[책끌 서평] 성장할 수 있는 용기

성장할 수 있는 용기 - 조벽·최성애 박사의 라이프코칭
조벽.최성애 지음 / 해냄 / 2022년 11월

누구나 과거보단 미래에, 아니 지금보단 조금 더 성장하길 바라고 있다. 더 나은 삶을 살기 위해 아침형 인간으로 거듭나기 위해 노력하고 있거나, 시간이나 다른 주변 상황에 구애받지 않고 자신만의 길을 걸어가기 위해 애를 쓰고 있다.

이러한 일련의 모든 일들은 더 멋진 미래를 위한 노력에서 시작되는데, 이때 가장 필요한 것은 무엇일까? 이에 대해 <성장할 수 있는 용기>에서는 스스로 내면의 상태를 들여다보고 인생의 방향을 재설정하는 마음의 기술을 알려주고 있다.

이 책은 40여 년간 국내외 교육과 상담을 해온 교육 전문가이자 심리치유 전문가들이 그동안 쌓아온 경험에서 우러나온 통찰과 과학적 연구, 근거를 기반으로 다양한 사례들에 접목해 성장할 수 있는 용기란 무엇인지에 대해 소개하고 있다.

p.31

좋은 스트레스 해소법은 3A와 3M이라는 기준을 만족시킵니다. 3A는 '누구나(anyone), 언제든(anytime), 어디서나(anywhere) 할 수 있는 방법', 3M은 '부작용이 없고(mess-free), 무료이며(money-free), 마법 같은 요소가 없는(magic-free) 방법'을 지칭합니다.

누군가 '아무 노력을 하지 않아도 마법처럼 스트레스에서 해방될 수 있다'며 무언가를 권한다면 믿지 않는 것이 좋습니다. 사기일 가능성이 농후하니까요. 진실된 방법은 본인이 노력한 만큼의 효과를 보여줍니다.

특히 행복을 찾고 있는 사람들에게는 어디로 가야 하는지 길을 제시해 주고, 불행하다고 느끼는 사람들에게 어떻게 불행에서 탈출할 수 있는지 방법에 대해 알려주고 있다. 1장에서는 일상생활에서 자주 받고 있는 스트레스의 요인과 현황에 대해 살펴보고, 지속적으로 스트레스에 대응할 수 있는 방법에 대해 소개했다.

2장에서는 외부 자극을 제일 먼저 받는 몸에 어떤 변화들이 있는지, 3장에서는 몸이 자극을 받아 생긴 감정의 역할에 대해 소개했다. 4장에서는 감정과 생각이 연결되어 있는 상태인 마음이란 무엇이고, 뭔가 하려고 할 때 마음대로 안 되는 이유가 무엇인지 살펴본다. 5장에서는 괴로움에서 벗어나는 방법은 무엇인지, 6장과 7장에서는 6가지 정신의 특징에 대해 소개하면서 소중한 것에 정신을 집중하라고 이야기하고 있다.

8장에서는 내 문제 안에는 내가 있다는 것을 자각과 함께 삶에서 의미를 추구한다는 것이 무엇을 의미하는지, 9장~11장에서는 몸, 마음, 정신을 자기, 관계, 공동체 차원에서 연결함으로써 자신이 처한 상황과 관계에서 비롯되는 갈등을 어떻게 관리할 수 있는지 등에 대해 소개하고 있다.

p.85

중요한 시험을 앞두고 마음이 힘들다면 한번 찬찬히 살펴보세요. '나는 지금 이 시험에 대해 두려움이라는 감정을 느끼고 있구나' '이 두려움은 과거에 이 시험을 한번 실패했던 경험에서 비롯된 것이구나' 또는 '시험을 못 보면 엄마한테 혼날까 봐 무섭구나' 하는 식으로 말이지요. 내 마음씨 안에 어떤 부정적인 감정들이 저장되어 있는지, 그것이 지금 되살아나 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지를 파악하는 것, 그것이 '마음 정리'의 비결 중 하나입니다.

인생이라는 긴 여정에서 우리는 어떻게 중심을 잡고 성장하기 위해 몸과 마음, 정신을 집중할 것인지에 관심을 가져왔다. 하지만 실행을 어떻게 해야 하는지에 대해서는 잘 알지 못해 오늘 할 일을 내일로 미루거나 남 탓을 하기도 했을 것이다.

이 책의 저자들은 ‘상황은 바꿀 수 없지만 우리가 할 수 있는 일이 있다’라고 말하며, 누구에게나 스트레스로 인한 자극과 반응 사이에 스스로 선택할 수 있는 시간이 있고, 그 순간 어떤 선택을 하느냐에 따라 각자의 인생은 굉장히 다른 양상을 띠게 된다며 우리의 몸과 마음, 정신의 특성이 어떤지에 대해서 깊이 있게 들여다보고 있다.

또한 삶에 있어서 생존 문제를 떠나 보다 지혜롭게 성장할 수 있는 방법에 대해 소개하고 있다. 나에게 닥친 문제와 괴로움을 어떻게 다른 시각으로 바라볼 것인지, 특히 스스로의 삶의 방향을 바꾸어 가기 위한 마음의 기술을 터득하는 방법에 대해 배워보시기 바란다.

p.141

정신을 집중하는 것은 정신을 어느 한 대상에 모으는 능력이고, 정신을 차리는 것은 정신이 올바른 방향으로 향하게끔 잡아주는 것입니다. 정신의 여섯 번째 특성은 바로 정신을 집중해야 하는 대상 및 방향과 관련이 있습니다.

정신 차리고 살려면 정신을 'OOO 것'에 집중해야 합니다. 이때의 'OOO'은 무엇일까요? 이것은 매우 소중한 개념이지만 너무 흔한 단어라 많은 사람이 그 가치를 모릅니다. 앞서 이야기했듯 인간은 별난 것, 희귀한 것에 정신을 자동으로 집중한다고 했지요. 그러니 흔한 개념인 'OOO 것'을 소중하게 다룰 리가 없습니다. 혹시 답을 눈치채셨나요? OOO에 들어갈 단어는 '소중한'입니다.

이 포스팅은 해냄 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 인물로 읽는 세계사 교양 수업 365

인물로 읽는 세계사 교양 수업 365
김윤정 옮김, 사토 마사루 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2022년 11월

우리나라의 역사도 잘 알면 좋지만 세계사를 잘 알고 있으면 다양한 사회적 현상들은 물론 외신들이 전하는 뉴스들을 이해하는데 많은 도움이 된다.

[책끌 서평] 인물로 보는 세계사 교양 수업 365 #역사

인물로 읽는 세계사 교양 수업 365
김윤정 옮김, 사토 마사루 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2022년 11월

역사에 대해 잘 알고 있으면 뭐가 좋을까? 우선 사람이 박식해 보인다. 역사를 잘 알고 있다면 다양한 스토리텔링이 가능하다는 점도 장점이다. 역사 속에 등장하는 사람들에 대한 이야기를 듣다 보면 시간 가는 줄 모르고 빠져드는 경우가 많다.

학창 시절에는 우리나라 역사와 세계사에도 관심이 많았는데, 사회생활을 하다 보니 관심사가 바뀌면서 많은 관심을 두지 못했다. 이번에 새롭게 출간된 <인물로 보는 세계사 교양 수업 365>를 읽다 보니 새로운 사실들을 많이 알게 됐다.

이 책은 일본 대표 논객으로 불리는 사토 마사루 씨가 감수를 맡았고, 365명의 역사적 인물들이 소개되어 있다. 하루 5분 정도만 투자하면 투자하면 1년 동안 365명의 인물에 대해 새롭게 알게 될 것이다. 이를 통해 세계사에 대한 상식도 넓힐 수 있다.

이 책에 소개된 인물들이 누구일지 궁금하다면 목차를 쭈욱 훑어보면 된다. 저자는 세계사 속에서 새 시대를 연 혹은 인류사에 어떠한 형태로든 영향을 남긴 인물을 365명 골라 한 권의 책에 담았다고 소개했다.

함무라비 왕, 알렉산데 대왕 등 고대 오리엔트·지중해 세계를 시작으로 헨리8세, 마키아벨리 등 중세·근세 유럽, 중동과 남·동아시아, 동아시아까지. 정치, 정치·군사, 철학, 사상, 과학, 종교, 문학·연극, 예술·건축, 음악, 사진·영상 등 다양한 분야로 나눠 세계사의 한 페이지를 장식한 인물들이 소개되어 있다.

우리나라의 역사도 잘 알면 좋지만 세계사를 잘 알고 있으면 다양한 사회적 현상들은 물론 외신들이 전하는 뉴스들을 이해하는데 많은 도움이 된다.

우리나라에서는 어떤 인물이 선정되었을지 궁금했는데 '세종대왕', '김일성', '박정희'까지 3명에 대한 이야기가 담겨 있다.

'세종'은 역사상 가장 안정되고 번영한 시기를 이룩한 조선의 왕으로, '김일성'은 항일 빨치산이 되어 싸우고 북조선의 국가 최고 지도자가 되어 독재 정치를 편 인물로, '박정희'는 군사 쿠데타로 권력을 장악한 후 자유를 탄압해 독재 정권을 쌓은 군인으로 묘사되어 있었다.

앞서 잠깐 언급했던 것처럼 세계사를 알면 세계 방방곡곡에서 일어나는 온갖 현상과 분쟁을 보다 객관적으로 바라보고 이해할 수 있는데, 여기 소개된 인물 외에도 다른 인물들에 대한 관심도 더 늘어날 것이다.

이미 알고 있는 인물 외에도 잘 몰랐던 인물들도 확인할 수 있는데, 저자가 우리나라 사람이 아니다 보니 이순신 장군이나 안중근 의사처럼 우리에게 중요한 역사적 인물들에 대한 소개가 없는 점은 아쉽다. 그렇지만 이 책은 무엇보다 세계사에 대해 궁금증이 많은 사람들이 보면 좋다.

특히 하나의 사건을 깊이 있게 다루고 있진 않지만 시대별로, 지역별로, 테마별로 역사적으로 중요한 인물들을 소개하고 있어 과거의 여러 가지 사건들과 인물들을 매치시키는 데 도움이 된다. 또한 내가 선정한다면 어떤 인물들을 소개하면 좋을지 생각해 보는 것도 이 책을 읽는 것도 재밌을 것이다.

이 포스팅은 한스미디어 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 사유 식탁

사유 식탁 - 양장, 영혼의 허기를 달래는 알랭 드 보통의 132가지 레시피 ㅣ 오렌지디 인생학교
알랭 드 보통.인생학교 지음, 이용재 옮김 / 오렌지디 / 2022년 10월

요리하고 식사하는 행위에 대한 기존의 의미를 사고의 틀을 벗어나 더 많은 사고의 광장으로 이끈다. 그러한 과정에서 또 다른 생각과 생각들이 맞물리며 우리의 근원적인 삶의 모습에 대해서 조금씩 더 깊이 들여다보게 될 것이다.

[책끌 서평] 사유 식탁 Thinking & Eating #요리 #사유식탁

사유 식탁 - 양장, 영혼의 허기를 달래는 알랭 드 보통의 132가지 레시피 ㅣ 오렌지디 인생학교
알랭 드 보통.인생학교 지음, 이용재 옮김 / 오렌지디 / 2022년 10월

생각도 요리처럼 할 수 있을까? 생각을 요리한다면 어떤 요리가 될 것인지 궁금하다. '생각을 요리한다'라는 발상이 재미난 <사유 식탁(Thinking & Eating)>이란 책이 새로 나왔다. 이 책은 한국인들이 좋아하는 작가인 알랭 드 보통과 그가 주축이 되어 만든 프로젝트 학교인 '인생학교'에서 공동 저자로 참여했다.

이 책에는 심리학적인 측면과 철학적 사유, 요리를 접목해 더 나은 삶을 위해, 영혼의 허기를 달래주기 위한 132가지 레시피와 사유 방법이 에세이 형식을 빌어 소개되어 있다. 그러고 보면 가족을 위해 사랑하는 사람을 위해 음식을 준비하다 보면 흐뭇한 미소를 짓게 된다.

이 책을 읽어 보면 다양한 음식을 만드는 레시피에 대한 소개를 보면서 요리 재료와 그 요리들의 상관관계를 생각하다 보면 꼬리에 꼬리를 물고 다양한 사유의 공간으로 확장되는 경험을 하게 될 것이다.

p.19

우리는 어떤 음식이 우리에게 좋은지 이미 알고 있다. 다만 '좋다'라는 단어에 종종 너무 제한적인 의미만 부여하곤 한다. 대개는 영양분이 신체 건강에 미치는 영향에 초점을 맞춘다. 예를 들어 열량은 낮고 섬유질이 많아서 유용한 칼슘 섭취원이라고 여긴다거나, 협심증의 위기를 줄이는 식품을 선호하는 식이다.

p.21

어떤 식재료는 마치 특정한 미덕을 지닌 것 같다. 그런 식재료는 우리의 성격을 유지시키는 사유의 상징으로도 자리한다. 미덕을 지닌 상징적인 식재료를 요리에 사용하면 우리의 육신뿐만 아니라 영혼에도 영향을 미치게 된다. 정신적 변화를 꾀하면서 감각적인 만족도 취하는 셈이다.

인생학교는 이 책을 통해 식재료와 요리가 어떤 생각과 감정을 일깨우는지, 어떻게 현재의 문제에 직면할 태도를 갖추도록 돕는지에 대해 이야기하고 있다. 또한 음식이야말로 생각을 떠올리거나 저장하고, 추억을 전달하는 방식으로 우리 삶에 더없이 중요하다는 점을 강조하고 있다.

이 책에서 말하고자 하는 요리는 단순히 음식을 만드는 행위만을 의미하진 않는다. 알랭 드 보통은 누군가를 위해 요리하고 함께 식사한다는 것은 사랑을 고백하는 것과 같다고 말했다. 요리하고 식사하는 행위에 대한 기존의 의미를 사고의 틀을 벗어나 더 많은 사고의 광장으로 이끈다.

그러한 과정에서 또 다른 생각과 생각들이 맞물리며 우리의 근원적인 삶의 모습에 대해서 조금씩 더 깊이 들여다보게 될 것이다.

p.83

버섯을 사랑한다는 것은 비관의 지혜를 설파하는 일과 다름없다. 인간은 버섯처럼 쇠퇴와 어둠 속에서 산다. 우리는 살면서 즐거움이 사라지고, 신체가 노화하며, 수많은 희망이 허비되는 장면을 바라본다. 우리가 가장 아끼는 이들의 고통과 고난까지도 마주하게 될 것이다. 그럼에도 세상은 우리의 잠재력을 제대로 인정해 주지 않는다.

p.132

달콤씁쓸한 기억은 삶이란 좋았던 일과 그보다 더 힘든 일이 얽혀 잇는 것이라고 말해준다. 달콤씁쓸한 기억 안에서 우리는 잘못된 판단을 내리고, 실수로 시간을 허비하고, 후회하는 아픔을 느낀다. 세상만사가 좀 더 명료했더라면 삶은 훨씬 더 쉬웠을 것이다.

몸도 마음도 지치고 힘들 때는 어떻게 하는가? 내 경우에는 배불리 먹고 푹 잔다. 피로가 풀리고 나면 기분 나빴던 일들이 많이 퇴색해진다. 이 책에서도 음식을 사유의 매개물로 연결 지음으로써 불안한 마음은 보듬어 주고, 힘든 시간은 치유하고 어루만진다.

우리가 식탁에 앉아서 밥을 먹다 보면 서로 이런저런 대화를 나누는 게 되는데, 요리를 단순히 음식 재료들을 모아 조리라는 과정을 통해 소비하는 행위가 아닌 사랑하는 사람의 마음과 영혼을 채우는 방법으로 묘사하고 있다는 점이 흥미롭게 다가온다.

하지만 이 책은 읽기가 쉽지 않다. 생각보다 진도가 잘나가지 않는다. 왜냐하면 레몬 하나를 먹거나 재료로 준비하면서 이렇게 많은 생각을 해본 적이 별로 없기 때문이다.

p.163

모든 문제를 지나치게 적거나 과하게 현실적인 영역으로 밀어붙이지 않게끔 주의해야 한다. 크고 진지한 것(돈, 자유, 사랑)들뿐만 아니라 거의 모욕적일 정도로 자질구레한 것(건강한 식사, 포옹, 휴식)들 역시 행복해지려면 반드시 필요하다.

P.201

필요하다면 음식으로 침울한 분위기를 자아낼 수 있다. 예를 들어 짙은 색에 살짝 무거운 질감, 그리고 은근하고 고상한 분위기를 자아내는 소고기나 콩 스튜를 먹으면서 좀 더 자기반성적인 마음을 자아내는 것이다. 소고기나 콩 스튜는 그저 ㄹ개인의 성격이라고만 치부할 수 없는 우울한 마음을 일깨운다.

이 책에서 알랭 드 보통은 요리의 정의와 가능성을 확장하면서 동시에 요리를 대하는 우리의 태도에도 획기적인 변화가 필요하다고 말하고 있다. 식재료가 특정한 미덕을 불러일으킨다며, 요리를 통해 우리 눈앞에 닥친 문제를 해결할 수 있다는 것이다.

요리의 목적은 요리를 즐기는 데 있듯이 우리의 일상과 삶에 대한 사유도 결국엔 우리가 즐기고 극복해야 한다는 점을 깨닫게 될 것이다. 예를 들어, 좋은 식사에는 좋은 대화가 따라야 한다고 생각한다. 하지만 좋은 식사와 좋은 대화의 기준은 다르다.

중요한 건, 좋은 대화란 좋은 대화의 필요성을 느끼고, 더 좋은 화자이자 청자가 되기 위해 조금 더 노력하면 된다는 것이다. 어렵진 않지만 노력해야 한다. 마치 요리가 어려운 것은 아니지만 노력해야 하듯, 우리의 인간관계나 삶도 요리를 준비하듯 시간과 노력을 들여야 한다는 점을 새삼 깨닫게 된다.

이 포스팅은 오렌지디 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌