정원의 쓸모/윌북

정원의 쓸모 - 흙 묻은 손이 마음을 어루만지다
수 스튜어트 스미스 지음, 고정아 옮김 / 윌북 / 2021년 3월

정원의 쓸모

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 수 스튜어트 스미스
정신과 의사이자 심리 치료사. 의사가 되기 전 케임브리지 대학에서 영문학을 전공했다. 수년간 영국 국립보건서비스(NHS)에서 일했으며, 하트포드셔의 심리 치료 담당 임상의로 일했다. 현재 런던의 타비스톡(TAVISTOCK) 클리닉에서 강의를 하고 있으며, 앱 서비스 닥헬스(DOCHEALTH)의 컨설턴트이다.

수 스튜어트 스미스는 유명한 정원 디자이너인 톰 스튜어트 스미스와 결혼하면서, 처음으로 정원을 가꾸기 시작했고, 정원과 식물이 인간의 마음을 치유할 수 있다는 사실을 체험한다. 그는 이 책에서 정원을 가꾸며 우울증, 트라우마, 중독, 공황, 불안 등을 극복한 사례자들을 만나고, 과학적인 연구를 통해 삶을 바꾸는 식물의 힘을 증명해낸다.

그는 남편과 30년 넘게 하트포드셔 서지 힐에서 정원을 가꾸고 있다. 하트포드셔의 풍경을 바꿔놓은 이곳은 영국에서도 유명한 정원이 되었다. 현재 자연과 함께 일하는 것이 우리의 건강과 마음을 근본적으로 바꿀 수 있다는 확신을 가지고 다양한 활동을 하고 있다. 조경만을 위한 정원이 아니라 식물의 성장과 함께 일할 수 있는 정원 공간 조성을 계획하고 있다.

[인터넷 교보문고 제공]

작년부터 올해에 이어 코로나 바이러스으로 인한 피로도가

점점 더해지고 있다.

집콕 생활이 당연시 되면서

가드닝에 대한 관심을 조금씩 가지게 되었다.

이전에는 식물을 키운다는 걸 엄두조차 내지 못했는데

집 안에 초록의 자연을 작게나마 두고 가꾸며

나를 보살피듯 식물을 대하는 태도에 마음을 쓰는 시간이 참 평안했다.

무서울 정도로 치솟는 집 값을 보면서

교외 밖으로 나서 좀 더 넓은 대지에서 아이들과 자유롭게

자연과 벗 삼은 환경을 선물해주고픈 마음도 들었다.

그렇게 당장 계획해서 행동으로 옮기기까지는

시간적 물질적인 여유와 필요가 따르기에

지금 내 집에서 가꿀 수 있는 식물을 찾다보니

하나씩 들어가고 있는 우리집 반려식물에 대한 애정이 더해진다.

말그래로 이 책은 정원이 도시 생활과는 다른

주드러운 공감과 시각, 자연의 역할을 더해주기에 좀 더 깊은 매력을 느끼게 만들어준다.

작은 텃밭이라도 정성을 들여서 흙을 파고 뒤집고

씨를 뿌리고 작물이 자라는 과정을 함께 하며

수확하는 기쁨까지 느끼는 일련의 과정들이

단순히 재배의 목적이 아닌 식물을 키우는 일이 아름다워 보일 정도이다.

바쁜 현대인들과는 다르게 느리게 흘러가는

자연의 시간을 천천히 따르다보면

자연의 특징적 에너지를 내 몸으로 느끼게 만든다.

자연과 주고받는 관계를 맺는다는 개념은 현대 사회에서 도태될 위기에 처했다.

그래도 많은 원예가가 그 개념을 이해한다.

미국 원예작가 로버트 대시는 이와 관련해서 원예가 갖는 힘의 뿌리는 "상호 행동, 바로 그것"이라고 썼다.

"정원이 준 선물에 대한 대가로 우리는 정원을 돌본다."

이런 관계는 상대에 대한 존중심을 키워주기 때문에 중요하다.

스스로 보답은 이끌어냈다는 느낌과 땅이 내어준 열매에 대해 감사하는 마음을 경험할 수 있다.

p151-152

자연을 대하는 감정과 유대감을

채집과 파종, 잡초 뽑기 등의 활동으로도

충분히 주고받기가 가능하다는 것에 공감한다.

인간과 자연이 본질적인 관계로 돌아간다는 것은 참 건강해보인다.

원하는 것만 뺏아가고 이익을 취하던 관계에서 벗어나

좀 더 독자적인 생명을 존중하고 감사할 수 있는 자세와

다시 돌아갈 수 있는 마음가짐이 필요해보인다.

정원이라는 안식처에서 우리는 가장 온화하고 아름다운 대자연에 둘러싸인다.

변덕스럽고 적대적인 모든 것에게서 보호받는다.

그런 평화의 순간에 세상은 밝기만 하다.

죽음을 준비할 필요가 생기면 영혼은 휴식처를 찾아야 한다.

p258

삶과 죽음을 이해하는 것도 식물과 자연의 이치를 보면

그다지 부자연스럽게 여겨지지 않는다.

죽지 않고 영원한 것은 없다.

죽음이 가르쳐 주는 자연의 품은 낯선 곳이 아니다.

살면서 우리가 느끼고 누리는 모든 대지의 기운들을

죽어서도 영속될 수 잇는 자연스러운 과정일 뿐이다.

프로이트가 인생에서 마지막 1년을 정원에서 보내게 되는 그 시간이

영혼의 휴식처가 될 수 있었던 것이 큰 의미로 다가왔다.

산책하고 새의 노래를 들으며 나무에 기거하는 식물들의 모습을 바라보며

서재에 누워 정원을 내다볼 수 있는 병실로 공간을 만들어

그렇게 자연의 일부로 돌아가고자 했다.

그 모습은 나에게도 뭔가 모를 위안을 준다.

나를 거절하지 않는 자연에 대한 감사를 느끼게 한다.

언제나 친절하고 인내할 줄 아는 대자연의 가치를

너무 늦게 깨닫지 않도록 작은 텃밭이든 베란다에서 키우는 화초든

마음을 들여 가꾸는 시간과 정성을

기꺼이 내어주고 싶은 마음이 든다.

정원이 있는 작은 삶에 대한 소박한 바램과

치유와 회복을 이끌어내는 자연에 대한 본질을 잊지 않고

겸손하게 작은 식물을 키우면서 그 큰 마음을 이 책 안에서 많이 배울 수 있어 뜻 깊은 시간이었다.

​​[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]  

뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다/더퀘스트

뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다 - 나의 알 수 없는 기분에 대한 가장 과학적인 처방전
야오나이린 지음, 정세경 옮김, 전홍진 감수 / 더퀘스트 / 2021년 3월

뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 야오나이린
야오나이린 姚乃琳

정신건강의학을 전공한 뇌과학자. 예일대학교에서 정신의학과 박사후과정을 마쳤다. 앞서 저장대학교에서 심리학과 학사학위를, 홍콩대학교에서 정신의학과 박사학위를 취득했다. 미국 국립보건원이 2009년부터 약 390억 원의 예산을 투입한 휴먼커넥톰프로젝트HUMAN CONNECTOME PROJECT의 연구원이기도 했다. 이 프로젝트에서 전 세계의 50개가 넘는 연구팀들과 함께 신경세포 연결을 종합적으로 표현한 뇌 지도를 만들고자 노력했다. 이 밖에도 MRI 및 FMRI로 환각, 조현병, 양극성정동장애, 파킨슨병 등의 정신질환을 연구하여 국제 저명 학술지에 10여 편의 논문을 발표하는 등 여러 해 동안 미국 뇌과학 분야에서 일해왔다.

현재는 중국으로 돌아와 뇌과학을 쉽게 알려주는 1인 미디어 쿨브레인사이언스酷炫腦, COOL BRAIN SCIENCE를 운영하고 있으며, 해당 계정은 중국의 대표 SNS 웨이보에 120만 명의 팔로워를 두고 있다.

저자 SNS HTTPS://WEIBO.COM/COOLBRAIN

[인터넷 교보문고 제공]

우울에 대한 문제는 꽤 고질적이고 오랜 문제로

현대인들이라면 이런 질환을 안고 살아가는 게 어쩌면 당연한 일인지도 모른다.

몸이 아프면 완치를 위해 약을 처방 받거나 충분한 휴식을 취한다.

그러나 정신적인 문제는 보여지는 문제라 인식하기 힘들어

혼자서 말 못할 고민을 안고 밖으로 잘 드러내지 않는다.

꽤 심각한 단계에 이르러서야 전문가를 찾아가거나

문제에 대해 뒤늦게 집중하려 힘을 쓴다.

우울증의 원인은 워낙 다양하고

우울한 뇌를 만드는 가설 또한 여러가지로 설명된다.

정신의학 전문가들이 우울증 치료를 연구하며

방법을 찾고 있는 바로는 운동을 추천하고 있는데

이전에도 많이 들어는 봤던 빛을 쬐는 행위는 중요한 신체활동으로 보여진다.

사실 워낙 집순이기도 하지만

코로나로 인해 꽤 오랫동안 바깥 활동을 거의 하지 못해

활동량도 떨어지고 기분이 다운되는 경우가 많았다.

뇌 신경세포들 사이의 신호전달을 촉진시키는

운동이 효과적이라고 하기에

가벼운 걷기를 시작으로 밖에 나가 해가 떠 있는 시간엔 좀 걸어봐야겠다.

걷기 20분이 주는 효과도 좋지만

인간관계를 제대로 갖고 있지 못한 상황에서 오는 스트레스가 꽤 커서

코로나 상황을 굉장히 원망했었다.

여기서 오는 에너지가 참 좋기도 했었는데

대면이 힘들어진 상황이 길어지다보니 참 안타까운 마음이 들기도 한다.

어떻게 해서든 부정적인 기분에 빠지지 않도록

걷는 운동이든 좋은 사람과의 만남이든 뇌의 기능이 좀 더 나아지기 위해

좋은 생각과 마음을 다듬는 게 꽤 중요해 보인다.

뇌의 해마는 회복탄력성과 밀접한 관련이 있는데 해마가 손상을 입으면 회복탄력성이 떨어진다.

오랜 스트레스는 해마를 손상시키는 결정적인 원인이다.

오랫동안 스트레스를 풀지 못하면 코르티솔의 수치가 높게 유지돼

해마의 신경세포가 손상을 입기 때문이다.

p128

신경세포 재생에 유산소 운동이 효과적이고

명상이 또한 전전두엽의 기능을 높여 불안한 뇌를 진정시키기도 한다고 한다.

스트레스 또한 어떻게 해석하느냐도 중요해보인다.

부정적인 생각에 빠져있기보다도 역경을 바라보는 시각을 좀 바꿔 생각해보면

인지행동치료의 핵심으로 이어지니 생각의 힘이 인지와 행동에 밀접한 연관이 있어 보인다

심리적인 건강 유지를 위해

그 필요를 돕고자 처방을 내려주기에 참 유익했다.

관심이 가는 부분들은 좀 더 몰두해서 찾아 읽고

그 부분에 대한 진단과 처방은 더 꼼꼼히 살펴보기도 했다.

뇌는 답을 알고 있다.

그 문제를 해석하고 파악해보면

의문을 갖게 되는 바에 대해 시원한 답을 찾을 수 있다.

정신과 신체는 하나로 연결되어 있다.

좀 더 과학적으로 분석해보고

뇌의 신비한 기능과 회복에 관심을 가지다보면

우울함 속에서 벗어날 수 있는 다양한 방법들을 알 수 있다.

인지와 행동에 긍정적인 변화는 물론이고

정신질환을 낯설게 볼 것이 아니라

감기와 같이 가벼운 증상도 관리하고 신경 쓸 수 있도록 관심을 가질 필요를 또한 느낀다.

그런 점에서 뇌과학의 날카로운 분석과 처방을

이 책으로 많은 도움을 얻어보면 좋을 것 같다.

[100자평] 인간의 마음을 이해하는 수업

인간의 마음을 이해하는 수업 - 나와 너를 이해하는 관계의 심리학
신고은 지음 / 포레스트북스 / 2021년 1월

나와 방향성이 맞는 사람을 찾으면 좋겠다라고 늘 생각하고 있지만

가끔은 혼자인 시간 안에서 나와 좀 더 친밀한 연대 안에서 살 수 있도록

교제할 수 있는 시간을 더 할애할 필요를 느낀다.

[100자평] 좋아하는 물건과 가볍게 살고 싶어

좋아하는 물건과 가볍게 살고 싶어 - 비울수록 아름다운 밀리카의 집 ㅣ 스타일리시 리빙 Stylish Living 23
밀리카 지음 / 싸이프레스 / 2021년 3월

정갈하고 차분한 삶에서 방향성을 찾고

부족함을 물건으로 채우기보다

불필요함을 비우는 것에 익숙해지며

소박하게 살아가는 가벼운 삶이 참 좋아 보인다.

[100자평] 지구 멸망 일주일 전, 뭐 먹을까?

지구 멸망 일주일 전, 뭐 먹을까?
신서경 지음, 송비 그림 / 푸른숲 / 2021년 3월

마지막을 함께 할 이웃들과 사랑하는 사람은

봉구에게서 아니 우리에게서 지구에서 살아가는 내내 지독하게 얽혀가는 우리네 이야기가 아닌가 싶다.