놀러나 갔으면 좋겠다.

 말그대로 희망사항입니다. 뉴스를 보니까 요즘은 직장에 근무하시는 분들 사이에서도 도시락을 먹는 분도 많이 늘었고, 편의점에서 도시락을 파는 종류도 많아졌다고 그러더군요. 도시락을 먹으면 좋은 점도 많겠지만,  매일 도시락을 싸는 것도 쉬운 일은 아닐 것 같습니다.

오늘 페이퍼는 도시락이 맛있어 보이는 책을 골랐습니다. 이 책의 저자는 때로 개인 블로그에서 시작한 유명블로거이거나, 또는 요리에 전문성을 가진 분들도 있습니다. 원하는 메뉴와 도시락을 준비할 수 있도록 메뉴와 조리법을 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다.  또한 책에 따라 다르기는 하지만, 한 번에 하나의 도시락을 싸는데 적합한 분량과 재료도 나와 있으니, 레시피가 있으면 여러 모로 좋은 점이 많을 것 같습니다.

<직장인을 위한 도시락>

1.  여보의 건강 도시락
2. 라라의 러블리 도시락

3. 궁극의 마눌 감동 도시락

위의 세 책들의 공통점이라면, 처음 시작은 남편 도시락 싸는 것에서 시작되어, 개인 블로그를 통해 잘 알려지고, 유명 블로거가 되면서 요리책이 나온 경우로 보이는데, 그만큼 일반독자도 책에서 나온 내용을 통해서 맛있는 음식을 만들 수 있는 여러 가지 노하우가 있을 것으로 보입니다.

왼쪽부터 제목

1. 매일매일 맛있는 도시락

2. 일하는 도시락

3. 저녁반찬까지 해결하는 직장인 10분 도시락

4. 1주일 1만원, 만원도시락

<맛과 영양을 생각한 매일 도시락>

왼쪽부터

1. 내일의 도시락

2. 참 쉬운 몸보신 도시락,

3. 세상의 모든 도시락

4. 도시락 노트

5. 우수키친의 테이크아웃 도시락

 도시락을 어쩌다 싸면, 이것저것 잔뜩 쌀 거 같지만, 그게 하루 이틀 하다 한 며칠 되고 나면, 이젠 뭘 하나, 하는 고민을 한다고, 누군가 그러더라구요.  하긴, 엄마들이 많이 하시는 말씀이 오늘 저녁은 뭐 하나, 니까요. 멀지 않은 이야기겠죠.

 남편 도시락이나, 아이들 도시락이면 거의 매일 도시락을 싸는 경우가 많을텐데, 아이디어 고갈되시면 참고해보시면 좋겠습니다. 밥과 반찬만 있는건 아니고, 재료도 쉽게 구할 수 있는 재료를 써서 평소엔 잘 하지 않았던 반찬을 한 번 먹어볼 수도 있지 않을까요.

 요즘 집밥에 대한 관심도, 그리고 도시락에 대한 관심도 이전보다는 많아졌을 것으로 생각됩니다만, 막상 여러 가지를 고려하게 됩니다. 점심값을 아끼기 위해서 도시락을 선택한 경우도 있고, 건강상 이유도 있고, 사람마다 다를 것 같습니다만, 도시락을 먹을 때도 여러 가지 영양을 고려해서 레시피를 구성한 책들이 많으니, 적합한 책을 찾는 게 우선일 것 같습니다.

<채식과 저열량, 그리고 건강식단 위한 도시락>

 왼쪽부터

1. 채소도시락

2. 다이어트 건강 도시락

3. 저칼로리 식단 49일

4. 자연을 담은 도시락

5. 하루한끼 채식도시락 

6. 저칼로리 도시락 60세트

7. 300Kcal 살 빠지는 도시락

 밖에서 음식을 사먹게 되면, 맞춤형의 음식을 먹기는 힘듭니다. 저염식이라거나, 아니면 채식만 한다거나, 또는 다이어트나 여러 가지 체중 조절을 위해서 필요한 식단이 있을 때는 도시락이 좋을 때도 있고, 필요할 때도 있습니다. 채소로만 도시락을 싼다고 해도, 요리법에 따라서는 다양하고 맛있는 도시락이 될 수도 있고, 과일과 채소를 중심으로 도시락을 쌀 때에도 쉽고 빠르게 준비할 수 있으면 더 좋을 것 같습니다. 위의 책들은 과일과 채소를 위주로 한 도시락 레시피가 있는데, 영양의 균형이 맞고, 간편하게 준비할 수 있는 도시락 만드는 법을 소개하고 있습니다.

 건강을 위해서 고려한 도시락이지만, 매일 같은 반찬과 메뉴를 먹는 건 어느 순간 질려서 먹기 싫어지기도 합니다. 그럴 때는, 다양한 조리법과 재료로 만들어진 메뉴를 활용하는 것도 좋을 것 같습니다.

<아이들 위한 도시락>

 오 해피 데이
오쿠다 히데오 지음, 김난주 옮김 / 재인 / 2009년 10월

 오쿠다 히데오가 쓴 이 책에도 도시락 싸는 이야기가 나옵니다. <여기가 청산> 이었던 것 같습니다.  아빠가 회사 부도로 실직, 이후 엄마가 직장에 나가고 아빠는 전업주부가 되어 아이 도시락을 싸고, 아침밥을 하는 식으로 부부의 역할이 바뀌었습니다.

 엄마는 고맙게도 아빠가 만든 약간 맛없는 요리도 잘 먹어주지만, 아들은 가차없습니다. 맛없으면 안 먹으니까, 아빠도 이것저것 시도를 해봅니다. 브로콜리에 대한 고집은 상당히 강하죠.^^

왼쪽부터

1. 내 아이 캐릭터도시락

2. 냠냠 도시락

3. 도시락이 좋아

4. 아이가 좋아하는 도시락

아이들 도시락의 경우엔 예쁜 모양으로 보기좋게 싸는 도시락도 있었고, 영양을 좀더 신경쓴 도시락도 있었습니다. 그러고보니, 어른들과 아이들이 좋아하는 메뉴는 약간 다를수도 있겠네요.^^

<일본에서 온 도시락 레시피> 

 왼쪽부터 제목,

1. 일본아줌마의 오이시이 벤토,

2, 도시락의 시간,

3. 인생을 담은 도시락.

 옆나라 일본도 도시락에 관심이 많은가 봅니다. 아니면 많이 먹거나. 이 책들은 일본에서 살고 있는 분들이 쓴 도시락에 관한 책인데, 그때문인지 "가끔" 우리가 많이 쓰지 않은 재료가 있는 경우도 있긴 합니다만, 그래도 우리가 집에서 구할 수 있는 재료를 가지고도 평소 먹지 않았던 음식을 만들어 볼 수 있을 것 같습니다. 유부초밥이나 주먹밥이 들어가는 도시락 메뉴도 있었고, 튀김도 맛있어 보이고, 샐러드도 어쩐지 맛있어 보이는 사진이 잔뜩 실려 있습니다. ^^ 책에 실린 사진을 보니 도시락 하나에 들어가는 반찬도 상당히 많아서 무척 맛있어 보였습니다.

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 덧붙이는 이야기 - 도시락에 대한 기억들.

 어느 날 갑자기 나들이를 간다고 도시락을 싼다고 해도 실제 해야된다면 그 순간부터 자신이 없는데, 매일 도시락을 싼다는 건 힘든 일일것 같습니다. 

 생각해보면 학교 다닐 때, 저도 도시락을 먹긴 했지만 그렇다고 관심이 많거나 좋아하진 않았던 것같습니다. 일단 통학할 때 들고가기 무겁고, 막상 먹을때는 따뜻하지도 않아서(보온도시락이 아니라면 당연히 그렇죠. 전자레인지가 있는 것도 아니고.) 그러지 않았을까 생각해봅니다만.  

 이 페이퍼를 쓰면서 생각하게 된 것이 있다면, 몇년이나 제 도시락을 쌌을 엄마였습니다. 매일 아침 일어나서 학교 가는 것도 힘들어했던 저와, 그보다 훨씬 일찍 일어나 자는 사람 깨워가면서 도시락 여러 개를 쌌던 엄마의 수고를, 이제 와서야 생각해보게 되었습니다. 전 조금 늦게 철이 드나 봅니다.^^;

 오락가락하는 날씨지만, 그래도 얼마 남지 않은 4월이라 아쉽습니다.

 즐거운 주말 되세요.

신간읽기, 4월 4주의 책들

알라딘에서 책 주문 하러 들어왔다가 이것 저것 꼭 보게되는 일이 많습니다. 또는 들어오면 신간소개를 뒤적거리거나, 아니면 알라딘에서 소개하는 책을 읽거나, 또는 알라딘 서재에서 인기있는 책도 좀 보고... 그렇게 되면 시간이 좀 더 많이 걸리죠. 시간을 아껴쓰는 데는 별로 좋지 않은 거지만, 그래도 눈은 좋던데요.^^  그래도 막상 사려면 고민 참 많이 하게 되는 건 여전합니다.

 오늘은 많이 소개된 신간 몇 권으로 페이퍼를 씁니다. 혹시, 이 책 보셨나요?

 우리 삶이 춤이 된다면
조던 매터 지음, 이선혜.김은주 옮김 / 시공아트(시공사) / 2013년 4월

 제목은 기억이 잘 안나도 표지는 기억에 남았던 책,  책 소개에 실린 사진을 보면 사람들이 공중에 떠 있는 것만 같은 사진이 실린 책. 그리고 선명하고 예뻤던 사진이 실린 책.

 무용수를 홍보하기 위해 찍은 사진에서 시작해서 책이 되었다지만,  그래도 보는 사람에겐 놀라움을 줬던 책이었습니다.

<~4/29 오전 9시까지 추가 신간적립금>

도르와 함께한 인생여행
미치 앨봄 지음, 윤정숙 옮김 / 21세기북스(북이십일) / 2013년 4월

*오른쪽은 전자책.

모리와 함께한 화요일의 저자도 신간이 나왔습니다.  알사탕 숨은그림찾기에서도 이 책을 봤던 것 같습니다.

백만장자 노인과 여고생 소녀, 그리고 시계측정의 죄로 오랜 시간 갇혀 있던 도르가 현대 뉴욕에서 만나, 환상적인 시간여행을 시작하고 이 여행을 통해 시간과 삶의 가치를 찾게 되는 이야기라고 합니다.

 출판사 제공 책소개를 읽어보니, 시간의 가치에 대해, 시간의 길이가 아닌 그 시간에 무엇을 할 수 있을 것인지에 대해 생각해볼 수 있는 책이 될 것 같습니다.

저자  미치 앨봄의 책들 왼쪽부터,

모리와 함께한 화요일, 천국에서 만난 다섯사람, 8년의 동행, 단하루만 더

이중 몇 권은 처음 나왔을 때의 표지에서 새로 바뀐 것 같습니다.

 퇴마록 외전
이우혁 지음 / 엘릭시르 / 2013년 3월

 퇴마록, 첫번째 책이 나왔을 때 읽었고, 최근에 신판으로 나온 건 아직 읽지 못하고 있는 사이에, 알라딘에 들어오니, 퇴마록 외전이 크게 나와서 알게 되었습니다. 알사탕과 특강이 있다는 광고였습니다.

이 책은 퇴마록 외전입니다. 본편과 본편 사이 사이의 시기에 있었던 주인공들의 이야기 정도 될 것 같습니다. 한동안 잊고 있었던 이름들을 보니, 꼭 예전에 알던 사람 이야기처럼 반갑습니다.
 

검색해보니 퇴마록은 말세편5권으로 전 이야기가 다시 새로 나오고, 마지막으로 외전이 나온 것 같습니다. 퇴마록 마지막 이야기가 <처음과 같이, 이제와 항상 영원히……>였던걸로 기억합니다만, 오래되어 자신은 없네요.

새로 나온 퇴마록 국내편1권, 말세편5권, 이 책들이 아마도 본편으로는 처음과 끝일겁니다.

잡지관련 페이퍼는 비공개로 전환했습니다.

안녕하세요. 서니데이입니다.

어제 페이퍼의 상품사진을 클릭시 페이지로 이동은 되는데, 하단에 제 페이퍼가 나오지 않아서 문의를 드렸습니다. 그리고 오늘 알라딘으로부터 메일 답변을 확인했습니다.

전에도 비슷한 일이 일시적으로 있어서 서재 오류일 거라고 생각해서 문의를 했습니다만, 알라딘 정책상 맞지 않는 게시물이라서 이런 방식의 페이퍼는 안되는 것 같습니다. 메일 답변을 듣고보니, 제가 생각하지 못했던 부분들도 있었고, 그런 점도 답변의 내용으로 이해되는 점이 있었습니다.

 일단 지적받은 사항이기 때문에, 관련 페이퍼는 비공개로 전환했습니다. 알라딘 답변에서 마이리스트 기능을 설명해주셨는데, 이 페이퍼가 지금 바로 옮겨가기에는 분량이 많다는 점이 문제될 것같습니다. (그리고 마이리스트를 제가 아직 안 써봐서... 그 점도 좀 ^^:)

잡지 때문에 서재에 오셨던 분도 많으실 것 같은데, 앞으로는 잡지를 위주로 하는 페이퍼는 안 될 거 같습니다.

잡지관련 페이퍼 때문에 오신 분들께는 죄송하다는 말씀 드립니다.

그리고 알라딘 담당자님, 답변 주셔서 고맙습니다.

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1월에 잡지관련 페이퍼를 썼는데, 많은 분들이 와 주셔서 계속 썼습니다만.  잡지는 책이 계속 나오고 주소도 계속 바뀌는 책이라, 페이퍼쓰고 나서도 계속 제대로 나오는지 찾아봐야 하는 게 있어서, 쓰는 제 입장에서도 여러모로 꽤 힘들더라구요.  그래도 오시는 분들이 많아서, 계속 쓰긴 했습니다만. 앞으로는 잡지가 아닌 다른 페이퍼를 읽으러 제 서재에 와 주셨으면 좋겠습니다.

 제 서재에 와 주신 분들께 감사드립니다. 그리고 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다.

신간읽기, 이번주 알사탕과 적립금 있어 생각중인 도서 두 권

이번주 24일 25일의 알라딘 알사탕 도서를 보다가 두 권 모두 고민 중. 요즘은 전에 사지 않았던 책도 사서 읽는 일이 많아져서 사기까지 고민도 더 하지만, 매번 같은 류의 책만 읽는 것보다는 새로운 시도를 해 보는 것도 좋을 거라고, 좋게 생각하기로 했다.

워낙 잘 잊어버리는 저를 위해서, 두 권 정리차 페이퍼로 씁니다. 알사탕날짜와 적립금 혜택도 함께 정리했습니다만, 시점에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 그래서 자세한 사항은 구매 직전 상품페이지에서 확인하셔야 정확합니다.

4월 24일 알사탕 도서

 영어 몸기억 암송 훈련
박광희.캐나다 교사 영낭훈 연구팀 지음 / 사람in / 2013년 4월

 먼저 리뷰 쓴 분이 올려준 사진을 보니, 그럭저럭 어려운 책은 아닌 거 같은데... 문제는 내 영어실력이 그다지 좋은 편이 아닌데...라는 것을 감안해야한다는 것. 영어 스피킹 책이다보니, 토익이나 기타 시험용으로 같이 보는 건 적합하지는 않을 것 같고, 이래저래 미리보기 계속 보고 있는 중.

 4월 29일까지 신간적립금 행사 진행하고 있음.

(확인일자 4월 22일 월요일)

저자인 박광희, 캐나다 교사 영낭훈 연구팀의 다른 도서

-  위의 책을 보다가 검색해봤는데, 영어관련 서적 중에서도 스피킹 관련 책이 여럿 보이는데,

왼쪽 두 권은 대상층이 NEAT 중학교영어시험이고, 그다음 세 권은 생활영어 카테고리에 속하는데, 위의 책도 찾아보니 생활영어쪽. 

4월 25일 알사탕 도서

 불의 꽃
김별아 지음 / 해냄 / 2013년 4월

 <미실>, <채홍> 등의 책을 앞서 썼던 김별아의 최신작. 이번에도 역사속에서 가려졌던 여성들을 주인공으로 하여, 삶과 사랑을 소설로 표현했다. 소개를 읽어보니, 이번에도 목숨걸고 사랑하는 연인을 주인공으로 삼았으니 평범한 이야기는 아닐 듯 하다.

5월 12일까지 신간적립금행사 진행하고 있음.

(확인일자 5월 1일 수요일)

김별아 소설 <미실>과 <채홍>

- 미실은 드라마 선덕여왕에서도 나왔던 그 미실이고, 채홍은 세종의 며느리(문종의 세자빈)이었던 순빈 봉씨의 이야기를 소재로 하여, 역사속 인물이었으나, 자세히 나오지 않았던 인물들에게 저자는 상상력을 더해 색감을 입히고, 온기를 불어넣어 소설 속에서는 그들이 주인공이 되는 이야기로 썼다.

전에 읽지 않던 책을 읽게 되면, 조금 더 고르기가 어렵다. 일단 잘 모르니까, 또는 생각했던 책이 아닐 수 있으니까 소개를 한 번 더 읽고, 미리보기도 한 번 더 본다. 어차피 살 거 뭐 그럴 거 있냐는 생각도 해 보지만, 그러다 가끔은 연관도서인 다른 책을 사기도 하는 걸.

요즘 알라딘에서 알라딘노트 주는 책의 날 관련 도서도 이 기회에 사보고 싶기도 하고, 신간은 언제나 신상의 마력으로 시선을 끌기에, 어쩐지 고민 좀 할 것 같은 생각이...^^

[100자평] 심야 치유 식당

심야 치유 식당 - 당신, 문제는 너무 열심히 산다는 것이다 ㅣ 심야 치유 식당 1
하지현 지음 / 푸른숲 / 2011년 3월

오늘도 열심히 살았다. 내일은 더 열심히 살 것을 요구한다. 지쳐서도 안되고, 더 효율적으로 살아야 한다고. 그러다 지칠 때가 오면, 잠시 쉬고 싶은 마음을 안고 찾아갈 수 있는 노사이드가 내게도 있었으면 좋겠다.