킵 샤프/니들북

킵 샤프 - 늙지 않는 뇌
산제이 굽타 지음, 한정훈 옮김, 석승한 감수 / 니들북 / 2021년 6월

킵 샤프

이 책을 살펴보기 전에..

 저자 : 산제이 굽타
의학 박사이자 에미상 수상에 빛나는 CNN 의학 전문 기자이며, 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러 《건강수명 10년 늘리기》, 《먼데이 모닝스》의 작가이기도 하다. 의학 분야 최고의 영예인 미국 국립 의학 아카데미 회원으로 선출되었으며, 〈포브스〉에서 가장 영향력 있는 10인으로 선정되기도 했다. 현재 에모리 의과 대학의 신경외과 부교수, 그래디 메모리얼 병원의 신경외과 과장으로 재직 중이다.
[주요 약력]
* 전 미국 백악관 특별 연구원
* 신경외과 의사, 의학 박사
* CNN 수석 의학 전문 기자
* 미국 국립 의학 아카데미 회원
* HBO의 ‘미국, 스트레스에 잠식되다’, ‘마리화나’ 시리즈 등 다큐멘터리 다수 제작
* TV아카데미상이라 불리는 에미상, 방송계의 퓰리처상이라 불리는 피바디상 수상
* 〈포브스〉 선정 가장 영향력 있는 10인
* 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러 세 차례 등극
역자 : 한정훈
서강대학교 불문과에서 수학 후 한양대학교 전기 공학과를 졸업했다. 문학과 과학 기술에 관심이 많으며, 현재 영어 강사이면서 출판 번역 에이전시 베네트랜스에서 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 도서로는 《지혜롭게 투자한다는 것》, 《균형의 문제》, 《베조스 레터》, 《21세기 지성》 등이 있다.
감수 : 석승한
신경과 의사이자 원광대학교 의과 대학 산본 병원 신경과 교수로, 치매와 뇌졸중 환자를 위한 공공 노인전문병원 설립 및 국가 치매정책 수립에 기여해왔다. 대한치매학회 회장을 역임했고, 현재 대한노인신경의학회 회장이며 대한신경과학회 차기 회장으로 선출되었다. 또한 대한적십자사의 레드크로스 아너스 클럽 회원으로서 나눔과 인도주의를 실천하고 있다.

[인터넷 교보문고 제공]

최근들어 관싱 가지고 있는 뇌 건강, 뇌과학에 대한

이모저모를 책으로 접하고 있는 편이다.

나이가 들면서 더 급격히 떨어지는 체력을 보면서

뇌 기능 저하에 대한 우려와

치매 예방에 대한 관심도 생겨나고 있어

이 책에서 사실 관심을 가지게 되었다.

신경 세포의 성장 촉진이

노화와 뇌 질환의 진행을 늦춘다고 하니

이 책에서 구체적인 도움과 방법들을 찾아보고자

적극적인 자세로 책을 살펴보았다.

기본적인 뇌 건강의 5가지 기둥은 다음과 같다.

'움직여라, 발견해라, 느긋해져라, 영양을 섭취해라, 사람들과 교류해라.'

p132

평생 좋은 인지 기능을 촉진할 수 있는

이 5가지 제안을 실천함으로서

나이들어서도 총명한 정신을 유지할 수 있다고 말한다.

운동은 뇌 건강 및 기능을 향상시킴을 잘 알고 있다.

뇌세포를 증가시켜 복구하고 유지하는 데 도움이 된다고 한다.

운동을 좋아하는 편이 못되지만,

최근들어 동네 산책정도의 걷기가

좀 더 활력을 불어넣는 신체활동이라 좀 더 오랫동안

꾸준히 지속할 수 있는 운동으로 자리 잡도록 부지런히 걷는 수 밖에.

새로운 만남이나 모임을 할 수 없는 지금의 상황에서

집안에서 많은 시간을 보내고 있어

좋아하는 책을 다양하게 많이 읽고 있는 편이다.

아무래도 새로운 자극이 책에서도 얻어지는 게 많다보니

계속 지속적으로 읽기의 영역을 넓혀 나가고 있지만

코로나의 상황이 좋아지면 좀 더 대면할 수 있는 모임들로

계획했던 배우고 싶은 강좌를 수강해보고 싶다.

가능한 내 공간 안에서

온라인 상이라도 새로운 모임을 해나가도 괜찮겠다란 생각에

좀 더 다른 방향의 접근과 시도를 생각중에 있기도 하다.

이를 통해 새로운 영감이나 시도가 좋은 자극이 되니까.

충분한 수면은 스트레스를 줄여준다고 한다.

긴장을 푸는 좋은 방법들이 많은데

나에겐 충분한 수면만큼이나 좋은 게 없었다.

뇌의 긴장도 풀 수 있는 시간이라

웬만하면 잠자는 일정한 시간과 편안한 분위기를 만들기 위해 노력하는 편이다.

뇌 건강을 위해 건강한 음식을 챙겨 먹는 습관도 중요하다.

뇌의 건강과도 직격되는 부분이기도 하다.

그리고 사람들과의 교류는 인지 능력 저하의 위험에 도움이 된다고 한다.

또한 책에서 12주 프로그램으로 건강한 뇌 만들기

프로젝트를 구체적으로 제시하고 있기에 관심이 갔다.

누구나 할 수 있고, 자신에게 가장 적합한 방식으로

생활 속에서 적용하면 된다.

개인의 필요와 성향에 맞춰서 조정하면 되니

어지스럽지 않아 충분히 목표의 성취감이 놓고,

나에게 무엇보다 적합한 방식으로 실천해볼 수 있는

생활 속 건강한 뇌 만들기 프로그램인 셈이다.

매일 운동하고, 매일 같은 시각에 잠을 자려 노력하고,

건강한 음식을 먹으려 노력하며

일상에서 활기참을 느낄 수 있는 산책이나

즐거운 만남이 주는 정서적, 신체적 활동들이

나에게 생산적인 활동이 분명하다.

완벽하게해나갈 수 없더라도

걸음을 떼고 해보려고 나아가는 자세가 더 중요하다.

마지막 장에서 다루고 있는 치매라는 주제는

원인과 치료, 좀 더 나아가 보호자로서의 역할적 행동에 대한 제안을

구체적으로 다루고 있다.

기대 수명만큼이나 오래 살 수 있게 된 사람들 모두가

이 문제에 대해서 결코 가볍게 생각할 수 없기에

좀 더 건강한 뇌를 추구하기 위한

생활 습관과 전략들을 책에서 제시한 다양한 방법들로

구체화해보는 시간을 가져보면 좋을 것이다.

[100자평] 우주 쓰레기가 온다

우주 쓰레기가 온다 - 지속 가능한 평화적 우주 활동을 위한 안내서
최은정 지음 / 갈매나무 / 2021년 7월

결국 인류의 발전이

인류의 악으로 거대한 장애 요소가 되어 올 수 있는

이 문제를 결코 가볍게 넘겨서는 안될 것이라는 걸 시사하고 있다.




당장의 위협으로 보여지지 않는 드넓게 펼쳐져 있는 우주 쓰레기의 문제에 대해 생각할 수 있는 책이다.

#자연과학 #우주 쓰레기가 온다/갈매나무

우주 쓰레기가 온다 - 지속 가능한 평화적 우주 활동을 위한 안내서
최은정 지음 / 갈매나무 / 2021년 7월

우주 쓰레기가 온다

이 책을 살펴보기 전에..

최은정

우주과학자. 한국천문연구원 우주위험연구실장.
연세대학교 천문대기과학과를 졸업하고, 동 대학원 천문우주학과에서 인공위성 충돌 위험 연구로 석사학위를, 인공위성의 궤도 결정 연구로 박사학위를 받았다. 한국항공우주산업㈜에서는 아리랑 2호 등 인공위성에 탑재되는 소프트웨어를, 쎄트렉아이㈜에서는 두바이위성 등 해외로 수출하는 인공위성을 개발하는 우주공학자로 일했다. 현재는 한국천문연구원 우주위험감시센터에서 인공위성과 우주 쓰레기의 추락과 충돌 등 위험을 예측하고 분석하는 우주과학자로 일하고 있다. 2014년부터 매년 유엔 외기권의 평화적 이용을 위한 위원회에 한국 대표단으로도 참여하고 있다.

논문에서 분석한 이리듐 인공위성의 충돌 상황이 10년 뒤 실제로 일어나 인공위성 간의 충돌을 예견한 사례가 되기도 했으며, 2018년에는 중국 우주정거장 톈궁 1호의 추락 궤도를 예측하며 한국 정부가 위험 상황에 침착하게 대응하는 데 기여했다.

〈그래비티〉나 〈승리호〉같이 우주 쓰레기로 인한 재난이 발생하지 않도록 우주를 감시하는 일을 한다는 데 자부심이 크다. 지구와 우주의 평화를 지키며 지속 가능한 우주 활동을 해나가는 데 더 많은 이가 함께하길 바라는 마음을 『우주 쓰레기가 온다』에 담았다.

[예스24 제공]

#자연과학

#우주쓰레기가온다

​우주 탐사와 개발이 활발해진 지금은

인간이 갈 수 없는 미지의 세계가 아닌

현실 공간 안으로 가깝게 들어와 있다.

오랜 시간동안 인류가 쏘아올린 인공위성들과

인류의 꿈을 현실로 달성하기 위한

여러가지 우주 개발에 집중하고 있을 때

변수가 발생하고야 말았다.

우주 쓰레기.

그 양도 그 파괴력도

지구 궤도를 둘러싸고 있는 이 우주 쓰레기가 넘쳐나고 있다는 사실이다.

이를 위험하다고 인지하기보다

많은 위성들을 쏘아올리기 바빴던 안일함이

일을 더 크게 키웠는지도 모른다는 생각에

지금에 와서야 이 문제를 놓고서 고민해보면서

그 책임과 이로 인한 결과적인 부분을 우린 어떤 자세로 받아들이며

생각해보아야 할지 책 속에서 깊이 살펴보는 시간을 가졌다.

개발하고 발사하는 데 비용이 적게 드는 소형위성을 대량으로

우주로 내보내 전 지구적인 서비스를 가능하게 하려는 시도는 소비자에게는 좋은 소식일 수도 있다.

하지만 우주를 관측하고 감시하는 연구자에게는 신경이 쓰이는 일임이 틀림없다.

지구 궤도를 독점하듯 차지하며 천체 관측을 방해하고 다른 인공위성들과의 충돌 위험을 높이는

소형위성의 습격에 대비해야 한다.

p98

천체 관측도 이 소형위성군의 습격으로 어려워진 현실을 보며

참 씁쓸한 마음이 든다.

지구 궤도에 인공우주물체가 2만 3000여 개가 떠다닌다고 말한다.

그 숫자만큼이나 다가올 소형위성의 습격을

과연 예상치 못했을까.

우주 사고의 시대가 되지 않도록 선제적인 조치가 정말 필요해보인다.

급격한 소형위성 수가 우주의 교통을 혼잡하게 함은 물론이고

심각한 우주 쓰레기 문제로

다시 우리 인류에게 돌아올 재앙이 된다고 생각하니

간과하고 넘어갈 부분이 아님을 더 실감하게 된다.

임무가 다하거나 수명이 끝난 인공위성이 우주 쓰레기로 혼잡을 더하고

지구 궤도는 점점 포화 상태가 되어 충돌 위험도 배제할 수 없다.

이뿐 아니라 우주정거장처럼 거대한 인공구조물도

정확하게 안전한 장소에 떨어뜨릴 고도의 기술이 필요함을 보면서

발사를 위한 조립도 중요하지만,

사후 안전하게 추락 시킬 수 있는 방법 또한 잘 고려해야 함을 알게 된다.

우주상황인식이란

유인 우주선이나 궤도를 도는 인공위성이 안전하게 임무를 수행할 수 있도록

잠재적 충돌 혹은 파괴 위험 등을 예측하고 방지하는 모든 활동을 말한다.

p243

우주 공간 안에서도 이 같은 상황인식이 적용된다.

충돌 위험을 예측하고 감시하는 것이

지구에서의 안전한 삶과도 직결되는 문제이다.

우주개발 경쟁이 심해지고 있는 시점에서

위험도 또한 배제하지 못하는 상황에서

각 나라가 서로 협력 가능한 정보를 함께 공유하는 것이 중요해보인다.

군사적, 정치적으로 파고들어가면 복잡한 문제들이 많겠지만

범지구적 시점에서 살펴보면

단합된 마음으로 안전하고 지속가능한 우주 생활을 위한

우주물체의 충돌 위헝을 줄일 수 있는 다양한 방책에 고심해야 할 것이다.

결코 독자적으로 할 수 없는 문제이기도 하고

국제 협력 체계 안에서 긴밀히 협의하고

우주위험에 대비하기 위한 노력이 계속되어야 할 것이다.

결국 인류의 발전이

인류의 악으로 거대한 장애 요소가 되어 올 수 있는

이 문제를 결코 가볍게 넘겨서는 안될 것이라는 걸 시사하고 있다.

당장의 위협으로 보여지지 않는 드넓게 펼쳐져 있는 우주 쓰레기의 문제에 대해

경각심은 물론이고 국제 사회의

우주 개발과 환경 문제에 대한 관심이 활발히 움직일 수 있길 바래본다.

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 ** 

[100자평] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

피로함을 느끼는 경험들과 기분에서 벗어날 수 있도록

방해 요소를 하나씩 제거하는 방법들을

책 속에서 살펴보며 마음이 편안해지는

휴식같은 책이다.

#자기계발 #예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관/더퀘스트

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 니시와키 순지
西脇俊二
정신과 전문의. 하타이 클리닉 원장. 히로사키대학교 의학부를 졸업하고, 국립국제의료센터 정신과에서 근무했다. 국립정신신경센터 정신보건연구원으로 일했으며 국립지치부학원 의무과의장을 역임했다. 이후 아다치구의 오이시기념병원과 우쓰노미야시의 가이토병원에서 근무했다. 2009년에 하타이 클리닉 원장으로 취임했으며, 가나자와대학교 약학부와 독일에 있는 비아드리나 유럽 대학교(European University Viadrina)에 출강하고 있다.
스스로도 극도의 예민함과 자폐 스펙트럼을 보이는 아스퍼거증후군을 겪은 바 있으며 그 어려움을 극복한 경험을 살린 저서를 여럿 썼다. 텔레비전 방송 출연 외에도 일본드라마 〈파트너〉, 〈굿 닥터〉, 〈내가 걷는 길〉, 〈드래곤 사쿠라〉 영화 〈아타루〉 등의 의료감수자로 활약했다.
역자 : 이은혜
기계공학을 전공하고 엔지니어로 일했지만, 행복한 인생을 찾아 이화여자대학교 통번역대학원에서 다시 번역을 공부했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.
옮긴 책으로는 《나는 뭘 기대한 걸까》, 《상대방을 설득하는 아이디어 과학》, 《따뜻한 세상은 언제나 곁에 있어》, 《피곤한 게 아니라 우울증입니다》, 《출근길 심리학》 등이 있다.

[인터넷 교보문고 제공]

#자기계발

#예민한사람도마음이편안해지는작은습관

민감하고 예민한 편이라 작은 소란도

크게 확장되서 느껴지는 편이다.

그래서인지 문제 해결이 원활하지 못하면

끝까지 붙잡고서 고민하고 혼자 실랑이를 한다.

끙끙 앓고 있는 스스로도 못마땅하긴 하지만

좀처럼 상황에서 잘 벗어나지 못해

잠을 깊이 들지 못하는 악순환의 고리까지 이어지고 만다.

스트레스를 쉽게 느끼는 이 성향도

단련해서 습관화할 수 있을지 막연했는데

좀 더 긍정적인 방향성을 찾는 시간이 되었다.

예민한 사람은 '배려'와 '걱정'을 동시에 한다.

상상력이 너무 풍부한 나머지 행동하지 못하거나, 행동하더라도 너무 앞서가고 만다.

지나친 생각은 서로 엇갈리게 만들 뿐이다.

그리고 무엇보다 피곤하다.

그래서 섬세한 사람들은

인관관계에서도 냉정하게 '끊어내지 못할 때'가 많다.

p74-75

섬세한 사람이 가진 특별한 공감 능력이

오히려 나에겐 내 표현을 침묵으로 묵인하는 경우가 많았다.

상대를 지나치게 배려하다보면

내가 너무 곤란해지고 피곤해지는 걸 많이 느꼈다.

불친절이 옳지 못하다는 기준이 강해서 그런지

그런 고집스러운 생각의 기준 안에서

더 나를 괴롭혔던게 사실이다.

사실 나를 과소 평가하는 게

더 옳지 못한 태도였다는 걸 곱씹어보면서

마음의 씁쓸함이 남기도했다.

타인을 배려하다가 자기를 뒷전으로 내모는

'자기 부정 버릇'을 경계하라고 책에선 말한다.

스스로를 불행하게 만드는 습관이 파고들고 있었음을 인식했다면

여기서 좀 자유할 필요를 느낀다.

내가 사로잡혀 있던 편견에 반대하는 의견을 말하지 못하면

적어서 낭독하는 것도 하나의 방법이라고 한다.

어떻게 해서든 해소할 방법을 찾고

이 문제의 순환되지 못하는 고리를 끊는 법을 찾아나가야 한다.

당신에게 가장 소중한 시간을

가장 만족스럽게 보내기 위해 아낌없이 정성을 쏟아보자.

그러려면 우선 일상생활에 점수를 매겨

자신에게 어떤 시간이 소중한지를 찾아내고 인식해야 한다.

p235

내가 가장 행복해 할 수 있는 것으로

하나씩 채워나가는 만족감있는 삶을 살고 싶다.

최근들어 무리해서 운동하지는 못하지만

산책을 자주 나가게 되면서

마음이나 몸이 많이 이완되는 시간을 보내고 있다.

작은 필요에 의해서 시작했던 걸음이

제법 마음이 편안해지고 넓어지는 시간이 되기도 했다.

그동안의 나는 많은 부분 타인을 의식하느라 많이 고단한 상태였다.

내가 행복할 수 있는 시간을 정비하는 시간이 필요했다.

더 좋은 경험과 필요로

내가 피로함을 느끼는 경험들과 기분에서 벗어날 수 있도록

방해 요소를 하나씩 제거하는 방법들을

책 속에서 살펴보며 마음이 편안해지는

휴식같은 매일의 시간을 보내고 싶다.

그렇게 습관처럼 스트레스와 예민함으로 똘똘 뭉쳐있던

마음의 긴장들을 풀고

한결 가벼운 마음으로 살고자 나를 단련할 수 있기를.

** 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 **