[책끌 서평] 얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

특별히 치아 교정을 하진 않았지만 고르게 난 치아 덕분에 살면서 치과에 몇 번 가본 적이 없었다. 하지만 몇 달 전에 양쪽 볼 위아래에 난 사랑니 4개를 뽑기 위해 생전 찾지 않았던 치과를 꽤 오래 다녔다. 잇몸이 붓고 자다가도 심한 통증으로 잠을 깰 때가 많았기 때문이다. 사랑니는 구강 내 가장 뒤쪽에 위치한 치아로, 20대 초반에 나기 시작하는데 뽑지 않을 경우, 사랑니와 주변 치아의 충치 위험을 증가시키거나 사랑니 주변에 염증이 생기면 반복적으로 고름과 통증이 생길 수 있다고 한다.

평소에 별 관심을 가지고 있지 않던 치아 문제에 사랑니를 뽑고 나서 조금 더 핼쑥해진(?) 얼굴을 거울로 보다 보니 얼굴 형태를 비롯해 전반적인 생김새에 관심이 가기 시작했다. 최근에 <얼굴 습관의 힘>을 읽어 보니, 사랑니는 차지하고라도 돌출입이나 긴 얼굴, 부정교합이 유전이 아니라 습관 때문이라는 흥미로운 견해를 엿볼 수 있었다.

특히 이 책은 세계 최고의 생태학자와 교정 전문의라는 서로 다른 직업을 가진 두 저자가 공동으로 쓴 책이라는 점과 함께 턱 운동, 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라진다는 부제만으로도 충분히 흥미를 끌었다. 특히 이 책은 현재 아이를 키우고 있거나 키워본 경험이 있는 부모라면 공감을 할 만한 아이의 성장과 얼굴에 대한 비밀스러운 이야기를 들려준다.

'음식을 어떻게 먹는가? 호흡을 어떻게 하는가? 잠을 어떻게 자는가?' 부모들은 늘 아이들의 식습관이나 잠버릇, 행동 등 여러 가지 면들을 꼼꼼하게 확인하고 있다. 뭔가 잘못됐다면 개선해 주려고 온갖 노력을 기울이기 마련이다. 그런데, 얼굴 생김새처럼 유전 때문이라고 알고 있던 것들이 사실은 습관 때문이라고? 이 책은 서양인을 모델로 삼았기 때문에 신체 구조나 얼굴형이 다른 동양인인 한국 사람들에 전적으로 맞다고 하긴 어려웠다.

하지만 턱 운동과 코 호흡, 교정 치료에 대한 중요성은 전문적인 영역이 아니더라도 부모라면 한두 번 깊은 고민에 빠지게 하는 주제가 아닐 수 없다. 평소에 뭔가를 씹는 동작이나 호흡, 성장, 수면 등에 대해 별다른 생각을 하지 않았다. 또한 음식을 먹거나 이야기하고 있지 않을 때의 턱의 위치에 대해서는 더더욱 관심을 기울이지 않았다. 이런 행동들은 습관으로 형성된 것이 아니라 태어날 때부터 타고난 것이기 때문이다.

<얼굴 습관의 힘>은 턱 운동과 코 호흡이 얼굴 구조를 변화시키는 원리를 우리가 일상적으로 사용하는 구강과 호흡 습관에서 비롯된 것으로 보고 있는데, 이러한 것들이 얼굴 뼈대와 근육 발달에 중요한 영향을 미친다고 강조했다. 예를 들어, 입이 아니라 코로 호흡하면 입 주위의 근육이 자연스럽게 긴장 상태를 유지하여 얼굴 구조를 안정적으로 지지해 주지만, 입으로 호흡하면 턱이 아래로 처지고 얼굴이 길어지며 부정교합 같은 문제를 초래할 수 있다고 이야기했다.

단단한 음식을 씹거나 턱 운동을 자주 하면 턱 근육과 주변 뼈가 강화되어 얼굴 구조가 더 튼튼하고 대칭적으로 발달한다. 하지만 현대인들은 부드러운 음식 위주의 식단으로 턱 근육 사용이 줄어드는 경향이 있다. 부드러운 음식을 선호하고 턱 운동을 거의 하지 않는 성인의 경우, 턱 근육이 약해지고 아래턱이 뒤로 물러나며 돌출입처럼 보일 수 있다.

따라서 하루에 일정 시간 동안 껌을 씹거나 견과류, 단단한 채소를 씹는 운동을 하면, 턱 근육이 강화되고 얼굴의 하부 구조가 안정적으로 발달한다. 이처럼 <얼굴 습관의 힘>은 얼굴 구조가 유전적인 것이 아니라, 잘못된 생활 습관의 결과일 수 있다는 점을 강조했다. 따라서, 작은 습관의 변화를 통해 돌출입, 긴 얼굴, 부정교합 등을 예방하거나 개선할 수 있다고 이야기했다.

이를 통해 건강한 얼굴 구조뿐만 아니라 호흡과 치아 건강까지도 함께 개선될 수 있다는 것이다. 당신의 생각은 어떠신가?

이 포스팅은 생능북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 고수의 어휘 사용법

고수의 어휘 사용법 - 세련되게 말하고 쓰게 되는 어휘력 비밀 수업
김선영 지음 / 블랙피쉬 / 2024년 10월

영어를 잘 하는 것과 글을 잘 쓰는 것의 공통점을 찾는다면 어휘력을 꼽을 수 있다. 어휘가 풍부하다는 것은 단순히 단어를 많이 안다는 것을 넘어, 맥락에 맞는 단어를 정확히 선택하고 다양한 뉘앙스를 전달할 수 있는 능력을 의미한다.

단어가 풍부할수록 더 정교하고 설득력 있게 자신의 생각을 표현할 수 있다. 이를 위해서는 단순히 어휘를 외우는 것이 아니라 읽기, 쓰기, 듣기, 말하기를 통해 단어를 맥락 속에서 익히고 활용하는 연습이 필요하다. 이런 점에서 볼 때, <고수의 어휘 사용법>은 글쓰기 코치로 알려진 김선영 작가가 어휘력을 체계적으로 향상시키기 위한 9주간의 훈련 프로그램을 제시해 관심 있게 보고 있다.

저자는 어휘력이 뛰어나다는 것은 많은 단어의 뜻을 알뿐만 아니라, 오랜 기간 접하고 활용한 경험 덕분에 알맞은 상황에 자연스럽게 어휘를 구사하는 능력을 말한다고 이야기했다. 반면에 어휘력이 떨어지면 뜻을 잘 모르고 제대로 활용할 줄 몰라 결국 자신이 안다고 확신하는 단어 안에서만 골라 쓰게 되어 세련되고 세밀한 감정 표현은 어려울 수 있다고 말했다.

이 책은 9주 완성을 목표로 어휘력 고수로 거듭나기 위한 체계적인 훈련 코스를 준비했다. 1장에서는 자신의 어휘력 상태를 진단하고, 2장에서는 올바르게 읽는 방법을 연마한다. 3장에서는 품격 있게 말하는 법에 대해서 배우고, 4장에서는 쓰면서 익히는 어휘력 훈련법에 대해 다루었다. 5장에서는 그동안 훈련했던 과정을 마무리하는 단계로 읽기, 말하기, 쓰기를 복습할 수 있도록 구성했다.

이 책을 읽어 보면 어휘 민감도를 향상시킬 수 있다. 예를 들어, '이해하다'라는 표현은 상황에 따라 '알아듣다', '헤아리다', '인식하다' 등으로 다양하게 사용할 수 있을 것이다. 긍정적이고 세련된 표현 습득이 가능하다. '대박'이나 '헐'과 같은 표현 대신, 상황에 맞는 적절한 어휘를 사용하여 감정과 생각을 정확하게 전달할 수 있다.

대인관계에서의 의사소통 능력을 강화될 수 있는데, 다양한 어휘를 활용하여 상대방과의 소통에서 호감도를 높이고, 관계를 원활하게 유지할 수 있다. 또한 독해력 및 글쓰기 능력도 향상시킬 수 있어 어려운 책도 술술 읽다.

이처럼 이 책은 읽기, 말하기, 쓰기 능력을 단계적으로 강화하여 독자가 자신의 감정과 생각을 정확하고 세련되게 표현할 수 있도록 돕는데 초점을 맞추고 있다, 여기에 작가가 이전에 출간한 <나도 한 문장 잘 쓰면 바랄 게 없겠네>, <어른의 문해력>과 함께 보면 글쓰기 실력을 더욱 키울 수 있을 것이다.

이 포스팅은 블랙피쉬 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[100자평] 언어의 위로

언어의 위로 - 모국어는 나를 키웠고 외국어는 나를 해방시켰다
곽미성 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 11월

이 책은 프랑스어 해방 일지이자 모국어가 아닌 언어인 낯선 외국어로 체화하는 과정에서 삶을 어떻게 바꾸는가에 관한 여정을 기록한 글이다.

[책끌 서평] 언어의 위로

언어의 위로 - 모국어는 나를 키웠고 외국어는 나를 해방시켰다
곽미성 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 11월

에세이 <언어의 위로>는 언어가 가진 치유의 힘과 사람들 간의 소통에서 느껴지는 따뜻함을 탐구하며, 말과 글로 마음을 어루만지고 자신과 타인에게 위로를 전하는 방법을 섬세하게 소개한다. 저자는 언어가 단순한 전달 수단을 넘어 사람과 사람을 잇는 다리이며, 이를 통해 관계와 삶을 풍요롭게 만들 수 있음을 자신의 경험과 다양한 사례를 통해 풀어냈다.

이 책은 프랑스어 해방 일지이자 모국어가 아닌 언어인 낯선 외국어로 체화하는 과정에서 삶을 어떻게 바꾸는가에 관한 여정을 기록한 글이다. 프랑스 유학 생활 초기부터 자신의 프랑스어 실력을 더는 의식하지 않게 된 시기에 이르기까지 모국어와 프랑스어를 오가며 나의 세계를 확장해 가는 과정을 드라마틱 하게 보여준다.

저자는 20년 이상 프랑스에 거주하며 프랑스 문화와 프랑스인에 대해 느꼈던 감정과 언어 사용에 대한 재미난 에피소드를 들려준다. 또한 다른 삶을 꿈꾸는 이들에게, 혹은 외국어라는 미지의 문 앞에 선 이들에게, 그리고 이미 외국어 문화권에서 살고 있는 사람들에게 ‘언어의 위로’를 전해 준다.

이 책의 핵심 메시지는 분명하다. 언어는 마음을 이어주고 치유를 전하는 도구라는 것이다. 따뜻한 말 한마디가 상대의 하루를 바꿀 수 있고, 때로는 깊은 상처를 치유하는 시작점이 되기도 한다. 저자는 “언어는 사람 사이에 놓인 보이지 않는 다리”라며, 소통의 가치를 강조한다.

특히 저자는 언어를 남에게만 따뜻하게 사용하는 것이 아니라, 자신에게도 친절한 언어를 사용해야 한다고 말한다. 스스로를 비판하거나 몰아세우는 대신, “오늘의 실수는 성장의 발판이 될 거야”와 같은 자기 격려의 말을 건네는 것이 내면의 평화를 가져올 수 있음을 알려준다. 이는 단순한 위안이 아니라 자기 돌봄의 중요한 실천이다.

갈등 상황에서도 언어는 중요한 열쇠가 된다. 비판하거나 감정을 터뜨리는 대신, “나는 이렇게 느꼈어”와 같은 비폭력적이고 공감 어린 표현을 사용하면 문제 해결의 실마리를 찾을 수 있다. 이런 언어는 오해를 풀고, 건강한 대화로 이어지는 토대를 만들어 준다.

또한 저자는 우리가 일상 속에서 놓치기 쉬운 감사의 표현을 강조한다. “네가 해준 일이 정말 큰 힘이 됐어, 고마워”와 같은 말은 단순하지만, 상대방의 마음을 움직이는 힘이 있다. 나아가, 이메일이나 문자로라도 따뜻한 메시지를 남겨보는 작은 실천이 언어의 힘을 체감하게 해줄 것이라고 조언한다.

마지막으로 이 책은 상처받은 이들에게 적절한 위로의 언어를 건네는 법을 구체적으로 제시한다. 힘든 친구에게 “너의 노력을 내가 다 알아. 정말 자랑스러워” 같은 말을 전하며 마음을 나눌 때, 우리는 언어가 단순한 도구를 넘어 삶의 치유와 연결의 매개체임을 깨닫게 된다.

<언어의 위로>는 독자들에게 언어의 힘을 새롭게 일깨워 주며, 따뜻한 소통과 치유의 실천을 권하는 책이다. 우리의 말과 글이 누군가에게 위로가 되는 순간을 떠올리며, 오늘 하루 따뜻한 언어로 세상을 채워보시길 바란다.

이 포스팅은 동양북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

​* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 아토피 건선 2달이면 낫습니다

아토피 건선 2달이면 낫습니다
김수남 지음 / HK / 2024년 10월

아이가 어렸을 때부터 아토피가 있어서 병원을 자주 다녀야 했다. 자다가도 가려워서 긁는 모습을 보면 너무나 안쓰러웠다. 아토피 치유에 좋다는 병원을 이곳저곳 찾아다녀봤지만 스테로이드 처방을 받고 발라주었을 때만 감쪽같이 좋아졌다가 시간이 지나면 예전 상태로 되돌아오길 반복했다.

요즘도 동네 소아과에 가보면 감기 때문에 병원을 찾는 아이들을 많이 볼 수 있다. 하지만 피부질환, 그중에서도 아토피 때문에 얼굴은 벌겋다. 손 싸개로 손을 꽁꽁 싸매고 칭얼대는 아이를 어르고 달래는 아이 엄마를 안타깝게 바라보다 보면 옛일들이 스쳐 지나간다.

아토의 주된 원인은 여러 가지가 있는데 그중에서 도시 환경과 식습관을 문제를 꼽는 경우가 많았다. 이번에 읽어 보게 된 <아토피 건선 2달이면 낫습니다>에서도 아토피 건선 치유 명인이라는 김수남 저자는 아토피 원인에 대한 의견이 분분하지만 자신은 환경호르몬 때문이라고 생각한다고 강조했다.

그는 아토피를 치유하고자 한다면 지금이라도 당장 식생활부터 바꾸라고 이야기했다. 햄버거, 피자를 즐겨 먹고 컵라면, 빵 등을 어렸을 때부터 즐겨 먹어온 도시 아이들에겐 지금 먹고 있는 것들을 먹지 말라고 하는 건 휴대폰을 그만 보라고 하는 것과 같은 충격으로 다가올 수 있다. 서구화된 식생활과 생활습관 때문이라는 건 다들 알지만 깊이 뿌리내린 생활습관을 바꾸는 것도 쉽지 않아 보인다.

저자의 견해와 다르게 환경호르몬이 아토피와 관련이 있을 가능성은 있지만, 이는 여러 원인 중 하나일 뿐이라는 시각도 있다. 환경호르몬의 영향을 줄이는 생활 방식으로 바꿔야 피부 건강뿐 아니라 전체적인 건강 관리에도 도움이 되기 때문이다. 특히 아토피의 경우 환자마다 신체적인 상태가 다르기 때문에 맞춤형 치료가 필요하다는 견해도 여전히 강해 보인다.

아토피의 주범으로 꼽히는 환경호르몬은 내분비교란 물질로 플라스틱, 살충제, 가공식품, 산업 폐기물 등에서 발견되는 화학 물질을 말한다. 체내 호르몬 시스템을 방해할 수 있는데, 대표적인 물질로 비스페놀 A(BPA), 프탈레이트, 다이옥신 등이 있다.

아토피는 알레르기와 관련된 피부 장벽 문제로 가려움이 주된 증상으로 어린이들에게 주로 나타나는데, 성인이 되어도 아토피로 고생하는 사람들이 여전히 많다. 건선은 면역 체계 이상으로 피부 세포의 과잉 증식이 원인으로 피부 각질과 통증이 유발된다. 두 질환 모두 증상은 유사하지만 치료 방법과 접근법이 달라 전문가의 진단이 필요하다. 다만 생활습관 관리와 스트레스 감소, 적절한 보습이 중요하다는 점에서는 같다.

환경호르몬은 체내 호르몬 시스템을 방해하여 면역 체계를 약화시키고 염증 반응을 증가시킬 가능성이 높은 것으로 보고 있다. 이는 피부 장벽이 약한 아토피 환자에게 더 큰 영향을 미치곤 하는데, 일부 연구에서는 환경호르몬에 지속적으로 노출된 지역에서 아토피 발병률이 높아진다는 보고서도 나와 있다.

저자는 아토피는 사람들이 자연과 멀어지면서 생긴 병이라고 진단했다. 특히 환경호르몬 유해 물질, 즉 화학성분에 의해 몸에 이상이 생긴 병이기 때문에 자연이 아니면 치유할 수 없다고 보고 있다. 아토피와 건선 등 피부질환으로 힘든 시간을 보내고 있는 환자나 가족이라면 이 책을 통해 아토피 건선에서 벗어날 방법을 찾아보시기 바란다.

이 포스팅은 도서출판 HK로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌