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나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월
평점 :

이 포스팅은 생각의날개 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.
학창 시절 때도 그랬지만 사회생활을 할 때도 유독 어떤 사람과 마주하게 되거나 함께 일을 하게 됐을 때 자주 부딪히곤 했다. 그럴 때마다 감정은 주책없이 폭발하곤 했다. 하지만 이제 그런 일쯤은 별거 아닌 일로 치부할 만큼 세월의 내공을 쌓았다. 하지만 누군가 내 영역으로 갑작스럽게 치고 들어오면 감춰두었던 발톱과 이빨은 여전히 드러나고 만다.
《나만 모르고 있는 내 감정의 속사정》은 별것 아닌 일에도 순간적으로 화를 내고 후회하는 사람은 물론 막연한 걱정과 불안으로 하루를 힘들게 보내는 사람들에게 감정에 휘둘리며 인생을 낭비하지 말라고 조언하는, 당신에게 꼭 필요한 심리 처방전을 내려주는 책이다.
이 책은 "왜 나는 이렇게 쉽게 감정적이 될까?"라는 질문에 좀 더 정확한 답과 해결책을 제시해 준다. 이 책의 저자인 미즈시마 히로코는 일본 게이오대학 의학부 교수이자 대인관계 치료 전문 클리닉 원장으로, 풍부한 임상 경험을 바탕으로 인간 감정의 메커니즘을 깊이 있게 분석한다. 이 책은 감정적으로 대응해 손해를 보는 사람들에게 실질적인 해결책을 제시한다는 점에서 유용하다.

사람들은 흔히 '감정 자체가 문제'라고 생각하지만, 저자는 감정이 아니라 감정을 다루는 방식이 문제라고 강조한다. 울컥 화가 치밀 때는 '예정이 어긋나 충격을 받았기 때문'이며, 그 배경에는 '무시당하고 싶지 않은 기분'이 숨어 있다고 분석한다.
특히 감정적 대응은 자신의 마음을 방어하기 위한 어긋난 방식이지만, 결국 자신을 더 위험에 빠뜨리고 후회와 자책의 악순환으로 이어지니 조심해야 한다. 하지만 말처럼 감정 조절이 쉽지 않을 때가 있는데, 바로 자존심에 심한 상처를 입었을 때다.
이 책은 감정적으로 쉽게 반응하는 사람이 자존감이 낮을 가능성이 높다고 지적한다. 자기감정을 솔직히 인정하지 못하고 표현하지 못하는 데서 오는 불안과 스트레스가 감정 폭발로 이어진다는 점을 강조한다. "나는 원래 이런 사람이 아닌데…"라고 자책하거나, 인간관계를 망칠 정도의 말을 내뱉고 후회하는 사람이라면 이 책에서 큰 위로와 깨달음을 얻을 수 있다.
저자는 감정적으로 되지 않기 위해 일상에서 실천할 수 있는 7가지 방법을 소개한다.
자신의 몸 상태를 파악하기: 피로, 과로, 호르몬 불균형 등 몸 상태가 감정에 미치는 영향 점검
'상대방의 문제'라고 생각하기: 모든 것을 자신의 탓으로 돌리지 않기
'친구 노트' 쓰기: 친구의 입장에서 상처받은 자신을 다독이기
주어를 '나'로 바꾸기: 상대방이 아닌 자신에게 초점 맞추기
'해야 할 것'이 아닌 '하고 싶은 것'에 초점 맞추기: 의무감 대신 자발성 살리기
그 자리에서 벗어나기: 물리적 거리를 두어 감정을 진정시키기
'마음의 셔터' 내리기: 감정의 문을 닫고 단절을 허락하기

저자가 강조하는 핵심은 '영역 개념'이다. 사람들은 자신이 옳다고 믿는 것을 타인에게 강요하거나, 타인의 평가를 자신의 영역 침범으로 받아들일 때 감정적으로 반응한다. 저자는 "상대방의 평가도 결국 그 사람의 영역에서 내려진 평가일 뿐"이라며, 자기 영역과 타인 영역의 경계를 분명히 하는 것이 불필요한 감정 소모를 줄이는 길이라고 말한다.
감정을 터트리지 않아도, 억누르지 않아도 되는 방법에 대해 이 책은 감정 때문에 손해 보는 삶에서 벗어나 내면의 강인함을 깨닫고 평온함을 유지하는 삶으로 나아가도록 도와준다. 특히 '나는 왜 이렇게 쉽게 화를 낼까?' 고민해 본 적이 있다면, 이 책에서 저자의 말을 찬찬히 음미해 보기를 권한다.
* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌