마음이 답답할 때 꺼내보는 책#심리

마음이 답답할 때 꺼내보는 책 - 정신건강의학 전문의가 들려주는 현대인을 위한 마음 처방전
김민경 지음 / SISO / 2021년 5월

♡마음이 답답할 때 꺼내보는 책♡

『마음이 답답할 때 꺼내보는 책』은

제목처럼, 책 속에 등장하는 비슷한

고민을 겪고 있거나, 혼자서 해결하기

힘든 마음의 상처를 가졌거나, 겉으로

두드러지는 정신과적 질병을 가진 사람

등 용기가 없어 쉽게 병원을 찾지

못하는 사람들에게 간접적으로나마

자신의 문제를 점검하고 해결할 수

있는 구체적인 방법을 담았어요. 마음이

답답할 때마다 이 책으로 자신의

마음을 돌보고, 스스로에게 작은 위로를

건네줄 수 있을 것이라 믿어요^^

요즘 코로나 블루, 코로나 레드, 코로나 블랙

까지 ㅠㅠ 물론..코로나만이 이유는

아니지만~ 우리 주변에서 정신질환

관련 병들을 많이 접해볼 수가 있어요.

특히, 주변에 공황장애 진단 받은

사람들을 종종 만나볼 수 있고~

요즘 즐겨보는 드라마

이 구역의 미친 X 에서도..

분노 조절 장애, 외상 후 스트레스 장애

가 나오더라고요 ㅠ.ㅠ

그만큼 주변에 마음의 병을 앓는

사람들이 많은 것 같아요ㅠㅠ

저는 진짜 결정장애가 있는 편인데..

예를 들어 식당에 무엇을 먹으러가도

못골라요ㅜㅜ 옷을 고를 때도 다른

사람에게 물어보고는 하죠~~~

이 책이 저의 결정장애를 해결하는데

도움이 될 것 같아요^^

그리고 화병 !!!!!

요즘 화병이 자꾸 올라오는ㅋㅋㅋㅋ

너무 덥고 날씨 탓도 있는 것 같아요~

매일매일 행복해지기 위하여...

소확행~ 을 실천하는 방법 여러가지가

나오는데요~

맛있는 저녁을 고르고..천천히

음미하며 먹기~~~

단 10분이라도 걸어보기.

발바닥이 땅에 닿았을 때의

느낌, 볼을 스치는 바람결을 느끼며~

온전히 걷는 행동 자체에 집중하기.

내일부터라도 실천해보아야겠어요^^

마음이 답답할 때 꺼내보면..

정말 도움이 될 책~

마음 답답할 때 꺼내볼게요♡♡♡

*이 책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성된 후기입니다.*

딸아 성교육 하자#자녀교육

딸아 성교육 하자 - 건강한 성 관점을 가진 딸로 키우는 55가지 성교육법 ㅣ 성교육 하자
김민영 지음 / 라온북 / 2021년 6월

♡딸아 성교육 하자♡

《딸아 성교육 하자》는 성교육의

필요성을 느끼고 있지만, 여전히

성 이야기를 꺼내는 것이 민망하고

어려운 양육자들을 위해 성교육법을

솔직하게 담아냈어요.

우리 아이가 궁금해하고 느끼는 성에

대해 자연스럽게 필요한 답을 해주는

방법과 언제, 어디서, 어떻게 일어날지

알 수 없는 성범죄 예방법과 대처법을

통해 아이 본인이 스스로 자신을

지켜나갈 힘을 길러주는 방법을 담아

냈어요. 빠르면 빠를수록 좋은 우리

딸이 성장하면서 꼭 알아야 할

성교육의 모든 것!

우리 아이가 스스로를 사랑하고

당당하게 살아가는 것이 중요한

만큼 올바른 성 가치관을 형성하고

자신을 지킬 줄 아는 것도 중요합니다.

그 가운데 있는 것은 바로 양육자의

역할입니다. 아이 입장에서 성을

바라보고 양육자 본인의 성 가치관

이 아이에게 어떤 영향을 미치는지

알아야 해요. 《딸아 성교육 하자》

는 그 시작을 열어줍니다.

5장으로 구성된 이 책은 저자가

강의하면서 많이 받는 질문들을

중심으로 썼으며, 자녀에게 일어난

상황과 비슷한 주제를 찾아서 볼 수

있도록 질문에 대한 답변 형식으로

구성했어요.

1장은 자녀 성교육을 위해, 특히 딸

성교육을 위해 기본적으로 장착되어야

할 양육자의 필터를 준비하는 과정을

담아냈어요. 2장은 사춘기 이전의

자녀에게 일어날 수 있는 상황들,

3장은 사춘기 이후의 자녀에게

일어날 수 있는 상황들에 관해

정리했어요. 4장은 요즘 많이 일어나는

디지털 성폭력을 포함한, 일상에서

일어날 수 있는 성폭력 상황에 따른

대처법과 교육 포인트를 정리했어요.

흔하게 일어나는 성폭력 사건들이

어떤 형태인지 알 수 있도록 실제

성폭력 사건의 행위자 또는 피해자

상담 사례들을 바탕으로 썼으며, 그에

따른 대처법은 무엇인지 알 수 있도록

했답니다. 5장은 소그룹 성교육이나

학교 성교육, 상담을 진행하면서

아이들이 많이 물어보는 질문들을 모아서

작성했으며, 아이들이 상담 요청을

했을 때 전문가로서 해주는 답변을

그대로 정리했어요.

딸이든, 아들이든 성교육은

참 어려운 것 같아요~~

어린 자녀부터 청소년까지 성에

대해 숨기지 않고 아이의 말에

공감하며 대처하는 성교육 지침서

<딸아 성교육 하자>

로 성교육 잘 하도록 해볼게요♡

이 책으로 몰랐던 사실들도 많이

알게 되었고, 앞으로 건강한

성 관점을 가진 딸로 키우기위해

노력하고 싶어요♡

*이 책은 출판사로부터 제공받아 작성된 후기입니다*

[100자평] 딸아 성교육 하자

딸아 성교육 하자 - 건강한 성 관점을 가진 딸로 키우는 55가지 성교육법 ㅣ 성교육 하자
김민영 지음 / 라온북 / 2021년 6월

딸 성교육을 위해 읽어보면 좋을 책^^

꿈길이 아니더라도 꽃길이 될 수 있고#조은아 산문집

꿈길이 아니더라도, 꽃길이 될 수 있고 - 조은아 산문집
조은아 지음 / 꿈공장 플러스 / 2021년 4월

♡꿈길이 아니더라도 꽃길이 될 수 있고♡

표지부터 파스텔톤의 느낌이

너무 좋더라고요~~~

제가 저 노을지는 들판에

서 있다면..너무 좋겠다고

생각하면서~ 책을 읽기 시작했어요♡

삶이란 무얼까요.

잘 산다는 건 과연 무엇일까요.

익숙해진 관계에서, 반복되는

일상에서 우리는 진정 소중한

것을 놓치고 말지요.

소중한 사람에게 익숙해져서

무감각해지고, 소중한 일상은

반복되면서 무덤덤해집니다.

삶의 그림자에 에워싸여서야

깨달아요. 익숙해진 관계도,

반복되는 일상도 잘 보듬어야

한다는 것을.

이 책은 오랜 시간 아픈 엄마를

바라보며 느꼈던 작가의 애틋한

고백이 담겨 있어요.

구구절절한 투병 이야기보다는

함께 흘러온 시간 속에서 깨달은

삶의 아름다움에 대한 이야기를

전합니다. 따뜻하면서도 뭉클하게

엮은 이야기를 마주하면, 곁에서

늘 함께하는 소중한 이들을 그리게

될 것이예요. 작가는 책에서 전하는

진심이 씨앗이 되어 책을 접하는

누군가의 삶에 포근한 꽃봉오리가

맺히기를 바랍니다. 우리의 삶은

항상 꿈길이 아니더라도, 언제든

꽃길은 펼쳐질 수 있으니…♡

삶이란 무엇일까.

잘 사는건 무엇일까.

어쩌면 우리는 잘 죽기 위해서

하루하루 사는 것일지도 모르겠다.

아무리 기술이 발전해도 우리의

시간이 유한하다는 진실은

변하지 않으니까...죽음이라는

이별 앞에서 두려운 슬픔에

침잠하고 한정된 시간 앞에

한없이 작아지지만, 그 안에서

우리는 삶을 감싸 안는 시간을

마주한다. 삶을 살아가게 하는

것이 사랑이라는 논어의 "애지

욕기생"처럼, 죽음의 순간도

결국은 사랑임을 사는 순간,

순간 잊지 말아야 할 것이다.

이 부분이 기억에 남더라고요~

그리고 여전하다는 것의 의미​

라는 챕터에서~

소중한 친구의 죽음ㅠㅠ

여전함이 여전할 때 보고싶은

사람들이 있다면~ 잘지내?

라는 안부를 놓치지 말라는..

이야기가 참 와닿았어요^^

어제 고3때 친구들이랑

1박2일 놀러갔다 왔는데~

술먹고..이친구~ 저친구~

들에게 전화를 해보았어요-

간만에...이 친구 저 친구 목소리도

듣고 소식도 들으니..

너무너무 좋더라고요♡

앞으로~ 무슨 일이 없어도...

그냥 보고싶은 친구들에게

연락을 자주하는 그런 사람이

되어야겠어요♡♡♡​

*이책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성된 후기입니다*

미소우울증#SNS시대 현대인에게 새롭게 나타난 마음의 병

미소우울증 - 죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다
훙페이윈 지음, 강초아 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 5월

♡미소우울증♡

죽을 만큼 힘든데

난 오늘도 웃고 있었다.

겉으로는 완벽해 보였던 사람,

우리가 잘 안다고 생각했던 사람이

평소에 보인 쾌활한 모습은 진짜가

아닐 수 있어요. 우울증에 대한 인식이

높아진 것을 계기로 자신의 마음건강을

세심히 살피는 사람이 늘고 있답니다.

그러나 이와 동시에 자신의 우울을

철저히 숨기거나 아예 인식하지 못하는

사람도 늘고 있어요. 이 책은 미소라는

가면을 쓰고 자신의 우울을 감추는

미소우울증을 이야기합니다. 영국

케임브리지대학교에서는 미소우울증을

겪는 사람을 가리켜 "우울증 문제가

있으나 이를 성공적으로 감추고 있는

사람"이라고 정의합니다. 누구나

미소우울증에 걸릴 수 있어요. 해피

바이러스라고 불릴 만큼 밝은 사람,

사회적으로 인정받은 사람, 행복한

가정생활을 유지하는 사람 등……

겉으로 완벽해 보이지만 우울증을

감추기 위해 견고한 웃음 가면을

쓰며 사는 사람이 꽤 많아요.

심리상담사인 저자는 다양한

사례를 통해 우리 삶에 깊숙이

침투한 미소우울증을 분석하고 현실적인

심리조언을 제시합니다.

저는 정말 사람들이 밝고 긍정적이라는

말을 많이 하고~ 늘 웃고있다!!!

명랑하고 유쾌하다!!!!

그런 이야기들을 많이 해요~

물론 저도 주변 사람들을 웃기고

분위기를 띄우는 역할을 하며,

그런 일을 좋아하지요-♡

근데 저는 이 책에 나오는 것처럼

미소우울증은 아닌 것 같아요~

미소우울증은 혼자 있을 때는

슬픔에 침잠하고 고통과 절망에서

빠져나오지 못한다고 되어있는데,

저는 혼자 있을 때도 즐겁거든요^-^

그런데 하나 공감은...제가 늘 웃고

있지만~ 슬픔이 전혀 없는 사람은

아니라는 거예요!

이 책은 여러가지 미소우울증의

사례들을 이해하기 쉽게 잘

풀어 놓고^^ 어떻게 해결해 나가면

좋을지.. 내용들이 나와있어요~

기억에 남는 부분은

나는 언제 즐겁고 기쁜가

행복을 부르는 열 가지 생각

이예요~~

1. 우리에게는 자신을 즐겁게 할

능력이 있다

2. 외부 환경과 일상생활 속 사건은

생각만큼 중요하지 않다

3. 연습하면 점점 더 즐거워진다

4. 마음이 나를 속이기도 한다

5. 사람들과 교류하면 즐거워진다

6. 이타적인 행동을 하면 더 즐거워진다

7. 매일 감사하라

8. 건강한 습관이 중요하다

9. 나만의 시간을 가져라

10. 현재를 즐겨라

지금 이 순간을 살며, 현재를 살며~

삶에 유연해져야 겠어요^^

미소우울증이 만연한 이 사회속에서..

저도 지인들도~~ 미소우울증을

겪지 않았으면 하는 마음으로

이 책을 읽기를 추천합니다♡♡♡

당신은 존재 그 자체로 가치있다는 말

기억에 남네요~^_^ 

*이 책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성된 후기입니다*