[책끌 서평] 이젠 2000년생이다 #자기계발

이젠 2000년생이다 - Z세대와 세련되게 일하고 소통하는 법
허두영 지음 / 데이비드스톤 / 2023년 3월

X세대, Y세대를 이야기하던 과거처럼 요즘도 MZ세대, Z세대, A세대 등 나이대별로 세대를 구분해서 이야기를 많이 하곤 한다. 그런데 나이가 많아도 젊은 감각을 유지하는 사람들이 있는 반면에 나이가 어려도 애 늙은이 같다는 소리를 듣는 사람들도 있다.

어찌 됐든 세대 전문가 허두영 작가가 우리나라의 밀레니얼 세대를 분석한 <요즘 것들>, 세대 간 화합을 제시한 <세대 공존의 기술>에 이어, 이번에 세 번째로 2000년생을 일컬어 부르는 Z세대에 대해 이야기하는 책을 내놨다.

2000년대 이후에 태어난 세대들이 이제 스무 살을 넘어 사회 구성원으로 참여하기 시작했다. 지난해까지 많은 관심을 모았던 MZ세대에서 Z세대로 특화시킬 만한 요소가 생긴 것이다. 그런데 Z세대를 특정한 만한 것들이 뭘까 생각해 보면 디지털 네이티브란 것 외에는 딱히 떠오르는 것이 없었다.

이 책에서 저자는 밀레니얼 세대에 채 익숙해질 겨를도 없이 Z세대가 밀려오고 있다며, 가상 세계인 메타버스를 지배해하고 있는 그들은 밀레니얼 세대와는 궤를 달리하는 유전자를 지닌 '메타버스 네이티브'라고 말했다.

그는 Z세대는 밀레니얼 세대와는 엄연히 다르다고 분석했다. 그동안 밀레니얼 세대에 쏠렸던 시선이 빠르게 Z세대로 옮겨가고 있다며, 밀레니얼 세대와 Z세대를 뭉뚱그려 MZ세대로 부르는 것은 그야말로 넌센스라고 이야기했다.

저자는 세대를 인위적으로 구분하는 것에 대해 부정적인 시각도 있다고 설명했다. 오히려 이런 것들이 세대 간의 갈등을 조장한다는 것이다. 하지만 그는 세대 논의 자체를 하지 않는 것 또한 바람직하지 않다고 말했다. 세대 논의가 없다면 세대 간 이해와 화합을 위한 기회의 창마저 닫는 꼴이기 때문이라고 설명했다.

저자는 세대 차이를 이해하는 건 세대 화합의 가능성을 높이는 의미 있는 활동이라며 세대 화합을 위한 논의는 퇴색되지 않아야 하고, 더 깊어지고 다채로워져야 한다고 말했다. 따라서 이 책에서는 학문적으로 세대 차이를 설명하는 대신 학계와 현장의 중간쯤에서 실용적인 대안이 되길 바란다고 이야기했다.

이 책에서는 왜 지금 Z세대에 주목해야 하는지, Z세대들에게 영향을 미친 사건과 요인은 무엇인지, Z세대가 이전 세대와 다른 6가지 DNZ를 분석하고, Z세대가 선배 세대와 공존하기 위한 방법은 무엇인지, Z세대와 소통을 위한 현실적인 방법은 무엇인지에 대해 짚었다.

저자는 밀레니얼 세대에 이어 사회의 주역으로 떠오른 2000년생인 Z세대의 특징을 일목요연하게 설명하는 한편 저자의 다양한 경험과 분석을 토대로 Z세대의 DNA를 체계적으로 정리해 소개하는 데 초점을 맞추고 있다. MZ세대를 뛰어넘어 새로운 시대를 열 것으로 기대되는 Z세대에 대한 것들이 궁금하다면 이 책을 참고해 보시기 바란다.

이 포스팅은 데이비드스톤 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 하버드식 호흡의 기술

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

이 책에서는 간단하면서도 단순하지만, 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 쉽게 따라할 수 있는 행동들만 소개하고 있어 관심 있게 보고 있다.

[책끌 서평] 하버드식 호흡의 기술 #건강에세이

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

직장인이라서 그런지 출퇴근 길에 지옥철을 타게 되거나 매출에 대한 압박을 받을 때면 스트레스가 더 많아진다. 특히 몸이 많이 피곤하고 지쳤을 땐 머리도 지끈거리고 가슴도 울렁거리는데, 이럴 때 푹 자면 좀 나아지지만 그렇지 못하면 피곤함이 더 쌓여 만사가 피곤해진다.

나이가 들면서 회복력이 떨어지다 보니 뭔가 좋은 방법이 없을까 찾다가 스트레스를 적절하게 해소할 수 있는 효과적인 호흡법에 대해 소개한 <하버드식 호흡의 기술>을 읽게 됐다. 이 책의 저자인 네고로 히데유키 교수는 컨디션 저하를 일으키지 않으면서도 꾸준히 지속할 수 있는 100가지 행동 비결에 대해 소개했는데 유익한 내용이 많이 담겨 있다.

어떤 것에 스트레스를 느끼는지는 사람에 따라 달라지는데, 어떤 사람에게는 스트레스로 다가오는 일이 다른 사람에게는 별일 아닌 것처럼 지나갈 때가 있다. 스트레스에 대응하는 것도 개인의 성격과 사고에 따라 크게 달라지기 때문에 일반적인 방법으로 스트레스 대책을 세우기가 쉽지 않다고 한다. 그럼 어떻게 해야 할까?

p.17

새로운 환경에 적응했다고 생각했는데 실제로는 몸과 마음이 따라주질 못해 이제껏 느끼지 못한 '불편함'을 느끼는 사람과 '평상시와 달리 컨디션이 나아지지 않는다.'라고 호소하는 사람이 꽤 늘고 있다. 하지만 증상이 있어도 질병은 아니고, 건강검진에서도 딱히 이상이 없으니 방치하게 된다.

p.30

'행동 건강(Behavioral Health)'이라는 말을 들어본 적 있는가? 행동과 생활 습관을 바꿔서 '병에 걸리지 않고, 스스로 더욱 건강한 몸을 만들어 간다.'는 새로운 사고방식이다. (중략) 물론 지금까지 계속 이어온 행동을 크게 바꾸기란 간단치 않다. 하지만 사소한 행동이 몸과 마음을 바꿔나가는 스위치 역할을 하면, 결국 확실한 변화가 일어난다.

이 책의 저자는 책 제목을 '호흡의 기술'이라고 지은 이유에 대해 자율신경을 의식적으로 조절할 수 있는 유일한 방법이 '호흡'이기 때문이라며, 호흡법을 바탕으로 심신을 조절하고 스트레스를 적절하게 해소하는 방법에 대해 이야기보따리를 풀어 놓았다.

저자는 몸 전체의 세포가 각자 주어진 기능을 다하려면 '세포 호흡'이 필요하다고 말했다. 세포 호흡이란 모세혈관을 따라 운반된 산소와 영양소(아미노산, 포도당, 지방산)를 이용해 세포 내 미토콘드리아가 에너지를 생산하는 과정을 말하는데, 세포 호흡을 하면 우리를 움직이는 원동력이 되어주는 ATP(아데노신삼인산)를 생성해 준다고 한다.

우리 몸 어떤 부위의 미토콘드리아가 세포 호흡이 어려워 숨이 찬 상태가 되면 그 부위는 기능 부진을 일으키는데, 이 상태가 오래 지속되면 해당 부위에 병이 생긴다고 한다. 현대의학에서는 몸에 이상 증상이 나타난 부위에 집중 치료를 하는데 겉으로 드러난 증상에만 집중해서는 근본적인 해결책이 되지 못하기 때문에 저자는 행동 습관을 바꾸는 것으로 문제를 해결해야 한다고 말했다.

p.93

황경막은 장기가 위치한 신체 안을 가로지르는 막 형태의 근육으로, 가슴과 배의 경계를 짓는다. 위쪽 공간은 심장과 폐가 있는 흉강이다. 아래 공간은 위와 장, 간장, 췌장 등이 있는 복강이다. 숨을 마실 때는 횡의 압력이 낮아져 공기가 들어와 흉강이 넓어지고, 복강은 아래로 눌린다. 그래서 소화 기관이 갈 곳을 잃고 앞으로 밀리면서 배가 부풀어 오른다.

p.134

일이 바빠지면 스트레스가 쌓여서 아무래도 부정적인 사고에 빠지게 된다. 특히 컴퓨터 앞에 앉아 앞으로 기울어진 자세를 유지한 채 '몸은 움직이지 않고, 뇌만 움직이면' 어느새 호흡은 얕아지고 뇌 안의 세포 호흡도 원활하게 이루어지지 않는다. 이로 인해 뇌에 피로가 쌓여 세로토닌의 합성과 분비가 저하된다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불리며 스트레스에 저항할 때 큰 역할을 한다.

저자는 스트레스를 해소하기 위해 어떤 특정한 행동을 하거나 그런 동작을 따라하기가 어렵다고 생각되거나 망설여진다면 오히려 또 다른 스트레스로 쌓일 것이라며 단순한 것부터 꾸준히 할 수 있는 것들을 따라해야 한다고 설명했다.

따라서 이 책에서는 간단하면서도 단순하지만, 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 쉽게 따라할 수 있는 행동들만 소개하고 있어 관심 있게 보고 있다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애기란 불가능하다고 한다.

어느 정도의 스트레스는 활력을 주기도 한다. 하지만 스트레스를 해소할 수 있는 에너지를 가진 신체를 만들기 위해 노력해야 할 때다. 이 책이 몸이 가진 좋은 기능들을 회복시켜 스트레스를 예방하는 데 도움을 줄 것이다.

이 포스팅은 비타북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사

미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사 ㅣ 미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사 1
김아영.Jennifer Grill 지음 / 사람in / 2023년 2월

비영어권 나라에 살고 있는 우리나라 사람들만큼 영어에 진심인 사람들이 있을까 싶은 생각이 들 때가 있다. 학생이건 직장인이건 간에 해마다 많은 사람들이 시간과 돈과 노력을 들여가며 영어를 배워서 활용하기 위해 오늘도 열심히 공부하고 있다.

하지만 일상생활에서 영어를 쓸 일이 많지 않다 보니 특히 입으로 말하는 영어회화는 생각처럼 잘 늘지 않는다. 학생 때는 이런저런 이유로 영어책을 끼고 살지만 그마저도 졸업과 동시에 매일 영어를 쓸 일이 없는 직업군에 있다면 금세 잊어버리고 만다.

그나마 영어회화를 잘해 보고자 회화학원 새벽반에 등록하고 졸린 눈을 치켜뜨며 열심히 다녔던 때가 엊그제 같은데, 여전히 말로 하는 영어회화는 자신감이 떨어진다. 그런데 영어회화를 연습하다 보면 구동사(Phrasal Verbs)를 잘 활용해야 한다는 이야기를 많이 들었을 것이다.

영어회화를 잘 하려면 단어를 많이 알아야 한다고 하는데, 그중에서도 구동사를 잘 활용하면 좋다는 이야기를 많이 들었을 것이다. 그런데 구동사가 뭐지? 구동사는 동사와 부사, 동사와 전치사가 합쳐진 형태로 둘 이상의 단어가 문장에서 동사 역할을 하는 것을 말한다.

예를 들어, Tom was sleeping란 문장을 보면 Tom이 주부이고, was sleeping이 술부다. 여기서 동사구로 문장에서 술부 역할을 담당하는 게 구동사이다. 과거의 기억을 떠올려 보면 단어나 숙어처럼 그냥 무조건 외웠던 기억이 있을 것이다. 영어권 나라, 특히 우리가 영어의 기본으로 삼고 있는 미국 영어에서는 구동사를 빈번하게 사용 중이므로 잘 배워두어야 한다.

그런데 구동사를 어떻게 배우면 좋을지 망설여진다면 이번에 새로 나온 플로리다 아선생이 골라낸 미국인들이 일상에서 많이 사용하는 구동사를 모은 <미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사>를 참고해 보시기 바란다.

이 책은 자주 사용되는 구동사의 정확한 뜻은 물론 구동사를 품은 풍부한 예문과 현실적인 회화 지문을 담아 제대로 된 구동사를 공부할 수 있도록 구성되어 있다. 그동안 알파벳 순서를 따라 단어나 숙어를 외우듯 맥락 없이 암기로 구동사를 익혀 해왔다면 이제 방법을 바꿔 보자.

구동사 하나당 짧은 예문 하나로는 구동사를 제대로 익힐 수 없다. 우리말도 그렇지만 영어에서도 동작과 상태를 나타내는 수많은 동사들이 있다. 그런데 영어 사전의 70%에 해당할 만큼 많은 동사들이 있는데, 원어민이라도 그걸 다 알고 영어를 쓰진 않는다.

하물며 비영어권 나라인 우리나라에서 영어 시험을 따로 준비하지 않는 이상 그 많은 것들을 배우고 익히긴 힘들다. 하지만 원어민들이 회화에서 다양한 동사의 뜻을 나타날 때 개별 동사 단어보다 구동사를 훨씬 많이 쓴다는 점을 기억하시라.

이 책에서는 미국 구어체 영어에서 많이 쓰는 250여 개의 구동사를 전화 통화, 쇼핑, 여행, 운동, 건강 등 주제에 따라 25개 상황별로 선별했고, 이러한 구동사가 자연스럽게 들어간 구어체 회화 지문을 담았다. 따라서 구동사의 의미를 제대로 파악할 수 있는 풍부한 회화 예문을 통해 일상적으로 많이 사용하는 구동사의 의미를 파악할 수 있다.

또한 이 책에는 원어민들이 일상에서 이야기하는 발음 속도를 그대로 녹음한 음원을 제공해 실질적인 회화를 배우고 익힐 수 있도록 구성되어 있다. 개별 구동사마다 영영 풀이와 우리말 뜻이 소개되어 있는데, 굵은 글씨체인 볼드 표시된 구동사의 뜻을 생각해 보고 해석을 해보고 책에서 설명한 내용들을 다시 확인해 보는 방법으로 여러 번 반복해서 공부해 보시기 바란다.

특히 영어회화를 배워서 활용하고자 한다면 구동사가 포함된 문장을 눈으로 읽기만 해서는 안 된다. 꼭 소리 내어 여러 번 반복해서 입으로 말해 보는 게 중요하다. 이 책을 보면서 꾸준히 구동사가 포함된 문장을 듣고 말하기를 해본다면 회화 실력이 이전 보다 확실히 좋아질 것이다.

이 포스팅은 사람in 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 글쓰기를 시작합니다

글쓰기를 시작합니다 - 초보 작가 고군분투기
김경란 외 지음 / 더로드 / 2022년 12월

시작이 반이라고 했다. 글을 쓴다고 뭐가 달라질까 싶은 생각이 들겠지만 이 책을 읽어 보면 뭔가 써보고 싶어질 것이다.