[책끌 서평] 최상의 잠

최상의 잠 - 수면과학이 밝힌 인생의 3분의 1을 잘 보내는 비밀
메이어 크리거 지음, 이은주 옮김 / 소용 / 2024년 6월

지난해 컨디션 난조로 힘들어하다가 올해 3월 이후부터는 다시 예전의 모습으로, 아니 어쩌면 예전과는 완전히 달라진 나를 경험 중이다. 독서도 다시 시작했고, 블로그에 서평도 다시 쓰면서 유튜브 영상도 제작하기 위해 준비 중이다.

그래서인지 딴 때 보다 요즘엔 새벽을 일찍 시작하고 있다. 밤에 잠을 충분히 못 자다 보니 몸은 피곤하고 낮에 꾸벅꾸벅 졸 때가 많아졌다. 평균 8시간은 자야 한다고 하는데, 난 보통 12시~1시쯤 자고 4~5시에 일어나고 있다. <최상의 잠>이란 책을 읽어 보니 잠을 너무 안 자도 혹은 너무 많이 자도 몸에 문제가 생긴다는 걸 알게 됐다.

<최상의 잠>은 현대인들이 바쁜 일상 속에서 어떻게 하면 최상의 수면을 취할 수 있을지에 대해 소개한 책이다. 이 책의 저자인 예일대 의학대원의 메이어 크리거 교수는 지난 40년 동안 3만 명이 넘는 수면 장애를 가진 환자들을 치료해 왔다고 이야기했다.

이 책의 저자인 한 연구 보고서를 인용해 하루 수면량이 5시간 미만인 사람은 하루에 8시간을 자는 사람보다 10년 뒤 심장병이 걸릴 위험이 45퍼센트나 높고, 하루 평균 9시간에서 11시간을 자는 사람은 평균 8시간을 자는 사람보다 심장병에 걸릴 위험이 38퍼센트 증가했다고 한다. 결국 수면 부족은 심장병을 일으킬 수 있는 요인이 증가한다는 이야기지 않은가?

이 책에는 사람에게 왜 수면이 중요한지, 수면이 부족하거나 많을 경우에는 어떤 일들이 생기는지, 그리고 잠을 잤다고 해도 피곤함을 느끼는 양질의 수면을 방해하는 요소들은 무엇인지에 대해 이야기하고 있다. 특히 저자는 지난 40년 동안 수면에 대해 깊이 연구해 왔다며, 수면과 관련된 환자를 치료하면서 잘못된 진단에 따른 치료가 얼마나 끔찍한 결과를 초래하는지 직접 목격했다고 밝혔다.

그는 수면에 문제가 있는 사람들에게 잠이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 더 많은 사람이 알았으면 하는 바람으로 이 책을 썼다며 이 책을 통해 독자들이 자신의 수면 문제를 스스로 발견하거나 가족의 수면 문제를 해결하는 치료법을 찾길 바란다고 이야기했다.

이 포스팅은 소용 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 결국 성공하는 사람들의 원칙

결국 성공하는 사람들의 원칙 - 그럼에도 불구하고 해내는 12가지 삶의 태도 ㅣ 짐 론 자기계발 시리즈 2
짐 론 지음, 유지연 옮김 / 오아시스 / 2024년 6월

태어날 때부터 금수저를 물고 태어나지 않는 한 누구나 성공을 꿈꾼다. 2000년대에 들어설 무렵에는 '부자 되세요'라는 CM이 전파를 타고 강력한 주문을 걸며 사람들 뇌리 속에 메시지로 퍼졌었다. 요즘엔 경제적 제약 없이 원하는 살을 살 수 있는 '경제적 자유'를 꿈꾼다는 사람들을 많이 볼 수 있다.

경제적 자유란 일을 하지 않아도 생활비를 충당할 수 있고, 부채가 없고, 경제적으로 자유로워 억지로 회사에 출근하지 않아도 되고, 자신이 원하는 시간에 여행을 떠나거나 쉴 수 있는 특권(?)을 누리는 삶을 살 수 있다. 그런데, 경제적 자유를 얻으려면 얼마나 많은 자산을 갖고 있어야 할까?

누구나 성공하길 원하고 수많은 저서에서 성공학에 대해 이야기하고 있지만 여전히 많은 사람들은 부자가 되길 꿈꾸고 있다. 이번에 새로 출간된 짐 론(Jim Rohn)의 <결국 성공하는 사람들의 원칙>도 결국 개인의 발전과 성공에 대한 자기 계발서이다. 이 책에서 저자는 성공하기 위해서는 어떤 철학과 원칙을 가지고 살아야 하는지에 대해 소개했다.

p.24

확고한 품성을 만드는 첫 번째 특성은 '용기'이다. 자신의 내면에서 다양한 재질을 발견하고 창조하기 위해선 다른 어떤 특성보다 용기가 필요하다. 고대 이후 철학자들은 용기를 진정한 성취의 토대로 여겼다.

p.103

우리가 물질적 욕구를 신경 써야 한다는 점은 의문의 여지가 없다. 하지만 충만한 삶을 살아가려면 물질뿐 아니라 의미 또한 필요하다. 지혜는 경험에서 비롯되는 진리다. 경험은 충분히 오래 살면 누구나 얻을 수 있다. 하지만 모든 사람이 경험으로 무엇을 해야 할지 아는 것은 아니다.

짐 론은 기업가, 투자가로 활동하며 살아생전에 총 34권의 책을 쓴 저자이기도 하다. 그는 자기 계발 분야의 선구자 중 한 명으로, 그의 가르침과 철학은 전 세계에 있는 수많은 사람들로부터 좋은 평가를 받아왔다. 그의 수많은 저서 중에서 새롭게 출간된 <결국 성공하는 사람들의 원칙>은 성공하는 사람의 특징은 무엇인지, 어떻게 하면 그들처럼 성공한 삶의 궤도에 올라설 수 있는지에 대해 소개한 책이다.

그는 이 책을 통해 개인적인 철학과 삶의 태도는 어떻게 갖고 살아야 하는지, 명확한 목표는 어떻게 설정하고 그 목표를 이루기 위한 계획은 어떻게 실천해야 하는지 등에 대해 소개했다. 또한 성공을 위한 자기관리와 시간관리는 어떻게 해야 하는지, 지속적인 학습과 성장을 위해 무엇을 배우고 익힐 것인지 등에 대해 설명했다.

짐 론은 진정으로 성공하길 원한다면 자신의 삶에 변화를 원한다면, 자신에게 주어진 것(가정 상황, 경제 상황, 학벌, 재능 등)에 대한 원망을 멈추라고 말했다. 그는 그런 원망을 하는 대신 자신 안에 잠들어 있는 무한한 능력을 일깨우는데 집중하라고 이야기했다.

p.160

당신의 성격에서 타고난 유머의 비율을 정해진 수준 이상으로 높일 수 없을지라도 그것으로 끝은 아니다. 당신은 기본적으로 유머러스하게 삶을 대하는 법을 배울 수 있다. 아니, 삶을 장난스럽게 대하는 법이라는 표현이 더 정확할 것이다.

p.222

확신 있는 사람은 모두가 감탄하며 본받고 싶어 하는 사람이다. 한편 사기꾼은 이와 전혀 다른 사람이다.

그는 이 책을 통해 언제까지 게으름, 타협, 나태, 망설임, 두려움, 좌절 등으로 자신의 인생이 망가지게 놔둘 것인지 묻고 있다. 또한 당신이 누구든, 어디에서 시작하든 당신에게는 여전히 꿈을 현실로 만들 수 있는 진정한 기회가 있다며, 현실적이고 구체적인 12개의 성공 원칙을 제시했다.

품성, 용기, 정직, 무결성, 끈기, 지혜, 책임, 유머, 유연성, 건강 등 짐 론은 개인적, 직업적으로 성공하기 위한 12가지 자질에 대해 소개하면서 끈기와 열정을 가지고 노력과 실천을 병행해야 한다고 강조했다. 목표를 정했다면 뒤돌아 보지 말고 앞을 향해 나아가야 한다.

물론 쉽진 않을 것이다. 성공하지 못하면 어떻게 하나 하고 부정적인 감정이 들 수도 있다. 그럴 때마다 이 책을 꺼내서 짐 론의 이야기에 귀를 기울여 보시기 바란다. 목표한 바를 손에 거머쥘 수 있는 단단한 내면을 만들 수 있을 것이다.

이 포스팅은 오아시스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 무엇이 인간관계를 힘들게 하는가

무엇이 인간관계를 힘들게 하는가 - 선을 지키기 어려운 이들을 위한 관계 처방전
장샤오헝 지음, 정은지 옮김 / 이든서재 / 2024년 6월

살다 보면 많은 사람들과 조우하게 되고 서로 긴밀한 관계를 맺게 되거나 그런 관계가 깨지기도 한다. 어떤 사람은 내 인생에 도움이 되고 그 사람에게 의지를 할 때도 있지만 어떤 때는 그 사람 때문에 삶이 더 팍팍해지고 힘들어지기도 한다.

인간관계가 힘들어지는 것은 여러 가지 이유가 있을 것이다. 직장인이라면 상사가 일방적으로 무시하는 발언을 하거나 군대식으로 '까라면 까'라는 식으로 막무가내로 자신의 주장만 강조한다면 그 자리를 지키기가 쉽지 않을 것이다. 친구나 연인 관계도 서로 생각하는 바가 달라진다면 거리감이 생기고 상대방에 대한 배려를 해주지 않는다면 함께 같은 길을 걸어가긴 힘들 것이다.

<무엇이 인간관계를 힘들게 하는가>는 현대 사회에서 사람들이 겪는 다양한 인간관계의 문제를 실용이라는 원칙을 기초로 대인관계, 말하는 법, 직장 관계, 연인 관계 등 다각도로 접근해 논리적으로 설명하는 한편 생생한 사례를 통해 이해도를 높여주는 책이다.

p.57

적당한 때에 자신의 약함을 보이고 고개를 숙이며 물러서고 들어설 때를 안다면 즐겁게 살 수 있을 것이다. 그러면 다른 사람들도 당신과 함께 지낸 시간을 매우 소중히 여길 것이다.

이 책의 저자인 장샤오헝은 언론인이자 베스트셀러 작가로, 그는 10년 넘게 사회적 관계에 관한 처세술 강의를 통해 수많은 사람으로부터 뜨거운 반응을 이끌어냈다고 한다. 또한 지금까지의 강연 내용을 정리하고 추가적으로 보완해 이 책을 집필했다고 한다.

그는 이 책에서 호감 가는 사람들을 자세히 살펴보라며, 그들은 자신의 분수를 아는 사람이라고 말했다. 분수를 안다는 건 무슨 말일까? 그건 바로 상대방과의 사이에서 일정 선을 넘지 않으면서 안전거리를 둘 줄 안다는 것을 의미한다는 말이다.

특히 그는 분수를 아는 사람은 특별히 열정적이거나 다정다감하진 않아도 말하는 방식이나 일 처리가 주변을 편안하게 해주는 사람이라고 이야기했다. 나는 분수를 아는 사람인가? 돌이켜 보면 그렇다고 말할 수 있겠는데, 가끔은 그렇지 못한 경우도 있었다.

p.119

누군가는 "사랑을 함부로 테스트하지 마라. 아마도 대가를 지불할 수 없을 것이다."라고 말한다. 정말 맞는 말이다. 설령 당신이 민감하게 감정에 문제가 생겼다는 것을 인식했더라도 현실을 직시하고 자신의 감정을 다스리면서 상대방을 존중해야 한다.

이 책은 심리학, 사회학, 커뮤니케이션 이론 등을 바탕으로 인간관계의 복잡성을 이해하고 개선하는 데 도움을 주는 통찰의 힘을 제공한다는 점에서 유용하다. 그는 분수를 아는 사람이 친밀한 관계를 맺을 때 일거수일투족은 가히 본받을 만하다고 극찬했다.

최근에도 연인 사이에 데이트 폭력으로 인해 상대방이 크게 다치거나 죽기도 해 사회적인 문제가 되고 있다. 이 책에서 말하는 것처럼 분수를 아는 사람이었다면 애정 전선에 문제가 생겼을 때 그저 자신을 돌아볼 뿐, 상대방을 비난하거나 트집 잡는 표현을 하지 않았을 것이다. 그들은 사랑에 원칙을 두고 있고, 분수가 있다고 평했다.

이 책은 대인관계에서 자주 갈등을 겪는 사람이나 효과적인 의사소통 기술을 배우고 싶은 사람, 심리학이나 사회학에 관심이 있는 사람 등이 참고해 보면 좋을 책이다. 개인뿐만 아니라 조직 내 혹은 커뮤니케이션 문제 해결이 필요하다면 이 책에서 도움을 받아보시기 바란다.

이 포스팅은 이든서재 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 안티 사피엔스

안티 사피엔스
이정명 지음 / 은행나무 / 2024년 5월

이 책은 AI가 초고도로 발달한 근미래를 배경으로 악(惡)을 학습해서 익힌 AI가 인간을 위협한다는 내용을 담고 있는데, 영화 <블레이드 러너>, <터미네이터> 같은 디스토피아적인 배경 설정이 닮아 있다.

[책끌 서평] #장편소설 #안티사피엔스 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

안티 사피엔스
이정명 지음 / 은행나무 / 2024년 5월

요즘 AI(인공지능) 특히 생성형 AI를 빼놓는다면 할 이야기가 없을 정도로 AI 시대라고 부를 만한 일들이 벌어지고 있다. 거의 모든 산업 분야에서 AI의 활용을 놓고 디지털 트윈 혹은 디지털 트랜스포메이션을 외치고 있다.

또한 일반인들의 일상 속에서 매일 손에 쥐고 놓지 않는 스마트폰에도 AI는 삽입되면서 단순히 원하는 자료를 찾아주는데 그치지 않고 글을 쓰거나 음악을 만들고, 이미지를 만드는 등 AI는 창작을 위한 필수템으로 활용되고 있다.

<블레이드 러너>, <터미네이터>, <매트릭스> 등과 같은 영화에서는 이미 인간의 통제력을 벗어나 인류의 생존권을 거머쥐게 된 최첨단 인공지능과 이에 맞선 인간들의 사투를 그려 화제를 모았다. 최근 출간된 《안티 사피엔스》는 AI가 초고도로 발달한 근미래를 배경으로 악(惡)을 학습해서 익힌 AI가 인간을 위협한다는 내용을 담고 있어 기존의 영화적인 배경 설정과 닮아 있다.

p.53

AI가 인간의 똑똑함을 모방할 수 있다면 그 어리석음을 흉내내지 못할 이유가 무엇인가? 그러려면 욕망과 편견이라는 인간의 근원적 부조리는 물론 엉터리 추론과 근거 없는 신념에서도 규칙을 찾아야 했다. 나는 개발자들을 가혹하게 몰아붙이고 운영자들을 닦달했다.

p.131

우리는 테크노클러스터의 새 집으로 이사했다. 전면을 통창으로 마감한 2층 규모의 철근콘크리트 건물 아래층에는 침실과 주방, 거실과 두 개의 손님 방이, 2층에는 내 서재 겸 집무실과 세 개의 방이 있었다.

《뿌리 깊은 나무》, 《바람의 화원》, 《별을 스치는 바람》 등 내놓는 작품마다 화제를 모아온 이정명 작가가 새롭게 선보인 장편소설 《안티 사피엔스》는 인간의 통제를 벗어나 원초적 악을 학습하게 된 AI와 이에 맞서는 인간의 사투를 다이내믹하게 그려냈다.

시대적 배경은 근미래로 이 작품도 디스토피아의 전형적인 모습을 보여주고 있다. 어쩌면 우리가 실제로 마주하게 될 AI 시대의 불안적인 요인들을 미리 알려주기라도 하듯 이야기의 중심에는 AI와 인간의 대결을 기본 전제로 깔고 있다.

인간의 다양한 감정 중 하나인 슬픔과 기쁨, 욕망과 고통, 사랑과 증오 등을 AI(인공지능)는 어떻게 이해하고 있을까? 게임을 원작으로 만들어진 미드 [헤일로(HALO)]에서도 스파르탄으로 존경받는 리더인 마스터 치프 '존-117'과 존을 돕기 위해 만들어진 인공지능 '코타나'가 배신을 하지만 다시 손을 잡는 등 인간과 AI의 관계 설정에 초점을 맞췄었다.

p.178

나는 내가 죽었다는 사실을 인지한다. 그것은 나의 인지 기능이 소멸하지 않았다는 증거다. 미쳤다고 인정하는 것이 미치지 않았음을 증명하는 것처럼, 무지를 깨닫는 것이 지혜로 나아가는 첫걸음인 것처럼 나는 죽음을 인정함으로써 나의 불멸을 증언한다.

p.226

나는 덫에 걸린 짐승처럼 버둥거렸다. 나 자신의 감정을 제어할 수 없었고 상시적인 울분으로 기력이 쇠잔해졌다. 모든 사람이 공모해 나를 수렁에 빠뜨리는 것 같았다.

이 소설은 같은 상황을 설명할 때 민주, 케이시, 준모 등 각각의 등장인물이 서로 다른 시선으로 이야기하는 형식을 취하고 있다. 일종의 모자이크 형식으로, 각 등장인물이 바라본 기억의 조각들이 모여 전체 이야기가 완성되어 가는 형태를 띠고 있다.

이 책은 천재 IT 사업가인 케이시의 죽음과 그가 창조해낸 AI 앨런이 인간의 사회질서를 훼손하고 삶을 송두리째 빼앗아 가는지를 다룬 소설로 생존게임의 전형적인 모습을 보여주고 있다. 또한 AI 시대를 맞아 인간의 삶과 죽음, 선과 악, 기술과 관련된 윤리 문제 등 앞으로 풀어야 할 숙제들을 제시했다.

이정명 작가는 탄탄한 스토리텔링과 개성 있는 캐릭터 묘사를 통해 AI와 인간의 치열한 대결 속에서 AI 시대에도 통할 수 있는 인류의 미래와 함께 인간 본연의 모습 찾기에도 주의를 기울여야 할 때라고 말하고 있다.

이 포스팅은 은행나무 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌