[100자평] 기대에 부응하지 않겠습니다

기대에 부응하지 않겠습니다 - 타인의 기대에 묶인 삶에서 벗어나 나다움을 찾기 위한 실전 레슨
나카시마 미스즈 지음, 김윤정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 11월

<기대에 부응하지 않겠습니다>는 나답게 살기 위한 가이드 책이다. 이 책을 보면서 가장 인상 깊게 다가온 개념은 바로 ‘스키마(Schema)‘였다. 저자는 스키마가 우리 마음속의 렌즈와 같다고 말했다. 이 렌즈를 어떻게 설정하느냐에 따라 세상이 전혀 다르게 보일 수 있다고 그는 이야기했다.

[책끌 서평] 기대에 부응하지 않겠습니다

기대에 부응하지 않겠습니다 - 타인의 기대에 묶인 삶에서 벗어나 나다움을 찾기 위한 실전 레슨
나카시마 미스즈 지음, 김윤정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 11월

나는 지금 내가 중심이 되는 삶을 살고 있다. 하지만 지난해에는 무엇을 위해 살았는지 깊은 회의감과 절망감에 빠져 매우 힘든 시간을 보내야 했다. 살면서 여러 번 슬럼프를 겪었지만 그때만큼 힘들었던 적이 없었다. 내 주변 사람들. 특히 가족이나 회사, 친구들이 바라는 모습으로 살려고 애를 쓰다 보니 나를 잊고 살았던 것 같다. 그래서 올해부터 세운 목표는 하나다. '행복하자, 이래도 되나 싶을 정도로'

타인의 기대에서 벗어난다는 것은 쉽지 않은 일이다. 더욱이 우리나라처럼 남의 시선과 기대를 한 몸에(?) 받고 산다면 더더욱 늪에 빠진 것처럼 헤어 나오기가 쉽지 않다. <기대에 부응하지 않겠습니다>는 나답게 살기 위한 가이드 책이다. 이 책을 보면서 가장 인상 깊게 다가온 개념은 바로 '스키마(Schema)'였다. 저자는 스키마가 우리 마음속의 렌즈와 같다고 말했다. 이 렌즈를 어떻게 설정하느냐에 따라 세상이 전혀 다르게 보일 수 있다고 그는 이야기했다.

어쩌면 그동안 나 자신도 모르게 스키마를 통해 세상을 삐뚤어지게 바라보고, 그게 맞는 것처럼 행동하고 그로 인한 감정만 느끼고 있었던 건 아닌가 하는 생각이 들었다. <기대에 부응하지 않겠습니다>는 내가 가지고 있는 스키마를 인식하고, 더 나은 삶을 위한 변화를 일으킬 수 있는 방법을 제시해 준 책이다.

이 책에서는 저자는 우리가 타인의 기대에 민감하게 반응하는 4가지 주요 스키마를 제시했다. 바로 ‘자기희생’, ‘엄격한 기준’, ‘무능/의존’, ‘정서적 결핍’이다. 이 스키마들은 우리가 겪는 스트레스와 갈등의 원인일 수 있다. 따라서 이를 제대로 인식하고 나에게 맞게 수정하는 것이 중요하다고 저자는 강조했다.

올해가 저물어가는 11월 말이다. 이 책을 읽으면서 나 자신을 되돌아보게 되었다. 특히 '자기희생 스키마'가 내게도 시사하는 바가 컸다. 나 역시 타인의 바람이나 기대에 너무 나 자신을 맞추려고 노력해 온 듯하다. 그러다 보니 내가 하고 싶었던 일들, 내가 바라는 것들을 계속해서 뒤로 뒤로 미루는 경향이 있었다. 때로는 가족이나 친구들의 요청을 거절하기 어려워서 내 시간을 쪼개가며 그들의 부탁을 들어주려고 하다 정작 내 건 하지 못했다.

이 책은 바로 그런 부분들을 지적하고 있다. 저자는 ‘내 감정을 표현하고 나의 경계를 설정하는 것’이 얼마나 중요한지 거듭 강조했다. 우리가 남의 시선에 신경 쓰는 것만큼 사실 다른 사람은 나에게 신경을 쓰지 않는다. 이걸 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸다. 하지만 다시는 타인의 시선에 기대어 살지 않을 것이다. 저자는 스키마를 인식하고, 그로 인해 우리가 살아가는 방식에 변화가 필요하다고 말했다.

이 책에서는 또 DESC 대화법'을 비롯해 '만족도 예상표' 등을 제공해 내가 가진 스키마를 수정하고, 보다 자신감 있게 타인과 소통하는데 도움이 될 수 있도록 가이드를 제시했다. DESC 대화법은 ‘상황을 묘사하고, 내 감정을 표현하며, 구체적인 요구를 하고, 그로 인한 결과를 설명하는’ 방식을 말한다. 이를 통해 타인의 기대에 부응하기보다는 내 입장을 명확히 하고, 상대방과의 관계에서 건강한 경계를 설정할 수 있다는 것이다.

<기대에 부응하지 않겠습니다>는 단순한 자기계발서가 아니라, 타인의 기대에서 벗어나 자신만의 삶을 살아가는 법에 대한 안내서이다. 중요한 점은 내 안에 있는 스키마를 인식하고, 그것이 나에게 미치는 영향을 객관적으로 바라보는 것이다. 그 후에는 내 스키마를 변화시키기 위한 구체적인 실천 방법을 제시함으로써 내 삶을 더 나은 방향으로 이끌어갈 수 있도록 돕는데 있다.

이 책은 자신의 생각이나 행동 패턴을 바꾸고 싶은 사람에게 추천드린다. 특히 타인의 기대에 휘둘려 살고 있거나, 자신의 경계를 설정하는데 어려움을 겪고 있는 사람에게도 많은 도움이 될 것이다. 또한, 자존감을 회복하고 싶은 사람이나 의사소통에 어려움을 느끼는 사람에게도 유익한 책이다.

이 포스팅은 한스미디어 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] GO! 독학 스페인어 첫걸음

GO! 독학 스페인어 첫걸음 - 왕초보부터 A2까지 한 달 완성
조혜진 지음, Pedro Pombo 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 11월

요즘 TV에서 [텐트 밖은 유럽 - 스페인 편]을 재밌게 보다 보니 스페인 여행 가면 몇 마디는 내 입으로 해보고 싶다는 생각이 있었다. 스페인어는 약 5억 명이 사용하는 세계 2위의 모국어로 사용되고 있어 글로벌 소통에 매우 유리하다.

스페인을 포함해 멕시코, 아르헨티나, 콜롬비아 등 라틴아메리카 20개국 이상에서 사용되고 있고, 몇몇 카리브해 지역에서 사용되고 있다. 미국에서도 약 5000만 명이 스페인어를 사용하고 있다고 하니, 스페인어를 익혀 두면 미국과 남미 여행에서 많은 도움이 될 것이다.

스페인어를 잘할 수 있다면 스페인 여행은 물론 아름다운 라틴 문화, 음악, 영화, 문학을 더 깊이 이해할 수 있을 것이다. 또한 새로운 언어를 배우는 것은 뇌 건강에도 좋다고 하니 40대 이후 중장년층이라면 인지 기능 향상을 위해서라도 새로운 언어에 도전해 보는 것도 많은 도움일 될 것이다.

시원스쿨닷컴에서 나온 <GO! 독학 스페인어 첫걸음>은 쉽고 재미있게 스페인어를 배울 수 있게 구성되어 나처럼 스페인어를 처음 시작하고자 하는 왕초보들에게 많은 도움을 줄 수 있는 책이다. 그런데 스페인어를 배우기 위해 학원에 다니지 않아도 한 권의 책으로 가능할까?

이 책은 교재 외에도 스페인 관련 풍성한 학습 자료들, 그리고 유료지만 동영상 강의를 해주는 시원스쿨 스페인어 사이트(spain.siwonschool.com)를 통해 스페인어 기초를 충분히 마스터할 수 있다는 것이 이 책이 제시하고 있는 스페인어 왕초보 탈출 프로젝트다. 특히 말하기 중심의 체계적인 스페인어 학습 커리큘럼을 통해 스페인어 왕초보에서 탈출할 수 있도록 해주다고 하니 믿고 따라가 보자.

<GO! 독학 스페인어 첫걸음>은 왕초보도 쉽게 따라해 볼 수 있는 체계적인 커리큘럼을 제공한다는 점이 특징이다. 또한 실생활에서 바로 쓸 수 있는 표현과 상황 중심의 학습을 통해 스페인어로 소통해야 할 때 참고할 수 있는 유용한 표현들을 배울 수 있다.

교재 외에도 MP3 음원 파일을 비롯해 추가 학습 자료를 활용해 혼자서도 충분히 스페인어를 학습할 수 있도록 구성되어 있다. 또한 발음을 쉽게 따라할 수 있는 가이드와 함께 스페인어 기본 문법 설명도 스페인어를 구사하는데 도움을 준다. 스페인어 기초 단어 무료 동영상, 스페인어 기초 단어 PDF, 스페인어 동사 변화 무료 동영상은 덤이다.

만약 40~50대 중장년층이고 새로 스페인어를 배우고자 한다면, 영어를 배울 때처럼 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 학습하는 것이 중요하다. 스페인어는 영어 발음보다 비교적 규칙적이어서 초보자도 발음을 익히는데 어렵지 않다. 영어 배울 때처럼 실생활에서 바로 사용할 수 있는 표현 위주로 배워두면 좋다. 특히 요즘에는 유튜브를 비롯해 MP3 파일도 좋고, 챗GPT 같은 생성형 AI와 대화를 통해 배울 수도 있으니 많이 활용해 보시기 바란다.

<GO! 독학 스페인어 첫걸음>은 스페인어를 사용하는 나라들로 여행을 계획하고 있는 여행자는 물론, 취미로 스페인어를 새롭게 배우고 싶은 사람들, 영어 외에 제2외국어로 스페인어를 선택한 학생들에게도 좋은 스페인어 학습 교재가 되어줄 것이다.

나이는 새로운 언어를 배우고 익히는데 장애가 되지 않는다. 은퇴한 베이부머 세대들은 물론 40~50대 중장년층도 스페인어처럼 새로운 언어를 배우기 위해 많은 사람들이 도전하고 있다고 한다. 새롭게 도전을 위해 언어를 배우며, 이는 삶에 활력을 주고 새로운 기회를 열어줍니다.

이 포스팅은 시원스쿨닷컴 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 생각의 속도가 부의 크기를 바꾼다

생각의 속도가 부의 크기를 바꾼다 - 비즈니스 아이콘 21인이 먼저 달려간 혁신의 순간
샐리 퍼시 지음, 신용우 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2024년 11월

지금 어떤 속도로 살고 있는가? <생각의 속도가 부의 크기를 바꾼다>의 저자인 셀리 퍼시는 경영 전문 저널리스트로, 세계 최고의 비즈니스 아이콘들을 인터뷰하고 글을 쓰고 있다. 빠르게 변화하는 시대에서 생각의 속도와 질이 부의 크기에 얼마나 중요한 영향을 미치는지 분석한 소개한 책을 선보였다.

저자인 누구든 1%만 앞서 생각한다면 부를 쌓을 수 있다고 말했다. 생각의 속도는 부의 크기를 결정짓는 가장 중요한 변수라며, 빠르게 변화하는 시대에는 기회를 잡는 것도, 문제를 해결하는 것도 속도가 경쟁력을 만든다고 강조했다.

이 책에서는 제메리 배라(제너럴 모터스 CEO), 제프 베이조스(아마존 창립자 ), 세라 블레이클리(스팽스 창립자), 로절린드 브루어 (월그린스 부츠 얼라이언스 CEO) 등 비즈니스 아이콘 21명의 혁신적인 사고와 성공 사례를 통해 '생각의 속도'가 부의 크기에 미치는 영향을 탐구해 소개했다.

하나의 예로, 일론 머스크와 제프 베이조스의 공통점은 남들보다 앞선 생각으로 꿈을 이루었고, 부를 쌓았다는 것이다. 제프 베이조스는 닐 암스트롱이 달에 발을 내딛는 모습을 보고 우주에 매료됐고, 우주비행선 기업인 블루 오리진을 세웠다. 일론 머스크는 어렸을 때부터 우주에 관심이 많았고, 우주여행과 화성 이주라는 목표를 이루기 위해 스페이스X를 세웠다.

이들은 좋아하는 것을 어떻게 내 일로 만들지 다른 사람보다 빠르게 생각했고, 우주산업에 뛰어들었다. 그 결과 제프 베이조스는 블루 오리진 로켓을 타고 약 11분 동안 우주를 여행하며 꿈을 이루었다. 스페이스X의 기업 가치는 약 1,800억 달러를 넘어서며 일론 머스크의 자산을 엄청 크게 늘렸다.

저자는 이 책에 소개된 21명의 비즈니스 아이콘들의 공통점으로 이들이 남들보다 1% 앞선 생각을 했다고 이야기했다. 이들은 구성원 모두가 목표를 달성할 수 있도록 현실적인 도움을 주는 한편, 공정하고 진정성 있게 공동의 임무를 수행하며 신뢰를 쌓았다고 설명했다. 또한 최악의 상황에서도 버틸 수 있는 동기를 부여했고, 때로는 불합리한 태도를 취하더라도 구성원이 더 높은 목표를 향하게 만들어 모두를 위한 최선의 결과를 이끌었다고 평가받고 있다.

이 책은 혁신적인 사고와 리더십을 강화하고자 하는 기업가 및 경영자를 비롯해 성공한 비즈니스 아이콘들의 경험을 통해 실질적인 조언을 얻고자 하는 창업을 준비하는 예비 창업자가 참고해 보면 좋을 것이다. 특히 속도와 창의력이 부의 본질에 어떤 영향을 미치는지 이해하고, 이를 자신의 삶과 사업에 적용해 보고자 하는 자기 계발과 부의 창출에 관심 있는 모든 이들에게 영감을 줄 것이다.

이 포스팅은 동양북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

특별히 치아 교정을 하진 않았지만 고르게 난 치아 덕분에 살면서 치과에 몇 번 가본 적이 없었다. 하지만 몇 달 전에 양쪽 볼 위아래에 난 사랑니 4개를 뽑기 위해 생전 찾지 않았던 치과를 꽤 오래 다녔다. 잇몸이 붓고 자다가도 심한 통증으로 잠을 깰 때가 많았기 때문이다. 사랑니는 구강 내 가장 뒤쪽에 위치한 치아로, 20대 초반에 나기 시작하는데 뽑지 않을 경우, 사랑니와 주변 치아의 충치 위험을 증가시키거나 사랑니 주변에 염증이 생기면 반복적으로 고름과 통증이 생길 수 있다고 한다.

평소에 별 관심을 가지고 있지 않던 치아 문제에 사랑니를 뽑고 나서 조금 더 핼쑥해진(?) 얼굴을 거울로 보다 보니 얼굴 형태를 비롯해 전반적인 생김새에 관심이 가기 시작했다. 최근에 <얼굴 습관의 힘>을 읽어 보니, 사랑니는 차지하고라도 돌출입이나 긴 얼굴, 부정교합이 유전이 아니라 습관 때문이라는 흥미로운 견해를 엿볼 수 있었다.

특히 이 책은 세계 최고의 생태학자와 교정 전문의라는 서로 다른 직업을 가진 두 저자가 공동으로 쓴 책이라는 점과 함께 턱 운동, 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라진다는 부제만으로도 충분히 흥미를 끌었다. 특히 이 책은 현재 아이를 키우고 있거나 키워본 경험이 있는 부모라면 공감을 할 만한 아이의 성장과 얼굴에 대한 비밀스러운 이야기를 들려준다.

'음식을 어떻게 먹는가? 호흡을 어떻게 하는가? 잠을 어떻게 자는가?' 부모들은 늘 아이들의 식습관이나 잠버릇, 행동 등 여러 가지 면들을 꼼꼼하게 확인하고 있다. 뭔가 잘못됐다면 개선해 주려고 온갖 노력을 기울이기 마련이다. 그런데, 얼굴 생김새처럼 유전 때문이라고 알고 있던 것들이 사실은 습관 때문이라고? 이 책은 서양인을 모델로 삼았기 때문에 신체 구조나 얼굴형이 다른 동양인인 한국 사람들에 전적으로 맞다고 하긴 어려웠다.

하지만 턱 운동과 코 호흡, 교정 치료에 대한 중요성은 전문적인 영역이 아니더라도 부모라면 한두 번 깊은 고민에 빠지게 하는 주제가 아닐 수 없다. 평소에 뭔가를 씹는 동작이나 호흡, 성장, 수면 등에 대해 별다른 생각을 하지 않았다. 또한 음식을 먹거나 이야기하고 있지 않을 때의 턱의 위치에 대해서는 더더욱 관심을 기울이지 않았다. 이런 행동들은 습관으로 형성된 것이 아니라 태어날 때부터 타고난 것이기 때문이다.

<얼굴 습관의 힘>은 턱 운동과 코 호흡이 얼굴 구조를 변화시키는 원리를 우리가 일상적으로 사용하는 구강과 호흡 습관에서 비롯된 것으로 보고 있는데, 이러한 것들이 얼굴 뼈대와 근육 발달에 중요한 영향을 미친다고 강조했다. 예를 들어, 입이 아니라 코로 호흡하면 입 주위의 근육이 자연스럽게 긴장 상태를 유지하여 얼굴 구조를 안정적으로 지지해 주지만, 입으로 호흡하면 턱이 아래로 처지고 얼굴이 길어지며 부정교합 같은 문제를 초래할 수 있다고 이야기했다.

단단한 음식을 씹거나 턱 운동을 자주 하면 턱 근육과 주변 뼈가 강화되어 얼굴 구조가 더 튼튼하고 대칭적으로 발달한다. 하지만 현대인들은 부드러운 음식 위주의 식단으로 턱 근육 사용이 줄어드는 경향이 있다. 부드러운 음식을 선호하고 턱 운동을 거의 하지 않는 성인의 경우, 턱 근육이 약해지고 아래턱이 뒤로 물러나며 돌출입처럼 보일 수 있다.

따라서 하루에 일정 시간 동안 껌을 씹거나 견과류, 단단한 채소를 씹는 운동을 하면, 턱 근육이 강화되고 얼굴의 하부 구조가 안정적으로 발달한다. 이처럼 <얼굴 습관의 힘>은 얼굴 구조가 유전적인 것이 아니라, 잘못된 생활 습관의 결과일 수 있다는 점을 강조했다. 따라서, 작은 습관의 변화를 통해 돌출입, 긴 얼굴, 부정교합 등을 예방하거나 개선할 수 있다고 이야기했다.

이를 통해 건강한 얼굴 구조뿐만 아니라 호흡과 치아 건강까지도 함께 개선될 수 있다는 것이다. 당신의 생각은 어떠신가?

이 포스팅은 생능북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌