• 자신의 마인드셋에 집중하고 완벽한 수행보다 학습을...

• 자신의 마인드셋에 집중하고 완벽한 수행보다 학습을 중시하며 일에서 더 큰의미와 만족감을 찾는 법을 배운다.
•현재 당신의 권한이 적거나 없다 해도 더 큰 영향력을 발휘하고 자신의 가치를 보이는 방법을 찾는다.
•계산된 위험을 감수하는 당신에게 도움과 영감을 아끼지 않는 동료 및 멘토네트워크를 만든다.
• 당신이 가진 리더십의 강점을 깨닫고 그 가치와 더욱 일치하는 프로젝트를 맡아 성장해나가는 과정을 통해 열정을 기반으로 더욱 충만한 삶을 살 수 있다.
•전문 지식과 자신감, 경험을 탄탄하게 다지는 법을 배우고 이를 통해 커리어에 더욱 힘을 얻고 분명한 방향성을 찾을 수 있다.
* 더 이상 승진이나 당신의 시간, 노력 등의 투자, 리더십 발휘의 기회 그리고당신이 열정을 느끼는 프로젝트에서 배제되지 않는 방법을 깨닫는다.
• 상사와 성공적인 관계를 쌓는 법, 당신과 당신의 잠재력을 리더십 팀과 동료들에게 명확히 보여줄 방법 등을 배운다. - P17

어느 삶에서나 어떠한 목표, 성장단계에서도 큰 성과를 도출하는 데 적용할 수 있는 성공 전략은 다음의 세 가지다.

전략 1. 꿈이 아닌 안전한 길에 투자하지 마라
전략 2. ‘이것밖에‘ 못한다는 생각을 스스로 깨부순다
전략 3. 성공의 큰 그림을 먼저 그린다 - P28

희생과 성장은 떼려야 뗄 수 없다. 우리는 훗날 더욱 위대한 일을 이룰 수 있다는 바람으로 현재 갖고 있는 것을 포기하는 용기를 내야 한다. - P31

목표를 이루기까지 한 번 실패했다고 해서 영원히 실패한 것은 아니다. 당신이 ‘그렇게 만들지 않는다면말이다.
인간은 본능적으로 부끄러움, 고통, 불편함을 피하고자 한다. 하지만막상 그 감정을 느끼는 순간을 실제로 경험하고 나면 머릿속으로 그림던 것보다 덜 끔찍할 때가 많다. 삶의 가장 커다란 기쁨은 자신의 안전지대라는 한계를 넘어선 대가로 위대한 성장을 이룰 수 있는 기회를 알아볼 때 찾아온다. 위험의 감수와 학습의 관계를 이해해야 남다르게 성장할 수 있다. 당신의 성장 목표와 삶의 만족 기준에서 학습을 가장 중요한 가치로 여겨야 새로운 시도 앞에 놓인 두려움을 이겨낼 수 있다.
낯선 도전에서 비롯되는 불편함은 새로운 것들을 두려움과 실패의대상이 아닌 흥분과 보상의 대상으로 여기는 법을 학습함으로써 비로소해소된다. 모든 근육이 그렇듯 한계치를 높이고 강도를 키우려면 시간을 가지고 무던히 반복해야한다. 나는 이러한 사실들을 일찍 깨달았음에도 몇 번이나 다시 배우고 또 배워야 했다. - P36

다만 무언가를 피하고 싶다는 생각이 들 때야말로 그 충동에 맞서가장 맹렬하게 싸워야 한다는 것을 배웠다.
나는 나 자신이 완벽하지 못하다는 사실을 받아들여야만 했다. 다시한번 ‘완벽함이란 사실 그리 중요치 않다‘는 것을 깨달았다. 상사들의눈에 비친 나는 그저 최선을 다해 일하고 빨리 배우는 직원일 뿐이었다.
나는 내가 완벽하지 못하다는 사실에 더는 겁내지 않기 위해 의식적으로 노력했다. 완벽함을 목표로 했던 기대치를 버리자 놀랍게도 해방감이 찾아왔다. - P40

나는 내 업무에 담긴 더 높은 목표를 파악하기 위해 올바른 질문을 던지고 스스로 의미를 부여해야 한다는 것을 깨달았다. 이는 내가 운 좋게커리어의 초기에 얻은 교훈이기도 하다. 또한 훗날 내가 경험이 부족하거나 전문 분야가 아닌 일을 할 때도 꾸준하게 올바른 결과를 도출하고혁신적인 해결책을 제시할 수 있었던 비결이다. 자신의 역할이나 직급에 관계없이 팀과 회사에서 없어서는 안 될 인재가 되고 싶다면 팀의 큰목표에 자신의 일을 연관 지어 생각해야 한다. 그 의미를 이해한다면 주변 사람보다 더 열심히 일하는 것을 넘어 항상 영리하게 일할 수 있다. - P43

내 커리어에 수많은 행운이 따랐다는 사실은 분명하다.
그럼에도 불구하고 커리어를 쌓는 기회를 만들기 위해 내가 가진 야망과 투지를 어떻게 발휘했는지 보여주는 전략은 이렇다.

전략 1. 안전지대에서 탈출할 결심을 하다
전략 2. 낯선 경험을 기꺼이 즐겨라
전략 3. 작은 시도는 성공의 연료다. - P48

베이조스가 나를 모험의 한가운데로 내몰고 대단한 기회를 준 이유를 이해하기까지는 몇 년이 걸렸다. 그는 자신이 밀어붙여야 하는 사람이 아니라 오히려 자신이 막아서야 하는 사람들만 곁에 두었다. 대단한야심과 창의성, 결연한 의지로 자신의 부족한 전문 지식을 상쇄하는 사람들로 팀을 꾸렸다. 리더로서 팀원들의 에너지를 끌어내는 것이 아니 - P57

라 팀원들의 에너지를 특정한 방향으로 이끄는 데만 자신의 에너지를쓸 수 있는 환경을 만들고자 한 것이었다. 베이스와 아마존이 일찍이성공한 비결은 이렇듯 비범함을 끊임없이 추구하는 데 있다는 것을 배웠다. - P58

실수는 가장 많이 배울 수 있는 기회이기 때문이다. 그들은 평범한 사람들과 달리 실패의 가능성에 달려들었다. 발이 걸려 넘어져도 그 상태로 오래 머무르지않았다. 그들이 가진 놀라운 회복력은 남들보다 큰 목적의식과 사명감에서 비롯됐다. 이것이 바로 강력한 회복력의 비밀이다. 회복력을 기록기 위한 전략은 이렇다.
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전략 1. 최악의 실수는 최선의 결과를 꿈꾸게 한다
전략 2. 실수를 끌어안고 있을 시간이 없다.
전략 3. 수치심을 밑거름 삼아 밟고 일어서라 - P82

네가 그리우면 나는 울었다 (고정희) 길을 가다가...

네가 그리우면 나는 울었다

(고정희)

길을 가다가 불현듯
가슴에 잉잉하게 차오르는 사람
네가 그리우면 나는 울었다

너를 향한 기다림이 불이 되는 날
나는 다시 바람으로 떠올라
그 불다 사그라질 때까지
스스로 잠드는 법을 배우고
스스로 일어서는 법을 배우고
스스로 떠오르는 법을 익혔다

네가 태양으로 떠오르는 아침이면
나는 원목으로 언덕 위에 쓰러져
따스한 햇빛을 덮고 누웠고
누군가 내 이름을 호명하는 밤이면
나는 너에게로 가까이 가기 위하여
빗장 밖으로 사다리를 내렸다

달빛 아래서나 가로수 밑에서
불쑥불쑥 다가왔다가
이내 허공중에 흩어지는 너
네가 그리우면 나는 또 울 것이다

그래서 잠을 잘 때는 평소 명민한 인지 능력을 유지하...

그래서 잠을 잘 때는 평소 명민한 인지 능력을 유지하기 위한 많은일이 일어난다. 첫째, 해마가 그날 동안 접했던 정보를 훑어보면서 장기 저장소에 보관할 가치가 있는 것을 선정한다. 이 절차를 ‘기억 공고화 memory consolidation라고 부른다. 해마가 기억을 공고화시키지 못하면우리는 그날 배운 모든 것에 대한 기록을 잃게 된다. 해마가 손상된 환자를 지켜보면 이 같은 현상이 명백하게 드러난다(영화 <메멘토>에 잘 묘사되어 있다). 신경과학자인 매튜 워커 Matthew Walker 교수는 여덟 시간의숙면으로 뇌가 다음날의 효율적인 학습에 대한 준비를 갖추게 된다는것을 입증했다. 그의 실험으로 제대로 수면을 취하지 못한 사람들의 학습 능력은 충분히 쉰 사람들의 40퍼센트에 불과한 것으로 나타났다. 바로 이런 이유 때문에 미국에서 등교 시간을 한 시간 늦추자 학생들의 평균 시험 점수가 눈에 띄게 향상된 것이다. - P163

당신의 두뇌 건강을 돌보기 위해서는 다음의 사항들을 염두에 두어야한다.
1. 운동 같은 건설적인 활동으로 도파민, 세로토닌, 옥시토신처럼 기 - P177

분을 형성하는 신경전달물질의 균형을 유지할 수 있다.
2. 흥분과 억제 사이의 균형을 맞춰야 뇌가 안정된다. 흥분은 초조함,
산만함, 긴장감을 불러오고 결국 좋지 않은 성과를 낳는다. 자주 휴식을취하고 명상하고 운동하라. 공원을 산책하고 영양가 있는 음식을 섭취하라. 감미아미노부티르산수치가 높아져 흥분이 완화될 것이다.
3. 스트레스를 유발하는 신경전달물질들은 뇌와 신체가 ‘위험‘에서벗어나도록 애쓴다. 창의성, 합리적 판단, 공감, 뇌 가소성, 건강한 면역시스템과 같은 다른 기능에서 에너지를 빼앗아오는 것이다. 그렇기 때문에 스트레스 반응 관리는 필수적이다.
4. 뇌의 회복과 재충전을 위해서는 밤에 여덟 시간을 자야 한다. 대여섯 시간이 아니다. 꼭 여덟 시간이다! 숙면을 위해 할 수 있는 모든 일을하라. 수면은 뇌를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일이기 때문이다.
5. 장 건강은 음식으로부터 영양소를 흡수해 뇌 건강을 지키는 데 필수적이다. 장 내에 염증을 유발하는 물질이 있다면 신경전달물질 균형과 뇌 건강에 분명히 문제가 생길 것이다. - P178

직원들의 사기를 북돋는 좋은 리더가 되기 위해서는 다음의 사항들을고려해야 한다.
1. 다양한 상황에서 당신이 어떤 리더십을 발휘하는지 인식하고 상황에 따라 어떤 리더십 유형이 적절한지 평가해야 한다.
2. DMN과 TPN은 서로를 억제한다. 그러므로 분석적 과제와 사회적과제를 분리해야 두 과제 모두에서 좋은 성과를 얻을 수 있다. - P236

3. 당신이 영향을 미치는 사람들이 어떤 스타일을 필요로 하는지 알아야 한다. 작업에 집중해야 하는가? 공감과 사회적 연결이 필요한 상황인가?
4. 스트레스와 피로는 자연스럽게 불협 모드가 되게 만든다. 따라서공감 모드를 유지하기 위해서는 스트레스를 감소시키고 에너지를 재충전해야 한다.
5. 우리는 거울 뉴런 시스템으로 서로 연결되어 있어 감정과 행동에전이가 일어난다. 따라서 당신의 리더십 스타일이 다른 사람들의 감정과 정신 상태에 영향을 끼칠 수 있다는 점을 기억하며 리더십을 발휘할수 있어야 한다. - P237

진정한 인간관계와 파트너십 개발을 위해서 당신이 해야 할 일들을 정리해보자.
1. 당신이 관계를 선택하고 발전시키는 유형이 어린 시절의 애착 유형에 영향을 받는다는 사실을 이해해야 한다.
2. 안정적이고 신뢰를 형성하며 상호 존중하는 관계를 구축하는 데방해가 되는 내면 아이의 상처를 치유한다.
3. 우리의 포유류 뇌는 양육자를 닮아서 감정적 유대에 필수적인 친숙함을 만드는 사람에게 끌린다는 점을 이해해야 한다.
4. 로맨틱한 사랑의 단계가 영원하지 않다는 것을 받아들인다. 그 단계가 끝나면 우리는 서로 다른 가치관의 마찰에서 시작된 권력 투쟁의단계에 처한다. 지속적인 사랑의 단계에 이르기 위해서는 진정한 파트너십을 발전시켜야 한다. - P268

5. 진정한 파트너십과 지속적인 사랑에는 깊은 우정이 필요하다는 것을 기억하라. 있는 그대로의 서로를 인정하고 갈등을 효과적으로 관리하며 같은 의미를 공유해야 한다. - P269

상대가 사용하는 ‘사랑의 언어‘를 확인한다. 저명한 작가인 게리 채프먼 GaryChapman은 그의 책 《5가지 사랑의 언어>에서 사랑의 언어는 다섯 가지가 존재하며(말, 선물, 배려하는 행동, 양질의 시간, 신체 접촉) 우리 각자는 가장 선호하고 자주 사용하는 사랑의 언어를 가지고 있다고 말한다. 상대와 나의 다름은이 같은 사랑을 표현하는 방식에서도 잘 드러난다. 따라서 상대가 어떤 방식을선호하는지, 당신은 애정과 인정의 마음을 어떤 방식으로 표현하고 싶은지 결정하는 것이 중요하다. - P302

효과적인 커뮤니케이션에서 중요한 점들을 요약해보자.

1. 대화 전에는 휴식을 취해 전전두피질을 충분히 재충전하고 편도체를 안정시켜야 한다.
2. 상대의 이야기를 경청하는 이마고 이론, 거울 반응, 검증, 공감과같은 편도체를 안정시키는 커뮤니케이션 방법을 찾는다.
3. 상대가 당신의 말을 듣고 있지 않거나 무례하게 반응하거나 다른중요한 욕구가 충족되지 않았다면 해로운 커뮤니케이션 패턴에 휘말리 - P303

게 된다. 따라서 커뮤니케이션에 있어서 당신이 원하는 것이 무엇인지확인하고 직접적이고 명확한 방식으로 그것을 알려야 한다.
4. 표현의 방식은 내적 커뮤니케이션의 영향을 많이 받는다. 그러므로 상대를 친절하고 배려심 있게 대하려면 당신 스스로를 먼저 그렇게대해야 한다.
5. 당신이 가장 자주 하는 생각에 따라 기본적인 커뮤니케이션 패턴이 형성된다. 그리고 이는 긴 시간에 걸친 반복으로 더 강화된다. 그러므로 커뮤니케이션 패턴에 변화를 이루고자 한다면 새로운 방식에 대한꾸준하고 정기적인 실천이 필요하다. - P304

하루밖에 살 수 없다면 (샤퍼) 하루는 한 생애의...

하루밖에 살 수 없다면

(샤퍼)

하루는 한 생애의 축소판
아침에 눈을 뜨면
하나의 생애가 시작되고
피로한 몸을 뉘여 잠자리에 들면
또 하나의 생애가 마감됩니다.
우리가 단 하루밖에 살 수 없다고
가정해 봅시다
눈을 뜰 때 태어나
잠들면 죽는다는

하루밖에 살 수 없다면
나는 당신에게
투정부리지 않을 겁니다
하루밖에 살 수 없다면
당신에게 좀 더 부드럽게 대할 겁니다

아무리 힘겨운 일이 있더라도
불평하지 않을 거구요
하루밖에 살 수 없다면
더 열심히 당신을 사랑할 겁니다
아무도 미워하지 않고
모두 사랑하기만 하겠습니다

그러나 정말 하루밖에 살 수 없다면
나는 당신만은 사랑하지 않을 겁니다
죽어서도 버리지 못할 그리움
그 엄청난 고통이 두려워
당신 등뒤에서
그저 울고만 있을 겁니다
바보처럼

그대와 함께 있을 때 (세리 카스텔로) 나는 그대...

그대와 함께 있을 때

(세리 카스텔로)

나는 그대와 함께할 때의
나의 모습이 좋아요
그것이 나의 진정한 모습이라는
생각이 들어요

그대 사랑의 햇빛에 싸여서
한층 더 성숙해지고
한층 더 아름다워지는
나의 모습을
나의 모든 시간을
그대와 함께할 수는 없지만
그대와 함께 있을 때
나는 어느 사람과도
마음을 열고 만날 수 있는
보다 크고 따뜻한 모습이 되는 걸 느껴요