마음의 평화를 찾아
떠나는 여행
우주의 원리를 담은
깨달음의 그림, 만다라
만다라mandara는 고대 인도어인
산스크리트어로 ‘근원’, ‘원’이란
뜻이예요. ‘만다manda’가 중심 또는
본질을 의미하고, ‘라ra’는 소유
혹은 성취를 의미하지요. 즉, ‘우주의
원리를 담은 깨달음의 그림’을
말하고 있어요♡
만다라는 인도를 비롯한 여러
문화권에서 성스러움, 완전함,
일체 등을 의미하는 상징물이예요.
명상 수행의 한 방법으로 사용되기도
하지요. 티베트 불교 승려들도
수행의 일환으로 모래를 이용한
화려한 색깔의 만다라를 만듭니다.
만다라 명상을 하면 잡념이 없어지고
무아지경에 이른다고 해요^^
정신건강을 회복하는 자기 치유
활동인 만다라 그리기는 그림을
따로 배우지 않아도 남녀노소 누구나
할 수 있어요. 세상에 단 한 점밖에
없는 자신만의 그림을 완성하며
내면의 변화를 경험할 수 있지요♡
만다라는 평가를 위한 것이 아니기에
두려워할 필요도 부담스러워할
필요도 없어요. 그저 생각은 잠시
내려놓고 마음이 이끄는 대로
색을 채워 가면 끝♡♡♡
☆만다라 그리기 효과☆
노화치매예방: 손과 눈이 조화롭게
움직일 수 있는 능력이 높아집니다.
마음 치유: 슬픔, 분노, 원망, 절망 등
마음의 상처가 치유됩니다.
인지정서 발달: 색 감각, 형태 감각,
미적 감각이 증가합니다.
집중력 강화: 집중력이 높아지며
마음의 중심을 발견할 수 있습니다.
스트레스 완화: 감정조절 능력이
좋아지고, 관찰력이 풍부해집니다.
저도 마음이 복잡하거나
싱숭생숭 고민 많을 때...
생각없이 만다라 색칠을 하기-
기분 전환이 되더라고요^^
아이들과 같이 색칠해도
행복한 시간이었어요♡♡♡
뇌순환과 마음 치유를 위하여~
만나라 형태는 정신 구조 원리로
중심이 있고, 과정과 목표가 통합되는
동심원을 안배하여 만들어 져요.
만다라를 그리는 사람이 명상하면서
집중하도록 도와줍니다. 만다라
그리기는 불안정하고 혼란스러운
정신을 하나로 모아 중심으로
끌어주는 힘이 있어요. 그렇기에
만다라는 자신의 정신, 내면으로의
여행과 같아요♡
*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다*