나답게 살고 있냐고 마흔이 물었다/포레스트북스

나답게 살고 있냐고 마흔이 물었다 - 설레거나 시시하거나 이대로가 좋은 나이
김은잔 지음 / 포레스트북스 / 2020년 6월

나답게 살고 있냐고 마흔이 물었다

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 김은잔
1980년생, 17년째 고용 불안에 시달리는 프리랜서 방송 작가.

나이 마흔을 관통했지만, 무사히 잘 살고 있다. 마흔이 되면 뭔가 달라질 줄 알았는데 별로 달라진 게 없어서 조금은 고민이다. 그래도 괜찮지 않은 날보다 ‘괜찮은 날’이 더 많아서 이만하면 괜찮다고 생각한다. 30대 후반부터 막연하게 마흔에 대해 느끼고 경험하고 때론 뼈저리게 깨달은 이야기들을 기록하고 싶었고, 이 책은 그 결과물이다.

다음 브런치에서 ‘마흔 언저리의 연애’, ‘여자 나이 마흔’이란 주제로 글을 쓰고 있다. 일과 사랑, 결혼 그리고 미래를 고민하는 마음을 섬세하게 기록하여 여성 독자들의 공감을 얻었다.

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중년으로 접어들면 더 어른스러워질 것 같았지만

여전히 난 불완전하다.

그러나 전보다 더 부드러워지고 있는 면도 있다.

완전하지 않기에 여러가지 맞닥드려야 할 일들도 많고

내려놓아야 할 것들도 많기에

삶에 균형을 배우는 일은 여렵지만 받아들여야 할 점이란 걸 점점 깨달아간다.

나는 오늘도 늙어간다.

자연스러운 노화를 받아들이며

나이들어서 더 나다운 모습이 잘 보여지는 나이고 싶다.​

잘 늙기 위해 내가 할 수 있는 일

1. 더 이상 '어리지 않음'을 인정한다.

2. 나이를 먹을수록 따뜻한 사람이 되기를 희망한다.

3. 나이가 들어도 새로 시작하는 일을 두려워하지 않는다.

4. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 노력한다.

5. 최소한 지금의 나잇값은 하면서 살아간다./p47-48

노화되고 있는 건 자연스러운 현상이다.

나이들어가는 걸 인정하고 자연스러운 신체 변화를 받아들이고

잘 늙어가는 것에 집중하면서 사는 것이 더 홀가분한 마음이 들 것 같다.

여전히 젊음에 집착하고

늙어가는 걸 인정할 용기가 없어 회피한다한들

거스를 수 없는 현상들을 좀 더 마음을 비우고 받아들이는 것이

한결 편한 일이 었음을 뒤늦게 깨달을지도 모른다.

어쨋든 좀 더 잘 늙기 위해 난 집중하고 싶다.

나이들어 생기는 여유가 마음과 외적인 모습에서도 나타날 수 있도록 가꾸고 싶다.

건강함을 유지하면서도 나이값을 할 수 있는 내가 되고 싶다.

그런데 여전히도 새로운 시작은 두렵다.

나이 들어서는 더 크게 두렵다.

그러나 새로운 시작이 없는 삶은 참 무미건조하다.

나이들어도 용기내 해보고 싶은 일들이 머릿 속에 가득하다.

함부로 ​겁먹지도 두려워하지도 않을

평온한 마음은 언제쯤 가능한 걸까.

미래가 불안한 것은 이들만이 아니었다.

마흔에 이혼을 결심하고 홀로서기를 선언한 친구, 수년의 경력 단절을 딛고 다시 일을 시작한 친한 동생,

아이 둘을 친정에 맡기고 분식점을 해보기로 용기를 낸 친구, 그리고 방송일 대신 진짜 써보고 싶은

글을 쓰기로 결심한 마흔 살의 나까지,

누구 하나 불안하지 않은 사람이 없었다.

우리는 모두 하루하루 불안을 먹고 살아가고 있었다./p228

​불안의 감정은 나이들어도 여전하다.

불안한 게 정상이라고 하기에

이 감정을 계속 끌어나가며 예민할 필요가 없음에 좀 안심이 된다.

그냥 주어진 하루 하루를 살아가다보면

좀 더 나다운 나를 만들어 나가게 될테지만,

지금은 그런 감정들이 어른답지 못한 불안정한 모습 같아 보여서 미워보인다.

그럴 필요가 없음을

다른 이들도 나와 마찬가지로 불안하다는 것을

책에서 위로를 얻어보며 불안의 마음을 인정하고 받아들이며 흘려보내게 된다.

나이들어도 여러 복잡한 감정들이 휘몰아친다.

여전히 안정적이지 못하고 복잡하다.

그러나 여태까지 잘 버티고 살아와준 지난 시간의 세월과 함께

나이들어 가는 나를 떠올리면

참 애쓰고 있다란 생각에 토닥여주고 싶다.

시간과 경험이 쌓여가면서 나이들어가는 것도 익숙해져 가는 내가 될 것이기에

오늘도 더 단단한 나로 성숙하기 위한

우여곡절들을 받아들이며 내 하루를 모나지 않게 살아가고 싶다.​

만년 꼴찌를 1% 명문대생으로 만든 기적의 독서법/비씽크

만년 꼴찌를 1% 명문대생으로 만든 기적의 독서법
니시오카 잇세이 지음, 이아랑 옮김 / 비씽크(BeThink) / 2020년 6월

만년 꼴찌를 1% 명문대생으로 만든 기적의 독서법

이 책을 살펴보기 전에..

니시오카 잇세이

일본판 ‘공부의 신’으로 불리는 도쿄대학교 경제학부 4학년. 공부법에 관한 다수의 책을 출간해 40만 부 이상의 판매고를 올린 베스트셀러 작가이기도 하다.

학창 시절 꼴찌에서 벗어나본 적이 없던 저자는 어느 날 자신이 들어갈 수 있는 대학이 단 한 곳도 없다는 사실을 깨닫고, 오히려 꿈을 크게 키워 일본의 명문 도쿄대에 가기로 결심했다. 여러 시행착오 끝에 집중력을 압도적으로 끌어올리는 기술을 발견하고, 도쿄대 모의고사에서 전국 4등을 하며 당당하게 합격했다.

이후 유명 입시 만화 『드래곤 사쿠라 2(ドラゴンざくら 2)』의 책임편집자이자 도쿄대생의 학습법을 연구하는 ‘도류몽(東龍門)’의 리더로 활동하고 있다. 이를 바탕으로 개발한 ‘고효율 집중법’, ‘고득점 공부법’ 등을 웹매거진 〈Study-Z〉에서 소개하고 있으며, 이외에도 방송, 집필, 강연, 상담 등 다방면으로 활약하며 수험생과 학부모가 가장 신뢰하는 ‘공부 멘토’로 떠올랐다.

지은 책으로는 『1%의 글쓰기』, 『도쿄대생의 교활한 시험 기술』 등 다수가 있다.

[예스24 제공]

공부를 위한 독서법.

테크닉적으로 더 접근하는 독서법은

나에게 다른 차원에서 해석되는 방법 같다.

이전까지는 내가 하는 독서가 좀 더 즐겁기 위해

독서인들의 비법을 따라 내 것으로 취할 것을 찾아보는 정도로

좀 더 가벼운 마음으로 읽었었다.

이 책을 보면서 큰 아이와 같이 읽어보면 좋겠다란 생각이

당장 눈 앞에 매일 쌓여 있는 공부를 해나가야 하는

아이에게 실질적인 방법적 접근이 제일 근접해보이기 때문이다.

공부머리를 기를 수 있는 독서법이라고 하니 솔깃해지기까지 한다.

게다가 만년 꼴찌가 명문대 합격의 영광을 얻게 된

비법의 독서를 배우는 마음가짐으로 책을 살펴보게 되었다.

한번 읽은 책이나 글을 대상으로 '추궁하며 읽기'를 하는 까닭은,

처음에는 의문을 품지 않고 그냥 넘어간 책이어야 '그러고 보니 이 부분은 전에 읽었을 때는 그냥 넘겼지만

실제로는 어떨까?'하고 의문을 생각하면서 읽는 추궁하며 읽기의 효과를 잘 이해할 수 있고 의문을 품기도 쉽기 때문이다.

그렇게 부각된 의문을 노트에 정리하면 자기 힘으로 생각한 의문을 가시화할 수 있다./p81

사실 의문을 품고 책을 읽진 않는다.

적혀진 글을 비판적으로 받아들이기보다

있는 그대로를 해석하고 맞추며 그 안에서 느낀점을 도출할 뿐이다.

의문을 품게 되면 좀 더 책을 읽을 때

생각하는 힘을 기를 수 있겠다란 생각은 한다.

독해력에서 진전이 없었다면

스스로 생각하는 힘을 기를 수 있는 의문을 품어야 한다.

뭔가 쓸모없는 생각들이 아닐까를 염려를 버리고 시작하는게 좋을 것 같다.

질문할 것을 생각하며 책을 읽다보면

책 읽는데 좀 더 디테일해지고

주의 깊게 읽게 될 것같은 기분은 든다.

내가 읽는 책 읽기는 굉장히 단순하다.

그렇다보니 아이에게도 독서법이라고 할만한

대단한 테크닉을 소개하진 않는다.

뭐든 자신에게 맞는 편한 독서가 가장 좋겠다란 생각이 들어

어떤 눈에 띈 발전은 없어보이지만

좋아하는 것이기에 꾸준히 오랫동안 하고는 있긴하다.

이 책처럼 좋은 모델링이 되는 사례와

자극시킬만한 의욕을 끌어올릴 수 있는 독서법이라면

이전보다는 좀 더 발전적인 방법을 배워보고픈 마음이 든다.

같은 분야에 고나해 다른 관점으로 쓰인 책 두 권을

공통점과 차이점을 찾으면서 같이 읽는 평행 읽기.

애써 이런 수고로움을 사실 귀찮아하는 나를 발견했다.

여러 책의 차이점을 정리하고

의견들을 접하면서 더 생각이 깊어질 수 있는 독서법.

분명 차별된 책을 고르는 수고로움이 더해지고

전에는 이런 비판적 독서를 하지 않아 더 어색할지도 모른다.

그런데 공통점과 차이점을 찾는 묘미가

다면적인 생각을 이끌 수 있다란 점에서

굉장히 매력적인 읽기 방법이 아닌가 생각한다.

이전까진 굉장히 평면적인 독서에 안주해 있던 나였기에

눈에 띄는 발전이 없었을지도 모르겠다.

분명한 건 아는 만큼 보이고

내가 이 책을 읽게 됨으로써 얻을 수 있는 방법적인 면들을 기록하면서

취사 선택해 나에게 맞춤 솔루션을 찾는 것엔 부지런을 떨고 싶다.

공부에 강한 무기가 되어줄 독서력.

잘 배워두면 좋을 독서법이기에

좋은 선택 사항들이 나에게 힘이 될 수 있으면 좋겠다.

내가 좋은 날보다 싫은 날이 많았습니다/비에이블

내가 좋은 날보다 싫은 날이 많았습니다 - 완벽하지 않은 날들을 살면서 온전한 내가 되는 법
변지영 지음 / 비에이블 / 2020년 6월

내가 좋은 날보다 싫은 날이 많았습니다

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 변지영
내가 마음에 들지 않는다는 느낌은 어디에서 오는 것일까? 자신을 사랑하기 어렵다고 흔히들 말하지만 자신을 사랑한다는 것은 또 무슨 말일까? 왜 우리는 자신을 좋아해야 한다고 생각할까? 사실 이러한 생각이나 믿음에는, 진실을 가리는 속임수가 들어 있다. 우리는 대부분 자신에 대해 잘 알지도 못하면서 이렇다 저렇다 이야기한다. 나의 부분이 아니라 전체를 보아야 하는데 말이다. 독자들이 더 이상 자신을 스스로 괴롭히지 않았으면 좋겠다. 그러려면 어떤

생각의 전환이 필요한지 함께 이야기 나누고 싶어 이 책을 썼다.

용문상담심리대학원대학교에서 자기자비와 부부관계 질에 관한 연구로 상담심리학(가족상담 전공) 석사학위를 받았고, 현재 차 의과학대학교 일반대학원 의학과 임상상담심리전공 박사과정에서 조절초점과 인지적 유연성이 정신건강에 미치는 영향에 대해 연구하고 있다. 지은 책으로 《내 마음을 읽는 시간》 《내 감정을 읽는 시간》 《항상 나를 가로막는 나에게》 《어디로 가야 할지 모르는 당신에게》 《아직 나를 만나지 못한 나에게》 등이 있으며, 옮긴 책으로는 자아의 관점에서 조현병, 자폐스펙트럼장애, 알츠하이머 등의 정신병리를 들여다본 신경과학서 《나는 죽었다고 말하는 남자》가 있다.

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완벽하지 않은 날들을 살면서 온전한 내가 되는 법

나답게 살아간다라는 게 쉽지 않다.

많은 물음 속에 제대로 답을 하지 못한다.

여전히 제대로 살아가보기 위해 애를 쓴다.

그럼에도 나에게 다정하지 않은 나를 만나는

불편한 현실을 받아들이는 것.

어려움을 수행해야만하는 과제로 남아 있다.

꽤 진지한 마음으로 책속의 의미 속에서 나를 발견하는 시간을 가져보았다.

'진정한 내가 된다' 혹은 '진짜 나로 산다'는 것은 무엇을 뜻하는가?

그것은 어쩌면 내가 지구에 잠시 얹혀사는 미미한 존재에 불과함을 알아차리는 일일지도 모른다.

우주에 떠도는 먼지처럼 사소한 '나'의 몸 안에 생명의 역사가 새겨져 전수된다.

우리는 생명의 연장이며 반복되는 움직임이다.

모든 생명이 연결되어 있으며 우리 존재 역시 무수한 반복 중 하나에 불과하는 것을 아는 사람은 더 이상

개별성에 집착하지 않게 될 것이다.

그런 사람이야말로 '나답게'사는 평화를, 자유를 얻는다./p79

내가 속한 범위가 넓어지면

나라는 존재감이 굉장히 적게 느껴진다.

맘 편히 생각하면 오늘의 불편한 일도

별거 아닌 일처럼 느껴질만한 아주 미미한 것들로

나를 둘러싼 것들이 대부분일 뿐이다.

웬지 마음이 놓인다.

그 범주가 워낙 넓고 광황하다보니

좀 더 마음 놓고 살아도 괜찮을 정도로 자유롭게 느껴진다.

어느 것하나 마음 조리거나 얽매이지 않아도 괜찮은 기분이다.

항상 좁은 생각 안에 갇혀서 내 좁은 공간 안에서

문 밖을 나서기 두려웠던 시간들이 떠오른다.

마음이 넉넉하지 않아서 더 좁게 사고하고

작은 문제들을 확대해석해서 날 아프게 만들었다.

우주 속에 나라는 미미한 존재감은

맘 편히 눈치보지 않고 살아도 괜찮을 나를

누에게도 신경쓰지 않아도 좋을 자유로움을 선물받은 기분이 든다.

좀 더 나를 위해 살아도 괜찮다.

시선과 제약 따위는 우주 밖으로 털어내 버리자.

당신은 무엇을 매일 하는가?

매일 하는 것이 당신을 만들어간다.

매일매일 하는 행위가, 당신의 말이 되고 생각이 되고 감정이 될 것이다.

습관이 될 것이고 운명이 될 것이고 정체성이 될 것이다.

당신은 곧, 당신이 매일매일 하는 것이다./p245-246

매일하고 있는 것이 있다.

가족들 밥을 챙기고 틈틈히 읽고 쓰는 것.

거창한 건 아니고 늘 가벼운 마음으로 할 수 있어서

지금까지도 지속할 수 있는 것들이다.

어느 것하나 부담이 되었다면 지금은 하지 않는 것이 될지도 모른다.

나에겐 습관이라고 할 수 있을 정도로

내 삶에 아주 깊숙히 들어와 있는 느낌이 든다.

내가 하는 매일 매일의 것.

이것들이 나를 만들어 가고

좀 더 괜찮은 나를 만드는 기분이라 좋다.

그 하나가 더 늘어난다면 좋겠다.

매일 하는 것이 많아지면 삶이 더 풍성해지는 기분이 들 것 같다.

세상과 타협하지 않고 내가 하고 싶은 것에

좀 더 집중하고 좀 더 나다울 것을 찾고 싶다.

애써 수고롭더라도 나랑 더 친해질 수 있는 방법들을 배우고

내가 좋아하는 것이 많아지면

내가 싫어지는 기분에서 조금 더 벗어날 수 있을 것 같다.

오늘은 좀 더 나랑 가까워진 느낌이 들어

가뿐한 마음으로 나를 돌보며 쉬엄쉬엄 살아간다.

오늘도 내일도 그런 마음으로 나를 보살피며..

이상한 나라의 앨리스/알에이치코리아(RHK)

이상한 나라의 앨리스 ㅣ Art & Classic 시리즈
루이스 캐럴 지음, 퍼엉 그림, 박혜원 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 4월

이상한 나라의 앨리스

이 책을 살펴보기 전에..

루이스 캐럴

한국예술종합학교에서 애니메이션 예술전문사 학위를 받았다. 네이버 그라폴리오에 ‘편안하고 사랑스럽고 그래’라는 제목의 따뜻하고 공감 가득한 이야기를 연재하면서 많은 이들에게 주목받았다. 이후 세계적인 사랑을 얻으며 7개국에서 8권의 일러스트북을 출간하였다. ‘편안하고 사랑스럽고 그래’의 연재를 지속하고 있으며, 유튜브에 애니메이션 시리즈를 발표하고 있다. 이 책에서는 퍼엉만의 감성으로 『이상한 나라의 앨리스』를 재해석하여 유쾌하고, 사랑스럽고, 신비로운 캐릭터를 만들어냈다.

세계 최대의 인터넷 크라우드 펀딩 플랫폼인 ‘킥스타터’에서 한 달 동안 70여 개국 1800여 명의 후원자로부터 12만 6000달러(약 1억4500만원)를 모았다. 퍼엉의 모금액은 킥스타터 일러스트 부문 3위에 올랐으며 이는 한국인 최초이다. 누구에게나 공감을 이끌어낼 수 있는 소재는 ‘사랑’이며, ‘사랑’은 소소한 일상 속에서 스치듯 빛을 발한다고 퍼엉은 생각한다. 이런 일상 속에 숨어 있는 의미들을 찾아, 옮겨 그리는 작업을 하고 있다. 2017년부터 짧은 애니메이션을 제작하고 있다.

[예스24 제공]

루이스 캐럴의 이상한 나라의 앨리스가

퍼엉 작가님의 신비로운 감성이 그려진

이 책은 굉장히 사랑스럽고 신비로운 책으로 재탄생했다.

아트앤클래식 시리즈의 앨리스를 만나보게 되었다.

드라마 더 킹 영원의 군주 이곤의 책으로도 관심받기도 했다.

이미 원작을 가지고 있지만

뭔가 일러스트레이터의 터치가 더해지면

또 다른 감성의 책으로 변신하는 것 같다.

평소에도 딸아이와 퍼엉 작가님의 책을 좋아했다.

'편안하고 사랑스럽고 그래' 속 그림들은

이미 컴퓨터 배경 화면으로 세팅되어 있다.

아이와 다시 고전 명작을 찾아 읽고 있다.

워낙 유명하기도 하고 많은 이들의 사랑을 받은 고전들이 많지만

<이상한 나라의 앨리스>는 아이들에게 책으로도 영화로도 많은 사랑을 받았다.

웬만하면 책을 권하고 하는데

요약본이나 그림책으로 영화로 접했던 앨리스를

퍼엉의 팬인 큰 아이에게 권유하는 것이 어렵지 않았다.

앨리스! 너의 보드라운 손길로

동심 가득한 이야기를 가져다

어린 시절 꿈이 아직 남아 있는 그곳,

신비로운 기억의 가닥이

엮여 있는 그곳에 두려무나.

마치 멀고 먼 땅에서 꺾어 온

순례자의 시든 꽃다발처럼./p13

다시 빠져나올 건지 생각지 않고

그저 시계 토끼를 쫓아 굴로 뛰어드는 첫 장면.

새로운 세계로의 시작이 열리는 이 장면이 오랫동안 기억에 남는다.

끝도 없이 복잡한 모험들이 꼬리에 꼬리를 물고

긴장감을 놓치지 못하게 만드는 앨리스의 걸음을 따라가다보면

정말이지 숨이 가쁘다.

퍼엉의 그림이 그림이 없는 글자책으로 볼 때보다

따뜻한 감성을 더해줘서인지

판타지적인 느낌이 더 강하게 다가온다.

지금 우리의 삶이 전보다는 더 무기력해진 요즘

오랫만에 심장이 쿵쿵 뛰는 가쁜 호흡으로

책 속에 푸욱 빠져 읽게 된다.

아주 예전에 읽었던 앨리스와 지금은

내가 처해있는 상황이 좀 더 침체되어 있어서인지

몰입감이나 긴장감이 두 배로 다가오는 것 같다.

몸이 커졌다 작아졌다 하며

동물들과 자유롭게 소통하면서

감을 잡을 수 없는 이야기의 진행이

책의 몰입도를 더 높인다.

더없이 환상적이고 몽환적인 퍼엉의 그림들이

간간히 책을 읽는 재미를 더해준다.

완역본을 가지고 있다니만 요즘은 이런 콜라보가

좀 더 특색있게 다가와 다시 재조명 받는 분위기이다.

아주 어릴 적 세계명작전집으로 아버지가 사준

책 중의 한 권으로 기억되는 나의 어린 앨리스를

나이가 들어 다시 소환하며 만나보게 된 느낌은 상당히 다르게 다가온다.

다시 읽는 고전의 재미와 함께

퍼엉의 멋진 작품들을 이 책으로 만나보게 되어

사랑스러움이 더해진 느낌이다.

신비한 마법이 숨어 있는 환상적인 세계 속에서

무더운 여름의 더위를 시원하게 해소할 수 있는

기분 좋은 그림과 이야기에 빠져보길 바란다.

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트/21세기북스

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 이동훈(쏘팟)
10년차를 바라보는 한의사이자 23만 명의 구독자를 보유하고 있는 유튜버다. 그의 채널명인 ‘다이어트한의사 쏘팟’에는 ‘다이어트를 진료하는 한의사’라는 뜻 말고도 ‘다이어트를 한 의사’라는 의미가 담겨 있다.

학부 시절 온갖 군것질로 공부 스트레스를 푸는 바람에 한의사 면허와 함께 15KG의 체중을 덤으로 얻었다. 졸업 직후 본격적인 다이어트에 돌입해 10KG 이상을 감량했다. 그 후 지금까지도 20대 때보다 더 날씬한 몸을 유지하고 있다. 그에게 다이어트란 천직이자, 삶의 일부이며, 평생의 동반자다.

다이어트의 가장 중요한 요소는 ‘식이’임을 깨닫고, 국내외 서적과 논문을 토대로 올바른 식이 요법에 대해 연구했다. 이론에만 그치는 게 아니라 맛있으면서 평생 지속 가능한 식단을 만들기 위해 노력했다. 그리고 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 마트에서 쉽게 구입할 수 있는 친숙한 식품들로 식단을 구성했다.

수년간의 임상 경험과 개인적인 다이어트 노하우를 바탕으로 유튜브 콘텐츠를 제작하고 있다. 의료인로서 사명감을 가지고 단 2분짜리 영상을 만들기 위해 2주 이상을 매달리기도 한다. 그 결과 예상 밖의 큰 호응을 얻었고, 현재 많은 이들의 진료실 밖 다이어트 멘토로 활약 중이다.

유튜브 채널 ‘다이어트한의사 쏘팟’

블로그 BLOG.NAVER.COM/YASHIN1210

[인터넷 교보문고 제공]

맘껏 먹으면서 평생 날씬하게

'하나만 빼고' 다 먹어도 된다니..

신박한 다이어트 비법을 찾아낸 것 같아

외모에 관심이 생겨나는 사춘기 딸아이에게

이 정보를 함께 공유하고자 이 책을 같이 읽었다.

사실 큰 아이는 이미 유튜브로 잘 알고 있는

쏘팟의 다이어트를 구독하며 가끔 본다고 말했다.

다이어트와 홈트에 대해 엄마보다 더 잘 알고 있는 딸에게

한 수 배우는 것 같은 장왕한 설명들을 늘어놓는다.

그리고 책을 먼저 가져가서 읽고

엄마의 다이어트에 도움이 될만한 정보가 많을거라며 무심히 책을 건낸다.

배고프지 않고 굶지 않아도 되는 다이어트가 있을까.

최근들어 집콕 생활로 몸무게가 상당히 불어난 상태이다.

2~3 키로 빼는 것도 전보다 쉽지 않은 상황.

게다가 빵순이라 금단 현상처럼

빵을 끊는 건 정말 고역이다.

'다 먹는 다이어트'라고 하니 솔깃하는건 어쩔 수 없는 다이어터들의 앞선 욕심.

제목만 보고 낚이고 싶진 않았다.

그러나 정말 다 먹으면서 살을 뺄 수 있다는 말에 힘이 솟는다.

문제의 '당질'

칼로리 따지지 낳고, 운동 하지 않고,

지방도 맘껏 먹으며 살이 빠지는 신비로움.

먹는 즐거움을 포기하지 않고

저절로 빠지는 이 신박한 다이어트의 비법을 이 책에서 찬찬히 배워보길 바란다.

인슐린은 혈당을 낮추고 세포의 성장을 위해 반드시 필요한 호르몬이지만,

결과저긍로는 체내에 지방을 쌓이게 만든다.

인슐린이 분비됐다면 우리 몸은 지방을 저장하는 모드로 전환된 것이며,

 살이 찌고 있는 상황이라고 생각하면 된다./p59

당질의 대표 음식인 밥, 빵, 면..

이를 끊지 못하는 나에겐 당질의 섭취를 줄이는 것이

건강한 삶과 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비법이라고 하나

나에겐 난재를 만난 기분이다.

저탄수화물 다이어트나

간헐적 단식으로 손상된 대사 능력을 회복시키는데 도움이 된다고 한다.

친정 엄마가 당뇨가 있으셔서

지금 내가 좀 더 관리를 해야 할 필요를 느끼기에

책을 보면서 스스로에게 충고 이상의 결심을 하게끔 한다.

마흔에 접어들면서 하루 하루 급격히 떨어지는 체력과

쉽게 살이 찌는 체질을 보면서

운동도 게을리하고 먹는 것도 신경 써서 먹지 못하는 편이었기 때문에

당질 섭취를 줄여보는 게

나에겐 가장 큰 과제이고 반드시 해야 할 숙제임을 알게 된다.

빵이 건강과 다이어트에 나쁘다는 건 슬프지만 인정해야 하는 사실이다.

그런데 그 이유가 흔히 '밀가루'로 알려져 있는 듯하다.

물론 밀가루를 과도하게 섭취하면 체내 염증을 일으키고 장내 환경에 악영향을 미치는 건 맞다.

하지만 적당량을 가끔씩 먹는 건 큰 문제가 되지 않는다./p206

당질과 포화지방산이 가득 들어있는 달콤하고 부드러운 빵을 너무 사랑한다.

버터와 밀가루가 혼합되어 있지 않은 빵을 선호하진 않는다.

그래서 언제나 그랬듯이 정확하게

먹는 양과 비례한 몸무게를 유지하고 있다.

체중 감량에 도움이 전혀되지 않는다는 걸 말이다.

적어도 다이어트 중에는 밀가루나 버터,

한가지만 사용된 빵을 먹어야 한다니

아예 먹지 말라는 금칙보다는 훨씬 수월하게 느껴진다.

5년 전에 신장에 염증이 생겨서 고생했는데

괜시리 식습관을 되돌아보게 된다.

그 때 병원에 3박 4일을 금식하며 항생제 치료를 받았다.

몸에 염증이 잘 생기는 체질이라면

더더욱 밀가루를 멀리해야 하는 것이 맞겠지만,

갑자기 먹지 않겠다고 생각하니 서운함과 허전함이 느껴진다.

소화기 계통도 썩 좋은 편이 아니라

적어도 가끔 소량만 먹도록 노력을 해볼 생각이다.

남편도 대사 증후군에 해당되는데

3년 전부터는 의심 판정이 나왔기에

질병으로 가는 전 단계인 지금

앞으로 닥칠 재앙을 막을 수 있는 확실한 방법을 알게 되었다면

이 책의 소중한 조언들이 실천으로 이어질 수 있도록

쉽지 않겠지만 저탄수화물 다이어트가 필수가 되도록 애써보고 싶다.

건강한 다이어트 장보기와 자세한 정보들을

알기 쉽게 설명하고 이해할 수 있도록 도와주는 쏘팟의

의욕적인 다이어트가 이젠 내 삶 안으로 들어와 오늘과 앞으로의

건강한 생활을 함께 할 수 있도록 돕기에 충분했다.

좀 더 쉽게 구체적이며

실행이 어렵지 않은 다이어트로

최적의 몸의 컨디션을 찾을 수 있도록

최애하는 빵의 유혹을 물리치고 오늘부터 다이어트 1일을 외친다!

평생 보장 다이어트로

건강도 삶의 활력도 더 업시킬 수 있는 삶으로 결을 바꿔보자.